BG-Mamma

Красота => Диети и процедури за отслабване => Темата е започната от: Мон... в вт, 20 юни 2017, 00:31



Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Мон... в вт, 20 юни 2017, 00:31
(https://bg-mamma.s3.eu-central-1.amazonaws.com/nfGl/35184545_0d2ea14a) (http://smayliki.ru/smilie-334049031.html) (https://bg-mamma.s3.eu-central-1.amazonaws.com/nfGl/35184545_b576b932) (http://smayliki.ru/smilie-333952935.html) (https://bg-mamma.s3.eu-central-1.amazonaws.com/nfGl/35184545_8905e169) (http://smayliki.ru/smilie-333945543.html) (https://bg-mamma.s3.eu-central-1.amazonaws.com/nfGl/35184545_efe982b5) (http://smayliki.ru/smilie-333938151.html) (https://bg-mamma.s3.eu-central-1.amazonaws.com/nfGl/35184545_4a92cf1b) (http://smayliki.ru/smilie-333967719.html) (https://bg-mamma.s3.eu-central-1.amazonaws.com/nfGl/35184545_cd07ef38) (http://smayliki.ru/smilie-333915975.html) (https://bg-mamma.s3.eu-central-1.amazonaws.com/nfGl/35184545_8905e169) (http://smayliki.ru/smilie-333945543.html)           (https://bg-mamma.s3.eu-central-1.amazonaws.com/nfGl/35184545_c03ea18b) (http://smayliki.ru/smilie-333997287.html) (https://bg-mamma.s3.eu-central-1.amazonaws.com/nfGl/35184545_3a4b22d4) (http://smayliki.ru/smilie-333982503.html) (https://bg-mamma.s3.eu-central-1.amazonaws.com/nfGl/35184545_65918a45) (http://smayliki.ru/smilie-333879015.html) (https://bg-mamma.s3.eu-central-1.amazonaws.com/nfGl/35184545_8905e169) (http://smayliki.ru/smilie-333945543.html)



(https://www.bg-mamma.com/assets/vessur/img/not_found.png) (http://snimki.be//)



ПЪРВИ ДЕН

Закуска – чаша кафе.
Обяд – две твърдо сварени яйца.
Вечеря – парче месо (печено или варено без мазнина) и салата подправена с лимон.

ВТОРИ ДЕН

Закуска – чаша кафе и парче сухар.
Обяд – две твърдо сварени яйца.
Вечеря – парче шунка, салата подправена с лимон и една чаена чаша кисело мляко.

ТРЕТИ ДЕН

Закуска – чаша кафе.
Обяд – зеленчуци и плодове.
Вечеря – две твърдо сварени яйца, салата подправена с лимон и шунка.

ЧЕТВЪРТИ ДЕН

Закуска – чаша кафе.
Обяд – две твърдо сварени яйца и сок от моркови.
Вечеря – парче месо (печено или варено без мазнина) и салата подправена с лимон.

ПЕТИ ДЕН

Закуска – настърган морков подправен с лимон.
Обяд – печена риба подправена с домат.
Вечеря – не се яде.

ШЕСТИ ДЕН

Закуска – чаша кафе.
Обяд – две големи парчета пилешко месо (варено или печено) и салата.
Вечеря – две твърдо сварени яйца и морков.

СЕДМИ ДЕН

Закуска – чаша кафе.
Обяд – парче месо (печено или варено без мазнина) и плод.
Вечеря – парче месо (печено или варено без мазнина) или риба и салата подправена с лимон.

(https://www.bg-mamma.com/assets/vessur/img/not_found.png) (http://snimki.be//)

 Продължителността е 14 дни. От 7-ия до 14-тия ден диетата се повтаря в същия ред . . .
Кафето може да се замени с чай без захар.
През цялата диета не трябва да се консумират сол, захар и алкохол.
През първата седмица ще намалите теглото си от 5-7 килограма. През втората седмица с по
500 грама всеки ден.
Тези които не могат да издържат когато огладнеят много да си хапнат един плод или зеленчук.
Не забравяйте да пиете много вода!

(https://bg-mamma.s3.eu-central-1.amazonaws.com/nfGl/35184545_5e54e444)


Sun sea откри, Deziderata преведе и отслабна с новото ни вдъхновение

"Английско чудо" или "Как да свалим 17 килограма за 28 дни"

Важно, преди да започнем:
Кафето се пие черно (за тези които използват).
В чая не се слага мляко.
Можем да покапем салатата със зехтин и оцет.
Не забравяйте да пиете достатъчно вода.
Не спирайте тренировките, или започнете да се движите.
Успех!

:
Ден 1
з- 1 или 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или половин портокал
о- Можете да ядете неограничено количество от един от изброените плодове:
Портокал, ябълки, круши, ягоди, сливи, пъпеш, диня.
в- месо на грил бе з мазнина, смляно или нарязано (овче и агнешко не са разрешени)

Ден 2
з- 1 или 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или половин портокал
о- Пилешко месо, варено или на грил без кожа.
в- 2 сварени яйца, зелена салата, филийка тоуст или арабски "пита" хляб, 1 портокал или грейпфрут.

Ден 3
з- 1 или 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или половин портокал
о- 1с.л. обезмаслено криймчийз, 1 филйка тоуст с домат
в- Месо на грил, зелена салата (маруля, домат, зелена чушка, моркови, краставица)

Ден 4
з- 1 или 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или половин портокал
о- Можете да ядете неограничено количество от един от изброените плодове:
Портокал, ябълки, круши, ягоди, сливи, пъпеш, диня.
в- Месо на грил, зелена салата (маруля, домат, зелена чушка, моркови, краставица)

Ден 5
з- 1 или 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или половин портокал
о- 2 варени яйца, топлинно обработени тиквички, тиква, моркови, зелен фасул или грах
в- Риба на грил, скариди или риба тон в собствен сос (изберете 1 от 3)

Ден 6
з- 1 или 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или половин портокал
о- Можете да ядете неограничено количество от един от изброените плодове:
Портокал, ябълки, круши, ягоди, сливи, пъпеш, диня.
в- Месо на грил, зелена салата (маруля, домат, зелена чушка, моркови, краставица)

Ден 7
з- 1 или 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или половин портокал
о- Пиле, варено или на грил, зеленчуци варени или задушени на пара -  тиквички, тиква, моркови, зелен фасул или грах, 1 портокал или грейпфрут
в- зеленчуци варени или задушени на пара -  тиквички, тиква, моркови, зелен фасул или грах, 1 портокал или грейпфрут

Бележка: Тиквата е squash, вид зелена тиква, не знам как е на български.


Ден 8
з- 1 или 2 яйца, половин портокал или грейпфрут
о- 2 сварени яйца, 1 портокал или грейпфрут
в- 2 сварени яйца, 1 портокал или грейпфрут

Ден 9
з- 1 или 2 варени яйца, половин портокал или грейпфрут
о- Месо на грил (може и мляно), зелена салата (маруля, домат, зелена чушка, моркови, краставица)
в- 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут

Ден 10
з- 1 или 2 варени яйца, половин портокал или грейпфрут
о- Месо на грил, (може и мляно), краставици неограничено количество
в- 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут

Ден 11
з- 1 или 2 варени яйца, половин портокал или грейпфрут
о- 2 варени яйца, 1 с.л. обезмаслено криймчийз, зеленчуци на пара или варени
в- 2 варени яйца, зеленчуци на пара или варени

Ден 12
з- 1 или 2 варени яйца, половин портокал или грейпфрут
о- Риба на грил или варена, или скариди
в- 2 сварени яйца

Ден 13
з- 1 или 2 варени яйца, половин портокал или грейпфрут
о- Месо на грил, домат, 1 портокал или грейпфрут
в- Смесени плодове (портокал, пъпеш, сливи, ябълка и диня)

Ден 14
з- 1 или 2 варени яйца, половин портокал или грейпфрут
о- Пилешко на грил или варено (без кожа), домат, 1 портокал или грейпфрут
в- Пилешко на грил или варено (без кожа), домат, 1 портокал или грейпфрут

Ден 15
з- 1 или 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
о- Плодове по желание без ограничение в количеството или час на хранене.
  (С изключение на грозде, манго, фурми, банании смокини.)
в- Плодове по желание без ограничение в количеството или час на хранене.
 ( С изключение на грозде, манго, фурми, банани и смокини.)

