BG-Mamma

Красота => Диети и процедури за отслабване => Темата е започната от: Annabelll в нд, 11 яну 2009, 11:14



Титла: Хайде да остлабваме със собствен режим
Публикувано от: Annabelll в нд, 11 яну 2009, 11:14
Здравейте, мили мамчета   :bouquet:
. Пускам тази темичка за всички, който не са по диетите и сами определят кое е добро за тяхния организъм. Аз съм пробвала какви ли не диетки и хапченца от който почти нямаше резултат.  :(
Затова се отказах от тези временни глупости и реших,че за да отслабна, не трябва да пазя диета 10дни,примерно,а трябва нацяло да променя начина си на хранене  newsm78.
По време на бремеността си качих 14кг. които смъкнах за 3 месеца. newsm44
След като родих ограничих сладкото,повече внимавам с какво се храня и започнах да тренирам.
Сега се боря с едни 5 кг. който ме мъчат още преди да забременея  [smilie=smile3511.gif] и  се надявам скоро да се оттърва от тях  :pray:.
Хайде да си помагаме морално и всяка от нас да дава своя пример за да може заедно да се борим с килограмите  newsm10
Успех на всички и леко отслабване  :love001:
 


Титла: Re: Хайде да остлабваме със собствен режим
Публикувано от: iliana__ в нд, 11 яну 2009, 11:18
http://www.bg-mamma.com/index.php?board=60.0 (http://www.bg-mamma.com/index.php?board=60.0)
В този подфорум си пусни темата.


Титла: Re: Хайде да остлабваме със собствен режим
Публикувано от: palavata_monahinq в нд, 11 яну 2009, 11:18
Никакви мазнини, пържено и газирано. Зелен чай 3-4 пъти на ден. Поне 3 км ходене и минимум 2 пъти седмично интензивни танци. Плюс добра генетика.


Титла: Re: Хайде да остлабваме със собствен режим
Публикувано от: Що за безобразие! в нд, 11 яну 2009, 12:24
Никакви мазнини, пържено и газирано. Зелен чай 3-4 пъти на ден. Поне 3 км ходене и минимум 2 пъти седмично интензивни танци. Плюс добра генетика.
:bowuu: :bowuu: :bowuu:


Титла: Re: Хайде да остлабваме със собствен режим
Публикувано от: Dai4eto в пн, 12 яну 2009, 19:14
Аз от днес си преместих вечерята в 6-7ч.,а не в 10и30 както беше. Плюс това не съм яла шоколад от ъъъъм 2-3 седмици, а преди изяждах по 1 на ден :D Та така. Пия чай, кафе и сок сутрин подкрепено със сандвич - 1 филийка с нещо, все тая с какво.  :thinking: е такива неща. Бях свалила 3 килограма с калориино ограничаване, ама покрай празниците ги върнах. :mrgreen:


Титла: Re: Хайде да остлабваме със собствен режим
Публикувано от: Поци в пн, 12 яну 2009, 20:23
Дани,..за тази вечеря може да спорим ;-)..не е важно кога спираш да ядеш..а какво :peace: :hug: ;-)


Титла: Re: Хайде да остлабваме със собствен режим
Публикувано от: Innesse в пн, 12 яну 2009, 22:45
Поци, така ли е наистина? МОжем ли да ядем след 21 ч ако ще е месо напр. А сиренето разгражда ли се вечер? За въглехидратите знаем че не стават за вечер.


Титла: Re: Хайде да остлабваме със собствен режим
Публикувано от: Поци в пн, 12 яну 2009, 22:51
Поци, така ли е наистина? МОжем ли да ядем след 21 ч ако ще е месо напр. А сиренето разгражда ли се вечер? За въглехидратите знаем че не стават за вечер.
Може..разбира се..ако спреш в 18ч....кога ще закусиш в 4 ч ли...няма да е тогава :peace:..поне закуската ще ти е в 8ч...колко часа стават...а.........12 часа.....в които организма.......му е трудно да се храни с тази храна от 18 ч................големите паузи ..не са добре
Хапвай на често..но по малко..без въглехидрат :peace:



Титла: Re: Хайде да остлабваме със собствен режим
Публикувано от: Annabelll в вт, 13 яну 2009, 18:38
Аз закусвам прясно мляко с овесени ядки и мюсли. За обяд и вечеря хапвам месце,яйца или риба.
Много ми е трудно с водата,та затова гледам пред очите ми да има поне бутилка 1,5л.
А за вечерята и аз гледам да е по-рано.  :roll:
Леко отслабване   :bouquet:


