BG-Mamma

Красота => Диети и процедури за отслабване => Темата е започната от: Xibalba в вт, 06 фев 2018, 15:01



Титла: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Xibalba в вт, 06 фев 2018, 15:01
ДИЕТА ЗА ИДЕАЛНО ТЕГЛО И ОТЛИЧНО ЗДРАВЕ


Да отслабнеш с 10-20-30-40-50… килограма е процес. И както всеки процес, започва с решение, с избор.

Всеки ден, всеки от нас прави избори, а те водят след себе си множество последици. Да станем дебели е било процес. Да отслабнем – също. Понякога пътят е дълъг, отнема месеци и години – не рядко се случва да се почувстваме изгубени, тъжни, обезверени, да не знаем къде сме и дали вървим в правилната посока.

Идеята на тази тема е да си помагаме взаимно – никой от нас не е психолог, диетолог или спортен инструктор. Но ние сме хора, преминали по пътя, по който някои от вас сега тръгват. Знаем колко трудно може да бъде, но познаваме и сладостта от успеха, усещането да загубиш един втори човек, който си носил на гърба си – да загубиш килограми, комплекси, страхове.

Темата и ние сме тук  :hug:, за да си говорим за всичко свързано с отслабването и режима „90 дневна диета“ – да споделяме заедно, да се подкрепяме, мотивираме, разбираме.

Събрали сме се различни хора, различни индивидуалности с различни усещания, форми на изказване и мислене. Но онова, което ни обединява е добронамереност и желание да си помагаме.

Никой от нас не знае всички отговори. Никой от нас не може да е сигурен, че знае верните отговори. Но сме тук, за да ги търсим заедно.


Да бъдем част от нещо сплотено и позитивно е прекрасно! Не се притеснявайте да питате и да споделяте всичко, което се случва с вас, с тялото, психиката и душата ви по време, а и след режима. Съвсем естествено е понякога да искаме да поговорим за неща, които са ни разълнували, натъжили и породили различни емоции в нас. Но все пак, нека се уважаваме взаимно и да споделяме тези странични неща в скти текст, за да не разфокусираме темата от основната й идея.


:hug:Добре дошли:hug:
 
 

Преди да започнете диетата

:
Вие сте избрали 90-дневната диета. Поздравяваме ви за вашият избор! Но преди да започнете диетата, се консултирайте с лекар. И най-вече, това се отнася за тези, които имат здравословен проблем, независимо какъв.

Бъдете постоянни! Спазвайте строго графика за прием на храна и съчетавайте продуктите си правилно, а менюто може леко да видоизмените. Блюдата приготвяйте по ваш вкус, но все пак така, че да не нарушите правилата на диетата. Запомнете: колкото по-малко хапнете, толкова повече ще отслабнете!

Погрижете се за себе си
Намерете за себе си ново занимание. Ежедневното физическо натоварване трябва да стане за вас задължително: изкачвайте стълбите пеша, разхождайте се, тичайте, плувайте, карайте колело или ролкови кънки, играйте подвижни игри... Не забравяйте и за духовното: медитирайте, занимавайте се с йога, четете, учете се, общувайте... И най-вече – постарайте се да решавате проблемите си веднага, щом възникнат.
Претеглете се, измерете обиколката на талията, бедрата и всяко бедро поотделно. Правете това всеки ден. Радвайте се на прогреса си. Запомнете: всеки ден на гладно пийте по 1 чаша минерална вода или просто топла чешмяна вода, в нея може да добавите 1 ч.л. плодов оцет или мед. През деня изпивайте минимум 2 л. вода. Яжте бавно и с наслада.

Важно

Поставете си цел – да достигнете до определен коефициент на телесна маса (КТМ). Бъдете реалисти, стремете се към резултата, но не прекалявайте.

Препрочитайте тези препоръки по няколко пъти.

Целта на 90-дневната диета, освен да смъкнете излишните си килограми, е и промяна на метаболитните процеси в организма ви. Това е гаранция за това, че в края на диетата ще можете да задържите достигнатото тегло. Ето защо, след изтичането на 90-те дни е желателно да продължавате да закусвате само с плодове, а в останалата част на деня може да избирате блюдата по ваш вкус и желание, но продъжавайте да се храните балансирано, без да забравяте за правилното съчетаване на продуктите (никога не смесвайте белтъчна и въглехидратна храна). Ако в следващите 3 месеца смъкнете още 3 кг. това означава, че вашите обменни процеси са се променили. Ако прекратите диетата по-рано, то тогава няма да постигнете този резултат. Щом сте се решили – бъдете постоянни и успехът няма да се забави! Ако издържите 3 месеца (това няма да представлява особена трудност, тъй като чувството на глад няма да ви безспокои) вие ще отслабнете между 18-25 кг. Ето това е резултат!

Основният принцип на диетата е следният: ако сте решили да отслабнете драстично, то в течение на всичките дни е желателно да се храните с варени или задушени продукти като се откажете от хляба напълно и намалите консумацията на плодове. Ако все пак желаете блюдата ви да бъдат по-вкусни и разнообразни, а също така и да консумирате пържена храна, тогава очаквайте да отслабнете доста по-малко. По този начин методът на приготвяне на храната и нейното количество ще зависят от това колко килограма сте решили да смъкнете. Колкото по-малко хапнете, толкова повече ще отслабнете. Ако сте решили да отслабнете съвсем малко, това е ваш избор. Но не нарушавайте графика на храненията и принципа на съчетаване на продуктите. Просто увеличете порцията.

Технология на успешното отслабване
В течение на 90 дни се повтарят четири различни дни в зависимост от това какви продукти съчетаваме в този ден. Диетата винаги започва с белтъчен ден, последван от бобов ден, след това въглехидратен и плодов. След това дните отново се повтарят. Всеки 29 ден е разтоварващ. В този ден се пие само вода и никакви други течности. В никакъв случай не сменяйте последователността на дните!
Хранете си 3 пъти на ден. Може да се храните и 4 пъти на ден: ако до обяд се почувствате гладни, хапнете между закуската и обяда някакъв плод. Ако работният ден не ви позволява да обядвате на време, хапнете плод или изпийте чаша плодов сок. Плодовите и зеленчуковите сокове, въпреки че са течност, също се смятат за 1 хранене.
Диетата е направена така, че можете да се храните и в заведение. Поискайте да ви донесат точно това, което ви се полага в съответния ден: месо и салата, картофи и салата, макарони с доматен сос, плодова салата. Все нещо от тези блюда ще се предлага в ресторанта. Направете същото и ако сте попаднали на някакво мероприятие, парти, рожден ден и т.н.

Погрижете се за себе си
По време на диетата следете за кръвното си налягане и състава на кръвта. Ако имате сериозни здравословни проблеми, консултирайте се с лекар по повод диетата. Не правете нищо, което би могло по-скоро да ви навреди, отколкото да ви донесе полза. Здравето е преди всичко, а за него вие носите лична отговорност. Затова ви съветваме да се избавите от излишните си килограми под лекарско наблюдение.
Най-добрата стратегия за отслабване и поддържане на оптимално тегло е понижаването на приема на калории и едновременно с това увеличаване на физическато натоварване. По този начин, важна част от диетата се явява и физическата активност – различна по вид, но задължително редовна. Подберете си компания от единомисленици и започнете! Движението е нещото, необходимо за поддържането на гъвкавостта на мускулната тъкан. Ако прекарвате известно време в движение, то това ще способства за развитието на вашата мускулна тъкан. Организмът ще запоне по-активно да се снабдява с хранителни вещества и по този начин ще изразходва енергия дори, когато спите. Със сигурност чистите у дома с прахосмукачката, бършете прах, занимавате се с градината, но това е обикновено физическа дейност. А вашето тяло се нуждае от друг вид натоварване. Дайте му тази възможност. Дори и ако теглото ви от самото начало доста надхвърля нормата, крачка по крачка и с течение на времето ще постигнете добри резултати. А именно това е вашата цел.

Продължителен резултат
Ако сте нарушили диетата – няма страшно, продължете си с поредния ден. Всеки килограм, с който се прощавате ще ви стимулира да продължите диетата. Всеки килограм, който смъкнете е вашият път към здравето и доброто самочувствие. Победете за разнообразие! Животът е на ваша страна.

Запомнете: истинската и дългосрочна полза се заключава само в поддържането на вече достигнатото желано тегло. Решили сте да започнете диетата, за да се избавите от изшлишното тегло, да подобрите здравето си и психическото си самочувсвтие. Това ще стане само в случай, че промените коренно своите навици. Балансирано хранене и движение! Вие винаги ще се чувствате енергични и в добро настроение, а следователно ще бъдете и по-привлекателни. Трябва да следвате това правило цял живот. Само достойната цел заслужава да се стремиш към нея отново и отново!

В течение на тези 90 дни закусвайте само с плодове, а на обяд и вечеря спазвайте графика на хранене и правилното съчетаване на продуктите. Ако в следващите 3 месеца смъкнете още 3 кг. това ще докаже, че вашите обменни процеси са се променили. Нека балансираното хранене и физическата активност станат ваш стил на живот.
Тази диета може да се повтори 90 дни след нейното приключване.

Приготвяне на храната
За приготвянето на храната използвайте качествено растително олио (1 ч.л. за готвене, 1 – за салатата), а също така и различни видове подправки. Не се страхувайте да опитате нови вкусове. Ограничете употребата на сол, блюдата солете непосредствено преди консумация.
Диетата включва най-разнообразни зеленчуци, бобови, кореноплодни, зърнени храни. Може да се готвят по най-различни начини, но преди всичко така, както на вас ви харесва.  При закупуване на продуктите избирайте най-качествените храни. Замразените или консервираните зеленчуци са с добро качество. От време на време проявете малко смелост и опитайте зеленчуци, които още не сте пробвали. Новият вкус ще ви изненада и порадва.

В белтъчния ден промеждутъкът между храненията за обяд и вечеря трябва да бъде минимум 4 часа. Не се хранете след 20ч. Ако обядът ви е бил по-късно и вечер ви се струва, че сте сити, въпреки всичко си пригответе скромна вечеря (половин порция или даже по-малко). През останалите дни промеждутъкът между обяда и вечерята е 3 часа.
През втория (бобов) и третия (въглехидратен) ден на обяд може да се консумира хляб, желателно пълнозърнест. Съветваме ви да консумирате не повече от 1 филийка.
Във въглехидратния ден – десертът се консумира за вечеря, а една лентичка черен шоколад е задължителна. Желателно е продуктите да са домашно приготвени. Ако не умеете да печете или се притеснявате, че ще изядете всичко сами, може да си купите 1 порция само за вас в магазина.  Ако не обичате сладко, хапнете за вечеря част от обяда, но лентичката черен шоколад е задължителна!
В деня, в който консумирате само плодове правете това по-често: промеждутъкът между храненията трябва да бъде минимум 2 часа. В началото на диетата ще хапвате повечко плодове, за да не се чувствате гладни. Но когато свикнете с този режим, апетитът ви ще намалее. Плодовете са задължителни. Изберете си ги по ваш вкус.
Може да включите и сушени плодове. Отделете си 8 сушени плода-това е предостатъчно. Те стават собено вкусни, ако предварително ги накиснете във вода, за да станат по-меки. Дъвчете ги бавно. Сушените плодове трябва да се измият добре преди консумация, за да може и водата, в която са били накиснати да става за пиене след това.
В плодовите дни консумирайте и ядки и семена. Купете си 100 гр. пакетче и го разделете на 4 части. Ядките и семената съдържат мазнини – макар и растителни, но в големи количества не е желателно да се консумират. Солените и печени ядки са недопустими. Ако не обичате ядки ги заменете с плодове – свежи или сушени.

Месото може да замените с пилешко, месни продукти или риба. Ако не обичате месо или сте вегетарианци пак имате широко поле на избор. Избирайте си продукти, които са екологично чисти и с минимално съдържание на мазнини.

Купувайте си само качествени продукти – по-добре по-малко, но качествени. Няма да е зле да прочетете информацията върху опаковаката за състава на продукта. Скритите мазнини, захар, сол и други добавки вредят на здрaвето ви, дори и да не спазвате определена диета. Когато пазарите купувайте по-малко. Бъдете последователни, купувайте само това, което е в списъка ви. Спестените пари ще използвате за нова дрешка.

Напитки
Ежедневно изпивайте минимум 2 л. вода, може и повече. Пийте също така чай и плодово-зеленчукови сокове.
Внимание: приема на плодово-зеленчуковите сокове се считат за едно хранене.
Можете да се поглезите и с чашка кафе, но без захар.
Употребата на алкохол забавя процеса на отслабване, за това по време на диетата той е забранен.

Цикли на хранене
Изследванията показват, че обменните процеси в организма на човека имат три цикъла.
Първи цикъл – това е периодът на пречистване на организма, който продължава от 4:00ч. до 12:00ч. През това време трябва да се храните възможно най-малко (предимно плодове) и да се пие повече вода, чай или нискокалорични напитки (по време на диетата за закуска – плодове).
Вторият цикъл или периодът на хранене, продълава от 12:00ч. до 20:00ч. Именно през този период трябва да се храните. Количеството на храната няма толкова голямо значение (може да ядете толкова, колкото желаете). Важното е да се спазва правилната комбинация на храните и промеждутъкът между храненията.
Третият цикъл е периодът, в който храната се преработва в организма и той продължава от 20:00ч. до 4:00ч. Не приемайте храна след 20ч. вечерта.

Плодове за закуска!!!
По време на всичките 90 дни закуската е еднаква (две ябълки или две круши, може и чаша ягоди). Плодовете(в плодовия ден) може да се съчетават както прецените, но за най- добра обработка и усвояване е желателно да не се смесват. Може да се консумират всякакви свежи плодове, сушени плодове, или плодови сокове. Соковете не трябва да съдържат захар. Препоръчва се консумацията на сок от лимон.

В правилата е спомената следобедната закуска, която част потребителите не правят. Обяснение защо получаваме от този пост на savina 33:
Цитат
"от значение е. Дори да е една хапка. Паузата между обяда и вечерята, и изобщо между храненията е, за да може инсулинът (който се повишава след хранене) да има време да спадне. Защото само при нисък инсулин може да се разграждат мазнини. С половин праскова ти повишаваш кръвната захар, тя повишава инсулина и блокираш процеса на отслабване точно когато е най-активен. За това много се спори дали принципът "на често и по-малко" е чак толкова добър и ефективен. Аз съм склонна да споря дали е така. Така че по-добре яж по-големи порции, но 3 пъти на ден, отколкото междинни закуски."

ДЕН 1 - БЕЛТЪЧЕН ДЕН


Кои храни спадат към белтъчини:

МЕСО, РИБА, ЯЙЦА, МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ-СИРЕНЕ, КАШКАВАЛ, ИЗВАРА, МЛЯКО, СОЯ И СОЕВИ ПРОДУКТИ (ВКЛЮЧИТЕЛНО СОЕВО МЛЯКО И СОЕВО СИРЕНЕ ТОФУ)
Те могат да се комбинират с всички зеленолистни и безскорбялни зеленчуци като:СПАНАК, РЯПА, ЗЕЛЕ, ДОМАТИ, ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО,КАРФИОЛ, КРАСТАВИЦИ, ЧУШКИ, ТИКВИЧКИ, ПАТЛАДЖАН...

Белтъчните са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло(коса, нокти, мускули и т.н.). Необходими са също за много други важни процеси в организма.

В този режим е забранено смесването на белтъчини.
Ето и четирите групи, които се консумират по отделно:
1. Млечни - сирене, кашкавал, прясно мляко, кисело мляко, извара
2. Яйца
3. Риба
4. Месо

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

:
ЗАКУСКА: За закуска се консумира само един вид плод (2 ябълки, 2 портокала, 2 праскови, 2 мандарини, 2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.). Не смесвайте продове от различни видове!!!

ОБЯД: Варено или задушено не мазно месо (пилешко, телешко, говеждо, свинско, заешко, пуешко, риба и рибни продукти, тофу). Вместо месо може да се консумират 2 яйца или кашкавал, извара в същото количество. Млечните продукти спадат към белтъчната храна, затова могат да се консумират само в белтъчния ден. Пригответе си салата в по-голямо количество. Допустима е и филийка хляб(препоръчително пълнозънест) и 300 мл. зеленчуков бульон – може да се приготви и от готово кубче(желателно е да е домашно приготвен). Бульонът трябва да се изпие задължително след като сте погълнали сухата храна. Не допускайте едновременната консумация на различни видове белтъци (месо и млечни продукти, месо и яйца, яйца и млечни продукти).

ВЕЧЕРЯ: Същата храна, която сте консумирали за обяд, само че без бульон. Ако сте обядвали месо, за вечеря яжте същото. Същото се отнася и за другите избрани от вас продукти. За вечеря яжте на половина от количеството, консумирано за обяд и без хляб!


ДЕН 2 - БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:


Кои продукти спадат тук:

ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...
Към бобовите храни спадат и ФЪСТЪЦИТЕ. В този ден е позволено да хапнете от тези вкусни ядки. Сурови или печени, но внимавайте да не са прекалено солени, защото солта задържа вода в организма.  ;-)

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

:
ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ.Не смесвайте плодовете!

ОБЯД: Може да се яде боб, грах, соя, царевица, ориз, картофи, задължително варени или задушени, почти без мазнина. Разрешава се и филийка хляб, салата от различни видове зеленчуци, варени зеленчуци. В този ден също се консумира бульон, но той се приготвя от пресни зеленчуци или кубче зеленчуков бульон.

ВЕЧЕРЯ:  Същото, което сте консумирали за обяд, само че в по-малко количество и без хляб. Запомнете: ако обядът ви е бил пълна чиния, за вечеря трябва да хапнете половин чиния!


ДЕН 3 - ВЪГЛЕХИДРАТЕН:


Кои продукти спадат под въглехидратни:
ЗАХАР, БРАШНО, ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ, ПИЦА, СЛАДОЛЕД СЛАДКИШИ...

Въглехидратите са извор на енергия за организма,подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система. Ако консумираме повече въглехидрати, отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген, те се натрупват в масни депа.
Тъй като въглехидратите са най- много виновни за нашите килограми, през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ(БЕЗ БЕЛТЪЧНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС, КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ. В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР.БЕЛТЪЧНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ, КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ ,А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

:
ЗАКУСКА: един вид плод!

ОБЯД: Макарони с подправки или пица с доматен сос, може да приготвите доматения сос с различни видове подправки и зеленчуци, солени бисквити колкото количеството на една пица. Може също така да се консумират крекери, други тестени изделия, приготвени от тесто без мая или пък палачинки, без мляко и яйца.

ВЕЧЕРЯ: 1 пастичка (или 3 неголеми бисквити по ваш избор или съшото количество дребни сладки или 3 топки сладолед) и задължително 1 лентичка натурален шоколад.  Вкусно е! Ако не обичате сладко, хапнете си крекери или порция пица.


ДЕН 4 - ПЛОДОВО-ЗЕЛЕНЧУКОВ ДЕН:


В този ден хапвайте само плодове или зеленчуци. Съчетавайте ги както решите. Ако ви харесва повече хапвайте едни и същи плодове на едно хранене. Включете и малко сушени плодове, семена и ядки. Ядките трябва да бъдат до 100 грама.Ако не обичате плодове, тогава може да ги заместите със зеленчуци.

Съвети от Госпожица Дух за лесно и безпроблемно изкарване на плодовия ден:
:
Цитат
Аз съм много свободолюбив човек, понякога твърдоглава и силно емоционална. Ненавиждам да правя неща, само защото някой някъде е казал, че така трябва – това при мен не работи. Не успявам да си го наложа, не че не искам, просто нещо дълбоко у мен не може да го допусне. Но… всичко се преобръща, когато сама разбера защо трябва (да, тази страхотно „свободна“ думичка – трябва) та защо трябва да правя или не нещо. В случая, защо трябва всеки четвърти ден да е плодов. И сега да изясним нещо: нищо не трябва 😊 Но би било добре, би било доста по-полезно, би било доста по-отслабващо, ако всеки четвърти ден хапваме сурови или леко обработени плодове и зеленчуци и ядки, без сол и рафинирана мазнина. Разбира се, че няма нищо фатално, ако нещо в този ден ни пречупи – в живота и в режима рядко има кардинални и необратими провали, но има стъпки, които ни отдалечават от целта и такива, които ни приближават към нея.
Защо е добре да ядем сурови плодове и зеленчуци – такава информация има на всякъде из интернет пространството и то от експерти, много по-добри от мен в тази област:
Какво ни дава суровата „жива храна“ – прекрасна статия от Мер и земя на заем - http://www.zemianazaem.com/archives/17
Кои плодове и зеленчуци на кои органи в нашето тяло влияят - http://stefibozhilova.com/?p=2192
Алкално-киселинната среда в организма ни и защо е важно да поддържаме пх-то си в нормални стойности - http://daoin.com/feeding.php
BB-team за суровоядството - http://www.bb-team.org/articles/3854_surovoyadstvo-za-i-protiv

И така, тези статии и още много сходни на тях, превръщат плодово-зеленчуковия ден в един от любимите ми дни – защото осъзнавам какво ми носи този ден – здраве, жизненост, енергия, щастие.  Мисълта, че този ден прави ума ми по-бистър, а тялото ми по-здраво ми носи удоволствие. Не работи при вас?
Да, всички хора сме различни. Всеки се мотивира различно, но и всеки от нас прави избори – собствените си избори, зад които заставаме и от които носим последиците. И ако в плодов ден избираме вкуса в устата си, вместо здравето си – трябва сериозно да се замислим защо правим този избор и от къде идва той и какви последици носи. Понякога единственото, което можем да направим с лакомията си (да, звучи грубо, но е реалност) е или да я приемем и държим под контрол или да я оставим да ни унищожи. Изборът в наш.
Колкото по-простичка е храната, колкото по-необработена и сурова е в този ден тя, толкова по-ефективна е. И все пак има някои неща, които могат да направят витаминния ни ден една идея по-лек, лесен и приятен при особени случаи. Няколко рецепти и експеримента:
1)   Тиквен сладолед – печена сладка тиква, която пасирам и добавям различни подправки – канела, индийско орехче, какао, а защо не и джинджифил? Щипка две кокосови стърготини – всичко с мярка разбира се. Замразяваме – честито имаме си сладолед 😊
2)    За зимния период – замразени горски плодове (малини, къпини, глог и др.), слагаме в чопъра и прибавяме един банан – имаме си страхотно смути или отново – плодово сорбе.
3)   Нарязваме един банан на кръгчета в чиния. Замразяваме, вадим и слагаме в чопъра с малко косови стърготини (една ч.л. и няколко нарязани на дребно стафиди)
4)   Пудинг от чия – това не съм го правила, но съм сигурна, че би се получило – накисваме чия във вода, докато увеличи обема си, после я прибавяме към пасиран плод – банан, тиква например.
5)   Има толкова варианти и експерименти – сурови бонбони от ядки и фурми с какао, печени круши със стафиди и канела, сурови домашни барчета или в краен случай – сурово купено барче от сушени плодове и ядки с чия или кокос – стига да четем съдържанието всичко е точно.
6)   Няколко фурми – разрешени са до 8 на ден (по спомен сушени плодове като цяло), в които слагате орехче или бадемче – ями 😊
7)    Банан с черен  и бял сусам
Cool   Чай – да, чай! С Аромат на шоколад – понякога, както казва Инес Субашка, не вкусът е това, което ни липсва, а аромата – опитайте чай от какаови зърна с канела – има аромат на шоколад и е много тонизиращ. Зелен чай с лавандула и невен… чайове – многообразие от вкусове и аромати.
9)   Ошав
10)   На път – ябълков чипс – в някои магазини и бензиностанции се продават пакетирани сушени ябълки на кръгчета без добавена захар. Но може и сами да си ги приготвите от предни дни – дехидратирани във фурната на ниска температура. Сурови барчета, които сами си приготвяте или купувате. Плодове или зеленчуци в кутия – нарязани и обелени за по-лесно.

Зарзават ! Имате специален повод, канени сте на гости или просто не ви се ядат сладки плодове – през лятото и есента имаме огромно разнообразие от вкусове на пазара. Зимата (както е сега) прави нещата малко по-ограничени но не невъзможни:
-   Моркови на жулиени поръсени с малко лимонов сок (ако са български са толкова сладки и вкусни и без нищо)
-   Чери доматчета – а ако в черна чиния сложим жулиени от моркови и чери доматчета става толкова красиво и контрастно на цветове, че ти се приисква цял ден това да ядеш!
-   Цвекло и морков на тънки ивички като солети.
-   Салата – маруля, спанак, моркови, цвекло, лук, рукула, алабаш – всякакви такива, аз добавям и кълнове от люцерна и сусам два вида и ленено семе – всичко зависи от нас!
-   Зеленчуци на грил тиган – тиквичка, морков, гъби, патладжани, лук (ах лук на грил) чушка… каквото душа иска от неутралните зеленчуци поръсени с подправки (но без сол и мазнина)
-   Ъ… ако обичате броколи на пара… не съм им фен, но пък стават 😃 заедно с аспержи и моркови? Дори може и леко да се запекат на фурна.

Никое от тези предложения не може да замени истински суровия зеленчук – богат на витамини, минерали и нутриенти. Но определено е много, много по-добре от … всякакво други прегрешение, на което ангелите ни може  и да не издържат 😊


29 ДЕН - ВОДЕН ДЕН



ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН, ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА. ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА - 90 ДНИ. ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ- ТЕЖЪК, НО НЕГОВИЯ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЕДМИЦИ.СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.



ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

:
Въпрос: Може ли сутрин кафе/чай с мляко и/или захар?
Отговор: НЕ! Сутрин се пие само и единствено чисто кафе, чист чай, вода! Допустимо е чай или вода с една лъжичка мед, но не и захар и мляко. Дори в белтъчен/протеинов ден - млякото е храна! А сутрин се яде само плодове! Ако държите в белтъчен да пиете кафе с мляко правете го за обяд или вечеря, не може следобед, защото тогава ще имате ТРИ основни хранения, които са недопустими! Ако не можете да пиете неподсладени чай и кафе, добавяйте стевия. Захарин и др. подсладители са недопустими - те забавят метаболизма, но ако държите пийте си ги на ваша отговорност.

Въпрос: Кога се яде тиква?
Отговор:  Тиква - варена, печена, чиста - всеки ден за закуска и през целия ден в плодов ден, тогава може и с орехи, ако обичате. Ако искате да добавяте захар или мед - във въглехидратен ден като десерт на вечеря.

Въпрос: Кестени кога?
Отговор:  Независимо от начина им на приготовление - само и единствено на обяд или вечеря във въглехидратен ден.

Въпрос: В ден варива може ли да смесваме различни варива?
Отговор: Да! Само в белтъчен ден не се смесват различните видове белтъчини- месо, яйца, мляко и млечни продукти(сирене, извара, кашкавал)

Въпрос: И все пак в белтъчен ден може ли смесвам различни видове белтъци?
Отговор: По принцип не е препоръчително, защото по- трудно се усвояват и затрудняват метаболизма, но повечето спазващи режима допускат от време на време смесването на до два вида белтък. Пак вие си решавате. Чисти белтъчини = по-добри резултати.

Въпрос: Може ли фъстъци?
Отговор: Фъстъците спадат към бобовите култури т.е. са позволени в ден варива, но до 100гр сурови!

Въпрос: Кога мога да ям ядки? Може ли да са печени?
Отговор: Ядките винаги трябва да са сурови, защото при печените се добавя сол и брашно, губят се важни свойства на ядките и те стават нережимни. До 100гр сурови ядки са позволени в плодовия ден. Разрешени са и за въглехидратен ден към състава  десерта на вечеря

Въпрос: Трябва ли задължително да ям едно и също на обяд и вечеря?
Отговор: Препоръчително е за по- добри резултати, но не е трагично и да не се спазва, стига все пак вечерята да е по-малка в сравнение с обяда.

Въпрос: Кога мога да ям овесени ядки? Ами жито?
Отговор: Само във въглехидратен ден, но без мляко! Може с фреш или вода или чай или копмот.

Въпрос: Може ли да пия натурални сокове?
Отговор: Не! Пълни са със захар и Е-та - не само, че са крайно нережимни, но и забавят метаболизма.

Въпрос: Във въглехидратен ден може ли да омеся нещо с мляко и яйца?
Отговор: По принцип е препоръчително да се правят постни ястия, но дори и да си направите нещо с мляко и яйца няма да е фатално. Само не прекалявайте с количествата.

Въпрос: Туршия може ли да се яде?
Отговор: Не. Прибавя се захар и сол и става нережимна. Дори и да е без захар има твърде много сол, така че ако решите да ядете такава (без захар) яжте, но малко, защото солта задържа вода.

Въпрос: Може ли кисели краставички?
Отговор: Същото като туршията - твърде солени и не са препоръчителни. Яжте на ваша отговорност. Може да се добавят на постната пица към въглехидратен примерно.

Въпрос: Кисело зеле може ли?
Отговор: Може като салата или сготвено във варива(с ориз) и протеини(с месо). "Чисто" може във въглехидратен ден с хляб.

Въпрос: Пуканки кога мога да ям?
Отговор: След режима. Дори и да са от царевица, въобще не влизат в деня варива, защото се слага масло и сол и при изпукването им се мени хранителните качества.

Въпрос: Мюсли кога мога да ям?
Отговор: Само и единствено във въглехидратен ден с фреш, компот, чай, чисто. Мляко и мюсли е недопустимо!

Въпрос: Пържени картофи може ли?
Отговор: Не. Дори и картофите да влизат в ден варива, пържените са твърде мазни и не са режимни. Допустими са от време на време само, ако имате от тези Tefal фритюрниците, които използват 1 лъжичка олио. Тук всичко зависи от това колко кг-ми имате да сваляте. Изборът е ваш.

Въпрос: Панирано може ли? Кашкавал пане? Пилешки хапки пане?
Отговор: Не! Първо, че се смесват белътци, второ, че за панировката е нужно брашно, трето че са пържени и мазни - не. Галетата също е нережимна.

Въпрос: Във воден може ли да пия чай и кафе?
Отговор: Да, но чисти! Без захар и т.н.

Въпрос: Дъвка може ли по време на режима?
Отговор: Да може, но без захар и в намалени количества- при дъвченето се отделя стомашен сок, който предизвиква апетит.

Отговори на често задавани въпроси обобщени от She_R:, tinki_15 и I.v.a.

:
Зеленчуци могат да се ядат през всичките дни, като през плодовия трябва да са без подправки, неовкусени.
Маслини, гъби са позволени за всички дни без плодовия, но маслините задържат вода, така, че е хубаво да не се прекалява с количеството им.
Ядки се консумират само в плодовия, сурови до 100гр; във въглехидтрания ядки се консумират само в количество, колкото ги има като съставка в някой от сладкишите.
Фъстъците са от сем. бобови, консумират се в ден Варива, в сурово състояние(до 100гр.)
Картофи, ориз са въглехидрати, но се консумират в скорбялен ден (варива).
Позволено е да се консумират сладкиши, приготвени с яйца и мляко във въглехидратния ден, но не прекалявайте с количеството на консумираната храна.(Препоръчват се за вечеря) Следва се правилото- силен обяд, сладка вечеря!
Режимът е подходящ за кърмачки - особено важна за тях е консумацията на сурови ядки в плодовия ден.
Големината на порциите всеки си определя сам, спрямо организма си и колкото да се нахраниш, а не да си гладен.
Не е позволено да има следобедна, междинна закуска. Правете всичко възможно за да я избегнете.Ако много сте гладни хапнете плод, но спазвайе часовия интервал между храненията.
След плодове можеш да имаш друго хранене след 2 часа, след белтъци след 4 часа, а след въглехидрати и варива - 3 часа. Това е времето необходимо на организма да преработи тези конкретни храни.
В белтъчен ден не е позволено да се смесват белтъчини от различни групи; за ден- варива, няма правило да не се смесват различните продукти.
Eлда, овесени ядки, овес и т.н. се консумират във въглехидратен ден

Храненията във всички четири дни са: закуска- плод, обяд и вечеря - според деня и менюто!

Важно!!! Има си отделна тема за Разделното хранене!!! Тук се храним на разделен принцип, но таблицата на Разделното хранене не важи при нас!!!


ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА, КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:

1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните - белтъчен ден, ден за варива, въглехидратен ден и плодов ден
2. Преди започването на диетата си измерете кръвното налягане и поне един път месечно го проверявайте
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане, но ако приемате таблетки за високо кръвно, не ги спирайте без съвета на личния лекар
4. За приготвяне на храната използвайте предимно растително, маслиново масло и подправки
5. Спазвайте часовете между храненията. Ако в определено време много огладнеете изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки
8. Кафето и чаят се пият без захар
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателнате сокове и по този начин пречите на правилното разграждане на храната. Вода или чай пийте половин час след хранене
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене(Разрешено е само в белтъчен ден)
11. Внимавайте да не употребявате голямо количество сол
12. По време на диетата не забравяйте повече да са движете, защото движението е здраве!(Препоръчва се практикуване на спорт)
13. Ядките могат да се ядат и в плодовия, и във въглехидратния ден - но сурови!!!

Принципи за спазване на режима по време на почивката преведени от Цветче и Зузка
Кърмене и диета.Съвети на специалист (http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=504220.0)
Кърмене и 90 дневната диета? (http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=542527.0)


Табличка за броене на калориите и калкулатор (http://spidersport.com/calories.php)
90 дневна диета-рецепти (закованата ни тема тук във форума) (http://old.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=347203.0)
Всички рецепти и съвети са сборни, така че не претендираме за авторките права
Рецепти от блога на Goldi (http://sweetsavorytemptations.blogspot.bg/search/label/90-%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B0%20%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0)
Състав на храни и продукти (http://www.bb-team.org/hrani)

90-дневна диета - таблица за следене на режима по дни, от Xibalba (https://drive.google.com/open?id=0B-stCpuRiERARDlISlI5YlRDdmM)

ПРЕДИШНИ ТЕМИ:
:
Тема 366 (http://bg-mamma.com/?topic=996533;topicrefid=20), Тема 365 (http://www.bg-mamma.com/?topic=978347;topicrefid=20), Тема 364 (http://www.bg-mamma.com/?topic=969654), Тема 363 (http://www.bg-mamma.com/?topic=966022)

ПРЕДИ ДА ЗАДАВАТЕ ИЗЛИШНИ ВЪПРОСИ В ТЕМАТА ПРОЧЕТЕТЕ НЯКОЛКО ПЪТИ ВНИМАТЕЛНО УВОДА! ОТГОВОРИТЕ НА ВЪПРОСИТЕ ВИ СА В ТЕКСТА ПО ГОРЕ! НЕКА НЕ СЕ ПИШЕ ДОПЪЛНИТЕЛЕН СПАМ! УВОДА Е ПРЕВОД ОТ САМАТА КНИГА ИЗДАДЕНА НА РУСКИ! НЕ ПРАВЕТЕ ИНТЕРПРЕТАЦИИ И КОМПРОМИСИ ЗА ДА НЕ СЕ ЧУДИТЕ ЗАЩО ПОСЛЕ ДИЕТАТА НЕ ВЪРВИ ПРИ ВАС!!!
МОЛЯ ВИ НЕКА ПОСТОВЕ ТИП ЗАПИС, БУКЕТИ, ЕМОТИКОНИ И БЕЗМИСЛЕНИ ПОСТОВЕ ДА НЕ СЕ ПУБЛИКУВАТ ЗАЩОТО ДОПЪЛНИТЕЛНО НАТОВАРВАТ ТЕМАТА. ИМА БУТОН "ИЗВЕСТИ"-използвайте го.  Peace
УСПЕХ НА ВСИЧКИ ФИДАНКИ



TURBO UN- TURBO РЕЖИМ

:
т.нар. TURBO UN , разработен е въз основа на едно изречение на авторките на книгата, на страницата с 29 воден ден в ПОЛЕЗНО Е ДА ЗНАЕТЕ!:
Цитат
Можете да замените въглехидратния ден със скорбелен или протеинов, или просто да го прескочите.
Ускореният режим на диетата започва на 46 или 75 ден. Той не е предназначен за бърза загуба на килограми, а служи единствено на хората, имащи застой около 10 дена и значението му е да шокира организма с промяна в ритъма на дните. На хората, имащи макар и минимални, но постоянни минуси, не се препоръчва този ускорен режим, защото може да предизвика неадекватни ефекти и много рядко да ускори отслабването, все пак това е шокиране на организма.
Вторият месец на 90 дневната диета е известен със забавяне на отслабването и затова се въвежда TURBO UN 12 дни преди втория воден ден.

Цикълът е следният:
45 ден е плодов, започва се от 46 ден:
Ден 1/12 белтъчен
2/12 скорбяла
3/12 витаминен
4/12 белтъчен
5/12 въглехидратен
6/12 витаминен
7/12 белтъчен
8/12 скорбяла
9/12 витаминен
10/12 белтъчен
11/12 въглехидрати
12/12 витаминен

Следва водният ден и т.н по старата схема. Същото важи и за след 74 ден.
В първия месец не бива да се влиза в турбо режима. Тогава могат да го прилагат само хората, които повтарят цикъла след почивката от 90 дни. Турбо режимът се прилага само по изключение при застой."

Тъй като много често има въпроси какви са грамажите и по колко трябва да се хапва- ето ви подробна информация (http://xn--90-8kcailcfd3a4cc3e.com/forum/viewtopic.php?f=3&t=805)

30-дневно спортно предизвикателство  (http://dama.bg/article/30-dnevno-predizvikatelstvo-da-vlezem-vuv-forma-sled-praznitsite/9119/?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=newsletter)

Този пост създаден с помощта на NoMe, Dara, Госпожица Дух и Xibalba


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: verabel в вт, 06 фев 2018, 15:15
Xibalba, благодаря за темата! Дано всеки постигне желаните резултати!
Аз днес закусих мандарини, на обяд хапнах салата червено цвекло и моркови и след около два часа гриловани тиквички.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: BGM352960FM в вт, 06 фев 2018, 15:21
Благодаря за темата. :)
Днес съм на банани и ябълки, изпих и един фреш от портокал сутринта.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: katerina_girl в вт, 06 фев 2018, 15:51
Xibalba, благодарности за новата тема :)
Аз до тук съм изяла три портокала, два банана и сега ям бадеми. Печената тиква си я оставям за вечеря + салата цвекло и моркови и утре смело на вода :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: magisun1 в вт, 06 фев 2018, 16:19
Здравейте дами! Благодаря за новата тема!
С новата тема се включвам и аз. От утре съм с вас и ви пожелавам много минусиии :P


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в вт, 06 фев 2018, 20:01
Мерси за новата тема! Днес ми бе въглехидратен, утре ме чака тежък плодов, дано го издържа. Планирам тиквички, имам и запаси от орехи, но няма да прекалявам с тях.

Успех и много минуси на всички!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Xibalba в вт, 06 фев 2018, 20:24
Успех на всички, особено на плодуващите! :hug: Един съвет от мен - по възможност винаги предпочитайте целия плод, а не фреша от него. При извличане на сока се губят ценните фибри от плода и реално поглъщате само плодова захар и нищо особено полезно. Още повече, че три портокала, да речем, ще ви нахранят повече, отколкото чаша фреш, за чиято направа са отишли може би повече портокали.

И друго - не знам по кое време денят стана "витаминен" и едва ли не можеше да се кара и само на зеленчуци... Освен ако няма някакви физически проблеми при консумирането на плодове ("не обичам плодове" не е такъв  newsm65 ), не бих наблягала на зеленчуците. Режимът се основава на въглехидратна ротация и няма как само със зеленчуци да се набави необходимото количество въглехидрати за деня, особено след предишния силно въглехидратен ден. :hug:
Успех на диетуващите! За момичетата, които са в почивка - утре луната започва в 17:55ч., така че вдругиден може да се кара на плодове/или утре плодове, вдругиден - вода (за мазохистите :mrgreen:).


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в ср, 07 фев 2018, 08:10
В книгата е витаминен ден и са разрешени и плодове и зеленчуци, че и печени с мед :) както и супи, салати и зеленчуци на скара.

Грамажи в книгата няма и на мен поста с грамажите от 1 ва страница ми е странен :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: elia_gg в ср, 07 фев 2018, 08:21
Добро утро! Xibalba, благодаря и от мен за новата тема!
 Това със зеленчуците в "плодов" ден вероятно се отнася и за мен. Обожавам плодове! Но не мога да изкарам 36 часа само на тях. Питайте когото решиш с гастрит/ колит (или с прекрасна комбинация от двете- като мен). Нещастният ми стомах приема по съвсем различен начин задушените зеленчуци, които не предизвикват революции, и не ме карам да се свивам одве, каквато е реакцията на повече от едно плодово хранене...
Пък и доколкото се сещам, денят е витаминен,  аз витамините ще си ги приемам от зеленчуци.
И тъй като днес очевидно ще ми се начуква канчето- да си призная, че да ми олекне: вчерашният бобов стана въглехидратен! Не можах да се прибера на обяд, спешно пътувах, едва към 15 ч. стигнах до храна. Изборът беше въглехидрати или нищо. Е, въглехидрати бяха. И вечерята- въглехидрати, пък днес ще съм на варива. Да ме прощават авторите на режима и стриктните му последователи... Не вярвам това за накара Земята да се върти в грешната посока. Кантарът е доволен... Аз също.
Иначе вечерта имах репетиция- за 2,5 ч. излях литри пот. Освен редовната репетиция започнахме да учим и нов танц, така че в края на репетицията бях като пребита...
Така че- днес- непланиран бобов.
Закуска- 2 портокала.
Обяд: леща+ зелева салата
Вечеря: леща + салата от моркови.
Спорен и усмихнат ден!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: katerina_girl в ср, 07 фев 2018, 09:37
Добро утро от мен :)
Днес ден 29 - воден. Имам силна мотивация да го направя, дано не ми се опъва много. Заредила съм се с отвара от джинджифил, купила съм си много приятни билкови чайчета и имам готина психическа нагаласа. Дано успея. Интересно ми е, защото до сега никога не съм правила воден.
Сутринта се премерих, за да имам база за сравнение с утре сутрин и съм 67.900 кг, т.е. точно минус два от началото на режима.
magisun1 - успех ти пожелавам.
wastedsunset - само като си помислиш, че мен днес ме чака воден, мисля, че твоя тежък плодов ще ти стане по - лек ;)
Xibalba - относно фрешовете съм на същото мнение :)
elia_gg - спокойно, никой няма да ти начуква канчето, точно за това харесвам форума и не харесвам фейсбук групата, защото според мен "по - вещите в занаята" трябва да се намесват със съвети, а не да започват някакви атаки срещу теб и да те карат да се чувстваш виновна за глобалното затопляне, примерно. Преди години и в тази тема имаше няколко такива дами, заради които ми беше доста неприятно да чета постовете тук, но сега се радвам на присъствието на всички :) Все пак нищо прекалено не е полезно......
Успешен ден, момичета :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Xibalba в ср, 07 фев 2018, 09:37
elia_gg, ничие канче не начуквам. :smiles: Изрично написах, че хората, които изпитват  проблеми при консумация на плодове не са длъжни да се тормозят, карайки целия ден на плодове - здравето е преди всичко. Когато не ни е комфортно е редно да слушаме тялото си, това са 90 дни все пак. :hugs:

Това за грамажите дойде от една дама, дето пишеше цели чаршафи информация в темата - по-старите потребители ще я помнят... Беше страшно, като счупен грамофон повтаряше едно и също.  
Аз също като Духчето намирам за странни дадените грамажи. Извинявам се, ама и дете няма да изкара на 100гр. пилешко, камо ли двуметров мъж (макар че имаме пример в темата). Метаболизмът и нуждите на всеки човек са различни, физическата активност - също. Такова уеднаквяване в количеството ми е абсурдно... За мен е по-добре човек да хапне повече на обяд, отколкото после озверял от глад заради недостатъчни макронутриенти да се нахвърли върху всичко, дето очите видят.  И не, за мен легенът със салата (въпреки че е супер полезен)  не е решение на проблема, а просто запълване на стомаха, колкото да не вие от глад. :smiley: Но това е само мое мнение.

Успех на всички и в никакъв случай не се обезлуражавайте, каквото и да показва кантара. Вече съм казвала (сигурно сто пъти), тялото ни е съвършена машина и знае какво прави - било то по-бавно или по-бързо. Никое тяло не иска да е болно. Но здравето отнема време и търпение. Не сме ги трупали  тия кила за един ден, че да ги свалим за ден. :gift_heart:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: elia_gg в ср, 07 фев 2018, 11:40
 katerina_girl, лек да ти е водният ден!
И благодарско, че няма да ми начуквате канчето!  :mrgreen:
Да си призная, нито веднъж не съм мерила грамажите на порциите. И не възнамерявам!  :peace:
Слушам си къркорещите черва и си мечтая за лещата след един час!  newsm22 Поезия!  :mrgreen:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Xibalba в ср, 07 фев 2018, 12:09
А-а-а, тук няма за какво да се караме. Който иска да му се карат, понеже има 220, а не 200 гр. греховна вечеря - има Фейсбук групи! :mrgreen:
Лично за мен следенето на грамажите би било полезно в самото начало, когато човек действително няма мярка какво и по колко яде, понеже от преяждането стомахът се разширява - просто за да свикне с по-малко храна от обичайното. Все пак мнозинството сме тук, понеже много сме папкали, нали? :lol:
Но вманиачаването в каквото и да било - никога не е в наша полза.

А и за мен успехът идва, когато човек съумее да задържи сваленото, защото това означава, че той вече е променил хранителните си навици към по-добро. Много се забавлявам на коментарите на разни хора, дето не пропускат да вметнат: "И какво ѝ е хубавото на тая диета, при положение че когато започнеш да се храниш нормално (разбирайте, да се натъпчеш с боклуци), качваш обратно всичко?!". Ми, ей такова.
Ако имаше режим, след който да сме вечно слаби и красиви, докато същевременно ядем каквото си искаме в неограничени количества - нямаше да има дебели хора! Тъжно, ама факт!
Когато спазваш някакъв хранителен режим - без значение какъв е той, всеки си знае кое най-добре му се отразява - е важно да си вземем и някаква поука от него, да изградим навици, които хем да са здравословни, хем да не ни тежат да ги спазваме през поне 90% от времето.

И спирам, че аз взех да ставам тая с чаршафите. :lol:
Хубав и лек ден! :hug:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Ph0enix в ср, 07 фев 2018, 13:45
Аууу, нова тема!  :bouquet: :bouquet:  :bouquet: Благодаря, Xibalba

Днес, незнамкойси ден от началото на диетата. 37ми всъщност. И понеже водният го пропуснах, затова днес белтъчини. Но няма да се спирам на това. След вчерашният витаминен ден, който мина на салати и прясно изцедени фрешове се появи един плюс. Чудна работа, след тортите получавам минуси, а след тревата плюсове.  :35: :35: :35: :35: :35: Както и да е. Аз съм доволна. От началото на режима съм свалила 5% от теглото си и в момента седи на тази стойност. Ако до края, паднат още 7-8 процента ще съм много по-доволна.

verabel, връщам се към поста, в който обсъждахме правенето на смутита. Ами напълно са ти достатъчни уредите. Аз също се справям с подобен набор от уреди.  :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: ♥♥рина в ср, 07 фев 2018, 13:56
Здравейте и от мен и благодаря за новата тема! :hugs:
Днес ми е въглехидратен. Закуската ми беше банан , за обяд прясно зеле с хляб и салатка домати плюс няколко маслини, вечерята ще е сладка от магазина. Искаше ми се някакъв кекс примерно да си спретна, но съм нощна и не ми се прави нищо, едвам зелето сложих, много ме мързи. Ще видим утре плодовия, винаги ми е бил труден. Иначе стартирам от 65.300 и възнамерявам да не се меря всеки ден. Евентуално след плодов.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в ср, 07 фев 2018, 14:01
Аз имам половин кг минус след вчерашния въглехидратен и тенденцията да свалям най-много след тия дни продължава. Вече съм почти 4 кг надолу, твърдо съм решила да спазвам и водния ден.

