BG-Mamma

Красота => Диети и процедури за отслабване => Темата е започната от: danito_77 в ср, 11 мар 2009, 19:19



Титла: Домашна аеробика 2
Публикувано от: danito_77 в ср, 11 мар 2009, 19:19
Ето го и продължението на старата темичка,а ето и линка към нея  http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=367870.new#new (http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=367870.new#new)



Зумба (http://www.mininova.org/search/?search=zumba)
Каланетика (http://www.mininova.org/search/?search=callanetics)
Pump It Up! The Ultimate Dance Workout DVD RIP
 (http://DMCA-removal-from-Google/details.php?id=18417&hit=1)Пилатес (http://www.mininova.org/search/?search=pilates&cat=0)
Turbo Jam (http://www.mininova.org/search/?search=turbo+jam&cat=0)
тае бо (http://DMCA-removal-from-Google/browse.php?search=%F2%E0%E5+%E1%EE&cat=0&incldead=1)
Carmen Electra Fit To Strip  (http://DMCA-removal-from-Google/details.php?id=3932&hit=1)

Растяжка за 10 минут (http://www.youtube.com/watch?v=JOwwuNMVh-M&feature=related)
10 минут для пресса
 (http://www.youtube.com/watch?v=vNkgZ9gv68Y&feature=related)Ноги за 10 минут (http://www.youtube.com/watch?v=AZkUVtQUfrw)
10 минут для ягодиц (http://www.youtube.com/watch?v=X8WB502j-6o&feature=related)
10 мин. Пилатес (http://www.youtube.com/watch?v=_WwK9lWwxnw&feature=related)

Синди-CD1 (http://www.bgshare.com/266704/New Folder.avi)
Синди-CD2 (http://www.bgshare.com/266997/cd2.avi)
Идеален ханш (http://DMCA-removal-from-Google/details.php?id=55269&hit=1)
Стройни и красиви (http://DMCA-removal-from-Google/details.php?id=54991&hit=1)
Още програми с упражнения (http://store4.data.bg/theadmin/Videos/Bodywork/)
Упражненията на Синди Крауфорд директно от You Toube (http://www.galya.ru/video/videoshow.php?id=6510&cid=15)
Руски сайт за тренировки в домашни условия (http://www.galya.ru/video/index_fitness.php?cid=15)
Упражненията на Jordan за след раждане (http://store4.data.bg/theadmin/Videos/Bodywork/The%20Jordan%20Workout/)
Тренировка у дома( упражнения със снимки) (http://spidersport.com/home-workout.php#1)




Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Sollsoll в ср, 11 мар 2009, 20:37
супер е  :peace:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Омайна в ср, 11 мар 2009, 20:56
Честита нова темичка :hug: Хайде хаирлия да е! :D
Аз днес минах 20 и някой си час на каланетиката, но нещо ме наляга отчаяние,  :? като че ли не виждам ефекта от снимките, които Калан показва... а може би просто ме напада ПМС :lol:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: me4ta22 в ср, 11 мар 2009, 21:09
Запис. :hug: Аз днес лунувам и нямам никакво настроение,но все пак си направих каланетиката.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Лава в ср, 11 мар 2009, 21:13
Честита нова тема и от мен!   :bouquet: Аз правя каланетиката.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: magig в ср, 11 мар 2009, 21:14
Браво момичета супер е темичката много спретната :peace: Днес почивам утре каланетика в други ден зумба почивка и така! Пина ти като по компетентна как смяташ програмата ми? Да махна ли почивките? Ще започна диета Японско чудо! Благодаря предварително :hug: Само да попитам за бели денс защо не сложихте адресче :cry: аз тъкмо мислих за удоволствие да си дръпна нещо да си денся? ако някой знае ама не фитнес че нещо не ми допадна едно и също го повтарят сто пъти и само скачат! :pray:
 Здравей Кalaka 


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: SiReni в ср, 11 мар 2009, 22:25
 (http://www.picvalley.net/u/1659/177617998514414943.GIF) (http://www.picvalley.net/v.php?p=u/1659/177617998514414943.GIF)  и аз в новата тема  :D


  Дали има упражнения само за дупето ... ще ми се да го оформя на" латино " :35:  :flutter:
                                                                                       


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: danito_77 в ср, 11 мар 2009, 23:22
Искам да ви попитам кое ще ми препоръчате Turbo Jam или Pump It Up


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: *Л-и-я* в ср, 11 мар 2009, 23:33
Аз се оказах най/несериозна от всички ви   [smilie=smile3538.gif] ,но ви следя редовно......дано ме прихване от вашия ентусиазъм :jump1:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: скарлет 98 в чт, 12 мар 2009, 07:25
запис и от мен  :peace:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Ена в чт, 12 мар 2009, 07:26
Добро утро момичета и благодаря за темата.   :bouquet:
Аз днес съм на зумба.  :mrgreen:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Sollsoll в чт, 12 мар 2009, 08:10
Добро утро  :)

Lile_Pile недей така. Да не вземеш да се откажеш ...... :fight:
magig ами забравили сме за бели денса :blush:

belly dance (http://www.mininova.org/search/?search=belly+dance&cat=0)

между другото и аз не разбирам кой знае колко английски



Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Ена в чт, 12 мар 2009, 08:15
Момичета, може ли някой, който е теглил повече зумба да каже кой файл е на английски. Не, че и аз го владея кой знае колко, но определено на друг език нищо не разбирам.  :crazy: Сега дръпнах Zumba Fitness - 4 DivX and 1 Audio Cd и се оказа че го води някой си друг, не симпатичните мацки от бейсика и Бето. Изобщо доста по-различно е. :(


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в чт, 12 мар 2009, 09:08
Хайде и аз тук!  :D

По ред на номерата:

Kölsches Mädel , дано да дойдеш и в тази тема! Добре си дошла, давай напред и да споделяш впечатления и резултати!  :peace:

P i p i l o t a , това, което си изтеглила, пак го има Бето, ама май е по- млад там  :thinking: Той си кара там на испански и в последващите дискове не е много добре с английския и една мадама му превежда. Аз бих ти препоръчала Zumba Gold 7, верно че е голям файл, ама има доста неща, говорят на английски, има музика и програмите са хубави, аз все него си правя.

За Бели Денса - от този линк, препоръчвам ДВД-тата на Jenna. Те са 3, аз съм ги теглила, танцувала съм и са много хубави. Показано е страхотно, може да се учи по тях. Това, ако говорим за танц! Ако е аеробика - Rania
Те са хиляда линка, не съм сваляла всички, дори съвсем малко.

magig , почивки задължително трябва да има - поне един ден седмично е минимума, а по- добре 2 дни седмично. Най- малко тренировки седмично могат да бъдат 3, ако искаш все пак да има ефект. Най- много 6 седмично. От там нататък си ги нагласяваш както ти е удобно.

Тъй, май-май написах каквото исках, аааа... аз днес пак ще почивам  :? Поне свалих 0,5кг докато се мотая, че от другата седмица трябва да влизам в ритъм  :)

П.П. pink spring , за дупето, в Супер Каланетикс има такива упражнения, че направо имам чувството, че се напомпва на момента  :crazy: Поне определено ще те заболи, просто са зверски там упражненията особено въпросните за hips and behind  :mrgreen:   не, че за корема са по- милостиви...


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в чт, 12 мар 2009, 09:10
Да се запиша и аз.  :peace:
Страхотна тема поздравления   :bouquet:  :bouquet:
Снощи бях на народни танци и в къщи продължих с малко Зумба.
Е най - накрая резултата ЕДИН СВАЛЕН КИЛОГРАМ. ОСТАВАТ ОЩЕ ДЕВЕТ.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: etika в чт, 12 мар 2009, 09:11
Здравейте,страхотна е новата темичка.Аз започнах да ходя на фитнес, но заедно с него правя и зумбата и каланетиката.Смятам да опитам и с турбо джам.Надявам се накрая да има ефект.Целувам ви.  :bouquet:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Kölsches Mädel в чт, 12 мар 2009, 12:57
Ето ме и мен в кюпа!
Пина  и всички останали момичета   :bouquet:
Дано всички в края на тази темичка да се похвалим със супер резултати!  :hug:

Калака, просто не мога да не те  поздравя за постигнатите резултати! Снимките ,които си постнала са изключително мотивиращи!
Може би не е лошо като идея и ние да си направим едно албумче,което да е лично, паролката да е само на лични, със снимки преди и след!

Какво ще кажете?


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в чт, 12 мар 2009, 13:18

Може би не е лошо като идея и ние да си направим едно албумче,което да е лично, паролката да е само на лични, със снимки преди и след!

Какво ще кажете?

 :peace: :peace:
Предалагам и таблица със мерките.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в чт, 12 мар 2009, 13:26
То, хубаво, ама аз няма да мога да се включя - все още не съм си купила сантиметър. Тази сутрин се мъчих да се меря с ролетка  :lol: талията само, то за другаде изобщо не става...  :)  Та май ми е около 65см талията.
Отделно, не очаквам кой знае какви корекции вече, може би с около 2-3см намаление, не повече.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: danito_77 в чт, 12 мар 2009, 14:57
Много съм навита да си направим таблица мн добра идея    newsm39


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Ена в чт, 12 мар 2009, 15:03
Пина, благодаря за препоръката.   :bouquet: Това наистина бил Бето, някак си се успокоих като го разпознах.  :lol:
И аз съм За мерки и теглилки.  :mrgreen:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: me4ta22 в чт, 12 мар 2009, 15:23
да си направим таблица мн добра идея
  newsm10


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: magig в чт, 12 мар 2009, 16:20
Благодаря Пина и Калака! Пина може ли да ми кажеш къде да търся  белиденс на Джена аз тия където ги имах са на Раниа и само упражнения. Мисля че това което искам е това което ти казваш на Раниа  :bouquet:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в чт, 12 мар 2009, 16:25
Ами, в линка, който беше дала Калака  :) Ама айде, ще го редуцирам  :D
http://www.mininova.org/search/?search=belly+dance+Jenna&cat=0

Лошото е, че за ДВД-то за начинаещи в момента няма сийд  :? Аз, когато теглих имаше... Изчакай няколко дни, седмица, проверявай редовно, дано случиш да изтеглиш. Това са уроци по танци, не спорт  :peace: Дженна много добре показва и обяснява.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в чт, 12 мар 2009, 16:29
Ами тогава хайде да се измерим. Като се върна от работа ще се измеря.
Pina, ти явно няма какво да сваляш толкова. Май излишното си го свалила а със ролетката наистина нищо няма да измериш но може да те изчакаме да купиш сантиметъра и да те включим в таблицата като стимул за нас които ще намаляме мерките драстично /поне за себе си говоря/ Нооооооооооооо аз имам да свалям 9кила вече така че може и да ми е стимул таблицата. Довечера ще се измеря и ще кача мерките  :lol: :lol: Само че няма да се смеете много............. Дано има кой да направи табличката, че аз не умея. Или да каже кой ще я прави и ако няма нищо против да му пращаме мерките на лични. После да ни истипоса на първа страница.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в чт, 12 мар 2009, 16:32
Ами аз вече свалих 11,5кг  :) остават ми 1,5кг, за да постигна целта си. Иначе талията ми доста повече трябва да е била, но не съм я мерила... Сега вече повече се вглеждам в огледалото и в детайлите, тъй като килограмите и мерките съм ги нагласила горе-долу  :thinking:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в чт, 12 мар 2009, 16:38
Ами аз вече свалих 11,5кг  :) остават ми 1,5кг, за да постигна целта си. Иначе талията ми доста повече трябва да е била, но не съм я мерила... Сега вече повече се вглеждам в огледалото и в детайлите, тъй като килограмите и мерките съм ги нагласила горе-долу  :thinking:

 :peace: :peace: :peace: :peace: :peace:
Браво на тебе. Я ми кажи колко време беше на диета и тренировки, че аз се боря до два три месеца да сваля тия девет килограма.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в чт, 12 мар 2009, 16:42
Вече 4,5 месеца - ще станат 5, докато се заформя съвсем. Не е бързо...  :(   
Спорта, сега стават 3 месеца. В началото не спортувах, да мога да дръпна малко с килограмите. Натежат ли мускулите, малко запецва свалянето на кг, но пък на фигурата добре се отразява...
Относително е. Някои хора отслабват по- бързо. Дано имаш късмет и за 2 месеца да ги опаткаш  :peace:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Sollsoll в чт, 12 мар 2009, 18:11
Аз се измерих и снимах преди да започна по-сериозно с каланетиката. Сега обаче започвам да се замислям дали да не направя 2-3 протеинови дни  newsm78 не че имам какво да свалям  но много ми се иска да си видя най-на края стария корем  :roll: и с това да ускоря нещата.
Аз имам един въпрос, чудя се дали си въобразявам или наистина е така и сестра ми ми го каза днес че кожата на корема ми се е стегнала. Вие как мислите  newsm78 дали е възможно само от каланетиката?  На мен ми е голям проблем  :? 


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: SiReni в чт, 12 мар 2009, 18:18
                                                      pina
                                                              благодаря    :D


Ще я започвам каланетиката,само да ми мине мц
 Много се надявам да има този ефект за дупето  :crazy:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в чт, 12 мар 2009, 18:57
За кожата - не знам  :thinking: Спорта е за мускулите, не знам кожата дали се влияе...  По- скоро е минало време и кожата малко по малко се прибира, знам ли  :thinking:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: DiDi§ в чт, 12 мар 2009, 19:22
Здравейте и от мен в новата темичка :hug:.
И тук ви намерих :mrgreen:
Днес играх зумба-ама тази дето липсва част от нея. По средата прекъсва и започва от друго място. Да ви кажа ми се стори по-лесно(стъпките)отколко бейсик. Приятно ми беше ,но е само 40 мин. Затова реших да сваля зумба голд-по съвет на Пина. Още не е свалено напълно-но да те питам-колко е голямо филмчето и какво правиш от него? Защото, доколкото разбрах от поста ти -вътре има няколко филмчета.
Надявам се със Зумбата да се разчупя малко и да не съм такова дърво в танците.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в чт, 12 мар 2009, 20:03
За съжаление и там са по 40мин  :? Аз си комбинирам по 2, за да става по- дълго. Да, няколко филмчета са - 5-6. Две от тях са обучителни, ще са ти много полезни за разучаване, пък и е приятно. Другите са 3-4 програми, ще ги видиш.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: DiDi§ в чт, 12 мар 2009, 20:12
Как две ,бе жена.
по 80 мин ли я правиш?
Уф,сега видях ,че вече е на 95 %.
Много бързо се сваля :thinking:. Да не съм объркала програмите?


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Омайна в чт, 12 мар 2009, 21:08
 :wavey: мили спортистки!
Аз със свалянето на Зумба нещо не успях да се справя и карам 5 дни в седмицата с леля Калан :2tooth:
Кalaka, pink spring, и при мен го има този момент със стягането, но най-вече по краката и дупето. Особено на пипане са много по-стегнати и гладки. В сантиметри обаче май няма промяна :thinking: По корема не забелязвам този ефект, но аз с коремните упражнения все още съм на Вие - явно не ми е там силата. А тези за "wonderful behind and hips" ги правя както Пина, без да се държа.
Аз снимки "преди" не съм си правила, а за мерките - знам си само на бедрото, но също съм за "база данни" с мерки. Само кажете къде ще ги пишем [smilie=smile3523.gif]


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Крен в пт, 13 мар 2009, 00:12
привет момичета
аз се включих в отбора от понеделник. благодарение на първата ви тема си изеглих каланетиката и след двуседмично отлежаване на компа вече я метнах.
Решила съм през ден да я правя, а след две седмици да увелича натоварването и да включа в "почивните" дни Зумбата.
Имам корем който ме нерви, дежурните паласки и едни 8 кила за разделяне  :mrgreen:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: me4ta22 в пт, 13 мар 2009, 00:40
На мен корема също ми е най-проблемната зона.Дали е подходящо след каланетикта 10/10 да правя и упражнеията на Калан,които са само за корем? Те са за напреднали и едва ли бих издържала всички,но все пак доколкото мога. Кой може да направи табличка с мерките,мисля че ще са  добър стимул да продължаваме напред.Аз до скоро също нямах сантиметър и се мерих с конец или въженце,а след това меря конеца с ролетката.По принцип за всичко съм малко припряна и бързам та реших да се меря на 10 дни.Утре е 10-я ден от както почнах с каланетиката и съм редовна и в кардио тренировките(преди това се лутах из различни програми,всеки ден опитвах нови и така и не си избрах докато не попаднах на темата) и ще пиша ако въобще има разлика в сантиметрите.Вчера лунувах и свалих 1кг.,но беше голяма мъка само на чай и вода,а и никога не съм се ограничавала от храна,а какво остана за диета.Но дори и да задържа това кило корема си е същия,а аз не искам да свалям килограми,напълняла съм основно на корем и паласки,много малко на дупето и бедрата и така си ги харесвам(преди бях много слаба) и мислех,че където пълнееш първо там и смъкваш,но уви...


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Аелис в пт, 13 мар 2009, 09:05
Привет :hug:!

Записвам се при вас , че е крайно време да се опитам да поспортувам вкъщи.Поради здравословни причини трябва да избягвам упражнения , които водят до рязко покачване на пулса, затова си избрах пилатес.Има ли и други упражнения, които не натоварват сърцето?


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в пт, 13 мар 2009, 09:31
Аелис , Каланетика  :peace:

Как две ,бе жена.
по 80 мин ли я правиш?
Не  :lol: Правя едно 20 минутно, май от бейсик беше и после 40мин Пауър от Зумба Голд и така става 60мин. Не, че 80мин са много  :thinking: даже са си добре, ама по- мързеливата я карам...


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в пт, 13 мар 2009, 09:50
На новите дошли в темичката  :hug: :hug: :welcome:
Аелис, аз съм с пролапс на митралната клапа и като се натоваря ми хлопа ужасно сърцето. Играя Синди - следващото предизвикателство, там има доста чести почивки и Зумба Фитнес една програмка от 20 минути. Тия двете ги редувам и се чуствам страхотно.
Вчера почивах но днеска като се върна ще се разгрея със Синди.  newsm44 newsm44
А сега мерките - Височина 163, килограми - 62, талия -81, ханш - 99, бедро -57. Който ще прави табличката да каже дали това е достатъчно. Хайде момичета измерете се и след един месец отново.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Аелис в пт, 13 мар 2009, 09:55
mimi_msm , моят проблем е абсолютно същия - пролапс на митралната клапа.На Синди съм играла Shape your body, но ще изтегля и следващото предизвикателство да го видя ;-).
А Зумба фитнес го чувам за първи път, но и него ще погледна.
Благодаря ти за отговора :hug:!