Титла: Re: Хайде да остлабваме със собствен режим
Публикувано от: Miss D в вт, 13 яну 2009, 18:50
А ако се хапва салата със сирене или извара вечер - добре ли е? или няма да се сваля?  newsm78


Титла: Re: Хайде да остлабваме със собствен режим
Публикувано от: her_76 в вт, 13 яну 2009, 18:54
sega sum na rejim  do 550 kal na den. Za edna sedmitza sum svalila 4.5 kg.
Sutrin - milksjake - 217 kal
Obed- Edna supa  v Shasha- 114 kal
1 malka konserva riba ton-193

Taka shte karam do 12 sedmitzi a posle shte zapochna zahranvane  dokato ppostigna rejim do 1000 kal /den. :mrgreen:
Bez hlqb, bez mazno, bez mnogo sol

herr


Титла: Re: Хайде да остлабваме със собствен режим
Публикувано от: Поци в вт, 13 яну 2009, 19:24
А ако се хапва салата със сирене или извара вечер - добре ли е? или няма да се сваля?  newsm78
...каква салата :peace:


Титла: Re: Хайде да остлабваме със собствен режим
Публикувано от: Miss D в вт, 13 яну 2009, 19:36
ами сега съм се запалила по моркови със извара и сирене, броколи, домати, краставици...ок ли е? и киселото мляко вечер как е?


Титла: Re: Хайде да остлабваме със собствен режим
Публикувано от: Поци в вт, 13 яну 2009, 19:38
ами сега съм се запалила по моркови със извара и сирене, броколи, домати, краставици...ок ли е? и киселото мляко вечер как е?
:peace: :peace: :peace:


Титла: Re: Хайде да остлабваме със собствен режим
Публикувано от: Miss D в вт, 13 яну 2009, 19:44
не е ок, така ли?  newsm78


Титла: Re: Хайде да остлабваме със собствен режим
Публикувано от: Dandulina в вт, 13 яну 2009, 19:52
не е ок, така ли?  newsm78
разбира се че е ОК


Титла: Re: Хайде да остлабваме със собствен режим
Публикувано от: Поци в вт, 13 яну 2009, 19:58
..еееее..кво трябва да сложа :lol:.. newsm10 [smilie=smile3501.gif] [smilie=smile3521.gif]


Титла: Re: Хайде да остлабваме със собствен режим
Публикувано от: Муза в вт, 13 яну 2009, 20:45
sega sum na rejim  do 550 kal na den. Za edna sedmitza sum svalila 4.5 kg.
Sutrin - milksjake - 217 kal
Obed- Edna supa  v Shasha- 114 kal
1 malka konserva riba ton-193

Taka shte karam do 12 sedmitzi a posle shte zapochna zahranvane  dokato ppostigna rejim do 1000 kal /den. :mrgreen:
Bez hlqb, bez mazno, bez mnogo sol

herr

Тия калории са убийствено малко. Почни да се храниш нормално, защото със сегашния ти режим единственото, което ще постигнеш, е забавяне на метаболизма.


Титла: Re: Хайде да остлабваме със собствен режим
Публикувано от: Annabelll в вт, 13 яну 2009, 21:19
sega sum na rejim  do 550 kal na den. Za edna sedmitza sum svalila 4.5 kg.
Sutrin - milksjake - 217 kal
Obed- Edna supa  v Shasha- 114 kal
1 malka konserva riba ton-193

Taka shte karam do 12 sedmitzi a posle shte zapochna zahranvane  dokato ppostigna rejim do 1000 kal /den. :mrgreen:
Bez hlqb, bez mazno, bez mnogo sol

herr
Мила, her 76 как издържаш с толкова малко калории.
Не с ли страхуваш, после като почнеш да ядеш нормално да не си върнеш килограмите. Това си е направо убийствено :sick:


Титла: Re: Хайде да остлабваме със собствен режим
Публикувано от: her_76 в вт, 13 яну 2009, 23:56
Tazi dieta  e taka narechenata Cambridge Diet - hranite koito qm sa  tqhno proizvodstvo i sudurjat  vsichki neobhodimi vitamini, minerali.Kaloriite verno sa malko , no az imam  da svalqm mnogo kilogrami i zasega  shte  q karam taka. Posle  se zahranva poslepenno - govorq pone 9 sedmitz na postepenno vuvejdane na hrani i yvelichavane na kalorrite.
Dano samo ne zagybq husa koito me  e obladal  v momenta  hahaha
Za vuzvrushtaneto zasega ne se pritesnqvam - kato gi svalq shte my mislwq. :mrgreen:No znam  kakvo imate vpredvid.
Yspeh na vsichki!
herr