Днес ми е 24-ти ден, плодов, хапнах ябълка сутринта и тиквички за обяд, за вечеря мисля портокали.

Успех и минуси!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Shirin Kadir в ср, 07 фев 2018, 14:33
Здравейте, благодаря за новата темичка.
Днес ден 17-ти съм на протеини.
Закуска банан
Обяд сьомга със зеленчуци плюс филия хляб - вита
Вечеря 1/2
Искам да попитам при вас проявява ли се нощен глад? Аз си лягам след 3 ставам в 6 и общо взето, като вечерям към 7 някои вечери премирам от глад и хапна някакво бадемче или нещо друго малко...
Успех и много минуси😁


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: BGM352960FM в ср, 07 фев 2018, 15:19
Аз никога, ама никога не съм яла през нощта, просто не огладнявам.
Как така си лягаш след 3 и ставаш в 6 ?! Знам, че имаш бебе, ама чак пък толкова...през деня спиш ли ? Ти съвсем скоро ще грохнеш с тия три часа сън.

Днес менюто ми е :
З. - 2 ябълки
О. - скумрия на скара със салата от печени чушки
В. - същото

Аз се чудя дали да не се прехвърля на НВВМ режим, ще ми се да намаля на макс вгх-те, а при 90- дневната няма как. Имам ИР и заради това.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в ср, 07 фев 2018, 15:34
И аз, голяма мъка е отслабването с нея. Но бих те съветвала да сменяш тази диета, ако обичаш месце и яйца. Аз и двете не ги обичам особено, а и не свалям от мръвките, пробвала съм няколко пъти. Пък с 90-дневната има движение надолу, но е малко по-бавно от желаното. :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: BGM352960FM в ср, 07 фев 2018, 15:40
Честно да ти кажа аз съм фен единствено на картофи, тесто и сладко. То и за това съм на тоя хал, де.
Не обичам особено много месо и яйца, ама пък гореспоменатото, което обичам хич не е окей. Не само за отслабване, ами и от здравословна гледна точка.
Та за това се замислям да взема да пробвам, нищо не ми пречи да опитам, пък ако се получи - добре, ако не - пак добре, продължавам с този режим и така.
Ще помисля още няколко дни и ще реша, може като си изкарам първата врътка, тогава да мина на НВВМ.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в ср, 07 фев 2018, 15:45
Честно да ти кажа аз съм фен единствено на картофи, тесто и сладко.
Същата съм и аз!

Само че сега, спазвайки вече 24 дни тази диета, ми прави впечатление, че си свалям винаги от тестото и сладкото, но задължително без месо и млечни. Когато не съм на режим и спагетите си ги хапна болонезе, че и със сиренце и/или кашкавал, ситуацията става грозна. Принципно за ИР все казват да не се ядат въглехидрати и да се набляга на месото, но при мен не се получават нещата с мръвка (пазила съм и Дюкан и освен, че не успях да сваля почти нищо, се чувствах отвратително и нямах сила да кача 2 стъпала).


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Xibalba в ср, 07 фев 2018, 15:46
Ако все пак желаете да продължите диетата дори при състояние като Инсулиновата резистенстност, може да опитате да приемате храни с нисък гликемичен индекс, както и да замените продуктите от бели брашна с такива от пълнозърнести. Може да видите повече тук, например: https://www.fhl.bg/news/article/305/tablica-s-glikemichen-indeks-na-hranite.html (https://www.fhl.bg/news/article/305/tablica-s-glikemichen-indeks-na-hranite.html)

 :hug:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Shirin Kadir в ср, 07 фев 2018, 16:24
Аз никога, ама никога не съм яла през нощта, просто не огладнявам.
Как така си лягаш след 3 и ставаш в 6 ?! Знам, че имаш бебе, ама чак пък толкова...през деня спиш ли ? Ти съвсем скоро ще грохнеш с тия три часа сън.

Днес менюто ми е :
З. - 2 ябълки
О. - скумрия на скара със салата от печени чушки
В. - същото

Аз се чудя дали да не се прехвърля на НВВМ режим, ще ми се да намаля на макс вгх-те, а при 90- дневната няма как. Имам ИР и заради това.

Аз и през бременността последните месеци не можех да спя... дори в девети не си лягах, в най-добрия случай заспивах седнала на стол...
Иначе към 1/2 часа храня малкия докато го приспя после докато стерилизирам шишетата става 3 часа и към 6 започва да се буди. Та свикнах с безсънието.
И след вечеря към 12 огладнявам тъй като вече са минали доста часове след малката вечеря


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: BGM352960FM в ср, 07 фев 2018, 16:55
Ширин, моето бебе е на 4 месеца и напълно те разбирам.
Приеми един съвет - като заспи през деня, лягай и ти с него, за да открадваш малко сън. Не се издържа дълго с 3 часов сън за 24 часово денонощие.
Мисля, че твоето бебче е по-мъничко от моето, така че послушай ме. Домакинската работа няма да избяга. А като те чета колко малко ядеш и как най-редовно пропускаш хранения, това хич не е добре за здравето ти, а съчетано с безсъние пък съвсем.
С най-добри чувства ти пиша всичко това.

Извинявам се за спама.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Shirin Kadir в ср, 07 фев 2018, 23:31
Ширин, моето бебе е на 4 месеца и напълно те разбирам.
Приеми един съвет - като заспи през деня, лягай и ти с него, за да открадваш малко сън. Не се издържа дълго с 3 часов сън за 24 часово денонощие.
Мисля, че твоето бебче е по-мъничко от моето, така че послушай ме. Домакинската работа няма да избяга. А като те чета колко малко ядеш и как най-редовно пропускаш хранения, това хич не е добре за здравето ти, а съчетано с безсъние пък съвсем.
С най-добри чувства ти пиша всичко това.

Извинявам се за спама.
Благодаря, наистина си права, вече се чувствам изтощена, ще се опитвам повече да поспя през деня, защото не знам колко ще изкарам така. Така че ще се взема в ръце ☺


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: FBID1476703729291404 в чт, 08 фев 2018, 01:59
И аз започвам от днес. Виждам, че ядете банани (бях чела, че не може), позволено ли е? 🍌
 А през третия ден знам, че се ядът сладки неща и пица и спагети..
Дали няма да се качът кг вместо да се свалят?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в чт, 08 фев 2018, 07:12
Христова след като си чела, че ядат банани, значи си видяла и че свалят

И аз не съм месарка, но за бобови умирам чудя се дали и аз да не започне пак режима, ще спазвам постите но ще хапвам в белтъчен ден морски дарове или тофу


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: elia_gg в чт, 08 фев 2018, 09:12
Добро утро! След вчерашната леща съм с +  :crazy: Шантава работа!  :mrgreen:
Днес денят е плодов, стартирах с портокали, за обяд ще хапна задушени зеленчуци и салата.

Ширин, макар че за последно съм имала бебе преди 11 години, ясно си спомням какво е човек да спи  по 3- 4 часа на денонощие. Безсънието съсипва! Когато Варварин № 1 беше на 8-9 месеца сенките под очите ми бяха превзели лицето ми...  :tired: Дано бебчо да е кротък, че иначе картинката ще е страшна! Не знам как имаш енергия за обичайните неща с това неспане, че и режим.... :roll:
Всъщност, ти си знаеш! Успех! И не бъде прекалено строга към себе си! Сега имаш някой, за който трябва да се грижиш денонощно, а за това си трябват сили! 


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: katerina_girl в чт, 08 фев 2018, 09:46
Добро утро, дами :)
След вчерашния воден взех, че оцелях, хахахах. До 15.00 ч. пих вода, джинджифил, чайчета, едно кафе и после трябваше да си тръгна от работа и да ходя на лекар. Това наложи спирането на моето "пиене", защото иначе щях да се напикая някъде по пътищата. Към 18.00 часа обаче вече започна да ми става зле - виеше ми се свят, отпаднала бях и главата ме заболя. Но не ми се ядеше, просто при мен всичко е на псих. нагласа. През нощта обаче също ми беше много зле. Но съм доволна, че успях :)
За 29 дена резултатът ми е следният - от 69,900 кг. до 66,700 кг., като със сигурност е по - малко, имайки предвид, че съм се мерила след воден.
За днес моето решение е, че ще имам плодово зеленчуков ден, а утре белтъчен. Колкото и да ви се вижда погрешно, за мен, след солидният ми опит от режими, детоксикации и т.н. няма по - важно нещо от захранването. Не насаждам на никой моето, просто обяснявам защо днес няма да ми е белтъчен, а утре :)
Христова - успех ти пожелавам, попаднала си на най - щадящия и в същото време резултатен режим :)
Shirin - искрено ти съчувствам, предлагам ти да се всушаш в съветите на Джейн Ди и elia_gg.
Спорен ден, момичета!!!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в чт, 08 фев 2018, 10:02
Кантарът продължава да ме потриса - 200 грама плюс след плодов. Изяла съм една ябълка, тиквички на грил тиган и портокал за целия ден. Явно организмът ми е тотално сбъркан, щом след тестото свалям по половин, че и едно кило, а след плодове - качвам. След неприятната изненада си продължавам с белтъчен днес, вече се чудя какво да ям, почвам да мисля, че и след водния другата седмица ще съм на плюс.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: verabel в чт, 08 фев 2018, 10:04
И аз съм с +, но ми дойде цикъла. Вчера белтъчен - закуска - два портокала, обяд - пилешка пържола със салата моркови и цвекло, 1/2 филия хляб, вечеря - няколко късчета свинско с бамя и от същата салата.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Ph0enix в чт, 08 фев 2018, 10:21
wastedsunset, абсолютно по същият начин се получава и при мен. Нямам обяснение.  :lol:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: verabel в чт, 08 фев 2018, 10:45
Аз си мисля, че след въглехидратен ден има минус, защото храната, която се приема е малко като количество и оттам идва минуса. Поне аз в плодов ям доста плодове, понякога повече от килограм, а  вечерята във въхлехидратния е около 200-250 грама, обяда и той не е много като количество.  Калориите във въглехидратния са повече, но за едно денонощие калориите не могат да окажат въздействие в/у теглото, според мен.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в чт, 08 фев 2018, 11:06
Аз в плодов не ям много по простата причина, че никак не обичам плодове. Може би тялото ми ме наказва, защото вкарвам в него нещо, което то мрази. :D


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в чт, 08 фев 2018, 11:24
Аз мисля, че допускате грешка в заключенията си след кое сваляте :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в чт, 08 фев 2018, 11:28
Всеки организъм е различен, Дух, за своя собствен твърдя, че месото, например, не се отразява добре, а то е основа на много диети. Сигурно има хора, на които и плодовете се отразяват много благотворно, при мен не е така.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в чт, 08 фев 2018, 11:29
Много се радвам, че темичката се е раздвижила и има много нови момичета :yum::yum: Успех на всички в пътя към по-добър живот ( и фигура :hibiscus: )


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: magisun1 в чт, 08 фев 2018, 11:35
Здравейте! Вчера-ден1
Закуска: ябълка
Обяд:3 яйца и залата
Вечеря: 2 яйца и салата
 
Днес варива
Закуска: фреш портокал
Обяд: елда и салата зеле и моркови
Вечеря: същото

Момичета аз имам проблем с тегленето и той е, че се тегля по 5 пъти на ден 😃😃
Ве вече два дни не съм се теглила и едвам издържам 😃
Иначе всичко върви добре не ми е трудно, а на тези които им е - не се отказвайте!!!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в чт, 08 фев 2018, 11:48
Всеки организъм е различен, Дух, за своя собствен твърдя, че месото, например, не се отразява добре, а то е основа на много диети. Сигурно има хора, на които и плодовете се отразяват много благотворно, при мен не е така.
Разбира се :) аз не казвам обратното.  Много е хубаво в дългосрочен план да знаеш коя храна как ти се отразява. Просто не мисля, че -/плюс в даден ден показва, че човек качва или сваля от храната. Според мен има храни, които задържат вода, други отводняват например и това може да е причина за показанията на кантара :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Shirin Kadir в чт, 08 фев 2018, 18:45
Момичета, благодаря за съветите и подкрепата. Общо взето съм на крак през повечето време и понякога готвя по два пъти ден 😀 Но качих доста килограми и не се харесвам въобще, а поради други здравословни причини не  мога да спортувам  и затова се надявам с диетата да сваля килограмите.
Днес закуска банан, обяд червена леща с една филия хляб с хумус и вечеря ориз със зеленчуци. След рибата днес съм плюс. 😐
Успех на всички


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: FBID1476703729291404 в чт, 08 фев 2018, 19:54
Аз мисля да не се тегля за сега. Ще изчакам първата седмица да видя дали има видим резултат. Виждам, че се сваля бавно с тази диета на кг, дано на см да е повече☺.

Иначе днес на закуска ядох два банана . 🍌
За обяд- шопска салата и свинска пържола (250гр, от които сигурно оставих 100гр в чинията, защото ми я сервираха не точно както си я предстовях-беше доста мазна) 🐷
За вечеря-около 200-250гр свинско но скара.
Храб не съм яла въпреки, че е позволено, но сигурно тези дни ще хапна.

Вие спазвате ли циклите на хранене? 💐


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в чт, 08 фев 2018, 20:03
Х.Христова, какво имаш предивд под дали спазваме цикли на хранене? Мисля, че да, след като закусваме само плод.

Ох... теорията не е като практиката :D Стара пушка, сто пъти съм го въртяла режима, бая кила свалих, и пак... ден първи се издъни :) Та хахах не става по-лесно с времето.
Закуската беше ок - ябълка
Обаче в началото на седмицата много повръщах и 2 дни на солети бях, та днес преди да се усетя за обяда изхрусках 5-6 солети.
Обяда - 3 яйца на фурна изпекох на хартия за печене и изпекох няколко моркова и малко лук със сол - не посмях сурова салата + 1 пфх
Вечеря: шакшука - 2 яйца забулени в домати и подправки. И туршия - нали е пробиотик, сурово ферментирала, до тук чудесно и съвсем изключих, че е със захар правена (в киселите краставички си пише).
Та така де, малките камъчета прекатурват колата, повечко внимание трябва да влагам, не да лежа на стари спомени - човек никога не знае всичко.
Но, като изключим захарта в туршията и солетите, беше Ок. Доволна съм, че нямах междинни хранения и смесванки.
Утре по-сериозно вече.
Хубава вечер от мен.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Svetlili в пт, 09 фев 2018, 00:01
Днес го изкарах плодов ден - две ябълки, салата, после родителска среща, на която и успях да падна в коридора и да се хвана спасително за ръкава на учителя по религия ( детето е в католическо училище в Англия, но като цяло беше отчаян акт , не питайте ! ) , очевидно не вечерях от умора и стрес вече, сега довършвам чаша бяло вино, дано утре да е по- приветлив ден :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: katerina_girl в пт, 09 фев 2018, 09:58
Добро утро, момичета :)
Днес ми е белтъчен ден, още не съм мислила какво ще ям, или дробчета със салата, или пилешка пържола със салата. Закуската е ясна. Чувствам се много добре, на фона на вчерашната сутрин, когато след водния ми беше много, ама много зле.
Пожелавам ви успешен ден и слънчево настроение :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: elia_gg в пт, 09 фев 2018, 10:32
Добро утро, момичета!
Вчерашният "плодов" имаше зеленчуков обяд, салата от домат и краставица към 17,00 и в 20,00- портокали. От 18,00 бях на репетиция, от която очаквано се прибрах като пребито куче, тъй че и салатата и портокалите ми дойдоха съвсем на място- от една страна- за енергията, която ми беше нужна по време на репетицията, от друга- портокалите страхотно ме освежиха и повдигнаха настроението и тонуса.
Ден ... 33 показва табличката. Белтъчен. Добре, че е такъв, че ще имам гости, хармонично да се впиша в обстановката на масата- с мръвка в едната ръка, и с черпака със салатата- в другата  :mrgreen:
До тук: закуска- портокали.
Килограмите очаквано са в застой- то не може все да се спада. Да не качвам е важното, и да устискам да не се откажа.
Успех на новите момичета!
Спорен и усмихнат ден на всички!  :hug:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: magisun1 в пт, 09 фев 2018, 12:30
Здравейте! Да се отчета и днес 😊
З: фреш портокал
О: тъкмо изядох 2 пълнозърнести филийки с лютеница и половин с Нутелааа
В: 1/2 на обяда ще бъдее

Утре ще е тежко - първият ми плодов ден ☺☺
Успех на всичкиии и слънчев ден!!!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Kaisia в пт, 09 фев 2018, 15:59
Здравейте,запсивам се при вас.Днес е ден девети-протеинов.Стартирах от 83кг,в момента се движа между 81,2 и 82,2.За девет дни-толкова..Надявам се да сваля поне 10-ина килограма за тези 90 дни дни,и на по-малко ще съм доволна,разбира се .Не съм правила до сега 90 дневната.Последно 83 кг тежах  през лятото на 2015, до септември 2016 бях стихнала 70 килограма и до септември 2017 си ги върнах всичките..Та освен за сваляне,битката ще е и за задържане на килограмите след това,защото не е като за първи път да отслабна и после да си върна килограмите че и отгоре да сложа.
Днес
З-две мандарини
О-свинска пържола със салата айсберг
В-същото мисля да е.
Хубав ден от мен!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в пт, 09 фев 2018, 16:30
Плодче :heart:

Ден две
З - ябълка
О - крем супа от червена леща + варен бял ориз с хумус
В - ще е същото, без хумуса.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Alisa16 в пт, 09 фев 2018, 16:35
Днес: Белтъци
Обяд: пилешко филе на фурна + салата
Вечеря: същото
Успех на всички!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Kaisia в пт, 09 фев 2018, 19:08
Духче, :hug:!
Аз си написах менюто за тази вечер,утре мисля да съм на леща.Имам  проблеми със стомаха обаче при консумация на бобови,явно нещо не ги обработва както трябва и получавам и  газове и киселини,и малко ми  е неприятен деня.Щото ям бобови-ама пия и хапове със всяко ядене . :ooooh:Чудя се дали ще свикна или така ще е ..


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в пт, 09 фев 2018, 19:23
Кайсиите, аюеведа вика че ако сложиш дафинов лист докато вариш бобови гонят загозвете.
Опитвала ли си с нахут от буркан и да му белиш люспите?
Мп беше като теб,  колкото повече ядеше бобови, толкова по-добре се чувстваше с тях.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: FBID1476703729291404 в пт, 09 фев 2018, 19:50
Аз днес се събудих доста късно и пропуснах закуската. На обяд нямах възможност да ям каквото трябваше (2 ден) и предпочетох да не ям. Преди малко вечерях чушки с извара и две филийки хляб(днес не можах без хляб и се надявам утре да не го ям) 😄


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в пт, 09 фев 2018, 20:06
Ден две е бобов, какви чушки с извара, какви две филии :thinking:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Kaisia в сб, 10 фев 2018, 15:13
Днес на леща.От снощи я накиснах,дафинов лист сложих , сега ще видим .Хапнах и една филийка многозърнест хляб някакъв .Можех да мина и без него по принцип,но реших въпреки това да си го хапна. Гладно ми е обаче. Хич не ме  държат сита тези бобови.Принципно ако отчитам минус -при мен е точно след бобовия и плодовия ден.След белтъчния и въглехидратния отчитам плюс обикновено.Ще изкарам де.Ще си представям предстоящия въглехидратен ..:mrgreen:
Аз не разбрах сега трябва ли да се яде филийка хляб на обяд или не трябва.Аз на белтъчния не консумирам хляб,ама на бобовия хапвам на обяд.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в сб, 10 фев 2018, 15:38
чак да трябва - не трябва :) Ама не е като да не може. Ох разбра ли ме? Сега, моята логика в тая филийка (камъкът на раздора) е, че ако е от по пълнозърнест и хубав хляб, съдържа фибри и засища - нещо, което бобовите не винаги успяват да направят.
Моята стратегия вече с бобовите е да смесвам - така съм сита. Ако ям просто ориз или просто картофи - бързо се наяждам, става ми тежко и бързо огладнявам. За това ям, например крем супа от червена леща и отделно бял ориз с нахут. Първо супата, после ориза - вчера 6 часа не бях гладна, вечерях си същото и така.

Пф, мразя въглехидратния ден... нищо не измислям да ям.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Kaisia в сб, 10 фев 2018, 15:55
Ми не,Духче-не те разбрах.По режим има ли хляб на обяд или няма?В смисъл-в книгата какво пише?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в сб, 10 фев 2018, 16:11
Извинявай, не се изразих правилно. Може.
"Разрешена е филийка пълнозърнест или черен хляб"


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: elia_gg в нд, 11 фев 2018, 10:07
Добро утро!
Денят е въглехидратен.
Лесен ми е, все има какво режимно да се хапне. Виж, домашните любимци са ми проблемни- какво да им сготвя  newsm78
Петък и събота преминаха в посрещане на гости и гостуване. Поолях се снощи със салатите, ама като цяло бях режимна.
С кантара ще се видим утре сутрин. Днес ще го обикалям отдалеч, че нещо под вежди се гледаме строго...  :mrgreen:
По темата с филийките- ям единствено във въглехидратен. Спомням си преди как при спиране на хляба по един месец сънувах хляб, та чак ми капеха лигите. Сега си го позволявам веднъж на 4 дни, ама стабилно, тъй че не ми липсва през остатъка от времето.
Духче, това с дафиновия лист при варенето на бобовите не го знаех. Какво по- точно се прави? При варенето се поставя по едно листо дафинов лист ли? Със сигурност ще придаде специфичен аромат, ама ако премахва газове, ще съм фен от първия ред!
Хайде, да ви е спорен и усмихнат деня! При нас яко вали сняг, изобщо няма да си подам носа от дома!  :2cold:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: verabel в нд, 11 фев 2018, 10:15
Добро утро!
Аз съм вече -4 кг. Днес - белтъчен. Свински шишчета със салата за обяд и вечеря най - вероятно ще са. Закусих ябълки. Вчера ядох банани, малко ядки 20-тина грама и за вечеря салата айсберг, домати и краставици, с винце...


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Kaisia в нд, 11 фев 2018, 10:22
Другият път няма да включвам тази филийка .Реално можех и без нея.За хляба-и за мен би било невъзможно или поне доста мъчително,ако не беше този въглехидратен ден в който мога да си хапна.Днес точно това смятам да хапвам на обяд-една топла  и хрупкава багета.Аз мога и само със самардала или други подправки да ям и пак ще ми е супер вкусно.Но не свалям аз-факт,или поне не с очакваните темпове . Ден 11 ще ми днес (въглехидратен)-свалила съм едни 0,800 гр и туй то. Аз пия половин чаша вино само във въглехидратния.В другите дни-не!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в нд, 11 фев 2018, 10:49
Вчерашния вх не ме удовлетвори. За обяд си направих макарони с брашно от леща,грах и ориз, но нямах нищо за сос и останаха доста гадни. Почти не ядох.
После тренирах и пак ми се довповръща. За вечеря си направих постна пица със спанак, лук, моркови гъби и кокосово мляко, от която също не ядох много.  Хапнах си обаче био зрънчо и орео. Другия път по добре ще обмисля менюто.  Днес плодове и съм доста гладна,  а сме сред природата и имам мандарини и малко ядки. Ако си бях у дома щях да си направя зеленчуков бульон домашен и да се стопля и заситя.

Ели, не придава, аз поне не усещам нищо. Слагах го в ориз и боб мунг, води се аюрведа детокс ястие и се слагат 3 дафинови листа, докато ври ориза и боба. С и без него вкуса е все тая.

На мен вх ми е най-тегавия ден. Искам да имам време да си приготвя постни манджи и големи салати с хляб. Това би ми харесало, но само един кроасан или багета няма да ме нахранят.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: pincy в нд, 11 фев 2018, 14:04
Здравейте,
Ден 15 - въглехидрати
Закуска - 1банан
Обяд - пълнозърнест хляб с лютеница, парче торта
Вечеря - пълнозърнен хляб с лютеница без торта

Дотук - 4,70 кг и - 4 см от талията:)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: BGM352960FM в нд, 11 фев 2018, 16:03
pincy, във вгх ден обядът трябва да е солен, т.е. тортата ти е нережимна.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: pincy в нд, 11 фев 2018, 19:37
На мен сладкото ми е най-голямото изкушение, затова се възползам по 2 пъти на ден във въглехидратните. Пък и за 2 седмици почти 5 кг ми се струват много добре. В останалите дни грам захар не си позволявам.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: BGM352960FM в нд, 11 фев 2018, 20:01
Ооо, 5 кг за две седмици си е супер ! Но и зависи от колко започваш и колко имаш за сваляне.
Щом е умишлено хапването на торта - добре, аз реших, че си се объркала :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в нд, 11 фев 2018, 20:35
Аз последните 3 дни толкова грозно ги провалих, че ми иде да се самонабия. :D Утре за наказание ще си карам водния ден и започвам втори цикъл от режима.

Успех на всички!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: elia_gg в пн, 12 фев 2018, 08:24
Добро утро, момичета!
През последната седмица килограмите се поразходиха нагоре, и отново се върнаха на изходната позиция от миналия понеделник. Разчитам на тенденцията надолу, дано да се запази!
През почивните дни спах много- ставах късно, спях и на обяд- чак не можех да се позная- аз ли съм или не съм.  newsm78 Явно организмът е имал нужда да зареди батериите. Надявам се зарядът да е достатъчен, за да изтикам предстоящата работна седмица.
Духче, 3 дафинови листа си е доста, аз ще угадя и един да има в манджата!  :mrgreen: Ще опитам с един, дано да има търсения ефект!
Вчерашният въглехидратен ден беше с хлебен обяд и качамачена вечеря. Вкусно ми беше!  :chef:
Днес денят е плодов. Мръщя му се, ще го съчинявам в крачка!
Спорен и режимен ден на всички!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: umi zoomi в пн, 12 фев 2018, 08:29
Запис с ден първи.Обядът ще е млечен,вечерята най вероятно ще е риба.Търся едни -10 кг.Преди 7г.свалих 14 с 90 дневната.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Kaisia в пн, 12 фев 2018, 08:31
И моят днес ще е плодов.Ще го изкарам,свикнах му вече..(направо не мога да повярвам,че го казах) :mrgreen:. :)
За първи път правя диетата,ама май съм шампион по бавни резултати.Ден 12-ти,аз съм -0,800 гр.Чакам да тръгне най-накрая кантара надолу,голяма съпротива му дръпна моето тяло-не ще да пуска мазнини.Нищо,ще го почакам..още 78 дни .. ;-)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в пн, 12 фев 2018, 08:35
Ели, не се тревожи. Понякога има подобни варирания в теглото.
Днес след вчерашния плодов съм -100 гр., (да бе, на приказки съм "голяма", ама и аз се меря през няколко дни :D) Обаче хаха тия -100 гр., ме карат да се чувствам много добре, знам че е нелепо, но общата тенденция е да свалям - къде 100, къде 300, няма значение, то така да върви пък всичко е идеално :)

Кайсия, няма страшно, бавно, бавно, но в правилната посока, нали? Пък и не знаеш, може една хубава сутрин кантара да те изненада - мазнините не са чак толкова тежки хаха стопяването им, не винаги се вижда от раз. Ако виждаш промяна в начина, по който изглеждаш и се чувстваш, значи си на прав път.


pincy - може би много от хората, които прочетат това, изобщо няма да са съгласни с мен, но аз мисля, че постъпваш доста умно. Казвам го, като човек, който много години е на режими и започнах 90 дд, когато бях 106 кг. Много бях надъхана, беше първата диета в живота ми, като изключим един неуспешен Дюкан. Промяната в навиците е постепенна, не става от веднъж. Браво, че ограничаваш сладкото и всичко останало в другите дни. Това, за човек свикнал на много захар си е направо огромен успех! Моят съвет е, след време, когато свикнеш, да започнеш да спазваш и останалите принципи на въглехидратния ден.
Винаги съм мислила и продължавам да мисля, че когато на човек му стане много трудно, по-добрият избор, е да наруши малко, но да остане в режима и да се старае, да става все по-принципен, от колкото напрежението да стане голямо и да зареже всичко. Но това трябва да е напълно осъзнато, т.е. ако не сваляш и се чудиш защо, трябва да знаеш, че проблемът е в смесването на белтъчините, в многото захар или вх, в разместването на дните, в прекаляването с ядки в плодов и така нататък. Та така :) Мотя опит, казва че е 300 пъти по-добре, ако си озверял от глад в плодов и ти иде да зарешеж всичко, да си направиш една хубава салата, било то с малко зехтин (по-добрия вариант обаче е пресовано авокадо), с малко оцет и малко сол - колкото да заситиш вкусовите си рецептори и коремчето, от колкото да се наядеш с баница, хляб или нещо подобно. Така че, мислете дългосрочно и умно :)

Хубав и диетичен ден на всички. Днес ми е белтъчен и изобщо не зная какво ще ям. Миналия път имах голям минус след яйца, та много се чудя, дали да не го направя пак яйчен ден :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Shirin Kadir в пн, 12 фев 2018, 11:17
Аз съм плюс 1кг и направо ми идва да се отчая... днес съм на варива не съм си измислила още менюто


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: katerina_girl в пн, 12 фев 2018, 11:17
Здравейте, момичета!
Днес съм на плодове - приготвила съм си портокали, банан, може би някоя ябълка, а за вечеря ще пробвам да си рендосам моркови със суров слънчоглед. Ако е овкусена тази салата ми е една от любимите, ще видим как е неовкусена....
Госпожица Дух, напълно съгласна съм с теб по отношение на pincy - нищо не трябва да бъде на всяка цена. Аз съм на мнение, че човек се превъзпитава постепенно, както по отношение на храненено, така и по отношение на всичко останало. Трябва само воля и постоянство, за да постигнеш това, към което се стремиш :)
Пожелавам ви много позитивна и резултатна седмица :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: verabel в пн, 12 фев 2018, 11:47
И аз мисля, че трябва време човек да се настрои и да започне да спазва диетата/най - накрая и аз го осъзнах!/. Първата четворка си хапвах хляб, сега се старая да не ям през първите два дни. Във въглехидратния веднъж изядох цял черен шоколад за вечеря и сутринта пак бях с малко минус.
Вчера - белтъчен при мен. Закусих ябълка, на обяд ходихме на кръчма - поръчах си свинско със зеленчуци, но със сладко-кисел-лют сос, но пих само вода, вечеря- шишче и половина със салата от айсберг, краставици и домати, овкусена.
За днес закусих два портокала, за обяд съм решила боб и за довечера също, може би със зелева салата. Салатата от зеле ме засища доста.
Хубав ден на всички!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в пн, 12 фев 2018, 11:52
Аз карам воден днес. Изпих едно кафе сутринта и в момента ми се привиждат бухти и мекици. Но твърдо съм решила да го изкарам на вода само.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в пн, 12 фев 2018, 13:10
Ами то превъзпитанието идва (за мен де), с мотивацията. Тя е движещата сила, много е мотивиращо да виждаш минуси и така започваш да си задаваш въпроси "имам ли нужда от този хляб", "колко добре ще се чувствам утре, ако имам минус, не си струва сега да ям това и това" и така, кръгът се завърта.

Shirin Kadir
Какво яде в последните дни? В овулация ли си? В ПМС ли си? Спала ли си достатъчно? Как е ходенето до тоалетна? Не се стресирай - причини стотици има.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Ju Li в пн, 12 фев 2018, 13:21
аз правя диетата за трети път, след първия път свалих 10кг. /Започнах 78к./  после задържах трите месеца почивка, втория път 4 кг., пак почивка, в която май върнах 2 кг. сега трети път започнах, вече 1 месец мина и - 1,5 -2 кг., но пък не се отказвам и даже ми харесва да се храня по този режим /само да не прегрешавям/ досега ми се случи две съботи нещо омотах режима... но продължавам .


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Shirin Kadir в пн, 12 фев 2018, 13:44
Ами то превъзпитанието идва (за мен де), с мотивацията. Тя е движещата сила, много е мотивиращо да виждаш минуси и така започваш да си задаваш въпроси "имам ли нужда от този хляб", "колко добре ще се чувствам утре, ако имам минус, не си струва сега да ям това и това" и така, кръгът се завърта.

Shirin Kadir
Какво яде в последните дни? В овулация ли си? В ПМС ли си? Спала ли си достатъчно? Как е ходенето до тоалетна? Не се стресирай - причини стотици има.

Малко следа като почнах диета ми дойде за пръв път цикъла след раждането и съответно сега съм в овулация. Иначе ходенето до тоалетна ми е на седмица веднъж или два пъти но многооо рядко да се случва. Ям си по режима, но движението ми тези дни е основно вкъщи, надявам се тази седмица да имам добри новини и да мога да ходя на фитнесче ама само ще вървя на пътечката.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Elianae в пн, 12 фев 2018, 15:30
Така, имам теоретично въпросче.
Ако, да речем, си умирам за малко чипс, кога ще е по-подходящо да хрусна няколко грама - въглехидратен или бобов? (знам, че не е препоръчително, etc etc :D )
Днес съм на бобов и съм на печени картофи.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в пн, 12 фев 2018, 15:38
Бобов.

Ширин, ама ти съвсем скоро си родила... не се изнасилвай така :) Те хормоните ти още не са се нормализирали.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Shirin Kadir в пн, 12 фев 2018, 23:04
Бобов.

Ширин, ама ти съвсем скоро си родила... не се изнасилвай така :) Те хормоните ти още не са се нормализирали.
Така е, но въоще не си харесвам тялото... а да не говорим за стриите, които се появиха след раждането основно


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в пн, 12 фев 2018, 23:11
Така е, но въоще не си харесвам тялото... а да не говорим за стриите, които се появиха след раждането основно
Спокойно, стрии имат повечето жени. Моите се появиха още през пубертета. А ти си родила наскоро, нормално е да не се чувстваш толкова добре в кожата си. Все пак обаче имаш нещо, което е много по-ценно от перфектно тяло и ще те радва всеки ден - детенцето. :)

Аз днес издържах геройски водния ад и сега май не мога да заспя от глад. :D


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: elia_gg в вт, 13 фев 2018, 08:15
Добро утро, момичета!
wastedsunset, браво, момиче! Аз нали не правя водни дни, само чета за вашите геройства и цъкам одобрително!
Ширин, за стриите- аз съм забелязала, че при мен най- добро действие върху тях има морето. Ние предпочитаме да ходим за 10-тина дни, на бунгала, че аз и децата сме непоправими жаби и не излизаме от Голямата локва- плуване, гмуркане, киснене, гребане с каяци. В края на морето кожата е загладена, стриите почти не личат, независимо от размерите ми на кит, и опъна, на който е подложена кожата ми. Настоятелно те съветвам да ги мажеш през цялата година- не задължително с кремове против стрии (струват майка си и баща си и не знам какъв ефект имат), но с мазни кремове- задължително! А в период на отслабване- повече от задължително- цялото тяло!!! Не знам къде по тялото си имаш стрии, но доколкото се сещам, бебчето е съвсем малко. Организмът ти все още се променя- в опит да възстанови формата си преди бременността, така че и кожата ти се променя. Мажи обилно!

Този мой стомах, този мой стомах!  :ooooh: Вчера денят беше плодов, аз ядох зеленчуци на обяд, ама ме скъса от болки стомаха. :x  Явно нещо съм го раздразнила...
Вечерта правих един лучник на домашните любимци, и чопнах малко. Защо от него не ме боля стомах, не знам!  :mrgreen:
Кантарът днес показва колкото и вчера.
Ден 37, белтъчен. Стартирам с два банана, обядът ще е нейде към 14,00- 15,00ч., че пак ще имам работа извън града, и шофирам... Да взема да мушна една ябълка в чантата, да не ми засвири пушката по никое време, па да потегля към нережимности... :mrgreen:
Довечера съм на репетиция, пак ще изпия къмто 2 литра вода за два часа.
Водата през деня ми куца напоследък, водата...  :sick:
Айде, да ви е спорен и усмихнат деня!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в вт, 13 фев 2018, 08:16
:clap::clap: wastedsunset :clap: Бравоооо! Герой :)

Shirin Kadir - че то има ли някой, който си харесва тялото? Гледам си снимки от преди 3 години и мислено си казвам, че съм била страшно глупаво момиче! Гледам се каква съм била хубава, без бузки, с големи очи, със стегнат корем, бедрата ми винаги са си били по-слаби от корема, с тях проблем нямам, а всичко, което аз виждах беше неудовлетвореност и все бях "дебела", от 106 станах 57 кила и пак бях "дебела". От зор да стана "слаба", станах пак 70.7.
Така че днеска опитвам да си се обичам със или без килата, със или без стрии (и слава Богу, от както спортувам без целулит :D ) Приятелски ти казвам, не бързай. Колкото повече бързаш, толкова по-голямо напрежение психическо си създаваш, очаквания, разочарования.
Минаваш през един естествен процес, не че съм раждала, но достатъчно приятелки, сестра и братовчедка съм наблюдавала... нещата стават лека по-лека, постепенно и така :))
elia_gg - сурови зеленчуци или? Ами вземи си плод. Първият път, когато правих режима имаше дни, в които не можех да обядвам по-рано от 14-15 часа, тогава си хапвах плод през два часа до обяда, обядвах и вечерях нормално и имах чудесни резултати.
Вчера беше белтъчен
З - 3 мандарини
О - свинско със зеленчуци на тиган
- тренирах, много огладнях, хапнах много малко салата само от зеленчуци - айсберг останал от онзи ден
В - салата "Цезар"


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Kaisia в вт, 13 фев 2018, 08:21
elia_gg,вървим заедно.И на мен ми е протеинов днес.Приготвила съм свинско месо -ще го метна на скарата и салата  айсберг за днес.Не съм минала през кантара,защото не съм минала и през WC-то все още,въпреки вчерашния плодов.Водата и на мен не ми върви-но не мога да се насилвам.Пия когато съм жадна.Между другото-точно в плодовия,най-малко вода ми се пие.Духче,заедно сме писали..:hugs:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: elia_gg в вт, 13 фев 2018, 08:33
Духче, зеленчуците са задушени. Ама мен стомахът ме боля и преди обяда, па след зеленчуците- съвсем :ooooh: Моите гастритни проблеми са това...
Kaisia, имаме кланица наблизо- сигурно и днес ще прибягам за някакво прясно месо, и ще го метна на скарата. Салатата- според наличностите в магазина.
За Нова година си взехме скара. Ей- такава: https://www.jarcomputers.com/Tefal-Minute-Grill-GC205012_prod_BARBTEFALGC205012.html (https://www.jarcomputers.com/Tefal-Minute-Grill-GC205012_prod_BARBTEFALGC205012.html)- имаше някакво голямо намаление в Метро. Родихме се с ММ! Огромно облекчение е за готвещи хора! Сега поне 50% от храната минава през нея!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Alisa16 в вт, 13 фев 2018, 09:15
Elia, как прави зеленчуците?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Shirin Kadir в вт, 13 фев 2018, 09:24
Добро утро, момичета!
wastedsunset, браво, момиче! Аз нали не правя водни дни, само чета за вашите геройства и цъкам одобрително!
Ширин, за стриите- аз съм забелязала, че при мен най- добро действие върху тях има морето. Ние предпочитаме да ходим за 10-тина дни, на бунгала, че аз и децата сме непоправими жаби и не излизаме от Голямата локва- плуване, гмуркане, киснене, гребане с каяци. В края на морето кожата е загладена, стриите почти не личат, независимо от размерите ми на кит, и опъна, на който е подложена кожата ми. Настоятелно те съветвам да ги мажеш през цялата година- не задължително с кремове против стрии (струват майка си и баща си и не знам какъв ефект имат), но с мазни кремове- задължително! А в период на отслабване- повече от задължително- цялото тяло!!! Не знам къде по тялото си имаш стрии, но доколкото се сещам, бебчето е съвсем малко. Организмът ти все още се променя- в опит да възстанови формата си преди бременността, така че и кожата ти се променя. Мажи обилно!

Този мой стомах, този мой стомах!  :ooooh: Вчера денят беше плодов, аз ядох зеленчуци на обяд, ама ме скъса от болки стомаха. :x  Явно нещо съм го раздразнила...
Вечерта правих един лучник на домашните любимци, и чопнах малко. Защо от него не ме боля стомах, не знам!  :mrgreen:
Кантарът днес показва колкото и вчера.
Ден 37, белтъчен. Стартирам с два банана, обядът ще е нейде към 14,00- 15,00ч., че пак ще имам работа извън града, и шофирам... Да взема да мушна една ябълка в чантата, да не ми засвири пушката по никое време, па да потегля към нережимности... :mrgreen:
Довечера съм на репетиция, пак ще изпия къмто 2 литра вода за два часа.
Водата през деня ми куца напоследък, водата...  :sick:
Айде, да ви е спорен и усмихнат деня!
Аз стартирах бременноста с малко килограми и до 5ти месец имах малко коремче, но след това започнах да се подувам и качвам много а съм си се хранила, както обикновено. Към 8-ми месец ми се появиха две три малки стрии,а коремът ми беше огромен иии след раждането в болницата видях от страни на паласиките,  че съм се нацепила цялата ужасно... и на корема имам. А през цялата бременност се мажех със мазила... дадох сумати пари и накрая съм като географска карта и не знам заличаване имат ли 😞
Днес въглехидратен ден, за закуска банан, обяд кроасани от лидъл и вечеря торта гараш мисля да е. А и забравих да добавя вчера си взех шоколад пак от лидъл черен мисля, че беше 84% какао, нали може такъв.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: BGM352960FM в вт, 13 фев 2018, 09:37
Ширин, това със стриите е до еластичност на кожата. За цялата бременност се намазах точно три пъти с кокосово масло в пети месец и това беше, но аз по принцип много мразя лосиони за тяло и кремове за ръце и въобще не ползвам. Ами една стрия нямам. :)
Ама и да имах, нямаше да ми дреме чак толкова. Гледай с бебчо да сте добре, за грижи по стриите имаш цял живот занапред. ;)

И аз съм на вгх днес. Ама нищо такова не ми се яде, та още не съм измислила какво ще правя. Като огладнея после набързо ще ми дойде музата. :mrgreen:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в вт, 13 фев 2018, 09:45

Днес въглехидратен ден, за закуска банан, обяд кроасани от лидъл и вечеря торта гараш мисля да е. А и забравих да добавя вчера си взех шоколад пак от лидъл черен мисля, че беше 84% какао, нали може такъв.
Може :smile: даже е задължителен шоколада (редче) след вечеря. Торта гараш + редче шоколад мммммммммм това може да се случи само в 90 ДД. Ей затова си я обичам :revolving_hearts::revolving_hearts:

Госпожице как ще съчетаеш постите с 90ДД? Или няма да ги спазваш?

Някой по-горе питаше дали може чипс. Пържено, солено, нещо което не ти доставя нищо на организма. Аз бих го подминала. Но ако следваме правилата и предположим, че чипса наистина е направен от картоф, да, в бобов ден.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в вт, 13 фев 2018, 10:07
Благодаря ви, момичета! Днес след воден съм -1,6 кг. Завърших първи цикъл с 3 свалени килограма, които щяха да са двойно, ако не бях омазала няколко от дните (най-вече плодови). Днес почвам втори цикъл и дано съм по-стриктна, защото искам да сваля поне 15 кг. Ама какво съм такова сбъркано добиче и аз - водния го спазих по-лесно, отколкото плодовите.:joy:

Днес с кеф ще си хапна кебапчета с едно доматче, че вчера даже храни, които мразя, ми се струваха апетитни. :D

Успех на всички и благосклонен кантар!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: katerina_girl в вт, 13 фев 2018, 10:09
Здравейте!
Днес белтъчен - приготвила съм си пържено от чушки с яйца и салата за обяд, за вечеря може би салата със сирене. Закуската е ясна :)
Много, ама много добре се чувствам, въпреки че  свалените ми кг. са много малко.
Аз когато имам време и съм си вкъщи за вгх си правя едни банички - нарязвам бутер тесто на правоъгълници, мажа с малко лютеница, слагам или гъби, или праз лук, минати набързо през тигана, или маслини, захлупвам правоъгълниците, притискам отстрани, за да залепне и пека. Стават много вкусни.
Успешен ден, дами!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: BGM352960FM в вт, 13 фев 2018, 10:31
Катерина, супер идея ! Това ще е, благодаря !


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: verabel в вт, 13 фев 2018, 10:42
Тези банички ще станат и с кори за баница, може да се изпекат в сандвич-преса или на грил тигана, затиснати с нещо по-тежко, може би буркан. И на мен ми е въглехидратен, чудя се какво да ям. Не обичам варени теста - макарони, спагети, фиде. Може би филия с маслини и лютеница и някаква салата. Вечерята също не съм я измислила, имам черен шоколад.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в вт, 13 фев 2018, 10:49
NoMe  - трудно ще съчетавам, но няма да се предам :)
Ще ям в белтъчен ден морски дарове (миди, скариди, калмари) и салата. Понеже те нямат висока хранителна стойност и са доста малко калории, може да се наложи да включа следобедна закуска, която ще е като обяда и вечерята, но в по-малко количество.
Иначе има избор и на соеви продукти, които са разрешени - тофу, темпе или сейтан например. Ще следя съдържанието на храната да е с преобладаващо белтъчини, да няма картофено нишесте, за да не е "смесено хранене" и така. Ако видя много зор, ще прекъсна постите сигурно, не зная. От режима се чувствам чудесно, ходя по-често до тоалетната, коремът ми се свива и изобщо - виждам всички ползи, които са по-големи от постенето (предвид опита ми в годините и Коледния пост). Приоритет ми режима.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в вт, 13 фев 2018, 10:59
Дух, ти и преди си пазила 90-дневната, може ли да споделиш за колко време колко кг си свалила и дали си включвала спорт към режима? :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в вт, 13 фев 2018, 11:24
Дух, ти и преди си пазила 90-дневната, може ли да споделиш за колко време колко кг си свалила и дали си включвала спорт към режима? :)

Hm, тук ме хвана не подготвена. Имаше време, в което си водех на отчет всичко, но последните години сменях компютри и изчезнаха нещата.
По спомени ще карам:
Започнах режима на 11 ти юни 2011 - първият път мисля, че свалих около 15 кг., започнах го докато следвах в друг град и нямах кантар в началото. Когато се прибрах бях към 90, а започнах от 106 и мисля, че смъкнах до 80 и нещо, май 89. Помня, че ми беше много трудно, да премина граници в килограмите, на които съм била дълго време. 86 кг., седях седмици, после 81 пак дълго време.
Направих си почивката по правилата - не помня дали свалих, но определено нищо не качих, май свалих 2 кг., нещо такова.
След това я направих пак и пак свалих - наистина не помня обаче колко точно, мисля че пак нещо към 10-тина кг.
Направих почивка и заминах за Словения. Там учех няколко месеца и пак започнах режима, още по-надъхана (любовни разочарования разбирай). Започнах и спорт - карах колело, ходех и на фитнес. Хаха бях единствения еразъм студент, който отслабна :D Много храна имаше там, пък и вкусна.
Върнах се в България и мисля, че бях около 76 кг., започнах интензивен спорт - кикбокс. Три години тренирах почти всеки ден, но спазвах и режима. С него свалих до около 66 кг., мисля, че една врътка и една почивка.
След това, отново много се мотивирах (любов, разбираш ли) и 90 дд вече не ми действаше, както се надявах, с нея стигнах до около 63 кг., май. Включих повече глад - 3 дневни гладувания само на фреш по време на пълнолуние, 10 дни на плодове и салати, някакви такива работи правех и свалих до 57 кг.
Продължих със спорта.
Последните 2 години започна едно качване, което дълго време не знаех защо и как. Ама историята е дълга, няма да отекчавам с нея. Сега спортувам да, правя у дома едни доста интензивни и тегави упражнения. Понеже те променят структурата на тялото, радвам се на кантара, но ако имам застой или няколко гр., в плюс, го отдавам по-скоро на начина, по който се сменя съотношението мазнини/мускули, защото щом съм с чиста съвест и зная, че не съм нарушила режима, значи няма как да не вървя в правилната посока и обяснението е това.
Вчера, ако сметна калориите, които съм поаела, на дали ще надвишат 1400-1500. Тренирах. Все съм в калориен дефицит от където и да го погледнеш, което е основа на отслабването. Щом няма минус днес, или съм задържала вода или просто ще го видя след няколко дни. Щом се включат тренировките в режима, кантара започва да има по-малко значение. Гледам се в огледалото и виждам, че се прибирам в областта на корема и бедрата - това ми е важно.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в вт, 13 фев 2018, 11:37
Много ти благодаря за подробния отговор! :) Ти направо си ми стимул - толкова много свалени килограми... Браво на теб! Аз съм булка след 2 месеца и нещо и се надявам да посваля някое килце. Че няма да стана манекенка, ясно ми е, но поне да изглеждам по-добре, защото оттам се променя и самочувствието на човек. Миналата година бях с 10 кг повече, отколкото съм сега, но има още доста какво да се желае.