Ден 16
з- 1 или 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
о- Зеленчуци по желание, варени или на пара, без ограничения в количеството или час на хранене. Може и всякаква зелена салата, без ограничения.
в-Зеленчуци по желание, варени или на пара, без ограничения в количеството или час на хранене. Може и всякаква зелена салата, без ограничения.

Ден 17
з- 1 или 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
о- Плодове и зеленчуци (варени или на пара) по избор, със зелена салата, без ограничения в количеството или ред на консумиране.
в- Плодове и зеленчуци (варени или на пара) по избор, със зелена салата, без ограничения в количеството или ред на консумиране.

Ден 18
з- 1 или 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
о- Риба на грил или варена, без ограничения в количеството, (или скариди), с маруля
в- Риба на грил или варена, без ограничения в количеството, (или скариди), с маруля

Ден 19
з- 1 или 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
о- Плодове и зеленчуци (варени или на пара) по избор, със зелена салата, без ограничения в количеството или ред на консумиране.
в- Плодове и зеленчуци (варени или на пара) по избор, със зелена салата, без ограничения в количеството или ред на консумиране.

Ден 20 & 21
з- 1 или 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
о- Позволен е само един вид плод от изброените ( ябълки, круши, сливи, кайсии или гуава). Консумирайте избрания вид през двата дни без ограничения и по всяко време когато изпитвате глад.
в- Позволен е само един вид плод от изброените ( ябълки, круши, сливи, кайсии или гуава). Консумирайте избрания вид през двата дни без ограничения и по всяко време когато изпитвате глад.


Ден 22
През тази седмица е позволено консумирането само на посочените количества храна, която може да комбинирате и разпределите през деня както ви е удобно.

*4 парчета месо на грил (без тлъстини), или 4 парчета варено месо, или четвърт пиле на грил или варено (без кожа).
*3 домата и *4 краставици
*1 консерва риба тон във вода
*филийка тоуст или четвъртинка препечен арабски пита хляб
*1 портокал (или грейпфрут).

Ден 23
През тази седмица е позволено консумирането само на посочените количества храна, която може да комбинирате и разпределите през деня както ви е удобно.

*2 парчета месо на грил (без тлъстини), не повече от 200гр.
*3 домата и *4 краставици
*филийка тоуст или четвъртинка препечен арабски пита хляб
*1 плод (ябълка, круша, гуава, резен пъпеш или диня)
*1 портокал или грейпфрут.

Ден 24
През тази седмица е позволено консумирането само на посочените количества храна, която може да комбинирате и разпределите през деня както ви е удобно.

*1 с.л. обезмаслен криймчийз.
*1 консерва риба тон във вода
*1 филийка тоуст или четвъртинка препечен арабски пита хляб
*2 домата и 2 краставици
*1 портокал 9или грейпфрут.

Ден 25
През тази седмица е позволено консумирането само на посочените количества храна, която може да комбинирате и разпределите през деня както ви е удобно.

*половин пиле на грил (без кожа).
*3 домата и *4 краставици
*филийка тоуст или четвъртинка препечен арабски пита хляб
*1 плод (ябълка, круша, гуава, резен пъпеш или диня)
*1 портокал или грейпфрут.

Ден 26
През тази седмица е позволено консумирането само на посочените количества храна, която може да комбинирате и разпределите през деня както ви е удобно.

*2 варени яйца
*1 връзка маруля и 3 домата
*1 портокал или грейпфрут.

Ден 27
През тази седмица е позволено консумирането само на посочените количества храна, която може да комбинирате и разпределите през деня както ви е удобно.

*2 пилешки гърди на грил или варени (без кожа).
*2 домата и *2 краставици
*филийка тоуст или четвъртинка препечен арабски пита хляб
*1 чаена лъжичка обезмаслено криймчийз.
*1 портокал или грейпфрут.

Ден 28
През тази седмица е позволено консумирането само на посочените количества храна, която може да комбинирате и разпределите през деня както ви е удобно.

*1 с.л. обезмаслен криймчийз.
*1 консерва риба тон във вода
*1 филийка тоуст или четвъртинка препечен арабски пита хляб
*2 домата и 2 краставици
*1 портокал 9или грейпфрут.

Поздравления! Вече сте на финала!
Ако сте следвали диетата стриктно, сигурно сте доволни от резултата. Тази диета е ефикасна и универсална, има задоволяващи резултати при всички които имат за цел да отслабнат бързо.

Ако и след края на диетата е необходимо да свалите още килограми, можете да направите два пъти първа седмица, а след нея два пъти четвърта седмица.


Готовооо!   :hug:

(https://bg-mamma.s3.eu-central-1.amazonaws.com/nfGl/35184545_28caf47c)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Мон... в вт, 20 юни 2017, 01:20
Добре дошли, казах ли?  :hug:
Оптимални резултати ви желая  ;-)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: bubanka в вт, 20 юни 2017, 09:06
Мон, с удоволствие!  :hug:

ден 2 - 66.200 гр.
вчера пак замених едното яйце с 10 маслини, за другите неща съм стриктна
закуската - преди кафето - лъжичка кокосово масло /колкото и да е нережимно, остава - здравето и душевната хармония  :mrgreen: са ми по-важни/

май е време да извадя шивашкия метър - проклетията на кантара ме мъчи, но ми се струва, че дънките ми стават по-широки - дано, дано, дано просто не са се разтеглили, а аз да си мисля, че ставам все по-млада, красива и слаба   :flutter:

пп днес пропускам сухара и киселото мляко


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Почти безобидн@ в вт, 20 юни 2017, 09:25
Момичета ..., а ... някакъв подсладител в кафето? Пия кафе само с много захар и прясно мляко ... Не знам дали бих издържала без сутрешното си, приготвено по описания начин, кафе :(


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: bubanka в вт, 20 юни 2017, 09:34
ще издържиш, въпрос на свикване  :hug:
преди месец и аз не си представях кафе без много мляко /изпивах по повече от 1/2 л. сутрин/, но вече не ми тежи
намали млякото постепенно и избери подходящ подсадител /за това не мога да ти помогна, обожавам захар, но чай и кафе винаги съм пила неподсладени/
дай си време и не започвай рязко - например една седмица се подготвяй и намалявай различни неща, защото иначе стресът ще бъде голям и няма да можеш да се откажеш изведнъж от навиците и любимите храни

кафето с кокосово масло "откраднах" от вм-нв режим


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: mimikria в вт, 20 юни 2017, 10:57
ще издържиш, въпрос на свикване  :hug:
преди месец и аз не си представях кафе без много мляко /изпивах по повече от 1/2 л. сутрин/, но вече не ми тежи
намали млякото постепенно и избери подходящ подсадител /за това не мога да ти помогна, обожавам захар, но чай и кафе винаги съм пила неподсладени/
дай си време и не започвай рязко - например една седмица се подготвяй и намалявай различни неща, защото иначе стресът ще бъде голям и няма да можеш да се откажеш изведнъж от навиците и любимите храни

кафето с кокосово масло "откраднах" от вм-нв режим



От вчера се каня да те питам как ти действа това кокосово масло и по колко взимаш. Благодаря!


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: bubanka в вт, 20 юни 2017, 11:06
чаена лъжичка на гладно, след това чаша топла вода, за да измие вкуса от устата ми
омазнява добре стомаха отвътре и не го чувствам раздразнен от глад


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Мон... в вт, 20 юни 2017, 11:09
Аз с кафето нямам проблем, понеже така или иначе го пия чисто, черно, без захар, без мляко, без сметана, но не поради диетични съображения, просто така го обичам. Кафе със захар не мога да понеса.
Днес пропускам сухара и киселото мляко и аз, за сметка на това ще хапна двойно парче месо и малко салата. Аз така я спазвам тази диета, малко си я преправям както ми харесва. Ако не прекалявам в своеволията обаче и така ми действа.
Бубс, аз не се тегля всеки ден, защото ако след като съм примряла от глад, а кантарът не мърда му тегля една и почвам да си гледам кефа. Затова се меря чак след края на диетата.  :mrgreen:


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Vqsh13 в вт, 20 юни 2017, 11:15
Здравейте и от мен, искам да попитам тези кг които са написни под диетата,че ще свалиш някой от вас имал ли е такива резултати?