Титла: Re: Хайде да остлабваме със собствен режим
Публикувано от: Tetka_74 в ср, 14 яну 2009, 08:25
Добро утро :hug:
Черапя с по едно кафенце :coffee: и купа освени/пшенични трици разтворени с кисело /прясно мляко и плод,обикновенно това хапвам за закуска или филийка VITA хляб с екслиуза 10гр с някяъв плод и чаша айран от 125мл.
Другите ми 4 яденета  ги правя на интервал 3-3.5 ч като бебета.
Цаката на слабеенето по-на често и по-малко,както казва по-долу ПОЦИ :peace:


Титла: Re: Хайде да остлабваме със собствен режим
Публикувано от: vinsent в ср, 14 яну 2009, 14:22
Много рядко пиша във форума, но ще си позволя да се включа в темичката.
След няколко безуспешни опита да сваля едни неусетно натрупани 9 кг. се убедих, че човек трябва:
1. Да се вслушва в тялото си
2. Да се информира добре за различните видове храни, тяхното енргийно съдържание, възможностите за съчетаването им.
Позволих се де поровя в доста от темичките на диетуващите във форума и от всяка взех по малко, така че си изработих мой си режим на хранене - не диета, а режим- с който за 3,5 месеца свалих 9,5 кг. и то от местата, които аз исках да отслабнат.
Знам, че на всички са известни тези съвети, но пак ще ги повторя:
- закуската е задължителна
- вода най-малко 1,5 литра на ден
- прием на белтъчини с всяко хранене
- хранене най-малко по три пъти на ден
- много движение / спорт
- въхлехидратите са необходимо зло - без тях организмът изпада в състояние на кетоза. въпросът е да си ги набавяме от правилните продукти - пълнозърнести изделия, цитрусови плодове... и в разумните количества.
- най-трудното - да се въоражим с търпение - килограмите, изгубени с бързо темпо, се връщат с още по-бързо.

her 76, дано не съм права, но с тази диета рискуваш да се озовеш в болница и да навредиш на организма си.


Титла: Re: Хайде да остлабваме със собствен режим
Публикувано от: palavata_monahinq в ср, 14 яну 2009, 14:43
her 76, дано не съм права, но с тази диета рискуваш да се озовеш в болница и да навредиш на организма си.

Откакто съм и прочела диетата си мисля същото, ама не смея да го напиша. :peace:


Титла: Re: Хайде да остлабваме със собствен режим
Публикувано от: Annabelll в ср, 14 яну 2009, 16:28
Много рядко пиша във форума, но ще си позволя да се включа в темичката.
След няколко безуспешни опита да сваля едни неусетно натрупани 9 кг. се убедих, че човек трябва:
1. Да се вслушва в тялото си
2. Да се информира добре за различните видове храни, тяхното енргийно съдържание, възможностите за съчетаването им.
Позволих се де поровя в доста от темичките на диетуващите във форума и от всяка взех по малко, така че си изработих мой си режим на хранене - не диета, а режим- с който за 3,5 месеца свалих 9,5 кг. и то от местата, които аз исках да отслабнат.
Знам, че на всички са известни тези съвети, но пак ще ги повторя:
- закуската е задължителна
- вода най-малко 1,5 литра на ден
- прием на белтъчини с всяко хранене
- хранене най-малко по три пъти на ден
- много движение / спорт
- въхлехидратите са необходимо зло - без тях организмът изпада в състояние на кетоза. въпросът е да си ги набавяме от правилните продукти - пълнозърнести изделия, цитрусови плодове... и в разумните количества.
- най-трудното - да се въоражим с търпение - килограмите, изгубени с бързо темпо, се връщат с още по-бързо.

her 76, дано не съм права, но с тази диета рискуваш да се озовеш в болница и да навредиш на организма си.
dolli,напълно съм съгласна с твоят режим на хранене. Горе-долу и аз гледам да се храня така, тренирам 5дни в седмицата на кростренажор+коремни преси.