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в пт, 13 мар 2009, 10:02
Аелис, само мога да ти кажа, че откакто играя гимнастика съм нямала прескачания на сърцето /да чукам на дърво/. Дишането ми е страхотно и ефекта просто е поразяващ. Почни със Синди тя е един час но ако ти е първи ден не се натоварвай много. Там след серията упражнения има малки почивки. Когато се натоваря повече го слагам на пауза и удължавам почивката с още малко. А Зумбата е по динамична и нея я играя когато нямам време за Синди но се надявам с течение на времето /тъй като спортувам от един месец и то три пъти седмично/ да постигна още по добри резултати. Аз винаги съм спортувала преди да родя и скоро разбрах за пролапса но това не ми пречи моят е първа степен а допреди да спортувам даже имах и други отклонения панически атаки и тем подобни глупости. Но сега всичко е останало зад гърба ми. Чуството е невероятно. Успех и да се отчиташ редовно в темичката. А и с Pina можеш да се съветваш. Тя е доста компетентна и дава безценни съвети   :bouquet:  :bouquet:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в пт, 13 мар 2009, 10:13
О, не съм особено компетентна  :lol:  Занимавала съм се сериозно на времето, но между 'старата школа' и 'новата школа' в спортуването има огромни разлики и противоречия  :thinking:  Чела съм  някои статии, чета и на Поци съветите и така.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: lillian4e в пт, 13 мар 2009, 15:08
И аз пльос във вашата тема  :D Днес за първи път играх каланетика 10/10 ама още ми треперят крачетата а даже не можах да направя всички упражнения по колкото там трябва повторения  :oops: Ужас !!! Дано с времето да задобрявам че ...


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: me4ta22 в пт, 13 мар 2009, 15:21
Момичета да се похваля,че съм с минус 2см. на талията и минус 1см. на бедрата.В ханша няма промяна,а и там съм добре.Обаче да ви попитам къде точно мерите ханша,че аз малко там се обърквам?Каланетиката 10/10 още от начало не ме затрудняваше особенно,но винаги я правих на гладно като кардиото.Днес обаче я направих преди малко,а и половин час преди това хапнах и положих доста усилия да издържа в някой положения необходимото време.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Sollsoll в пт, 13 мар 2009, 15:55
Здравейте

днес направих сравнение на снимките преди и след 7 часа каланетика и приятно се изненадах  :lol: не толкова от това че малко съм се посъбрала,  а че кожата на корема ми наистита е по-стегната ........няма от какво друго да е  :peace: нито се мажа сега с кремове нито пък пия добавки.


Аелис и аз като Пина ще кажа каланетика   :)
me4ta22
И аз гледам да тренирам на гладно и след това да не ям около 1 час след това, защото тогава се използва енергията от мастните депа.
а за ханша  мери се най-широката част в областта на
седалищните мускули като метърът трябва да е в хоризонтално положение


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в пт, 13 мар 2009, 19:01
Само аз ли си написах пишните форми  newsm78 newsm78 Ще си правим ли табличка?
Калака браво   :bouquet:  :bouquet:
Абе и аз взех да се чудя и все си мисля за тая каланетика ама сега я пускам да се дърпа и ще я почна от утре.
Пина недей да скромничиш тук ми се виждаш най образована в спорта   :bouquet:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Sollsoll в пт, 13 мар 2009, 19:09
Ще си правим  :peace: но ако зависи от мен, в момента съм доста заета  :roll:
ето ми мерките Височина 164см 56 кг, талия 71, ханш 91, гърди не ми останаха  :mrgreen: над коляното 37
а когато започнах диетата бяха 75 кг, талия 105, ханш 103 гърди 98 над коляното 44


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Омайна в пт, 13 мар 2009, 19:17
Аз днес го писах дъждовен, да ме прощава леля Калан :whistle: За протокола:
ръст 164, тегло -50 , талия - 66, ханш - 91, бедро най-горе - 53, над коляното - 36. Това е в момента, преди да започна каланетиката не съм си записвала мерките мерки , а диета не пазя.
Основна цел: стегнати бедра! :jump1:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в пт, 13 мар 2009, 19:17
Аз с време разполагам  :), но не съм много по таблиците... Ще проуча гугъл документи и ако се справя, може аз да я направя, ако друг не се захване.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в пт, 13 мар 2009, 19:32
Pina я ме светни коя точно каланетика да си изтегля. А за таблицата аз изобщо няма да мога да я направя.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в пт, 13 мар 2009, 19:36
Малеееееееееее като ви чета мерките срам ме хваща. Над коляното бедрото ми е 43


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Narina в пт, 13 мар 2009, 19:52
Чудесна темичка, поздравления :hug:

Аз вече 2 дни правя упражненията за идеален ханш :blush: и определено усещам напрежение в бедрата и краката. Свалих си серията на Кармен Електра Fit to Strip с ще я пробвам утре, а в момента свалям Пилатес и Турбо Джам.
Кажете ми при кое има най-много подскачане и е по-динамично?

П.С. по ТВ има един канал Фиеста, който е само за ядене и разни упражнения 9днес направих и една серийка Йога зона)


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Sollsoll в пт, 13 мар 2009, 20:00
П.С. по ТВ има един канал Фиеста, който е само за ядене и разни упражнения 9днес направих и една серийка Йога зона)
знам го  :peace: и редовно го гледам

п.п. започнах да правя таблицата  ;-)


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Аелис в пт, 13 мар 2009, 20:58
Pina я ме светни коя точно каланетика да си изтегля. А за таблицата аз изобщо няма да мога да я направя.

И аз исках да питам същото - коя точно каланетика да си изтегля?Днес изтеглих една, мисля , че първата в списъка беше, но много древна ми се видя newsm78.Иначе днес пробвах пилатес, добре ми се отрази ;-).

mimi_msm , свалих си двата диска на Синди, мисля с първия да започна, защото втория/ следващото предизвикателство/ ми се вижда по - натоварващ, един вид ще се подготвя с първия диск за втория  ;-).


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в пт, 13 мар 2009, 21:07
Аелис аз играя от два месеца Синди редувам със Зумба и още ме натоварва в началото на гимнастиката. Може би трябва да мине известно време та да свикне организма с натоварването. Все пак досега си лежах и хапвах а резултата е ужасен.
И аз изтеглих древната каланетика и затова написах на Pina=
Kalaka  :hug: :hug: страхотни мерки имаш ама я ме светни за колко време го постигна това нещо и с каква диета. И поздравления, че се зае с табличката.



Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: vessit в пт, 13 мар 2009, 21:15
Изкушавате ме и аз да споделя своите мерки. Може да ме включите в таблицата, макар че не мисля повече да отслабвам, а искам само да се стегна, че много рязко свалих килограми и никак не се харесвам гола.
Ръст 158, кг.50, ханш 86, бюст 84, талия 68, бедро/в най-широката част/ 47, прасец 33. Ама така като гледам сега май трябва да поработя върху талията, че не е много съразмерна с другите мерки. А и годинките ми са 43.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в пт, 13 мар 2009, 21:18
Ръст 158, кг.50, ханш 86, бюст 84, талия 68, бедро/в най-широката част/ 47, прасец 33. Ама така като гледам сега май трябва да поработя върху талията, че не е много съразмерна с другите мерки. А и годинките ми са 43.
:peace: :peace: :peace:
Браво на тебе. На 43 години с такива мерки.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: vessit в пт, 13 мар 2009, 21:21
Да, когато съм с дрехи, съм като манекенка, ама мъжа ми да не казвам какви ми ги говори, ...абе станал импотентен като ме гледал гола :(


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: me4ta22 в пт, 13 мар 2009, 21:22
Да се отчета и аз с мерките-тегло-54кг. височина-164см. гърди-87см. талия-72см. ханш-90см. бедра горе-52см.,над коляното-37см.      Днес се качих на една машина,като нанасяш годините и пола,а резултата беше:тегло-53.7кг.,височина-164см.,индекс телесна мазнина-19.5%,количество мазнина-10.4кг.,тегло без мазнина-43.3кг.  Накрая излиза едно бонче,където освен резултата има и указания като:вашето нормално тегло е между....-.....кг.,нормален индекс мазнина и нормално количество мазнина пак от...до.... В крайна сметка излиза,че съм в нормата за моя ръст и пол и дори клоня към по ниската граница.Не знам доколко са точни тези апарати,но аз се изплаших от количеството мазнина,а уж е нормално.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: vessit в пт, 13 мар 2009, 21:24
Виждам че си от Варна, къде мога и аз да се замеря?


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в пт, 13 мар 2009, 21:26
Виждам че си от Варна, къде мога и аз да се замеря?
Как да се замериш?


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: me4ta22 в пт, 13 мар 2009, 21:27
Апарата е в Кауфлант,на изхода на касите,точно пред аптеката.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: vessit в пт, 13 мар 2009, 21:29
Ами това, което казва me4ta22 за индекс телесна маса, количество мазнина, този апарат на който се е мерила.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: vessit в пт, 13 мар 2009, 21:30
me4ta22, благодаря, далеч ми е, но още утре ще съм там :)


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в пт, 13 мар 2009, 21:31
Апарата е в Кауфлант,на изхода на касите,точно пред аптеката.

И аз съм от Варна. Незнаех че има такъв апарат. Утре отивам да се замервам :lol: :lol:
Извинявайте чак сега захапах  :35: :35: Но след един час гимнастика немога да мисля правилно.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: me4ta22 в пт, 13 мар 2009, 21:34
Междудругото апарата освен тези неща които описах има и опция за мерене на кръвно,пулс и още нещо.Аз не ползвах тази екстра,но следващия път няма да пропусна.Машината работи с монети от 50ст. за нещата които аз ползвах и 1лв. за всички неща заедно.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: DiDi§ в пт, 13 мар 2009, 21:43
За каланетиката-10 в 10.Или по-точно казано-10 часа за 10 години по-млада. Това е каланетиката чудо. По-нататък,за по-напреднали-супер каланетика. Аз мисля да се пробвам на нея другата сряда. Да видим колко съм напреднала ;-).
Иначе на тези машини за измерване не вярвам много. По интернет има много начини за изчисляване на идеалното телесно тегло. Според тези формули и 70 кг са в нормата за моята височина(около176 см)Е,аз съм 62 в момента и не мисля ,че съм добре. Затова не мисля да вярвам на машинкита ,а на огледалото и на хората около мен. Страшно ме радва ,че всеки, кото ме види казва колко съм отслабнала. А половинчо каза ,че за 10-те години ,откакто се познаваме не съм изглеждала толкова добре.
Само ,че това си има и отрицателна страна-домързя да ме спазвам диетата :oops:. Но поне за гимнастиката съм сериозна.
От утре се стягам и за диетата :peace:.
Да се допълня малко-току що прочетох нещо дето мисля да пробвам
Сутрин на гладно се изяждат толкова СУРОВИ зрънца ориз на колкото години си. След това до 18 часа ядеш каквото си поискаш и след това нищо. Така една мацка е отслабнала 19 кг за половин година. И не си ги е върнала после.
Ще пробвам :peace:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: me4ta22 в пт, 13 мар 2009, 22:00
Сутрин на гладно се изяждат толкова СУРОВИ зрънца ориз на колкото години си. След това до 18 часа ядеш каквото си поискаш и след това нищо. Така една мацка е отслабнала 19 кг за половин година. И не си ги е върнала после.
Ще пробвам :peace:
Наистина е интересно,обаче как се ядат сурови зърна ориз  newsm78 по скоро се гълтат  newsm78          А относно изчисляване на нормалното тегло,калколатор на калории и още много полезни неща за здравословно хранене аз ползвам от тук (http://zdravoslovno.com/Calculators.html)


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в пт, 13 мар 2009, 22:02
Midi4ka, и аз съм така. Ям преди обяд. След 17-18 часа вода и спорт. За ориза не знаех но ще го почна от утре и него. Винаги съм отслабвала бързо и трайно като не вечерям. Действа безотказно.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: danito_77 в пт, 13 мар 2009, 22:12
Кой ще прави табличката мога и аз,но не съм сигурна точно как
Моите мерки са
височина-165см
тегло-61кг
ханш-94см
талия-76см
бедро(най горе)-56см
над коляното-40см
прасец-35см
бюст-96см
и това е май трябва ми доста строга диета,и много упражнения  :jump1: :running05:  :261uu:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: DiDi§ в пт, 13 мар 2009, 22:26
На мен това ми е проблема-че вечер най-много ми се яде :(.
А и половинчо като се прибере и седне да вечеря сладко сладко аз гледам отстрани като... :crazy:
Но ще пробвам. 4 кг имам още :tired: .


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Крен в пт, 13 мар 2009, 22:53
такъв апарат за замерване  :lol: има и в пикадили парк

а моите мерки и теглилки са:
височина 163
кила          57
талия         73
ама с корема  86
ханш          93
бедро горе 54
до кляното  38
бюст            90

до тук 3 часа каланетика


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: me4ta22 в пт, 13 мар 2009, 23:49
Midi4ka* би ли пуснала линк за това с ориза.Има ли някакво разяснение каква роля играе този суров ориз за свалянето на килограми?И има ли значение какъв е ориза?Струва ми се много нереално,но в същото време и много любопитно.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Dai4eto в сб, 14 мар 2009, 08:34
И аз се включвам в правенето на упражнения. Един не много любезен калкулатор ми каза, че трябва да сваля 8 кг  :xarms: Харесах си упражненията на Синди Крауфорд, защото са като аеробика. Ще разгледам и другите де. Можете ли да ми кажете вие кога ги правите вашите упражнения? :roll:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Лава в сб, 14 мар 2009, 08:40
Добро утро,момичета!

(http://i.actualno.com/club.bg/files/2008/06/14/f1bba0131b.jpg)

Заинтригувахте ме с това за ориза,мисля да го пробвам ,че имам едни 9-10 кила за сваляне.Успех на всички.  :bouquet:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Dai4eto в сб, 14 мар 2009, 08:43
да знаете само, че ориза яко запича ... особено соров :whistle:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Лава в сб, 14 мар 2009, 08:48
~Dai4eto ,правя упражненията сутрин  ,преди закуска.Днес ще почивам.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Омайна в сб, 14 мар 2009, 08:49
Добро утро и от мен  :bouquet: Честит ден на съня  :lol:
Апарата е в Кауфлант,на изхода на касите,точно пред аптеката.
Aз снощи бях там, ако знаех можеше да се замеря :D, но съм съгласна с Midi4ka*, че тези скали са много относителни. А това с неяденето след 18 ч, съм го правила без да ям ориз сутрин и имаше добър ефект, но само първия път. Следващия опит да отслабвам по този начин не беше толкова успешен.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в сб, 14 мар 2009, 08:59
Е-хеее, колко много е изписано  :D
Калака, добре че се хвана с таблицата, че аз трябваше тепърва да се обучавам, което нямаше да ми навреди, но определено щеше да ми е времеемко, което всъщност не ме притеснява, но пък се измързеливих  :)
За Каланетиката, Мидичка е казала - '10 часа за 10 години по- млади' това е за начинаещи. Че е дрвена, древна е  :thinking: и инструкторката е възрастна, но пък ефекта е поразителен  :peace:

Това, за ориза, за мене е бошлав работа, ама пробвайте и ако някой има отзиви, непременно да ги сподели, ще чакам с интерес.
Аз сега само мъдрост сея, защото от сряда насам само мързелувам, ама от понеделник като се метнааааа  :crazy:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Dai4eto в сб, 14 мар 2009, 09:02
Аз току що направих 10 минутна разтяжка :mrgreen: не ме разтегна много добре, защото мен ме боли страшно много кръста, но влезнах в кондиция де.

височина, кила,  талия   ипр. това ли са мерките. Може ли и аз да участвам??? :roll:     

~Dai4eto ,правя упражненията сутрин  ,преди закуска.Днес ще почивам.
и аз мисля така да ги правя :thinking:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в сб, 14 мар 2009, 09:05
Естествено, че можеш да участваш!  :peace:

За тренировките, особено ако е кардио е хубаво да е сутрин на гладно, така се слабее повече, мазнини се топят. При някои, обаче, това е проблем, прималява им.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Разкошница в сб, 14 мар 2009, 09:12
Здравейте, момичета. Страхотна тема, може ли и аз да се присъединя?
Преди 2 години свалих 10-11 излишни кг след второто раждане и сега се старя правилното хранене и движение да са начин на живот. Не че няма изключения.
Спортуването - от 3 месеца ходя 2пъти седмично на народни танци. След 1 час скачане там мога да кандидатсвам за мис Мокра Фанелка. Отделно вкъщи правя каланетика ( На Калан сутрин и вечер), пилатес и Pump It Up. Но напоследък не съм много редовна със заниманията вкъщи.
Дали сте много интересни линкове, уж свалих няколко неща, но ми дава че няма прикрепен файл към това. Ще опитам по-късно пак, и ако не стане, ще питам по-подробно какво да правя.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Dai4eto в сб, 14 мар 2009, 09:14
Аааа няма да ми прималява :mrgreen: аз тези 8кг ги боря от както родих. Застанаха си и не мърдат. Измерих се. Само за ханша не съм много сигурна дали така се мери - на средата на дупето newsm78

височина     170см
тегло            65кг
ханш            96см
талия            74см
но с корема  86см
бедро горе   54см
над коляното 42см
прасец          38см
бюст               90см


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: DiDi§ в сб, 14 мар 2009, 09:17
Пина-това е моя проблем. Не мога сутрин на гладно.Ще припадна сигурно.А и сутрин не съм в кондиция изобщо. Вечер е моето време. Тогава се чувствам най-силна.
За ориза не мога да пусна линк,защото го прочетох в една друга тема-така ,между другото беше споменато. Аз съм пробвала нещо подобно преди доста време,защото не си падам по диетите ,а това ми се видя твърде лесно. Тогава обаче беше друга схемата-не я помня добре ,но знам ,че трябваше всеки ден да увеличаваш дозата,до един момент ,в който започваш да я намаляваш. Тогава се отказах ,защото ориза се оказа доста труден за преглъщане-поне за мен. Мисля ,че смисъла на диетата е ,че след време ориза се надува в стомаха и засища изкуствено. Ама не съм сигурна. Запека ще го боря със зелен чай. Ще използвам обикновен бял ориз.
Мисля да пробвам от днес. Дано успея-скоро ще пиша дали има ефект. Макар ,че по-трудното за мен ще е да не ям нищо след 18.
За таблицата-и аз искам . Височината и кг ги казах вече ,а другите мерки-трябва да намеря метър.
И аз почивам днес.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: vessit в сб, 14 мар 2009, 09:21
~Dai4eto, относно ханша аз го меря така: слагам сантиметъра около средата на дупето и плъзгам надолу докато стигне най-широката част, тя при вяка жена е на различно място. При мен е някъде, където започват краката. Не твърдя че съм права, нека и други момичета споделят мнение.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Dai4eto в сб, 14 мар 2009, 09:21
Аз мисля да направя това с вечерята. И без това в последно време ям в 17ч и после не ми се яде нищо.