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: bubanka в вт, 20 юни 2017, 11:18
зависи от колко излишни кг стартираш, предполагам и от възрастта
на последните страници на старата тема съм написала ръста и килограмите си, както и сваленото по дни - ако ти е интересноо, прочети

Мон, не мога да не се тегля - пристрастена съм  :blush:


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: zveti81 в ср, 21 юни 2017, 09:19
Здравейте момичета,

Правила съм Японското чудо преди 10-на години сигурно, отслабнах доста от него. После по време на бременността качих доста килограми, след това отслабнах с 90ДД, правила съм я мнооого пъти, явно вече не ми действа, знам ли, за 60 дни съм отслабнала има няма 4кг. Сега се замислям дали да не пробвам това чудо, да видим дали ще раздвижи нещата при мен?  newsm78
Ще се върна да изчета предишната тема!  :hug:


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Мон... в ср, 21 юни 2017, 15:56
Гледам никой няма тук, но и сам воинът е воин. Продължавам трети ден, но не ям сухарите, плодовете и киселото мляко през цялата диета. Сутрин не закусвам или хапвам яйце с няколко маслини, да ям морков за закуска е абсурд. За сметка на това, което махам хапвам повече месце и салата. Демек през просото я карам леко, но има ефект и така при мен.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: bubanka в ср, 21 юни 2017, 16:03
аз продължавам  :flutter:

днес е ден 3 - 65.700
половин килограм е разликата с вчера, яла съм каквото се полага без въглехидратните неща
и нямам вече целулит по ръцете, ура!  :mrgreen:


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Мон... в пт, 23 юни 2017, 00:45
4 дни, минус само 1кг, обаче като се има предвид, че всъщност дори не стоя гладна не е толкова зле.
Не знам обаче дали да не се отпиша от Чудото, защото наистина много през просото го карам, просто ям месо, яйца, малко сирене/кашкавал и зеленчуци :mrgreen: Хич ме няма  :crazy: Побърква ме мисълта, че трябва да съм на диета и да ям точно определени неща. И затова си го правя както ми харесва и не мисля по цял ден дали съм гладна и какво трябваше да ям сега  :hahaha: :crazy:
Та ще ви наглеждам, но вие не ме гледайте мен  :hahaha: :35:
Имам още 5кг, които ме дразнят, лошото е, че те най-трудно се махат  :twisted:


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: bubanka в пт, 23 юни 2017, 08:18
аз се движа горе-долу по менюто
вчера сутринта /ден 4/ бях стигнала до 64.500
но освен нещата, които се препоръчват за деня, изядох късно вечерта една порция имамбаялдъ
днес, ден 5 - 64.700 кг.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: zveti81 в пт, 23 юни 2017, 09:38
Бубанка от колко кг започна?
Аз мисля от понеделник да я започна!  :peace:


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: bubanka в пт, 23 юни 2017, 09:48
от 70-71 кг.
правя я трета седмица като съм нарушавала от време на време режима
170 см. съм
но махнах всички въглехидрати - мляко, сухар, плодове, морков дори не съм яла
откакто започнах ЯЧ ходя и на йога три пъти в седмицата


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: zveti81 в пт, 23 юни 2017, 11:16
Бубанка страхотен резултат.
Аз също съм на килограмите от които си започнала. Решено е започвам и аз ЯЧ. Ясно е че 90дд вече не ми действа. Само не знам дали ще издържа на този глад, но трябва, ако искам да се съблека по бански.  :mrgreen:


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: bubanka в пт, 23 юни 2017, 11:22
пия много вода и съм непрекъснато полу-гладна  :twisted:
вече посвикнах, най-трудно е когато извадя храна и трябва да спра след като изям каквото трябва - изкушението да натрупам половината хладилник на масата и да започна по ред, е убийствено
докато съм у дома и вън сама е добре, но когато излеза с приятелки, става страшно - умирам по три пъти в минута  :tired:


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Мон... в сб, 24 юни 2017, 01:10
Ку-ку-ру-ку  :mrgreen: Излизах с много близка приятелка, пих много бира и ядох риба на корем.
Така че моето японско чудо приключва сега, с минус 1,5кг. Утре си продължавам с яйцата и т.н., но понеже не съм стриктна няма да се отчитам, да не ви развалям и на вас дисциплината  :lol:


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: bubanka в сб, 24 юни 2017, 07:27
с дисциплината е ужас  :xarms:
два дни по ред си хапвам нещо извън менюто - нисковъглехидратно и малко като обем и калории, не е като да плющя бири, сладоледи и торти - половин кило съм нагоре  :twisted:

от 64.500 преди 2 дни, днес се събуждам на 65.000  :tired:
събота е, ще излизам, довечера ще имам гости ... в неделя вечер сигурно пак ще съм 70+ кг.  :twisted:


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: zveti81 в сб, 24 юни 2017, 08:17
Значи успокоявам се че не съм сама в прегрешенията. Не ям сладко, тестено,мазно, но пък в тази жега как да не пие по една бира човек. Като седнем на по бира с хапки или риба, то веднъж се живее. То и затова не мога да отслабна.  Пффуу


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Koralche в сб, 24 юни 2017, 17:17
Момичета,здравейте! :D Да се запиша и аз, макар че съм почти накрая - днес ми е пети ден от втората седмица. Резултата не е какъвто очаквах, но все пак има някакъв, което пак е нещо. Аз започнах от 79, сега съм 76.500. До края дано ги закова на 76.   Мисля да почина няколко дни и да я завъртя още веднъж, че имам да свалям  поне до 60... при мен става много бавно. Хубавото е, че ми се сви стомаха и вече не изпитвам глад. А и предстоят жеги, което допълнително ще спомогне отслабването. Ще се отчета на края колко съм свалила общо за 2 седмици.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Lukitooo13 в ср, 28 юни 2017, 20:01
Здравейте момичета, висока съм 177 и тежа 76 кг, а искам да сваля до 65.  :thinking: Започвам от утре, пък ще видим какъв ще е резултата. Успех на всички!!  :love:


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: sun sea в ср, 28 юни 2017, 20:55
И аз с теб,Lukitooo13 .
Успех! :peace:


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: magito1986 в чт, 29 юни 2017, 16:44
Айде и аз тук да следя  :roll:  пък от вторник започвам с диетката  :lol:
Правех 90ДД, и преди отслабвах, сега нещо- не, ама и не съм от стриктните.
към 170см, май 70кг- нямам кантар вкъщи  :whistle:

Да видим дали ще удържа фронта, ама май след раждането и 30-те волята не ми е така силна  :35:


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: zveti81 в пт, 30 юни 2017, 13:32
Магито, този пост все едно аз съм го писала.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: FBID100000160542738 в пт, 30 юни 2017, 17:21
Момичета и аз скоро ще я повторя! Първият път свалих 6кг. Очаквайте включване  :bouquet:
Успех на всички, които я правят  :hug:


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Lubov 1103 в пн, 03 юли 2017, 10:26
Здравейте ,
От днес започвам диетата и тъй като не мога да понасям яйца и особено без нищо , ще ги комбинирам с лютеница , дали ще се отрази и ще има проблем по някакъв начин със свалянето на килограмите искам да сваля 6 кг , в момента съм 56кг / 170см .

Благодаря предварително!


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: bubanka в пн, 03 юли 2017, 10:37
комбинирай ги с пресни зеленчуци, в лютеницата има нишесте, захар, мазнина и всякакви боклуци
червените чушки имат доста въглехидрати, а в лютеницата са концентрат, т. е. отново не е ок за диетата

намери удачния начин да ядеш яйцата - варени, на очи с лъжица кисело мляко, бъркани с малко сирене и зехтин, миш-маш /с малко чушка, домат, лук, зехтин/
но не и с лютеница  ;-)

настрой се да сваляш бавно и дълго, ако искаш да постигнеш желаният резултат /който за мен е нереален/
дъщеря ми е на 17, висока е 172 и тежи 58 кг.
като клечка е - буквално! не го казвам, защото съм й майка  :lol:
на ядене изяжда по 3 филии и яде поне три пъти дневно
ти едва ли си много по-голяма от нея

до къде аз го докарах - нисковъглехидратен фаст 5:2, без особено лишаване /т. е. глад/ и пиене на бира веднъж седмично - паднах под 64 кг.
разбира се, в режима ми яйцата са добре застъпени, ям ги почти всеки ден
другото, на която основно живея, са сметана, масло, бяло пилешко месо и пресни зеленчуци
спрях дори сутрешното кокосово масло
продължавам да ходя всеки ден на спорт и съм енергична с добро настроение
с три думи: много съм доволна!  :flutter:


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: iveto75 в пн, 03 юли 2017, 15:20
Здравейте момичета! Четох, четох и накрая реших и аз да се включа. Днес вече е късно, но от утре започвам и аз. Със сигурност ще има глад, но до сега, колкото пъти съм отслабвала, винаги е било с глад. Май друг начин няма. А при мен и годинките говорят - определено метаболизма вече не е същият. Аз съм на 41г. и ми прави впечатление, че до преди цифричката 4 да се намести, нещата се случваха по-бързо. Незнайно как (с доста папкане, разбира се  :lol:) качих близо 15 килограма и от мацка се превърнах в лелка ... Ужасно е! Дори вече и годините ми личат, а до скоро не беше така... Та стига съм ви се оплаквала - явно дойде времето за действие - бройте ме в отбора. Начало - 04,07,2017, пък да видим какво ще става ...  ;-)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: sun sea в пн, 03 юли 2017, 15:37
И аз от днес съм тук.
bubanka ,страхотен резултат!От 70 ли започна?
 Lubov 1103 ,и аз от днес с теб!Опитай да не са варени ,а под друга форма.
iveto75 ,и аз съм с много.Заедно ще е по-лесно.



Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: magito1986 в пн, 03 юли 2017, 15:37
Iveto75, знчи двете значи започваме от утре. Да не се издъниш  :2gunfire:  :lol: че ще ми е по-лесно като знам, че и друг заедно с мен я кара.  :bouquet:

zveti81, ти кой ден си вече?

Бубанка, браво на теб! особено за волята....ех!  :roll: :oops:  :D

Ходя 3 пъти в седмицата на фитнес- през обедната почивка, че няма кога иначе. Но не виждам ефект, точно заради неограниченото хранене. Пък режима, който ми направиха...немам думи  :crazy: гладна ще умра.
Най ми е криво, че не мога да си пийвам вечер със салатката-я бира, я розе...пък и сега в жегата ментичка. Но ще гледам да се въздържа 2 седмици. Реално нищо не е.

Успех!!!

Редактирам се - някъде има ли изнесени грамажите? От парче до парче има разлика :)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: iveto75 в пн, 03 юли 2017, 16:03
Супер, че има такава подкрепа! Sun sea, magito - никакви издънки!  :D :bouquet:
Решено е - от утре! Успех! :hug:


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: zveti81 в пн, 03 юли 2017, 16:05
Срам не срам признавам, не съм започнала още.  :blush:
Цяла седмица се ограничавам, хапвам предимно месо и салата. По принцип не съм много по месото, но честно ви казвам, тук от няколко дни ми се яде само месо. На какво се дължи не знам?!  newsm78


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: bubanka в пн, 03 юли 2017, 17:18
да, от 70, дори от 71, но последният един го броя "бирен", т. е. задържана вода от бирата, която пих вечерта преди да се премеря и започна диетата

Ивето, и аз съм на толкова - да, по-бавно свалям от "едно време", но ме е прихванал инатът и се получава

храната ми днес, не е съвсем режимна, но е нисковъглехидратна и с опит за високомазнинна
имам 'засилка' и съм убедена, че утре ще бъда още малко на минус
- 2 лъжици снежанка
- 3 лъжици салата с извара, майонеза и печена червена чушка
/за съжаление и двете салати са купешки/
- 5 маслини
- едно бъркано яйце с лук и сирене
- едно яйце на око с 3 лъжици кисело мляко и голяма бучка разтопено масло
- една чаша прясно мляко с нес кафе и лъжица /не лъжичка/ кокосово масло
всичко това съм изяла последния 1/2 час и с това приключвам за деня до утре следобяд
сита съм, а когато огладния, пия повече вода
по-трудно ми е вечер, защото готвя за семейството, а после им слагам вечерята и се седя при тях, защото това е единственото време, в което сме всички заедно

Цвети, постепенното намаляване на храната както се е получило при теб дава по-добър старт на диетата вместо до вчера тъпчене, а от днес - гладуване
изпила съм сутринта и две чисти кафета


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: iveto75 в вт, 04 юли 2017, 10:08
Здравейте с днешна дата!
Аз съм на линия - започнах диетата. А вие момичета - sun sea, magito?
Bubanka, радвам се, че има някой като мен - ще си ми пример за инат. Да, аз също съм на мнение, че всичко се постига с инат ... ако ли не - с много инат!  :lol:

Та така - началото е поставено със старт 67,400кг. Малееееее ...  :ooooh: някога бях 50 ...


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: sun sea в вт, 04 юли 2017, 10:24
iveto75 ,тук съм.Направо ден 1-ви с теб,че снощи настояваха за едни кайсии,аз и не се дърпах да откажа.Сигурно и аз от толкова започвам,имам страх от кантара ...И аз бях 50 преди,сега и на 55 ще съм доволна и ще черпя.След тази ,сигурно ще мина на моното.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: magito1986 в вт, 04 юли 2017, 10:34
Леле-мале, Bubanka...много е тежко това  :shock: аз честно си признавам- не бих издържала -още повече да стоя и да гледам как другите ядат.  :naughty: така написано ми се струва много храна, но реално за цял ден 2 яйца и малко салатка+кисело мляко...ще ми стърже коремът след точно 3 часа.

За мен най-лесната и приятна диета винаги ще си бъде 90 ДД и разделното хранено. Обаче все не намирам време да готвя за различните дни и от там ми дойде провалът с нея и съответно отказът :( много се надявам с тази да издържа. Вече пия 2-рото си кафенце....ако не бях на работа, щеше да ми е по-лесно - сега следя за часа за 2те яйца. На всичкото отгоре днес единият от колегите има РД и черпи  :crazy:

Аз започвам със 70кг (170см)  :oops: миналото лято бях 65(1 година след раждането), февруари се поосвиних. Целта ми е 62-63кг. Добре ще е 60, но няма шансове с моите 7 стомаха. От 6-ти клас не съм била под 60кг...освен с Дюкан до 55кг стигнах, но с мъки и за кратко. Така че оптимално  издравословно и за продължително смятам 63кг са ми ОК + стягането с фитнеса(от понеделник). Основно със сантиметър ще се меря.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: bubanka в вт, 04 юли 2017, 11:12
Меги, първите две седмици са гадни, после се свиква до голяма степен
и човек си дава сметка, че много от нещата, които се пишат, са верни - че поглъщаме много повече калории отколкото са ни нужни и че са основно от неправилен тип /въглехидрати/
разбира се, не смятам да храня толкова оскъдно цял живот и да продължа да ям по веднъж на ден - особено зимата не вярвам, че ще ми бъде възможно, но сега за лятото е идеален вариант
чувствам се енергична и бодра и се наспивам, което е много важно

има надежда да свалиш - аз не вярвах, че ще стигна 65, а сега вече съм 63
все пак, мисля да не падам под 60, защото структурата ми е такава, че не изглеждам добре

успех на всички!  :hug:


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: sun sea в вт, 04 юли 2017, 11:27
Ех,че хубаво сте се разписали...
Явно всички тръгваме от почти еднакви изходни,а Бубанка е примера как мога да се намалят.
bubanka ,през останалото време на ВМНВХ ли си?
magito1986 ,и при мен днес изкушения..Дано успея да не ги забелязвам.А колко свли с 90-дневната?


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: bubanka в вт, 04 юли 2017, 11:43
да, аз дори когато пазех стриктно ЯЧ, не хапвах сухара и плодовете
иначе преди не бях на нв-вм хранене, винаги много съм обичала и яла въглехидрати
за сега се въздържам от плодовете - те са тези, чията липса реално усещам
без хляб, ориз, картофи, бобови и сладкиши установих, че мога /особено ако не ми се налага да гледам как някой дълго време яде сладкиши пред мен - половин час не ми е проблем, след това ми става много трудно, някак с натрупване реагира организма/; правих миналата седмица хляб на семейството - дори го намазах с масло отгоре, ухаеше божествено, но удържах - ходих няколко пъти да се оглеждам в огледалото и да си пощипвам доста намалелите паласки, за се мотивирам допълнително  :mrgreen:


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: iveto75 в ср, 05 юли 2017, 14:04
Как сте момичета? Аз съм гладна ...  :shock: ама много ... Пия вода, но не помага особено. За сега удържам положението, но ...