Титла: Re: Хайде да остлабваме със собствен режим
Публикувано от: Dai4eto в ср, 21 яну 2009, 17:42
И аз не мисля, че ще оцелееш с 512 калории на ден. Минимум приема е 1500 за голям човек :peace:


Титла: Re: Хайде да остлабваме със собствен режим
Публикувано от: her_76 в ср, 21 яну 2009, 19:35
И аз не мисля, че ще оцелееш с 512 калории на ден. Минимум приема е 1500 за голям човек :peace:
Момичета благодаря Ви за загрижеността- вече съм свалила 7 кг за 2.5 седмици- което  за мен  е много добре.
Чувствам се добре и продължавам.
Гледам да се вмествам между 550-600 кал на ден.Съгласна съм че нормално човек поема 1500 кал но  когато иска да отслабне кал се  намалят.
Диетата на Кеймбридж която аз следвам  съществува от време оно.Значи аз ходя на консултации със замерване всяка седмица- медицински съвети също се дават при поискване.

Късмет на всички диетуващи! :love:

Поздрави.
херр


Титла: Re: Хайде да остлабваме със собствен режим
Публикувано от: vasilissa1 в вт, 10 фев 2009, 11:29
Здравейте момичета!!! Цял живот се опитвам да се преборя с едни досадни 5-6 кг, но миналата година от безуспешните диети станаха на 10!!! [smilie=smile3511.gif]  но добрата новина е, че успях да ги преборя успешно, и то със собствен режим- освен железните правила- без газирано, пържено, солено, сладко( не бях вкусвала сладко близо 6 месеца!!!) и т. н. ето и още някои хитринки: сутрин закусвам овесени ядки или овесени трици с кисело мляко, обядвам чисто пилешко месо с пресни зеленчуци и вечерям нещо лекичко задължително преди 18ч и разбира се активно спортувам. Искам да ви кажа,че за около 6 месеца целулита доста видимо ми се изглади newsm44 newsm44 newsm44. Лесно се свиква с подобен режим,просто се изисква упоритост и постоянство. Но във всичко е така- с постоянство се жънат много успехи. Вече съм си изградила този режим и нищо на трапезата не може да ме съблазни и изкуши, просто организмът ми не го иска. И още нещо - ЯЖТЕ СУРОВИ БАДЕМИ!!!!!! Те са невероятни помощници в борбата с калориите, тъй като блокират усвояването им от организма, освен това са много богати на магнезий и са полезни за мускулната тъкан. Успех в борбата newsm10


Титла: Re: Хайде да остлабваме със собствен режим
Публикувано от: Annabelll в ср, 11 фев 2009, 09:09
Vasilissa,благодаря за съвета с бадемите. Досега винаги съм ги избягвала,а много ги обичам.
 [smilie=smile3525.gif]


Титла: Re: Хайде да остлабваме със собствен режим
Публикувано от: her_76 в ср, 11 фев 2009, 15:34
Момичета - 11кг от 6 Януари.Сега вече имам и вечеря- риба , месо, салата.... без олио, без сладко, без хляб....
какво било за бадемите?
херр


Титла: Re: Хайде да остлабваме със собствен режим
Публикувано от: palavata_monahinq в ср, 11 фев 2009, 15:42
Момичета - 11кг от 6 Януари.Сега вече имам и вечеря- риба , месо, салата.... без олио, без сладко, без хляб....
какво било за бадемите?
херр

Не ми е работа да се меся, но това са много кг, които си свалила. Не е добре за здравето ти, но ти си знаеш.


Титла: Re: Хайде да остлабваме със собствен режим
Публикувано от: sun sea в ср, 11 фев 2009, 18:32
her_76 ,ти от колко кг си стартирала?успех в задържането!


Титла: Re: Хайде да остлабваме със собствен режим
Публикувано от: Annabelll в чт, 12 фев 2009, 21:00
her_76-честити ти свалени килограми! Сега захранване ли правиш?
 [smilie=smile3525.gif]


Титла: Re: Хайде да остлабваме със собствен режим
Публикувано от: her_76 в пт, 13 фев 2009, 18:58
Момичета , благодаря ви за подкрепата.
При мен килограмите за сваляне за множко.
Сега ям без хляб,  без сладко,повече протеини, от мазнините - само сусамено олио за салатите,повече движение.
Онази вечер с една приятелка отидохме на Бокс-аеробика- един час(едва не умрях) ха ха толкова сме обездвижени от това седене по цял ден  в офис -  не  е за разказване. :mrgreen:
Сега решихме да го направим практика и посещаваме всяка седмица по веднъж.
Смятам на 23 да съгреша с едно парче торта - но  е 2-я Рожден ден на детето ми и аз сама ще пека торта така че няма как трябва  да опитам.


Приятен уикенд на всички!
херр


1