А упражненията може би ще започна с разтяжките сутрин обед и следобед по 10 мин, защото не съм правила никакви упражнения от 100 години и трябва малко да посвикна. Пък като усетя, че съм много добра вече ще мина на по-сериозните :mrgreen:

~Dai4eto, относно ханша аз го меря така: слагам сантиметъра около средата на дупето и плъзгам надолу докато стигне най-широката част, тя при вяка жена е на различно място. При мен е някъде, където започват краката. Не твърдя че съм права, нека и други момичета споделят мнение.
аз точно така го измерих - в най-широката част :peace:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Sollsoll в сб, 14 мар 2009, 09:32
ето какво сътворих

таблица (http://spreadsheets.google.com/ccc?key=p5XnCn9_uyEYK8mxmV6cRZA&hl=en)

предупреждавам, за първи път ми беше и може и да не е сполучлива
след като се поосвободя ще има подобрения  :peace:

mimi_msm по- късно ще ти пиша на лични


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: DiDi§ в сб, 14 мар 2009, 09:55
КАлака-не ми отваря таблицата.Търси име и парола.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: me4ta22 в сб, 14 мар 2009, 09:56
И при мен е така


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в сб, 14 мар 2009, 10:06
Добро утро спортиски! Имаме още нови попълнения  :hug: :hug: Добре дошли на всички и много ама много добре да изглеждаме от тук на татък.
Pina, благодаря за отговора но си помислих че не съм изтеглила каквото трябва. Вчера вечерта отразих Синди един час но днеска ако ми остане време ще я метна тая каланетика няма да и се размине.
Kalaka, мила и на мене не ми се отваря таблицата иска ми парола. Но имам вяра в тебе, че ще я сътвориш хубава.
Аз тренирам вечер след работа. Така изкушението да ям е малко а като се напия хубаво със вода, защото при Синди има пиене на вода хич не ми се яде после. Сутрин немога.
И ДА ВИ СЕ ПОХВАЛЯ. ДНЕСКА КАНТАРА ОТЧЕТЕ ОЩЕ ПОЛВИН КИЛОГРАМ НА ДОЛУ.Чуствам се страхотно. Корема ми е стегнат а и сутринта милото ми направи комплимент, че корема ми го няма и ТАВАТА МИ СЕ Е НАМАЛИЛА  :35: :35: :35:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в сб, 14 мар 2009, 10:08
Pina, извинявай но каква е точно целта на каланетиката? Стягане и отслабване или само стягане?А на Зумбата?


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в сб, 14 мар 2009, 11:19
Каланетиката е най- вече за оформяне. Силуета се променя изцяло, не е просто стягане. При мен лично гърба ми много се промени, извая се, особено около талията отзад, също извивката над дупето. Дупето се повдига, раменете се оформят, корема доста, дори се очертават мускулите му. Върху краката ефекта е много силен. Не е просто да отслабнеш или да се стегнеш, а се извайва нова линия, формите са различни - много стегнати, леки мускули, но издължени и фини. Стойката на тялото се променя, усеща се силно и гъвкаво.
Зумбата е кардио тренировка - динамична, тонизира, забавлява и евентуално за отслабване може да се ползва. Научаването на някои латиноамерикаснки танци е приятен бонус!  :peace:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в сб, 14 мар 2009, 11:29
Pina   :bouquet:  :bouquet:  :bouquet:
Значи минавам на каланетика и Синди. Щом така ще ме извая. Снощи като я свалих и ми се стори първобитна имаше там една бабичка малееееееееее тя имаше също страхотно тяло /е за нейните години/


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в сб, 14 мар 2009, 11:33
А! Точно тя. Бабичка, бабичка, ама...  :mrgreen: Направи го веднъж - програмата '10 часа за 10 години по- млада' и после няма да има нужда от никакви коментари - ефекта се усеща дори след едно занимание.
Трудно е, доста - предупреждавам, но си струва.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: vessit в сб, 14 мар 2009, 12:20
pina, ти направо страхотно ме зариби с този ефект от каланетиката, който описваш. Довечера ще се опитам да си я изтегля и ако успея, ще си направя снимки преди и след. Аз вече трета седмица се мъча над трите диска на сп.Селф, а също и силови упражнения с гири, но не забелязвам голям ефект освен че съм заякнала в ръцете. В смисъл преди гира от 1 кг ми беше само нормална, а сега вдигам две двукилограмови с една ръка и нямам проблеми :)


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в сб, 14 мар 2009, 12:46
pina, ти направо страхотно ме зариби с този ефект от каланетиката, който описваш.

 :peace: :peace: И аз се зарибих страшно особено като видях бабката какво тяло е изваяла newsm10 newsm10 Тая вечер я почвам и утре ще се отчета.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в сб, 14 мар 2009, 13:04
Да, Калан там е на 47г, когато нещата чисто физиологично са вече съвсем различни, ама ни слага всичките в джоба си... Толкова е силна и гъвкава, освен, че има идеално тяло!
Ако на някой '10 в 10' му се види лесно, да пробва Супер Каланетикс  :mrgreen:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: svetli333 в сб, 14 мар 2009, 15:41
само се записвам,а като ми остане време ще ви прочета :peace:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Ена в сб, 14 мар 2009, 16:04
Привет момичета. Днес изиграх 9ти час каланетика. Честно казано не чувствам кой знае каква промяна. Причината верочтно е в това, че на повечето упражнения не издържам необходимата бройка. От понеделник ще се опитам да увелича.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: SiReni в сб, 14 мар 2009, 17:14
                 Здравейте момичета   :hug:

                      Лееее много сте писали,а и има много нови дами  :D

                                                           Нещо ми е зле,имам температура и все ми се спи  :tired:

    :D   Ще почета какво сте писали .....



Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: djuri в сб, 14 мар 2009, 18:02
здравейте момичета, надявам се нямате нищо против да с включа в темичката ви.
pina - може ли да те попитам от зумата - която точно да сваля след  basic- като отворя файловете за сваляне се отварят още поне 7 други и немога да се ориентирам - били ми помогнала


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: DiDi§ в сб, 14 мар 2009, 19:26
Не съм Пина,но...
Тя играе Зумба голд. Много бързо се сваля,въпреки,че е най-голяма.
Вътре иам много филмчета. Можеш да си правиш комбинации от тях или да играеш всеки път различно.
Успех. :hug:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: svetli333 в сб, 14 мар 2009, 19:53
Успях да ви изчета ,а детето ми свали каланетика и зумба фитнес/ аз сама не успях да се справя/.Сега ги попрегледах.На каланетиката тия числа бройката упражнения ли са?Видя ми се доста  - по 50,100 :roll:Сега и аз да питам - добре ли е да се редува каланетика,зумба и пилатис  - общо 5 дни в седмицата и 2 да се почива.Аз имам пилатис и от една седмица го играя,даже си купих и гирички,но явно само с тия 20 минутки не става,трябва и друго.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: evich в сб, 14 мар 2009, 20:02
Привет и от мене! Днес играх едно от най-готините от Турбо Джама Punch Kick and Jam!
48 минути е и е много яка!
Каланетиката нещо не ми допада много - бавна е!
Аз с Турбо Джама се занимавам от лятото на 2007 г и съм много доволна!
Сменявам и с Били Бланкс също!


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: vessit в сб, 14 мар 2009, 20:28
mimi_msm и pina, ама вие сте големи сладурани бе деца. Изкарали сте инструкторката Калан, на 47 г. бабичка. Аз съм на 43 г., май трябва да напусна този форум, ама дайте идея за някой форум за бабички моля ви :(


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: SiReni в сб, 14 мар 2009, 20:34
                 :35:
                                 vessit 
 тук в тази тема всички сме максимум 28-30 годишни  :lol:
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=367870.msg10340658#msg10340658
    Не си спомням коя дама(мисля че беше Коко Шанел  ) беше казала:
                             "Десетте най-прекрасни години от живота ми са тези между 28 и 30"
                                            И аз съм на 28... :crazy: от няколко години  :flutter:

      :D  Та така...и ти си млада мацка   :peace:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в сб, 14 мар 2009, 20:41
Аа, не е бабичка Калан  :lol: ама така тръгна.... Виж, майка и - Маргарет на 70г. е бабичка, ама и нея я бива, за тая възраст  :thinking: Тъй е, 28 годишни сме  :lol: От 5 години все съм на толкова  :mrgreen:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Dai4eto в сб, 14 мар 2009, 21:14
Момичета, а според вас само с правене на упражнения редовно и ядене до 18ч дали ще има резултат някакъв в свалянето на кг? Също така и намаляване на храната де :peace:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: svetli333 в сб, 14 мар 2009, 21:22
Ооооо че то и аз към бабите да се прсъединя :lol:От почти 12 години съм на 28 :35:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Разкошница в сб, 14 мар 2009, 22:55
Скоро ще станат 2 години откакто съм на 28! :D
Помощ, не мога да сваля нищо от дадените упражнения. егистрирах се и в Замунда, и в Мининова. Уж се сваля файл, но после ми дава, че няма нищо прикрепено към него и не може да го отвори.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: vessit в сб, 14 мар 2009, 22:56
~Dai4eto, определено ще има ефект, но пък ти трябва да имаш повече търпение, защото няма да е бърз както в разни псевдодиети от рода на " 7 кг за 7 дни". Относно намаляване на храненето, обърни внимание на калорийния баланс, той трябва да е отрицателен, т.е. да приемаш по-малко калории отколкото изразходваш. Защото може да се яде само 100 гр. ядки, парче торта и една кола на ден и пак упорито да се пълнее.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: me4ta22 в сб, 14 мар 2009, 23:02
А аз след няколко дни наистина ставам на 28 и всяка следващата година все на толкова ли да ставам....  [smilie=smile3505.gif] [smilie=smile3521.gif]


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: svetli333 в нд, 15 мар 2009, 08:34
А тия 10 минутки,които са дадени в началото как да ги изтегля


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: evich в нд, 15 мар 2009, 08:39
Привет, момичета! От Мининова винаги тегля много бавно , така че не се притеснявайте!
Пишете нещо за топките, ако знаете, че изтеглих От Турбото много яки неща  и искам да си взема топка!! До после и толеми целувки ва всички момичета!


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в нд, 15 мар 2009, 09:08
mimi_msm и pina, ама вие сте големи сладурани бе деца. Изкарали сте инструкторката Калан, на 47 г. бабичка. Аз съм на 43 г., май трябва да напусна този форум, ама дайте идея за някой форум за бабички моля ви :(

Нямам предвид бабичката Калан. Имах предвид мамйка и. Аз съм на 34 и значи и аз самата съм се причеслила към бабичките  :lol: :lol: :lol:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в нд, 15 мар 2009, 09:10
Kalaka, къде се изгуби? Я да се явиш на отчет. Чакам си и писмото на лични.  :hug: :hug:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: SiReni в нд, 15 мар 2009, 11:09
                                     Добро утро момичета  :hug:

   Аз потанцувах и въртях малко обръч  (http://www.picvalley.net/u/1840/12816148521875040531.GIF) (http://www.picvalley.net/v.php?p=u/1840/12816148521875040531.GIF)

                                                                                                                                      evich
                                                                                                           топки има в спортните магазини и в Кауфланд съм виждала :peace:
                                                                                      Аз използвах преди топката за скачане на сина ми  (http://www.picvalley.net/u/2084/15702406721223943147.JPG) (http://www.picvalley.net/v.php?p=u/2084/15702406721223943147.JPG)       


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Аелис в нд, 15 мар 2009, 11:14
Току - що направих каланетиката /10 на 10/, доволна съм от себе си :crazy:.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Narina в нд, 15 мар 2009, 12:36
И аз много се зарибих по разните упражнения и нямам търпение утре да направя една серия Turbo jam, ама днес съм с мускулна треска или нещо такова на левия крак, защото вчера между другото реших да качвам стълби - за 10мин. си раздробих единия крак :(


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: vessit в нд, 15 мар 2009, 15:44
pink spring, какъв обръч ползваш. Четох доста за обръчите, но оставам с впечатление че пластмасовите не стават, а дървените са невъзможни за откриване в магазините. Някъде се беше прокраднала идеята за обръчите от магазини "Самоздрав", проверих, малко са скъпички, около 44 лв., но ако си заслужават ще ги дам парите.
Топки има и в "Метро", около 22 лв. е цената, купих си преди две седмици и всеки ден я ползвам, много бързо се свиква с балансирането :)


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: SiReni в нд, 15 мар 2009, 16:35
        vessit ,обръча ми е най -обикновен,но го напълних с ориз,за да тежи  :peace:
  Ето тук коментари за обръч:
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=358530.0

   

                  :party:      Ето малко вдъхновение за всички ни:
                                                                          http://lifestyle.ibox.bg/news/id_1875370331
                                                                         


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в нд, 15 мар 2009, 17:07
Току що отразих един час със Сидни.
Аелис  :peace: :peace:. Давай все така.
Pina, как я играеш тая каланетика. На второто упражнение се отказах. Това не е за мене. Страшно ми натовари мускулите чак ми стана непосилно да правя каквото и да е упражнение. Много зор работата със сигурност се оформя после тялото прекрасно. Но не се чуствах добре и се отказах от каланетиката.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: DiDi§ в нд, 15 мар 2009, 17:27
Мими-да не си се пуснала на супер каланетиката :thinking:. Защото 10 в 10 е много лесна и приятна :peace:. Поне за мен де. И така си свикнах с нея ,че  Тае бо-то ми взе въздуха :sick:. Много си я обичам "баба" Калан. :mrgreen:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: elastina в нд, 15 мар 2009, 17:40
Здравейте, реших и аз да се включа в темата. Хареса ми. Започвам с Пъмп ит! Ще видим докъде ще я докарам. Да ви питам някой ползвал ли е противоцелулитни кремове и дали има някакъв ефект. аз си бях купила някакъв на Дева, ама не го ползвам много често и като че ли няма кой знае какъв ефект. Все не ми се дават повече пари за някоя по-известна марка, че като знам каква съм непостоянна и никой като не е потвърдил ефекта е все едно да хвърля малко повече пари на вятъра. Ама ако някой каже, че имат ефект ще взема да се пробвам.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в нд, 15 мар 2009, 18:35
 Midi4kaточно "баба" Калан започнах. Незнам направо не ми останаха ръце на третото упражнение. Почуствах зверско натоварване в ръцете и викам то от сега се натоварих неистово а какво остава за по-нататък. Иначе аз си играя Синди и не ми е проблемна изпълнявам всички упражнения един час и затова се зачудих какво става.
Eastina  :hug: Приятно прекарване при нас.
Антицелулитен крем ползвам на Ейвън той е и за намаляне на мерките. Ефет имал ползва го една приятелка каза, че е намалила доста мерките. Аз си го купих но и аз като тебе не съм постоянна но до края на месеца мисля че ще кажа за резултата.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: evich в нд, 15 мар 2009, 19:02
Благодаря за отговора! Сега сядам!
Правих турбото сутринта, сега май ще си правя тричава палачинка за вечеря!
Обикалях по пазар, насам - натам, готвих и така!
А, да ви пиша за кремовете - ползвам и то горе-долу редовно Евелине 3Д червен със загряващ ефект - дали намалява мерките не знам, но целулита го чисти, но иска повече време! Лошото е, че го намирам само в Метро - струва 7 и 55 лв Заслужава си!
До после, че да си правя палачинката!