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: iveto75 в чт, 06 юли 2017, 11:24
Никой не пише ... как сте?
Тази сутрин се премерих и това, което установих ми хареса - 66,00кг. За 2 дни съм свалила 1,400кг  8)
Трудничко ми е, но този резултат определено ме мотивира.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: magito1986 в чт, 06 юли 2017, 12:22
Не съм се теглила, но вчера удържах фронта, че бях навън по задачи. За вечеря хапнах същото каквото предната вечер, че не бях купила шунка и мляко  :crazy: Салатите не са ми зелени....правя си домати, краставици, чушки(нормални и люти) и лук, с разни зелениики - копър, магданоз. Без да я овкусявам с нищо.
Днес обаче вече ми пристъргва, хапнах 1 нектаринка преди час. Сега чакам да стане 13 и да нападам плодовете  :mrgreen:  запасила съм се с нектарини и пъпеш.
Довечера ще е трудно само с 2 яйца  :whistle: пък и както си лягам в 23, ще има да гледам и преглъщам.

Не мога да си наглася домакинската работа и все вечерям към 22 :(

sunsea, с 90ДД смъкнах 10 кг след раждането(75->65кг).

 :2gunfire: :2gunfire: :2gunfire: :crazyeyes:
как щях да се прецакам....сега си викам-чакай да погледна менюто за утре. Ми то и довечера ще е пир-салатка с шунка , че и яйца  :flutter:


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: LeMonde в чт, 06 юли 2017, 17:06
Bubanka, може ли да споделиш наблюдения от кокосовото масло. Аз отскоро го пия сутрин на гладно и съчетавам с режима на Бойкова, но нещо не мога да преценя за ефект от отслабване.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: silvia45 в пн, 10 юли 2017, 15:31
Здравейте! Записвам се при вас и от утре започвам да се отчитам. Последните 6-7 месеца започвам и спирам най различни диети,в резултат на което от 67 килограма станах 74. На 40 години съм и съм висока 161 см. Физическата ми активност е свързана с грижата за почти тригодишния ми син. Спряла съм се на английското чудо.
Успешен ден на всички!


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: silvia45 в вт, 11 юли 2017, 08:10
Добро утро!
Събудих се, притеглих се 73,400!
Закусих две яйца и кафе с подсладител. За обяд съм приготвила диня, а за вечеря печено пиле!
Успешен ден на всички!


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: silvia45 в ср, 12 юли 2017, 07:50
Отчитам първи успешен ден :).
Днес втори ден - 72.100.
Ще се движа по план, само обяда ще пропусна, защото с детето ще ходим на басейн. Там ще наруша с някоя кола зеро.
Хубав ден на всички!


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: silvia45 в чт, 13 юли 2017, 12:27
Ден 2 мина успешно. Започва ден 3-ти. Килограмите са 71.500.
Закусих 1 яйце+ кафе с подсладител. Обяда ще е 1 филия хляб,1 домат и 1 с.л извара. За вечеря съм сложила да се пече пече свинско в гювеч. Успешен ден!


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Госпожица Дух в пт, 14 юли 2017, 07:56
Здравейте и от мен.
Никога не съм правила подобни диети. Бях пълна, не, бяха много дебела. И свалих 50 кг., с 90 дд, но и на мен както на няколко човека тук вече не ми действа. Много време се лутам по различни режими. Най-ниското си тегло - 57 кг., съм стигала с повече глад, спорт и детоксикации на д-р. Михайлов. В последните две години бавно и постепенно кажих едни 7-9 кг., и това ме тормози адски много. Опитах различни "хранителни режими" тип балансирани и дълговременни режими - фастинг, броене на калории, повече плодове, повече сурови храни, абе - всички общо известни истини ги опитах. Не виждам ефект и това ме срива психически. Тази сутрин реших да опитам нещо различно. Притеснява ме само дали има йо йо ефект. Той по принцип не се получава само ако се върнеш към предишни стари и вредни навици, но и когато не се захраниш правилно и по ред други причини. Не ям често хляб и сладко, а пакетирани, пържени и изобщо всякакви "боклучиви" храни с изобилие на е-та не ям. Аз си пълнея или поне не свалям от истинска храна - кашкавал, яйца, зеленчуци, варива, зърнени храни, месо и прочие.
Та... четох тази тема, признавам в предишните не съм се задълбавала, за това ако повтарям въпроси, на които вече е отговорено най-искрено моля за извинение:
1) яйцата по всякакъв вид приготвени ли може да са - варени, печени на фурна, на очи и бъркани?
2) Към яйцата, там където изрично не е добавено и "салата", означава че не се яде зеленчук, така ли? Две яйца и толкова?
Май за сега това е. Аз сутринта закусих с кайсии и после ми дойде музата да почна, ама по-добре така отколкото отново да отлагам.
Успех на всички!


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Почти безобидн@ в пт, 14 юли 2017, 09:05


Госпожица Дух, според мен тялото "помни" килограми и се стреми да се върне към състояние, в което му е било добре ... А и възрастта си казва думата ... Преди 18 години, след като родих най-голямата, "заковах" на 63-64 кг. Каквото и да правех като диети, смъквах с 4-5 кг. и после макс за 10-15 дни ги качвах отново, както и да се захранвах, както и да внимавах. После като стигнех тези кг. както и да се хранех, ама наистина и с много тестени неща, и с много сладки неща, все си седях толкова ... Това се повторти и след 2-рата и след 3-тата бременност. След 2-рата въртях около 67-68 кг. След третата - > 71-72 кг. Направих "Японското чудо" - свалих 3 кг. Започнах да хапвам - сутрин кафе с пр. мляко, хапвам два пъти на ден: на обяд и на вечеря и то следните неща -> сиране, кашкавал, кисело мляко, някакво месо, краставици и домати. Не всичко на веднъж, разбира се :) Но това са нещата, които ям последните 12 дни след ЯЧ ... И познай ... Да - отново съм 72 кг. Та, така ... Ям, не ям това е положението. А искам да се въртя около 67-68 кг :)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: ssoonniiaa в пт, 14 юли 2017, 10:45
Здравейте!На мен ми е 9 ден от диетата и се чувствам прекрасно.Не знам точно колко кг съм свалила,ще се премеря на края,но ефекта е видим.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: bubanka в пт, 14 юли 2017, 10:49
Bubanka, може ли да споделиш наблюдения от кокосовото масло. Аз отскоро го пия сутрин на гладно и съчетавам с режима на Бойкова, но нещо не мога да преценя за ефект от отслабване.

извинявам се, пропуснала съм този пост
директно отслабване не, но успокоява стомаха сутрин и притъпява чувството за глад поне при мен

г-це Дух, яж салата спокойно /краствици, домати и т. н./, яйцата както са ти по-вкусни, но за да има по-видим ефект, махни всички въглехидрати от диетата - плодове, сухар, мляко


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Госпожица Дух в пт, 14 юли 2017, 10:54
Почти безобидна - цитатът на Дъглас Адамс много мим допада!

Да, думите ти не са лишени от смисъл, чувала съм за паметта на клетката, но при мен мисля, че е по-различно. Аз съм малка - 160 съм, китката ми е 11.5 см., глезените ми са малки, нося 37 номер обувки - костите и цялото ми тяло е "малко".  На 29 години съм и не съм раждала - всичко това ме мотивира и ме кара да искам най-доброто за мен самата. А 68 по електронния и 66 по механичния не е най-доброто. Не, че ми пречи толкова - спортист не съм, но съм относително активна, но онази мисъл "регресираш, връщаш се назад" не ми дава покой, както и суетата разбира се. Не съм твърде суетна, излизам много често без грим и не седя с часове да избирам дрехи, но все пак самия факт, че миналогодишните летни дрехи ми стоят по-зле от преди, а два чифта къси панталонки изобщо не ми стават ме прави тъжна. А не искам да съм тъжна :) Ще опитам и това - воля имам, желание имам, а с правила в момента ми е по-лесно. И е предизвикателство голямо за мен, защото не ядях месо 6 години, от няколко месеца хапвам пилешко понякога. Но ще опитам.