Още веднъж ти благодаря за насоките, ще запиша и аз някакъв спорт скоро, че още ми тежат килограмите и бързо се уморявам...


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в вт, 13 фев 2018, 11:54
Няма за какво, ако мога да съм ти полезна с нещо друго - насреща съм.
Спорта много помага, колкото и да е малко, той променя метаболизма, настроението, начина по който изглеждаш, дори да няма промяна в килограмите. Съобрази го със своя характер, предпочитания и килограми. Има една много приятна тема за тренировки в домашни условия, аз пиша там и черпя доста идеи. Има линкове към йога, към по-интензивни тренировки, по-леки, обяснения и насоки към инструктури и техните програми и тн :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Ph0enix в вт, 13 фев 2018, 14:27
Госпожица Дух, и аз нещо съм се замислила за великденските пости.  :lol: Преди 2 години скоропостижно ги приключих, защото установих, че съм бременна. Но и аз, като теб, се замислих за алтернативи на животинският протеин и вероятно ще разчитам на вегански заместители. Да видим какво ще излезе.  :lol:
Днес и аз съм на въглехидрати. Не съм се мерила от няколко дни на кантара, като цяло се усещам по-лека. Може да е и плацебо ефект, но няма значение, щом съм в някакъв душевен мир.  :bowuu:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: danito86 в вт, 13 фев 2018, 17:06
Здравейте момичета,за втори път правя 90дд първия път свалих 20 кгзапочнах я 111 и накрая бях 91.сега две години по късно съм качила 8кг и я започнах отново.Въпросът ми е понеже първия път не се теглих редовно вчера бях на плодове-зеленчуци но кантара беше нагоре възможно ли е това?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в вт, 13 фев 2018, 17:47
Здравейте момичета,за втори път правя 90дд първия път свалих 20 кгзапочнах я 111 и накрая бях 91.сега две години по късно съм качила 8кг и я започнах отново.Въпросът ми е понеже първия път не се теглих редовно вчера бях на плодове-зеленчуци но кантара беше нагоре възможно ли е това?
Възможно е, Дани, тук в темата има хора (като моя милост), които се оказват с минуси на въглехидратния и с плюсове на плодовия. :D Така че всичко е възможно, ти си карай режима, още повече, че си свалила много килограми с него. Успех!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Shirin Kadir в вт, 13 фев 2018, 20:03
Момичетааа, този черен шоколад е ужасен 😀 Дори и да си гладен, след малка хапка ще забрави човек за глада 😆


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: elia_gg в ср, 14 фев 2018, 08:13
Добро утро, момичета!
Кака ви отчита килограми като преди 11 дни- сега си погледнах табличката. newsm78 В тия дни колебанията нагоре- надолу не са особено съществени. Че не може само надолу, не може, ама пък 11 дни? Да не би тялото да се е постреснало от килограмената разлика, и да си е дало почивка- ей- тъй- да се спре и да помисли как ще я кара по- нататък... Далеч е от зачезване, какво се е запряло сега...  :mrgreen:
Въпросът ми е към момичетата, които са правили вече режима: Предполагам, че такива "паузи" в килограмено отношение са нормални, и продължават различно при всеки. Обичайно ли е почти половината от втория месец да няма минуси?

Иначе- продължавам- ден бобов. 
Закуска- 2 ябълки, обяд и вечеря- ориз+ салата.
Според да е денят ви!
 


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в ср, 14 фев 2018, 09:01
Ели, да, напълно нормално е. По този повод някъде в предишните теми бях давала информация за платото. Ще потърся (а може и в първия пост на темата да има). При мен, до колкото си спомням, дори първия път, в който правих режима, втория месец отчетох най-малък резултат в свалените килограми. Мисля че беше нещо от типа на
1 месец - 7кг.
2 месец - 2-3
3 месец - 5
По спомени карам, но мисля, че нещо такова се случи.

Разбирам нетърпението и съмнението, които се пораждат, когато единственото, с което сме свикнали да измерваме резултати е кантара. Единственото, което мога да предложа е психологическа нагласа и търпение. Ако променим нагласата си, говоря и за себе си, че и аз не съм много търпелива, се променя всичко. Кантарът изобщо не е обективен източник на знание, за онова което се случва в тялото ни. Но отдавна сме се "програмирали" да му вярваме и да му поверяваме оценката за самочувствието си. Спокойно. Все ще стане. Вярно, наистина, 90 дд не е панацея, има доста поводи да дава съмнения, дали дава ефект или не. Не мога да заблуждавам и да убеждавам, че рано или късно ще стане, защото явно при някои хора, тя не дава желаното намаление на теглото. Не зная дали в самия режим е проблема или в нашата практика, на правилата му. Аз все си мисля, че ако се храниш нормално, по два пъти на ден (плода много много не го броя за истинско хранене), не ти става безкрайно тежко, няма как да не си в калориен дефицит и да не правиш нещо хубаво за себе си, ако преди режима, си хапвал често, понякога безразборно, без да дадеш време стомаха да си почине, смесвал си хранителни групи и тн - всички тези принципи, които има  90 дд, би трябвало да дадат резултат, дори количеството храна на обяд и вечеря да не е малко. Така си мисля аз :) Смело напред!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: elia_gg в ср, 14 фев 2018, 09:20
Духче, прочетох повече за "платото". Нагласата- положителна- я имам. Както и нагласата за 90 дни режим. През първия месец резултатите бяха разглезващи за мен,  очаквах, че през втория и третия ще намаля значително темпото на отслабване, но 10- тина дни да запра- не очаквах.
 Сега съм с една идея по- наясно- прочетох повечко, благодаря и на теб!  Включвам повечко вода, и продължавам нататък!
Спорен и усмихнат ден!  :bouquet:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Elianae в ср, 14 фев 2018, 12:19
Ох, и аз май ударих платото, и то доста рано :sob:
На 24 ден съм и нещо нямам минуси напоследък.
Утешават ме с "ма то мускулите тежат повече", ама се разглезих с бърз резултат вече :D
Страданието на Елитата :weary:

ПП. Плодов ден на 14 февруари си е направо страдание, заклевам се :sob:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Shirin Kadir в ср, 14 фев 2018, 13:09
Здравейте дами, днес плодов ден. Тази сутрин кантара показа минус, че последните дни беше само на плюс. Утре ми предстои пътуване и не знам как ще изкаран протеиновия ден. Надявам се да няма прегрешения много.
Успех на всички и честит празник, който и да празнувате 😁


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в ср, 14 фев 2018, 15:22


ПП. Плодов ден на 14 февруари си е направо страдание, заклевам се :sob:

Хаха ти пък, грабвай едни сурови ядки микс, едни ягодки и едни банани и си го аранжирай красиво и цветно. Ще видиш колко ще ти се зарадва окото ;) Портокал можеш да изрежеш като звездички или сърчица. Можеш да си направиш прекрасна цветна салата, ама с много цветове - оранжево от моркови, червени от чушки, зелено от айсбер или маруля, бяло от сурови или гриловани гъби, поръсваш малко слънчогледово сорово семе и си правиш дресинг от смляно авокадо с малко лимон ;) Можеш ей така за "лапкане", да си нарежеш или направо цели, чери доматки в купичка, като пуканки.
Нищо му няма на плодовия за Св. Валентин - идеален си е.
Пък по-добро мезе за бяло леко вино от плодове, аз не знам.
(Не, че те надъхвам да пиеш вино, обаче ако се чувстваш ощетена и мислиш, че можеш да посегнеш към нещо неразрешено като храна, за мен така подредена вечер с мъъъничко вино, ще разсее усещането, че "изпускаш празника", защото си на плодове)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: verabel в ср, 14 фев 2018, 15:59
И аз така съм го замислила - салата и вино, с малко сурови ядки.
Сега на обяд хапнах 1/2 авокадо с лимонов сок от 1/2 лимон, малко мед и какаови зърна. Авокадото ми харесва само така, с мед и лимон.  Хапнах и  50 гр. суров микс ядки и сушени плодове.
Преди време си купих какаови зърна, просто така, от интерес. Когато ги опитах, направо се изумих - много, много горчиви, а аз обичам горчиво, нат. шоколад ми  е любим. Скоро реших да сложа 3-4 в чая от джинджифил и лимон. Бяха омекнали и ми харесаха доста. Днес си купих, но ми се струват, че тези не са толкова горчиви.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Elianae в ср, 14 фев 2018, 16:59
Хаха ти пък, грабвай едни сурови ядки микс, едни ягодки и едни банани и си го аранжирай красиво и цветно. Ще видиш колко ще ти се зарадва окото ;) Портокал можеш да изрежеш като звездички или сърчица. Можеш да си направиш прекрасна цветна салата, ама с много цветове - оранжево от моркови, червени от чушки, зелено от айсбер или маруля, бяло от сурови или гриловани гъби, поръсваш малко слънчогледово сорово семе и си правиш дресинг от смляно авокадо с малко лимон ;) Можеш ей така за "лапкане", да си нарежеш или направо цели, чери доматки в купичка, като пуканки.
Нищо му няма на плодовия за Св. Валентин - идеален си е.
Пък по-добро мезе за бяло леко вино от плодове, аз не знам.
(Не, че те надъхвам да пиеш вино, обаче ако се чувстваш ощетена и мислиш, че можеш да посегнеш към нещо неразрешено като храна, за мен така подредена вечер с мъъъничко вино, ще разсее усещането, че "изпускаш празника", защото си на плодове)

Ох напълни ми душата с този коментар, колко позитивно! :blush:
Честно казано бях забравила че има други плодове освен банани и портокали и съвсем бях тъжна :D


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в ср, 14 фев 2018, 17:25
въх ква съм овца, сУрово...
иначе go go go girl :)))


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Alisa16 в ср, 14 фев 2018, 17:50
Духче, зеленчуците са задушени.
Как ги прави?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Morríghan в ср, 14 фев 2018, 20:27
ПП. Плодов ден на 14 февруари си е направо страдание, заклевам се :sob:

На мен ми е учудващо добре. Никога не съм мислила, че може да ми стане тежко от 3 мандарини :whistle:

Аз имам питане. По време на режима, не консумирам никакъв алкохол. Нооо утре ще излизам с една приятелка, с която чаша вино си ни е традиция. Това няма да прецака много нещата нали? newsm78


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: elia_gg в ср, 14 фев 2018, 21:43
Alisa16, в тефлонов тиган, с капак. Ако са пресни- с мъничко вода на дъното на тигана, зеленчуците отгоре.  Ако са замразени- самите зеленчуци си пускат вода.  Овкусявам ги- не са ми вкусни неосолени.  Ако имаш скара- опитай на скара!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Svetlili в ср, 14 фев 2018, 21:52
Мен ме налегна грип, днес съм плодов. Нещо май омотах дните , но това е , ще го довърша плодов.
Все още изпитвам недоверие към въглехидратните дни, но вчера съвсем в план хапнах палачинки и малко морковен торта ( без маслото отгоре ) . Лошото е , че не мога да тренирам, не мога и да остана вкъщи да се наспя , че имам много работа....голямо влачене- борба тези дни.






Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: elia_gg в чт, 15 фев 2018, 08:18
Добро утро!
Вчерашният ден, в съзвучие с шуртящия дъжд, настроението ми беше отвратително! :twisted: Целият ден беше такова!
Нито ми беше до Св. Валентин, ни до Трифон Зарезан. Никакво ми беше!
След цял ден режимно хранене за бобов ден, накрая изпрасках една въглехидратна вечеря- седнах и ядох с домочадието.  :ooooh: Алкохол не пих!
Днес се чувствам ужасно подута- освен нережимната вечеря снощи, и задържаната покрай нея вода, сигурно съм и в овулация, та това допълнително напряга положението. В корема ми има революция - сходно е положението, както като съм прекалила с Бейлис предната вечер- толкова го обичам, а на сутринта... :crazy:
Дойдох, признах си греха, днес продължавам по план. Денят е въглехидратен.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Kaisia в чт, 15 фев 2018, 08:30
Снощи и аз бях малко в нарушение.На обяд бях на леща,вечерта обаче -ориз.И половин чаша вино.Празник беше все пак...По-добре така,отколкото да  се чувствам като наказана .Днес ми е въглехидратен.Продължавам си по план и аз.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в чт, 15 фев 2018, 09:02
:hatched_chick:Плодче, от както се запознах с режима, не знам някоя от спазващите го, да се е хранила винаги с едно и също на обяд и вечеря, че и на половина. Не бих го определила като нарушение :)
Svetlili - дано се възстановиш бързо. Недоверие към ВХ ден и аз изпитвам, честно казано. Чакам да дойдат по-хубави времена за зеленчуците и се настройвам за постни манджички с пълнозърнест хляб. Обаче, за мене той има много възпитателна роля в режима, защото преди това, не че съм налитала много на сладичко, но тестено си харесвам, най-вече хляб или зрънчо от киноа или печен чипс от някакви пак подобни продукти (вчера ядох царевична тортила уж само с 14% мазнини). В смисъл, за теб не знам, но аз не си давах много сметка във времето между последния режим и този, че често във всекидневието си пощипвах по нещо такова, уж малко, уж един бонбон, но се трупа. Сега знаеш, че е само веднъж на няколко дни и след него следва разтоварване. Започваш да възприемаш яденето на нещо такова, не като грях и вина. Поне аз де, за други не знам.
Ели, не сме тук да си наритваме канчетата :) Надявам се другия път при кофти настроение, да ти се вдигне от мисълта, за хубавото тяло, което ще направиш, ако спазиш правилото. На мен ми действа много повдигащо на духа и ме мотивират такива мисли, да не нарушавам правилата. Дано днес ти е по-позитивно :hatched_chick:
Аз нямам какво да кажа, вчера не беше добър ден за моето хранене. Не съм консумирала нищо извън режима, но не спазих правилото за обяд и вечеря. Бях по болници, към 13.30 вече много гладна ядох сух пълнозърнест хляб. Прибрах се, направих си една арабска питка със малко айсберг и моркови. Тренирах.
После правих вечеря, докато я приготвях опитвах от тук от там, да видя как става. В общи линии, режимно ядох, но повече според мен от необходимото, не ми стана тежко, но при мен честото хранене не води до хубави резултати. Днес ще чистя, с малко плодове, едно сурово барче за следобяд и за вечеря мисля салата.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Morríghan в чт, 15 фев 2018, 09:28
 newsm78 newsm78 Така като гледам какво пишете, тая чаша вино, дето я мисля от вчера, няма да е чак такава смърт за диетата newsm78


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в чт, 15 фев 2018, 09:34
Системното нарушаване, отдалечава от резултата. Инцидентна чаша вино, нищо няма да ти направи. Особено бяло, с малко лимон.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Morríghan в чт, 15 фев 2018, 09:37
Откакто съм почвала( то не беше отдавна де :lol:) само вода и кафе съм пила :whistle: Мислех да е червено, но сега като казахте, май с бялото ще е по-добре. Мерси :bouquet:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: verabel в чт, 15 фев 2018, 09:41
ПП. Плодов ден на 14 февруари си е направо страдание, заклевам се :sob:

На мен ми е учудващо добре. Никога не съм мислила, че може да ми стане тежко от 3 мандарини :whistle:

Аз имам питане. По време на режима, не консумирам никакъв алкохол. Нооо утре ще излизам с една приятелка, с която чаша вино си ни е традиция. Това няма да прецака много нещата нали? newsm78
Аз пия всяка вечер вино, червено. Преди режима пиех и бира, но я спрях. Надявам се скоро да успея да премахна и виното. Но мм много ме подхлъзва, всяка вечер си пие и ракия и бира.
Снощи хапнах салата домати, краставици, чушки и айсберг и половината авокадо с лимон и какаови зърна. И вино, както и топла вода с джинджифил и лимон.
За днес на обяд съм си взела 2 кебапчета и туршия. Ако не ме мързи ще си купя зеле и няма да ям туршията. За вечерта още не съм измислила. Закусих круши.
На мен ми е трудно в повечето случаи да ям еднакво на обяд и за вечеря. Най-вече, защото готвя след като се прибера от работа и не ми се мисли да готвя едно за домашните и за мен друго, за да мога да си взема на обяд и да ми остане и за вечеря. Понякога успявам, но по-скоро не. Също и не спазвам вечерята да е половината от обяда.
Стартирах на 22.01.2018 г. от 79,100кг., днес сутринта бях 74,500 кг.
Най добре са ми 58-59 кг., но не са ми цел, защото е непостижимо. Може би за година бих могла да сваля около 20 кг. Правила съм го, но с режим и фитнес три пъти по два часа в седмицата. Към момента това не може да се случи, защото имаме дете на 4,5 години и баба /свекърва ми/, която е парализирана и я гледаме от почти вече година в това състояние. Преди поне можеше да се премести от канапето на фотьойла.
Мисля след приключване на режима да направя детокс-а, за може би 10 дни. Но това е далече, ще го реша, кого приключа с 90 дд.
Хубав ден!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: elia_gg в чт, 15 фев 2018, 10:05
Духче, днес съм се "събрала". Вчера ми се струпаха много неща в професионален и личен план, очаквано "избуших". Прибрах се късно, готвих до още по- късно на домочадието, нито сили, нито нерви имах тепърва да захващам нещо да сготвя за мен.  
Днес денят започва по план, искрено се надявам и да продължи така! Това с мотивирането за прекрасната фигура- може и да стане прекрасна, ама след поне още две врътки на режима!  :mrgreen: За сега- ще се радваме и на посъбрана...  :mrgreen:
В началото на следващия месец имаме участие с групата по народни танци- мотивирам се за тогава- на сцената най- добре се вижда какво си сътворил с фигурата си! Сега всички сме навлечени с дебели дрехи, якета, палта, при килограми като моите, и 10 килограма разлика могат да останат незабелязани :crazy:. Виж, на сцената е друго...
А аз усещам разликата вече- дрехите ми стоят с една идея по- свободно, много по- леко играя. Не се запъхтявам и задъхвам както преди.
Както и да е- на предстоящия концерт все ще има разлики във визията ми от Коледния концерт- има разлики в килограмите,  по малко- и във всяка от обиколките.  Пък и ми остава утехата, че дори и поотслабнала, като разлюлея мощни цици и задник, по- заплеснатите от публиката няма да ми видят грешките в изпълнението...   :mrgreen:
Четвъртък е- ден за репетиция!  :hug:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Elianae в чт, 15 фев 2018, 10:26
Ох аз вчера като пълен пенсионер си легнах рано и заспах в 11.
Държа да се похваля обаче, че не барнах нищо извън плодовете та поне съм горда със себе си :D


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: BGM352960FM в чт, 15 фев 2018, 10:59
Аз вчера изкарах плодовия, ама бая ядки изядох, със сигурност доста над 100 г. Еми, това е положението.
Днес белтъчен ден. След малко отивам да приготвя една зеленчукова манджа, която ще ям и днес с кюфтета, и утре с печени картофи.
Успешен ден !


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Morríghan в чт, 15 фев 2018, 11:04
Еййй вярно, че вчера можеха да се ядът ядки :ooooh: :ooooh: Направо забравих :whistle:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: BGM352960FM в чт, 15 фев 2018, 11:11
Еййй вярно, че вчера можеха да се ядът ядки :ooooh: :ooooh: Направо забравих :whistle:
Как можа така да се прецакаш ? :lol:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Morríghan в чт, 15 фев 2018, 11:14
Еййй вярно, че вчера можеха да се ядът ядки :ooooh: :ooooh: Направо забравих :whistle:
Как можа така да се прецакаш ? :lol:

След като преядох с 3 мандарини сутринта, ядките някак сами си отпаднаха от менюто ми май :lol: :lol: Сега ще ме е яд, защото ще ги мисля до следващия плодов ден - да не им стане нещо, да не ми се обидят  :whistle: :lol: :lol:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Alisa16 в чт, 15 фев 2018, 12:40
А сушени смокини кога мога да вмъкна?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в чт, 15 фев 2018, 13:00
А сушени смокини кога мога да вмъкна?
В плодов, до 8 сушени плода са разрешени.
Имай предвид, че голяма част от плодовете в бутките за ядки са с добавена захар.
Сега ми донесоха бадеми... с добавено 'модифицирано царевично нишесте". Разбира се, няма да ги ям.



Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: BGM352960FM в чт, 15 фев 2018, 13:01
В плодовите дни или в другите дни като закуска.
Аз ги избягвам, понеже са прекалено сладки, направо нетърпимо и ми се струват неподходящи при режим. :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Kaisia в чт, 15 фев 2018, 13:14
Аз до сега ядки не съм пробвала на плодов.Уж поне в началото ударно да я карам,ама като гледам не съм се скъсала да отслабвам дори и така..Та може да опитам уте.Знам ли-като нищо тогава да тръгне кантара.. :mrgreen:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Ph0enix в чт, 15 фев 2018, 13:24
Днес ми е един от най-лесните дни. Всъщност и днешния - протеинов ден и утрешния- на варива не са ми от сложните, в смисъл "какво да си купя днес от мястото за обяд до фирмата". :laughing:
Всъщност, сега покрай режима, започвам да откривам и преоткривам забравени вкусови комбинации. Ето например не бях яла салата, която съдържа  микс от айсберг, рукола и другии зелении и портокал. Или със зрънца нар вътре. Харесва ми. :wink:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Xibalba в чт, 15 фев 2018, 13:56
Май последната седмица е била някаква шантава - всички сме били гладни! :lol: Аз от три месеца съм в почивка, но по правилата на 90-дневната я изкарах само първия. После започнах по-усилено домашни тренировки и се наложи да сменя режима тотално...
Ще продължа така до края на месеца и от първи март съм на линия с вас! :hug: Нямам за сваляне, но искам да мина поне един месец, понеже смятам да си направя малко експеримент с премахване на млечните, за да видя дали това мое пусто акне ("ще го израстеш", ма друг път) ще се повлияе... Понеже не искам да карам нонстоп на месо и яйца, ще ми е по-лесно да ги ям веднъж на четири дни. Пък да видим. Малко ми е тъжно, защото аз съм страшен любител на всичко млечно и мога само на това да карам... ама няма как, поне да видя дали ми влияят. :xarms:
Давайте да се стягаме - още малко и пролет иде, ще вземем да сваляме тия дебели якета!  :lol:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Kaisia в чт, 15 фев 2018, 16:03
Като дойде този въглехидратен ден - и съм  супер спокойна, доволна и щастлива!На обяд хапнах една багета,180 грама  половината -със подправки,другата със лютеница.Калориите обаче ще докарват към 700-това само обяда.Но няма спор-въглехидратния ми е най-любимият ден от диетата!На мен бобовия ми е също доста труден и тегав.Даже плодовия изкарвам май по -лесно от този бобов-нещо хич не го долюбвам  този бобов.И с ориза снощи-пак не мога да го харесам..
Не знам и аз дали е много съвместим режима със тренировки.Аз  нямам сили нещо в последно време,трудно изкарвам тренировка която преди е била безпроблемна.Но ще сменям ако трябва и ще намалям времето.Не че преди съм се скъсвала от трениране...


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: elia_gg в пт, 16 фев 2018, 08:16
Добро утро! Вчера окъснях с обяда и вечерята, но поне бяха изцяло  режимни, даже и със сладката вечеря :peace:
Вечерта- два часа репетиция :crazy:
Днес денят е плодов (зеленчуков). Само закуската е ясна, другото ще е в движение.
ММ има рожден ден, но тази година ще пропуснем домашната сбирка в "тесен" приятелски кръг. Тесен- колко да е тесен, с децата се събираме над 20 човека  :crazy: Още ми държи влага от декемврийските сбирки, че имахме 1000 повода за празнуване.  :ooooh: За това- днес- скромничко- на кръчма.  :bowuu:
Хайде, да ви е спорен и усмихнат деня!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Kaisia в пт, 16 фев 2018, 08:34
И на мен днес ми е плодов.Заредила съм се със различни плодове,без разнообразие едва ли бих изкарала.
Другата седмица и аз ще имам рожденничка в къщи.Плодов ми се пада.:cry:.Поне ще го празнуваме два пъти(защото се пада през седмицата,та уикенда пак -със приятелите на детето) и тогава ще ми е белтъчен.Общо взето -когато има някакви празници,започва да тежи диетата.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: verabel в пт, 16 фев 2018, 09:08
Аз вчерашният белтъчен го изкарах на кюфтета. За днес, закусих с киви, за обяд картофи и зелева салата, за вечеря също има от картофите. Ще ги поделим с детето.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: BGM352960FM в пт, 16 фев 2018, 09:37
Вчера и аз ядох кюфтаци със зелева салата и една зеленчукова манджичка от моркови, чушки, гъби, целина и домати.
Днес ще я дояждам с печени картофи и зелева салата, закуската е ябълки.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в пт, 16 фев 2018, 09:49
Добро утро! Вчера окъснях с обяда и вечерята, но поне бяха изцяло  режимни, даже и със сладката вечеря :peace:
Вечерта- два часа репетиция :crazy:
Днес денят е плодов (зеленчуков). Само закуската е ясна, другото ще е в движение.
ММ има рожден ден, но тази година ще пропуснем домашната сбирка в "тесен" приятелски кръг.
Да ти е жив и здрав и да те слуша! :)

И аз съм на плодов днес и вече се чудя какво да ям, все ми идва да посегна към банан, но от тях ми се забавя отслабването. Преди години си правих вега тест и действително ми показа, че банани и грозде не ми се отразяват отслабващо. А по ирония на съдбата са сред малкото плодове, които харесвам. :D


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Elianae в пт, 16 фев 2018, 13:12
Днес обядвах ориз със тиквички и салата с морков и краставица, и чак не мога да повярвам колко добре се наядох. :О
И то за 500 калории :ООО


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Morríghan в пт, 16 фев 2018, 15:04
Хора някой има ли проблеми с белтъчния ден? Вече втори път след вечеря почва да ме боли много главата и ми отпада напрежението мигновено :ooooh:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Elianae в пт, 16 фев 2018, 15:21
Хора някой има ли проблеми с белтъчния ден? Вече втори път след вечеря почва да ме боли много главата и ми отпада напрежението мигновено :ooooh:

Не, даже обикновено се чувствам доста добре след протеини. Някъде другаде е проблема според мен.. стрес?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Morríghan в пт, 16 фев 2018, 15:27
Не, даже обикновено се чувствам доста добре след протеини. Някъде другаде е проблема според мен.. стрес?


Ммм не. Точно вчера ми беше много айляшки ден и не съм се ядосвала дори. Ядох и хубаво месо, салата. Просто ми направи впечатление, че и на предния белтъчен пак се чувствах зле. Във всички други дни съм напълно добре.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Alisa16 в пт, 16 фев 2018, 15:50
В Лидл в момента има един "Паприкаш" в буркан. Състав: чушки, домати и сол. Дали е подходящо за плодов ден?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: verabel в пт, 16 фев 2018, 15:50
Мен ме болеше главата в първите дни, когато започнах диетата, може би първата седмица. Обикновено сутрин. След това не съм имала проблем. Но се чувствам обикновено гладна в първите два дни, много странно. В плодовия не се чувствам така, както в белтъчния и бобовия. Много странно.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Elianae в пт, 16 фев 2018, 15:55
Ммм не. Точно вчера ми беше много айляшки ден и не съм се ядосвала дори. Ядох и хубаво месо, салата. Просто ми направи впечатление, че и на предния белтъчен пак се чувствах зле. Във всички други дни съм напълно добре.
Много странно О_о


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в пт, 16 фев 2018, 16:26
В Лидл в момента има един "Паприкаш" в буркан. Състав: чушки, домати и сол. Дали е подходящо за плодов ден?
Не е. По всяка вероятност е пържен и има сол.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: andrea41 в пт, 16 фев 2018, 23:01
Момичета в кой ден могат да се ядът мюсли?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Morríghan в пт, 16 фев 2018, 23:08
Ммм не. Точно вчера ми беше много айляшки ден и не съм се ядосвала дори. Ядох и хубаво месо, салата. Просто ми направи впечатление, че и на предния белтъчен пак се чувствах зле. Във всички други дни съм напълно добре.
Много странно О_о
Да. Не съм човек, който не яде месо  newsm78  Снощи 4 пъти се будих да пия вода, а аз веднъж заспя ли, нямам будене, дори да умирам. Ще експериментирам с нещо различно на другия белтъчен  :whistle:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Shirin Kadir в пт, 16 фев 2018, 23:43
Момичета, все по трудно ми става да издържам да не ям нищо след вечеря и да лягам към 1.30 / 2 часа (вече си лягам една идея по-рано). И затова хапна залаг две и най-вероятно затова кантарът показва само плюс плюс и пак плюс.
Днес бях на бобови закуска манго, обяд и вечеря пасирах си картофи и два моркова.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в пт, 16 фев 2018, 23:45
Момичета, все по трудно ми става да издържам да не ям нищо след вечеря и да лягам към 1.30 / 2 часа (вече си лягам една идея по-рано). И затова хапна залаг две и най-вероятно затова кантарът показва само плюс плюс и пак плюс.
Днес бях на бобови закуска манго, обяд и вечеря пасирах си картофи и два моркова.
На мен ми се струва, че ядеш малки количества. Картофи и моркови пасирани е храна като за бебче. :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Shirin Kadir в сб, 17 фев 2018, 01:43
Момичета, все по трудно ми става да издържам да не ям нищо след вечеря и да лягам към 1.30 / 2 часа (вече си лягам една идея по-рано). И затова хапна залаг две и най-вероятно затова кантарът показва само плюс плюс и пак плюс.
Днес бях на бобови закуска манго, обяд и вечеря пасирах си картофи и два моркова.
На мен ми се струва, че ядеш малки количества. Картофи и моркови пасирани е храна като за бебче. :)
Съпругът ми, като види, че съм си сложила две малки пържолки в чинията започва да мрънка, че това него щяло да го наяде, а даже не са 200 гр. или ако изям две купички супа, леща или боб... на вечеря как да изкарам с половин чиния... Не знам но идните две седмици не показвали надолу кантара сериозно ще се замисля... А знам ли може би аз не правя нещо както трябва


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: ir74 в сб, 17 фев 2018, 02:43
Днес бях на бобови закуска манго, обяд и вечеря пасирах си картофи и два моркова.

    Момиче, ти на диета ли си или си решила да се самоубиваш?  :xarms: :xarms: :xarms:

   Започни да се ХРАНИШ с качествени, витаминозни и полезни за тялото ти храни; в НОРМАЛНИ количестша за зряла жена и току що родила майка. ТИ СИ НУЖНА на детенцето си и на себе си, не си прави експерименти с тялото. Ще се разболееш без да се усетиш, ако продължаваш да се храниш по този начин; ще си докараш някой хормонален дисбаланс или недай си нещо още по-сериозно. Картоффи и моркови - ей това не ще стигне и на шестгодишния ми син. Къде са ти протеините в този ден (нали знаеш колко много от тях се съдържат в различните бобови и зърнени)? Тялото ти ще се умори и ще си отмъсти; вместо да свалиш, ще започнеш стремглаво да качваш, повярвай ми!


    Момичета, това не е ДИЕТА ЗА 90 ДНИ!!!! Това е режим на хранене, който трябва да разберете и заобичате, преди да започнете. Трябва да го ИСКАТЕ, да ПОВЯРВАТЕ и да ЯДЕТЕ качествени и ПОЛЕЗНИ за вас неща ( а не кракери 'защото нямах нищо под ръка").

Оф, не исках да пиша, но не се стърпях. С най-добри чувства и пожелания за успех, Дами!

   Едно време Нана казваше нещо от рода, че " ..тези килограми не сме ги качили за 90 дни, за да искаме да ги свалим за толкова".

 Дано ме разбереш правилно, момиче, искрено ти пожелавам да постигнеш целта си!  :hug:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Morríghan в сб, 17 фев 2018, 08:40
 newsm78 newsm78  Много се учудих, че за повечето хора това не е нормално количество :shock: :shock: Аз обикновено ям такива количества, но и нямам проблема с огладняването :whistle: При мен от повече ми става тежко.  newsm78 Иначе и аз понякога съм само на картофи :whistle: Да си призная  не обичам да ям повечето бобови :whistle:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: BGM352960FM в сб, 17 фев 2018, 08:40
Ширин, извинявай, но мъжът ти е задник. Само това ще ти кажа. Не го слушай, а му тегли една майна.

Иначе добавяй големи салати към храненията. Хем засищат, хем са полезни.

Днес съм на вгх.
З. - ябълки
О. - постна пица и зелева салата
В. - торта

Хубав ден :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Kaisia в сб, 17 фев 2018, 09:07
Днес на мен ще ми е протеинов.Любим ден,заедно със въглехидратния..После -защо съм дебела..Ми за това.:blush:
З-две мандарини
О-свински пържоли на скара+салата айсберг
В-същото като обяда.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Morríghan в сб, 17 фев 2018, 09:17
Аз съм на въглехидратния си ден . Ударих на закуска банан. Обяда и вечерята още не са ясни, защото днес ще съм на път и на турнир  :whistle: Хубавото е, че в този ден мога да будна някоя палачинка със сладко или някоя баничка със спанак :whistle: :whistle: Нещо такова ще е :whistle:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в сб, 17 фев 2018, 10:06

Ширин, аз те разбирам много добре. Вероятно съпругът ти не е запознат с приинципите на режима и не знае, че в него не е разрешено да се хапва нищо между храненията. Не зная до колко е запознат и с процесите на майчинството и енергията, която отива в кърмене, гледане, преоболичане, недоспиване и тн. Възможно ли е, да си поговорите на тази тема? Все още много хора вярват, че теорията "на често и помалко" и им се струва по-странно да се хапва два пъти основно, без междинни хранения. Понякога и моят партньор е повдигал въпросително вежди, за количеството леща, което изяждам на обяд, но му припомних, че вероятно той до вечеря ще хапне още поне един-два плода, ако не и нещо повече, което аз няма да направя. И едоста вероятно, да е ял на закуска не плод, както аз.
Напрежението от начина, по който мъжът ти се отнася към храненето ти, вероятно не ти позволява да се нахраниш нормално и да се заситиш. Факта, че не спиш, заради бебчо допълнително те прави по-гладна. Да не говорим как липсата на сън се отразява на всичко в организма ни и провокира желание за сладко и въглехидрати. Надявам се, да има възможност да поговорите, да му обясниш че с тези коментари те кара да се чувстваш зле и не е емоционалната подкрепа, която очакваш и от която имаш нужда. Мъжете често са по-груби в изказа си и не схващат много, много последиците от думите си. Аз на моят онзи ден супер щастлива му викам "виж, виж, тука на корема какъв мускул вече се вижда", а той "да, да", викам "ама верно ли виждаш?" и той "Абе къв мускул, на диета си от 9 дни и спортуваш от месец, какво да видя" :D


Аз да се самопотупам по рамото, още не съм се теглила, че при мен ходенето до тоалетна е малко по-късно. Обаче снощи бяхме на гости в майката на МП имаше пица и торта, а аз си направих омлет, вярно сложих малко кашкавал, ама се "облажих", че от 19-ти почват постите и вчера ми беше последния белтъчен ден с млечни в близките 40 дни. Много ми се ядеше и от тортата и от пицата, но не :))) Само мъъъничко си взех от питката и толкова. Много съм доволна от волята, която проявих. А бях и спортувала сериозно и въпреки това, устисках само с обяд и вечеря - на обяд 3 яйца със салата и ф.пълнозърнест хляб, на вечеря три яйца с 25 гр., кашкавал и малко питка :)
Впеочем, радостта от това ми е двойна, понеже вчера ми беше кофти ден, не виждах и на кантара някаква мотивация и като едното нищо, можех да си кажа "така и така нямам някакъв огромен ефект, я да си взема малко торта", ама не :laughing:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Shirin Kadir в сб, 17 фев 2018, 10:36
Ширин, извинявай, но мъжът ти е задник. Само това ще ти кажа. Не го слушай, а му тегли една майна.

Иначе добавяй големи салати към храненията. Хем засищат, хем са полезни.

Днес съм на вгх.
З. - ябълки
О. - постна пица и зелева салата
В. - торта

Хубав ден :)
Не ям салати зеленчуци като цяло  и може би затова не мога да се заситя. То и до диетата се стигна защото ми се размрънка че съм изяла една пръчка салам сама за седмица... че обичам много колбаси обичам ама тогава покрай бебчо не можен нито да готвя камо ли да седна да се наям ... винаги започваше точно тогава да реве и аз хоп отрежа малко и хапна и той свърши 😀 но сега малкия е се заиграва сам на гимнастиката и аз успявам да си сготвя и да си свърша цялата домакинкса работа. Просто дългите часове будна след вечеря  ме изтощават... А забравих да се похваля бях на преглед и резултатите са ми сравнително добри и мога да започна фитнес но в началото освен да вървя на пътеката и вдигам малко гирички друго не може, все пак е нещо.
Извинявам се за дългия коментар и че ви занимавам с моите проблеми... просто за диетата никой не ме подкрекя. Като ям ми казват не яж, като не ям само ме карат да ям изкушаващи неща... общо взето само деверът ми ме разбира защото той караше диетата миналата година.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: BGM352960FM в сб, 17 фев 2018, 10:46
Ама една пръчка салам за седмица нищо не е :roll:
Пак ти казвам - слушай го без да го чуваш ;)

Как никой не те подкрепя - я виж тук колко момичета сме с теб, горе главата !


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Shirin Kadir в сб, 17 фев 2018, 10:54
Ама една пръчка салам за седмица нищо не е :roll:
Пак ти казвам - слушай го без да го чуваш ;)

Как никой не те подкрепя - я виж тук колко момичета сме с теб, горе главата !
Да, точно това имах предвид и че затова ви занимавам вас и мнооого ви благодаря момичета за подкрепата и безценните съвети.
 Днес въглехидрате  ден и май ще са филийки с лютеница а десерта не съм измислила още.
Спорен ден  😊


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в сб, 17 фев 2018, 11:01
Ширин, да не ти пука от глупостите на мъжа ти. Хората един салам изяждат на едно ядене, ти за една седмица... Хапвай си спокойно, следвай режима, в никакъв случай не гладувай и си гледай бебчо.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Svetlili в сб, 17 фев 2018, 12:03
Аз съм феминистка и поведението на мъжът ти, Ширин, ме изкарва от равновесие. За съжаление, такава е голяма част от културата в целия свят, не само в нашата родина. Жената да стои “зад “мъжа, почти да не съществува, ако може ( т.е. И да не яде ) . Хубавото тяло струва пари - качествена храна - чисти протеини от хубаво месо ( да, пълна чиния ! ) и много салати и плодове ( които са скъпи и не са хвърлени пари на вятъра , а част от хранителния ти режим за здраво и красиво тяло ). Я напиши на един лист какво трябва да ядеш и му го дай да си прави сметката, като пазарува, а не да ти прави забележки за един салам. Извини ме, миличка, но на мъжа ми семейството са същите - веднъж ми подхвърлиха , че от толкова луканка без хляб ще ми стане лошо, и това - в собствената ми къща и за луканка, купена със собствените ми пари. Ако си снаха, стой високо, че и дете си родила скоро !


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Shirin Kadir в сб, 17 фев 2018, 12:48
Свекърва ми е  чудесна жена дори не мога да я нарека свекърва ама мъжа ми ме взе слаба и хубава а сега съм с над 10 кг отгоре , корем и стрии. Хем ми казва да не бързам да свалям килограмите, хем  като види на белтъчения ден пържолите мрънка че е много. Угодия няма. Просто много се измених покрай бременността. Надявам се идните дни да имам минуси 😊


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в сб, 17 фев 2018, 13:11
Свекърва ми е  чудесна жена дори не мога да я нарека свекърва ама мъжа ми ме взе слаба и хубава а сега съм с над 10 кг отгоре , корем и стрии. Хем ми казва да не бързам да свалям килограмите, хем  като види на белтъчения ден пържолите мрънка че е много. Угодия няма. Просто много се измених покрай бременността. Надявам се идните дни да имам минуси 😊
10 кг отгоре след бременност не е кой знае какво. И какво значи "ме взе хубава и слаба"? Той трябва да те обича всякак, още повече, че съвсем наскоро си родила детето му. Не позволявай да ти бъдат насаждани такива грозни комплекси. Спазвай си режима, хапвай си, а ония да си гледат работата. Все пак щом режимът ти позволява торта, яж. Щом ти позволява мръвка, яж. Мразя мъже, които се отнасят така към жените си вместо да им оказват подкрепа.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: AndyVa в сб, 17 фев 2018, 13:36
И така  , Ширин  / и всички останали / , ГОЛЯМТА салата за обяд и вечеря  е задължителна  за добрите резултати от режима ,.
 И колкото по- малко търсим причините в другите около нас   - толкова ще сме по - спокойни и с по - добри резултати.

Всеки от нас винаги си намира извинения . За това сме и в тази тема  :) Нека да се съсредоточим в нас самите , в мислите и чувствата ни и когато горе - долу  сме наясно със себе си , тогава ще видим и резултата.

Пожелавам на всички вас да се обичате повече и да сте щастливи. :bouquet:

....И много минуси  newsm10


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: katerina_girl в сб, 17 фев 2018, 14:56
Здравейте и от мен ☺
Аз го закъсах - първо голямото дете с варицела, изкара я сравнително леко, после малкото и то, само че с много висока температура, сополи, кашлица и други екстри.... Ужас направо - за капак аз в цикъл и с гадене...... Искам лято е здрави деца 😁😁😁.
Покрай всичко това онзи ден ми беше въглехидратен и ядох страшно много, не се понасям просто. Вчера на плодовита също прегреших, но бях много гладна, а нямаше как да си купя сурови ядки и ядох печени фъстъци. Но с мрънкащо постоянно дете на 2 години и постоянно "мама гу" е така.  Изповядох се.
Днес белтъчен  - з - портокали, обяд - бутче и 1/2, краставица и домашна лютеница. Не се меря.
Да взема и аз отношение по въпроса с неразбиращите мъже - как да ни разберат, като техният метаболизъм е крайно различен от нашия, както моят мъж казва "Аз с едно ходене до wc отслабва повече, отколкото ти за две седмици; те не стоят по цяла нощ будни, защото детето е зле или просто не му се спи ( повечето мъже); хранят се смесено и няма как да знаят, че при разделно хранене се засищаш от повече и т.н. Много ми беше трудно докато накарам моят мъж да проумее повечето от тези неща. Ширин, опитай се да поговориш с него, ако не те разбере не го слушай, следвай своите правила и не обръщай внимание на "доброжелатели. И на мен ми е кофти като ми каже, че никой не отслабва по - бавно от мен, но аз си знам какво ми коства с моите разбъзикани хормони.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Shirin Kadir в сб, 17 фев 2018, 16:24
Като се нацупя и започва отслабнала си добре си и после като види какво ям мрънка... и накрая в 11 ме пита какво да хапна и човека си яде каквото му скимне 😃 Общо взето много изкушения, а това ми е първа диета и не съм свикнала да се ограничавам ама държа фронта. Та като станем фиданки ще видят те 😁


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: katerina_girl в сб, 17 фев 2018, 17:04
Лятото всички ще сме като манекенки, хаха 😙😙😙


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в сб, 17 фев 2018, 17:06
Лятото всички ще сме като манекенки, хаха 😙😙😙
Дано! :)

Трудно нещо е отслабването. Ако не беше, всички щяха да са фиданки. А тези от нас, на които щитовидната ту играе нагоре, ту надолу, най-добре знаят колко тежка е борбата. И все пак - продължаваме я! :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Morríghan в сб, 17 фев 2018, 20:09

Трудно нещо е отслабването. Ако не беше, всички щяха да са фиданки. А тези от нас, на които щитовидната ту играе нагоре, ту надолу, най-добре знаят колко тежка е борбата. И все пак - продължаваме я! :)

На мен това ми е най-големият проблем. Преди проблемите с жлезата ми трябваше малко да напън и свалях все едно не са били мои тия кила. Сега упражнения, лишения и не ще и не ще.

Сега ще дръпна едни бутерки с гъби и доматен сос


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в сб, 17 фев 2018, 20:37
На мен това ми е най-големият проблем. Преди проблемите с жлезата ми трябваше малко да напън и свалях все едно не са били мои тия кила. Сега упражнения, лишения и не ще и не ще.

Сега ще дръпна едни бутерки с гъби и доматен сос
Ох, така е, голям гърч е с тая щитовидна, а и с годините по-трудно става отслабването, не е като на 18-19...
Аз днес изкарах леко нережимен белтъчен, приемам укор и виновно свеждам глава с обещание утрешните ми варива да са за пример. :D


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: elia_gg в сб, 17 фев 2018, 21:21
Този път вместо стандартното "добро утро" от мен- "добър вечер!"
Сега се връщаме с ММ и големия син от фестивал с много народни хора, хапка и пийка. Като за ден белтъчен, нещата съвпаднаха добре.
Върнахме се към 17ч.-  каталясали и доволни!
Вечерята беше режимна. Спокойна и усмихната вечер от мен! :four_leaf_clover:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: katerina_girl в сб, 17 фев 2018, 22:44
И аз преди само като си помислих, че трябва да отслабна и отслабвах.... Сега обаче ми коства много, но това няма да ме откаже, в никакъв случай 😉
Лека и мека 😊


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в пн, 19 фев 2018, 10:18
Добро утро, момичета! Да ви се оплача, че от ориза вчера съм качила. Явно дори тестото, което ще ям днес, ми се отразява по-добре от проклетия ориз, който до края на режима няма да хапна повече. :/
За днес планирам макарони с доматен сос за обяд и петифури за вечеря.