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в нд, 15 мар 2009, 19:04
mimi_msm , то Супер Каланетикс е пак 'баба' Калан  :) Навсякъде е тя, жената си е създателя на този спорт. Кое упражнение толкова зор ти се видя - това с ръцете отзад на високо и така до 100 ли? От него знаеш ли какво хубаво гръбче става   ;-) Направо си усещам мускулите по дължина как се местят от движението на ръцете  :peace:
Каланетиката е трудна - факт. Ама, чак толкова трудно пък не е  :thinking: На мен също '10 в 10' ми е песен, с кеф си го правя.

pink spring , я кажи пак за обръча?  :pray: Значи аз моя го напълних с ориз, въртях и се насиних цялата  :ooooh: както писах вече тук... Сега, нали е много тежък, махнах половината ориз, ама ориза се разхожда, завъртам няколко пъти и той се струпва в едната част на обръча и ми спира въртенето и се свлича....  :tired: Направо, изучих физичните явление - приложно... не става. Какво да го правя, че да е тежък, да мога да въртя, но не и толкова тежък, че да ме насинява??  Мислех с боб - нали е по- едър, ще запълни, без да тежи толкова, ама кой знае дали и този опит ще е успешен  :thinking:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: SiReni в нд, 15 мар 2009, 19:14
 

   pina аз съм го "натъпкала" здраво-само дрънка  :35: не се струпва на едно място.
Нямам проблем -синки :roll:
Да не би да не го въртиш правилно  newsm78

                                     Пробвай с боб  :peace:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в нд, 15 мар 2009, 19:17
Ми аз не се сещам, как може да се върти неправилно  :thinking:  :lol:  Ох, тъй ми се въртеше обръч, май нищо няма да направя  :tired:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: svetli333 в нд, 15 мар 2009, 19:18
Здравейте и от мен.Днес играх каланетика,но май правих всичко на 50% - много трудно ми се видя.Моят син ми е изтеглил няколко филмчета по 20 тина минути,но второто почва от средата,другите и те май така.Ами това с колоната и гредата ,как го правите?Аз си вирих краката по секцията :35: но май не се получи както трябва.Все пак ми е за първи път,по нататък трябва да е по -добре.Утре ще си пусна зумба
Лека вечер на всикчи :peace:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: SiReni в нд, 15 мар 2009, 19:37
Ми аз не се сещам, как може да се върти неправилно  :thinking:  :lol:  Ох, тъй ми се въртеше обръч, май нищо няма да направя  :tired:

      :35: :ooooh:  и аз съм една  :hahaha: :35:

Най-добре си купи оригинален .И аз намеря ли ще си купя дървен :peace:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в нд, 15 мар 2009, 19:46
Pina, точно това ми даде голям зор. Ами аз издържах до 20 после почивах малко и после пак продължих. И третото ме узори. Това дето си държиш едната ръка горе а другата на бутчето  :lol: :lol:. Може би защото я играя за първи път а аз исках да направя всички движения перфектно нали все пак играя от един месец Синди. Както и да е няма да се дам на "баба ти" Калан - ще опитам пак. Абе аз все ще те питам и се забравям я си кажи мнението за гимнастиката на Синди -Следващото предизвикателство.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: vessit в нд, 15 мар 2009, 19:49
Това с намирането на дървения направо ми се струва невъзможно. Ама като гледам колко желаещи има, що не вземем направо да си поръчаме в някой завод-производител, само не знам как после ще разхвърлим готовата продукция по различните градове newsm78


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: SiReni в нд, 15 мар 2009, 20:16

                      pina
ето тук  :
http://fema-bg.com/index.php?m=1808
се казва:...Колкото по-тежък е обръчът,толкова по-ефикасни са упражннията с него


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: viv-miv в нд, 15 мар 2009, 22:36
Здравейте, момичета   :bouquet:
Аз пиша в другата тема за домашни упражнения, но тъй като си откраднах  :lol: от вас каланетика 10 в 10, реших да се отчета и тук  ;-) Аз от 2 месеца правя упражнения, първия месец правих на Синди втория диск всеки ден, втория месец редувах двата диска на сп. Селф - Стройни и красиви и Идеален ханш и през ден въртях кростренажор за около 40 минути вечер. Сега ми е трети месец и реших да сменя тренировките - вчера правих Кардио Тае-бо на Били Бланкс и вечерта въртях кроса, а днес каланетиката, мисля да ги редувам тези двете този месец  :)
Лека вечер  :)


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: me4ta22 в нд, 15 мар 2009, 22:44
pink spring статията е много добра,всички знаем за тези неща,но така схематизирано на едно място е много полезно.Колкото до антицелулитните кремове без спорт,много вода и масаж на проблемните места ефекта е нулев.А това за качването по стълбите е супер,аз лично живея на 6-я ет. и мисля от утре да забравя за асансьора.А и това за стоенето прав вместо "пльосването" на дивана пред TV-то също започвам.Иначе всичко друго описано в статията го правя-скачането на въже,въртенето на обръч,многото течности,вървенето пеш,спортуването.....правя всичко това наистина от съвсем скоро,но вече усещам резултати.Тъй като правя доста неща комплексно не мога да кажа кое действа най-много и най-бързо,но pina е права за каланетиката,просто чувството когато я изпълняваш и след това аз лично не мога да опиша....усещам всеки мускул на тялото си жив...Аз вече съм на 6 час каланетика,още първия път издържах на времето на всички упражнения,действително беше трудничко,но не е невъзможно,а и след всеки път става все по приятно.Така че момичета не се отказвайте.                                                                                                                                              П.С. Междудругото pina виждала ли си някоя програма по съвременен прочит на каланетика.Интересно ми е да видя как изглежда  newsm78


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: elastina в нд, 15 мар 2009, 23:29
Midi4kaточно "баба" Калан започнах. Незнам направо не ми останаха ръце на третото упражнение. Почуствах зверско натоварване в ръцете и викам то от сега се натоварих неистово а какво остава за по-нататък. Иначе аз си играя Синди и не ми е проблемна изпълнявам всички упражнения един час и затова се зачудих какво става.
Eastina  :hug: Приятно прекарване при нас.
Антицелулитен крем ползвам на Ейвън той е и за намаляне на мерките. Ефет имал ползва го една приятелка каза, че е намалила доста мерките. Аз си го купих но и аз като тебе не съм постоянна но до края на месеца мисля че ще кажа за резултата.

Мими, благодаря ти. Аз в момента съм в ЮК и ще видя дали този крем ще мога да си го набавя от някъде. То всъщност Ейвън си е тяхна фирма, но тук не познавам много хора и не съм се срещала с дистрибутори. А и по магазините не съм го виждала, но ако не го намеря ще си купя друг, ще бъда постоянна и ще споделя. На теб успех!

Евич и този крем ще го пробвам като се върна. При мен проблемът е че имам паласки, иначе с килограмите се справям горе-долу.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Sollsoll в пн, 16 мар 2009, 07:40
Добро утро  :)
С таблицата до никъде не съм стигнала   :blush: но си имам причина,  събота и неделя ходя на лекции и не ми остава време а и смених компютъра ......нямах нет......не тренирах
надявам се днес да наваксам с всичко


evich аз този на  Евелине  съм го ползвала но не ми помогна


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: evich в пн, 16 мар 2009, 08:38
Ох, с тази каланетика не знам! 5 пъти правих - мога да я правя, но ми е много скучна!


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Омайна в пн, 16 мар 2009, 08:47
Ох, с тази каланетика не знам! 5 пъти правих - мога да я правя, но ми е много скучна!
И на мен ми беше така в началото и за това си я правя вечер след работа за релакс :2thumbsup:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в пн, 16 мар 2009, 08:59
mimi_msm , никога не съм правила програмите на Синди, само съм ги гледала  :blush: Нищо не мога да кажа от лично впечатление, но съм чувала отзиви от професионални инструктори и още навремето, защото те са стари, бяха отлични  :peace:

За Каланетиката - имат може би 2, по- нови програми, но ги няма никъде по торентите, трябва да се купят, а аз нямам кредитна карта и ми е невъзможно... Иначе са от рода на 5-10$, не са скъпи. Едното е Каланетикс Еволюшън, другото е Кардио Каланетика.
Така или иначе старите все още се продават в нета и по магазините в Щатите и все още се търсят много и се правят много. В предната тема бях давала линк към американси форум за женски фитнес и там има много почитателки на Каланетиката, занимават се много сериозно с домашни упражнения и слагат свои снимки с много добри резултати  :peace:

А за статията, аз не съм фен на такива статии  :thinking: Тя е най- вече популистка, събирана е на парче и е писана от някой, който не е изобщо наясно.... Някой като мен, който се рови из нета, чете тук там и е събрал какво къде е чел и така  :)
Аз ходя всеки ден пеша, не ползвам нито кола, нито градски транспорт. Качвам стълбите пеша (5 етажа), то и нямаме асансьор  :)    ама за тежкия обръч! Да дойде да го върти този, дето е писал статията!  :crazy: Той се върти лесно, ама не виждам как няма да наранява  :thinking:
Искам да подчертая за стоенето прав - за мен е голям глупост! Аз пък знам лекарски лаф - 'не стой прав, когато можеш да си седнал!!' Полезно е движението, но стоенето прав е много вредно - разширени вени, напукани капиляри и т.н. Стоматолози, хирурзи и прочие си купуват специлано бельо, за стоене прав, което до някаква степен да неутрализира вредите от това, а ние на сила да стоим прави...  :tired:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Dai4eto в пн, 16 мар 2009, 09:34
~Dai4eto, определено ще има ефект, но пък ти трябва да имаш повече търпение, защото няма да е бърз както в разни псевдодиети от рода на " 7 кг за 7 дни". Относно намаляване на храненето, обърни внимание на калорийния баланс, той трябва да е отрицателен, т.е. да приемаш по-малко калории отколкото изразходваш. Защото може да се яде само 100 гр. ядки, парче торта и една кола на ден и пак упорито да се пълнее.

да знам ги тези неща. Моят съпруг така свали почти 20кг за година и малко. Но ги сваля стабилно и дори да яде много  за известно време не ги качва.  :D Ще си правя разтяжката сега :crazy:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Аелис в пн, 16 мар 2009, 09:37
mimi_msm , сетих се кое упражнение те е затруднило, мен пък едно друго ми дойде в повече - в седнало положение, ръцете на летвата/ при мен на един стол :35:/,единият крак свит пред теб, другия първо свит отзат , а после изпънат встрани и врътнат леко надолу - е това ми беше много трудно, заболяха ме тазобедрените стави :35:.Но успях да направя всичко, като за първи път съм доволна, това е първата ми среща с каланетиката и мислех , че ще съм по - зле.
Днес ще пропусна, в МЦ съм и ми е едно такова дискомфортно :roll:.

Приятен ден :hug:!


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в пн, 16 мар 2009, 09:58
Аелис, браво на теб. Аз неможах и се отказах може би много бързо но пак ще пробвам някой ден.
Pina, мерси за коментара.
Kalaka има време за таблицата не я мисли толкова. Важното е че имаш интернет и пак си сред нас.
Аз днеска ще отразявам след работа един час Сидни ако ми остане време. Ако ли не ще почина един ден.
Приятен ден на всички.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в пн, 16 мар 2009, 10:00
Днес направих Каланетика 24-ти час, програмата е '10 в 10'


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Омайна в пн, 16 мар 2009, 12:19
Днес ще пропусна, в МЦ съм и ми е едно такова дискомфортно :roll:.
И аз така.  Весел и успешен спортен ден и от мен   :bouquet:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: me4ta22 в пн, 16 мар 2009, 13:30
Аз пък знам лекарски лаф - 'не стой прав, когато можеш да си седнал!!' Полезно е движението, но стоенето прав е много вредно - разширени вени, напукани капиляри и т.н. Стоматолози, хирурзи и прочие си купуват специлано бельо, за стоене прав, което до някаква степен да неутрализира вредите от това, а ние на сила да стоим прави...  :tired:
   Съгласна съм за хората,които работата им изисква да стоят прави през по голямата част от времето.Но за хора като мен,които освен когато спортувам,домакинствам и се разхождам пеш през останалото време съм на стол или на диван.Общо взето по голямата част от деня аз съм седнала и мисля,че половин или един час вечер не бих си докарала разширени вени или някакъв друг проблем ако постоя права докато гледам телевизия примерно.Относно обръча мисля,че проблема май не е толкова тежеста.Запалих още една позната по спорта и сега е решила да се стегне,с килограмите няма проблем.2 дни въртяла обръч по 10 мин.и сега е в синки,а обръча е празен т.е.без допълнителна тежест вътре.По принцип тя си е такава една  нежна- само да я щипнеш и мястото посинява,така че сега си мисля,че явно е индивидуално.                   П.С. Да се похваля,че за малко повече от 2 седмици от както тренирам и се ограничавам от тестени изделия и сладко вече съм минус 2кг.Остават ми още 2 и съм отново на моите си килограми.Може би има значение,че просто натурата ми е такава,никога не съм имала преди проблеми с теглото както и цялото ми семейство са си "клечки".А тази зима си стоях вкъщи и доста си полежах... :oops:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: _silence_ в пн, 16 мар 2009, 15:27
Здравейте момичета!  :bouquet:
Хубава темичка сте си заформили.
Може ли да ми кажете, какви упражнения да си дръпна за талия. Не съм дебела, основно проблемът ми е с корема и параските. Много е гразно, като сложа едни дънки с колан и над него излизат тези сланинки.. :ooooh:
Кажете ми също, тези които отслабнахте с по 10-тина килограма, помагат ли упражненията за да се стегне кожата. Раждала съм 2 пъти и коремът ми един такъв...мек.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в пн, 16 мар 2009, 15:44
Това за кожата зависи от диетата. Ако е плодуване или хипокалориен режим на хранене, което ще рече глад и мизерия - отпуска се и после с времето се прибира, но и е индивидуално, според различните организми.
Ако диетата е протеинова - НВД, БВД, Дюкан, Аткинс - няма отпусната кожа никаква. Изглежда все едно не си отслабвал.  Нямам наблюдения при разделното хранене (90 дневната и прочие подобни) как се получава.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: _silence_ в пн, 16 мар 2009, 16:15
Това за кожата зависи от диетата. Ако е плодуване или хипокалориен режим на хранене, което ще рече глад и мизерия - отпуска се и после с времето се прибира, но и е индивидуално, според различните организми.
Ако диетата е протеинова - НВД, БВД, Дюкан, Аткинс - няма отпусната кожа никаква. Изглежда все едно не си отслабвал.  Нямам наблюдения при разделното хранене (90 дневната и прочие подобни) как се получава.
Благодаря ти Pina! Значи с това ще започна.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Kölsches Mädel в пн, 16 мар 2009, 16:43
Срам,не срам, но каланетиката изобщо не съм я почнала, както си бях намислила :oops:
Просто такава мускулна треска ме мъчеше миналата седмица, че не можех да ходя. Днес съм обаче на тае бо и ще гледам да попочвам вече.
Иначе почнах да пия много повече вода, отколкото пия обикновено- по 2, 3 литра на ден. Верно, че ходя до тоалетна през 30 мин, но апетитът ми още повече намаля и съм отслабнала 0,5кгза 3 дена, което за мен е просто геройство!

Дерзайте ,момичета!


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Sollsoll в пн, 16 мар 2009, 17:29
Браво Pina newsm10
аз до момента съм направила 5 часа Super Callanetics и 3 часа 10в10.
Обаче още ми треперят краката от Super Callanetics, все още ми се вижда доста трудна и последните 15 мин доста често си правя почивки.
 
ето до къде стигнах с таблицата временна таблица (http://www.foto.bg/data/500/medium/tablica.JPG)
мисля да я променя но сега няма да мога


natia и аз съм на същото мнение като Pina за диетите  :peace: + естедвено каланетика  newsm20  :mrgreen:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в пн, 16 мар 2009, 17:45
Лелеее, Калака, 5 часа Супер Каланетикс си е сериозна работа!  :crazy: Аз съм едва на 1 час  :oops: Между '10 в 10' и 'Супер' има огромна разлика, не е просто следващото ниво, няколко нива нагоре ми се вижда  :thinking:  Но, сериозно мисля срядите да я правя  :peace:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: evich в пн, 16 мар 2009, 17:55
Момичета, пак привет! Пак играх същото турбо - да го понауча и го комбинирах с упражнения за корем от Зумбата!
Нека се постопли, пък да си направим среща , ако искате!


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Омайна в пн, 16 мар 2009, 18:47
Кalaka, супер е табличката   :bouquet:Аз за супер каланетиката само се каня, засега само бееегло съм я погледнала, ама като слушам pina, малко се "абстрахирам" :mrgreen: Тази седмица мисля вече да пробвам и ако оживея ще споделям :peace:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в пн, 16 мар 2009, 18:52
Lile_Pile ,  :lol: :lol:  Ще оживееш, просто някои упражнения няма да можеш да ги направиш. Например, последното коремно упражнение аз никога няма да мога да го направя  :? или съм много кекава  :thinking: И тазовите ротации ми идват много бройки, загребванията по начина по който са показани изобщо не ги мога..., ама ги правя като на '10 в 10' и така.
Брех, сега ми дойде мерака за тази 'Супер' и нямам търпение до сряда!  :crazy: Да взема още утре да се метна  :thinking:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Лава в пн, 16 мар 2009, 19:09
Лелеее, Калака, 5 часа Супер Каланетикс си е сериозна работа!  :crazy: Аз съм едва на 1 час  :oops: Между '10 в 10' и 'Супер' има огромна разлика, не е просто следващото ниво, няколко нива нагоре ми се вижда  :thinking: 

На едно мение сме. :peace:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Sollsoll в пн, 16 мар 2009, 19:17
На мен пък от последното коремно ми изтръпват ръцете  :ooooh: иначе мога да го издържа
Сега мисля да ги редувам така:
понеделник Супер каланетикс
вторник 10 в 10
сряда Супер каланетикс
четвъртък 10 в 10
петък Супер каланетикс
събота и неделя почивка
.....ще го преборя аз тоя корем  :crazy:.......


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в пн, 16 мар 2009, 19:43
Значи и аз ще я мъча по- упорито тая Супер каланетикс, може пък да свикна  :)


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: slan4ogled в пн, 16 мар 2009, 21:17
Момичета записвам се при вас
Имам корем от две раждания и искам да изчезне
Търя си диетка за 5-7 килца и упражниения за корем
Преимата ли ме в отбора,обещавам да съм редовна!

Кalaka незнам какво точно си написала,но тази вечер ще разуча и може и аз да питам режима ти!


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: vessit в пн, 16 мар 2009, 22:04
Момичета, след дълго колебание си купих обръч от магазин "Самоздрав", имаше три вида, аз взех най-евтиния - 55 лв. Невероятен е! Е, доста трудно го зглобих, но като го метнах на кръста спрях чак на десетата минута и то защото без да искам го ударих с ръката си и падна. А не бях въртяла повече от 20 год. Съответно веднага се почувствах с толкова по-млада. Един съвет само към тези, които биха си купили, но са с нежна кожа. Не слагайте допълнителните топчета, те не увеличават тежестта, а само са с масажиращ ефект, но дъщеря ми я заболя веднага от тях. Аз по-принцип не съм с много чувствителна кожа, но утре ще споделя ако случайно имам синини.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Разкошница в пн, 16 мар 2009, 22:18
Да се изкажа и аз за каланетиката - това е нещото, което правя с най-голямо удоволствие. Особено докато гледам филм. В периодите, когато правя редовно каланетика се чувствам гъвкава, бодра, по-работоспособна дори.
С Pump It Up се справям, но не ми е толкова приятно.
Опитах и  Синди Крафорд, там не се справям много добре.
От YouTube  си свалих малко пилатес и серии по 8 мин за корем, дупе и крака - много съм доволна.
От тия подскачащите действия ми харесват единствено  народните танци - тогава направо усещам как ми се стягат мускулите на дупето и краката.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: danito_77 в пн, 16 мар 2009, 22:49
Kalaka таблицата е супер много добре е направена,дано в най-скоро време се наложи да направиш промени  :peace:  :bouquet:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Крен в пн, 16 мар 2009, 23:18
Да се изкажа и аз за каланетиката - това е нещото, което правя с най-голямо удоволствие. Особено докато гледам филм.

как не съм се сетила досега - благодаря   :bouquet: за идеята

иначе съм редовна - сутрин след ставане и преди кафето, през ден "10 х 10". А си мислех че няма да мога да ставам, щот съм много поспалива. Но като зауча упражненията, може да ги правя вечер, пък сутрин да пробвам нещо друго.
Аз също съм му се озъбила на моя корем, лошото е че диета немога да пазя - и заради волята, пък и в къщи дребния не яде, ако вижда че и аз неям - съвсем ще настане ужас.




Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: радос в вт, 17 мар 2009, 09:01
чакайте да се запиша и аз във вашите редици. Засега се боря с коремните преси (3*30 всяка сутрин) ... Но ще видим, трябва да почна и нещо друго явно  newsm78


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в вт, 17 мар 2009, 10:45
Kalaka, таблицата е страхотна.  :peace: :peace:
Снощи ме домързя и нищо не играх но тая вечер няма да пропусна живот и здраве.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Sollsoll в вт, 17 мар 2009, 13:08
 ааааа с мързел нищо не се постига ......да си наваксаш веднага :jump1: защото ще те намеря и .....
 :fight:
Аз днес направих 10 в 10 обаче след вчерашната супер каланетикс ми беше трудно. Трябва си почивка  :thinking:
Май няма да мога да си изпълня програмата.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Dai4eto в вт, 17 мар 2009, 13:31
Калака таблицата е много добра :D Аз за сега съм най-висока, най-дебела и с най-голям прасец :mrgreen:  То моя прасец като цяло е доста мускулест. Аз започвам със Синди сега  :D


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в вт, 17 мар 2009, 13:33
Kalaka, ха така ама много силно удряш. Само не ме намирай  :35: :35: :35: :35: че като гледам каква ти е дебела сопата  newsm78 newsm78
Почивка наистина трябва особено след вашата каланетика на която неможах да направя и две упражнения.
Калака таблицата е много добра :D Аз за сега съм най-висока, най-дебела и с най-голям прасец :mrgreen:  То моя прасец като цяло е доста мускулест. Аз започвам със Синди сега  :D
Ох а аз какво видях си помислих че съм аз най дебелата. Но това е радостна новина че Дайчето е в първите редици. Хайде мила да ги разбием като правим следващото измерване.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Dai4eto в вт, 17 мар 2009, 13:53
То кога е следващото мерене? Аз много бавно свалям килограми да ви кажа само 8) аз така ударно не мога :naughty:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в вт, 17 мар 2009, 13:56
То кога е следващото мерене? Аз много бавно свалям килограми да ви кажа само 8) аз така ударно не мога :naughty:

 :peace: :peace: и аз съм така не се тревожи. Следващото мерене не сме го планували но може би след един месец или два да се проверим коя накъдее.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: dessita791 в вт, 17 мар 2009, 15:26
Здравейте ,сладурки  :hug: !Чета ви от известно време,но не пиша,щото нищо не правя. Ама ме надъхахте много и си свалих каланетиката. Днес я правих за първи път-много ми хареса.Усетих натоварване и ... продължавам  newsm68 .Преди доста години (още не бях родила),съм ги правила от едно книжле.След днешната тренировка с "кака Калан" ми стана ясно,че нищо не съм правила.Дано ентусиазмът не ми се изпари бързо,но с ваша помощ   :bouquet:  се надявам да успея.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: SiReni в вт, 17 мар 2009, 15:35
     
                        :D  Здравейте момичета!

Нещо ми е лошо и си лежа.Пролетна умора ли е,грип ли е не знам  :sick:

                                         
                         :hug:   Добре дошли на нововодошлите     :bouquet:   
 

  :roll: къде е таблицата ...


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: me4ta22 в вт, 17 мар 2009, 15:45
временна таблица (http://www.foto.bg/data/500/medium/tablica.JPG)
  Може би трябва да си я сложим на 1-ва страница


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: dessita791 в вт, 17 мар 2009, 15:54
     
                        :D  Здравейте момичета!

Нещо ми е лошо и си лежа.Пролетна умора ли е,грип ли е не знам  :sick:

                                         
                         :hug:   Добре дошли на нововодошлите     :bouquet:   
 

  :roll: къде е таблицата ...
Blagodarq ti :hug: Pink spring,вземи нещо превантивно. И да не е разболяване -няма да ти навреди толкова.Аз преди около 10 дни бях се разболяла,започна много леко,но продължително...


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Омайна в вт, 17 мар 2009, 16:40
временна таблица (http://www.foto.bg/data/500/medium/tablica.JPG)
  Може би трябва да си я сложим на 1-ва страница
Нали, да ни се виждат от раз телесата, против уроки да са  :35:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Dai4eto в вт, 17 мар 2009, 16:56
временна таблица (http://www.foto.bg/data/500/medium/tablica.JPG)
  Може би трябва да си я сложим на 1-ва страница
Нали, да ни се виждат от раз телесата, против уроки да са  :35:
:35: :35: :35:

направих 70 коремни ...  дано и до 100 да ги докарам скоро ... слаба ракия съм :lol:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: SiReni в вт, 17 мар 2009, 17:44



               dessita791,благодаря ти   :bouquet:

 


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: svetli333 в вт, 17 мар 2009, 17:56
Здравейте и от мен!В неделя правих каланетиката с желание,но вечерта вдигнах кръвно и вече втори ден си почивам и чакам напълно да отшуми кризата,после продулжавам.Засега само ще ви чета :peace:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в вт, 17 мар 2009, 17:59

[/quote]
Нали, да ни се виждат от раз телесата, против уроки да са  :35:
[/quote]

От туй са притеснявах най-много. Аз с идеалните мерки да ме заплюете в таблицата, че току виж сте ме урчасали та трябва да търся и баба да ми бая.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: vessit в вт, 17 мар 2009, 22:29
Здравейте, може и да не ви интересува, ама обещах да споделя как ще се чувствам от новия обръч на следващия ден. Та значи нямам грам синина, но навсякъде около кръста ме боли. Може и мускулна треска да е, не знам, все пак 20 год. не съм го правила. Затова стиснах зъби и тази вечер - отново, пак около 10 мин. и то след като направих "идеален ханш". Мисля да продължа така поне 10 дни за да видя дали си заслужава мъките. Нали има една максима, че жената трябва да е готова на всякакви страдания в името на своята красота :)


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: me4ta22 в вт, 17 мар 2009, 23:29
vessit ще се радвам да споделяш ефекта от обръча.Аз също ще си взема масажиращ обръч до няколко дни.Аз вече се отказах от кардио програмите,защото това взиране в монитора кое след кое следва при интензивните тренировки ме изнервя и постоянно бъркам.От няколко дни кардио тренировките замених изцяло с въртене на обръч,скачане на въже и бягане на едно място.С всеки изминал ден въртенето на обръч ми доставя все по голямо удоволствие и за това ще си взема по професионален.                                                                       Момичета изтеглих една руска каланетика ето от тук (http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=71293).Намерих линка в една подобна тема тук в форума.Много ми беше интересно да видя по съвременна каланетика.Почти всички упражнения на мадам Калан ги има както и много подобни,но продължителноста е значително по малка.Освен тях има и още много други доста разнообразни упражнения.Мисля да я пробвам тези дни и да видя как ще се чувствам след това,но в никакъв случай не смятам да се отказвам от 10 в 10.Просто силно впечатление ми направи голямото разнообразие от упражнения.И междудругото в торентс ру изискват регистрация.Има раздел "фитнес и аеробика",който е цели 10 страници и сега ще се разровя там за нещо интересно.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: vessit в ср, 18 мар 2009, 07:16
me4ta22, изпратих ти съобщение на лична, иначе за всички ще споделя след около десетина дни как е. Мисля че ако е само мускулна треска, дотогава трябва да отзвучи.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Dai4eto в ср, 18 мар 2009, 08:55
Правих каланетиката 10 на 10  :crazy: леле не си чувствам краката :mrgreen:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: dessita791 в ср, 18 мар 2009, 09:37
ДОБРО УТРООООООО  :D!Как сте тази сутрин?Изпихте ли кафенцето?
Pink spring ,Svetli333 ,как сте? :hug:
Vessit ,много си упорита :peace:
Me4ta22,и аз съм на същото мнение за кардио тренировките-мисля,че не можеш да се съсредоточиш  върху тренировката от щуране напред-назад  :mrgreen: Но,все пак-да не ги слагам всички под един знаменател...Скачането на въже е супер за сваляне на килограми.Един мой познат (треньор по тае-бо),така сваляше много бързо преди състезания!Успех!
Аз да ви кажа-запалихте ме- тази сутрин съм станала в 6.00,пих кафе,поразсъних се и към 6.30 почнах каланетиката.Сега се чувствам енергична -чудесен старт на деня!


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в ср, 18 мар 2009, 10:09
Днес направих 25-я час Каланетика, но този път 'Super Callanetics'!
Е, мъка е  :tired: Не успявам всичко както трябва да направя, може би на 90% най- много покривам. Все пак днес ми беше малко по- лесно от предния път, от което си правя извода, че се свиква  :thinking: Значи ще продължавам, все в един момент...

me4ta22 , аз съм искрен фен на Калан Пинкни и тъй като тя е създателя на Каланетиката, мисля да остана вярна на нея  :peace: Все пак реших от любопитство да изтегля програмата на тази руска инструкторка, ама не ми даде. Иска регистрация, но вмомента не можело, по- късно и тъй... Ще се пробвам, все пак  :peace:

Аз кафе не пия, стоя на чаша Зелен чай (не, че чай бих пила...., ама в името на красотата :) )


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: me4ta22 в ср, 18 мар 2009, 10:41
pina аз имам регистрация в Torrents.ru от преди,наистина не всеки път допуска нови регистрации,но става от няколко пъти.Относно каланетиката и аз я изтеглих от любопитство.Обаче който може нека се регистрира,вече писах,че имат 10 страници програми за фитнес и аеробика.Снощи до среднощ се рових там и има както се казва от "пиле мляко".Има и още 2 каланетики,едната е повече като документален филм.Има страшно много обучаващи програми за денс аеробика,пилатес,тае бо и други,както и много програми за бременни(някой беше питал,но май в старата тема).А ако искате да разнообразите Зумба фитнеса има много и най различни стилове денс фитнес дори танго.Също така и малко странни програми за "интернационален" фитнес-индийски и китайски.Всякакви видове аеробика,мадам Калан също я има и стига съм писала повече,но такава колекция от програми и то за домашни условия никаде не бях срещала.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в ср, 18 мар 2009, 10:52
Да, аз искам да се регистрирам в този сайт, защото руските сайтове са просто изумително богати на всякаква информация. В случая ще разгледам спортните програми, сигурна съм, че има какво ли не, рускините са опасни!  :)


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: dessita791 в ср, 18 мар 2009, 12:38
Pina ,ти си ни за пример :peace: !


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в ср, 18 мар 2009, 13:06
Браво на всички спортуващи. Снощи отразих един час със Сидни. Днеска ще я карам по полека. Немога обаче да си обясня едно нещо правя сигурно по 100 коремни преси а корема ми е надут като балон при все че даже не съм закусвала и още не съм обядвала е това немога да го проумея кога ще се прибере тоя търбух незнам.
Vessit, откъде го закупи тоя обръч и аз съм от Варна та да припкам и аз за него.
Pina, както винаги изрядна.
Kalaka ми се губи нещо. Да се яви веднага на отчет, че ......................


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в ср, 18 мар 2009, 13:12
Светли как е кръвното. Като спортуваш пак го вдигаш нали знаеш. Аз имам машинка за мерене и когато се натоваря най-много съм си го мерила доста е високо.
Аелис и ти не си се отчитала.
Пина кажи нещо за корема моля те. Тая Синди ме изпотява с тия коремни преси над пъпа всичко се оформи но под пъпа като висна едно шкембе мале мила.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в ср, 18 мар 2009, 13:19
Ох, не знам какво да кажа за корема  :thinking:  Моя поне сутрин е добре, но като хапна и веднага ми се издува. До голяма степен зависи и от структурата. Има дебели хора с плосък корем и слаби с издут. Едно знам със сигурност - може да правиш по 700 коремни преси на ден и пак да ти стои издут - това от личен опит го знам  :tired: При мен с диета се прибира, ама цял живот на диета ли?  :thinking:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в ср, 18 мар 2009, 13:25
Ох, не знам какво да кажа за корема  :thinking:  Моя поне сутрин е добре, но като хапна и веднага ми се издува. До голяма степен зависи и от структурата. Има дебели хора с плосък корем и слаби с издут. Едно знам със сигурност - може да правиш по 700 коремни преси на ден и пак да ти стои издут - това от личен опит го знам  :tired: При мен с диета се прибира, ама цял живот на диета ли?  :thinking:
Е ти направо ме разстрои. И моят сутрин е добре но днеска е ужасно надут като бременна съм. Диетата съм я почнала ама май ми трябва доста гладуване. А има ли значение това, че съм раждала с операция? Отгоре почнаха да ми се оформят вече плочките на Синди и отстрани ми се появиха едни резки /незнам точно как да ти го обясня/ но от там надолу да не гледаш...............Като съм права добре. Ама седна ли......................... ела ме виж.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в ср, 18 мар 2009, 13:28
Да, разбирам, знам ги тия резки, и аз ги имам, оформям се и аз вече. За секциото - има значение! Под линията на разреза много трудно, дори казват невъзможно се стяга, понеже са прекъснати някои мускули. Не знам от опит, нямам и наблюдения на близки, така съм чела  :peace:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Sollsoll в ср, 18 мар 2009, 13:31
Kalaka ми се губи нещо. Да се яви веднага на отчет, че ......................
днес почивам .......няма да мога всеки ден..............не ми останаха сили

Реших да се премеря и имам само -0.5см над колято. Обаче на външен вид не изглежда така. И целулита е намалял и кожата се е загладила.  :) а само след 9 часа каланетика. Друго на правя
 
mimi_msm по въпроса за корема на мен точно долната част ми е намаляла, обаче незнам с колко защото там не се меря.

А за секциото мен ми се струва че след него са ми много опънати мускулите. Проблем ми е съдържанието над тях. 
 
Забелязала съм че на мен ми се подува корема от зрънчо, газирани и всякакви пакетирани храни и затова и ги отказах.  :?
 



Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Аелис в ср, 18 мар 2009, 17:05

Аелис и ти не си се отчитала.


Не съм се отчитала, защото не остана време за мадам Калан :oops:.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: svetli333 в ср, 18 мар 2009, 17:57
Здравейте!Аз само ви чета,не правя никакви упражнения и много ме е яд.Засега не съм вдигала кръвно,но непрекъсато го меря и пия по няколко валериана + изписаните ми хапчета.Още няколко дена и пак ще се пробвам.
Лека вечер на всички :peace:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Dai4eto в ср, 18 мар 2009, 18:20
Аз пък имам страхотна мускулна треска :xarms:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: hoshishi в ср, 18 мар 2009, 18:59
Привет на всички...не съм забелязала, че има нова тема  и писах в старата ...съжалявам ...искам да попитам  някой да си е поръчвал видеотата с Били Бланкс и дъщеря му  директно от сайта...мисълта ми е ако има такива, колко им е излязла доставката ....тъй като нали и аксесоарите които дава към тях и книгите  тежат много


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Омайна в ср, 18 мар 2009, 21:44
Добър вечер, мили спортистки :hug:
Чак срам ме хваща като гледам как се трудите, а аз и днес пропуснах физическото :oops: Очертава се още малко да поотсъствам, но другата седмица щете ме не шете "турям" екипа и се мятам при вас отново! През това време за наказание ще чета как напредвате и се разхубавявате и ще страаадам ли страдам...


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Крен в ср, 18 мар 2009, 22:02
да докладвам и аз - през ден съм със "мадам Калан", вече пет часа направих ама още не искам да ги броя, защото неуспявам от всички упражнения да направя по съответната бройка. Вече много малко не ми достига - например последното за коремните преси не го издържам, и затова съм решила като достигна бройката да започна броенето отново.
Диета както казах никога не съм пазила и мисля че не мога, засметка на това постя в момента и това съответно ограничава всякакви сладкиши и изкушения... Но пък съм нападнала едни ядки, които ..... :sick: на диетата..


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: vessit в ср, 18 мар 2009, 23:00
mimi_msm, обръча го купих от магазин "Самоздрав". Намира много близо до аптека "Санита" до Окр. болница, също на ул.Ген.Колев, малко по-нагоре от "Санита" посока светофара с ул.Чаталджа. Там обаче са разглобени и отделно се монтират масажиращите топчета и са малко скъпички. Най-евтиният е 55 лв. Наскоро си говорих на тая тема с ме4та22 , тя също е от Варна и ми сподели, че е срещала нещо подобно по спортните магазини, при това готови сглобени и с всички монтирани топчета, така че би могла да опиташ на място как ще ти се отрази. И били на половин цена. Питай и нея за подробности, тя е много мило и отзивчиво момиче.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: me4ta22 в чт, 19 мар 2009, 00:07
vessit благодаря за комплиментите  :oops:  Относно обръчите малко се повтарям,защото в предната тема писах за това.Видях в магазин за фитнес уреди масажиращ обръч,продават се разглобени в кутия,но имаше един зглобен за мостра.Само,че масажиращите топчета са си монтирани на всяка отделна част и доколкото разбрах не се махат,а и няма допълнителни топчета както от магазин "Самоздрав"На външен вид обрачите нямат разлика,но цената е на половина.Може би са някакви китайски имитации,но на мен целта ми не е толкова масажиращият ефект,колкото това че искам здрав и тежък обръч.Обикновения който имам съм напълнила,за да тежи,но детето го огъна на две места,все още става за въртене,но е малко деформиран.Казаха ми и една малко стара информация за друг магазин кадето преди година имало различни модели професионални обръчи за художествена гимнастика и утре мисля да отида да проверя.Така че ако някой се интересува ще пиша утре какъв и откаде съм купила.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Крен в чт, 19 мар 2009, 00:47
me4ta22 ще чакаме инфо. а може и по подробно за въпросния магазин за фитнес уреди.

между другото - подслушах един разговор  :oops: :roll: :oops:, две мами си говореха нещо за балетни обувки, и доколкото схванах ставаше въпрос за специализиран магазин за подобни неща - балет, худ гимнастика..... споменаха фото Луна до Образцов дом..... но неразбрах точно, пък и това тогава не ме интересуваше.... на мен лично хич не ми е на път да проверя района.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: evich в чт, 19 мар 2009, 07:39
Привет, момичета!
Вчера бях на турбо джам -  punch kick and jam  48 минути и пак от турбото за корем!
Мисля още няколко дни да ги играя и после ще сменям!
Лек и ползотворен ден!


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в чт, 19 мар 2009, 09:09
На мен фото Луна и Образцов дом са ми близо, бих могла да се огледам наоколо, но да видим кога ще се организирам да го свърша... Според мен обръч за художествена гимнастика си е най- добре  :peace:  Макар, че аз едва ли ще си купя  :thinking: нещо не ми се дават пари за прахосъбирачки, та да видим.