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: DanyPr в пт, 14 юли 2017, 23:01
Добър вечер, дами! Искам да започна тази диета, но почти всекидневното ядене на варени яйца не мисля, че ще го преживея, както и морковите. Също и салатите не знам дали ще успея без поне малко сол и оцет да ги овкусявам. Та въпроса ми към вас е следния... С какво е най-подходящо да ги заменя, така че хем да има ефект, хем да не ми е гадно? В момента тежа 56.400, което не ми харесва, защото имам доста целулит и целта ми е 52-53 кг. Ще бъда благодарна, ако някой ми се отзове! :) <3


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Госпожица Дух в сб, 15 юли 2017, 08:57
А каква е причината? Не обичаш яйца или ?
Аз си мислех че не обичам яйца, но когато намерих домашни и/или от мандра усещането за истинско яйце много ми харесва. Освен това си купих и пъдъчи - не вярвам да е проблем. А и има голямо разнообразие от начини на приготвяне. Последно правих омлетчета на фурна - доматче, босилек, разбивам яйцата добавям мъничко вода и ги изсипвам в тава с гнезда и пека. Мен само не ми е ясно чисто яйце ли трябва да е или може домат и краставица например към него?
Солта аз също мисля че няма да се справя без нея и ще ползвам много малко от родовата хималайска сол. Взимам я на кристали и сама си я счкувам.
Започвам днес. С кафето. Него без мед не мога да го пия. За всички години на режим и осъзнато хранене само от сладкото кафе не можах да се превъзпитам. Ужасно гадно ми без мед, защото е на кафеварка и си е черно кафе


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: snow_princess_14 в сб, 15 юли 2017, 11:52
Здравейте момичета .
Вече съм втори ден на диетата , като за един ден съм свалила 1,500 кг. Но това е задържана вода , а и аз бързо свалям и качвам . Ветеран съм по отношение на диетата , но никога не съм писала във форума . Преди 2 години с диетата + 2 седмици подобно хранене ( з. кафе , о.- салата или фреш , в. - салатка или таратор ) бях свалила общо 15 кг. С диетата 9кг и после продължих да свалям , но след това се отпуснах и за година ядене на боклуци ( тортички , бургери , пици , дюнери и т.н) си върнах кг-тата и това е нормално . Диетата е много ефективна и не се отказвайте !


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: silvia45 в нд, 16 юли 2017, 15:08
Аз съм шести ден на диетата. До тук свалени ,2 кг. Според мен диетата позволява малко зехтин и лимон на зеленчуците. Когато не са упоменати зеленчуци или плодове с яйцата или месото, значи не се консумират. Лично аз нарушавам умишлено като добавям сол на ястията и салатите + разрешените зехтин и лимонов сок.
Лек ден.

 


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: zveti81 в нд, 16 юли 2017, 15:13
Утре и аз започвам най сериозно! :)
От две седмици закусвам плод,  за обяд кофичка кисело мляко и вечеря салата с месо. Резултата е -2 кг.  Но не са достатъчни, така от утре очаквайте  и от мен отчет. :)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: sun sea в нд, 16 юли 2017, 19:55
snow_princess_14,много вдъхновяващ резултат си имала!Пиши по-често,моля те.
silvia45,браво и на :bouquet: теб!
zveti81,и аз с теб от утре!Минаха вече спъващи ме празници,та нямам повече поводи за омазване и провал.Уж..
Госпожица Дух,тук ли си?Имам твоите планове за сега.До 1.08 съм тук,после постите ще мисля някакво пречистване от всичките боклуци,които пия.
Приятна вечер на всички! :hug:


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Госпожица Дух в нд, 16 юли 2017, 20:29
Тук, тук. Тъкмо си мислех за теб днес и колко съм се отвеяла, че още не съм ти отговорила. Извинявай, наистина.
Оф имах много тежко ПМС и днес най сетне ми дойде. Много трудно се въздържах от сладко. О изядоха два бонбона де, но го броя ден първи, щото иначе никога няма даа почна хахай. Вчера за вечеря миди и салата, викам айде отиде от утре. Днес пак ама край. Аз съм от жените с много много тежко ПМС и цикъл. Но да, искам да го направя както трябва, днес си ядох и салата с яйцата и следобяд домати и краставици и изобщо по-скоро наистина от утре сериозно. Щом ми и дойде трябва да ми се кротнат вече хормоните


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: sun sea в нд, 16 юли 2017, 20:38
И аз съм с ПМС тежко и дисменорея,и те разбирам.Но е на края и сега е момента от утре да се хвана сериозно.Няколко дена поглъщах храната на отбор прасета..


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Госпожица Дух в пн, 17 юли 2017, 07:55
Аз много храна не съм яла, но ядох не по "чудото" - нощес се събудих от болки, пих чай, пих хапче, минаха 2 часа докато подейства хапчето, повръщах, още ми се повдига - ей така си живея през месец ;) Обаче от днес - по понеделнишки започвам.


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: silvia45 в пн, 17 юли 2017, 20:09
Sun sea изобщо не ми е хубав резултата тези 2 кила свалих първите два два дни и оттогава застой. Това обаче няма да е повод да се  предавам. Почнах и недовърших много диети, качих 7 килограма в резултат на "от утре съм на.....". Този път целта ми е да изкарам диета та до край независимо от свалените килограми.
 Лека вечер на всички


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: sun sea в пн, 17 юли 2017, 20:49
И на мен слабото ми място е :'От утре съм...,днес преддиетичен и изяждам света.."
silvia45,кой ден си вече?
Госпожица Дух,zveti81,къде сте?Как сте?
Дух,проверявали си щит.жлеза?Нямах учебник непран от повръщане през МЦ...Десетилетия слушах-като родиш...,но една идея е по-добре след хормонално лечение на щит.жлеза.


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: zveti81 в пн, 17 юли 2017, 22:20
Тук съм :blush: Този нов форум ме побърква направо. Днес полу режимна, прегреших с чаша бяло вино. Утре ще видим кантара кого ще покаже.


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Госпожица Дух в вт, 18 юли 2017, 08:41
Сън, мисля че съм правила изследвания на жлезата, да. Аз имам лек проблем с половинте хормони и яйчниците.
Тук съм, всеки ден една идея по-сериозна. Вчера го броя успешен, ама не щото бях "чудна", а защото прегрешението беше извара хахаха. Но добре беше де, яйца, пилешко и кашкавалена извара с малко сол и черен пипер.
Днес ще го броя на ден 2. Знам, че е малко свободна интерпретация, но със сигурност е по-добре от "разюздана" работа. Вие как я карате? Всичко по правилата или ?


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: zveti81 в вт, 18 юли 2017, 09:23
Добро утро момичета,
Днес мога да се похваля с чуден минус.
Моето чудо и то е свободна интерпретация, но се стремя да е с малки прегрешения. В темата четох, че  ако огладнеем много може да се хапва плод. Вие хапвате ли? Сега си варя яйца за обяд, вечерята ще ми е свинско Бон филе, то става мноого бързо и салата от домати. Вие какво хапвате, може да си пишем и менютата, те ще са едни и същи ден, но все пак.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: sun sea в вт, 18 юли 2017, 09:25
Аз вчера нямах време за обяд,но вечерята освен домати и месо,изчистих всичките плодове в къщи.
И ще прескоча 3-я ден с плодовете за сметка на вчера.
Духче,и аз имам,по-скоро нямам прогестерон,който също определя тази болезненост,но пък щит.жлеза е диригента на останалите.(референтите в лабораториите не отговарят на необходимите тялото да се чувства добре,не се пуска нищо извън тсх,аз антителата си ги видях след 8-9год.чак и неприятно ме изненадаха.)
Цвети,и моето месо е свинско,за друго трудно ще се прежаля,освен -риба.Ще прескоча днес сухарите,в кафето имам мляко.. :oops:И шунката ще прескоча,предпочитам месо.
Успешен 2-ри чуден ден! :peace: :hug:


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Госпожица Дух в вт, 18 юли 2017, 09:45
Аз не пиша, защото като не е по правилата менюто, не искам да ядосвам, дразня или подвеждам. Все пак нали темата е за японското чудо ...
иначе
О - две яйца към 12
в 18 часа около 100 гр извара с червен и черен пипер и сол
в 20 часа половин пилешко бутче на фурна, преди това го мариновах в паста хариса (домашно направена лют пипер, чесън, канела, вода и малко зехтин) и зелена салата с домат.

Днес ще се опитам да махна следобедното хранене. Ама само ще се опитам :)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: sun sea в вт, 18 юли 2017, 09:51
А имаш ли минус?
Пастата звучи много хубаво,ще се пробва.