Хубава седмица!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в пн, 19 фев 2018, 11:11
Много е трудно, когато няма разбиране от най-близките у дома. Още повече, когато става въпрос  за здравето, а също така и за външния вид на една жена. Каквото и да си говорим, когато жената е слаба и стройна фиданка изглежда много по-привлекателна в мъжките очи.
Ширин прегръщам те виртуално и ти пожелавам успех в борбата с килограмите. 10 кг. са си нищо, бързо ще ги свалиш. :revolving_hearts:
А по отношение на вметката, че една пръчка салам трябвало да стигне за седмица. Това е доста затвърдено разбиране у българите. Дори у нас беше така. Купуваше се шпеков салам и се резваше по-малко от него, за да има за повече време. В никакъв случай не можеше някой да си позволи да изяде цялото парче, сакън пък на едно ядене. Това е така, заради финансовата част. Никой не си е надвил на масрафа, поне повечето хора, че да си позволяват такъв лукс.

Сега да се оплача ли, че преди Нова година свалих 3-4 кила, но към днешна дата съм си ги върнала обратно :yum: Така става като не спазвам правилата. Няма да планирам нова врътка, но ще се старая да спазвам режим почивка, като комбинирам с постите.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Elianae в пн, 19 фев 2018, 11:52
По темата за половинките искам само да спомена - значи аз средно след като завърших си плувам между 120-130 кила, и никое, ама никое гадже не ми е казало и дума затва колко салам или пържола имам в чинията.
Но в случай, че реши да го спомене все пак ще получи такъв задвратник, който ще го прати няколко седмици назад в миналото и гореспоменатия салам в аналното отверствие. Пожелавам ви ако някой ви брои хапките да приложите само 1/5 от мойта злоба и всичко ще е наред. :grinning: :grinning: :grinning:

Иначе днеска плодов ден. Ще си ръфам клавиатурата и ще чакам да свърши. :scream:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Shirin Kadir в пн, 19 фев 2018, 12:53
Здравейте и от мен, след плодовия ден, който до 10 вечерта беше по-план ама покрай гостите и изкушенията накрая прегреших уж малко ама кантара не показа минус, но не показа и плюс ☺ Днес ми е първият воден ден, дано успея да издържа. Успех на всички 🤗


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Ph0enix в пн, 19 фев 2018, 14:01
Здравейте и от мен! Режимът върви, напредва, а неусетно дойдоха и великденските пости, на които се бях наточила. Но! Началото на великденският пост да ти се падне в деня с животинските продукти е голяма драма. Още повече, че не го подготвих предварително, както си го мислех. Затова ще кажа 10 пъти "Отче наш" и ще приема, че месото в чинията ми на обяд е било част от салатата.  :35: :35: :35: :35: :35: :35:
Вчера се видях с приятелки, които казаха, че изглеждам мноого добре.  8) Е, как ли пък не - с тези 49 дена на режим.  ;-) До момента свалени 7,16% от първоначалното тегло. Супер е! И продължаваме напред! Може да се каже, че настигнах теглото на съпруга си и скоро ще тежа по-малко от него.  :35: :35: :35: :35: :35: :35: :35:
Shirin , знам какво е да имаш домашен "мотиватор", който си мисли, че ти помага като се взира в порциите и броят на хапките ти. Опитай се да го игнорираш. Не се тормози, не гладувай, имаш малко дете на което си повече от необходима.  :hug:

Хубав ден и успех със свалянето на килограмите.  ;-) И пийте повече вода, защото аз, като гледам по себе си, май я забравям.  :oops:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: verabel в пн, 19 фев 2018, 14:06
Здравейте и от мен!
И на мен днес ми е първи воден. В къщи съм, детето е болно, за сега върви добре, дано успея!
Аз след като родих дълго време се чудих дали повече ми се яде или ми се спи. Направо беше ужас, а мм ме питаше защо съм ядяла само филии с лютеница /че била свършила/, та ми е позната обстановката. С бебе и баба, която вървеше и се изпускаше по коридора /сега поне не се движи/ без помощ, много изтощаващо е! Така, че Ширин  пожелавам ти да си силна и ако може да не ти пука!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в пн, 19 фев 2018, 14:08
Ph0enix аз си купих за утре някакво тофу, което до сега не съм виждала. Предивд ненормално високата му цена, за грамажа, би трябвало да е вкусно (само да смее да не е!) Въглехидратите му са 3 гр., а белтъчините 11, което го прави доста годно за протеинов ден.
Освен това, мисля че за човек като мен, който дълго я е правил тази диета и има за сваляне около 6-10 кг., ВХ и Пловдов ден са много важни, да се направят правилно. Започвам да обмислям по какъв начин да избегна белите захари и брашна. Ще прочета отново книгата, ще впусна въображението си. На първа страница, пише че кестените се ядяли само във ВХ ден, мисля другия път ако намеря кестени, да си направя яхния от тях - много вкусно става. Ще започна да наблягам на подобни неща - яхнии с лук, домати и гъби, постни зеленчукови манджички с малко домашен хляб, овесени трици (ядки) с овесено мляко и така. В плодов, ще опитам да наблегна на зеленчуци и салати.
Плана звучи добре, сега да видим колко ще успея да го направя :))


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Kaisia в пн, 19 фев 2018, 14:09
Да попитам как да наруша диетата аз.. :mrgreen:
Днес трябваше да ми е въглехидратен,утре плодов.Но утре детето ще има РД и за това искам да сменя дните.Решено е -утре ще ми е въглехидратен,но какъв да ми е днешният според вас-протеинов,пак бобов или плодов?Аз мислех да е плодов.Сутринта съм изяла един банан.Още не съм обядвала..Та,какъв ден да ми е днешния или какъвто реша-все си е нарушение.. newsm78


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в пн, 19 фев 2018, 14:19
Кайсия абсолютно погрешно е да сменяш дните. 90ДД е на принципа на въглехидратна ротация, т.е. дните се редуват като се покачват въглехидратите. Най-ниски са въглехидратите в протеинов ден, след това започва плавното им покачване - варива, въглехидратен ден, и пик в плодов ден. Така че от гледна точка на диетата не трябва да се сменят дните. А ти ако решиш да го правиш си е за твоя сметка.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Kaisia в пн, 19 фев 2018, 14:36
NoMe,знам че не се сменят. :v:Аз ще го направя.Така или иначе след това си продължавам по план.До сега не съм имала нарушения,и въпреки това-отслабването не върви.Предпочитам да изкарам 90 дд с един ден нарушение,от колкото да не я изкарам.Питам с оглед-кое би било най-малкото зло-ако принципа е такъв,то тогава и днес да карам на бобови..
На мен схемата ми приличаше на -протеини,растителни протеини+вх,въглехидрати,витамини  :mrgreen:.А тя била  друга..


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Morríghan в пн, 19 фев 2018, 14:40
Добър ден и от мен ;-) На мен днес ми е протеинов ден. Ще изпробвам теорията си за месото и факта, че след този ден умирам и днес ще съм на млечни продукти :twisted: За обяд съм си подготвила едни чушки с извара, чери доматки и филия пълнозърнест хляб с крема сирене ;-) МП вчера специално замеси хляба за мен :crazy: :love: Вечерта мисля да карам на гъби с моцарела и синьо сирене :crazy: Утре мисля да си почна и детокс чая :whistle: Мислех да е от днес ама много се успах, а той има време за приготвяне и глупости :whistle:
По пътя на логиката ми утре е деня, в който мога да ям жито с мед на едното си ядене нали? :whistle:

Иначе аз не мисля, че съм мръднала и с грам все още накъдето и да било :whistle: Според метъра съм си все същата трътла :lol: :lol: Тия дни трябва да си купя един кантар да не вземе да сваля нещо и аз да не разбера :lol: :lol:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в пн, 19 фев 2018, 14:46
NoMe,знам че не се сменят. :v:Аз ще го направя.Така или иначе след това си продължавам по план.До сега не съм имала нарушения,и въпреки това-отслабването не върви.Предпочитам да изкарам 90 дд с един ден нарушение,от колкото да не я изкарам.Питам с оглед-кое би било най-малкото зло-ако принципа е такъв,то тогава и днес да карам на бобови..
На мен схемата ми приличаше на -протеини,растителни протеини+вх,въглехидрати,витамини  :mrgreen:.А тя била  друга..
Днес си карай въглехидратен ден, утре ти е плодов, на вечерята си направи "прегрешението" послучай рождения ден на детенцето и от други ден продължаваш по план с протеинов ден.

Схемата на 90 ДД е именно въглехидратната ротация, както написах по-горе. Прочетете хубаво първия пост на темата и книгата.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Kaisia в пн, 19 фев 2018, 14:49
Става,благодаря за съвета.Значи си продължавам по план тогава. :peace:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в пн, 19 фев 2018, 14:52
Да, спокойно си продължавай по план. Това че се случват нарушения в някои дни (само да не са чести) не трябва да ни демотивира или пък да мислим как да разменим дните. по-добре нарушение и продължаваме напред, отколкото да разбъркваме дните :yum:
Кайсия видях че се оплакваш, че не сваляш. Спазваш ли правилото вечерята да е по-малко от обяда? А проблем със щитовидната жлеза да не би да имаш?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Kaisia в пн, 19 фев 2018, 14:58
Може  и да имам проблеми със ЩЗ-да.Утре ще съм на сцинтиграфия даже,за да видят как работи.Иначе спазвам правилото през повечето време-но аз си хапвам стабилно по принцип..За 19 дни съм свалила един килограм,но може по-нататък да тръгнат нещата със по-бързо темпо.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в пн, 19 фев 2018, 15:22
Аз изобщо не съм убедена в теорията за въглехидратната ротация, но нямам намерение да влизам в теоретични спорове. Струва ми се че това, както и "грамажите", са от един друг форум, в който има и доста нелепи твърдения.

В книгата пише, че се продължава по план, ако се наруши деня или храненето :) Мисля, че имаше нещо и за размяна на дните.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в пн, 19 фев 2018, 15:24
На мен ще ми бъде интересно да прочета мнението ти за въглехидратната ротация :yum: Ако ти се занимава да пишеш.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Morríghan в пн, 19 фев 2018, 16:53
Официално си започнах и програмата с упражненията newsm44 Избрах по-лекия вариант на програмата, но малко е по-добре от нищо. Плановете ми днес включваха дъъъълга разходка с кучето, но в това кирливо време не се навих. Бях я си планувала тая програма с упражнения отдавна, но все я отлагах и днес си казах "Я се стегни ма кифло",и я започнах.  :bowuu:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: katerina_girl в пн, 19 фев 2018, 17:52
Здравейте и от мен 😊
Днес въглехидратен - з - 2 банани, обяд - питка със салата, вечеря - спагети с гъбен  сос.
На момичетата с воден ден - успех! За мен беше изпитание, но се справих, въпреки главоболието, ще се справите и вие!
Утре мисля да изкарам плодовият само на чай и плодове, дано радмърдам кантарът нанякъде.
Хубава вечер 😙


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: bebe_Sam в пн, 19 фев 2018, 18:34
Здравейте, от доста време ви чета и ви ползвам за жокер :) За първи път съм на тази диета и имам един проблем, не обичам да пия вода и ако на ден ми се събере литър вода е много добре! Има ли някой като мен и има ли прогрес като не пие вода. Иначе ми е 7 ден - плодов (най-трудния за мен) но съм почти 2 кг на долу. Висока съм 172 и започнах 76 сега съм 74 кг. Искам да стана 60, дали с тази диета и по час активна тренировка (в къщи защото съм работеща и с 2 деца) ще успея да ги постигна? 


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Unforgotten`feeling`f в пн, 19 фев 2018, 23:00
Момичета, здравейте! :) За трети път ще правя режима, всеки път имам да свалям около 5 кг. Проблемът е главно в коремната област, гърба и бедрата. Предишните два пъти свалих бързо и ефектът беше дълготраен. Днес менюто беше:

З. Банан
О. Салата айсберг и чери домат + 2 бучки сирене и пълнозърнесто хлебче
В. Салата + сирене

Водата е малко, но ще се постарая да я увелича.

Дано бързо сваля ненужните 5 кг, че не мога да се понасям. Имам доста да наваксам, ще се върна, за да изчета какво сте писали.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в вт, 20 фев 2018, 08:06
Unforgotten`feeling`f - добре дошла и успех ! :)

НоМе,
:
аз не твърдя, че съм особено веща в това, но до колкото ми е известно въглехидратната ротация се прилага и има смисъл при спортисти най-вече. Дори да пропуснем момента с тренировките, аз не мисля че в режима има ден с почти нулев прием на ВХ (което реално основава някаква предполагаема вх ротация). Напротив, всеки ден има стабилно високо ниво на ВХ и захар (плодова закуска, в протеинов ден филийка хляб на обяд, да не говорим че млечните храни, като сирене, кашкавал и мляко имат много мазнини и въглехидрати). В този ден чист протеин е само месо/риба/яйца. В книгата обаче никой, никъде не задължава да се ядат само месо, риба и яйца.
До колкото съм чела, при Вх ротация, имаш последователност от дни с високо съдържание на протеини и дни с високо съдържание на въглехидрати, които се редуват в определен ритъм. В дните с висок прием на въглехидрати, само определен процент, който е до 50% може да идва от захари. Освен това, нивото на протеините, трябва да е относително високо и стабилно във всички дни. Ако в бобов ядем боб и леща ок, но ако са картофи и ориз? Много АКО се получиха, за един принцип.
Може и аз да греша, допускам го, не ми е силата тази точно теория и практика. От всичко, което съм чела тази на Любо статия най-ми допада
http://lubomirivanov.com/1481/  и не мисля, че процесите, които той описва, е възможно да настъпят в нашия режим, особено с последователноста: бързи въглехидрати: въглехидрати и мазнини (вх ден и плодов ден)

Вчера плодовия мина добре :) този път всичко ми е много по-трудно.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Shirin Kadir в вт, 20 фев 2018, 08:09
Добро утро фиданки😍 Искам пак да ви благодаря за подкрепата и съветите, страхотни сте ❤
Вчерашният воден ден беше успешен и без изкушения, но постигнатият резултат не е никак задоволяващ - едва 500гр. Общо свалени 4.700кг, което не е малко, но можеше и повече. За 500 гр. не знам дали си заслужава лишението, но до следващият път има доста време.
Днес белтъчен ден 😍 Не съм решила още изцяло менюто, но ще съм на млечни. Измислила съм само едни пълнени гъби, че  им се точа от доста време. Искам да ви попитам, ако на обяд хапна две яйчица, а на вечеря млечни продукти, голям грях ли ще е? Защото хем искам и яйца да ям, но не мога да изкарам и обяд и вечеря на тях, тъй като ги обичам само сварени или сурови да ги пия 😀
Успешен ден и мнооогоо минуси.
П.С. Стискайте палци днес сме на първи имунизации и малко ме е страх😟


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: BGM352960FM в вт, 20 фев 2018, 08:35
Ширин, грях е, ама не голям ;) , така че хапни си яйцата на обяд и млечните за вечеря и си свиркай.
Аз също не ям едни и същи неща за обяд и вечеря всеки път.
Сурови яйца не бих могла да пия, бляк :confounded: :grinning:
И аз чакам да се обадят да водя малкия на ваксини, че е само с първите след родилния дом, поставиха му ги като беше на 2 месеца. Вече е почти на 5 м. и изоставаме, но два месеца беше със сополки и прикашляне, после пък имаше грипна епидемия...и аз много се тормозя, че предстоят, като знам миналия път как плака милото, че и Т имаше, беше кисел, примрънкваше...да ги слагат и да се минава. Твоето бебче на колко месеца е, знам, че е по-мъничко от моето. :)

Аз не правих воден вчера. Бях на плодове пак и то на само на две ябълки. Така реших, така направих. Не минах директно на белтъчен. От началото на режима съм -3.5 кг, щеше ми се повече, ама нейсе, пак е нещо. Обвинявам хормоните, които може би още не са се наместили след раждането, че така поне има някой виновен :grinning:
Та днес белтъчен ден.
З. - ябълки
О. - 3 сварени яйца със салата печени чушки
В. - чудя се дали да са пак яйца или много яйчено ще ми дойде...може да хапна 2 яйца, но без жълтъците.

Вие по колко яйца на ден хапвате максимум ?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Shirin Kadir в вт, 20 фев 2018, 08:45
И ние бяхме със сополи доста време, после епидемия и чак сега иначе малкия е на три месеца и половина ❤
Момичета знам, че звучи ужасно сигурно, но аз наистина мноогоо обичам сурови яйца особено, ако са домашни с истински жълтък. Наскоро се присъединих към Фейсбук групата и там между едни коментари бяха качени снимки с грамажи и се чудя дали са ок...


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: andrea41 в вт, 20 фев 2018, 09:00
Здравейте,присъединявам се към бъдещите фиданки.Днес ми е девети ден.Вчера плодовия го изкарах салатен,много ми е трудно на плодове,защото не обичам сладко.На варивата ядох кестени сега от вас разбирам,че могат да се ядат на ВХ ден.Ще се поправя за следващия път.Яйца ям по две на ден за обяд.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: verabel в вт, 20 фев 2018, 09:34
Здравейте,
при мен водния мина с малко отклонение - десетина малинки. Варих на детето, че имаше Т и не искаше да ги яде, за да не ги изхвърля ги изядох. Странното е, че не чувствах кой знае какъв глад. Пих вода с джинджифил.  1,1 кг. съм по-малко. Започнах 79,1 кг., днес съм 73,3кг. Имам доста за сваляне, 164 съм висока и тези килограми са ми много.
Ширин,  при теб хормоните още не са се нормализирали, може би затова не сваляш.
Днес белтъчен, закусих една дюля, обяда ще са две кюфтета или наденица със зелева салата, вечерята пак кюфте със салата.
Хубав ден!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в вт, 20 фев 2018, 09:34
Минавам да се похваля с почти цяло свалено кило след вчерашния въглехидратен! :) Туй то - качвам от ориз и свалям от макарони и петифури. Луда работа. :D


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в вт, 20 фев 2018, 09:50
А аз съм почти кило нагоре след плодов :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Happy Bella в вт, 20 фев 2018, 09:56
Аз завърших първи цикъл без воден ден, защото имам ниско кръвно и не смея. -4 кг. Започнах да пия гореща вода от няколко дни заедно с втория цикъл. Чувам че добре се отразява, ще видим🙂. Днес съм на печени картофки и салата айсберг.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Happy Bella в вт, 20 фев 2018, 09:59
А аз съм почти кило нагоре след плодов :)
Е тия плодове са голям мор. Не стига че не държат ситост ами и се дебелее от тях. Не издържам цял ден на плодове, замествам със зеленчуци вече няколко такива дни.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в вт, 20 фев 2018, 10:01
Успокоявате ме, че проблемът не е в моя телевизор с омразните ми плодове. Позволявам си максимум един банан дневно, защото са калорични, гледам да наблягам на портокали и ябълки (макар да ги ям с погнусена физиономия), и пак не мога да сваля от тях.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в вт, 20 фев 2018, 10:05
Аз изядох голямо количество банани вчера, около 300-400 гр., = 3 банана, но големи, два портокала и две сурови барчета, както и 100 гр., ядки.
За вечеря си направих броколи и гъби на пара. Сол-не сол, другия плодов го карам на зеленчуци и салати. По-добре малко сол, пред толкова много глад, захар, изнервеност и безрезултатност.
Плодовете вляят на инсулина и кръвната захар, на чувството за глад и тн. Когато има дини, пъпеши и не толкова захарни плодове е приятно и поносимо, ама 100 гр., берита са 7 лв... Няма как да стане. На портокали може човек да издържи, ама колко, то не е 1 седмично да си кажеш "мога", а е през 3 дни.. така че, ще експериментирам. До тук ефект нямам. Имам де, 1 кило и нещо, ама то беше "празнично" качено :) Днес е 12 -ти ден, дано не си остана с това кило само :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в вт, 20 фев 2018, 10:27
Абе добре е човек понякога да си припомня първоизточника:
1) за бавното отслабване, авторките пишат, че често се наблюдава особено при жени, бавно сваляне до първия воден ден и това не бива да е особен повод за притеснение, защото още се настройвал метаболизма към промяната.
2) Предговора на книгата е написан от диабетолог - доц. д-р. пише, че се залага на подреждането на дните, според гликемичния индекс на храните (NoMe може и да има правота).
3)Непрекъснато напомнят за важната физическа активност
4) По време на водния ден, при нужда може да се хапне плод или плодов сок.
5) ако се случи да се наруши, не е нужно да се обръщат дните, ако нарушението е само в едно хранене, се продължава по план - вечеря според деня, ако сме нарушили на обяд, ако сме нарушили на вечеря  - следващия ден е както е по план.

И така :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Elianae в вт, 20 фев 2018, 10:29
Водния ми ден се провали с гръм и трясък, а бях надъхана.. ама уви. Една колежка имаше рожден ден и донесе половин магазин :х
И тамън мислех да постна резултат след първите 30 дни и то кантара ми отказа. Може би е искал да ме предпази от удар след вчера :D :D :D


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в вт, 20 фев 2018, 10:35
Лятото с дините и пъпешите плодовия ден е рай. но зимата наистина няма избор, освен ябълки, 1-2 банана, но това си е глад. А ядките са само до 100 грама, така че .... трудна работа.

Госпожице съгласна съм с това, което си писала за вгх ротация. И аз съм си задавала същите въпроси. Но явно, защото 90ДД не е правена за спортисти, а за средностатистическата жена, която не прекарва целия си ден във фитнес залата и затова е по този начин структурирана :yum:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Morríghan в вт, 20 фев 2018, 10:44
Явно само на мен плодовите дни са ми голям кеф :whistle: :whistle: Тогава ям абсолютно всякакви плодове и се пръскам от кеф.

Поради липса на кантар в живота ми, боравя само с метъра. Хубаво на талия съм изгубила 2 см, ама на ханш не съм мръднала newsm78


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: verabel в вт, 20 фев 2018, 17:48
И аз го харесвам плодовия, много обичам плодове. Единствено фурми и смокини не харесвам.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в вт, 20 фев 2018, 17:51
Друго си е тестенцето и шоколадчето, мен ако питате. :P Днес плодувам и си направих бъркоч от чушка и тиквичка на тиган. Не беше най-вкусното нещо, ама бива. Блазе ви, че обичате плодове, аз така и не ги обикнах за толкова години и това много ме спъва.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Happy Bella в вт, 20 фев 2018, 17:54
И аз го харесвам плодовия, много обичам плодове. Единствено фурми и смокини не харесвам.
Аз пък само тях😂


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в вт, 20 фев 2018, 18:17
Аз много обичам плодове, просто напоследък съм много гладна в плодовите дни, а ако ям ядки, не свалям нищо. Пролетта и лятото, много добре ми действат домати, краставици, моркови, ягоди, череши, дини, пъпеши, но сега само на портокали, банани и ядки... тегаво ми е. Друия плодов, го правя зеленчуков.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Unforgotten`feeling`f в вт, 20 фев 2018, 21:20
А аз съм почти кило нагоре след плодов :)
Да не би да си задържала вода?

Аз да споделя, че и двата пъти, в които правех диетата, пропусках водния ден. С ниско кръвно съм изначално и сметнах, че няма смисъл да се мъча.
По мои наблюдения се сваля добре след въглехидратен ден, а в протеинов ден е по-добре да хапнеш варени яйца със салата за обяд и вечеря, след сирене или кашкавал винаги резултатите ми бяха по-лоши.


В плодовия ден хапвам повече банани, те засищат и са вкусни, винаги имам големи минуси.
Интересното е, че се губи тренинг, когато си свикнал да ядеш безразборно, а се наложи да започнеш пак режима, първите дни е МНОГО тегаво. Днес цял ден си мечтаех за пица.

З: Банан и половина
О: салата айсберг + ориз със спанак+ няколко картофа
В: боб+салата

За утре съм запланувала закуска банан, обяд - фокача със сушен домат (умирам за тесто вече), а вечерята ще е парче торта + черен шоколад. Нямам търпение:)



Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: elia_gg в вт, 20 фев 2018, 21:31
Ако сте се зачудили защо не пиша- имам гастритни проблеми, сега пасувам, ще се завърна в редиците на диетуващите по- късно. Сега имам кофти стомашни изпълнения, тъй че първо ще трябва да успокоя змея в стомаха си, а после да мисля за стриктно спазване на режим. Да ви е леко и резултатно диетуването! Чета ви!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: BGM352960FM в вт, 20 фев 2018, 22:05
Елиа, много неприятно !
Бързо да се оправяш !


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: katerina_girl в вт, 20 фев 2018, 22:43
Елиа, ще ни липсваш, оправяй се бързо, здравето преди всичко 🤗
Unforgotten, много, много съм съгласна с теб  - всичко е въпрос на навик, както и яденето. Ако няколко дена човек си наложи да яде по - малко от обичайното, стомахът му се прибира и свиква да яде по - малко количества. Аз преди десетина години се хранех по правилата на книгата Сила за живот. В нея са обяснени подробно циклите на хранене, които са в основата и на 90 дневната диета. Освен това авторите наблягат на принципа 70 процента от храната на едно ядене да е със водно съдържание, т.е. необработена храна - сурови зелентези, а останалите 30 да бъде някаква друга храна, но един вид, т.е. разделно хранене.  Повярвайте ми, никога не съм се чувствала по - добре. Поради ред причини изпаднах в някаква дупка и започнах да се храня отново безразборно, което само влоши депресията ми..... Аз и за това не мога да се откажа от режима и съм много доволна, въпреки смешно малките ми резултати, защото когато има дисциплина резултатите рано или късно идват, а този режим учи именно на дисциплина в храненето. Опитайте да правите режимът две седмици и след това имайте едно смесено хранене - освен болки в стомаха и гузна съвест няма да получите нищо друго 😉
Смело напред, момичета, а лятото ще споделяме манекенски  снимки 😉 


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Morríghan в вт, 20 фев 2018, 23:07
 :ooooh: :ooooh: Елиа, бързо разрешаване със стомашните проблеми :bouquet:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: verabel в ср, 21 фев 2018, 09:29
Елиа, дано бързо да се оправиш!
Аз днес съм +900 гр. след вчерашните кюфтета... от 73,3 кг. след водния днес 74,2.
За днес мислих картофи, но и след тях нямам минус, затова реших да е леща, ако намеря откъде да си купя на обяд и салата някаква, вечерята не съм решила още, изядох преди малко два портокала.
Хубав ден!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: BGM352960FM в ср, 21 фев 2018, 09:40
И аз мислих да сготвя леща за днес, ама малкия е кисел, само мрънка и като ми види гърба се започва истеричен плач. Та не знам дали ще успея, надявам се да дремне малко по някое време и аз да я припаткам набързо. Картофи очудващо не ми се ядат, то как да ми се ядат като аз се олях с тях, всеки път картофи плюскам в този ден.
Та ще пиша довечера какво съм сътворила с менюто.
Успешен ден :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Shirin Kadir в ср, 21 фев 2018, 11:48
Добро утро фиданки, вчерашния ден беше за мен един малък и тих ужас. Сложиха ваксини на моя мъник и положението беше тежко, голям рев.  Но следобеда успя да се успокои и мама дори успя да сготви. Малко смесих белтъчините... Закуска смути с горски плодове, банан и манго... но успях точно три глъки да изпия. Обяд на тиган две филийки вита изрязани и вътре си чукнах  по едно яйце. Вечеря малко парче кашкавал и под около 50гр сирене на тиган и пълнени гъби със сирена. Стана чудесно, а малкия спинкаше спокойничко. Аз винаги след протеибите имам плюс и днес ме беше страх да се притегля, но съм задържала килограмите след водния.
За днес още не съм закусила, но най-вероятно манго, а за обяд мисля да направя ориз с гъби


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: BGM352960FM в ср, 21 фев 2018, 12:26
Ширин, закуската е само от един вид плод, не е хубаво да ги смесваш.
Добавяй салати към храненията. Хем засищат, хем подпомагат перисталтиката.
Бързо да се оправя малчо ! :hugs:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Shirin Kadir в ср, 21 фев 2018, 12:30
Благодаря, напълно бях забравила, че съм смесила плодовете, добре че не съм го изпила


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: christiana_ в ср, 21 фев 2018, 13:16
Здравейте :)

От утре мисля да се включа във вашите редици и аз.. 2г след като родих не съм свалила нужните килограми (поне 20), все оправдания намирам, но трябва да се стегна. Ще опитам този път да изкарам до край диетата. Започнах да ходя на зумба 2 пъти седмично + още 3 пъти ще включа упражнения от Румяна Илиева. Върнах се на работа - ходя пеш и се прибирам пеш, но аз не съм спряла да се движа през майчинството ни най-малко.. Но само с вървене нищо не става естествено
 Надявам се вече да успея и за лятото поне една идея по-добре да изглеждам :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Unforgotten`feeling`f в ср, 21 фев 2018, 19:50
Здравейте, момичета.
Мина и третият ден - беше ми тегаво.

З: Банан и половина
О: салата+фокача (пърленка) със сушен домат и чесън
В: парче торта + малко черен шоколад

Още ми е трудно да свикна пак с режима, все едно не съм го правила никога, знам какво трябва да я и какво не - но просто откачам за нещо друго. Ще внимавам все пак.

elia_gg  - бързо възстановяване! Здравето е най-важно!

katerina_girl - и аз прекалявам с храната, когато съм стресирана или с много работни ангажименти, този режим е хитър начин да огранича лошите навици. Дано наистина да се перчим след няколко месеа с моделски снимки, ще си струват усилията ни сега :)


christiana_ - - Добре дошла! Физическата активност е много важна за по-добрите резултати. В момента не спортувам и смятам, че ще сваля килограми по-трудно. Преди бях на режима и тренирах и резултатите бяха страхотни. Сподели, когато стартираш диетата :))

Утре съм на плодове - смятам да наблегна на бананите, евентуално може и ябълки или киви, ще си купя ядки.


Приятна вечер на всички :wink:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Shirin Kadir в чт, 22 фев 2018, 16:58
Здравейте, след вчерашния ден ориз с гъби отбелязвам +100 гр. Днес въглехидрати. Закуска банан, обяд бутерки 2бр. със спанак и 2бр. с маслинова паста. За вечеря 2 бр. с шоколад.
Успешен ден 😙


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в чт, 22 фев 2018, 17:16
Аз съм на варива днес - печени картофи за обяд и за вечеря. Иначе съм с почти килограм минус след вчерашния белтъчен - ядох свински гърди на обяд с половин филия хляб, после изобщо не ми се ядеше и вечерях леко насила с топка моцарела. Дотук станаха близо 5 кг. Дай, Боже, и 15 да станат, а защо не и повече.

Успех на всички!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Shirin Kadir в чт, 22 фев 2018, 18:19
Чудесен резултат след белтъчен, а и като цяло. Аз слес белтъчен съм с големи плюсове с изключение на последния.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: verabel в чт, 22 фев 2018, 19:54
 Аз и  след белтъчния и след варивата съм +, върнах си килограмите от преди водния. Днес въглехидратен закусих 4 ягоди, обяд хляб с лютеница и маслинова паста, зелева салата, сега хапнах едни бисквити "листа" и нат. шоколад с бадеми.
Хубава вечер!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Shirin Kadir в пт, 23 фев 2018, 10:37
Дами, днес плодов ден. Малко се разочаровах тази сутрин малкото постигнато след водния ден днес го върнах... кантара показва плюс плюс и това е. Аз готвя по правилата не се поддавам на изкушенията среднощното похавапване го няма а само качвам...


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Unforgotten`feeling`f в пт, 23 фев 2018, 23:03
Shirin, пиеш ли достатъчно вода? Пиши всеки ден менюто си-закуска, обяд и вечеря, навярно бъркаш някъде или има храна, от която качваш. Днес какво хапна?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Shirin Kadir в пт, 23 фев 2018, 23:19
Shirin, пиеш ли достатъчно вода? Пиши всеки ден менюто си-закуска, обяд и вечеря, навярно бъркаш някъде или има храна, от която качваш. Днес какво хапна?
Вода много не пия, последните дни закуската ми беше банан или манго.
След варивата (ориз с гъби за обяд и вечеря)качих и след въглехидратите (бутерки със спанак и маслинова паста общо 4 бр обяд и 2 бр с шоколад за вечеря и блокче черен шоколад) и днес си карам плодовете. За тези два дни съм качила близо 700 гр. Но след като родих миналия месец за пръв път ми дойде цикълът, а този закъснява с три дни. Не знам дали има реална връзка


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Unforgotten`feeling`f в пт, 23 фев 2018, 23:22
Чувала съм, че тази диета е най-успешна, когато ядеш добре, не малко, а добре. На мен ми се струва, че поемаш малко количество храна. Така например не видях да си яла салатки? Филийка черен хляб на обяд, когато си на белтъчини и варива ядеш ли? Четох, че си правила воден, споед мен не е билно нужно. Следващя път просто си продължи по план или направи плодов-може да имаш по-добри резултати. Опитай да увеличиш водата, това също много помага.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Shirin Kadir в пт, 23 фев 2018, 23:39
Чувала съм, че тази диета е най-успешна, когато ядеш добре, не малко, а добре. На мен ми се струва, че поемаш малко количество храна. Така например не видях да си яла салатки? Филийка черен хляб на обяд, когато си на белтъчини и варива ядеш ли? Четох, че си правила воден, споед мен не е билно нужно. Следващя път просто си продължи по план или направи плодов-може да имаш по-добри резултати. Опитай да увеличиш водата, това също много помага.
Салати не ям защо не обичам зеленчуци. Обичам домати ама последните две седмици ми ги няма в менюто. Наскоро започнах да използвам морков в ястията. Лошото в моя случай е, че пия едно лекарство което много се влияе от плодове и зеленчуци а се пие на дози и с това също трябва да се съобразявам. В такъв случай наблягам на водата. Благодаря за съветите 😊


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в сб, 24 фев 2018, 08:21
Ширин, вече за пореден път повечето ти го казваме - ядеш много малко :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Shirin Kadir в сб, 24 фев 2018, 09:04
Ширин, вече за пореден път повечето ти го казваме - ядеш много малко :)
Дано да е от това. Определено ще увелича порциите, защото съм + 1.200кг от предния плодов след който имаше и воден. Ще се опитам и салати да включа.
Благодаря ви 😊


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Kaisia в сб, 24 фев 2018, 09:14
Shirin, според мен си започнала диета твърде бързо след раждането.Цикълът ти е дошъл едва миналия месец за първи път.Тоест хормоните ти още не са се върнали в обичайното състояние.Тялото ти до скоро се е настройвало за складиране на запаси ,производство на кърма и въобще е било във режим“изхранване на бебе"-това е било на първо място.И сега изведнъж-ти искаш от него да смени  тотално "програмата" и да мине в режим “остлабване". Дай му повече време-според мен и не намалявай драстично калориите.Аз не разбрах преди колко месеца си родила?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Unforgotten`feeling`f в сб, 24 фев 2018, 09:16
Как сте, момичета?
Приятни почивни дни!
Аз вчера бях на белтъчини.

З: 2 банана
О: салата със сирене+малка филия черен хляб.
В: Яйца на очи + салата

Днес ми е шестият ден от началото и определено коремът започна да се прибира, ще започна и упражнения, за да се стегна.

Shirin, със сигурност има зеленчуци, които обичаш, добави от тях, определено увеличи водата, хапвай и пълнозърнест хляб на обяд.
Режимът така е премислен, че да приемаш от всичко в определени моменти, не е добре да се лишаваш от някоя храна. Организмът може да се запасява с мазнинки, защото не получава достатъчно. Водата ще ти помогне за метаболизма, а и ще си по-свежа.

Момичета, кой ви е най-любимият ден от режима? На мен май варива, защото обожавам леща и картофи...


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Shirin Kadir в сб, 24 фев 2018, 09:24
Shirin, според мен си започнала диета твърде бързо след раждането.Цикълът ти е дошъл едва миналия месец за първи път.Тоест хормоните ти още не са се върнали в обичайното състояние.Тялото ти до скоро се е настройвало за складиране на запаси ,производство на кърма и въобще е било във режим“изхранване на бебе"-това е било на първо място.И сега изведнъж-ти искаш от него да смени  тотално "програмата" и да мине в режим “остлабване". Дай му повече време-според мен и не намалявай драстично калориите.Аз не разбрах преди колко месеца си родила?
Скоро ще станат 4 месеце от раждането. Не знам дали е рано но след тези плюсове се чувствам ужасно и дори виновна. Но ще си продължа режима най-вероятно ако спра сега ще кача повече от колкото бях. И да се поправя качила съм 1.400.  Всеки ден готвя и накрая плюс. Охх извинявам се че мрънкам.
Хубава събота с много минуси 😊


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в сб, 24 фев 2018, 09:45
Ширин, може да си споменавала, но аз не помня - колко си висока и колко килограма си?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Shirin Kadir в сб, 24 фев 2018, 10:58
Ширин, може да си споменавала, но аз не помня - колко си висока и колко килограма си?
Не ме убивайте, 165см съм висока и в момента съм 54.2 кг. Тези килограми може да не ви се  струват много, но не са моите килограми. Преди тежах около 45кг. но не съм се лишавала от храна, както сега. Хапвах си стабилно. Просто тези килограми които останаха след раждането са ми в излишък. Явно трябва да дам повече време на тялото и организма ми да влезнат в норма


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Ujasia в сб, 24 фев 2018, 11:17
Здравейте, и аз съм на режима вече 6 ден. За днес грах със салатка съм предвидила.

Shirin Kadir,  Не знам на колко години си, но на всяка възраст тези килограми са идеални за ръста ти. Просто преди си била прекалено слаба. Аз съм 170 висока и ако успея да сваля до 65 кг. ще съм супер щастлива, но след раждането се уредих с ИР, с проблеми с щитовидната жлеза, които препятстват отслабването.
Нормално е след раждане да не си в най-добрата си форма. Според мен, на теб ти трябва спортуване + здравословен режим, включващ зеленцуци. Така че научи се да ги ядеш. Още повече, че имаш дете, което също ще трябва да се храни пълноценно и здравословно.
Понеже от скоро следя темата, не знам кърмиш или не. Ако кърмиш, спри да диетуваш, храни се разумно и балансирано и всичко ще е ок. Всъщност и да не кърмиш, пак нямаш нужда от диета, според мен.
:)



Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Госпожица Дух в сб, 24 фев 2018, 11:29
Добре завърнала се, Ужасия :)

Ширин, аз съм сигурна, че няма да ни послушаш, но може би някой ден ще го разбереш.
Проблемът ти не е в храната. Колкото повече вътрешен натиск прилагаш, толкова повече тялото ти ще реагира. Сега си под огромен стрес, бушуващи хормони, социално очакване (от думите ти схващам, че и мъжът ти иска да си върнеш предишната фигура), и много голямо желание от себ самата, да се върнеш към старото си аз.
Всички тези фактори, те затварят в порочен кръг на очакване, искане, изискване и невъзможност. Няма как да се случи - не сега, не веднага и със сигурност, не както преди.
Сънят и спокойствието, както и балансът на хормоните са основните фактори, които определят как тялото ти усвоява, какво иска като макро нутриенти и как реагира на хранителните режими. Ти нямаш нито едно от тях: не спиш, не си спокойна и определено хормоните ти не са си дошли на мястото.
Това, което мога да ти кажа и мисля, че ще има положителен ефект е, пренасочи енергията си към нормално хранене, като за истинска жена и майка, а не кльощаво момиченце и включи, ако можеш, ако не ти изисква много сили, леки, тонизиращи упражнения.
Упражненията влияят много добре на хормоните, на тонуса и на начина, по който усвояваме храната си. Допълнително, ти не си дебела, със сигурност. Вероятно имаш някакви места, които не харесваш, което е нормално след бременност и раждане - спорта, ще стегне тези места и ще придаде на фигурата ти друг външен вид. Много жени не подреждат правилно приоритетите си и гледат само кантара, а в нета има изобилие на снимки, как една жена на 64 кг., изглежда в пъти по-прекрасно, от колкото същата жена на 54 кг.
Една статия по въпроса за мускулите и мазнините, ако имаш време и желание да я видиш
http://www.livetolift.com/2013/09/09/%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B5-%D0%B4%D0%B0-%D1%81%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D0%BC%D1%83%D1%81%D0%BA/


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в сб, 24 фев 2018, 11:50
165 см и 54 кг е перфектно тегло, Ширин, и всеки лекар, а и всеки обикновен човек ще ти го каже. Глупаво е да изпадаш в някакви крайности. 40 и няколко килограма са твърде малко за този ръст, а едва 4 месеца след раждане е направо грях към тялото ти да го подлагаш на каквито и да било режими.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Dara2516 в сб, 24 фев 2018, 13:05
Здравейте, момичета! За момента просто се записвам, за да мога да ви следя и да разуча режима. А в най-скоро време се надявам да го започна.
Казвам се Дарина, на 27 години съм. Определено не бих казала, че съм закръглена. По-скоро съм от типа скини фет, което дори ми изглежда още по-дразнещо. Опитах да се храня по-здравословно, но не ми се получава. Мисля си, че като има правила, които да следвам ще е по-лесно. А и режима ми изглежда доста балансиран и не изключва и сладичкото :grinn:. Четох също така че въглехидратната ротация се препоръчва в случаи на скини фет. Ще добавя и някакви леки, домашни тренировки.
Засега толкова от мен, отивам да чета първа страница и коментарите ви. Скоро ще се включа и с отчет.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Svetlili в сб, 24 фев 2018, 15:08
И на мен ми се струва , че раничко си започнала с отслабването..Какво е лекарството (фармацевт съм) .Малко лекарвтв влияят на теглото - стероиди, анти-психотични, някои антидепресанти.
На мен кърменето много ми помогна с отслабването, просто едни 400 калории си заминават като разход само за кърма дневно.
Аз съм в застой. Поне се възсртанових от грипа и след малко се отнасям на фитнес. При мен без спорт , и то с тежести , много трудно става отслабването.
Хубав ден !


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Ujasia в сб, 24 фев 2018, 16:07
Добре завърнала се, Ужасия :)

Мерси :)
Решила съм да продължа с режима само първите 29 дни. Имам изготвен персонален режим от Руми Илиева, но организмът явно толкова е свикнал с него, че искам да го "шокирам" леко с 90 дневната и после ще се върна на режима на Руми.

Svetlili, и аз ако не тренирам не слабея, ама по друга причина. Като тренирам съм стриктна в яденето, че ми е съвестно да "омажа" добрите резултати от тренировките с нещо нережимно. Но в момента не тренирам заради проблем с коляното, а и все по-малко време имам.
Ще трябва обаче да се стегна, да стисна зъби и да продължа да тренирам, ако искам резултати.
За първите 5 дни съм два кг. надолу, но това е предимно задържана вода, предполагам. Иначе искам още десетина поне да сваля.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Unforgotten`feeling`f в нд, 25 фев 2018, 12:14
Момичета, как сте? Нещо много рядко пишете.
Отчитам се за вчера.
З: Банани
О: кюфтета от леща и червено цвекло+салата
В: леща и салата

Днес на въглехидрати.

Мисля да ям филийки с лютеница и салата за обяд, а за вечеря - парче торта + черен шоколад.

Приятен ден на всички :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: pincy в нд, 25 фев 2018, 22:17
Здравейте фиданки,
Днес 29 ден, за мен Протеини. Не мисля да правя водните, поне засега, защото ае съмнявам, че ще издържа.
Закуска - портокал
Обяд - пилешка пържола на скара и салата айберг
Вечеря - Шопска салата

Дотук -6.80кг и -8см от талията
Мисля, че е добре, при положение, че във въглехидратните редовно прекалявам. Но в останалите дни съм абсолютно стриктна!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Ph0enix в пн, 26 фев 2018, 10:54
Човек и добре да живее и да диетува по 90-дневната диета в един момент прегрешава.  :35: :35: :35:
Ами да, случи ми се. За първи път от незнамколко – около 2 години - си време излязох малко с приятелки на клуб и вечерта завърши с нощно хапване на нерижимни неща.  :) Естествено, че имах лек плюс нагоре. Сега продължавам напред, без изкушения и без особени прегрешения.  :)
Надявам се до 2 седмици да вкарам и повече активност - във вид на танци, но това зависи и от ММ, защото някой трябва да се занимава с малкото Буби, докато мама танцува.  ;-)
Хубав и успешен ден на всички! На мен днес ми е витаминният ден.  :love:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: katerina_girl в пн, 26 фев 2018, 11:34
Здравейте и от мен :)
Аз се позагубих, но децата бяха болни, не ми беше до писане (то аз и телефона не можех да си хвана от "мама гу", камо ли да пиша, хаха, важното е, че вече са добре. Иначе съм стриктна с много малки прегрешения. Не съм се мерила скоро и не мога да дам отчет.
Днес варива -
закуска - банан
обяд - ориз със спанак и салата
вечеря - като обяда.
pincy - много добър резултат, браво.
Хубав и успешен ден, момичета!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: verabel в пн, 26 фев 2018, 11:59
Здравейте и от мен!
36-ти ден, въглехидрати. До тук съм - 5,600 кг. Не е много, но не е и зле.
Закуска - банан
Обяд - голяма филия с маслинова паста и лютеница
Вечеря - мъфини.
Хубав снежен ден!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в пн, 26 фев 2018, 16:14
Здравейте, минавам да се оплача. Пред цикъл съм и умирам от глад, не само, че не свалям, но и качвам в последните 2 дни. Сега в пристъп на ярост и глад опуках 1 филия с няколко резенчета суджук, прецаквайки си деня на варива. Гадно ми е, нервна съм, да идва тоя пусти цикъл и да си отива по-бързо, че ми писна.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Alisa16 в пн, 26 фев 2018, 18:00
Разбирам те, аз в пристъпи на нервност се нахвърлям на всичко, което виждат очите ми. После мирясвам, и продължавам с по-голяма дисциплина, като чувство за вина. Иначе последната седмица се омазах изцяло, днес съм на фрешове. Успех на всички!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Morríghan в пн, 26 фев 2018, 18:02
На мен взе, че ми съвпадна точно със втория ден от диетата. Щях да се гръмна :ooooh: :ooooh: Наистина става бая по-трудно така :ooooh: :ooooh:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Alisa16 в пн, 26 фев 2018, 18:12
Нищо, отупваш се, и продължаваш напред!  :flutter:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в пн, 26 фев 2018, 20:22
Да, понякога и на мен чувството за вина ми влияе като катализатор. Днес специално оклепах работата, но просто гладът и изнервеността ми дойдоха в повече, а като за капак явно задържам доста вода. Продължаваме напред, както е модерно да се казва, и с надежда ИР, щитовидната и цикълът да ми позволят да отслабна по-бързо.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Kaisia в пн, 26 фев 2018, 23:22
И аз едва се удържам преди МЦ.Добре че утре ми е въглехидратен,но след това ме чакат плодов и евентуално воден.За водния не се каня много,по-вероятно и той ще е плодов.Номера е да устискам,защото периода е труден,и в съчетание със студеното време направо не знам как ще се изкарат тези два дни-ще се смръзна от всякъде..И като свърша първата фаза-ще видя до къде съм я докарала от към килограми и дали  си струва да продължавам със втората врътка.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: verabel в вт, 27 фев 2018, 09:04
Вчера въглехидратен - голямо плюскане му ударих. Филия с лютеница и маслинова паста, но изядох много мъфини, може би 5-6, един нат. шоколад и 3 правоъгълничета пишмание. Хубавото е ,че нямам +, задържала съм килограмите.
За днес в работата имам три портокала и два грейпфрута.
Хубав ден!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: katerina_girl в вт, 27 фев 2018, 09:43
Добро утро, момичета :)
Да ви кажа и аз преди и по време на цикъл мога да изям всичко, което видя, но се учудвам от себе си как се въздържам. Само миналата седмица имах грешни дни - на въглехидратния ядох много, наистина много и в плодовия ядох печени фъстъци. Но само това. И въпреки това отслабването ми е много бавно - за почти два месеца (в другия петък на 09.03 ми е втория воден) съм свалила едва три килограма. Обаче пък съм си върнала дисциплината, което е по - важно, защото ако не отслабна достатъчно сега, ще го направя в почивката или в следващата врътка. Хубаво ми е, че не ям безразборно, защото преди да започна диетата ми се случваше много често.
Днес въглехидратен -
з - банан
о - пълнозърнест хляб с лютеница, краставица и маслини
в - може би същото като обяда.
wastedsunset - по - добре с прегрешения от време на време, отколкото с безразборно хранене постоянно :)
Хубав ден ви пожелавам :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в вт, 27 фев 2018, 10:19
Добро утро, момичета! Днес се качих на кантара със свито сърце, очаквайки да ме накаже с голям плюс след вчерашните прегрешения, а то -300 грама. Приятно се изненадах, а забелязвам и друга тенденция - вчера си поспах доста спокойно 8 часа и отгоре, а в дните, когато сънят ми е лош и оскъден, и отслабването е забавено. Та да препоръчам на всички (и най-вече на младата мама Ширин) - гледайте да си осигурите нужното количество сън. От опит знам, че невинаги това е възможно, но определено има връзка с отслабването.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Ph0enix в вт, 27 фев 2018, 10:33
wastedsunset, абсолютно се присъединявам към препоръките ти за добър сън.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Kaisia в вт, 27 фев 2018, 10:35
Аз имам много добър сън.Режима е въглехидратен-и в това отношение е много подходящ  за добър сън .При много ниски Вх при мен се появяват проблеми със съня,но има ли Вх -аз си спя перфектно!Днес ми е въглехидратен-довечера като хапна нещо сладко и ще ми се доспи веднага.Сутринта след вчерашния ден на варива(аз изкарах на кафяв ориз и киноа) ,сутринта бях 81 кг.Това е-приблизително1,5- 2 килограма съм свалила от началото до сега(днес ми е ден 27-ми тези килограми ги свалих още първата седмица от режима) и не мърдам повече..Не знам вече-мисля си че някакъв по-голям стрес му трябва на тялото.Първата седмица новият режим беше шок и набързо свалих тези килограми,и после може би свикна и пак си влезе в застой..