Калака, като редактираш таблицата, може да ме сложиш и мен. Много се чудех, дали има смисъл, тъй като аз не очаквам промяна, освен 1-2см и 1,5кг, което е нищо, ама за идеята и аз да съм там  :)
ръст - 167см
тегло- 56,5кг
бюст - 86см
талия - 65см
ханш - 94см
об. над коляно - 38см
бицепс - 28см


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в чт, 19 мар 2009, 10:59
Vessit, Me4ta22, мерси за инфото. Ще видим какво ще свърши и Кала и ще реша какво да купя. 55лв са ми много мъжо ще ме натири с обръча от вкъщи понеже сега ще обзавеждаме и апартамент. Вчера почивах днеска като се върна ако остане време един час ще се боря със Синди.
Калака кви са тия мерки бе жена страхотни са. Поздравления   :bouquet:  :bouquet:
Приятен ден на всички спортиски. :hug: :hug:
Днеска кантара ми зацепи на 61кг много ме зарадва вече две кила надолу. В мерките промяна няма. Стърчи тоя корем та стърчи........................ но се надявам по нататък да се поприбере вече.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: me4ta22 в чт, 19 мар 2009, 12:49
Здравейте момичета.Купих си масажния обръч-24лв.от фитнес магазин на бул."Вл.Варненчик",малко след съда и долу горе срещу Експрес банк(кръглата банка).Проверих и на други места,но има само обикновени,а за въпросното фото Луна аз също живея на близо,зад него на гърба на блока има някакъв спортен склад,който обаче е забранен за външни лица.Друго нищо такова не видях в района.А за обръча и аз доста зор видях докато го сглобя,но много ми харесва.Огромен е,като окръжност е почти двойно по голям от обикновенните и много тежи.В първия момент мислех,че това голямо нещо няма да мога да го завъртя,но се оказа доста лесно,трябваше ми и много свободно място.Обикновенния въртя през ден по 30мин.,но сега мисля да понамаля с този докато свикна,че тежеста наистина много се усеща.Иначе масажните топчета са различни от тези на снимката на Самоздрав,по скоро са като колелца с 2 реда силиконови бодлички и се въртят.Говорих с момчето от магазина за дървени обръчи и той каза,че имали възможност и искали да внесат от Германия,но не могли да съберат достатъчно голяма заявка.Мислех си тези които сме от Варна можем да се организираме да поръчаме,но не се знае колко голяма заявка искат те,а и аз мисля че от този ще съм доволна.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: DaEvil в чт, 19 мар 2009, 13:32
аиде и аз да се запиша..
на диета съм от 4 дни и същевременно започнах и зумба! наистина съм очарована. толкова се забавлявам 4е не усещам кога минава времето!


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: dessita791 в чт, 19 мар 2009, 15:27
Здравейте! Днес направих едва 3-тия час каланетика и смятам да продължавам,защото се чувствам чудесно! Но тези тлъстинки навсякъде  :ooooh: трябва да започна и нещо по-интензивно,но не съм сама вкъщи и ми е неудобно да се разкачам пред всички.Гледам Pina си е дала мерките ...Моите са долу-горе същите ,ама Pina-представям си те стегната мацка,като си тренирала доста, а при мен...не ми се говори. newsm11. Vessit,Me4ta22,mimi_msm -успех с обръчите  :peace: Скоро да се хвалите!Kalaka ,Pina,като по-старши-напишете нещо надъхващо... :baby_neutral:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в чт, 19 мар 2009, 15:46
Какво надъхващо мога да напиша аз..., освен, че не съм кой знае колко стегната  :lol: Имам много добре оформени зони, но също така и доста проблемни зони. Старая се, пък каквото стане. Не ми е на живот и смърт  ;-) :D


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: dessita791 в чт, 19 мар 2009, 16:27
  :bouquet:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: evich в чт, 19 мар 2009, 16:41
Девойки, търся да си купя топка - от тези големите, върху които може да се седне даже и в полулегнало положение си изпълняват упражненията!
Дали някоя от вас знае нещо къде мога да намеря?


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: SiReni в чт, 19 мар 2009, 16:54
Девойки, търся да си купя топка - от тези големите, върху които може да се седне даже и в полулегнало положение си изпълняват упражненията!
Дали някоя от вас знае нещо къде мога да намеря?
http://www.sportdepot.bg/products/fitness/accessories/fitness-acsesoari/164-topka-za-gimnastika
http://sportmania.bg/node/1112



Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Омайна в чт, 19 мар 2009, 17:15
Девойки, търся да си купя топка - от тези големите, върху които може да се седне даже и в полулегнало положение си изпълняват упражненията!
Дали някоя от вас знае нещо къде мога да намеря?
Вчера гледах такава в Пикадили - към 20 и няколко лева бяха


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: DiDi§ в чт, 19 мар 2009, 19:35
Аз днес правих супер каланетиката. Едва мърдам. Това не е за хора-ужас. НАправо съм скапана.
Сега тегля някакво пилатес -да видим-да разнообразявам . С тази зумба не можем да се разберем нещо.



Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: vessit в чт, 19 мар 2009, 22:33
evich, аз си купих същата като тази в комплекта за йога в сайта sportdepot, също синя, 65 см диаметър, могат да се правят много упражнения с нея за различни мускулни групи. Купих я преди около 10 дни от "Метро", цена - около 22 лв.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: vessit в пт, 20 мар 2009, 07:27
Благодаря за пожеланията dessita791, обаче при мен нещата с този обръч определено няма да се получат за съжаление. През първите 3 дни имах само болки и силно се надявах да е просто мускулна треска от липсата на тренинг толкова години. Обаче снощи, като се събличах да се къпя, забелязах вече и синини по-малко по корема, но по гърба направо са грозна гледка. Е, ще се помъча още малко, че иначе много ме кефи, но усилено ще продължа да си търся дървен. Едно от момичетата беше споделило, че в магазин са и казали, че биха поръчали доставка от Германия май беше, но трябвало да съберат определено по-голяма група клиенти. Момичета, ако някой се ангажира да събере такава група и да направим заявката, аз съм с две ръце "за" и непременно ме пишете в групата.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в пт, 20 мар 2009, 08:48
Аз днес правих супер каланетиката. Едва мърдам. Това не е за хора-ужас. НАправо съм скапана.
И мойто впечатление е такова, нали знаеш  :lol:  но втория път беше по- поносимо. Аз ще упорствам още, защото пък от нея, ефекта е много силен  :peace:  но... веднъж седмично!
Много се бях чудила, в американския форум, където имат месечни предизвикателства по Каланетика и правят от години, защо все говорят за '10 в 10' и 'еволюшън', а никой не прави по 15 пъти месечно Супер каланетикс  :thinking:  Е, като се пробвах и разбрах  :mrgreen:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в пт, 20 мар 2009, 09:11
Снощи минах с кратката програма на Синди и една Зумба за тонус. Днеска май ще почивам но ако остане време ще прасна една гимнастика за лека нощ.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Dai4eto в пт, 20 мар 2009, 09:18
Момичета аз вече втори ден имам ужасно болезнена мускулна треска от Каланетиката. Все едно само кокали се движат. :ooooh:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в пт, 20 мар 2009, 09:29
Момичета аз вече втори ден имам ужасно болезнена мускулна треска от Каланетиката. Все едно само кокали се движат. :ooooh:
Ами, нормално е. Явно мускулите, които се натоварват с каланетика, не са ти били във форма. Ще мине, но не чакай да мине, за да продължиш да се занимаваш. Продължавай, но не всеки ден, редувай с нещо леко, което е повече тонизиращо и разпускащо. За седмица ще мине, дори да е най- страшната мускулна треска  :peace:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Sollsoll в пт, 20 мар 2009, 10:04
Добро утро  :lol:
Вчера правих 10 в 10 + 2 допълнителни упражнения за краката
Беше ме домързяло за пълнатата програма

dessita791 ........нещо надъхващо......  newsm78 ами .....идва лятото     :grinning039:
Честно да ви кажа  аз някои от упражненията изобщо не можех да ги правя в началото  :ooooh: Все едно нямах мускули а преди каланетиктата 1 година карах кростренажор и правех някакви упражнения от време на време. Мисълта ми е че не съм лежала. ........ако знаех за нея по-рано...... :love:

~Dai4eto
Пина е права  :peace: продължавай, всеки следващ път е по-лесен


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Dai4eto в пт, 20 мар 2009, 11:11
Е да със сигурност не са били в кондиция. Последното нещо, което върших беше да покривам нормативи в училище :mrgreen: После влезнах да уча, забременях и се записах на джогинг, но ми се струваше рисково за бебенцето и се отписах. Значи следобед ще се поразкърша :flutter:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: evich в пт, 20 мар 2009, 11:58
Privet! Blagodarnosti za infoto za topkite! Razbrah, che ima magazin za topki na Alabin 9 i mislia utre da ida do tam!
Dnes sam pak na turboto - Punch kick and jam i na ab jam! No ste smeniam!
Izviniavaite za bukvite, no na bacha niamam kirilica!


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Крен в пт, 20 мар 2009, 12:48
след два дена почивка днес пак Каланетика, но понеже диска не ми тръгна си пуснах някакво друго, водеше го рускиня и съответно на руски. Имаше доста повече упражнения и бая се озорих. А и не си бях разчела времето че се наложи да спра преди края на програмата, а те там доста се разтягаха сигурно щеше да ми е полезно. Сега краката ми са стегнати - ужас.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в пт, 20 мар 2009, 14:14
Днес направих 26-ти час каланетика - '10 в 10'. Страхотно е  :hug:  Направо съм като преродена - гъвкава, силна...  и все по- хубава  :mrgreen:   умря циганката, дето ме хвалеше
Много е приятно, как все по- лесно правя трудните упражнения и как все по- разтегната ставам  :peace:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в пт, 20 мар 2009, 14:46
Днес направих 26-ти час каланетика - '10 в 10'. Страхотно е  :hug:  Направо съм като преродена - гъвкава, силна...  и все по- хубава  :mrgreen:   умря циганката, дето ме хвалеше
Много е приятно, как все по- лесно правя трудните упражнения и как все по- разтегната ставам  :peace:

Браво Пина. Заплювам те да не те урчасам. Ха дано все така да се чустваш.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: JJ в пт, 20 мар 2009, 15:44
Здравейте и от мен :) Успяхте да ме запалите с вашия ентусиазъм и си свалих каланетиката, Pump it up, Winsor pilates 
и сега свалям Zumba  newsm68 
Преди време ходех на афро степ v MD Sport при Ася - степ аеробика с много танци. Беше страхотно, но за съжаление го спряха  :(
Като видях зумба много ми хареса, решила съм да започвам усилени тренировки в къщи - дано не ме домързи.
:hug:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Мама Яни в пт, 20 мар 2009, 15:55
И аз се присъединявам към вас.
От днес почвам домашни упражниние(съчетани с диета).Засега съм се насочила към Пилатес.Ама страшно ме заболяха мускулите :oops: ще трябва и аспиринче да глътна за да не съм с мускулна треска утре :roll:.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в пт, 20 мар 2009, 17:02
JJ   Мама Яни  newsm51 newsm51


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: JJ в пт, 20 мар 2009, 17:49
Искам да ви питам - понеже сега ми се свали ZUMBA BEGINNERS 6 - Flamenco от ZUMBA Gold, та пуснах го и урока е до към 2 мин. и 20 сек. След това излиза един зелен кръг и стои до края - към 18мин.  newsm78
И при вас ли е така, или при мен не се е свалило хубаво нещо?
Струва ми се много безмислено - толкова голям файл - пък на него само 2 мин  :thinking:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в пт, 20 мар 2009, 18:47
JJ , ти си свалила някое от тези клипчета, на които са показани основните стъпки на съответния стил танц - било фламенко, както е в случая, или ще е салса или регетон - те са много видове. Тези клипчета са кратки и са само помощни, колкото да се покажат основни движения и стъпки, които се ползват във фитнес програмите. Да, със зелен кръг завършват.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: JJ в пт, 20 мар 2009, 19:08
Да де, това ясно - питах дали е нормално зеленят кръг да стои 16мин, понеже подозирам че проблема може да е от моето PC  :thinking:
pina    :bouquet:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в пт, 20 мар 2009, 19:19
Не, не е при теб проблема!  :peace: И при мен ги има тия, не знам защо така се получава. Може би зависи с какъв плейър се отваря  :thinking: Но, не ти е повредено и не изпускаш нищо - толкова си е.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: svetli333 в сб, 21 мар 2009, 08:08
Браво Пина,радвам се за теб.Продължавай все така.Аз все още само ви чета.Вчера ходих при личния лекар.Оказа се че е болен и ме изпратиха при друга лична,която го замества.Обясних и че за една седмица съм направила две кризи,измери ми кръвното,видя че е много високо и ми даде болнични.Казах и че искам направление за кардиолог,а тя най-категорично ми отказа,изписа ми нови лекарства и повече не ми обърна внимание.Прегледът беше не повече от 5 мин.Казаха ми за добър кардиолог на частно,но се оказа че и пари да имаш вероятността да те прегледат не е много голяма - часът ми е чак за вторник.Затовеа милички  спотрувайте и най -важното бъдете здрави.Човек като загуби нещо,чак тогава го оценява.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: evich в сб, 21 мар 2009, 08:57
Привет, момичета!
Първо - много голямо браво на Пина - страхотна си!
Второ - това за зеления кръг от парчетата Зумба - това е дефект на файла! Имам много видове плейъри и с всичките става така при мене!
Дано днес успея да си намеря топка!


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Омайна в сб, 21 мар 2009, 09:05
Добро утро на всички! Честита Първа пролет!  :bouquet: /въпреки че навън не е много пролетно/ Пожелавам ви да сме все по-хубави, стегнати, здрави! И след някой друг месец да се пъчим с манекенски мерки на плажа!
svetli333, дано не е нещо сериозно и бързо се възстановиш :pray:
Аз снощи пуснах Супер Каланетиката - гледах я, гледах я и накрая си направих 10 в 10  :lol: Незная кой час поред ми е, но половинката отбеляза че бедрата ми са отслабнали и са по-стегнати, а кожата ми била много приятна. Много стимулиращо! [smilie=smile3521.gif]


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: elen@ в сб, 21 мар 2009, 11:35
Здравейте!
Приемате ли нови в отбора? Аз от седмица се занимавам вкъщи с ТаеБо  :2box:  :261uu: и се чувствам много добре, дори има резултат в - см. на талията, малко, но достатъчно за стимул. Слагам и неопренов колан, сега чакам майка ми да ми донесе и такъв клин. Резултатите май се по- бързи така  newsm78 Отделно малко намалих храната, никакво сладко и бял хляб. Това е засега от мен, връщам се назад да чета, поздрави на всички  :hug:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: SiReni в сб, 21 мар 2009, 13:11
Добро утро на всички! Честита Първа пролет!  :bouquet: /въпреки че навън не е много пролетно/ Пожелавам ви да сме все по-хубави, стегнати, здрави! И след някой друг месец да се пъчим с манекенски мерки на плажа!
 [smilie=smile3521.gif]
(http://www.picvalley.net/u/2927/14363929691168748954.JPG) (http://www.picvalley.net/v.php?p=u/2927/14363929691168748954.JPG) Обичам пролетта   :flutter:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в сб, 21 мар 2009, 13:13
Ох, аз днес съм на друга вълна... не се харесвам  :? Май ги редувам през ден - харесвам се в огледалото/не се харесвам в огледалото  :) :ooooh: :tired:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: vessit в сб, 21 мар 2009, 13:40
Честита Първа пролет и от мен момичета newsm44. Изцяло се присъединявам към пожеланието на pink spring.
pina, и аз съм така. Днес проспах две особено важни процедури и сега ме е яд на себе си. Обаче мисля, че самата дума ПРОЛЕТ, сега трябва да ни нахъса и зареди с оптимизъм и упоритост в двойни дози.
Във Варна все още и приятно и слънчево, зарязвайте прохосмукачката ли парцала, грабвайте децата/може и мъжете/ е на игра в парка :)


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в сб, 21 мар 2009, 15:12
Pina, какво не си харесваш пък сега. Я ела да видиш мене ще се харесаш още повече  :lol: :lol:
ЧЕСТИТА ПЪРВА ПРОЛЕТ И ОТ МЕН.
vessit много добре си го написала  :peace: :peace:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в сб, 21 мар 2009, 17:01
Никой не е писал.  newsm78 newsm78 Да се отчета днеска изкарах един час със Сидни. Чесно да ви кажа взех вече да се гледам по друг начин. Не че изглеждам като едно време стия кила в повече но досега не се харесвах с нищо а сега взеха някой дрешки да ми стоят по добре.  newsm44 Това мекара да продължавам и да се надъхвам още повече. А и вече с лекота изпълнявам упражненията не ме натоварват както преди. Ами момичета от мен това е лека вечер на всички.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: vessit в сб, 21 мар 2009, 23:26
mimi_msm, аз не съм писала понеже от снощи трябваше да си увелича двойно хапчетата, с които ми лекуват депресивното разсройство и днес бях пълен парцал. Не само че спах до 13 ч., но и нямах сили да сготвя, а пък за тренировка да не говорим. Надявам се утре вече да съм посвикнала с дозата и ще се натоваря двойно, да не се заричам де, ама съм си го поставила като цел и непременно ще докладвам дали съм успяла да го изпълня.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: evich в нд, 22 мар 2009, 08:59
Привет и от мене!
Дано пролетта ни мотивира още повече!
Вчера бях пак на турбото, 5 пъти подред съм го играла - става въпрос за Punch kick and jam!
Днес може и да го сменя, топка не съм взела, че ме извикаха на бача и излизането се провали!
Някоя от вас знае ли топката с какъв диаметър трябва да е, защото има различни - от 65 см нагоре!
Лек и спорен ден!