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Госпожица Дух в вт, 18 юли 2017, 10:00
Ами не знам, покрай цикъла не съм се мерила много че не исках да ми е болно само. По миналата седмица бях стигнала 67.500, после отидох на планина и се върнах 69.4, карах го на леки храни и плодове и смъкнах до 68.5, тази сутрин бях 68, което не е много обещаващо, предвид че ми дойде днес ми е 3 ти ден, надявах се поне половин кило и повече да е вода и течности. За това ще мога да кажа утре- вдруги ден дали свалям. Ама освен ако не съм сбъркана съвсем би трябвало - това са най-чистите протеини и то в малки количества. Всеки без здравословни проблеми би трябвало да сваля. А и колело карам.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: sun sea в вт, 18 юли 2017, 11:14
Първите дни не свалям и хич не се тегля.А и започвам от много високи,каквито никога не съм била в живота си.И все се надявам някак си по-лесно да се случат нещата.


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: silvia45 в вт, 18 юли 2017, 17:01
Днес ден 8- ми. Реших да не се тегля, в крайна сметка храната е максимално изчистена от боклуци, и като цяло диетата е нискокалорична, все трябва да има резултат и то хубав. До края ми остават 20 дни и като гледам как се храня май и аз отивам към някаква моя  вариация на чудото.
Днес например обяд по план яйца + грейфрут, аз обаче ядох салата и 2 яйца за вечеря ще е същото.


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: snow_princess_14 в пт, 21 юли 2017, 13:41
Здравейте момичета ,
не съм в София и нямам кантар , но като се прибера ще се премеря , въпреки че съм на път аз спазвам диетата . Около първи ще се прибера и ще се премеря , видимо съм отслабнала .
След японската ще се пусна на една много лека диетка . Прави се 3 седмици  .
1ден - плодове
2ден - зеленчуци
3ден - плодове и зеленчуци
4ден - 5 банана и 3 чаши прясно нискомаслено мляко
5ти , 6ти и 7ми ден по 80-120гр. месо + зеленчуци .
Прави се 3 седмици , като между 1ва и 3та има почивка , т.е през 2рата седмица хапвате без да прекалявате .
След 2 - 3 дни излизам от България , така че няма да мога да ви пиша .
Много минуси на всички  :kissing_smiling_eyes::crown:


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: silvia45 в сб, 22 юли 2017, 16:17
Здравейте момичета! Аз продължавам с диетата, днес даже бях на детски РД и не наруших изобщо. Знам, че обещах да ме се качвам на кантара, но днес не издържах и...........70.400. Та та....свалила съм още 1 кг. Честно останах доволна
Продължавам както е по план като нарушавам със салати и сол. Хубав ден на всички!


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: ditkins в ср, 26 юли 2017, 13:30
Здравейте японки :) Аз след като направих диетата за 7 дни свалих 3 кг. После продължих да ям основно салати, но овкусени, фрешове, намалих почти до 0 сладкото и хляба и свалих още 3 кг. в рамките на 1 месец, но като се застопорих на едни 69 кг. и няма мърдане вече надолу :) Сега пак съм се заянатила и реших да опитам, но нещо по-различно от японската. Намерих си диета, която е само 5 дни, а мен това ме устройва. Първият ден само кисело мляко 2-3 кофички, втория само зеленчуци, третия само плодове /фреш/, четвъртия 4-5 сварени картофи/без сол/ и петият 5-6 сварени яйца. Кафе и чай неограничено и без захар разбира се. Днес ми е 4-тия ден и съм -2кг., т.е. вече 67 кг. Дават я, че се сваля 4 кг., при мен ще са явно 3, но няма значение важното е, че даде голям резултат и съм много щастлива. Два дни е по-кратка от японската, а резултата е същия :) Успех на всички!


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: ♥♥рина в пт, 28 юли 2017, 11:34
Записвам се и аз. Планирам да я направя една седмица, за да сваля някое килце за морето. Стартирам 63.300. Ако успея да стана 60 ще е перфектно, но не вярвам много много.


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: silvia45 в сб, 29 юли 2017, 15:11
Успех на започващите диетата!
Трета седмица на английското чудо за мен и видях 69 килограма в понеделник. Три дена по късно след ядене на плодове и зеленчуци на корем отново 72 кила. Направо не мога да се начудя как се случва това. Трябва да призная, че разочарована веднага си хапнах подобаващо, за да се успокоя.
Сега съм в чудене как да продължавам.
Успех на всички и хубав ден.


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: ♥♥рина в сб, 29 юли 2017, 15:18
Да не би да сте пред цикъл и да задържате вода?


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: silvia45 в сб, 29 юли 2017, 17:34
Да не би да сте пред цикъл и да задържате вода?
Не мисля. Бях в цикъл в началото на диетата.  Нещо плодовете така ми действат. Седмицата на яйца и месо ми беше май силна. Лятото обаче изобщо не искам да съм на режим без плодове.


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: bubanka в сб, 29 юли 2017, 19:10
Трета седмица на английското чудо за мен и видях 69 килограма в понеделник. Три дена по късно след ядене на плодове и зеленчуци на корем отново 72 кила. Направо не мога да се начудя как се случва това. Трябва да призная, че разочарована веднага си хапнах подобаващо, за да се успокоя.

вода, повярвай!
щеше да свалиш тези 3 килограма обратно за ден и половина или два - ако пиеш повече кафе, и по-бързо
аз също се бях шашнала от подобно нещо /писах в предишната тема/ - 3 килограма мас и сланина няма как да качиш за 3 дни от плодове
лошото е, че след това си се натъпкала


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: silvia45 в вт, 01 авг 2017, 16:57
Bubanka най- вероятно си права. Още на другия ден бях 70.00 килограма. Според мен това английско чудо е доста добро. За три седмици чисти 3.400 гр съм свалила. Диетата е приятна за спазване. Септември пак ще я започна и този път може и до края да я изкарам. Сега ще имам гости, рожден ден на сина море и тн. Поводи, които ме карат да отложат във времето новото начало. Успех на диетуващите и до скоро !


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: snow_princess_14 в пт, 04 авг 2017, 21:34
Здравейте момичета ,
аз започвам диетата отново , защото я наруших и то доста , но съм отслабнала и въпреки огромното количество храна и алкохол , които погълнах видимо съм отслабнала . Но от днес започнах японската диета  и този път ще я докарам до края . :dress:


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: magito1986 в пн, 07 авг 2017, 10:46
Bubanka най- вероятно си права. Още на другия ден бях 70.00 килограма. Според мен това английско чудо е доста добро. За три седмици чисти 3.400 гр съм свалила. Диетата е приятна за спазване. Септември пак ще я започна и този път може и до края да я изкарам. Сега ще имам гости, рожден ден на сина море и тн. Поводи, които ме карат да отложат във времето новото начало. Успех на диетуващите и до скоро !

Silvia45, каква е тази диета английско чудо?

На мен японското ми идва в повече с това месо/яйце-ядство :) искам разнообразие :D


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: bubanka в пн, 07 авг 2017, 15:24
в първия пост на темата е описано английското чудо


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: ghost_rider в пт, 18 авг 2017, 20:17
Здравейте, прочетох какво съдържа диетата, но проблема е че не пия кафе и чай и не ям моркови. Някой може ли да ми каже сутрин дали мога да хапвам мюсли или яйца? А морковите да ги замененя с нещо друго? Благодаря ви!