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: andrea41 в вт, 27 фев 2018, 11:44
Днес ми е плодов ден,до тук-един банан,за после незнам,много ме тормозят тия плодове😐Аз рядко се тегля,нямам кантар вкъщи целенасочено,защото ако имам няма да слизам от него и няма да ми се отрази добре😁Мисля да си взема метър струва ми се по-достоверно.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Shirin Kadir в ср, 28 фев 2018, 09:47
Здравейте фиданки, не съм се отказала макар и да съм на ръба. Тези дни ме нямаше, дойде ми, но този път (за втори път след раждането) цикълът ми беше ужасно болезнен. Матката така ме болеше, че нито седнала, нито права, а само свита на дясната страна. Болеше ме като след секциото, та затова дори не успях да пиша. Интересното е, че през тези дни не съм се хранила на 100%процента режимно... закуска след 12 вечеря след 8... но съм задържала килограмите.
Днес 38-ми ден -  протеинен, мисля да съм на месо. Дано не кача много.
Благодаря за подкрепата.
Успешен ден и много минуси ❤


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: katerina_girl в чт, 01 мар 2018, 09:48
Честита Баба Марта, момичета! Бъдете много здрави, винаги усмихнати и позитивни!
Днес ми е 51 ден, би трябвало белтъчен, само че реших да се възползвам от пълнолунието и да направя детокс вчера, днес и утре на плодове, чай и кафе неовкусени. След това ще продължа с въглехидратен, както ми се пада. Реших го, защото при мен отслабването става много, ама много трудно и бавно и се надявам така да подбутна малко метаболизма си, дано успея.
Пожелавам ви много успешен и слънчев ден :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: katerina_girl в пт, 02 мар 2018, 10:47
Къде сте, момичета? Голяма скука е когато никой не пише.
Аз днес карам третия си ден от детокса, утре - въглехидратен. Вчера и онзи ден бях добре, днес се чувствам леко отпаднала, но не е болка за умиране. Ям си плодове, пия много, ама много вода и така......
Пожелавам ви прекрасен ден и ви очаквам :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в пт, 02 мар 2018, 10:57
Здравейте, момичета! Днес ми се падат варивата. Вчера след белтъчен имам -0,4 и общо-взето свалих големия плюс, който имах покрай МЦ. За днес ще хапна може би печени картофки на обяд и вечеря. А за плодовите, които са моят малък голям ад, си мислех да ги направя в нещо като водни + изцедени сокове от лимон и портокал. Толкова ме морят тия плодове, че съм готова на вода да карам, само и само да не ги ям. :D


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в пт, 02 мар 2018, 11:33
Можеш да замениш плодовете със зеленчуци. В плодов ден хапвай повечко салати и ядки.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в пт, 02 мар 2018, 11:38
Можеш да замениш плодовете със зеленчуци. В плодов ден хапвай повечко салати и ядки.
От ядките качвам за съжаление. :/ А зеленчуците - правих си тиквички на тиган няколко пъти, ама ми писна. Като цяло друго си е една салатка лятото с домати, краставички и сиренце, ама сега и зеленчуците не са толкова вкусни. Блазе им на мацките, които обичат плодове!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: BGM352960FM в пт, 02 мар 2018, 12:46
Мен ме няма, защото съм едно пълно мазало. Пробвам да захранвам малкия, той пък вади зъбче, биха му и ваксини миналия ден, та беше такъв киселяк, че на мен ми се отщяха и диети, и режими, и всичко.  Няма спане, съответно гладът за вгх няма прошка.
Та така, оплаках ви се и се извинявам за спама.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в пт, 02 мар 2018, 19:48
Мен ме няма, защото съм едно пълно мазало. Пробвам да захранвам малкия, той пък вади зъбче, биха му и ваксини миналия ден, та беше такъв киселяк, че на мен ми се отщяха и диети, и режими, и всичко.  Няма спане, съответно гладът за вгх няма прошка.
Та така, оплаках ви се и се извинявам за спама.

Оплаквай се, на човек му олеква, като сподели, па макар и виртуално. Бебокът е важен, диети цял живот пазим така или иначе. :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: daniel80 в пт, 02 мар 2018, 20:40
Здравейте,скоро не съм писала,но не съм се отказала,държа фронта:blush:
Наближава вторият воден ден - на 06.03. Дотук  съм - 7 кг, започнах на 08.01. Много бих се радвала до края да сваля още 3 кг и така ще постигна целта си - 10 кг.
И при мен не е лесно откъм децата - с бебе на 7 месеца съм и кака на 2 години,която не ходи на ясла,но като виждам резултатите се стимулирам още повече:stuck_out_tongue_winking_eye:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Alisa16 в сб, 03 мар 2018, 09:24
Разбира се, мотивацията е най-важна! :bouquet:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в сб, 03 мар 2018, 16:39
Ние днес празнично навъртяхме доста километраж, така че се надявам кантарът утре да покаже голям минус. :) Хубавото е, че днес ми е въглехидратен и изгорих бая. Хапнах спагети с домати на обяд, за вечеря нещо сладко ще измисля.

Приятна почивка на всички!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Elianae в вт, 06 мар 2018, 14:55
Ох аз бях болна последната седмица, и както отслабнах защото си изгубих вкусовите рецептори, така и като се върнаха си наваксах. :DDD


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Alisa16 в вт, 06 мар 2018, 21:37
Стягайте се - много рехаво стана тук...


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в вт, 06 мар 2018, 22:27
Аз съм на антибиотици и последните дни не спазвам режима. Надявам се до 2-3 дни да ги спра, че ми причиняват стомашни проблеми, въпреки че пия и пробиотик. Другата седмица ми е втори воден, изкарах първия, ще изкарам и него. И минавам в последния цикъл, като ще се постарая да съм бетон в него.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: katerina_girl в ср, 07 мар 2018, 15:20
Здравейте, момичета :)
Аз продължавам да съм режимна - днес ден 57, въглежидрати:
з - два портокала
о - пх със салата
в - като обяда.
На килограми не съм свалила много - около 4 -5 кг., които варират, но се чувствам много добре. Дано до края паднат още поне 3 -4 кг., ще бъда много щастлива.....
wastedsunset - оправяй се бързо :)
daniel80 - браво!!!!
Момичета, стягайте се, лятото наближава, трябва да успеем.
Слънчев и усмихнат ден ви пожелавам :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: verabel в ср, 07 мар 2018, 16:51
Здравейте,
днес плодов ден. За сега съм изяла един портокал, една дюля, два грейпфрута. От 22.01 /за 45 дни/ съм свалила 7 кг. В белтъчните дни установих, че когато ям риба съм с минус, вече два пъти. Утре може пак да съм на рибка.
wastedsunset, бързо оздравяване ти желая!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в ср, 07 мар 2018, 17:38
Благодаря ви, момичета! Имам чувството, че вместо да оздравявам, ставам по-зле, но да видим... Антибиотици, сиропи и омразните ми чайове вървят здраво. Иначе днес ми се пада въглехидратен и си го карам режимен, дано утре съм по-добре и да си изкарам и плодовия.

verabel, хубави резултати имаш, а си наполовина на режима. Накрая може да се зарадваш с едни -15 кг. Пожелавам ти го, както и на другите момичета!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: daniel80 в ср, 07 мар 2018, 18:51
Здравейте, вчера успешно завърших втория воден ден,но не съм се мерила. Решила съм да се премеря на края на режима преди да започна почивката.
Успех на всички!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: verabel в чт, 08 мар 2018, 09:27
Честит празник!
Бъдете най-вече здрави, щастливи и обичани!
wastedsunset, благодаря ти, би било чудесно - 15 кг.
Днес ми е белтъчен, може би риба и салата моркови и  цвекло. Ако успея да си купя.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в чт, 08 мар 2018, 11:01
Честит празник, момичета! Аз слабея от антибиотика, който ми разби стомаха, и пия от сиропа за кашлица направо от шишенцето. Все пак не препоръчвам такъв режим. :D Въпреки че последните дни не съм съвсем стриктна, гледам да не смесвам храните. Дано до вторник да съм оздравяла, за да си изкарам втория воден ден, предния път паднаха 1,6 кг само от него. Успех на всички с минусите!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: katerina_girl в чт, 08 мар 2018, 11:01
Здравейте, момичета!
Честит празник! Бедете усмихнати, успешни, удивителни!
Аз днес съм на плодчета, ядки и зеленчуци на тиган. Ще ви кажа как си ги приготвих на миналия плодов и бяха много вкусни - нарязах на тънки кръгчета тиквичка и на тънко гъби, обърнах ги набързо на тефлонения тиган и станаха страхотни.
Утре ми е втория воден ден, но реших, че няма да го правя.
daniel80 - браво на теб за волята, която имаш :)
Тъй като при мен килограмите падат много бавно - от началото съм свалила едва около 4 кг. - мисля да започна да спазвам диетата без въглехидратния ден, т.е. белтъчен, бобов, плодов и т.н. В по по - старите теми някой беше спазвал този вариант и беше много доволен. Ще видя, още не съм го решила окончателно.....
Пожелавам ви страхотен ден!!!!!!!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Princess Leia в пт, 09 мар 2018, 15:32
Според вас може ли 1 ден протеин,2 ден на обяд протеини на вечеря варива,3 и 4 ден са си както им е ред?Така протеините ще са поне в 2 от 4 дена.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: katerina_girl в пт, 09 мар 2018, 16:05
Според мен това меню е ок, но за режим почивка, защото идеята на този режим е до обяд плодове, обяд и вечеря една и съща храна (изключвам това, че понякога обядът е различен от вечерята, но са от една и съща хранителна група - белтъчини, варива или въглехидрати) и редуването по точно определен начин на дните. Нека обаче се изкажат и по - запознатите и спазващите режима от по - дълго време.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Milen Ivanov в пт, 09 мар 2018, 19:39
Здравейте фиданки и хммм фиданчовци не забелязвам :))),поне последните 4-5 страници.Отново започвам утре след 2,5 години почивка....За съжаление не успях да удържа фронта и си върнах почти всичките килограми(90) .Целта отново ще е 75 кг :)))Ще видим как ще се представим този път.Успех на всички и бъдете здрави


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в пн, 12 мар 2018, 10:26
Според вас може ли 1 ден протеин,2 ден на обяд протеини на вечеря варива,3 и 4 ден са си както им е ред?Така протеините ще са поне в 2 от 4 дена.
Не, не може. Този вариант е допустим единствено при режим почивка.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в вт, 13 мар 2018, 15:13
Здравейте, момичета (и момче вече имаме :D ), днес карам втори воден ден. Учудващо и за мен, не съм особено гладна, наливам се с вода (и чат-пат ми минават порочни мисли за мекици), но съм казала, че ще го издържа отново. Надявам се на хубав резултат!
Усмихнат ден и минуси на всички!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Alisa16 в вт, 13 мар 2018, 15:20
Успех с водния!
Днес ми е ябълков, и ще убия някой до довечера :2gunfire:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: verabel в вт, 13 мар 2018, 15:20
wastedsunset, дано да успееш да го изкараш! И утре да се зарадваш на резултата!
Alisa, на мен ми е трудно да съм на ябълки. Огладнявам повече от тях.
Аз днес съм на варива - закусих авокадо с малко изстискан лимон и много малко мед, обяд пюре от нахут и салата от червено цвекло /салата силно казано - нарязано цвекло с малко сол и лимон/, за вечеря пак пюре от нахут и салата домати и краставици. Ако не ме мързи може да изпека червено цвекло, имам още три глави. До сега печено не съм яла, само сурово и мариновано.
Хубав ден!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в вт, 13 мар 2018, 19:54
Благодаря за куража, момичета! Най-много се гордея, че бях на събиране, на което имаше ядки и бонбони, но не посегнах нито веднъж (а много ми се искаше :D ). Днес мисля по-раничко да заспивам, защото почва да ми прималява малко, а и стърженето се засилва.

А за ябълките - това са ми най-омразните плодове. И не разбирам защо ги водят засищащи глада, при положение, че в редките пъти, в които съм ги яла, моментално съм ставала още по-гладна след това. Фибри имали, засищали били... Да, бе, да! :D


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Milen Ivanov в вт, 13 мар 2018, 20:30
Мили Дами, даааа забравете за ябълките ....доста неприятни са в тази диета :joy:
....днес ми е ужасния плодов ден....май ще намразя и бананите:joy::joy:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Morríghan в вт, 13 мар 2018, 21:03
 :whistle: :whistle: Явно само аз харесвам плодовия ден :whistle: :whistle:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Milen Ivanov в ср, 14 мар 2018, 05:29
Добро утро на всички!И така първата четворка приключи ,както и очаквах -2,8 кг :) Продължаваме напред!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Alisa16 в ср, 14 мар 2018, 07:59
От бананите качвам, и пак съм гладна, защото не ми се ядат плодове. Предпочитам да ям омразни ябълки, но да съм с хубав минус след това, а не с нищо, като след банани и пак глад. :crazyeyes: :cry: Чувствам, че е било напразно....


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: verabel в ср, 14 мар 2018, 11:03
Аз ябълки обичам, особено кисели. Но ако ям само ябълки ми е много гладно. Банани също много обичам, въобще почти всички плодове обичам.
Вчера ядох пасиран нахут на обяд и за вечеря. Тази сутрин, когато се премерих бях +1 кг. Доста хапнах снощи, но през деня хапнах и туршия, защото бях много гладна и нямах нищо друго в офиса. Надявам се днес след въглехидратния поне малко да падне от този килограм.
Забравих да се взема плод и закусих настъргано червено цвекло с малко лимон.
Хубав ден!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: eleksir в ср, 14 мар 2018, 11:15
Привет! Включвам се и аз. 173 см., 67 кг. Цел - 59 кг. Девети ден ми е, без прегрешения, свалено - 0. Някой ще помогне ли със съвет, явно, че нещо бъркам, но не знам какво. Сутрин - плод. Всеки ден е круша. Обяд - месо със салата, грах или ориз, пърленка с лютеница, плодове. Вечеря - месо със салата, картофи или ориз, пица или спагети, плодове. Не знам къде е грешката...


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: daniel80 в ср, 14 мар 2018, 14:53
Здравейте и на мен днес ми е плодов ден. Започнах на 08.01 и дотук съм - 8 кг. Първоначалната ми цел беше - 10 кг,дано сваля още малко,че малко остана. И да ви се похваля,бяхме с бебо 5 дни в болница,но удържах фронта,храних се изцяло по диетата,даже единия от дните ми беше воден.
Успех на всички!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: verabel в ср, 14 мар 2018, 15:49
daniel80, едно голяма БРАВО на теб!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Alisa16 в ср, 14 мар 2018, 15:54
Когато ми е протеинов ден, озверявам за сладко, и почти винаги съгрешавам. При вас как е?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: verabel в ср, 14 мар 2018, 15:59
Аз незнайно защо съм доста гладна в протеинови и бобови дни. До сега съм прегрешавала само с алкохол/пия си вечер винце или мартини/ и веднъж бяхме на ресторант, във въглехидратен ден ядох пица "Маргарита", но пих само вода.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Milen Ivanov в ср, 14 мар 2018, 19:32
Привет! Включвам се и аз. 173 см., 67 кг. Цел - 59 кг. Девети ден ми е, без прегрешения, свалено - 0. Някой ще помогне ли със съвет, явно, че нещо бъркам, но не знам какво. Сутрин - плод. Всеки ден е круша. Обяд - месо със салата, грах или ориз, пърленка с лютеница, плодове. Вечеря - месо със салата, картофи или ориз, пица или спагети, плодове. Не знам къде е грешката...
Здравей !на първо четене изглежда добре ....но тая пица какво прави в менюто ти....спагетите само със захар! и много вода ,много


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Morríghan в ср, 14 мар 2018, 19:36
Здравей !на първо четене изглежда добре ....но тая пица какво прави в менюто ти....спагетите само със захар! и много вода ,много

Мммм във въглехидратния ден пица без месо, само с доматен сос, гъби и маслини примерно, може и рукола отгоре. Спагетите също може с доматен сос и гъби в същия ден. Даже ако е на обяд ще е муцка :whistle:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: daniel80 в ср, 14 мар 2018, 19:41
Здравей !на първо четене изглежда добре ....но тая пица какво прави в менюто ти....спагетите само със захар! и много вода ,много

Мммм във въглехидратния ден пица без месо, само с доматен сос, гъби и маслини примерно, може и рукола отгоре. Спагетите също може с доматен сос и гъби в същия ден. Даже ако е на обяд ще е муцка :whistle:
Да, може пица. Аз във въглехидратни я ден си правя пица за обяд- 200 гр тесто и слагам гъби, сушени домати, червени чушки,лук,кисели краставички. Става много вкусно.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Milen Ivanov в ср, 14 мар 2018, 19:49
ееее както си искате:ill: аз даже и от хляба съм се лишил:joy:и всички млечни продукти


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: daniel80 в ср, 14 мар 2018, 19:53
ееее както си искате:ill: аз даже и от хляба съм се лишил:joy:и всички млечни продукти
Не че нещо ама спагетите не са ли хляб?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Milen Ivanov в ср, 14 мар 2018, 19:55
ееее както си искате:ill: аз даже и от хляба съм се лишил:joy:и всички млечни продукти
Не че нещо ама спагетите не са ли хляб?
не въглехитрати са:)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Milen Ivanov в ср, 14 мар 2018, 20:02
....и конкретно ставаше въпрос за девойката която не постигаше никакъв прогрес...всеки организъм приема храната по различен начин.Трябва да види от кои храни качва и да ги избягва доколкото е възможно...Това че някой е написал някъде че може да се яде всичко ,не важи за всички


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Morríghan в ср, 14 мар 2018, 20:09
До 9-тия ден аз също нищо не бях свалила като килограми :whistle: Само на мерки бях свалила. Отделно има фактори като метаболизъм, месечен цикъл, задържане на вода. Смятам, че трябва да се даде и време на организма да се пренастрои :whistle:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Milen Ivanov в ср, 14 мар 2018, 20:12
разбира се ...но то и нашия мъжкия метаболизъм е на друго ниво ....затова и по лесно се постигат резултати


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в ср, 14 мар 2018, 20:12
Аз за първите два месеца от диетата свалих само 5 кг. Да, имах и нарушения, особено в омразните ми плодови, но в много от дните при абсолютна режимност нямаше никакво движение надолу (даже понякога и нагоре вървеше кантарът). Отдавам го и на хормоналните си проблеми. Вчера изкарах втория воден, така че днес ми започва последният цикъл. Организмите са много различни, имайте го предвид. Аз от макарони с доматен сос редовно имах минуси, а в белтъчни почти никога. :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: eleksir в ср, 14 мар 2018, 20:14
Благодаря на всички. Пицата е по диетата, без месо, без кашкавал и т.н.
И най-вече мерси за "девойката", ама по-скоро за дъщеря ми се отнася тази дума :) На почти 39 съм.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Milen Ivanov в ср, 14 мар 2018, 20:17
ееее млада си още:)....аз май съм си старчок вече:)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: eleksir в ср, 14 мар 2018, 20:22
:blush:
Мерси, мерсиии.
Поуспокоих се, ще чакам още явно, за да видя резултат.
Благодаря още веднъж!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Milen Ivanov в ср, 14 мар 2018, 20:23
...и никога не пропускайте блокчето черен шоколад на въглехидратния,колкото и глупаво да изглежда върши чудеса


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Morríghan в ср, 14 мар 2018, 20:24
Ааааа на мен това ми е най-голямата благинка, никога не пропускам :crazy: :crazy: Обожавам черен шоколад :crazy:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: eleksir в ср, 14 мар 2018, 20:26
Пропускам го, обаче. Ще се поправя.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: AdoraBelle в ср, 14 мар 2018, 20:38
Здравейте,

И аз се включвам с вас.
Преди 4 години направих 2 врътки от диетата и свалих близо 20 кг. (имам много за сваляне, сериозно съм затлъстяла, една от многото причини, наред с лоши хранителни навици и заседнал живот е, че страдам от синдрома на Кушинг).

 След като приключих с диетата се върнах към вредните навици, в същото време се случиха неща, които усилиха синдрома и сега съм 35 кг. над килограмите, с които завърших преди 4г.
Крайно време е да се взема в ръце и да се върна в нормални граници, защото все повече осъзнавам колко много си вредя.

Споделям и се записвам, защото според мен е по-лесно да има човек някъде, където да се отчита, психически отчета ме държи изкъсо. Имам проблем с волята, на няколко пъти съм започвала наново и като прегреша, вместо да се поуча и да продължа напред прекъсвам и си казвам "пак ще почна отначало". Това е много грешен подход и го отчитам за себе си.

Смятам ден 1 да е някой от дните до края на седмицата. Има ли някой, който да започва врътка скоро? 


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Milen Ivanov в ср, 14 мар 2018, 20:43
Добре дошла мила!успех и на теб в начинанието....да хубаво е да си изградим подобен начин на хранене и след диетата...но  това е най трудното....Пожелавам го на всички тук


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в чт, 15 мар 2018, 10:15
разбира се ...но то и нашия мъжкия метаболизъм е на друго ниво ....затова и по лесно се постигат резултати
аааааа да .... говори ми ... говори ми .... Онзи ден брат ми реши да ми се похвали, че за ДВЕ седмици е свалил почти 4 килограма. И как да не съм бясна, как????? Аз тези 4 килограма ги мъчих три месеца, докато ги сваля. Да му се не види и мъжкия метаболизъм. Честно ли е?????
хахахахаха :yum::yum::yum:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в чт, 15 мар 2018, 10:55
Няма справедливост, момичета. Брат ми е на същата диета и за 2-3 седмици е свалил 8 кг. Аз се мъча два месеца за 5. :D


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: eleksir в чт, 15 мар 2018, 11:07
Днес съм на варива. Довечера сме на кръчма, ориз със зеленчуци е ок, нали?

Моят мъж е с мен на диетата. За 5 дни беше 2 кг. надолу...


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Morríghan в чт, 15 мар 2018, 11:10
ДИСКУРМИНАЦИЯ :bad-words: :35: Аз затуй на МП не му давам да пази диети. Ще вземе да сваля някакви кила като луд, да се депресирам съвсем :lol: :lol: :lol:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Milen Ivanov в чт, 15 мар 2018, 20:16
ОЙ съжелявам ,че и на мен така ми действа тази диета:joy:....едва 5 ден ,а вече съм -3.3кг надолу:stuck_out_tongue_winking_eye:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Milen Ivanov в нд, 18 мар 2018, 05:47
Добро утро !хмммм ....темата замрял....да не умряхте от глад всички:)
P.S.:и втората врътка приключих ,общо -4.5


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: pincy в нд, 18 мар 2018, 13:51
Ден 50!!! Дотук - 9.40кг и - 15см от талията. Това с много стриктен режим, но без воден ден и фитнес 4 пъти седмично.
Закуска 1 портокал
Обяд Картофи соте, кисели краставички и маслини
Вечеря салата боб микс, царевица и кисели краставички

Успех на всички


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: andrea41 в нд, 18 мар 2018, 17:10
Аз последните 3дни обърках всичко тотално.Започвам от утре на ново и по-стриктно,понеже имам голям проблем със закуската-редовно я пропускам.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: skk007 в пн, 19 мар 2018, 15:03
Здравейте,
Включвам се и аз във вашите редици!
Родих преди месец и ми се иска да си вляза във форма, но не с гладуване а с правилно хранене, затова избрах и тази диета. Висока съм 177см, в момента тежа 69 кг а целта ми е да си стигна кг преди да забременея- 58/9. Не кърмя, така че хранителният режим няма отражение на това, с нормално кръвно налягане съм и започвам диетата след съгласуване с наблюдаващият ме АГ. За съжаление, двигателна активност и упражнения ще мога да включа най-рано след месец, тъй като раждах секцио.
Благодаря за изчерпателният пост в началото на темата! Наистина всички детайли са важни, и не бива да се пренебрегват дори и подробности който привидно са всеизвестни.
Успех на всички и дано скоро и аз се сприятеля с кантара отново!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: verabel в вт, 20 мар 2018, 09:17
Здравейте,
на мен днес ми е втори воден ден. От началото до сега съм -7,4 кг. За съжаление не са кой знае колко. И аз имам доста за сваляне, но колкото станат.
Хубав ден!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: wastedsunset в вт, 20 мар 2018, 09:20
И аз напредвам с  много миши стъпки. В трети етап съм и съм свалила около 5 кг и половина. От тях реално повечето минуси (парадоксално) са от въглехидратни и водни дни. :D


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Elianae в ср, 21 мар 2018, 12:09
Айде и аз да отчета - вчера ми беше втория воден и съм 7,3кг надолу от началото.
Не е много, ама не е и малко, тъй, че продължаваме напред! :grinn:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: sentido в ср, 28 мар 2018, 16:52
Здравейте! Започнах 90ДД на 12.03.2018 и съм отслабнала до днес 3 кг от 67 стартово тегло. Спазвам диетата стриктно, но ми се струват малко кг като резултат. Бях чела някъде, че може да се премахне въглехидратния ден. Някой правил ли го е и какви са резултатите?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: daniel80 в ср, 28 мар 2018, 17:08
Sentido,според мен 3 кг за 16 дни въобще не е малко. Всеки сваля различно. Аз започнах диетата от 08.01 и дотук съм - 9 кг, като първоначалната ми цел беше - 10 кг. Вече съм накрая и свалям много малко,но и това е нормално, защото организма ми вече е свикнал с този начин на хранене.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Xibalba в ср, 28 мар 2018, 20:57
Нормалното (здравословно) сваляне е по килограм на седмица. :lol: Някои хора, които имат повечко задържани течности може и повече да свалят, но това не значи нищо. Накрая важното е колко килограма мазнинище бъдат свалени. Вода задържаме по сто пъти в месеца, особено жените - това неминуемо води в леко покачване на теглото! По някое време настъпва и така нареченото "плато" - застой на килограмите. Точно тогава е моментът да сме най-стриктни и упорити, защото тогава организмът започва да се адаптира към новото тегло - дайте му малко време и той ще ви се отблагодари!
Нещо, което е повтаряно сигурно сто пъти в темата - не сме ги качили тия килограми за ден, че да ги свалим за ден! Така че не се притеснявайте, напълно нормални са свалените килограми за такъв период! :hug:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Sirma.P в пт, 30 мар 2018, 13:13
Здравейте, чета ви резултатите и се радвам на свалените килца :) Аз искам да сваля само 5 кг, които си държа отгоре през последните 5 години и не ги свалям, каквото и да правя. На вас може да ви се струват малко кг за сваляне, но наистина когато тръгваш от ниски килограми е почти невъзможно. Преди време бях болна и почти не ядях- максимум 500 кал на ден и за 7 дни свалих само 1кг. Много ми е трудно. Дали е подходяща тази диета в моя случай?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: ДюДю в вт, 03 апр 2018, 15:59
Да се запиша и аз в темата. Днес ми е 9-ти ден - белтъчен. Започнах от 65,1, тази сутрин кантарът показа 61,9, което доста добре, но предполагам е просто задържана вода и съм подготвена от тук нататък по-бавно да се случват нещата. Целта ми е 55 кг. Правила съм диетата няколко пъти, постигала съм чудесни резултати, но се провалям в следващите месеци след диетата. Сега имам желанието да продължа да се храня разделно (според принципите на диетата) и след това, за да задържа желаните килограми.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: pepi_r в ср, 04 апр 2018, 10:29
Здравейте! Започнах 90ДД на 12.03.2018 ...
С теб сме започнали заедно диетата.
Аз имам една дилема - по график в неделя трябва да съм на плодове/зеленчуци, а в понеделник - воден. Проблема не ми е в плодовия, а във водния. Иска ми се или да го изтегля с една четворка, т.е. утре да го направя, или да го отложа с една четворка, т.е. да е другия петък. Кой е по-добрия вариант?
Моля без съвети да си го карам на деня!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в ср, 04 апр 2018, 10:39
Можеш да го отложиш с една четворка напред, а можеш и въобще да не го правиш, както на теб ти е по-добре.
И аз не бих правила воден ден точно на Великден.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: pepi_r в ср, 04 апр 2018, 10:45
О не, ще си го направя - винаги ми е в плюс /т.е. минус/ правенето му :D. Значи, според теб, утре е по-удачно да го направя?
Правя диетата всяка пролет от 9 години насам, т.е. Великден винаги ми е бил включен, но да ми се падне воден, не е бивало :D.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в ср, 04 апр 2018, 10:48
Имах предвид да го изместиш напред с една четворка, но според мен няма да е проблем и утре да го направиш. Щом искаш да имаш воден, една четворка напред или назад не е от съществено значение за диетата.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: pepi_r в ср, 04 апр 2018, 10:55
Благодаря за мнението!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: daniel80 в ср, 04 апр 2018, 18:16
На мен днес ми е последният воден ден, започнах на 08.01. Дотук съм -11, целта ми беше -10. След Великден продължавам с режим почивка. Успех на всички!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Alma Rodrigez в пн, 09 апр 2018, 14:10
Здравейте, момичета :) Преди 2 години правих диетата и останах много доволна. От днес започвам пак, само водните дни няма да правя.
Имам следните въпроси: може ли хумус в бобовия ден или не? Или някаква импровизация без тахан е позволено?
Кус кус в кой ден може?
Авокадо може ли в първи и втори ден в салатите?
Благодаря Ви :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: FB588022BGM в пн, 09 апр 2018, 18:25
Здравейте,
Днес ми е 30 ден от 90дневната диета.
Искам да попитам тъй като днес ми е плодов но се изкуших и хапнах др въглехидрати .. какво да правя сега?
Четох в сайт че не е мн фатално само да е 1 път не редовно и от утре да продължа с пропуснатия ден??


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: FB588022BGM в пн, 09 апр 2018, 18:29
Alma Rodrigez
Здравей, аз хапвам често авокадо и още от началото на диетата започнах. За кус кус аз го използвам за въглехидратния ден като вид спагети си го приготвям. :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Alma Rodrigez в пн, 09 апр 2018, 19:19
Anelia, много ти благодаря-значи кус кус във въглехидратния ще правя.
На твоя въпрос-по спомен знам, че се преминава на следващия ден по режима( в твоя случай - протеинов), тоест не се повтаря, но нека и другите момичета да кажат, за да не те подведа :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: pepi_r в пн, 09 апр 2018, 23:19
Точно така е - прегрешил, не прегрешил, на другия ден си продължаваш по план 😉


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Elianae в вт, 10 апр 2018, 13:55
Да, продължава се по план, не се повтаря! :D


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Alma Rodrigez в вт, 10 апр 2018, 14:10
Вчера понаруших правилата, но днес продължавам с варива :)
З: банан
Късна закуска: ябълка
О: ориз със зеленчуци
В: същото като обяда + салата
Успешен ден на всички :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Morríghan в вт, 10 апр 2018, 14:12
На тоя режим има и късна закуска ли? :roll:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в вт, 10 апр 2018, 14:16
Допустима е и втора закуска, която също е плод.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Morríghan в вт, 10 апр 2018, 14:22
Уплаших се, че съм правила всичко грешно :ooooh: Аз нямам такава и ми стана лошо, че съм си прецакала режима. Мерси :bouquet:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: pepi_r в вт, 10 апр 2018, 14:30
Допустима е и втора закуска плод, стига да се спазват и часовете между храненията, т.е. между двата плода 2 часа и между втория плод и режимното хранене също 2 часа.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: bub370 в вт, 10 апр 2018, 14:43
Здравейте на всички. Аз отново съм тук, макар и с малко (малко голямо) закъснение. Миналата година правих диетата и трябваше в началото на тази да я започна пак, ама малко нещата се отложиха. Успях да запазя постигнатите килограми до някаква степен. Честно казано не спазвах режима почивка (хапвах каквото си искам), но пък спазвах стриктно Лунната диета (правех пълнолуние и новолуние по 24 часа), което ми помогна за запазване на постигнатото. След това имах малко здравословни проблеми (оказа се, че имам проблеми с ЩЖ) и малко ми се пообъркаха плановете. Зимата тренирах всяка седмица ски. И после пак за мое голямо нещастие останах вкъщи болна (на легло) за около 20 дни. Така без диети и режими качих няколко килограма. По време на тези празници се случи нещо странно - някак си усещах, че организма ми не искаше храната, ставаше ми тежко от най-малкото нещо, което хапна. И така.... с малко качени килограми, тези странни неща и голямо желание за отслабване се включвам отново. Надявам се и този път да сме си полезни и да се подкрепяме взаимно!
Днес ден 1:
З - Банан
О - Пържола със салата
В - като обяда

Хубав след обяд и много минуси.

П.П. - Нещо, което на правих в следствие с проблемите с ЩЖ беше, че почти изцяло замених кафето с Цикория. Пише, че тя е полезна и за отслабване. Та ако някой иска може да опита или да прочете може да му е от полза.



Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: FB588022BGM в вт, 10 апр 2018, 15:21
А вярно ли е да не се смесват плодовете? Примерно банан и след два часа ябълка?
Моята закуска е обилно с плод 3 банана някъде..
Ставам мн рано и ми е физически труда.... едвам изчаквам обяда .. но вече свиквам


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Alma Rodrigez в вт, 10 апр 2018, 15:24
Първия път като правих диетата почти нямах късна закуска. Днес обаче станах рано и закусих към 6:30, а в 10 вече умирах от глад и за да не обядвам толкова рано, хапнах 1 ябълка :) Не знам дали е ок, че е ябълка, а не банан, но само с това разполагах...


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в вт, 10 апр 2018, 15:40
Не знам дали е ок, че е ябълка, а не банан, но само с това разполагах...
Съвсем си е ок ябълката :yum: В книгата пише до 2 плода, ако искаш ябълка, ако искаш банан, круша и т.н., какъвто и да е плод.

А вярно ли е да не се смесват плодовете? Примерно банан и след два часа ябълка?
Моята закуска е обилно с плод 3 банана някъде..
Ставам мн рано и ми е физически труда.... едвам изчаквам обяда .. но вече свиквам
Плодовете не се смесват. Трябва да са от един вид.
Бих те посъветвала да прочетеш книгата, а също така и информацията, която е дадена в първия пост на тази тема. Ще си отговориш на много въпроси.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: happy_el в ср, 11 апр 2018, 10:50
Здравейте!
Аз съм ''новобранец'' тук :)
Регистрирах се днес с идеята да разбера повече за този режим на хранене и да имам възможността при нужда да питам за съвети. Аз съм на 32 и в последните години почнах да качвам килограми по-лесно. Имам да сваля около 8 килограма за да върна килограмите си, с които се чувствам най-добре. Днес е моят първи ден от диетата и единственото , което си пожелавам е да съм мотивирана до финала!

Пожелавам успех на всички ви! ;)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: zveti81 в ср, 11 апр 2018, 14:32
Здравейте момичета,

Започвам и аз, имам нужда да сваля 10на килограма. Колко пъти го започвах този режим и нищо. Дано този път устискам, много проблеми се натрупаха и постоянно имам една такава вътрешна тревожност и като че ли се утешавам с храната. Както и да е. Отчитам първите два дни, ден 1 - закуска: ябълка, обяд: бъркани яйца със салата от краставици, вечеря: кисело мляко, краставица и парче сирене. Ден 2, закусих с една ябълка, обяд: ориз с тиквички и салата от домати, вечеря: зелена салата и печени картофи.

Пожелавам много успех на всички отслабващи дами!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: pip4e в ср, 11 апр 2018, 15:15
Привет и от мен!
Сега съм в почивка, но с първите  90 дни бях минус 8кг (при 40 излишни), тъй че момичета и момчета, диетата работи!
Успех и на вас!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Ph0enix в чт, 12 апр 2018, 10:05
Не съм се появявала скоро тук, но идвам да споделя, че моята 90-дневка приключи! Йе! Постигнатите резултати не са максимално заложените, но все пак има такива.  ;-) Аз бях решила да отчитам прогреса в процент спрямо първоначалното си тегло, така че към края ѝ мога да се похваля с едни 7% надолу. Аз исках процентите да са над 10, но все още в тялото ми текат леки хормонални промени след бременност и кърмене. Освен това ми се случи и да прегрешавам.  :oops:
Следващата 90-дневка смятам да я започна през Август-Септември, когато има голямо изобилие от плодове. Че зимата общо взето беше ябълки, банани, портокали...

За тези, които сега започват, успех! Режимът работи, просто го следвайте и по възможност без прегрешения.  :)

Поздрави и до скоро!  :hug:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: ladybird.. в нд, 15 апр 2018, 11:09
Здравейте, момичета!

Първо искам да поздравя всички ви за постигнатите резултати! Браво за упоритостта, постоянството и волята!

От днес се записвам и аз в темичката. :smile: Днес стартирам 90ДД и се надявам след 3 месеца да се запиша с доста килограми надолу. Нямам точно определена цифра за сваляне, но колкото повече, толкова по-добре.

Имам обаче един въпрос към вас. Тъй като всяка сутрин ставам много рано за университет (6ч.), ми е невъзможно да хапвам плод и да издържа до обяд. С ниско кръвно съм и доста често ми прималява. Можете ли да ми дадете някакъв съвет какво друго мога да хапвам? Мисля си за нещо от сорта на препечена филийка със сиренце например. Ще се радвам да чуя вашето мнение.

Приятен неделен ден! :four_leaf_clover:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: asadgirlhere в нд, 15 апр 2018, 13:42
Здравейте и от мен! Тъкмо се регистрирах точно заради тази темичка. Днес започнах диетата с намерение да я завърша успешно и поне с 5 кила по лека (макар, че имам поне 10тина в излишък). До колкото разбрах обяда и вечерята трябва да са еднакви, с единствената разлика, че вечерята трябва да е на половина.
Та, сега да се отчета с днешното "меню":
Закуска - портокал;
Обяд - половин омлет от яйца, авокадо и домат; половин бульон (вкус "гъба"), разтворен в 300мл. вода.
Вечеря - половината на останалата половинка от същия омлет, който изядох на обяд.

Също мисля да правя и упражнения за по-добри резултати.

Успех на всички, които също имат желание да започнат и на тези, които вече са се захванали с това начинание :yum: !


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: *Ирина* в нд, 15 апр 2018, 18:52
Здравейте, момичета. Има ли някоя от вас, която да е почнала тази диета след спиране на цигари. Спрях да пуша след много години пушене и за 3 седмици се надух и качих безобразно буквално от въздуха. Чудя се дали би ми подействала диетата. Иначе преди години съм я правила 2 пъти много успешно, но сега метаболизмът ми направо отказва да работи.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Бисквитка в нд, 15 апр 2018, 21:01
Здравейте, момичета. Има ли някоя от вас, която да е почнала тази диета след спиране на цигари. Спрях да пуша след много години пушене и за 3 седмици се надух и качих безобразно буквално от въздуха. Чудя се дали би ми подействала диетата. Иначе преди години съм я правила 2 пъти много успешно, но сега метаболизмът ми направо отказва да работи.

Не знам дали е същото, аз започнах диетата,спрях цигарите и почнах леко да тренирам и отслабнах :)
А и това беше първата диета,която започнах и я довърших.
Надявам се да съм те мотивирала,няма какво да го мислиш,воля и ще стане.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: skk007 в нд, 15 апр 2018, 22:33
Преди години я бях започнала когато спирах и цигарите.... Но нито диетата издържах нито цигарите отказах - абсолютен провал. След това я правих пушейки и бях ок - смъкнаха около 5 кг за първите 30 дни.
Сега съм пак на режима, но този път след раждане и засега слабо вървя надолу, но има време дано се засили резултата :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в пн, 16 апр 2018, 11:43
Имам обаче един въпрос към вас. Тъй като всяка сутрин ставам много рано за университет (6ч.), ми е невъзможно да хапвам плод и да издържа до обяд. С ниско кръвно съм и доста често ми прималява. Можете ли да ми дадете някакъв съвет какво друго мога да хапвам? Мисля си за нещо от сорта на препечена филийка със сиренце например. Ще се радвам да чуя вашето мнение.
Закуската тук е плод или зеленчук. Ако закусиш в 6 часа можеш след това да направиш и втора закуска, която да е също плод, някъде да речем към 9 или 10 часа. Според мен, ако закусваш 2 банана в 6 часа и още 2 банана в 9 часа, няма да ти е трудно да издържиш до обяд. Избирай си плодове, които са по-калорични, каквито са бананите. Успех!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: ДюДю в пн, 16 апр 2018, 11:48
Днес ми е ден 22-ри от диетата и освен първите 3 кг, които свалих още през първата четворка не съм мръднала. Имах леки прегрешения на Великден, но иначе я спазвам стриктно - пия много вода, старая се да вечерям към 18. Правила съм диетата няколко пъти и обикновено значителните резултати са били през първия месец, а после съм задържала главно и най-много още 1-2 кг да сваля. Не мога да разбера какъв е проблема този път. Надявам се да се раздвижат нещата, но се чувствам демотивирана.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: magityy_k в ср, 18 апр 2018, 13:27
Здравейте, от днес започвам и аз. Преди години я правих диетата. Правила съм и монодиети, но реших да пробвам тази. Имам да свалям около 4 кг и се надявам да успея.
Успех на всички!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: verabel в чт, 19 апр 2018, 08:57
Здравейте,
на мен днес ми е третият воден.  Стартирах диетата от 79,1кг., вчера сутринта бях 70,6кг.
Успешен ден на всички!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Бисквитка в чт, 19 апр 2018, 21:55
Здравейте,смятам от събота да стартирам и аз ,че положението леко стана така:
:
https://scontent.fsof1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/30729013_2081211548619620_4029192537880133632_n.jpg?_nc_cat=0&oh=06d9b27b72a2db27e09cc60a78545403&oe=5B4FCC9A

Имам въпрос:Овесените ядки кога могат да се хапват?Леко се пристрастих към тях ...


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: *Ирина* в чт, 19 апр 2018, 22:59
Здравейте,
на мен днес ми е третият воден.  Стартирах диетата от 79,1кг., вчера сутринта бях 70,6кг.
Успешен ден на всички!
Поздравления за добрия резултат.
Такава ли беше целта ти?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: verabel в пт, 20 апр 2018, 09:34
Ирина, благодаря!
Имам още за сваляне. Висока съм 164 см. и тези килограми са ми много. 57-58кг. са ми добре, но за сега не са ми цел, защото ще станат много свалени килограми за малко време. Ако успея още 5 кг. да сваля за два месеца би било чудесно. Обмислям десетдневен детокс или някоя друга диета, дори седмица на плодове и вода. Но все още не съм решила какво ще е.
Приятен ден на всички! И успех с диетата!
Аз си я избрах, защото не зная друга диета, която позволява да се яде сладко. А на мен то ми е най - големият проблем.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в пт, 20 апр 2018, 09:39
Имам въпрос:Овесените ядки кога могат да се хапват?Леко се пристрастих към тях ...
В ден варива :smile:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Morríghan в пт, 20 апр 2018, 09:58
Ирина, благодаря!
Имам още за сваляне. Висока съм 164 см. и тези килограми са ми много. 57-58кг. са ми добре, но за сега не са ми цел, защото ще станат много свалени килограми за малко време. Ако успея още 5 кг. да сваля за два месеца би било чудесно.

И аз за това се боря. Успех.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: zveti81 в пт, 20 апр 2018, 16:30
Имам въпрос:Овесените ядки кога могат да се хапват?Леко се пристрастих към тях ...
В ден варива :smile:

Овесените ядки не са ли за въглехидрати? Поне така пише в мобилното ми приложение.  :peace:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: steli0101 в сб, 21 апр 2018, 12:00
Здравейте, дами!Приемате ли едно ново попълнение? Та накратко за мен:правих 90 дд преди около 3 години,смъкнах 15 кг със захранването.Запазих кг чат-пат....качих 2-4 .Януари реших да я почна пак,но със известни издънки за един месец смъкнах 1кг.Ядосах се и я зарязах....от тогава минах през точкова,Вм нвхд,на ваня червенкова...И какви ли още не.....Пълна загуба на време.Тъкмо сваля 2 кг. и-хоп пак ги върна...та общо взето само оня 1 кг си седи твърдо на минус.Ииии от утре се мятам пак във вашите редици.Знам ,че е бавно свалянето, но знам също така, че е сигурно!Старта първият път беше 75кг-финала 60.Сега старта е 63 кг със финал неизвестен....Успех и минуси от мен!:stuck_out_tongue_winking_eye:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: steli0101 в сб, 21 апр 2018, 12:04
Има ли сред вас,такива които повтарят диетата?И как върви?Бях чела някъде,че няма такъв ефект като първия път...:cry:Моля,да споделите!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в сб, 21 апр 2018, 12:22
Първия път свалих 40 кг. След това като я правих нямаше такъв ефект, да, защото нямах 40 кг. за сваляне :yum:
Ефект има, ако се спазват правилата. Чела съм, че някои се оплакват, че нямало ефект, както първия път. Лично аз не съм съгласна с това. Но, ако човек има малко килограми за сваляне нещата стават малко по-трудничко, отколкото, ако има много килограми за сваляне.