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: vessit в нд, 22 мар 2009, 09:22
evich, според мен тия топки трябва да се избират според височината на човека. Давам такова мнение, защото доста от упражненията, които играя, се ляга върху топката. Аз съм 158 см висока, взех си топка 65 см и ми е много удобна. Всъщност това ми е любимия уред в недокрай обзаведената ми фитнес зала у дома.
svetli333, при кой кардиолог ще ходиш във вторник, пуснаха ли ти изследвания на холестерол, триглицериди, чернодробни и кръвна захар, какви хапчета ти изписаха засега. Аз повече от 10 г. съм хипертоник, вкл. и съм лежала лятото в кардиологично отделение на Терапията и мисля, че мога да съм ти доста от полза. Моля те, пиши на лични, защото не е по темата и да не ни спамят. Ох, пропуснах да поледна само от кой град си.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: evich в нд, 22 мар 2009, 11:18
Vessi, много ти благодаря! Аз съм малко  по-висока - 164 см и може би трябва диаметър 70 см , не повече! А ти откъде я купи и за колко пари?
Аз мисля да ходя до магазина Алабин 9, малко ми е далечко , че живея на Плиска, ама ще ходя!
В нета прочетох за този магазин, ако знаеш друг пиши!
Още веднъж ти благодаря!
Сега изиграх тае бо екстрийм с гири и ми се виза нагорно!


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: me4ta22 в нд, 22 мар 2009, 13:07
Момочета в torrents.ru са качили Callanetics Evolution,сега я тегля и мисля понякога да разнообразявам с нея.Всички други каланетики там са все на рускини,а междудругото на описанието на една от тях пише,че ефекта от 1 час каланетика е равен на същия от 24 часа аеробика.Това още повече ме стимулира,днес почивам а утре по програма съм на 9 час 10 в 10.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в нд, 22 мар 2009, 14:07
Vessit, спорта не ти ли помага да се пребориш с депресивното разстройство? Аз бях с панинк атаки преди да почна да спортувам. Е мисля си че всичко е вече зад гърба ми. Навремето преди да родя спортувах много и нямах никакви депресии и панинк атаки появиха се след раждането но сега откакто скачам се чуствам много добре и пълноценен човек. Мисля си, че и на тебе ще ти помогне много. Всъшност да не говоря много, защото и незнам за проблемите ти това го дадох само като съвет и какво направи спорта от мен.  :hug: :hug: :hug:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: vessit в нд, 22 мар 2009, 16:03
evich, моята я купих преди около 20 дни от "Метро", около 22 лв. е цената.
mimi msm, спорта действително много помага при по-леки случаи, но при мен нещата са много сериозни - изтръпване на крайниците, стягане в гърлото и задушаване, стягане в сърдечната област, така че е невъзможно без медикаменти. А и сега продължавам едновременно със спортната терапия, още повече като съм в болнични и съм си сама у дома играя по два диска от "Селф" плюс допълнително гири, фитнес топка и въртене на обръч. А само ще споделя за един от проблемите...съпругът ми е болен от рак и въпреки операцията и химиотерапиите, туморните маркери не спадат. Ама това вече май е за спам.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: vessit в нд, 22 мар 2009, 16:09
me4ta22 :bdballoon: а ти си мислиш пак за каланетика. Я стягай домочадието и на една хубава кръчма!!!!!


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в нд, 22 мар 2009, 16:17
Vessit, дано по скоро имате добри резултати от лечението на мъжът ти  :hug: :hug: Май си имаш доста проблеми. Стискам палци за бързото им разрешаване.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Sollsoll в нд, 22 мар 2009, 17:32
Момочета в torrents.ru са качили Callanetics Evolution,....................
искам я  :twisted: обаче сега не мога да се регистрирам  :(
svetli333 стискам палци да стабилизираш кръвното  :pray:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: evich в нд, 22 мар 2009, 18:00
Привет отново!
Веси, четох за витални гъби в някой от вестниците, мисля че в Уикенд!
Пише , че помагало!
Пробвайте!
Дръж, се ще се справите!



Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: danito_77 в нд, 22 мар 2009, 18:01
Какво са витални гъби


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: me4ta22 в нд, 22 мар 2009, 18:18
me4ta22 :bdballoon: а ти си мислиш пак за каланетика. Я стягай домочадието и на една хубава кръчма!!!!!
vessit благодаря!!! 

искам я  :twisted: обаче сега не мога да се регистрирам  :(
Кalaka пробвай няколко пъти през 15-20мин.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: evich в нд, 22 мар 2009, 18:33
Сега преписвам от вестника:
Едни от биологично-активните вещества на няколко японски, китайски и бразилски гъби  - гъбените полизахариди ганодеран,ланофил,грифослан и други, активизират Т- лимфоцитите да произвеждат веществото перфорин, което предизвиква унищожаване на туморните клетки!
Има дадени следните лекари за консултация:
д-р Валентина Вълева, безплатна консултация от 9 до 17 часа на телефони : 02/952 51 99, gsm 0878 790 336 и д-р жанет Михайлова , безплатна консултация от 9 до 17 часа на телефони : 02/ 952 51 99 gsm  0878 931 252!
Лекари фунготерапевти:
за Варна - видях, че Веси е от Варна:
Свилен Лапанов -тел 052/651 365 , gsm 0878 10 54 76!
Това го преписах от вестник Уикенд,от събота 21 март - 27 март!
Има го и предишни броеве на Уикенд!


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: vessit в пн, 23 мар 2009, 00:14
Както обещах - отчет за днес. Около час - първо диска "Плосък корем", после допълнителни упражнения с балансираща топка. За финал - 13 мин. въртене на обръч. Е, бях се зарекла натоварването да е двойно днес, ама не ми остана време. Иначе съм във форма.
А за обръча. Днес е седми ден откак си го купих, от първия ден получих болки, на третия синини по корема и гърба. Вчера не играх, днес установих, че вече болките и синините по корема ги няма, само голямата на гърба си стои, но е избледняла. Досега въртях по 10 мин., но днес увеличих малко - 13 мин., утре ще увелича още. И да няма ефект, много си ме кефи.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в пн, 23 мар 2009, 09:05
Момочета в torrents.ru са качили Callanetics Evolution
линк, линк, линк!  :) Такива новини ги придружавай с линк, че сега ровя и нищо не намирам  :thinking:

п.п. намерих го и пуснах да се тегли, тръгна бавно, но засега има само един сийдър, ще чакам :)


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: me4ta22 в пн, 23 мар 2009, 10:46
Момочета в torrents.ru са качили Callanetics Evolution
линк, линк, линк!  :) Такива новини ги придружавай с линк, че сега ровя и нищо не намирам  :thinking:
   :oops:  Ето линк (http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1676292) и за други,които се интересуват.Тегли се наистина много бавно,от вчера до сега още не е готово,но съм вече на 84%


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в пн, 23 мар 2009, 10:55
Да, при мен в момента дори спря. Ама ще чакам, не ми е спешно. Предполагам, понеже е съвсем скоро качено и още няма други сийдъри, та затова...


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: me4ta22 в пн, 23 мар 2009, 11:06
pina да помоля пак за съвет,че си по запозната.Чета и темата на Поци,но малко се обърках относно кардио тренировката.Преди или след силова е добре да се прави?Например един път пише,че кардиото преди краката(ставаше въпрос за някакви упражнения за крака),а друг път каза кардио след силовата тренировка.Аз не мога да разбера,защото правя силова тренировка около час за цялото тяло,а не различни дни за определени области.Това е в дните когато не съм на каланетика правя кардио и силова тренировка,но в какъв ред е най-правилно? :hug: Малко объркано го обесних,но се надявам да си ме разбрала.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в пн, 23 мар 2009, 11:14
me4ta22 , разбрах те, какво питаш. Питай най- добре Поци, може и на лични, той е отзивчив. Аз не съм на 'ти' с фитнеса и не знам нищо повече от това, което съм чела от Поци  :peace:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Sollsoll в пн, 23 мар 2009, 14:15
Преди малко успях да се регистрирам  :lol:
надявам се скоро да качат и кардио каланетика  :pray:
за 14 мин 30% са се свалили
me4ta22 по въпроса за силовата тренировка знам че ако искаш да сваляш трябва да е преди кардиото, защото така се топяли повече мазнините.
но ти все пак си питай Поци  ;-)
и  :happybd05:  на патерица
голям съм заплес


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в пн, 23 мар 2009, 14:37
Ехее, аз колко по- рано го пуснах, а съм само на 18% :thinking:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Sollsoll в пн, 23 мар 2009, 14:41
 :x спря на 88%
а си мислях да изчакам и днес да я направя


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в пн, 23 мар 2009, 14:43
Боже, какви 88%?! Сега видях, че съм сгрешила и съм едва на 16%, а тегля от сутринта!!  :?


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: JJ в пн, 23 мар 2009, 15:50
Както обещах - отчет за днес. Около час - първо диска "Плосък корем", после допълнителни упражнения с балансираща топка. За финал - 13 мин. въртене на обръч.

Може ли да попитам какъв е този диск "Плосък корем"?   :whistle:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: me4ta22 в пн, 23 мар 2009, 15:56
:x спря на 88%
а си мислях да изчакам и днес да я направя
Браво,при теб явно става доста бързо.При мен ту почва,ту спира.Сега е на 89.6%  Дано поне до утре сутрин е готово.pina започна ли да теглиш от начало и става ли по бързо?


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: evich в пн, 23 мар 2009, 19:21
Здравейте, приятелки!
Днес се сдобих с топка!
Правих една турбо 48 мин, още едно 20 мин и малко стопката!
Благодаря за линка с каланетиката, ще се възползвам!


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в пн, 23 мар 2009, 19:28
evich , ама ти си ни най-стриктна!  :peace:  Аз днес отново пропускам, умишлено. Искам малко да сваля килограми, не знам това дали ми помага, и после да наблегна на стягането  :thinking:
Еволюцията ми е на 95% и спи  :tired:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Sollsoll в пн, 23 мар 2009, 19:34
evich  newsm10 браво
аз толкова дълги тренировки не съм правила

Пина
добре е  :)
на мен ми остана малко 96.4%
дано до утре да я имам за да я пробвам  ;-)


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: evich в пн, 23 мар 2009, 20:13
А, тренирам , но още 5 кг трябва да махна, това е!
Да ви кажа спорта много ме разтоварва и ако не е той , не знам как ще издържа, защото работата ми е стресова, всичко трябва на момента , средата е ужасна и ако не са парите ден нямаше да седя!
Пробвах топката , ама не всичко ми се получава!


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: me4ta22 в пн, 23 мар 2009, 20:22
Момичета аз съм на 99%,но пък показва още 12ч.Голяма мъка  :ooooh: evich би ли дала линк за добра програма с топка,че мисля и аз да си взема.Аз съм много доволна от масажиращия обръч въртя го по 2-3 пъти на ден и то по 30мин.,нямам нито болки,нито синини и много ми харесва.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: evich в пн, 23 мар 2009, 20:48
Мечтице, имам от Мининова -Turbo Jam -Kickin Core-друга нямам! Днес с топката ми дадоха диск, но той не се отваря нито на моя лаптоп, нито на този на сина ми, нито на DVD-то!
http://www.mininova.org/search/?search=turbo+jam&cat=0
Това е линка за турбото!


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: me4ta22 в пн, 23 мар 2009, 21:43
evich благодаря за линка,не бях обърнала внимание,че турбото имат и с топка.Каланетиката ми се изтегли,разгледах я на бързо и още сутринта ще я направя.Това което видях ми хареса,упражненията са подобни и същевременно толкова различни.Нека всички,които ще я пробваме утре да се отчетем как се чувстваме.pina особенно чакам твоя коментар като нашия патрон на фенките на каланетиката.  :) :bouquet:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: ЗлаВещица в пн, 23 мар 2009, 22:15
Момичета, мислили ли сте за обединение на вашата тема с тази:
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=374057.0
Идеята е една и съща и може би ще е по-полезно да сте заедно. А и виждам че някои пишат и на двете места.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: vessit в пн, 23 мар 2009, 23:43
JJ, това е диск с упражнения за плосък корем от сп.Селф. Мисля че някъде бях срещнала линк за теглене от нета, но аз си купих диска, преведен на български от някой супермаркет. Във Варна ги има във всеки по-голям супермаркет или магазин за техника. Цената им е 3.99 лв.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: vessit в пн, 23 мар 2009, 23:55
Момичета, ужас :cry: Днес се теглих и мерих десет дни след като дадох мерките за табличката и резултата не ми дава мира. Килограмите - с 2 минус, бюста - с 2 см също минус, а талията - с 2 см в плюс. Не съм си сменяла хранителния режим, около 1200-1300 кал. дневно, но не конкретна диета, а рационално хранене, само увеличих продължителността и дните на тренировка. Отслабването си го обяснявам, естествено и спадането на бюста, макар че и двете не съм ги искала. НО ЗАЩО Е ПОРАСНАЛА ТАЛИЯТА МИ :cry:. Аз основно на нея и корема наблягам, каквато и гимнастика да правя, включвам всеки ден упражнения за корема и отчасти въртя обръч за талията и паласките около нея.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: me4ta22 в вт, 24 мар 2009, 00:06
vessit успокой се,може би просто си сгрешила като си я мерила първия път.Не виждам друга логична причина щом за всичко друго си минус  :peace:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: vessit в вт, 24 мар 2009, 00:15
То и аз не виждам някаква логика, освен ако е възможно от натрупване на мускули, че играя всеки ден и каквато и гимнастика да правя, упражненията за корем са ми задължителни в ежедневната програма.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Лава в вт, 24 мар 2009, 08:49
Добро утро,момичета!Днес майка ми има рожден ден и по този повод искам да ви почерпя.(http://i.actualno.com/club.bg/files/2008/01/10/f218548abc.jpg)(http://i.actualno.com/club.bg/files/2008/06/14/f1bba0131b.jpg)

А сега по темата.Днес ми беше седмия час каланетика.Аз наблягам на упражнения за корем.Не съм се мерила,но обещавам скоро да го направя.
Момичета от къде мога да си изтегля "Плосък корем",че не вярвам да го намеря по нашите магазини.
Хубав ден на всички.




Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в вт, 24 мар 2009, 09:11
Вещи, намирам за целесъобразно сливането на двете теми  :peace: Преди там се пишеше само за Синди, а тук за още 10 вида домашни тренировки, но щом има интерес от тяхна страна към нас, а се вижда, че тук също се коментира Синди и сп. Селф...  Друг никой не даде мнение по този въпрос?

Момичета, за Каланетикс Еволюшън, аз пък мързеливо чакам мнение от други  :mrgreen:  Изтеглих я, тази сутрин видях, че се е изтеглила. Прегледах я набързо, за 5мин.  :thinking:  Много ми липсва присъствието на Калан, аз някаква емоционална връзка изградих с нейния образ  :crazy: Пък и човек като и види изключително слабите, стройни и стегнати крака, на 47 годишна възраст...
Упражненията не съм ги правила и май не трябва да ги коментирам, ама защо така ми се вижда някак 'софт' тая програма  :thinking:  Айде някой ако ги прави, да каже, че аз май ще заложа на '10 в 10' засега пък по- натам ще видим.

vancheto , ЧРД на майка ти!  :)

vessit , да ти кажа мускулите на пресата могат да ти погодят такъв номер определено, ама доста трябва да се развият и да се надуят - виждаш ли такъв ефект?  :thinking:  Разреди упражненията за корем през ден  :peace:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: dessita791 в вт, 24 мар 2009, 09:53
Здравейте на всички  :hug: !Нямаше ме известно време...,снощи се прибрах и ви "изчетох" !Доста се порових да намеря кардио каланетика- не намерих.
Vancheto, ЧРД на майка ти!Да е жива и здрава!
Vessit,сигурно мускулите ти са напрегнати от тренировките...Както казва Pina-почини малко и пак се измери,за твое успокоение :peace:!
Поздравления на всички за упоритостта и добрите резултати!!!  :bouquet:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: vessit в вт, 24 мар 2009, 09:53
vancheto, да ти е жива и здрава майка ти, и я слушай повече, не знам дали и ти си мама, ама трябва да знаеш, че колкото и да не се приемат съветите на майките/всяко следващо поколение иска само да открие топлата вода/, те всичко го правят в името на доброто на децата! Аз на моята много често и тръшкам вратата, но докато стигна до в къщи и веднага звъня да я успокоя и да се извиня, че съм избухнала. Почерпката е супер, кафето с удоволствие ще го изпия/особено ако е с мед, вместо захар/, но понеже тук 90% спазваме някакъв хранителен режим, да беше дала някаква салата - плодова без сметана и сироп или зелена, с парченца варено пилешко за дюканките. А тортата все пак си изглежда невероятно, аз от 27 години си имам мое домакинство, което изхранвам, казват че готвя вкусно, но на вид все още никак не ги докарвам нещата.
pina, да споделя честно никак не ми е ясно къде имам мускули и къде не. Втълпила съв си, че там където кожата не ми е отпусната и упражненията с тежести мога да ги правя с много повторения и повече килограми, значи там имам мускули. Пример: в момента работя с двукилограмови гири. За бицепс правя 3 по 25, но чувствам че и тежестите ми са леки, и имам сили за повече повторения. За трицепс обаче правя 3 по 12, но на третата серия с лявата ръка не мога да стигна до 12 повторения, издъхвам още на десетото.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: evich в вт, 24 мар 2009, 11:03
Привет, момичета и от мене!
Изпълних с топката от турбото - силно казано изпълних, че половината упражнения не ги мога! И после малко за корем на Били Бланкс!
Това е за днес! Сега ще ходя на пазар и ще готвя!


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Kölsches Mädel в вт, 24 мар 2009, 12:53
Oтдавна не съм се включвала, но да споделя, че от тренировките ( тае бо, почнах и степ) виждам разлика, макар и минимална и
това ме мотивира изключително много! въпреки, че не съм ходила много, но усещам корема си по-стегнат, а краката са направо супер :peace:

Чак ме хвана яд ,защо не съм почнала много по-рано! Не се изисква чак толкова много-повече постоянство и воля и резултатите идват!
Може да звучи банално, но просто когато го виждам върху себе си , разбирам колко са истинни тези всеизвестни твърдения  :mrgreen:!



Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в вт, 24 мар 2009, 13:18
Kölsches Mädel , и за спорта, и за диетите и за още сума неща все ме е яд, че не съм се хванала по-рано  :ooooh: ама нейсе, все пак по-добре късно, отколкото никога!  :mrgreen:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Dai4eto в вт, 24 мар 2009, 14:14
Момичета аз малко се замотках :oops: но имам изпити сега и не мога по никакъв начин да отделя време за упражнения. Само вечер правя по 50клякания за краката поне. И без това тях искам да оправя. Но диетата ми продължава, дори съм свалила 1кг :mrgreen:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Лава в вт, 24 мар 2009, 15:17
vessit ,изпуснала съм да сервирам салатката.Ето я и нея  :D
(http://i.actualno.com/club.bg/files/2008/09/02/89777a30d2.jpg)
аз от 27 години си имам мое домакинство,
Аз съм на 27 години и съм семейна .Линийката на подписа ми показва на каква възраст е дъщеричката ми,моето най-голямо богадство Преслава.

ама трябва да знаеш, че колкото и да не се приемат съветите на майките/всяко следващо поколение иска само да открие топлата вода/, те всичко го правят в името на доброто на децата! Аз на моята много често и тръшкам вратата, но докато стигна до в къщи и веднага звъня да я успокоя и да се извиня, че съм избухнала
С това съм напълно съгласна. :peace:
 


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Ена в вт, 24 мар 2009, 15:25
Привет момичета.  :hug:
Vancheto, да е жива и здрава майка ти.  :bouquet:
Аз вчера играх каланетика, днес зумба. Супер се чувствам, мисля да поразгледам тае бо-то тези дни.
Пина, чудесно те разбирам за липсата на Калан. Аз се чувствам така, когато не чувам гласа на Бето и мацките от бейсика. Ама много са ми готини. Толкова, че днес играх два пъти него, че не ми се гледаше друго.  :ooooh:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Dai4eto в вт, 24 мар 2009, 15:45
Мога да се похваля с още един час каланетика :bowuu:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: me4ta22 в вт, 24 мар 2009, 16:14
Сега направих Callanetics Evolution,но не съм доволна.Много е лесна,има 3-4 по трудни упражнения,но иначе е приятна.А една от жените показва още по лесен вариант почти без натоварване.За тези които 10 в 10 им е трудна могат да почнат с Еволюшън.А тази кардио каланетика за която говорите на същата инструкторка ли е(защото тези 2 каланетики ги чувам все в комплект) да знам ако я качат да не си играя да тегля.Вече спирам да си правя опити,защото от Калан по добра няма.Утре съм 10 час и след него мисля и аз да пробвам вече супер каланетиката по един път седмично.Изтеглих я заедно с 10 в 10,но дори не съм я пуснала да я видя.А по думите ви разбирам,че е много много трудна.Ще пиша дали съм издържала.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Dai4eto в вт, 24 мар 2009, 16:31
На мен от 10 в 10 само коремните са ми трудни, защото се разтрепервам и не издържам. Трябва много пъти да почивам и то се губи смисъла. Иначе на другите съм екстра, а на тези с краката съм МАСТЪР 8)


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в вт, 24 мар 2009, 16:51
Значи, правилно ми е впечатлението, че е лесна Еволюшън  :thinking:  Дано и Калака да даде мнение...  Аз по- лесно от '10 в 10' не искам, дори тя лесна ми се струва след повече тренировки  :thinking:  Ох, първите програми на Калан са си класика и това си е! Другите изобщо не ги признавам  :)


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Sollsoll в вт, 24 мар 2009, 18:56
от сутринта се опитвам да пиша но все някаква работа ми изникваше :ooooh:

и така започнах с Еволюшъна ...... и изкарах само 15 мин  :roll:
Първо- не ми беше ден за спорт, просто нямах сила напоследък ям много малко / нямам апетит / и
второ - видя ми се скучна...... :? нямах никакво желание да продължа
Представях си я по друг начин  :thinking: това на мен не ми прилича на каланетика.
Още няма да я отписвам напълно но за сега си оставам на 10 в 10 и Супер Каланетикс.  ;-)

Vancheto да е жива и здрава майка ти  [smilie=smile3525.gif]


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: svetli333 в вт, 24 мар 2009, 19:23
Здравейте и от мен!Днес бях на кардиолог и попитах мога ли да играя каланетика  - отговорът беше да.Лекарката ми обясни да не се натоварвам много и само ако не ми е добре да лежа.Изписа ми още едни хапчета,хареса ми това че не отхвърли предното лечение,съгласи се с него,само добави още едно хапче :roll:Но ми подейства много добре.Другото което научих днес е че грейпфрута спира действието на много от лекарствата.
Лека вечер на всички :peace:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Sollsoll в вт, 24 мар 2009, 20:06
svetli333   :hug: много се радвам за теб
между другото грейпфрута понякога и повишава действието на лекарствата
 http://www.jenite.net/2008/06/blog-post_5941.html

Трябва много да се внимава с този плод!


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Dai4eto в вт, 24 мар 2009, 20:06
също така грейпфута преди ядене (30мин) спомага за отслабването 8)


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Sollsoll в вт, 24 мар 2009, 20:10
Цитат
също така грейпфута преди ядене (30мин) спомага за отслабването
това е вярно   :peace: защото понижава нивото на инсулина
Той помага и за намаляване на целулита.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: me4ta22 в вт, 24 мар 2009, 23:19
Здравейте и от мен!Днес бях на кардиолог и попитах мога ли да играя каланетика  - отговорът беше да.Лекарката ми обясни да не се натоварвам много....
  Всъщност това което съм чела за каланетиката е,че е лечебна гимнастика и се препоръчва на всички,които поради здравословни причини не трябва да изпълняват аеробни и други интензивни упражнения.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: vessit в вт, 24 мар 2009, 23:38
evich, не се отчайвай, че някои упражнения не ги можеш. Всичко е до свикване  да балансираш с топката, не си казвай"не мога", а продължавай упорито с опитите. За всички упражнения е много важно да намериш точната позиция върху топката, защото и два сантиметра по-встрани да си е вече не става. И при мен беше така. Първо започнах с едни упражнения само с топка, а не като част от някакъв комплекс - http://www.letsgym.com/2007/03/18/gym-with-ball/ и полека - лека се получи, сега вече спокойно си играя и комплекси с топка.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: evich в вт, 24 мар 2009, 23:44
Малко късно, ама пак здравейте!
Чудя се дали утре да правя пак с топката или нещо друго, ще го измисля!
Утре съм бачкатор и ще ставам рано, но нещо май не ми  се спи!
Тегля новата каланетика, супер бавно!
Присазна вечер, момичета!


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: evich в вт, 24 мар 2009, 23:56
Веси, мерси много! Ще ги правя непременно!
Дано малко да се подобря!
Тези равновесните най- не ги мога!


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: vessit в ср, 25 мар 2009, 00:09
evich, просто думата "не мога" не я употребявай. Честно и аз си я казах след първия опит и за ден - два се бях отказала да от нея, даже бях убедена, че ще ми е поредния "музеен експонат". Добре, че не и бях давала парите, а майка ми след много мрънкане ми я подари. После като се стегнах и започнах освен другите гимнастика да тренирам само упражненията, за които ти писах/те са с картинки/, успях и сега ми е любимия уред. Пак повтарям - много е важна точната поза върху топката, ако застанеш по един начин и балансирането не се получи, премести се със сантиметър-два в в друга посока, пробвай различни посоки, докато намериш най-точната. НЕПРЕМЕННО ЩЕ УСПЕЕШ!!!! newsm10


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Крен в ср, 25 мар 2009, 00:18
включвам се и за да споделя че продължавам с каланетиката, вече не издържам само на последното броене на коремните упражнения - с вирнатите крака  :lol: За сметка на това краката ми продължават да треперя още поне десетина минути след приключване на тренировката,  че и отвреме на време и като карам колата потреперват неконтролируемо.
аз лично правя сутрин през ден засега.
ефект виждам минимален, или поне така ми се иска да е.

Кажете нещо за аспирина и мускулната треска. Аз попринцип не обичам да пия лекарства и съответно не се черпя с аспирин, но наскоро четох че така пък нещо се стягало на мускулите и не било хубаво.
Явно всеки път включвам различни групи при натоварването защото все още продължават да ме болят странни мускули (дори не съм знаела че и там имам друго освен месища  ;-))



Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в ср, 25 мар 2009, 08:51
Никога не съм пила аспирин, заради мускулна треска, а съм мала зверски такива  :) Така или иначе за 6-7 дена минава.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: JJ в ср, 25 мар 2009, 12:49
JJ, това е диск с упражнения за плосък корем от сп.Селф. Мисля че някъде бях срещнала линк за теглене от нета, но аз си купих диска, преведен на български от някой супермаркет. Във Варна ги има във всеки по-голям супермаркет или магазин за техника. Цената им е 3.99 лв.
Благодаря за отговора, аз от София, но ще се оглеждам по супермаркетите  :D Дано го намеря
Абе момичета каква е тази регистрация от 6 до 8 и от 15 до 16 часа в руския сайт, за да си свалиш The Callanetics Evolution. Трети ден не мога да го уцеля.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в ср, 25 мар 2009, 13:17
Да, така е, и имай предвид, че часа е по московско време, а не по българско!


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: vessit в ср, 25 мар 2009, 21:36
Крен, относно аспирина и мускулната треска ще споделя моя опит. Аз пия аспирин по здравословни причини всяка вечер след храна. Този на Байер, от 100 мг., протект, пия го за разреждане на кръвта, те са съвсем малки хапченца, колкото обикновения витамин С например.  От малко повече от месец тренирам усилено, минимум 80 мин. на ден, а понякога и два пъти по толкова. Какви ли не болки съм имала, последната от два дни - жестока болка в глезена, не знам дали е само претоварен или изкълчен, но да се върнем на мускулната треска. Това усещане изобщо не ми е познато. Не се страхувай, опитай, освен ако нямаш някакво сериозно стомашно заболяване, иначе няма да ти навреди.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: galaBG в ср, 25 мар 2009, 22:05
ИИИИИИИИИ
много готина темичка! За пръв път я виждам, а аз си тренирам ВСЕКИ ДЕН у нас.

Я да си кажа моето мнение и много ви моля - кажете ми вашето  

Синди 1 - упражненията са добри, защото има добра тренировка за бричовете и краката, не са пропуснали и коремите  :hug: Но не ми харесва, дето са разделени на части, за отделните дни - всяка част ми се струва малко за един ден, но това при условие, че трениращата иска да отслабва, де  :oops:

Синди 2 - по-добра тренировка. Цялостна, обхваща всичко, но за краката освен напъдите и ритниците, другите упражнения са ми малко бозави. Виж, коремите, гърдите и ръцете са суперски просто.  :peace: Тренировката е добра и като време и като загрявка, силна част и разпускане накрая. Браво! Диска го тренирам вече 10г. близо и го знам наизуст и в сън да стана. Сега ми се струва лека тренировка, обаче...

Синди 3 - другото измерение или квото беше там. Имам го и него. Пробвах го два пъти, нали уж е за след бебето. НЕ МИ хареса. Никак. Не знам що. Упражненията са ... Кажете вие  :hug:

Плосък корем за минути - тренирам го през ден, но ми е малко. Упражненията са 15-ина минути. Аз от тях правя чисто 7-8. Топка нямам, пробвах със стол - не се получи. Йогите хич не ги мога, те са трудни, но са накрая, когато съм вече изморена, и хептем не ги мога. В тоя ред на мисли, сега за пръв път ми хрумва да си ги правя тях първи ...

Идеален ханш - Много добра тренировка. Два пъти в седмицата поне си я правя. Чудесна е. Имам и ефект от нея...

Стройно и красиви - НАЙ-ДОБРОТО попадение за мене. Докато ги тренирам, потта шурти от мен, в очите ми капе, гърба лепне, дрехите ги цедя на края, а издържам цялата тренировка и ми е мнооооого приятна. Адски приятна. Ключът е в марширумването м/у упражненията, когато вдишваш кислород. После от него се изпотяваш така. Упражненията са много добри и са подредени така, че да не натоварват едно след друго един и същ мускул. Ефект има, страхотен. И наистина ме изпълва някаква енергия.

Кажете останалите тренировки - не ги познавам тях. Коя предпочитате вие и защо - да знам коя да си дръпна да си сваля дупето, бричовете и огромните, къси бедра  :oops:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: vessit в чт, 26 мар 2009, 00:55
galaUSA, "плосък корем за минути" е с продължителност на упражненията около 25-28 мин. Упражненията с топката са много добри, и аз не ги играех първите дни, защото нямах топка, но после си купих от "Метро" около 22 лв. е, но съм чувала че в спортните магазини или по-големите супермаркети може да се намери и по-евтино. Първоначално трудно се свиква с балансирането върху нея, но има разни сайтове, където показват упражнения на картинки и естествено ги разясняват, така че ако отделиш два дни по половин час само за такива упражнения, много бързо ще свикнеш. На мен тази топка ми стана един от любимите уреди. И понеже минутите от диска, дори и 25, са ми малко, продължавам поне още 25 мин. с други упражнения за корем. Виж товаhttp://www.bg-mamma.com/index.php?topic=200008.0;all, също едни от специалните упражнения за които ти говорих са тукhttp://www.letsgym.com/2007/03/18/gym-with-ball/, но ако потърсиш повече в гугъла, сигурно има и други. Частта с йога също никак не е сложна, първоначално изпълнявай упражненията, както ги прави момичето в по-лекия вариант, постепенно ще свикнеш и като самата инструкторка. Няма да е лошо да завършваш с въртене на обръч, започни от 5 мин и ги увеличи до 30 мин. Аз за десет дни стигнах до 25 мин., като започнах обаче от 10.
"Идеален ханш" също на мен ми е кратичка и съм добавила накрая упражнения с балансиращата топка, има ги в сайта, който ти дадох.
За упражненията на Синди нямам мнение, че от нета не мога да тегля, имах навремето една видеокасета, но това беше в мързеливия ми период. После вече излязоха DVD-тата. Но ми хареса, това което даваш като мнение от опит за втория диск и ще гледам да си го доставя някак си.
" Стройни и красиви" също го имам, но Поци ми каза да не играя кардио, щом целта ми е стягане, а не отслабване и съм го ползвала един-два пъти само.
Та това е моето мнение за гимнастиките, с които и ти се занимаваш.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в чт, 26 мар 2009, 08:56
galaUSA , за бричове, дупе и бедра - Каланетика!  :hug: Направо няма да забележиш кога ще се променят. За 19 часа по програмата '10 в 10' изчезват  :peace: Аз съм голяма клакьорка на Каланетиката  :oops: , ама какво да направя - като има ефект...   Щом си със Синди от толкова години, пробвай нещо ново, може да си приятно изненадана  ;-)


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: galaBG в чт, 26 мар 2009, 09:23
Много ви благодаря, момичета  :hug: Ще се възползвам от тези съвети.

На мен и кардиото си ми трябва, защото все още имам да свалям и то доста - поне 10кг.

Иначе, да ви каж, снощи четох тази тема на първата страница и си дръпнах малко гимнастика от нета. И направо съм в екстаз от PUMP IT UP - много ми хареса - музиката, темпото, момичетата изглеждат прекрасно. Реших да се пробвам и се оказа, че се издържа, поне първите части. Всъщност, аз стигнах май до най-трудната и просто спрях ДВДто, защото беше 00*30 полунощ и хем ми се спеше, хем се притеснявах да не вдигам шум в панелката. Довечера само да се прибера ...  :flutter:

Вие тренирали ли сте по този диск? Той е дълъг - 1*17h. Аеробика е. И на мен ми харесва  :peace:
Някой да има нещо да ме предупреждава по тренировката?  :thinking:

Хайде, като се прибера довечера ще тегля и вашите препоръки.

Благодаря и успешен ден   :bouquet:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в чт, 26 мар 2009, 11:01
Pina, дръпна ли руската каланетика. По лесна ли е от на "баба" Калан. Ако някой я е дръпнал да сподели, че май ще минавам на каланетика.
Малкото болно не съм спортувала от събота  :( :( Но днеска като се върна от работа ще се постарая ама искам да знам за каланетиката да я дръпна ли и аз  newsm78 newsm78
Vessit, Kalaka, Me4ta22 виждам че добре спортувате На новите добре дошли в темичката. Ще пиша как съм се представила довечера.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в чт, 26 мар 2009, 11:26
Руска не съм теглила, теглих от руския сайт, но американска Еволюшън - по-лесна се оказа.


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Sollsoll в чт, 26 мар 2009, 12:41
Aз руска теглих от замунда и това ми беше и първата каланетика която правих. Не беше лесна. Аз и преди съм го писала че не ми хареса защото бяха много намръщени момичетата. Все едно някой беше насочил пистолет към тях и им казваше "тренирай или....." :2gunfire:
 
Днес правих цялата Еволюшън и май няма да повторя  :roll: твърде лесна ми се стори. Оставам си на старите. Много повече ми харесват не само присъствието на "леля", "баба" , "стринка" .....Калан :mrgreen:. а и броенето.  Така знаеш колко ти остава и се стягаш да изкараш до край.  ;-)

 newsm78 а какво стана с обединяването на темите?


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: me4ta22 в чт, 26 мар 2009, 13:03
И двете теми вече са около 20стр. и може би е време да пуснем нова тема с линковете от 1-ва страница и на двете.Имам идея за заглавие:Силови и кардио тренировки в домашни условия:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Sollsoll в чт, 26 мар 2009, 13:15
me4ta22 не е лошо. така ще става ясно за какво точно е темата  ;-)

ето за сега таблицата
(http://www.foto.bg/data/500/thumbs/tablica2.JPG) (http://www.foto.bg/showphoto.php/photo/232052)


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: mimi_msm в чт, 26 мар 2009, 14:50
me4ta22 не е лошо. така ще става ясно за какво точно е темата  ;-)

ето за сега таблицата
(http://www.foto.bg/data/500/thumbs/tablica2.JPG) (http://www.foto.bg/showphoto.php/photo/232052)


 :peace: :peace:


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: galaBG в чт, 26 мар 2009, 15:37
а може ли и аз да се влюча във вашата групичка?

да дам мерки, килца и цел  :)


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: Sollsoll в чт, 26 мар 2009, 15:44
разбира се  :hug:

Да си призная аз имам проблем .........всеки си гледам корема  :ooooh: и сега съм решила 2 седмици да се опитам да не го правя. 


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: pina в чт, 26 мар 2009, 15:59
Oх, Калака.... Аз всеки ден си гледам всичко, най-подробно се изследвам в огледалото и то сутрин и вечер, не че нещо се е променило...  :?


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: evich в чт, 26 мар 2009, 18:30
Привет и от мене!
Днес съм на турбото с топките и пак турбо за корем!
Гледах новата каланетика, но не ми харесва!
Много бавно напредвам с топката!


Титла: Re: Домашна аеробика 2
Публикувано от: me4ta22 в чт, 26 мар 2009, 18:51
Момичета ето НОВА ТЕМА (http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=383471.new#new)-обединена.Ако някой има идеи какво още да се прибави на 1-ва страница нека пише.Не знам обаче как се информира за заключване на старите 2 теми.


1