Имам въпрос:Овесените ядки кога могат да се хапват?Леко се пристрастих към тях ...
В ден варива :smile:

Овесените ядки не са ли за въглехидрати? Поне така пише в мобилното ми приложение.  :peace:
Моето мнение е, че са за ден варива. Логиката ми е следната - в ден варива ядем цели зърнени, а в ден въглехидрат ядем техните брашна, т.е. смлени зърнени. Овесените ядки са цели, не са брашно.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: steli0101 в сб, 21 апр 2018, 12:29
NoMe,благодаря !Съгласна съм с теб....И между другото да си призная,че първият път правих каквото си искам.....На обяд ядях едно,на вечеря друго...И по една малка ракийка си сръбвах или бяло винце...И пак имаше поразителен ефект.Ще видим сега как ще е...Някой ползва ли приложение от гугъл плей за диетата ни?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: *Ирина* в сб, 21 апр 2018, 13:36
От моя опит мога да споделя, че първият път е най-ефективна. Поне при мен беше така.
Първия път почнах от 65,5 и приключих на 57,5. Бях повече от доволна.
После два пъти пробвах /сравнително скоро/ и нямаше ефект никакъв след месец и се отказвах.
Сега я почвам за пореден път, но са минали 7-8 години и предполагам, че ще е горе-долу като първи път.
Този път стартирам обаче от 78  :oops:
Засега върви доста добре, ден шести, да видим докрая как ще е...


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: steli0101 в сб, 21 апр 2018, 14:22
От моя опит мога да споделя, че първият път е най-ефективна. Поне при мен беше така.
Първия път почнах от 65,5 и приключих на 57,5. Бях повече от доволна.
После два пъти пробвах /сравнително скоро/ и нямаше ефект никакъв след месец и се отказвах.
Сега я почвам за пореден път, но са минали 7-8 години и предполагам, че ще е горе-долу като първи път.
Този път стартирам обаче от 78  :oops:
Засега върви доста добре, ден шести, да видим докрая как ще е...
Ами късмет ти желая,ще се подкрепяме и няма да се предаваме този път!:sweat:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в пн, 23 апр 2018, 11:25
Здравейте, момичета! Утре започвам тази диета и съм малко притеснена. Никога не съм спазвала диета, не че съм била фиданка ама не ми се искало. Родих преди три месеца и си ми останаха едни хубави килца за сваляне. Стартирам от ужасните 79😖😖😖( е долу горе че нямам кантар). Дано издържа, защото ма никак не се харесвам, а и мъжа ми само мрънка да не се занимавам с глупости, че какво ми имало, та ще чета вас за подкрепа 😊😊😊


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: zveti81 в вт, 24 апр 2018, 11:41
Аз ползвам приложението на 90 дневната, всеки ден си записвам килограмите. Днес ми е 15 ден. Досега съм -2,5кг, много малко, но се успокоявам с това че поне не съм качила.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в вт, 24 апр 2018, 12:54
И аз изтеглих приложението, ама малко се обърках. В него има грамажи, тук също има статия за грамажите, а в интернет като четох за диетата не видях да пише за грамажи. И сега спазват ли се или не? Имам и друг въпрос салата към вечерята трябва ли да е същата като тази към обяда? И следобед нищо ли не мога да ям?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: steli0101 в вт, 24 апр 2018, 14:04
Аз ползвам приложението на 90 дневната, всеки ден си записвам килограмите. Днес ми е 15 ден. Досега съм -2,5кг, много малко, но се успокоявам с това че поне не съм качила.
Ако питаш мен изобщо не са ти малко кг.Много е добре даже...за 15 дена са супер!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: zveti81 в вт, 24 апр 2018, 15:01
Благодаря Стели. Почнахме заедно с една приятелка, тя е свалила 6кг, но има доста повече от мен за сваляне. Абе колкото толкова.
Днес съм на въглехидрати, чудя се за вечеря какво да измисля, решила съм да е солена, не ми се хапва сладко. Чудя се дали да не направя едни тиквички с оцет и чесън? Вие какво ще хапвате днес?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: *Ирина* в вт, 24 апр 2018, 15:41
Аз ползвам приложението на 90 дневната, всеки ден си записвам килограмите. Днес ми е 15 ден. Досега съм -2,5кг, много малко, но се успокоявам с това че поне не съм качила.
Ако питаш мен изобщо не са ти малко кг.Много е добре даже...за 15 дена са супер!
И според мен резултатът е много добър, особено ако нямаш много да сваляш. Аз съм с 1,5 някъде след осми ден, а имам 15-20 излишни и съм доволна.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: zveti81 в вт, 24 апр 2018, 15:43
Е аз ако сваля 10кг ще съм повече от доволна.  :blush:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: *Ирина* в вт, 24 апр 2018, 15:45
Е аз ако сваля 10кг ще съм повече от доволна.  :blush:
Ами ето. Значи се движиш прекрасно.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: zveti81 в вт, 24 апр 2018, 15:46
Е аз ако сваля 10кг ще съм повече от доволна.  :blush:
Ами ето. Значи се движиш прекрасно.

 :hug:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в вт, 24 апр 2018, 15:50
И аз изтеглих приложението, ама малко се обърках. В него има грамажи, тук също има статия за грамажите, а в интернет като четох за диетата не видях да пише за грамажи. И сега спазват ли се или не? Имам и друг въпрос салата към вечерята трябва ли да е същата като тази към обяда? И следобед нищо ли не мога да ям?
Грамажите са създадени с цел по-добро онагледяване на размера на порцията. Не са задължителни за спазване. Задължително е обаче вечерята да ти е наполовина на обяда.
Салатата може да е различна на обяд и вечеря. За салатата не важи правилото да е наполовина. Дори напротив. Аз бих ти препоръчала на вечеря салатата да е даже по-голяма.
След обяд нищо не можеш да ядеш. Обяд - вечеря.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в ср, 25 апр 2018, 07:22
Ама момичета как издържате? Вчера ми беше първи ден и буквално си умрях от глад 😫. Ако е така всеки ден, не знам как ще издържа. Едвам заспах, а бях доста изморена. Дори и бебока спа доста за разлика от друг път и съвсем нямаше с какво да се разсейвам.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Vesito в ср, 25 апр 2018, 12:22
Започвам отново да въртя 90те дни с вас :-) Вече съм 4ти ден, днес съм плодова. Преди 5 години свалих 13 килограма. Сега нямам много за сваляне само 4 килограма, но просто се чувствам задръстена и имам нужда от изчистване, а тази диета ми е много подходяща и се чувствам чудесно с нея.

Желая успех и ще пиша от време на време с резултати :-) Започнах от 64 кила онзи ден, искам да си постигна 59-60



Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: steli0101 в ср, 25 апр 2018, 15:37
Ама момичета как издържате? Вчера ми беше първи ден и буквално си умрях от глад 😫. Ако е така всеки ден, не знам как ще издържа. Едвам заспах, а бях доста изморена. Дори и бебока спа доста за разлика от друг път и съвсем нямаше с какво да се разсейвам.
Хахаха и на мен ми се е случвало да не ме хваща сън от глад....Много е гадно,но както има една поговорка"трай бабо за хубост"


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: steli0101 в ср, 25 апр 2018, 15:39
Цитат на: Vesito link=topic=1017808.msg36632306#msg36632306 date=[video
[/video]1524648162]
Започвам отново да въртя 90те дни с вас :-) Вече съм 4ти ден, днес съм плодова. Преди 5 години свалих 13 килограма. Сега нямам много за сваляне само 4 килограма, но просто се чувствам задръстена и имам нужда от изчистване, а тази диета ми е много подходяща и се чувствам чудесно с нея.

Желая успех и ще пиша от време на време с резултати :-) Започнах от 64 кила онзи ден, искам да си постигна 59-60 И аз съм с твоите кг и сме почнали заедно,така че ще се следим.Аз искам да стигна поне 57-58ама ще видим....Късмет!




Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Alma Rodrigez в ср, 25 апр 2018, 15:41
Delenita, да не би да ядеш много малко? Аз си хапвам стабилни порции на обяд и вечеря, а на закуска 2 плода и ако съм станала много рано правя късна закуска пак плод.
Днес плодов и до момента хапнах 2 ябълки, 4 банана, шепа сурови бадеми и няколко сушени кайсии.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в ср, 25 апр 2018, 16:20
Ами и аз си мисля че ядох малко на обяд 3кюфтета(120 грама)и 150 грама зелева салата на вечеря 2 кюфтета и един морков и глава лук изпечени


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Alma Rodrigez в ср, 25 апр 2018, 17:30
Аз също бих огладняла от такова меню. Хляб към обяда и салата към вечерята и ще си по-заситена според мен.
Днес ми се яде всичко, което не е позволено, както във всеки плодов ден :)
Най-труден ми е обаче ден варива - никак не разнообразявам-или ориз, или картофи и това си знам...


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: pincy в ср, 25 апр 2018, 17:53
Момичета, днес завършва моят 1ви 90дневен режим!
Стартирах от 88кг, приключвам на 76кг при височина 174см. Имам сериозен минус на талията 15см. Резултата определям като задоволителен, предвид честите нарушения със сладкото (срам). Много внимавах най-вече с интервалите между храненията, понякога правех следобедна закуска винаги плод. Също обърнах внимание на напитиките, само вода, кафе и чай ЧИСТИ. Също фитнес 4 пъти в седмицата и йога всяка сутрин.
Чувствам се повече от добре и нямам търпение да го завърта още веднъж есента.
Препоръчвам на започващите режима да си наложат воля и търоение, да се хранят разнообразно и вкусно и резултатите няма да закъснеят.
Успех на всички


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: steli0101 в ср, 25 апр 2018, 18:33
Момичета, днес завършва моят 1ви 90дневен режим!
Стартирах от 88кг, приключвам на 76кг при височина 174см. Имам сериозен минус на талията 15см. Резултата определям като задоволителен, предвид честите нарушения със сладкото (срам). Много внимавах най-вече с интервалите между храненията, понякога правех следобедна закуска винаги плод. Също обърнах внимание на напитиките, само вода, кафе и чай ЧИСТИ. Също фитнес 4 пъти в седмицата и йога всяка сутрин.
Чувствам се повече от добре и нямам търпение да го завърта още веднъж есента.
Препоръчвам на започващите режима да си наложат воля и търоение, да се хранят разнообразно и вкусно и резултатите няма да закъснеят.
Успех на всички
Сега само умната със захранването!Аз лично по неговото време свалих още 3кг.Поздравления за упоритостта !:tada:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: *Ирина* в ср, 25 апр 2018, 23:44
Сега само умната със захранването!Аз лично по неговото време свалих още 3кг.Поздравления за упоритостта !:tada:
Сподели, моля те, твоя опит със захранването. Кое го направи толкова успешно?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Vesito в чт, 26 апр 2018, 09:04
Вече 5 ти ден, успешен вчерашен плодов. Само винце пийнах вечерта, обаче имах нужда.

За захранването - аз дълго време продължих сутрин да ям плод. Кафето само с малко мед и без мляко. Гледах да ям разделно, тоест месо със салата, картофи със салата , поне на едното ядене вечер.    От време на време си правех плодов с малко ядки и много вода. И 5 години си поддържах килограмите, без никакъв проблем.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в чт, 26 апр 2018, 10:40
Най-труден ми е обаче ден варива - никак не разнообразявам-или ориз, или картофи и това си знам...
Аз много го обичам този ден. Леща, боб, грах, картофи, нахут, елда, киноа, зелен фасул, варена царевица. Можеш да си направиш топла салата с варена царевица, нахут, домати (или маруля; зеле). Има много варианти и комбинации при ден варива.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в чт, 26 апр 2018, 12:22
Ох днес е добре - въглехидратен ден
З. Ябълка
О. Постна пица и зелева салата
В. Нещо сладко ще бъде ( нямам търпение)
А да питам вие има ли ли сте главоболие? Вече два дни ме боли и съм много отмаляла, буквално нямам сили за нищо


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: verabel в чт, 26 апр 2018, 12:57
Главоболие имах първите 5-6 дни, главно сутрин. След това отмина.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: steli0101 в чт, 26 апр 2018, 14:11
Сега само умната със захранването!Аз лично по неговото време свалих още 3кг.Поздравления за упоритостта !:tada:
Сподели, моля те, твоя опит със захранването. Кое го направи толкова успешно?
Ами...Как...закуската си остава плод,на обяд и вечеря ядях салата със месо или с въглехидрати. Просто не ги смесвах още три месеца.И общо взето това е...


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Alma Rodrigez в чт, 26 апр 2018, 14:33
NoMe, много хубави идеи-ще пробвам да разнообразя ден варива. Забелязах също и че в този ден ме гони зверски глад, а не е да не ям :)
Момичета, има ли друга като мен, която в протеинов смесва протеини? Не го правя всеки път, но се случва. Сега хапнах омлет с малко синьо сирене, малко шунка и чушка. 3 протеина смесих....Преди като правих диетата пак смесвах протеини понякога и отслабвах...


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: steli0101 в чт, 26 апр 2018, 17:36
NoMe, много хубави идеи-ще пробвам да разнообразя ден варива. Забелязах също и че в този ден ме гони зверски глад, а не е да не ям :)
Момичета, има ли друга като мен, която в протеинов смесва протеини? Не го правя всеки път, но се случва. Сега хапнах омлет с малко синьо сирене, малко шунка и чушка. 3 протеина смесих....Преди като правих диетата пак смесвах протеини понякога и отслабвах...
И аз ги  смесвах преди и отслабвах. Сега не много, но се случва...:stuck_out_tongue_winking_eye:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в пт, 27 апр 2018, 10:47
Кокосовия орех към плодовете или ядките е?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: pepi_r в пт, 27 апр 2018, 15:32
Според мен си е ядка. Кокосовия орех е плодът на дървото кокосова палма, тъй както орехът в черупка е плодът на дървото орех или пък жълъда е плодът на дъбовото дърво. Всичките са ядки.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в пт, 27 апр 2018, 17:38
Значи в плодов ден до 100 грама. Ох този плодов ден ще ми стане любим! Ако може да е през ден ще е супер😊😊😊
Ох и друго да питам може ли утре обяд таратор и сирене по шопски, а за вечеря варени яйца? Или е голямо прегрешение 😕


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: steli0101 в пт, 27 апр 2018, 19:03
Значи в плодов ден до 100 грама. Ох този плодов ден ще ми стане любим! Ако може да е през ден ще е супер😊😊😊
Ох и друго да питам може ли утре обяд таратор и сирене по шопски, а за вечеря варени яйца? Или е голямо прегрешение 😕
Никой няма да те линчува! В крайна сметка не сме гимнастички ит отбор с на Раева ....:stuck_out_tongue_winking_eye:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Alma Rodrigez в сб, 28 апр 2018, 12:19
За таратора и сиренето по шопски-аз също смесвам протеини. А за вечерята-при мен рядко е едно и също за обяд и вечеря. Но май бавничко отслабвам точно заради това, че не го спазвам стриктно :)
Менюто вчера, ден варива:
З: 2 банана
О: кюфтета от нахут на фурна + салата
В: ориз със заленчуци + салата
Меню днес:
З: 2 банана
О: спагети със зеленчуци+ салата
В: 2 кроасана с масло + домашен лимонов сладкиш
Слънчев ден :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в сб, 28 апр 2018, 15:33
Могат да се смесват сирене кашкавал, извара, кисело мляко. Това са продукти, които по същността си са все мляко. Така че таратор и сирене е съвсем в реда на нещата.

Не се смесват месо със млечни или мляко. Месото се яде самостоятелно. Същото се отнася и за яйцата.

Приема се, че прясното мляко е отделна храна, така че и то самостоятелно.

Целта на несмесването е да се облекчи максимално храносмилането. Аз лично за себе си не намирам смисъл в това. Протеините в този режим са достатъчно малко (1 ден от 4), за да ги ограничаваме и в този единствен ден, когато можем да ги ядем. Но това са си мои разсъждения. Всеки да прецени как му влияе смесването на протеини и ако стопира отслабването по-добре да спазва правилото за несмесване.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в сб, 28 апр 2018, 17:29
NoMe а ти отслабваш ли като ги смесваш? Аз нямам кантар и не мога да се тегля постоянно.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в сб, 28 апр 2018, 17:47
В момента не съм на режима. Когато го правя не винаги спазвам правилото за несмесване на протеини. И при двата случая обаче не съм забелязала да има съществена разлика в резултата.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: skk007 в сб, 28 апр 2018, 22:44
Аз си имам донякъде собствено тълкуване на диетата. За мен идеята й е да се ядат предимно салати + храни позволени в съответния ден. По този начин се храни с по-голямо количество ( салатите запълват стомаха) и едновременно с това разделно. Може би греша, но при мен така работи диетата.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: ir74 в нд, 29 апр 2018, 00:37
MoMe, позволи ми да не се съглася с част от твоето мнение. Да, протеините в диетата са малко, но не са само в един ден. В “ бобовия” двн можеш да вкараш чудесно количество протеини от растителен произход - различните видове боб, леща, нахут и грах са пълни с такива. Различават се от протеините от животински произход, но са пълноценни и в достатъчно количество за организма. Затова в този ден горещо се препоръчва употребата им заедно с ориза и картофите, които се усвояват по-бързо и човек се чувства гладен скоро след употребата им.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в нд, 29 апр 2018, 06:43
MoMe, позволи ми да не се съглася с част от твоето мнение. Да, протеините в диетата са малко, но не са само в един ден. В “ бобовия” двн можеш да вкараш чудесно количество протеини от растителен произход - различните видове боб, леща, нахут и грах са пълни с такива. Различават се от протеините от животински произход, но са пълноценни и в достатъчно количество за организма. Затова в този ден горещо се препоръчва употребата им заедно с ориза и картофите, които се усвояват по-бързо и човек се чувства гладен скоро след употребата им.
Растителните протеини НЕ са достатъчни за пълноценното хранене. В месото, рибата, яйцата, млечните продукти се съдържат абсолютно всички незаменими аминокиселини, необходими на организма за пълноценното му хранене.
В тази диета, колкото и да ми е любима, протеините са недостатъчно застъпени. Именно заради това самата диета продължава точно 90 дни, а не ..... цял живот. След тези три месеца имаме режим почивка, в който е препоръчително поне едно хранене на ден да бъде протеин.



Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Vesito в нд, 29 апр 2018, 13:12
Вече съм на втори плодов, засега съм чудно добре. Миналия плодов ми се видя много лесен, но да видим този- огладнявам предимно вечер, при това като вълчица.

Взела съм си банани, сурови ядки 100 грама ще разделя за деня, нектарини и ягоди. Ако много прегладнея довечера мисля да си направи салата морков и червено цвекло.

За момента съм вече 2 кила надолу, но упорито си стоя на 61,7 трети ден. Но и това ще се преборя...


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: steli0101 в нд, 29 апр 2018, 17:23
Вече съм на втори плодов, засега съм чудно добре. Миналия плодов ми се видя много лесен, но да видим този- огладнявам предимно вечер, при това като вълчица.

Взела съм си банани, сурови ядки 100 грама ще разделя за деня, нектарини и ягоди. Ако много прегладнея довечера мисля да си направи салата морков и червено цвекло.

За момента съм вече 2 кила надолу, но упорито си стоя на 61,7 трети ден. Но и това ще се преборя...
И аз съм -2кг. И днес ми е втори плодов.Повече от доволна съм,дай боже още. ...:stuck_out_tongue_winking_eye:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: steli0101 в пт, 04 май 2018, 07:50
Ехоооо.....къде сте?Да не изчезнахте от слабост? !Казвайте кой как я кара...


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: zveti81 в пт, 04 май 2018, 10:23
Оф аз само чета, не пиша че нещо не удържам фронта. Стоя си на -2 кг и това е, ама имам доста прегрешения.  :blush:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в пт, 04 май 2018, 10:27
Аз от вчера започнах. Менюто за днес:
з. ябълка
2з. ябълка
о. грах от консерва и доматен сок с много магданоз
в. ориз

Целта ми е да сваля 4 кг. Ако паднат повече ще бъда още по-щастлива :yum: Като тегло целя 65-66 кг.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в пт, 04 май 2018, 14:05
Днес 11/90 ден въглехидрати
З 3-4 ягоди че нямаше време
О питка със зелена салата и домашен кетчуп
В кекс с лешници и какао
Досега — 3 кг


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Alma Rodrigez в пт, 04 май 2018, 16:36
Момичета, като чета по колко хапвате вече съм убедена, че нещо не правя като хората. Хапвам стабилни порции за обяд и вечеря. Много ми е трудно да не хапвам по-големи порции заради това, че нищо не ям между храненията.
Иначе е режимно, но примерно във въглехидратната вечеря ям освен сладко за десерт и нещо солено, не знам правилно ли е...
В протеинов пък хапвам и хляб към основното иначе умирам от глад след час, два.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: inka2001 в пт, 04 май 2018, 16:46
освен сладко за десерт и нещо солено, не знам правилно ли е...

Не е правилно  :peace:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: *Ирина* в сб, 05 май 2018, 23:08
Момичета, помагайте. Обърках дните. Вчера бях на въглехидрати, а днес - директно на протеини. Чак сега се усетих. Какво да правя утре? Плодове, все едно съм ги обърнала или втори ден протеини или просто да си продължа с варива?



Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в нд, 06 май 2018, 06:03
Продължи си с варива.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: steli0101 в пн, 07 май 2018, 18:11
Хайде, дами.....празниците свършиха и сега в изповедалнята ,да си признае греховете на трапезата!Аз лично пийнах ракийка и винце....И вместо въглехидратен изкарах още един белтъчен ден и сега ям ябълки....:stuck_out_tongue_winking_eye:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в пн, 07 май 2018, 20:22
Аз си бях на протеини,но все тая агнешко не ям, георги си нямаме, но прегреших изядох една сладка 😊 не мога да се разделя с това сладко


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: pepi_r в вт, 08 май 2018, 15:18
Аз на Гергьовден бях на въглехидрати - хапнах хляб с тиквички и салата. Вчера бях на плодове, а днес.... съм на водица. Искаааам протеиниииии.... :D


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в вт, 08 май 2018, 17:08
Аз не мисля да карам воден, просто знам,че няма да издържа.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: pepi_r в ср, 09 май 2018, 08:45
Всъщност като се замисля водните дни ми стават едни от любимите, тъй като ги изкарвам леко, а стимулът ми е, че след тях има резултат.
И не, че не мисля за храната, която ще хапна на следващия ден. Днес съм на домати и сирене /и кисело мляко съм сложила за всеки случай в чантата :D :D :D/.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в ср, 09 май 2018, 08:55
Е после не си ли връщаш сваленото от воден?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: pepi_r в ср, 09 май 2018, 08:58
Всъщност, не.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: steli0101 в ср, 09 май 2018, 11:50
И аз не съм карала водни дни преди и сега не мисля да си го причинявам.Просто ме хваща лудост,особенно когато залезе слънцето и всички седнат да вечерят....:cry:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: С. Алекс в пн, 14 май 2018, 14:32
Момичета ,здравейте ! Кокосовото мляко от неутралните продукти ли е ? За маслото знам ,че май беше ,но с млякото как стоят нещата?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: medissa в пн, 14 май 2018, 16:58
Здравейте, включвам се в темата. От днес започвам и аз диетата с огромен ентусиазъм! Успех на всички!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в пн, 14 май 2018, 17:27
Кокосово мляко, ако е домашно или без примеси ,като захар, може във витамини или сутрин като закуска. Ако искаш да си слагаш в кафето закуската трябва да е кокос предполагам.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Genni в пн, 14 май 2018, 21:46
Момичета ,здравейте ! Кокосовото мляко от неутралните продукти ли е ? За маслото знам ,че май беше ,но с млякото как стоят нещата?
Броиш го като плод, ако добавяш в кафето(страхотно е на вкус) след 2 часа ядеш плод :peace: кокосово масло през 90ДД не съм яла :peace:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: С. Алекс в пн, 14 май 2018, 21:56
Разбивах си с кафето преди , то все пак е растителна мазнина .. де да знам :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Разкошна в вт, 15 май 2018, 02:21
Привет, слабеещи дами, включвам се и аз. Стартирах на 02.05 при мерки 69.5кг., надявам се да го докарам до 51. преди две години я правих тази диета и се оказа, че е една от малкото, с които мога да се справя поради липсата на глад и относително малкото лишения. тогава имах много добри резултати стигнах до 53кг, лошото е, че когато спра с диета в мен започват да бушуват няколко много гладни и лакоми лами и естествено килограмчетата - обратно, че даже и в повече:disappointed_relieved: Аз не съм от най стриктните, но въпреки това диетата работи, едно от правилата, които редовно нарушавам е хапването на плодове в следобедните часове, а понякога и вечер. Другото, което малко съм променила е, че втория ден ми е само с бобови, а третия ден хапвам въглехидрати като картофи или ориз, иначе сериозно го закъсвам от към идеи за тестени само със зеленчуци. При плодовите съм стриктна, даже и с водните дни се справих миналия път, оказа се, че не е толкова страшно, очаквах да ми падне кръвната захар, да ми поприлошее, ама нищо такова не се случи.
Днес ми беше протеиновия и го изкарах на салата със сирене, малко прегреших с филийка пълнозърнест на вечеря:pensive:, ще видим сутринта кантара какво ще каже по въпроса
Успех на всички:hibiscus::sparkling_heart:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: skk007 в вт, 15 май 2018, 07:23
Успех момичета! Аз ви следя, въпреки че вече не спазвам режима. Останаха ми малко кг за смъкване, но с режима не издържам :( като цяло още на второто четиридневие започнах с импровизация и на третото се отказах :(
Успех и много минуси да отчитате :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: steli0101 в вт, 15 май 2018, 11:47
Привет, слабеещи дами, включвам се и аз. Стартирах на 02.05 при мерки 69.5кг., надявам се да го докарам до 51. преди две години я правих тази диета и се оказа, че е една от малкото, с които мога да се справя поради липсата на глад и относително малкото лишения. тогава имах много добри резултати стигнах до 53кг, лошото е, че когато спра с диета в мен започват да бушуват няколко много гладни и лакоми лами и естествено килограмчетата - обратно, че даже и в повече:disappointed_relieved: Аз не съм от най стриктните, но въпреки това диетата работи, едно от правилата, които редовно нарушавам е хапването на плодове в следобедните часове, а понякога и вечер. Другото, което малко съм променила е, че втория ден ми е само с бобови, а третия ден хапвам въглехидрати като картофи или ориз, иначе сериозно го закъсвам от към идеи за тестени само със зеленчуци. При плодовите съм стриктна, даже и с водните дни се справих миналия път, оказа се, че не е толкова страшно, очаквах да ми падне кръвната захар, да ми поприлошее, ама нищо такова не се случи.
Днес ми беше протеиновия и го изкарах на салата със сирене, малко прегреших с филийка пълнозърнест на вечеря:pensive:, ще видим сутринта кантара какво ще каже по въпроса
Успех на всички:hibiscus::sparkling_heart:
Успех ти желая,на теб и другите нови попълнения!Предния път колко кг.свали?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: С. Алекс в вт, 15 май 2018, 12:34
Ей това е луда работа - психическата настройка , аз само да реша ,че съм на диета и апетита ми спада ,почти не прегрешавам идори не ми се  и яде ,не ми  е вкусно някак си така разделно ,  на сила ям някой път , а като не съм режимна и както викаш ламите спаски се събират на  надяждане в мен ..всичко ми е вкусно,всичко ми се яде ,по всяко време и по колкото мога да скрия .. луда работа :)) аз и още кърмя и не знам за това ли ми е така голям апатита ,беше де .. вече го няма ,липсва ми :/ 😁😁


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Разкошна в вт, 15 май 2018, 15:45
steli0101,  не помня точно, май стартирах на около63-64 и стигнах до53, като последния месец не го довърших, някъде към 20я ден ламите надделяха и се започна едно ядене сякаш цял живот съм била на режим(ако и сега стане така ще трябва да си търся психолог :scream: )Забелязах, обаче, че последния месец отслабвах с доста добро темпо, както и първите два. Не знам как е при другите, аз очаквах да се получи застой, но темпото си беше ок, което си е голям + за диетата.
Дерзайте дами, диетата работи!!!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: steli0101 в вт, 22 май 2018, 18:23
Здравейте, всички!Нещо май пак се изпокрихте.....:sunglasses:Та значи при мен в края на първият месец-минус 2 кг.И минус 2 см.от обиколките....малко ме дразнят тези резултати/очаквах повече/,но се чувствам добре ,плодове има вече много ,зеленчуците не са толкова дървени вече ....така че продължавам напред.Воден няма да карам....успехи и минуси на  всички!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в вт, 22 май 2018, 21:45
Аз също не карах воден, днес трябваше да е. До сега съм -6.700, но утре ще кача малко, защото след протеини качвам. Има много какво още да се желае ама...


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Разкошна в чт, 24 май 2018, 20:31
И при мен нещо бавничко вървят нещата, но пък аз хич не съм от стриктните, всяка вечер съм на по бира, понякога прекалявам с количествата или филийката става 2-3 филийки :rolling_eyes: .За 3 седмици съм минус 3.3кг, за сега мисля да правя водния пък ще видим. Много вярвам на диетата,за това не съм се отчаяла, иначе при толкова много за сваляне, сравнително бавничко се случват нещата. Напоследък съм и доста подута, мислех, че след цикъла ще се нормализира, но уви, пръстените ми не помръдват :worried:
Успех, дами, втория месец обикновено се раздвижват нещата :wink:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в чт, 24 май 2018, 21:18
Пий повече вода, за да не задържаш течности и си вземи детоксикиращ чай, много помага


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: fantasygirl в пт, 25 май 2018, 19:27
Здравейте. Чета Ви от доста време, но досега не съм писала. Спазвах диетата 3 месеца и 3 месеца почивка. Резултата е -16кг . Ето и снимка(https://bg-mamma.s3.eu-central-1.amazonaws.com/tD7o/36791158_09df7998)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: skk007 в пт, 25 май 2018, 20:37
Здравейте. Чета Ви от доста време, но досега не съм писала. Спазвах диетата 3 месеца и 3 месеца почивка. Резултата е -16кг . Ето и снимка(https://bg-mamma.s3.eu-central-1.amazonaws.com/n0zl/36791502_247cee05)
Браво! Поздравления за резултата :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: *Ирина* в сб, 26 май 2018, 12:22
Момичета, да споделя какво се случва при мен. Може пък някой да може да ми даде съвет.
След 28 дни резултатът ми беше - 5,300. Направих водния и след него резултатът стана -6,000. Дотук много добре. Обаче оттогава минаха 12 дни и не само, че не свалям, а започнах да връщам. В момента съм с 1,900 нагоре след водния, т.е. резултатът след почти месец и половина вече е само - 4,100., което дори сравнено с резултата отпреди водния ден и миналите след това почти две седмици ми действа доста демотивиращо.
Някой може ли идея защо така се е получило и какво да направя, за да променя отново посоката?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Alisa16 в сб, 26 май 2018, 12:51
Fantacygirl, браво!!! Страхотен резултат!!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Разкошна в сб, 26 май 2018, 13:17
Пий повече вода, за да не задържаш течности и си вземи детоксикиращ чай, много помага
Това с водата хем го знам от опит, хем някак ми е трудно да се насиля, че съм от камилската порода, когато, обаче ти го каже някой от страни е доста мотивиращо,
благодаря! :heart_eyes:

Здравейте. Чета Ви от доста време, но досега не съм писала. Спазвах диетата 3 месеца и 3 месеца почивка. Резултата е -16кг . Ето и снимка(https://bg-mamma.s3.eu-central-1.amazonaws.com/qjnR/36793764_97d516e2)
Страхотно, изглеждаш! Предполагам, че през 3те месеца почивка не си го карала през просото както аз правя, сподели, моля те в количества ли се ограничава, във вида храни. Сигурно във всичко, какво ли очаквам да чуя :stuck_out_tongue:



Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: fantasygirl в сб, 26 май 2018, 18:14
Благодаря много на всички Ви :kissing_heart:

Разкошна  През почивката закуската ми остана плод . Никога не съм се ограничавала в количеството  храна дори и през 3 месеца диета. Плодов не съм правила позволявах си да смесвам веднъж седмично през останалото време обяд примерно белтъчини вечеря въглехидрати или обяд въглехидрати и вечеря варива. Пия минимум по 2л. вода. С този режим се научих да ям плодове и салати нещо което преди да го почна почти не го консумирах сега не сядам на масата без салата . Диетата наистина работи и килограмите след спирането и не се връщат :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Agora в нд, 27 май 2018, 22:44
Момичета, да споделя какво се случва при мен. Може пък някой да може да ми даде съвет.
След 28 дни резултатът ми беше - 5,300. Направих водния и след него резултатът стана -6,000. Дотук много добре. Обаче оттогава минаха 12 дни и не само, че не свалям, а започнах да връщам. В момента съм с 1,900 нагоре след водния, т.е. резултатът след почти месец и половина вече е само - 4,100., което дори сравнено с резултата отпреди водния ден и миналите след това почти две седмици ми действа доста демотивиращо.
Някой може ли идея защо така се е получило и какво да направя, за да променя отново посоката?
Ирина, надали някой може да знае какво се случва, аз предполагам, че задържаш течности. Не се демотивирай, диетата е ефективна. Съветвам те, вместо да мериш теглото, замервай сантиметри. Обикновено в края на втория месец започва да пада обема, усеща се по дрехите, видим е ефектът вече.
Не се отказвай.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в пн, 28 май 2018, 07:46
За нормално и здравословно отслабване се приема това, при което се свалят до 4 кг. на месец. Ирина според мен резултат за месец и половина 4 кг. при теб е напълно в реда на нещата. Успех и не се демотивирай.

Само да допълня, в случай че се тръгва от много високо тегло (тип затлъстяване) тогава е напълно възможно свалените килограми за месец да са доста повече. Когато правех за първи път 90 ДД първия месец свалих 9 кг. Но тогава стартирах с тегло 104 кг.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: *Ирина* в пн, 28 май 2018, 22:29
Благодаря ви за подкрепата, момичета.  :hug:
Не се отказвам, ама не съм и доволна.
Исках да сваля поне 15 кг. за трите месеца и, както започнах, се надявах да стане. Вече няма шанс. Но продължавам.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Uncommon в вт, 29 май 2018, 11:50
Здравейте, мили дами. Днес ми е първи ден на тази диета. Започвам със 73,2 кг. Трябва да стигна до 65-66 кг.
Харесва ми, че се разнообразяват храните, тоест от нищо не се лишаваш.
Преди години я бях започвала, и не можах да я спазвам, понеже много гладувах. Сега се натъквам на същия проблем. А вие пишете, че хубавото й е как не се гладува. Странно.
Ето, от сутринта изядох две ябълки и гладувах като куче. Трябваше да изчакам до 12, не можах и изядох три кюфтета с доматен сос и с половин филийка. Чудя се как ще изкарам до вечерта.

Нещо не я разбирам. Вие как се справяте и как така не гладувате при толкова малко храна?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в вт, 29 май 2018, 13:21
Гладуваш защото ядеш малко. Хляба е до 72 грама, задължително трябва да имаш прясна салата с неутрални зеленчуци, колкото можеш да изядеш. Можеш да добавяш гъби (задушени, печени), да си правиш зеленчуков бульон или супи( аз често си правя доматена крем супа). Може също яхния няккава с, неутрални зеленчуци или зеле манджа без месо( само на протеини може със) и какво ли още не. А ябълките са лоша идея поне за мен. От тях много се огладнява. Пробвай банани печена тиква, сега има кайсии череши, праскови. Ако ставаш по рано може да имаш две закуски през два часа. Успех!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Uncommon в вт, 29 май 2018, 14:11
Гладуваш защото ядеш малко. Хляба е до 72 грама, задължително трябва да имаш прясна салата с неутрални зеленчуци, колкото можеш да изядеш. Можеш да добавяш гъби (задушени, печени), да си правиш зеленчуков бульон или супи( аз често си правя доматена крем супа). Може също яхния няккава с, неутрални зеленчуци или зеле манджа без месо( само на протеини може със) и какво ли още не. А ябълките са лоша идея поне за мен. От тях много се огладнява. Пробвай банани печена тиква, сега има кайсии череши, праскови. Ако ставаш по рано може да имаш две закуски през два часа. Успех!

Благодаря! Hibalba, но потвърждавате, че от 12 часа, когато вече може да се обядва, и до вечерта изкарвате с още едно ядене?
Тоест, както пише в диетата, в протеиновия ден се храните на 4 часа - тоест в 18 мога да изям половината на обяда - и само с това трябва да изкарам до другия обяд, като изключим два плода на закуска?
Струва ми се наистина много драстично. А на ва вас ви е комфортно? Още от веднага ли, или се нагаждате първите дни към този режим на хранене?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в вт, 29 май 2018, 14:23
Ми първите дни е малко по трудно. И аз преди хапвах много, но от както съм на диета не съм яла следобед. Представи си го така: ям примерно 150 грама месо, хляба, една чиния салата, задушени гъби или една купичка крем супа. Не мисля, след това ще съм гладна. Следобед пия кафе или чай и много вода.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Лимонадената Джо в вт, 29 май 2018, 15:18
Здравейте, примъквам се и аз при вас :) Решила съм от утре да почвам, пък да видим докъде ще я докарам. Радвам се, че темата е активна, покрай мен никой никога не диетува и ако тръгна да им споделям неволите си, ще ме пратят набързо да карам колело.

Само един жизнено важен въпрос имам- вино поне мога ли да пия, че както всеки ден съм навън, не знам как ще изкарам все на вода?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в вт, 29 май 2018, 15:22
Добре дошла и успех.
:hibiscus::cherry_blossom::rose::sunflower:

Ще те разочаровам - вино не може. Не може никакъв алкохол, ако целиш бърз резултат. Алкохола стопира отслабването. Тялото преработва най-напред калориите от алкохола и след това всичко останало.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Uncommon в ср, 30 май 2018, 12:00
Ми първите дни е малко по трудно. И аз преди хапвах много, но от както съм на диета не съм яла следобед. Представи си го така: ям примерно 150 грама месо, хляба, една чиния салата, задушени гъби или една купичка крем супа. Не мисля, след това ще съм гладна. Следобед пия кафе или чай и много вода.

delenita, благодаря!
Май така и ще излезе.
След първия ден съм -1.1 кг, явно вода, но все пак е окуражаващо.
Днес не съл гладна, едвам в 11 часа си изядох плодовете.
Ще стане работата май. :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в ср, 30 май 2018, 13:35
Ще стане, ще стане😜 вчера бях на плодове, може би защото за първи път от както съм на диета в този ден бях вкъщи, но беше ужасно. Едвам устисках. Не можах да заспя от глад. Мразя го този ден, много го мразяяяя. И само - 600 грама, които днес ще кача абе...


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Разкошна в ср, 30 май 2018, 20:02
Напълно те разбирам,  в къщи е трудно, едното око все към хладилника гледа :stuck_out_tongue_winking_eye: На мен днес ми е първия воден, до сега толкова трудно не е било, добре, че предвидливо се оставих без плодове и други изкушения. Отивам сега да си правя билков чай, дано позасити малко повече, че иначе ще се оплескам на финала.
Успех, дами и добре дошли на новите попълнения, тук наистина се слабее :thumbsup:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Morríghan в чт, 31 май 2018, 12:47
 newsm78 Вие само плодове ли ядете в този ден? Ядки? Салати? :whistle: Аз се сцепвах от ядене на зеленчуци в този ден. Поне 1 ядене ми представляваше огромна салата :love: :love:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Uncommon в чт, 31 май 2018, 13:17
Аз някъде намерих, че в плод-зеленчуковия ден до 25 г ядки може. В тази тема в началото грамаж на ядките не е даден. Каква е практиката ви?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Лимонадената Джо в чт, 31 май 2018, 13:20
Здравейте отново, мерси за милото посрещане :)
на ден две съм и имам сума въпроси:
Ядки можем да ядем само в плодовия ден или са разрешени като спасителен пояс за гладниците (моя милост) и през останалото време?
Същият въпрос за хляба :innocent:
Мога ли да добавям царевица в салатите или е разрешена само в зърнения ден?
Могат ли да се консумират изкуствени подсладители като стевия?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в чт, 31 май 2018, 13:23
Зеленчуци според книгата може на едно ядене, но салатата като не е овкусена не е от най вкусните неща. Аз не обичам банани и за пореден път си опекох тиква, е втръсна ми вече. Ядките са до 100  грама разделени на два приема или наведнъж самостоятелно с чай


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в чт, 31 май 2018, 13:26
Здравейте отново, мерси за милото посрещане :)
на ден две съм и имам сума въпроси:
Ядки можем да ядем само в плодовия ден или са разрешени като спасителен пояс за гладниците (моя милост) и през останалото време?
Същият въпрос за хляба :innocent:
Мога ли да добавям царевица в салатите или е разрешена само в зърнения ден?
Могат ли да се консумират изкуствени подсладители като стевия?
Може чаена лъжичка семена( чия, сусам, мак и т.н.) към салатата, иначе само за плодов ден. Хляб само на обяд до 72 грама, но внимавай какъв купуваш. Царевицата е само за ден варива, ако е от консерва трябва да е без добавена захар. Стевия натурална може към кафето, ако толкова държиш, но не прекалявай.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Morríghan в чт, 31 май 2018, 13:29
 newsm78 newsm78 При мен пишеше до 100 грама сурови ядки, но никога не съм изяждала толкова. Купувах си миксове от ядки, но наблягах главно на орехите ;-)


delenita при мен обикновено 1 път на ден ми бяха зеленчиците, защото вечерята винаги съм си ядяла насила ;-) А и то главно бяха домати и моркови. Аз принципно си ям салатите само със сол и не ми беше никакъв проблем да я махна за целта на диетата ;-) Колкото до плодовете в момента е много благоприятно - дини, пъпеши, череши, ягоди и всякакви подобни ;-)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в чт, 31 май 2018, 14:15
Да сега има много плодове, просто аз не си бях купила кой знае колко. Ама колкото и да има пак ми е зорно тоя ден. Ама каквото такова, ще търпим


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в чт, 31 май 2018, 14:33
В плодов ден е леко трудно. Но наблегнете на по-сладки плодове, например банани, кайсиите излязоха и те на пазара, също така хапвайте ядки. Ядките спасяват положението :yum: По правило те са до 100 гр.
Е, случва се и малко повечко да са, но не трябва да е често.
Здравейте отново, мерси за милото посрещане :)
на ден две съм и имам сума въпроси:
Ядки можем да ядем само в плодовия ден или са разрешени като спасителен пояс за гладниците (моя милост) и през останалото време? Ядки може само в плодов ден. В ден варива е разрешено да се ядат фъстъци, защото се приема, че фъстъците, след като са бобова култура са именно за този ден. Аз лично фъстъците съм ги яла в плодов ден.
Същият въпрос за хляба :innocent: Хляб по една филийка на обяд в белтъчен ден и ден варива.
Мога ли да добавям царевица в салатите или е разрешена само в зърнения ден? Царевица само в ден варива и то не сладка. Това е правилото, но аз не съм попадала на царевица без добавена захар.
Могат ли да се консумират изкуствени подсладители като стевия? Не съм се интересувала от такива заместители. Но може сутрин в кафето да се добавя лъжичка мед. По тази логика би трябвало да може и лъжичка захар/стевия, но това са си мои разсъждения по въпроса.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: С. Алекс в чт, 31 май 2018, 14:39
Аз си пека ня фурна неутрални  зеленчуци - гъби ,тиквички ,лук ,марков ,патладжан ,съвсем малко сол и малко олио или зехтин .. но още кърмя затова си го позволявам , салата също ям в четвъртия ден


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Uncommon в чт, 31 май 2018, 14:47
За царевицата предполагам, че само кочан суров ако си купи човек и си го опече или свари, само тогава ще е ок.
Намирам ги в ден "варива". Значи в другите дни не може.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Лимонадената Джо в чт, 31 май 2018, 15:25
Благодаря ви :hibiscus:
По-трудничко ще ми е от очакваното явно. На салатата слагам зехтин, ама като ви чета, май и това не може :(


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в чт, 31 май 2018, 15:26
Джо, салатите са неовкусени само в плодов ден. В другите дни си слагай зехтин и сол спокойно.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в чт, 31 май 2018, 17:28
Фъстъците може да са бобови растения, но се ядът само в плодов ден към ядките. Мед не може в кафето. Единственото с топла вода със или без лимон сутринта на гладно. Това е ако искате да спазвате оригиналната диета, а не някакви измислени вариации.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: umi zoomi в сб, 02 юни 2018, 10:05
Фъстъци се ядат в бобов.Фъстъкът не се води ядка.Просто съставът му е различен.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в сб, 02 юни 2018, 12:21
(//imagizer.imageshack.us/v2/720x1280q90/922/R77L2N.png)
Хайде да прочетете книгата и тогава да да давате съвети, за да са верни все пак. Фъстъци се ядът само във витаминен ден.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в сб, 02 юни 2018, 12:27
Това, че фъстъците се ядат в ден варива го знам от тази тема. Аз си ги ядях в плодов ден, явно, защото тогава съм го чела в книгата.
И за мен фъстъка би трябвало да си е ядка, а не бобов продукт.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: С. Алекс в нд, 03 юни 2018, 09:03
Каква е тази книга момичета


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в нд, 03 юни 2018, 09:12
Книгата за самата диета. Пише принципите и има рецепти и примерни менюта.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Milena___ в пн, 04 юни 2018, 18:11
Здравейте,с три врътки+почивки свалих 36 килограма.Задържах успешно,къде със зъби,къде с нокти,до третата ми бременност,която завърши неуспешно.Сега съм с 10 кила в плюс и ще ги боря с нова врътка.Стартирах на 2 ри юни
Успех на всички  :hug:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: С. Алекс в вт, 05 юни 2018, 14:12
36 килограма ? Лелееее ей това се казва резултат .. това за година и половина ,браво бе !! И аз съм след трета бременност, но на мен първата ми беше неуспешна , после две живи и здрави деца ,кърмене по година и съм 30кг + .. свалих повече от 5 ,но изобщо не ги броя на фона  на оставащите ,хормоните си казват думата -косата ми потъмня ,изправи се ,сгъсти се , а фигурата ми се заобли .. сега още кърмя малкатаи не съм много стриктна,но бавно и славно стават нещата :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Uncommon в ср, 06 юни 2018, 08:52
Здравейте,с три врътки+почивки свалих 36 килограма.Задържах успешно,къде със зъби,къде с нокти,до третата ми бременност,която завърши неуспешно.Сега съм с 10 кила в плюс и ще ги боря с нова врътка.Стартирах на 2 ри юни
Успех на всички  :hug:

Милена, три врътки, имаш предвид 3х90 дена?
Както и да е, е супер впечатляващо!!!

Моите резултати от първата седмица са -2 кг, колкото и с други диети бих свалила, например с Дюкан. Обаче с тази диета си ям разнообразно, така че съм доволна.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: С. Алекс в ср, 06 юни 2018, 11:12
Аз така го разбрах 3х 90 диета и 3х90 почивки след всяка врътка ,което си е година и половина


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Лимонадената Джо в ср, 06 юни 2018, 11:45
Здравейте, аз май все с питания ще се включвам, но сега тръгнах да чета инструкциите за грамажите и установявам, че не мога да консумирам плодове между обяда и вечерята. Това обаче ми е абсолютно невъзможно, бих се побъркала от глад. Много ли ще е фатално, ако си позволявам следобедна закуска с плод?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: С. Алекс в ср, 06 юни 2018, 14:15
Ами пробвай с плод ,ако не се доближаваш до желаното тегло се опитай да го махнеш


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Milena___ в ср, 06 юни 2018, 15:52
Да,момичета,3 врътки по 90 дни+почивките.Започнах октомври 2015 година и завърших пролетта на 2017 година.Първата врътка свалих най-много-17 кг,но това си е нормално да е така.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в ср, 06 юни 2018, 19:00
Здравейте, аз май все с питания ще се включвам, но сега тръгнах да чета инструкциите за грамажите и установявам, че не мога да консумирам плодове между обяда и вечерята. Това обаче ми е абсолютно невъзможно, бих се побъркала от глад. Много ли ще е фатално, ако си позволявам следобедна закуска с плод?
Освен, ако не кърмиш не е редно, но всеки си решава. Пробвай на обяд да хапваш повече, следобед си направи кафе или чай. Може да изместиш обяда към 14 часа, така няма да огладняваш до вечеря. А сутрин прави 2-3 закуски през два часа, ако ставаш по рано


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Milena___ в ср, 06 юни 2018, 21:40
Утре се готвя за Бобов-сготвих зелен фасул с картофи яхния+салатка и ще изкарам деня.

Лимонадената Джо,кой знае какъв глад няма между храненията.Ти започна ли режима?Започни и виж как ще си.Разбира се първите две седмици има напасване и са най-трудни.След това се свиква


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Uncommon в пт, 08 юни 2018, 09:58
Да ви се оплача от мене. ;)
Значи, ако диетата не действа, се демотивирам, защото няма смисъл.
Ооообаче ако диетата действа, се демотивирам, понеже е прекалено лесно и винаги мога да го направя.
Е как да живея с такъв човек! Развод!!!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Лимонадената Джо в пт, 08 юни 2018, 11:45
Лимонадената Джо,кой знае какъв глад няма между храненията.Ти започна ли режима?Започни и виж как ще си.Разбира се първите две седмици има напасване и са най-трудни.След това се свиква
Започнах я, вчера ми беше първият плодов ден, който изкарах с големи мъки и (грях!) салата със зехтин. И през всички четири дни прихапвах плодове или зеленчуцио между обяда и вечерята (обядвам в 12, вечерям в 8 и няма начин да нямам междинно хранене).
Още не съм се теглила и не знам докъде съм и дали съм свалила нещо.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Uncommon в пт, 08 юни 2018, 11:49

Още не съм се теглила и не знам докъде съм и дали съм свалила нещо.
По-добре правиш, че не се теглиш. Тия тегления само разстройват хората.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Morríghan в пт, 08 юни 2018, 11:50

Още не съм се теглила и не знам докъде съм и дали съм свалила нещо.
По-добре правиш, че не се теглиш. Тия тегления само разстройват хората.
Мммм дааам. Аз първия месец щях да се сбия с моя кантар направо. Още малко му оставаше да излери през джама :lol: :lol: :lol:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Milena___ в пт, 08 юни 2018, 16:25
Започнах я, вчера ми беше първият плодов ден, който изкарах с големи мъки и (грях!) салата със зехтин. И през всички четири дни прихапвах плодове или зеленчуцио между обяда и вечерята (обядвам в 12, вечерям в 8 и няма начин да нямам междинно хранене).
Още не съм се теглила и не знам докъде съм и дали съм свалила нещо.

В началото си,нормално да се чувстваш така.Първите две седмици на първата ми врътка направо виех и броях минутите да храненето.Виж как ще се чувсваш нататък.Ако сваляш,дори с междинните хранения,си е супер
Аз се тегля след Въглехидратен.Тогава при мен е най-реално.Някои се теглят след Плодов,но може да се случи да е фалшив минус


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в пт, 08 юни 2018, 16:32
Това с фалшивия минус ми хареса. Аз се тегля всеки ден. На плодов свалям 600 700 800 грама и след протеини качвам поне 500 грама, много е гадно така. Вчера бях на протеини и тази сутрин оооо чудо все още съм си на килата от плодовия ден( може би заради луната). Чак ми идваше да се възнаградя с нещо сладко, но за сега удържам фронта. Макар че очевидно няма да сваля колкото ми се искаше. Тва шкембе неще да мърда и това е


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Milena___ в сб, 09 юни 2018, 16:02
Да споделяме менюта за идеи?

Утре съм Протеинов и сега готвя  месо със зеленчуци /лук,моркови,чушки и тиквички/ в йена


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в сб, 09 юни 2018, 17:19
Аз днес съм на въглехидрати. Месих питка с пшенично пълнозърнесто брашно, домашен кетчуп и зелена салата. Вечеря сладолед о нещо друго


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Alisa16 в нд, 10 юни 2018, 10:13
Вчера - протеинов - едното хранене беше пържола със салата, а другото - тиквички с мляко.
Днес бобов - боб яхния и картофена салата.
Утре - чушки с доматен сос и хляб  :hug:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Milena___ в нд, 10 юни 2018, 10:32
Нямам търпение за пържолките днес  :35:

За утре ще готвя грах яхния,печени картофи на фурна,салата


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: С. Алекс в нд, 10 юни 2018, 11:02
и аз вчера ми беше пържолен :)) последните два ги правих млечни , та бях меко казано озверяла :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в нд, 10 юни 2018, 11:37
Аз днес съм на плодове😞😞😞 диня, нектарини, салата. Да идва утре, че....


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Uncommon в пн, 11 юни 2018, 13:33
Аз днес съм на грах - ден на бобовите храни. Довечера - половин порция.
Предишните бобови дни ми бяха: единият път леща, другият печени картофи. Много сполучливи излязоха.
Имам чувството, че този грах най-малко засища. Или порцията ми е недостатъчна.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в пн, 11 юни 2018, 13:52
Днес протеинчета З. Кайсии, О. Пилешки филенца грила, салата , зеленчукова супа и режимен хляб


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Лимонадената Джо в пн, 11 юни 2018, 13:56
Аз днес съм на плодове😞😞😞 диня, нектарини, салата. Да идва утре, че....
И аз :(. Мъка голяма ми е, спасявам положениетос  обилна порция задушени броколи.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: katelinka в пн, 11 юни 2018, 23:32
Здравейте!
За пореден път съм на 90 ДД. След 3-тата бременност качух повечко килца. Преди 6 месеца успях да сваля 12 кг. Сега продължавам борбата. Запичнах втория месец на диетата. Днес бях на въглехидрати, но поомазах нещата. Утре живот и здраве на плодове. Преди на плодов свалях по 2 кг. Сега едвам пи 0,5 кг. Лека нощ!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Uncommon в вт, 12 юни 2018, 09:26
Здравейте!
За пореден път съм на 90 ДД. След 3-тата бременност качух повечко килца. Преди 6 месеца успях да сваля 12 кг. Сега продължавам борбата. Запичнах втория месец на диетата. Днес бях на въглехидрати, но поомазах нещата. Утре живот и здраве на плодове. Преди на плодов свалях по 2 кг. Сега едвам пи 0,5 кг. Лека нощ!
katelinka, ти си явно много напред с материала. :)
Тези 6 месеца успя ли да задържиш свалените 12 килца? Ако да - как?
Все някога и аз ще стигна до момент да задържам, чудя се от сега.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: katelinka в вт, 12 юни 2018, 10:30
Здравей, Uncommon!
Ами аз от много години правя тази диета за да вляза във форма. Задържането на килцата ми е проблем . Последния път от свалени 12 си върнах 4. Но не се отказвам. Лошото е, че когато си омажа деня както вчера, после аз си нося последствията, защото ми трябват поне две четворки за да се върна в режим на отслабване. :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: verabel в вт, 12 юни 2018, 11:11
Завърших диетата на 22.04.2018 г. Сега се опитвам да задържа, като гледам да не преяждам и ако реша, че доста съм прегрешила правя плодов. За сега задържам, като имам колебания 1-2 кг. Завърших диетата със свалени 10 килограма.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Alisa16 в вт, 12 юни 2018, 11:40
Дайте идея за готвено с грах от буркан?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в вт, 12 юни 2018, 13:26
Гювеч, ориз, яхния с картофи.
Моето меню днес картофена яхния с грах, бобена салата, прясна салата и ръжен хляб.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Geri ATHINA в вт, 12 юни 2018, 14:46
Свалих 11кг. за 88дни (пропуснах водните). От днес съм в режим "почивка" и се надявам, че ще успея да задържа постигнатото. И аз правих диетата за трети път, общо от трите пъти имам свалени 25кг.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Milena___ в вт, 12 юни 2018, 17:03
Днес Въглехидратен.Закуска диня,Обяд спагети с доматен сос,гъби и чушки,салата,Вечеря-сладолед и бисквити


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: skk007 в вт, 12 юни 2018, 21:53
Свалих 11кг. за 88дни (пропуснах водните). От днес съм в режим "почивка" и се надявам, че ще успея да задържа постигнатото. И аз правих диетата за трети път, общо от трите пъти имам свалени 25кг.
Браво! Поздравления за страхотната работа и приятна почивка :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Uncommon в ср, 13 юни 2018, 09:06
Дайте идея за готвено с грах от буркан?

Изпивам водата под формата на "зеленчуков бюльон". Ако водата остане, ще е много рядко.
Добавям домати, нарязан лук, моркови и малко комбинирана подправка от сухи зеленчуци (без сол, захар и Е-та - само сухи зеленчуци). Къкри до готовност на зеленчуците.
Това е! ММ го харесва.

И така, направих 2 седмици в диетата. Първата седмица свалих 2 кг, втората килограмите вървяха нагоре и надолу и съм си пак на -2 кг. Което пък не е лошо за 2 седмици. Годината като има 52 седмици, това са си -52 кила, което значи, че за година ще остана 20 кила. ;) Майтап, бе Уили.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: katelinka в ср, 13 юни 2018, 09:23
Geri ATHINA, чудесен резултат! Сега борбата продължава да задържиш постигнатия резултат.
Аз днес съм на белтъчини.
З- череши
О- печени тиквкчки, салата домати к краставици и консерва октопод в доматен сос
В- салата и миди.
Алиса, аз първите две седмици свалих 5 кг. После качвах, свалях и сега в началото на  втория месец съм - 5 кг.
Успешен ден!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Uncommon в чт, 14 юни 2018, 09:29
Оппааа! За един плодов ден -1 кг! Кой знае утре какво ще е. ;)
Днес планирам за пръв път да не ям едно и също на обяд и на вечеря. На обяд месо, на вечеря тиквички печени с кисело мляко.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: katelinka в чт, 14 юни 2018, 11:40
Uncommon, аз обикновено ям различни неща на обяд и на вечеря и Слава Богу резултатът също е добър. Така, че не се притеснявай. По принцип казват, че е най-добре обяда и вечерята да са еднакви, но не е задължително. Въпросът е да си си режимна и да си хапваш от това, което е позволено за деня.
А за плодовия малко или много ти се струва този 1 кг на минус?
Аз днес съм на бобови
З - няколко череши
О - пълнени сухи чушки със зрял боб и салата домати и краставици
В - салата и фалафели. Вчера накиснах нахут и днес ще ги майсторя.
Успешен ден на всички!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Milena___ в чт, 14 юни 2018, 12:09
Вчера Плодов-диня,праскови,пъпеш,домати,ядките
Днес Протейнов-шопска салата+ФПХ

И аз не винаги ям едно и също на обяд и вечеря.Иначе е удобно,защото не мислиш два пъти какво ще ядеш


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Geri ATHINA в чт, 14 юни 2018, 12:51
Благодаря ви момичета!
Дайте някоя "тайна"  за успешна "почивка". Към момента задържам килограмите, но съм много притеснена, защото предните два пъти не успявах с почивката и си възвръщах половината свалени килограми.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: dilyanad в чт, 14 юни 2018, 14:31
Здравейте, от понеделним мисля да направя няколко четворки , за да видя как ще ми се отразят. Две години съм на НВХВМ хранене, но съм в застой от дълго време. Искам да сваля около 5 килограма, фва пъти седмично ходя на тае бо.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Alisa16 в чт, 14 юни 2018, 14:33
Някоя идея за сладкиш или крем за ВХ ден?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: katelinka в чт, 14 юни 2018, 14:41
Alisa 16 Вариантите за сладкиши във въглехидратен са хиляди. Зависи какво предпочиташ. Аз във въглехидратен за вечеря  си отпускам  душицата и си хапвам  някакъв десерт - торта, сладкиш, кремче, сладолед или нещо такова без да прекалявам. Имаш много голям избор. Аз например за утре съм си наумила да направя бисквитена торта :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в чт, 14 юни 2018, 14:59
Katelinka дай рецепта за тези фалафели, моля. Аз днес съм на плодове пффф за сега ядох праскови и нектарини за разнообразие😄 за после салата и малко плодов сладолед.
Аз на протеини почти никога не ям едно и също. То сигурно и за това не свалям кой знае колко, ама колкото толкова. Надявам се днес луната да помогне и най накрая да видя тая шестица, че ми омръзна все седем да виждам.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Milena___ в чт, 14 юни 2018, 15:24
Благодаря ви момичета!
Дайте някоя "тайна"  за успешна "почивка".

Eдин път седмично прави Плодов.Спазвай групите на храненията и вечеряй колкото можеш по-рано.Ако се случи да се изпуснеш с хапването,а то неминуемо ще се случва,си направи плодов след такъв свински ден.Качвай се кантара често.По-добър коректив от него няма

Някоя идея за сладкиш или крем за ВХ ден?

Аз честно за тази вечеря предпочитам нещо готово.И без това в предишните дни си изкъртвам от готвене.За мен едно,да децата второ,често и за ММ трето.
Иначе домашни вкусотийки-кекс,домашен крем,реване,щтрудел,баклава.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Uncommon в пт, 15 юни 2018, 08:39
Uncommon, аз обикновено ям различни неща на обяд и на вечеря и Слава Богу резултатът също е добър. Така, че не се притеснявай. По принцип казват, че е най-добре обяда и вечерята да са еднакви, но не е задължително. Въпросът е да си си режимна и да си хапваш от това, което е позволено за деня.
А за плодовия малко или много ти се струва този 1 кг на минус?

Благодаря ти, Кателинка!
1 кг за един ден - струва ми се изключително много! Стига минусът да се задържи. :)

Някоя идея за сладкиш или крем за ВХ ден?
Аз до сега всеки път (от две седмици, откак започнах) във въглехидратния ден второто хранене ми е палачинка с шоколад. Ммммм, вкусно! Купувам си я, няма кога да въртя палачинки. ;)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: katelinka в пт, 15 юни 2018, 11:02
Delenita, само да не забравя довечера ще напиша рецептата за фалафелите :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Milena___ в пт, 15 юни 2018, 14:10
Днес Варива-пълнени чушки с ориз,тиквички и моркови,салата айсберг с морков и филийката хляб


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Uncommon в вт, 19 юни 2018, 08:25
Още една седмица мина - още едно кило си замина. ;)
Днес съм на месо, скалъпих сутринта едни патладжани с доматен сос и сухи зеленчуци и ще ги ползвам за гарнитура.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в вт, 19 юни 2018, 09:37
И аз съм на месце, ама на обяд ще е яйца. След вчерашния витаминен ден - 1,400 направо си умирам от кеф. Дано не си върна повечето.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Milena___ в вт, 19 юни 2018, 14:47
Вчера Протеинов-спретнах гръцка мусака без заливка и картофи.Стана много вкусна
Днес Бобов-нахутена яхния с бамя,домати с ориз
За утрешния въглехидратен нямам идея.Но след него ще се тегля и ще видим каква е равносметката от 2 ри юни


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Alisa16 в ср, 20 юни 2018, 12:23
Рецепта за Гръцката мусака?  :crazy:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Milena___ в ср, 20 юни 2018, 13:22
Правя и както нашата си мусака,но вместо картофи,слагам патладжан и тиквички.Като патлажана го пека предварително и така полу готов го слагам заедно с тиквичките.Че на тиквичките малко им трябва,за да са готови.Слагам много чубрица и пресен домат.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Uncommon в чт, 21 юни 2018, 11:42
Правя и както нашата си мусака,но вместо картофи,слагам патладжан и тиквички.Като патлажана го пека предварително и така полу готов го слагам заедно с тиквичките.Че на тиквичките малко им трябва,за да са готови.Слагам много чубрица и пресен домат.

Оооо, колко хубаво! Скоро и аз ще съм на протеинов. :)
Днес пасти и торти. ;)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в чт, 21 юни 2018, 12:48
Днес любимия ми ден ВХ на обяд постна пица и салатка, вечеря сладолед и бисквити някакви


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: estrella9 в нд, 24 юни 2018, 13:04
Здравейте, включвам се при вас, че ми останаха едни 10 кг след раждането надявам се да успея да ги сваля . Днес ми е първия плодов ден, но имах работа сутринтта и освен 2 та баната в 8:00 хапнах и в 10:30 три кайсии и 2 ореха, надявам се да не се отрази и да издържа до утре взека съм си и зелена салата, ако не успея само на плодове за вечеря, но както се казва имали желание има и начин :))


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Uncommon в пн, 25 юни 2018, 11:23
Мислех да питам във въглехидратния ден може ли да ям баничка. Щом може сладолед, нали.
Обаче сигурно не може.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Xibalba в пн, 25 юни 2018, 11:38
Ако е традиционната със сирене и яйце - не може. Само постна. Белтъчините като съставка (и то не преобладаваща като при чийзкейк, крем-карамел и т. н.) са позволени само при сладка вечеря.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в пн, 25 юни 2018, 11:48
Може сладка баница с тиква или ябълки, с локум, тахан ии орехи. И аз днес съм на въглехидрати. На обяд питка със салата. Довечера складове и още нещо


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: PaqocT в пн, 25 юни 2018, 12:47
Здравейте!
Включвам се и аз от днес.
Миналото лято спазват тази диета, при което бях сетила около 15 кг. Чувствах се перфектно, макар и да имах още няколко за сваляне. Зимата я спрях и се поразпуснах доста, а на мен всичко ми се лепи, и си вазвърнах килограмите.
Много ме е яд на себе си и този път ще се постарая да не допускам същата грешка.
Днес ми е първи ден, изядох две нектарини, а за обяд и вечеря съм си приготвила любимата ми супа с пилешко и гъби по китайски.
Успех на всички :))


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Uncommon в вт, 26 юни 2018, 11:03
Аз нещо съм объркала дните и сега установих, че в момента ми е воден 29ти ден! Добре, че се усетих от сутринта, сега съм на вода.
Ама голям съм заплес, всичко е, защото бях на море за малко.
Не съм гледала водния ден толерира ли кафе, обаче аз без кафе не мога, много ми пада кръвното. Ще гледам поне да е по-малко.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Xibalba в вт, 26 юни 2018, 15:57
Няма проблем да се пие кафе или чай - стига да няма захар в него. Успех на водния и не се тормози много, ако не можеш да го изкараш, не е болка за умиране. Водният ден е за пречистване (лично за мен доколко се пречистваме от подобни "детокси", е спорно), обикновено сваленото тогава се връща. Ако ти стане зле, премини директно на белтъчен ден, водният по принцип не е задължителен. :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Uncommon в вт, 26 юни 2018, 16:22
...обикновено сваленото тогава се връща. ...
Много благодаря!
Ооо, такава мъка, не искам да се връща теглото! :)
Чудя се, някой беше писал, че след водния ден си е сложил на своя глава плодов, като захранване след глад.
Това звучи доста разумно, обаче навсякъде пише след водния белтъчен. Хм.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: V_90 в вт, 26 юни 2018, 19:35
Здравейте,

Записвам се и аз в темата, преди време бях се включил, но се отказах след няколко дни и то точно като мина по-тежкия период на свикване. Изкарах я веднъж преди няколко години, изкарах и захранването, общо 6 месеца, а сега ми е много трудно, никаква воля. При все големите резултати, които постигнах тогава. Но просто точно сега стигнах праг, в който не се понасям. Изобщо не съм сигурен дали ще издържа и сега, даже за да не се излагам реших да пиша щом са минали няколко дни, в момента съм ден 7 и всичко върви по план без прегрешение. Знам си, че ако дори веднъж сгреша и ще си кажа няма смисъл, не съм като миналия път, ще си позволя още и вече няма да има смисъл, затова си повтарям - изключително строго и по всички правила. Форумът обикновено ми е помагал, нахъсвам се, дано сполуча аз и всички, които карат режима. Желая си/ви късмет и резултати!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: estrella9 в вт, 26 юни 2018, 20:40
Кога горе долу се забелязват първите резултати гледах в предните теми някой още на 7/8 ден са -2 кг ? Нямам мнг са сваляне 10 кг 156 съм и съм 55кг днеска ми беше 6 ден и още си стоя на 55.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в вт, 26 юни 2018, 21:13
Добре дошли на новите(аз нали съм от много старите)😄😄😄.
С по малко кг е по трудно свалянето. Да не би да не правиш нещо както трябва. Споделяй всичко което хапвсш. Друг е въпроса, че първите дни се сваля, защото се изхвърля задържаната вода, а не е реално топене на мазнини.
А новият господин, не се отказвай. Мъжете имате такъв страхотен метаболизъм и имате хубави резултати.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Xibalba в вт, 26 юни 2018, 22:45
V_90, добре дошъл отново - аз те помня от предишните теми! Знам че имаш волята да се справиш и този път! Успех! :hug:

55 килограма на 156 см е максимално близко до нормалното за този ръст тегло, затова свалянето под това ще върви по-бавно. А и реално първите килограми, които хората свалят, са предимно задържана вода, особено ако се почва от много високо тегло.
Понеже ти нямаш излишни килограми (според здравословната норма, какво си въобразяваме ние жените, е друг въпрос), няма как да свалиш 2 кг за същия период като човек с 20 кила отгоре, да речем. Малко повече търпение, всичко ще си дойде на мястото. :hug:

Успех на всички, сега лятото поне има изобилие от плодове и зеленчуци, та е една идея по-лесно! :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Uncommon в чт, 28 юни 2018, 08:30
Направих воден и след него плодов, за захранване, а днес продължавам с месо и т.н. по диетата.
И паднах под 70 кг, за пръв път! Което значи 4 кг за малко над 4 седмици. Остават ми още 4 кг.
Ще се постарая да съм по-надъхана, за да не се връщам над 70, поне не с много.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в чт, 28 юни 2018, 09:24
Защо си правиш такива приумици? Дни не се разменят. Иначе добре за резултата, но имай предвид, че ще качиш. Водния ден е за изчистване на организма и реално повечето се връщат.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: estrella9 в чт, 28 юни 2018, 10:35
Благодаря за отговорите предполагам може и да оказва влияние и това че родих преди 4+++ косата ми почна да пада надявам се с нея и килограмите 😁😁 Днес ми е 2рия плодов ден бях чела, че след 12 или трябва да се кара на плодове или на зеленчуци голям проблем ли е ако вечерята е салата а през останалото време плодове
З- 2 кайсии
О -  имам пъпеш едно парче диня и ананас ще видим какво ще ми се дояде
В- смятам зелена салата с малко зехтин и лимон
Вие след кой ден сваляте най-много ? Забелязах че имам вариращи 300/400 гр , които падат след белтъчния и се връщат след въглехидратния на миналия плодов се задържаха 55 и след белтъчния пак паднаха на 54.600, но днес пак са 54.900/55


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в чт, 28 юни 2018, 11:12
Може да ядеш зеленчуци. Освен ако не кърмиш зехтин, сол и оцет не може. Само лимон и свежи подправки. След 12 часа може да смесваш плодовете, но добави и ядки 2пъти по 50 грама(общо 100 грама за деня). Яде се през два часа до 5 хранения.
Аз свалям след въглехидрати и плодове. Преди след протеини качвах по малко. Сега качвам след бобови. При всеки е различно.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: С. Алекс в пт, 29 юни 2018, 10:34
Какво значи "родих преди 4+++" ? Цикъла е важен според мен има ли го няма ли го ,кърмиш ли , а не че косата ти пада :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: estrella9 в пт, 29 юни 2018, 13:30
Това за косата и килограмите беше в кръга на шегата...
Да имам вече цикъл кърмих до 3тия месец :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: С. Алекс в сб, 30 юни 2018, 11:10
То в момента на нас всичко ни се върти около хормоните, за това го приех и те попитах за останалите неща, аз в момента отбивам малко по-малко и нещата започнаха да се случват сякаш ,балона който бях глътнала взе да се издува , макар и да не спазвам диетата в момента,просто гледам да не смесвам храните , е не че не се е случвало , но сега топло ,все сме на вън и на някъде с децата ,кой ще се занимава да стои вкъщи ида готви 😁😁


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: verabel в пн, 02 юли 2018, 09:29
Може да се кърми и да има цикъл.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: V_90 в пн, 02 юли 2018, 20:22
Продължавам по правилния път, днес 13 ден и вече свърших с храненето. Обаче кантарът ми е развален и изобщо не мога да следя какво се случва, а нямам време да ида си купя нов, а трябва да намеря начин, за да се надъхам. За 13 дни се надявам на поне 3-4кг. Но тази вода, толкова да я ненавиждам да я пия, насила се наливам и едва 2л успявам, не знам как хората се справят. Преди диетата сигурно съм пиел по 2-3 чаши за целия ден... Но ще се свиква някак, знам, че е много важно. Намерил съм си едно бистро до офиса, за втория ден винаги имат боб чорба или постен гювеч, лозови сарми, само ги питам какво са сложили и вече заподозряха, че правя някакво разделно хранене. Плодовият с тези череши и праскови на пазара минава супер, сурови ядки, за първия е ясно, дай ми месо на скара и салата, друг път пък домати, краставици и всякакви млечни, в третия ден за вечеря всеки път си избирам вкусна торта или нещо сладко любимо до 200г, само обядът тогава ми е малко труден, но пак или си меся някой постен хляб, или си купувам някоя чабата. Ще видим как ще продължа. Успех на вас!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Uncommon в ср, 04 юли 2018, 08:05
V-90, как искам и на мен да ми се развали кантарът! ;) Той понякога демотивира, особено ако съвсем неразбираемо ти се връщат някакви грамове или кило. В момента ти си съсредоточен само върху диетата, как да я спазваш най-точно и приятно, което е супер!

При мен седмицата след водния ден смъкнах 1/2 кг. Доволна съм. Предполагам, че последните кг ще са така, по половин кило, а не по цяло кило.

Този воден ден имаше върху мен много интересен ефект. Започнах да се събуждам по-рано, сякаш се изморявам по-малко. Чувствам се много добре, някак душевно се прочистих. Мисля за в бъдеще да започна да спазвам някой вариант на лунната диета, дето е с воден ден всяка седмица. Когато се занимавах усилено с йога, имах млечен ден всяка седмица, и се стремях постепенно да стане воден, но сякаш не събрах достатъчно мотивация за това.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: bilqnita в ср, 04 юли 2018, 14:23
Здравейте момичета , да се включа и аз във вашият режим , започвала съм го 2 пъти до сега , но никога до край и нямам спомен дали е имало ефект , сега обаче стигнах дъното с килограмите 73 кг. при 158 см. :disappointed::disappointed::disappointed: никога до сега не съм била такова чудо .
Днес ми е трети ден

з. 2 праскови
о. пица със зеленчуци само
в. може би малко паста с домати или нещо сладичко , за съжаление когато съм гладна няма шанс да ме накара някой да хапна нещо сладко  та не знам какво ще го мисля за вечерите в тези дни .

Мечтая да сваля поне 15 кг.  , но и на едни спешни 10 кг. ще съм  мнооооого доволна .

Постижим ли е този резултат , който очаквам и за който мечтая според вас ?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в ср, 04 юли 2018, 15:25
Разбира се, че е постижим резултат. Стига да спазвате правилата. Примери за добри резултати от тази диета има много, включая и себе си.
Вечерята може и да не е сладка, щом не обичаш сладко. Вечеряй като обяда - пица със зеленчуци.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в ср, 04 юли 2018, 15:35
Резултатът, който желаеш е напълно постижим. Постарай се да правиш сладка вечеря, защото повечето хора свалят от нея. Аз например, ако направя солена вечеря качвам 100 - 200 грама, а от сладката свялям по 300 - 400. Така че пробвай и да не забравиш черния шоколад след вечерята.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: bilqnita в пт, 06 юли 2018, 10:45
Добро утро ,
вчера ми беше първият плодов ден и да ви кажа от обяд съм с главоболие , днес продължава и не зна дали се дължи на режима или на времето , имали ли сте подобни моменти ?
Благодаря


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в пт, 06 юли 2018, 11:24
Повечето хора в началото имат главоболие. От чистенето на токсините е. Пий повече вода. След няколко дни ще отмине.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: bilqnita в пт, 06 юли 2018, 11:41
delenita - благодаря ти


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: V_90 в сб, 07 юли 2018, 18:30
Здравейте,

Продължавам, днес е ден 18, бях доста ядосан от една лютеница, толкова търсих да няма добавена захар, намерих и накрая не съм забелязал, че има добавка на картофено пюре, но все пак открих правилната, която е режимна и тя е на "Велика", ако някой се чуди. Иначе днес премина на грах и картофи, мразя го този ден, най не ми е вкусен. За утре на обяд ще правя фокача, а сладкишът за мен и домашните още днес направих да стяга през нощта. Тази диета обикновено ми действа да готвя в свободното време така че да ми е разнообразно менюто, но най-вече вкусно. И следва да се премеря най-сетне след 18 дни какво се е случило и какъв е минуса, надявам се на 3-4,че и 5кг. Ще пиша щом узная.
Хубав уикенд от мен!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: bilqnita в пн, 09 юли 2018, 10:42
Момичета , четох за чудотворното дейстие на хуска , само че не мога да преценя дали можем да го консумираме всеки ден или кога ?
Някой има ли мнение по въпроса ?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Uncommon в пн, 09 юли 2018, 14:10
Здравейте момичета , да се включа и аз във вашият режим , започвала съм го 2 пъти до сега , но никога до край и нямам спомен дали е имало ефект , сега обаче стигнах дъното с килограмите 73 кг. при 158 см. :disappointed::disappointed::disappointed: никога до сега не съм била такова чудо .
Днес ми е трети ден

з. 2 праскови
о. пица със зеленчуци само
в. може би малко паста с домати или нещо сладичко , за съжаление когато съм гладна няма шанс да ме накара някой да хапна нещо сладко  та не знам какво ще го мисля за вечерите в тези дни .

Мечтая да сваля поне 15 кг.  , но и на едни спешни 10 кг. ще съм  мнооооого доволна .

Постижим ли е този резултат , който очаквам и за който мечтая според вас ?

Здравей, bilqnita, успех!
Според мен, в рамките на едни 90 дена е напълно реално да свалиш 10те кг.
Не че съм кой знае какъв пример, но все пак, от 29. май смъкнах 4-5 кг (те малко варират). Това са към 40 дена. Значи, ако сваляш с моя темп, ще смъкнеш към 10 кг - предполагам, че накрая се забавя процесът.
Може би много други хора свалят по-бързо.

Според мен, ако не ти се яде сладко, не го яж. Тази опция е за такива като мен, дето все сладко им се привижда. ;)



Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Uncommon в пт, 13 юли 2018, 11:14
Здравейте,

За утре на обяд ще правя фокача, а сладкишът за мен и домашните още днес направих да стяга през нощта.
V_90, дай рецепта за фокача, моля! :) Ще се радвам да науча нещо ново.
А и за сладкиша може. :)
Наистина, ще се зарадвам много.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Uncommon в пт, 13 юли 2018, 11:30
Момичета , четох за чудотворното дейстие на хуска , само че не мога да преценя дали можем да го консумираме всеки ден или кога ?
Някой има ли мнение по въпроса ?
За този ХУСК, ако наистина човек яде до обяд плодове или зеленчуци, прави плодов ден, прави зърнен и бобов ден, не мисля, че точно растителните фибри ще му липсват.
Друго е, ако яде основно месо, както е в ДЮКАНската диета например. Но и там не препоръчват извлечени фибри, а овесени трици.
Аз не бих си правила такъв точно експеримент, макар че иначе съм много склонна към експерименти със здравето ми.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: V_90 в пт, 13 юли 2018, 13:31
Здравейте,

За утре на обяд ще правя фокача, а сладкишът за мен и домашните още днес направих да стяга през нощта.
V_90, дай рецепта за фокача, моля! :) Ще се радвам да науча нещо ново.
А и за сладкиша може. :)
Наистина, ще се зарадвам много.

Здравей,

Фокачата я правя по рецептата от този линк, с нещо като квас е обаче, т.е. трябва да си го подготвиш него около 10ч. преди основното тесто, аз го оставям за през нощта на стайна температура. Става много хубаво така.

https://www.youtube.com/watch?v=Ys0LyBatvJc

За сладкиша, ами аз сладкиши правя всяка седмица, така че ако те интересува нещо, кеото ти се иска да направиш винаги мога да ти помогна, защото се занимавам със сладкарство (непрофесионално) от няколко години.

Иначе днес е ден 24, плодов и купих според мен последните ягоди за сезона, от Родопите български и много сладки, така че съм доволен. Взех си и кайсии и ще я караме някак така днес. За утре не съм мислил, все още не съм се мерил, че така и не си купих нов кантар, но усещам, че има ефект. До края на първия цикъл и след водния ден ще гледам да дам резултати, много ми е интересно да видя какво съм постигнал.

Успех!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: PAPURCHE MEHURCHE в пт, 13 юли 2018, 23:35
И аз съм тук за стягане на режима на хранене,че от проблеми, болести и битовизми последните месеци резултатите са не много добри. Днес 47ми ден, изкарах го на спанак с ориз. Прегрешавам,но рядко. След 1я воден -5 кг. Доволна съм


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Uncommon в пн, 16 юли 2018, 10:26

Здравей,

Фокачата я правя по рецептата от този линк, с нещо като квас е обаче, т.е. трябва да си го подготвиш него около 10ч. преди основното тесто, аз го оставям за през нощта на стайна температура. Става много хубаво така.

https://www.youtube.com/watch?v=Ys0LyBatvJc

За сладкиша, ами аз сладкиши правя всяка седмица, така че ако те интересува нещо, кеото ти се иска да направиш винаги мога да ти помогна, защото се занимавам със сладкарство (непрофесионално) от няколко години.


Здравей, V_90, Благодаря ти много! Явно си голям кулинар.
Фокачата наистина изглежда супер вкусна, но не е ли много трудна, почти като козунак? ;)
За сладкиша - ще имаме впечатляваща годишнина тази неделя, мислех си да забъркам нещо лесно... Всъщност няма как да ми кажеш как се прави, като не знам и аз какво искам. ;)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: bobsi81 в пт, 20 юли 2018, 15:43
Здравейте!
Реших и аз да подхвана този режим и днес ми е втори ден.Целта е да смъкна 8-10кг.Свалих си и едно приложение за телефона,да черпя идеи за меню и да не бъркам дните.Правя и малко упражнения през ден,два.Дано има ефект!
Менюто ми за днес е :з-пъпеш;о-грах с моркови на фурна,в-същото+малко салата от домати и краставици.Хлябът мисля да го пропусна и без друго рядко хапвам от него.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в пт, 20 юли 2018, 18:28
Добре дошла. Хляба е задължителен за обяда в първите два дни. Но груб пълнозърнест хляб. Съдържа важни влакнини и държи сито, така че не го пропускай.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: estrella9 в пт, 20 юли 2018, 21:03
След първия месец съм -3/4 кг като първите 14 дена нямах никакъв - . Много съм доволна  остават ми само още 6  :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: bobsi81 в пт, 20 юли 2018, 21:09
Добре дошла. Хляба е задължителен за обяда в първите два дни. Но груб пълнозърнест хляб. Съдържа важни влакнини и държи сито, така че не го пропускай.
[/quote
Благодаря за приема!Взех поне за вечеря хляб(пълнозърнест),но едвам половината успях да изям.Никога не ми е бил приоритет,ама ако трябва ще се насилвам.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в пт, 20 юли 2018, 21:56
На вечеря не може хляб. Само за обяд в първите два дни( протеини и скорбяла) до 72 грама, но щом не обичаш поне една филиийка вита напимер, тя е 36 грама.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: PAPURCHE MEHURCHE в пт, 20 юли 2018, 22:09
Абсолютно не съм съгласна. Хлябът не е задължителен!!!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в пт, 20 юли 2018, 22:20
Ами какво да кажа. Явно не сте разучили диетата както трябва или се чели грешна информация в интернет. Аз спазвам диетата по книгата. Не искам да влизам в излишни спорове. Всеки да прави каквото си реши. Много минуси на всички.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: PAPURCHE MEHURCHE в пт, 20 юли 2018, 22:26
Правила съм диетата по книгата и дори още преди да нашуми в Бг. Свалила съм над 50 кг с нея. Избягвам да пиша в тази тема няколко години, защото е уморително да се четат грешни съвети и интерпретации. Иначе сте права - всеки да прави каквото си иска.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Geri ATHINA в сб, 21 юли 2018, 08:12
Здравейте!
40 дни от почивката и "успях" да възвърна 2кг. от свалените 11кг. Странното, обаче е, че обиколката на талията, ханша и бедрата е намаляла. Не мога да си го обясня, при положение, че се старая да спазвам правилата.
Успех на всички!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в сб, 21 юли 2018, 08:33
Ако тренирате е възможно. А и сантиметрите са доста по важни.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в сб, 21 юли 2018, 15:11
Според книгата може да се яде филия пълнозърнест хляб за обяд в първите два дни. Пълнозърнестия хляб има фибри, което спомага храносмилането. Т.е. трябва да се яде филия към обяда в първия и втори ден от диетата. От тук на сетне е въпрос на лично решение дали ще спазим това или не. Аз лично не го спазвах, но това си беше мое решение и го взех на своя отговорност.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: ДюДю в нд, 22 юли 2018, 22:15
Аз съм правила диетата няколко пъти без хляб на обяд в първия и втория ден. Сега попрочетох повече и се убедих в ползите от филийката груб пълнозърнест хляб ( Вита Силует или 100 зърна на Елиаз в моя случай). Мога са кажа, че изчезна настървението, което понякога изпитвах. Чувствам се по-сита и почти не изпитвам желание да наруша правилата, т.е ламята рядко ме навестява ;) . Аз също от години не ядях хляб и ми се е струваше абсурдно точно по време на диета да го започвам, но не съжалявам за това решение. Вече около месец съм в режим почивка и имам още един кг надолу. Успех и много минуси на всички.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: bobsi81 в вт, 24 юли 2018, 13:38
Благодаря за споделените мнения!
Желая минуси на всички!Аз все още не съм се мерила,струва ми се рано,едва 6 ден.Като цяло всичко върви добре,без прегрешения и се чувствам ок.
п.с.Намерих си и книгата,определено има разминаване с това,което бях прочела в нета.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: zveti81 в ср, 25 юли 2018, 09:16
Добро утро момичета,
Не пиша често, но ви следя! Днес ми е 17ти ден, резултатът е -3кг, дано ги задържа.
Днес съм на протеини, закуска две праскови, за обяд съм си приготвила печени патладжани и шопска салата и 2 филийки бонус. За вечеря ми се иска да е месо, защото ми се хапва.
Много успехи на всички и по-често да се хвалите с минусчета!  :hug:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в ср, 25 юли 2018, 10:23
Аз вече съм в режим почивка. Избрах свободния вариант. Свалих 12 килограма, талия 16 см, ханш 15. Има още доста какво да се желае в талията, но аз там свалям много трудно. Успех на всички😊


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: bobsi81 в ср, 25 юли 2018, 11:45
Страхотни резултати,чудесно!Успех на всички!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Uncommon в ср, 25 юли 2018, 15:44
И от мен голямо БРАВО на успешните "фиданки".
Аз за сега задържам на 69 кг, трябва да стана 66 или 65 кг до края на август. Реалистично ми се вижда, а ако не стане - здраве да е. :)
Вече всички дрехи ми висят, всеки панталон ми е широк, даже този от предишните ми 69 кг. Толкова малко кг съм смъкнала сравнително с други хора, а толкова пък да си личи!
Само че има едни по-предишни дрехи, от 65-килограмовата аз, в които не мога да се напъхам, много ясно.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: zveti81 в ср, 25 юли 2018, 16:01
На мен мечтата ми е да стана 69кг.  :mrgreen: Още пет, шест килограма ме делят от заветната цел!
Момичета, в ден протеини може да се смесват сирене, кашкавал, но все пак х колко грама?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в ср, 25 юли 2018, 16:03
В книгата няма посочени грамажи, единственото изискване е вечерята да е наполовина на обяда. Количеството на салатата обаче не се променя за обяд и вечеря.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: zveti81 в ср, 25 юли 2018, 16:05
Ясно, благодаря!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в ср, 25 юли 2018, 17:10
Всъщност си има грамажи. Те са изведени от рецептите, които са в книгата. От протеини единствено млечни се смесват като намаляте грамажа пропорционално. Например, ако смесвате сирене и кашкавал за обяд 35 грама кашкавал с 60-70 грама сирене, а за вечеря това наполовина.
Ето тук има точните грамажи http://xn--90-8kcailcfd3a4cc3e.com/forum/viewtopic.php?f=3&t=805


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: bobsi81 в вт, 31 юли 2018, 15:07
Здравейте!Днес ми е ден номер 13 ,а резултатите са -2кг. и 1см.обиколки.Не ми тежи този режим,готвя си отделно и се оказа,че имам воля,хахах не посягам към паницата на домочадието.Като за първа диета съм нахъсана,дано е резултатна.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: zveti81 в ср, 01 авг 2018, 16:13
Бобси успех!
Аз днес съм на плодове, но съм мнооого гладна, хрупам едни сливи и праскови от сутринта, вечерята ще ми е салата!  :oops:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: bobsi81 в чт, 02 авг 2018, 14:20
Днес ми е въглехидратен,един от Не любимите.Как сте с кръвното?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Uncommon в пт, 03 авг 2018, 08:50
Днес ми е въглехидратен,един от Не любимите.Как сте с кръвното?
На мен при всяка диета много ми пада кръвното, аз и без това имам склонност към ниско кръвно. Компенсирам с кафе.
Макар че една лекарка ми беше казала, че вместо кафе, по-добре да взимам хапчета за вдигане на кръвното, понеже кафето вредяло било на сърцето.
Обаче на МОЕТО сърце кафето не му вреди. ;)

Седмица по-късно съобщавам, че от 69 съм на 68 кг - напуснах сексуалното число с голямо удоволствие.
Да видим нататъка.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в пт, 03 авг 2018, 09:26
Моето кръвно по принцип си е ниско. Пада малко ( не че съм го мерила) ден преди цикъл и първия ден от цикъла, но едва ли има общо с диетата. Пия повече вода. Аз друго да питам забелязали ли сте в дните преди цикъл апетита ви да е огромен. Направо едвам се удържам понякога.
Иначе почивката върви що годе добре. Честно диетата ми беше по лесна откъм готвенето. Сега за обяд едно за вечеря друго, но какво да се прави.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Fifty Shades в нд, 05 авг 2018, 20:59
Момичета преди години бях правила режима , но не го изкарах целия , забравила съм доста неща , бях на зоната 6 месеца и буквално всичко ми е каша в момента.минавам пак към 90ДД , защото от зоната , колкото и да е странно за някои спря да ми идва , трети месец ми закъсняваше с по 15 дни , докато се усетя , че е от това , защото уж регулира режима хормоните ама....при мен така.четох началната страница , но не намирам нещо , което ме интересува -като за начало най-важното не се тегли  ,чак не знам сега по колко да ям хахаха , другото само зехтин ли се ползва?какъв вид друга мазнина може и по  колко е допустимо.Благодаря


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в пн, 06 авг 2018, 07:35
Може да ползваш зехтин, олио, кр. масло. Ама грамажи има, така че ги спазвай за добри резултати. Успех


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Uncommon в пн, 06 авг 2018, 08:29
...от зоната , колкото и да е странно за някои спря да ми идва , трети месец ми закъсняваше с по 15 дни , докато се усетя , че е от това , защото уж регулира режима хормоните ама....при мен така.

Фифти шейдс, не си мисли, че от храна може да ти спре цикъла, освен ако не се подложиш на пълен глад за дълго, предполагам. Посъветвай се с гинеколог. Това, че балансираш мазнини, въглехидрати и белтъчини, не може да ти повлияе на цикъла. Зоната регулира други хормони, не тези.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Fifty Shades в пн, 06 авг 2018, 10:21
Свалих за 1 месец 6 кг , някои казват , че е  от рязкото свалене от 74 станах 68 , но това със закъсняването ми се случва при втора диета.в момента , в която спрях зоната на другия месец ми дойде точно и до сега така , но да не спамя сега тук темата .
деленита къде мога да видя грамажите ?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: bobsi81 в пн, 06 авг 2018, 11:05
Моето кръвно по принцип си е ниско. Пада малко ( не че съм го мерила) ден преди цикъл и първия ден от цикъла, но едва ли има общо с диетата. Пия повече вода. Аз друго да питам забелязали ли сте в дните преди цикъл апетита ви да е огромен. Направо едвам се удържам понякога.
Иначе почивката върви що годе добре. Честно диетата ми беше по лесна откъм готвенето. Сега за обяд едно за вечеря друго, но какво да се прави.

В дните преди цикъл съм като ламята Спаска,но това не е от сега,а от както се помня.Успявам да се удържам,ако ли не мятам един плод.
И на мен ми предстой почивка и от сега обмислям,как ще протече храненето,макар,че не е трудно и от дадено меню на ресторант,човек да си подбере ядене.Тепърва ще го осъществявам.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в пн, 06 авг 2018, 11:16
Това са
Ето тук има точните грамажи http://xn--90-8kcailcfd3a4cc3e.com/forum/viewtopic.php?f=3&t=805
[/quote]


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Uncommon в вт, 07 авг 2018, 10:21
Офф, тази седмица задържам на 68. Това ми е новото 69, на което бях запецнала задълго. :( Тия кила хабер си нямат, че ще ходя на сватба края на август и не мога да вдигна ципа на роклята, или поне за сега не.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: izgaria6tata в вт, 07 авг 2018, 10:32
Здравейте, здравейте :)

Реших да се завърна към диетата. Правила съм я няколко пъти със страхотни резултати (последно бях свалила анд 30кг с нея), обаче последните 6-9 месеца се отпуснах много и съм върнала 15кг. Виждам и други познати физиономии. Пиша тук, че да имам и допълнителна мотивация, че нещо не съм толкова решителна като предишните пъти. Започнах на 30-ти Юли.
Днес е ден 9: белтъчини:
З: диня, О: патладжани с кайма, салата, В: същото



Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: bobsi81 в вт, 07 авг 2018, 11:24
Здравейте!
Аз също имам задържане на кг.,но сякаш се оформя талия.И аз искам малко да съм по стройна за морето в края на август,но бавно и славно.При мен в последната седмица проблем е кръвното.Ниско ми е по принцип и сега дали от топлото време или от диетата положението на моменти не е хепи.
Uncommon,сигурна съм,че ще ти лепне роклята.
Успех на всички!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в вт, 07 авг 2018, 11:56
Аз пък свалям, но не знам къде. Мерките са си същите. Тоя корем не мога да гледам вече, ама продължавам. Моят мъж ми казва, че съм се стопила, явно е забравил каква съм била многооо отдавна.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Uncommon в вт, 07 авг 2018, 12:00
Здравейте, здравейте :)

Реших да се завърна към диетата. Правила съм я няколко пъти със страхотни резултати (последно бях свалила анд 30кг с нея), обаче последните 6-9 месеца се отпуснах много и съм върнала 15кг. Виждам и други познати физиономии. Пиша тук, че да имам и допълнителна мотивация, че нещо не съм толкова решителна като предишните пъти. Започнах на 30-ти Юли.
Днес е ден 9: белтъчини:
З: диня, О: патладжани с кайма, салата, В: същото


Ще взема и аз да си направя патладжани с кайма в съответния ден, много добра идея! :)

bobsi81, благодаря за подкрепата, дано! Успех и на теб от сърце!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: bobsi81 в ср, 08 авг 2018, 15:39
Хубаво е,че мъжете констатират промяна.Моят е перде,нищо не казва,само подпитва какво ще ям,тъй,като моята вечеря е различна.
Патладжанът с кайма и аз съм си го заплюла, за днес даже.
Благодаря за подкрепата.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: V_90 в пт, 10 авг 2018, 09:43
Здравейте,

Ето че и аз малко по малко, и вече съм на ден 53, как лети времето. Истината е, че мъжете си имаме този метаболизъм, който определено при такива режими помага страшно много. Аз съм и доста стриктен, само че още като започвах знаех, че в отпуската си за седмица в Испания ще трябва да наруша правилата, просто нямаше как, затова тези дни са X в графика. Но след като се върнах продължих. Равносметката е -12кг. Доволен съм и продължавам, не ми е трудно, не съм гладен чак толкова, колкото съм лаком за някои любими продукти. Само че следващия път диетата ще се пази или есента или пролетта, като си на море или обикаляш по цял ден забележителности е просто почти невъзможно.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: bobsi81 в пт, 10 авг 2018, 10:18
V_90 браво на теб,чудесни резултати!



Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: pincy в нд, 12 авг 2018, 09:29
Здравейте фиданки,
днес започвам режима за 2ри път. През почивката качих 3кг, по един за всеки път, в който си наруша режима - 1 седмица в Германия, 1 седмица в Италия и 1 седмица на море.
Първия път свалих 12кг, сега и на 6 ще съм доволна.
Успех на всички


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: natali.k в нд, 19 авг 2018, 18:01
Здравейте, бг мами,
от днес започвам 90-дневната диета. Правила съм я преди години и имах страхотен дълготраен резултат (-10-15кг). За жалост през последните няколко месеца драстично напълнях заради редица ужасно стресиращи ситуации, където не контролирах храненто си, прекъснах спорта и се отдадох на лоши навици. Не се чувствам добре в тялото си, тежат ми осемте килца, трудно се вмъквам в любимите си дрехи, акнето, за което бях забравила, пак започна да се появява, нямам същата енергия и жизнерадостност.

Затова реших да се върна към хранителния режим, който ми помогна да отслабна, и да подновя активния си начин на живот. Да се чувствам добре и да изглеждам добре - това са целите, към които се стремя в здравословен план.

Започвам от 65 килограма, целта ми към края на диетата е 55.

Ден 1
З - 2 нектарини
О - 2 купички селска доматена каша със сирене
В - 1 купичка каша

Успех на всички диетуващи!

PS: Нямам търпение да излязат мандарините :D


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: CandyY в вт, 21 авг 2018, 21:25
Привет!
Другата седмица навършвам 28г., и съм в плюс 15 килограма от нормалното си тегло. От декември 2017г. спрях цигарите, смених работното си място и сякаш изпаднах в дупка. От малка обичам храната, но не ми се отразяваше. Сега покачване на годините и обездвижването ми се отразиха пагубно. От 55кг. при ръст 165см сега съм страхотните 70кг. Пробвах режим на ипо, не се получи, поръчах друг режим на диетолог - и него не успях, а и не исках да спазвам.
Преди около 5 години съм правила 90 дневната, но само за месец. Тогава имаше страхотен резултат.
Започнах от неделя ( 19.08.2018г.) надявам се да имам добър ефект.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: bobsi81 в ср, 22 авг 2018, 08:30
Успех!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: CandyY в сб, 01 сеп 2018, 14:21
Здравейте!
Днес отчитам минус 2 кг. ( 14 ден от диетата). Доволна съм, тъй като имам доста прегрешение последните 10 дни. Твърде много пътувания, две сватби и личен празник - рожден ден. Днес мисля да погладувам вечерта.
Как сте вие?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в сб, 01 сеп 2018, 14:52
Какво значи да погладуваш? Хранене не се пропуска. Хапни поне малко от групата за деня.
Аз съм на не знам си кой ден от почивката. Свалям по малко до тук около 3 кг.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: CandyY в сб, 01 сеп 2018, 17:16
Какво значи да погладуваш? Хранене не се пропуска. Хапни поне малко от групата за деня.
Аз съм на не знам си кой ден от почивката. Свалям по малко до тук около 3 кг.
Мисля да заложа на една проста сезонна салата. Тежичко ми е някак, пия много вода с лимон и мента. Браво на теб за резултата. Почивката спазваш по книгата, нали ?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: umi zoomi в сб, 01 сеп 2018, 17:40
Добави и малко сирене или царевица или крутони и хем ще е леко хем режимно.
Аз съм на варива.Започнах вчера.Преди 5г.правих режима и свалих 13кг.Сега се надявам на 10.Днес съм на леща.Вчера бях на пиУе със зеУе ;)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в сб, 01 сеп 2018, 18:02
Свободния вариант си избрах.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: kokomika в вт, 04 сеп 2018, 17:56
Здравейте, нова съм и имам въпрос.
Ако всяка сутрин ставам в 6ч и закусвам тогава, какъв точно трябва да е режима ми, тоест:
В 6ч закусвам две праскови
След това трябва да чакам до 12:00ч, защото нали не може да се яде основна храна преди 12
В 12:00 ям, да речем, пържоли със салата и това ми е основното хранене.
Следващото ми хранене трябва да е в 16:00ч (ако е протеинов ден), тоест тогава трябва да ми се пада вечерята и след това нямам право да ям нищо до следващия ден?
Просто прочетох във форума, че бил забранено да има повече от две основни хранения, а не мога да заместя ядене с плод, тъй като деня да речем е протеинов или бобен (например не мога да изям някакъв плод в 16ч и след това вечеря в 20ч)! Това за мен е много странно! Не е ли по-нормален следния режим: В 6ч само един плод, в 10ч още един плод, в 14ч основно хранене спрямо деня, в 18ч ядки или малък плод и в 20ч вечеря? Това дали е позволено? Благодаря предварително :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в вт, 04 сеп 2018, 18:13
Ако първата ти закуска е рано, както казваш в 6 часа може в 10 да направиш втора закуска отново с плод.
Между основните хранения не трябва да има по-малко от 4 часа, но това не означава, че ако обядваш в 12 ч. трябва да вечеряш в 16 часа, а е казано в смисъл, че не може да бъде по-малко от 4 часа. Т.е. съвсем спокойно можеш да обядваш в 12 ч. и да вечеряш в 18 или 19 часа, просто между двете хранения обяд и вечеря трябва да има минимум 4 часа, за да може храната да се преработи.
Между обяда и вечерята не е разрешено да се хапва нищо - нито плод, нито ядки, нищо.
Успех.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: kokomika в вт, 04 сеп 2018, 18:58
Ако първата ти закуска е рано, както казваш в 6 часа може в 10 да направиш втора закуска отново с плод.
Между основните хранения не трябва да има по-малко от 4 часа, но това не означава, че ако обядваш в 12 ч. трябва да вечеряш в 16 часа, а е казано в смисъл, че не може да бъде по-малко от 4 часа. Т.е. съвсем спокойно можеш да обядваш в 12 ч. и да вечеряш в 18 или 19 часа, просто между двете хранения обяд и вечеря трябва да има минимум 4 часа, за да може храната да се преработи.
Между обяда и вечерята не е разрешено да се хапва нищо - нито плод, нито ядки, нищо.
Успех.
Благодаря много :)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: HQ в нд, 09 сеп 2018, 11:17
Здравейте, спазеах диетата преди 7-8 години и свалих 10 кг. Онзи ден я започнах отново, защото имам 3-4 кг за сваляне. Вчера след белтъчния ден бях 52.9 а днес след бобовия 53.7. Може ли някой да ми каже това нормално ли е и дали мога да пропусна днес въглехидратния ден, а вместо него да карам на салати например, а утре да си продължа с плодовия. Благодаря ви


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в нд, 09 сеп 2018, 16:15
Дни не се пропускат и заменят. Нормално е да има плюсове. Пийте повече вода. Важен е крайния резултат, а той ще е минус със сигурност, стига да спазвате стриктно.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Wunderfrau в пт, 14 сеп 2018, 12:56
Здравейте! Аз започнах диетата на 10.09.2018. Стартирах с 84,4 кг и след първата четворка съм 83 кг.
На 32 год съм, 173 см висока, нямам деца, живея в Германия.
Надявам се да отслабна 15 кг с тази диета.
Качих доста кг последните месеци от стрес и яко лапане. Преди това в най-дебелия ми период съм била мах 73-74 кг.

Просто последните месеци ми се струпа много: приятелят ми изведнъж реши, че не иска да има деца, взе че тайно отиде е се стерилизира, разделихме се, аз се изнесох в ново жилище, дадох си почти всичките спестявания за новото жилище, мебели и т н, спрях цигарите и последните месеци се тъпчех с боклуци, всекидневно вечер алкохол за да спя и яко нерви. И сега изведнъж бившия ми приятел иска пак да се съберем и да се ре-стерилизирал и да се женим и създаваме семейство и не ме оставя на мира. Но е прекалено късно! Няма връщане назад!

Сега искам да отслабна, да си върна усмивката и спокойствието и да си живея живота!
Успех на всички!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Estell88 в пт, 14 сеп 2018, 14:13
Здравейте и от мен! През 2011 правих режима за първи път и като цяло бях много доволна от резултата. С него за няколко завъртания като почивките не са били съвсем по правилата от 88 бях станала 69 кг. После лека полека някое килце взе да се връща, имам 2 кратки бременности и за щастие 1 успешна. След като родих пак бях над 85 кг, но реших да не си стресирам тялото и лека полека без диета стигнах до 78 кг. Сега ми се иска пак да съм си около 70-те кг, защото най-добре се чувствам с тях.
Та вече ми е 3-ти ден, ще видим минуса какъв е в неделя. :) Решила съм да го карам кротко, без прекомерни лишения, пък какъвто и да е минуса след края все ще е от полза :smiley:
П.п. Почнах да пиша, с идеята да кажа на Wunderfrau, че е напълно възможно да си постигне целта! Успех на всички!
П.п.2 И все пак да си кажа днешното въглехидтратно меню
З - грозде
О - доматена салата с маслинки и хляб
В - ще бъде зеле на фурна с хлебче + нещо сладичко
Отивам да готвя!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Бисквитка в пт, 14 сеп 2018, 21:50
Здравейте! Аз започнах диетата на 10.09.2018. Стартирах с 84,4 кг и след първата четворка съм 83 кг.
На 32 год съм, 173 см висока, нямам деца, живея в Германия.
Надявам се да отслабна 15 кг с тази диета.
Качих доста кг последните месеци от стрес и яко лапане. Преди това в най-дебелия ми период съм била мах 73-74 кг.

Просто последните месеци ми се струпа много: приятелят ми изведнъж реши, че не иска да има деца, взе че тайно отиде е се стерилизира, разделихме се, аз се изнесох в ново жилище, дадох си почти всичките спестявания за новото жилище, мебели и т н, спрях цигарите и последните месеци се тъпчех с боклуци, всекидневно вечер алкохол за да спя и яко нерви. И сега изведнъж бившия ми приятел иска пак да се съберем и да се ре-стерилизирал и да се женим и създаваме семейство и не ме оставя на мира. Но е прекалено късно! Няма връщане назад!

Сега искам да отслабна, да си върна усмивката и спокойствието и да си живея живота!
Успех на всички!

Много ти се е насъбрало,
Успех от все сърце ти желая,
инат и ще успееш и най-хубавото предстои :hibiscus:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Agora в пт, 14 сеп 2018, 22:25
В - ще бъде зеле на фурна с хлебче + нещо сладичко
В тази диета не се смесва солено и сладко. Или солена или сладка вечеря за въглехидратен.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Estell88 в пт, 14 сеп 2018, 22:46
В - ще бъде зеле на фурна с хлебче + нещо сладичко
В тази диета не се смесва солено и сладко. Или солена или сладка вечеря за въглехидратен.
Не мисля, че парченцето шоколад, което изядох ще се отрази по кой знае какъв негативен начин в цялата картинка. :)
За утре съм се подготвила с праскови, диня, банани и сурови ядки микс. Плодовия ден хич не ми тежи, даже по-добре се чувствам в сравнение с варивата.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Doux в пн, 17 сеп 2018, 09:03
Отново в боя от днес и аз.Успешен старт на учебната година на дечицата!И режимът да върви с усмивка на всички!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: nina.nin4eto в пн, 17 сеп 2018, 16:07
Благодаря за темата. Днеска е Понеделник, започвам я!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: BookLover в пт, 21 сеп 2018, 13:12
Здравейте, и аз започвам от утре диетата . Гледах че има и приложение за Андроид да следиш до къде си стигнал  :D


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Wunderfrau в сб, 22 сеп 2018, 12:22
Здравейте мили дами,
Да споделя смоят прогрес до сега: 12 дни съм на 90 ДД и 2,7 кг надолу
Започнах 84,4 кг; тази сутрин бях 81,7 кг
Височина: 173 см
Години: 32
Ако мога да сваля до 70 кг ще е супер!

Днес е ден 13- белтъчен: приготвила съм за обяд и вечеря по една телешка пържола (двете общо са 240 г) и салата маруля, краставица и черни маслини. Тази сутрин пих две черни кафета и 3 мандарини.

Онзи ден си позволих 2 чаши сухо бяло вино, че бях на един рожден ден.

Успех на всички! Моля споделете вашите резултати, това много стимулира!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в сб, 22 сеп 2018, 12:34
Ден не знам кой от почивката. До тук съм свалила 17 кг.
Яжте си хляб на обяд, груб пълнозърнест хляб.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Buena esperanza в вт, 25 сеп 2018, 20:51
Включвам се и аз. След раждане правих японското чудо и свалих 5кг, които задържах, но сега минавам на добрата стара 90дневна диета, защото не ми се гладува вече хаха. Преди години след първото раждане свалих за 20дни 7 кила, колкот исках и я спрях, че се притесних да не отслабна твърде много. Даже до воден ден не стигнах.
Днес ми беше 2ри ден и сготвих боб яхния със салата домати. За утре оше се чудя, но ще е или чеснова питка или спагети със зехтин, сушени домати, лук, гъби, каперси и песто. Имам да свалям още 5кила, а тези последните винаги са най-трудни за сваляне, та ше видим.
Успех на всички.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: mishka88 в ср, 26 сеп 2018, 20:16
И аз съм с вас. Днес ми е 24 ден - плодов, на ябълки и банани съм. За трети път съм на 90 ДД, досега винаги съм имала отлични резултати, предния път правих и почивката след края на диетата и свалих още 3 кг.
Сега стартирах 59 кг, не съм се мерила последните 8 дни, на ден 16 бях 55,7, което е прекрасно. Крайната ми цел е 53-54 кг, като водните дни ще ги прескоча, понеже не ми понасят.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: nikol_75 в пн, 01 окт 2018, 11:25
Здравейте и от мен.Хайде и аз цоп при вас.На 43 години съм,стартирам от 93,600кг при ръст 165 см/доста са си откъдето и да ги погледнем/.Имам Хашимото /проблем със ЩЖ/ и миналата година ме оперираха гинекологично.Днес стартирам и се надявам с ваша помощ да коригирам вредните си навици и да успея да сваля едни 10-15 килца.
  Менюто за днес е :
  З - грозде
  О - телешко кърначе на фурна със краставица/знам че не е най-добрия избор, но .../
  В - сигурно ще е същата като обяда.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в пн, 01 окт 2018, 12:03
Освен това кърначе си направи нещо с неутрални зеленчуци. Например тиквички, патладжани, карфиол, броколи, гъби, моркови. Така ще си умреш от глад. Не забравяй и хляба - груб, пълнозърнест, тип вита, до 72 грама е и само за обяд. Успех!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Buena esperanza в пн, 01 окт 2018, 13:50
А защо да яде хляб? Иначе и аз за гарнитура към кърначето ти препоръчвам по-солидна салата, само с краставица е ненужно да се мъчиш.
Протеинов ден съм, не закусвах, за обяд ядох един средно голям домат със зехтин и песто, около 180грама моцарела и едно сварено яйце. Аз лично нямам проблем със смесването на видовете белтъци и си свалям и при този вариант. За вечеря печено пиле и зелена салата.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в пн, 01 окт 2018, 13:54
Защото е разрешена една филийка в първите два дни на обяд. Има я и в книгата.

Здравейте и от мен.Хайде и аз цоп при вас.На 43 години съм,стартирам от 93,600кг при ръст 165 см/доста са си откъдето и да ги погледнем/.Имам Хашимото /проблем със ЩЖ/ и миналата година ме оперираха гинекологично.Днес стартирам и се надявам с ваша помощ да коригирам вредните си навици и да успея да сваля едни 10-15 килца.
  Менюто за днес е :
  З - грозде
  О - телешко кърначе на фурна със краставица/знам че не е най-добрия избор, но .../
  В - сигурно ще е същата като обяда.
Вечерята трябва да бъде същата като обяда но на половина. Т.е. основното трябва да е наполовина, но не и салатата.
Според твоето меню на обяд ако ядеш едно карначе на вечеря трябва да е половин. Но според мен това си е глад. По-добре за обяд две, а на вечеря едно, заедно с голяма салата.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: zveti81 в пн, 01 окт 2018, 13:56
И аз във вашите редици за пореден път.  :blush:
Днес витамини, за закуска две ябълки, по-късно зелева салата с моркови, малко сурови ядки. За вечеря мисля да изпека тиква.
Успех на всички!  :bouquet:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Buena esperanza в пн, 01 окт 2018, 13:59
Да кажа при мен винаги правех различни обяд и вечеря и си свалях и то много добре, а пък това с наполовина порция никога не съм го спазвала. Даже нарочно в белтъчен ден ядях различно на обяд и вечеря, за да си разнообразявам менюто. Аз съм голям фен на сирене'мляко и да го ям само веднъж на 4 дни и без това си беше изпитание. На едното ядене месо, на другото млечни/яйца. Иначе на ден варива ям едно и също така или иначе, защото няма как да сготвя примерно леща и боб.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Uncommon в пн, 01 окт 2018, 14:06
Ще ми се пак да съм на тази диета... Но нещо се самозаблуждавам, че мога и без нарочна диета да смъкна няколко кила. Ще се позаблуждавам още малко и ще се включа отново.
Аз съм в момента 69 кг и трябва да стана 65.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в пн, 01 окт 2018, 14:32
Хляба не само е разрешен, но и е важен за отслабването. Доставя на организма много ценни вещества.
За смесването на различни протеини не ми се коментира. Това че едни отслабват като правят еди какво си, не значи че при всеки е така. Защото после ще се почне, ма аз не отслабвам, кантара стои на едно място и т.н. Диетата си има правила и ако се спазват резултатите са чудесни.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в пн, 01 окт 2018, 14:53
Ще ми се пак да съм на тази диета... Но нещо се самозаблуждавам, че мога и без нарочна диета да смъкна няколко кила. Ще се позаблуждавам още малко и ще се включа отново.
Аз съм в момента 69 кг и трябва да стана 65.
И аз така :smile:
Крайно време е да се взема в ръце и да направя една врътка. То се е видяло, че без режим не става.
Ако се надъхам достатъчно може още от утре да почна :yum:



Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: nikol_75 в пн, 01 окт 2018, 15:53
Благодаря ви момичета.За хляба ще се коригирам обещавам.Във въглехидратният мога ли да ям хляб с масло или лютеница например/любима комбинация/?fifti Shades и аз като теб когато спазвах Зоната/преди една година/ имах проблеми със цикъла - направо си спря и се наложиха медикаменти.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в пн, 01 окт 2018, 15:55
Може за обяд. По принцип във въглехидратния обяда е солен, а вечерята сладка. Но може и вечерята да си я направиш солена.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: nikol_75 в пн, 01 окт 2018, 15:59
NoMe а хляба като грамаж колко трябва да е ако е само хляб със нещо?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в пн, 01 окт 2018, 16:18
Според правилата вечерята трябва да е до 200 грама. Може би 3 или 4 филийки с лютеница. Ако една филия е 50 грама. Честно казано аз не съм мерила колко грама е. Но аз бих изяла 3.
Или 2 за обяд, 2 за вечеря.

След вечеря задължително се яде редче черен шоколад. Черния шоколад е антиоксидант и за това се препоръчва.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в пн, 01 окт 2018, 17:54
За вх обяд грамажите са 280 грама готов хляб или 400 грама сурово тесто, което е доста. За вечеря ако е солена грамаж ана половина. Ако е сладка до 200 грама каквото искаш сладко.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Buena esperanza в пн, 01 окт 2018, 20:40
Хляба не само е разрешен, но и е важен за отслабването. Доставя на организма много ценни вещества.
За смесването на различни протеини не ми се коментира. Това че едни отслабват като правят еди какво си, не значи че при всеки е така. Защото после ще се почне, ма аз не отслабвам, кантара стои на едно място и т.н. Диетата си има правила и ако се спазват резултатите са чудесни.

Изрично е казано, че може о и в да са различни, но разултатите не са толкова добри. Е, моите са отлични,
за 5 дни съм с 2кила надолу. Също като миналия път, когато я спазвах, без да съм изгризала всяка буква от книгата,  вървя стремглаво надолу. Миналия път за 20дни свалих 7 кила,  колкото ми трябваха, и я спрях, защото се изплаших да не отслабна прекалено. Не върнах нито едно кило обратно. Сега съм след второ раждане и пак се случва същото.
Искам да покажа, че  може успешно  да с е отслабва с този режим и без да се вживява човек толкова, не е нужно да се мерят някакви грамажи и прочие, излишен стрес и вменяване на вина на жените,  които видиш ли, са изяли вместо 200, 250 грама нещо си.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в пн, 01 окт 2018, 20:47
Изрично е казано, че може обяда и вечерята да са различни, но не и да се смесват различни видове белтъчини на едно хранене.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в вт, 02 окт 2018, 07:28
Стартирам от днес. 😃
Не съм се мерила, но преди седмица бях 70 кг. Ръст 170. Целта е 67-66кг.
Менюто за днес
З. Ябълка
2з. Ябълка
О. Кисело мляко, парче кашкавал,
В. Омлет
Салатите все още не знам какви ще са.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: nikol_75 в вт, 02 окт 2018, 07:39
Благодаря ви момичета. За днес ще бъде:
 З - грозде
 О - ориз с лопуш на фурна + 1 ФПХ /35 гр/ + доматки и краставичка
 В - същата като обяда ,но без хляба.
Довечера мисля да си изработя някакъв сладкиш за греховната вечеря.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в вт, 02 окт 2018, 07:51
Nikol ти си един ден пред мен и ще взимам идеи от твоето меню.

А за мечтаната греховна вечеря сигурно всички мислим още от белтъчния ден 😃😃😃


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: nikol_75 в вт, 02 окт 2018, 08:13
NoMe нямаш грижи. От предната седмица обещавам на домашните реване и си мисля че може би това ще им спретна довечера. Единственото дето ме притеснява е че до утре вечер нищо няма да е останало за мен :stuck_out_tongue_winking_eye:.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: mishka88 в вт, 02 окт 2018, 09:50
Здравейте!

Аз приключих първият месец, стартирах 59 кг при ръст 165 см, на 29 ден сутринта бях 55, което е повече от добре. Воден ден не съм правила, понеже работата ми не е от най-леките и не мога да издържа.

Днес ще го карам само на картофено пюре, понеже ми правиха дрен на един венец и мога да хапвам само мека храна. В петък ми се пада белтъчен и ще го изкарам на айран и кисело мляко, понеже тогава ще ми извадят зъба(умирам от страх). Така, че следващите дни няма да са ми от най-режимните, понеже салатите ще липсват от менюто ми, заради проблемите със зъба, но каквото - такова.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: nikol_75 в вт, 02 окт 2018, 11:33
mishka88 оправяй се диетата после.
Имам една питанка - за ВХ ден може ли да се хапват от бисквитите Хогаренас?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: daniel80 в вт, 02 окт 2018, 19:02
Аз от вчера започнах втора врътка. Първият път свалих 11 кг. В почивката качих 2 кг. Сега започвам от 64 кг при ръст 165 и много бих се радвала да сваля до 56-57 кг.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: nikol_75 в ср, 03 окт 2018, 08:57
Добро утро фиданки !!! Вчера си направих следобедна закуска - 1 ябълка. Знам че не трябва да има такава закуска, но предпочетох да си хапна ябълка и да бе оплескам нещата.Днес - ВХ ден :
  З - ябълка
  2з - пак ябълка
  О - крекери - 150 грама са но ще видим колко ще изям
  В - направила съм реване :cake: за греховната вечеря.
Хубав ден от мен.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в ср, 03 окт 2018, 09:43
Защо крекери? Не мисля, че са няй-добрия избор. При положение, че е разрешено в този ден да се хапват тестени неща. Не че не ми се е случвало и на мен да обядвам крекери или солети, но все пак .....

Днес варива
з. ябълка
о. ориз със зеленчуци (тиквичка, чушка, лук)
в. остатъка от ориза + варен картоф

Ориза като количество беше 1/2 чаша (от големите чаши за чай)


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: nikol_75 в ср, 03 окт 2018, 11:02
Аз пак да попитам - за плодовия ден за обяд може ли плодова салата със по 1 лъжичка чия, суров сусам и кокосови стърготини?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в ср, 03 окт 2018, 11:05
Според мен може. Аз съм правила салата поръсена с трици.
В плодовия ден салатите не трябва да са овкусени - без олио, зехтин.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в ср, 03 окт 2018, 11:26
Плодова салата може, като ядките и семената са до 100 грама за деня. Най добре разделени на 2 приема.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: nikol_75 в ср, 03 окт 2018, 12:39
Благодаря ви момичета !


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: nikol_75 в чт, 04 окт 2018, 07:41
Добро утро момичета! Не вярвах че някога ще мога да кажа ,че от сладко ми накъртва , но с тази греховна вечеря стана точно така. Аз обожавам сладко/и затова съм и на този хал де/, но снощи след вечеря с реване не исках да поглеждам сладко. Не съм прекалявала - беше 220 гр. Имаше естествено и РЧШ :wink: .Днес плодов ден - приготвила съм си тиква с ябълки и стафиди на фурна и плодова салата със сусам, чия и кокосови стърготини. Закуска - ябълки. Хубав ден от мен.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в чт, 04 окт 2018, 08:55
Но ти беше вкусно, нали? :yum::yum:
Аз още не съм решила каква ще ми бъде вечерята. Може би спагети или пък мекици. От много време си мечтая за мекици и ако не ме мързи довечера ще си направя.

Днес ще имам леко нарушение в обяда, но понеже не ми се иска целия ден да ям тестено реших закуската и обяда да са ми ябълки.

Хубав ден на всички.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: nikol_75 в пт, 05 окт 2018, 09:11
Привет от мен! Вчерашния плодов ден мина успешно - даже много успешно.Много ме беше страх да не оплескам нещата - но с печена тиква това не може да се случи :-)))).Днес ден за протеини - за обяд мисля да е едно печено пиленце - не цялото естествено - и салатка.Закуската беше дежурната ябълка.
Много минуси !


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в пт, 05 окт 2018, 09:51
Снощи не посмях да правя мекици, защото сигурно нямаше да ми стигнат две :yum:
Ядох овесени ядки, предварително накиснати, след това добавих към тях нарязана на ситно чушка, лук, подправки, едно яйце. Опекох във фурната за около 30 минути. За десерт - парче халва :hearts::hearts:

Днес е скучно - плодове. Сутринта ябълки. След обяд - ядки. Вечеря - ябълки (или тиква).

Хубав ден и от мен.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в пт, 05 окт 2018, 10:59
Е как яде и сладко и солено. Че и в соленото има яйце.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в пт, 05 окт 2018, 11:33
Не съм слагала сол, само подправки. А относно яйцето логиката ми е следната - във въглехидратната вечеря нали може да се яде парче кекс. В него винаги се слага яйце, т.е. защо да не сложа яйце и в моята вгх вечеря с овесени ядки?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в пт, 05 окт 2018, 12:07
Ами и аз мислех, че е така, но не може. Но всеки си преценява.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: CandyY в нд, 07 окт 2018, 12:42
Здравейте, дами! След грандиозния провал с първия ми опит на диетата съм решена да започна наново от утре. Към момента съм 165см, и страхотните 68кг. При последните изследвания на хормони и профилактика всичко с организма ми е добре. Твърде съм лакома и откровено преяждам. :(
Решила съм паралелно с диетата да направя и програмата на jillian michaels 30 day shred, достъпна в нета.
Надявам се на начални резултати за стимул, не искам да определям конкретни килограми, а просто да започна да свалям и върна предишното си тегло.
От известно време всяка сутрин на гладно пия чай за отслабване на tianDe, но за сега не зажелязвам резултат. Някой дали е запознат с марката или продукта? Хубава неделя.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: nikol_75 в пн, 08 окт 2018, 08:19
Добро утро фиданки! Днес плодов ден - за обяд приготвила съм си плодова салата от ябълки ,круши, стафиди, сусам, чия, кокосови стърготини и сурови слънчогледови семки.Закуската беше дежурната ябълка.Хубав ден от мен и много минуси.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в пн, 08 окт 2018, 09:37


CandyY добре дошла и успех. Към чайовете за отслабване съм много предубедена. Чак пък и до отслабване да водят не ми се вярва. Най-много да те накара да ходиш по-често до WC-то :yum:, което също е плюс :smiles:




nikol_75 и аз днес ще съм плодов, защото вчера омазах пейзажа и вместо варива си го направих въглехидратен, защото ..... ясно :yum: не устоях на изкушението :yum:
Така че днес - печени ябълки с канела, а за вечеря може би салата, ако не е салата ще са пак ябълки.

Хубав и благословен ден :heartsc:


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: mishka88 в пн, 08 окт 2018, 16:58
Аз още съм на пауза, заради стоматологичните проблеми, но мисля утре да се върна към режима.

NoMe виждам, че предният път на въглехидратният ден за сладката вечеря си хапнала само парче халва, не виждам и редчето черен шоколад, което е задължително. Щом обичаш сладко, хапвай си нещо което ти се яде, за да не изпитваш глад за сладко и да омазваш другите дни. Дни не се заменят, когато си омазал положението, на другият ден продължаваш с деня, който ти се пада по ред. Т.е. днес трябва да си караш въглехидратния.:v:

Гледам, че няма никой от потребителите, които пишеха в темата, когато правих предишната врътка, затова да ви кажа че най-голям резултат се  получава при моно плодов ден, като най-добри резултати се отчитаха след моно плодов на банани.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: CandyY в вт, 09 окт 2018, 00:11


CandyY добре дошла и успех. Към чайовете за отслабване съм много предубедена. Чак пък и до отслабване да водят не ми се вярва. Най-много да те накара да ходиш по-често до WC-то :yum:, което също е плюс :smiles:




nikol_75 и аз днес ще съм плодов, защото вчера омазах пейзажа и вместо варива си го направих въглехидратен, защото ..... ясно :yum: не устоях на изкушението :yum:
Така че днес - печени ябълки с канела, а за вечеря може би салата, ако не е салата ще са пак ябълки.

Хубав и благословен ден :heartsc:

Благодаря много.
Този чай няма слабителен ефект, но определено не откривам и никакъв друг такъв до момента. Радвам се само, че вкусът е приятен и ще си го допия. Препоръчват 3 месечен прием за добри резултати, но определено не мога да си позволя месечен чай за 50 лв. без видим резултат поне първите седмици. Не искам да "хейтя" продукта, но не е моят.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: nikol_75 в вт, 09 окт 2018, 07:47
Привет!Днес белтъчен ден - закуска - дежурната ябълка, обяда ще е кашкавал и домашно сиренце със салата краставици. Вечерята ще я мисля по - късно.
mishka88 не съм пробвала на банани, но това е идея. Аз обичам банани! А какво количество са позволени за деня?
Хубав ден от мен!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Uncommon в ср, 10 окт 2018, 08:17
От днес се записвам отново в кръжока. Ръст 168, в момента измерих 70 кг вместо тия 69, които поддържах и се мъчех да намаля без специална диета. Няма начин пак да тръгна по кривата пътечка.

Февруари бях 76 кг и с различни диети, в това число и тази, стигнах до нещо междинно, и ето ме пак на пангара. Наготвила съм си снощи за обяд месо с броколи и гъби, а за вечеря ще е половината от обяда.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Estell88 в ср, 10 окт 2018, 08:58
Здравейте! Днес ми е първия воден ден за тази врътка. Кантара сутринта показа 74 кг, което ще рече 4 кг надолу. Доволна съм, предвид че през тези дни имахме и кратък престой в болницата с детето и не бях много режимна тогава. Мисля да си изкарам водния ден. Имам ябълки ако все пак ми стане много зле.
Любимите ми дънки вече са ми широкички, което е чудесно!
Успех на всички и хубави минуси!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: nikol_75 в пт, 12 окт 2018, 16:57
Здравейте дами.Днес   плодов ден и досега изкарах на банани.Но много ми е гладно с тях.Мисля да изкарам деня на ябълки, защото противно на всеобщото мнение аз не огладнявам от тях.Хубав ден от мен.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: ~Tony~ в пн, 15 окт 2018, 15:05
Здравейте! Днес ми е 11 ден на диетата. Доволна съм, хапвам си и нямам прегрешения. На въглехидратния ден днес на обях хапнах  2 хлебчета с маслини по 100 грама с лютеница и една краставица. Май се вписвам в грамажите, но все пак исках да ви питам вие дали ядете по толкова много?


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в пн, 15 окт 2018, 17:05
О ям. Единственото на вх ден обикновено хапвам малко по малко от разрешения грамаж. Примерно както теб, но иначе со ям разрешения грамаж.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: ~Tony~ в пн, 15 окт 2018, 19:26
Значи не е толкова страшно положението. 😀 Благодаря за отговора! Вечерята приключи с 3  :oops: закуски с кленов сироп от Лидл и блокче черен шоколад. За утре планирам меню от ябълки и бадеми предимно. Килограми - минус 3, но те винаги падат бързо, а после се закучват нещата.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в пн, 15 окт 2018, 21:22
Важно е да не се отказваш и резултати ще има. Ако можеш да издържаш да не се теглиш всеки ден е чудесно. Аз не мога. В почивка съм и нямам търпение да свърши. Това да ям на обяд едно, а на вечеря друго е толкова досадно. Да не говорим колко пъти се олях с яденето на нережимни неща ( не правете като мен). Иначе не съм качила, даже свалих няколко кг още. Но ми трябват още цели 7 кг до заветната цел. А втория път се сваля трудно.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Uncommon в ср, 17 окт 2018, 08:54
Мина първата седмица, и за сега нямам намаление на килограмите. Макар че взех някакви мерки за ускоряване на обмяната. Не е много мотивиращо. През седмицата се теглих всеки ден, вървяха по 100-200-300-400 г на ден нагоре, надолу, сега се върнах, където бях. Продължавам обаче. Поне месец ще изкарам и ако не става, ще сменя диетата, може би с Дюкан. Но не ми се иска, идеята да ям толкова много месо ме ужасява в момента.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Estell88 в ср, 17 окт 2018, 09:12
Да не би да очаквате МЦ? В този период от месеца и аз се въртя около едни и същи килограми, че даже и плюсове, но после се нормализират нещата.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: mishka88 в ср, 17 окт 2018, 22:36
Аз преминавам на режим почивка за да задържа свалените килограми. Иначе съм свалила почти 6 кг за месец и половина, колкото и планирах за 90-те дни. Свалих много покрай стоматологичните проблеми и се очертават още сериозни премеждия, затова и спирам диетата. На всички пожелавам успех и много минусчета, а аз ще се включа отново след Нова година или когато си оправя здравословните проблеми.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в чт, 18 окт 2018, 07:08
Успех в задържането и най вече бързо оздравяване☺


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: мама барба в пт, 19 окт 2018, 11:01
Здравейте момичета!
За трети път започвам режима.Май през три години ми се налага корекция на тегло.Целта ми са едни -10кг.И на 8 кг няма да се сърдя.Много добре ми е познат режима и съм имала сериозни успехи.Трябва ми само воля, да не се откажа.
След първата четворка -1кг.
Днес -протеини:
З - грозде
О и В - извара, кисело мляко и салата
Жалко, че няма активно пишещи.С повече отслабващи е по-мотивиращо и интересно.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в пт, 19 окт 2018, 11:07
Най накрая започвам втора врътка от днес.
З. Печена тиква
О. Скумрия със салата и пълнозърнест хляб
В. Същото наполовина и без хляб.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Tsveteto_ в пт, 19 окт 2018, 12:51
Здравейте. Аз започнах режима в понеделник. Имам за сваляне 5-6 кг. След първата четворка съм - 1.5. Днес ми е протеинов:
З. 2 круши
О. салата с кашкавал
В. същото
Успех на всички


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: мама барба в сб, 20 окт 2018, 09:54
Tsveteto_,  с теб сме започнали заедно от понеделник.Ще се подкрепяме.
Днес се разочаровах от кантара и го скривам.Твърдо реших да се тегля един път в седмицата, иначе ще ме откаже.
Днес - варива:
З-грозде
О и В - булгур с праз и гъби + салата.
Спокоен уикенд на диетуващите.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в сб, 20 окт 2018, 10:33
Варива
З. Тиква
О. Ориз със зеленчуци и грах
В. Не знам каква ще е може би леща.
Мъжа ми снощи донесе еклери. Едвам се сдържах. Да идва утре да ги нападам.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Alexandra в сб, 20 окт 2018, 16:45
Здравейте,
и аз започнах този понеделник, за пръв път ще я спазвам. Цел - минус 8 кг. Тегля се всеки ден, засега съм минус 3, но приемам че това беше по-лесната част. Все още се ориентирам в храните и комбинирането им.
Успех на всички!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: мама барба в нд, 21 окт 2018, 09:00
Добро утро в неделя!
Alexandra, перфектен резултат за седмица!Ако не си наясно с нещо по режима, питай , все някой ще ти отговори тук.
Аз съм желязна откъм дисциплина , но ми е трудно все още с вечерния глад.Вечерям рано и към 21-23ч.  съм доста гладна.Но се задоволявам само с гледане на храна в хладилника.
Днес 7ден-въглехидратен.Подготвила съм ябълка, ръжени филии с лютеница и домашна бисквитена торта.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в нд, 21 окт 2018, 09:21
И аз днес съм на вх.
З. Печена тиква
О. Ще спретна някаква питка с лютеница
В. Еклерииии 😊 и черен шоколад разбира се


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в пн, 22 окт 2018, 09:28
Здравейте, днес плодов ден (много го мразя).  Закусих ябълка. В момента печа ябълки, тиква и дюли. После ще включа и ядки разбира се. Мислех да правя режимни бонбони, но забравих да купя фурми, та ще е другия път.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: мама барба в вт, 23 окт 2018, 09:55
Здравейте!
След първите две четворки, старият механичен кантар отчете -2кг.Но от днес съм с елекронен и според него съм на стартовата позиция от миналия понеделник.Новият показва разлика в кг +2+.Но пък съм доволна от себе си.Настроих се сериозно , че съм на този режим.Без нарушения.
Днес протеини:ябълка, запеканка с извара, кисело мляко и броколи.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: МamaNaMiro в чт, 25 окт 2018, 20:56
Здравейте...преди 3 започнах тази диета....но ми е много трудно :( Обичам да си похапвам :( Висока съм 178 см и тежа 73.5 кг цел поне 65 .Много ми е трудно, толкова обичам сладко че ще се гръмна :( Как се справяте с този порив???


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Alexandra в чт, 25 окт 2018, 21:02
Аз в тази четворка много обърках храните :rolling_eyes: Чакам утрешния ден, да си знам само плодовете :)
МamaNaMiro, аз също по принцип трудно отказвам сладко и тестяно, но някак си полека лека успях да се въздържам. И после изведнъж просто не ми се хапваше. Не че не ми е трудно, но все си повтарям каква ми е целта..


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в чт, 25 окт 2018, 21:31
Ако успееш да издържиш две три четворки, после си свикнал и не ти прави впечатление. Аз също съм огромен фен на сладкото. Но ето тази вечер вместо сладко похапнах солено. Не ми се ядеше просто.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: skk007 в чт, 25 окт 2018, 22:20
Следя ви само, не спазвам режима, за съжаление. И аз имам проблем със сладкото, не мога без бисквитки, шоколад или някакви други такива вредности. Не успявам и да си наложа да не го ям, но си ограничих всички солени неща до минимум, газирани напитки не пия, алкохол само бяло вино и вечерям много рано ( 18:30 съм приключила). Така успях почти да си върна кг след бременността. Остават ми още 3, и всеки ден си казвам, че ще започна 90 дневната, но не започвам.
Иначе ви чета и поздравявам за всеки един минус!!!!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: lorito17 в сб, 27 окт 2018, 09:19
Момичета и аз се включих от 25. 10. За сега не се меря щото от 26 съм в МЦ. Ще видим в понеделник какво ще покаже кантара. Имам да свалям много 30-40.... Но до къде ще я докарам не знам.
Пия и Л-Тироксин 100. Ако смъкна килограмите, се надявам и него да намаля.
Успех ви желая, днес съм на въглехидрати.
О. Кус-кус с юфка
В. Домашна шоколадова торта
Надявам се да имам сили да я приготвя.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Chuby в пн, 29 окт 2018, 16:21
Здравейте, записвам се при вас. Спазвала съм и преди режима и винаги свалях заветните кг. Сега, две години след раждането на дъщеря ми, отново съм тук. Начало - 78 кг, цел - 67 кг.
От утре стартирам белтъчен ден.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: mama maca в вт, 30 окт 2018, 00:56
Здравейте и от мен. Днес ми е 5ти ден, горе-долу се справям, имах малки прегрешения, но пък издържах на плодовия. Стартирам на 79 кг и съм 1.65, има да си сваааляям. :cold_sweat: За пръв път я правя тази диета, дано е успешна и бърза, че тъкмо постигна нещо и се обезверявам и пак се започва с хапването.
успех на всички!


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: zveti81 в вт, 30 окт 2018, 06:57
Здравейте и от мен. Днес ми е 5ти ден, горе-долу се справям, имах малки прегрешения, но пък издържах на плодовия. Стартирам на 79 кг и съм 1.65, има да си сваааляям. :cold_sweat: За пръв път я правя тази диета, дано е успешна и бърза, че тъкмо постигна нещо и се обезверявам и пак се започва с хапването.
успех на всички!

Успех!
Наистина режимът действа, стига да се спазва стриктно. Правила съм го много пъти, както и други диети,какво.ли.не съм пробвала, но това е моят режим. Храниш се и не гладуваш. Жалко,че последните два пъти когато го почвах се провалям.
Днес съм на варива, закуска портокал, обяд и вечеря салата от зеле и ориз със спанак!
Нека споделяме менютата си и пишем по-често, така ще ни е по-лесно да спазваме. 😀😍😀


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в вт, 30 окт 2018, 07:15
Mama maca аз започнах с тези килограми като на ръст съм 1-2 см повече. В момента съм 61,7 кг. Този резултат е за една врътка с режим почивка. Сега правя втора врътка. Днес ми е 12 ден мисля. За плодовете днес съм приготвила дежурната тиква, ябълки, грозде, бонбони. Ще споделя рецептата ако някой не я знае, защото са страхотни. 100 грама фурми, 100 грама орехи, плод по избор и 1-2 с.л. кокосово брашно или стърготини. Фурмите се накисват и всичко се смила в блендер. Правят се топчета и се овалват в брашно от рожков.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: ITopalova в вт, 30 окт 2018, 09:13
Добър ден на всички.
Започнах режима съвсем скоро.Днес ми е 9 ден.Обръщам се към вас със следните въпроси:
1.Кога започнахте да сваляте кг?Аз си седя на тези с които започнах и не мърдам и грам!
2.как се справяте с плодовия ден?При мен нещата са трагични,не защото нямам воля а вечерта ми прилошава.Вчера ми беше 2-ри плодов и ставайки от стола щях да припадна.Рязко ми стана лошо,разтреперих се,причерня ми и ме обля студена пот.А не се ограничавам в храненията.Даже ям през 2 часа от сутринта.Включвам и 100гр сурови орехи.Вчера за целия ден изядох...една голяма печена тиква( печена само с вода),6 банана,100гр орехи и 3 ябълки.И въпреки това ми прилоша отново😔
Ще съм благодарна на съвети и мнения.
Забравих да кажа,че съм 175см-77кг.Цел:65кг


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: delenita в вт, 30 окт 2018, 09:22
Имаш малконза сваляне, за това ще по бавно. Първите кг, които се свалят са задържани течности, възможно е ти просто да нямаш такива. Не се отказвай, резултат ще има.
Ма плодовия ден наистина чудесно си хапнала. Старай се да пиеш повече вода, кафе, чай. Най вероятно ти е паднало кръвното. Ако продължава да е така е хубаво да го мериш често и да се консултираш с лекар


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: Chuby в вт, 30 окт 2018, 14:53
оят номер при този режим, за да не се провалям е да ям наистина сериозни количества от позволените неща за деня. Така се наяждам, чувствам се сита и не прегрешавам. Така именно стопявам и омразните кг и отново се чувствам, слаба, красива и желана. Също стимул ми е да изваждам от гардероба любими дрехи, които поради надебеляването не ми стават. Гледам си ги и ги меря докато станат - голямо удоволетворение изпитвам просто тогава и мотивацията ми скача до небето.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: elenky в вт, 30 окт 2018, 19:21
Записвам се с вас от утре.


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: andjela 09 в вт, 30 окт 2018, 20:27
Привет и от мен ! Започвам режима от 1.11.2018 г .Старт е  165см и 80кг.Целта е -10 кг, но и -13 кг да са няма да се сърдя 😁.Следя и групата във ФБ.🤗🤗🤗Правила съм режима преди 3 г имах успехи надявам се и сега да успея .


Титла: Re: 90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 367
Публикувано от: NoMe ❄️ в чт, 01 ное 2018, 09:45
Момичета, заповядайте в новата тема

http://www.bg-mamma.com/?topic=1072245.new#new (http://www.bg-mamma.com/?topic=1072245.new#new)


1