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: bubanka в пт, 18 авг 2017, 20:20
не, не можеш да ядеш мюсли или още яйца

щом не харесваш кафе, чай и моркови, просто не ги пий/яж
на твое място вместо морков бих яла краставица


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: pvacheva в пн, 21 авг 2017, 16:10
Здравейте момичета, от сряда ще започвам японска диета но моята е по-различна от споделената тук :-) Закупила съм продуктите и съм се организирала от сряда защото тогава излизам отпуска :-) Няма да мога да я изкарам цялата защото след това заминавам на море :-) А ето и моята диета свалена не знам от къде от нета ме чакаше кротко в една папка вече е разпечатана и закачена на хладилника :-)
Меню за японска диета за отслабване:
Ден 1
•   Закуска – чаша кафе без захар или зелен чай, също без захар
•   Обяд – салата от варено зеле растителна мазнина, две твърдо сварени яйца и чаша доматен сок
•   Вечеря – варена или запечена в растително масло 200гр. риба
Ден 2
•   Закуска – чай или кафе без захар и филийка ръжен хляб
•   Обяд – варена или запечена 200 гр. риба и салата от варено зеле с разтително масло
•   Вечеря – 100 гр. варено говеждо или телешко месо без абсолютно никаква сол и чаша айран
Ден 3
•   Закуска – чаша чай или кафе без захар и филийка ръжен хляб
•   Обяд – задушени тиквички или патладжан, без ограничение в количеството
•   Вечеря – две твърдо сварени яйца, варено говеждо или телешко месо, без сол и салата от зеле
 
 
Ден 4
•   Закуска – един среден суров морков и един прясно изцеден лимон
•   Обяд – 200 гр. варена или печена риба и чаша доматен сок
•   Вечеря – 200 гр. плодове
Ден 5
•   Закуска – същата като от предния ден
•   Обяд – 400 гр. варена или печена риба и чаша доматен сок
•   Вечеря – 200 гр. плодове
Ден 6
•   Закуска – чаша чай или кафе без захар
•   Обяд – 500 гр. варено пилешко месо и салата от зеле с моркови
•   Вечеря – две твърдо сварени яйца, един голям морков, накиснат в зехтин
 
 
Ден 7
•   Закуска – Зелен чай
•   Обяд – 200 гр. варено говеждо или телешко месо без сол
•   Вечеря – някоя от предходните дни, без тази от ден 3
Ден 8
•   Закуска – чаша чай или кафе без захар
•   Обяд – 500 гр. пилешко месо без сол и салата от зеле с моркови
•   Вечеря – същата като тази от ден 6
Ден 9
•   Закуска – един голям морков, накиснат в сокът от един лимон
•   Обяд – 200 гр. варена или печена риба и чаша доматен сок
•   Вечеря – 200 гр. плодове
 
 
Ден 10
•   Закуска – чаша чай или кафе без захар
•   Обяд – едно твърдо сварено яйце, три средни, сурови моркова с малко разтително масло и 50 гр. сирене
•   Вечеря: 200 гр. плодове
Ден 11
•   Закуска – чаша чай или кафе без захар и филийка ръжен хляб
•   Обяд – задушени тиквички или патладжан на корем
•   Вечеря – две твърдо сварени яйца с варено телешко или говеждо месо
Ден 12
•   Закуска – чаша кафе или чай без захар с филийка ръжен хляб
•   Обяд – 200 гр. печена риба със салата от прясно зеле
•   Вечеря – 100 гр. варено телешко или говеждо без сол с чаша айран
Ден 13
•   Закуска – чаша чай или кафе без захар
•   Обяд – две твърдо сварени яйца със салата от прясно зеле и чаша доматен сок
•   Вечеря – 200 гр. печена риба



Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: pvacheva в пт, 25 авг 2017, 18:11
Отчитам трети ден на моята японска диета спазвам я стриктно не съм гладна но за сега съм смъкнала само 600 грама предполагам че трудното в диетата предстои жалко че няма да мога да я довърша :-)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Майка Зайка в сб, 26 авг 2017, 09:41
Отчитам трети ден на моята японска диета спазвам я стриктно не съм гладна но за сега съм смъкнала само 600 грама предполагам че трудното в диетата предстои жалко че няма да мога да я довърша :-)

Най- трудното си го минала. След 3ти ден нещата стават много по- лесни. С малко желание ще я довършиш успешно. Пий вода. :bouquet:


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: pvacheva в сб, 26 авг 2017, 17:33
bubanka, благодаря за съвета към друга потребителка за замяна на морковите с краставица ако я повторя диетата така ще направя :-)
Майка Зайка, благодаря за подкрепата ама днес деня ми беше много труден 4-ти защото закуската беше морков с лимон и от нея много огладнях но се развихрих и изчистих цялата къща за да изтърпя глада до обяд и утре ще е такава закуската а аз без кафе не мога с ниско кръвно съм става ми студено но смятам че ще се справя. Да пия много вода но нямам и много за сваляне започнах от 59 кг цел 56 :-) Няма да мога да я изкарам до край защото заминавам на почивка но следващия път като я повторя ще сменя моркова с краставица за да не ме огладнява толкова :-)



Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: buba.123 в нд, 27 авг 2017, 09:06
От днес започвам и аз. Бях я правила преди 3-4 години и имаше резултат, но не успях да я завърша. Успех на всички


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: pvacheva в нд, 27 авг 2017, 15:19
buba.123, успех :-) Радвам се че имам с кого да я правя макар моята да се различава малко от тази на първа страница днес например изядох на обяд 400 грама опечена риба не вярвах, че ще мога но с почивки и я изядох та спазвам я за сега съвсем точно :-) Сутринта от глад измих всички прозорци у дома за да не мисля за ядене :-) Моркова с лимон много ме огладнява :-) Не остана нищо за чистене из къщи :-)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: buba.123 в пн, 28 авг 2017, 09:41
Вчера мина добре. Даже не съм се чувствала гладна  :shock: а даже съм в цикъл. Сега си пия кафето, имам доста планувана работа в нас така че се надявам деня да мине като вчера. Не съм се теглила и не ми се иска и да се тегля  :stop: но съм около 65кг 153см целта ми е колкото толкова.


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: pvacheva в пн, 28 авг 2017, 17:10
buba.123, трябва да се премериш в началото гарантирам ти че кантара ще те радва всеки ден без да си гладна ще сваляш :-)
Ето виж ме мен аз съм висока 163 см. започнах диетата на 59 килограма докарани с лишения и лутане и след 5-тия ден съм -1,800 кг минус Доказателство - :-)
:
(https://bg-mamma.s3.eu-central-1.amazonaws.com/cHPl/35471939_76543213)


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Barbarita в пн, 11 сеп 2017, 21:28
Здравейте. Отдавна никой не е писал тук..
Днес започнах втората седмица на този режим. Оказа се по-лесно, отколкото очаквах. Не съм усещала някакъв жесток глад или отпадналост, даже напротив - някак по-леко ми е. За тези 7-8 дни досега съм свалила ок. 3 кг, общо взето съм доволна.
Единственото, което ме мъчи е едно главоболие. Миналата седмица имах 1-2 дни, но тогава чаках МЦ и мислех, че е от ПМС. Обаче днес пак цял ден жестоко ме боли глава. Чудех се дали може да е от режима на хранене... Някой друг имал ли е такъв проблем?


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: pvacheva в пн, 11 сеп 2017, 21:33
Не ме е боляла главата обаче аз я прекъснах диетата защото бях на почивка а освен това ползвам разновидност на японската диета с много риба - http://www.bg-mamma.com/?topic=982977.75;topicrefid=20


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Мон... в пн, 11 сеп 2017, 22:35
Някой друг имал ли е такъв проблем?
Koгато преди време ограничих сладкото и въглехидратите до минимум имах подобни оплаквания известно време, но не ме е боляло жестоко чак, сравнително слабо и поносимо.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Barbarita в вт, 12 сеп 2017, 07:21
Някой друг имал ли е такъв проблем?
Koгато преди време ограничих сладкото и въглехидратите до минимум имах подобни оплаквания известно време, но не ме е боляло жестоко чак, сравнително слабо и поносимо.
Мда... Като се има предвид, че по принцип предпочитам тесто, сладко и плодове пред всичко друго и тази диета е много различна от обичайния ми начин на хранене, явно е възможно да се е получила такава реакция. Благодаря :) поуспокоих се.
Във всеки случай, днес съм по-добре и няма да се отказвам. За пръв път в живота си спазвам диета и съм решила да я изкарам докрай.


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: pvacheva в вт, 12 сеп 2017, 07:25
Bebel, страхотно, няма да се отказваме и аз съм с теб :-) На кой ден си вече? :-) Аз съм на 8-ми днес но мята диета малко по-различна от тази на първата страница :-)


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Barbarita в вт, 12 сеп 2017, 12:29
pvacheva, девети ден ми е днес. Спазвам стриктно, пия много вода и се надявам на добър резултат в края на седмицата ;) Успех на всички!


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: pvacheva в вт, 12 сеп 2017, 14:28
Оооо остават ти само 4 дена страхотни резултати разбира се :-)


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: pvacheva в пн, 18 сеп 2017, 07:26
Свърших диетата в моя вариант които съм споделила на 6-та страница защото в този вариант който е в началната страница има твърде много яйца и няма грамажи а аз обичам разнообразието освен това заради почивка прекъсвах диетата и отчитам резултат минус - 2,4 започнах на 59, 2 и завърших на 56.8 цел 56 кг защото съм 163 висока и на 43 години :-) Стискайте палци да ги задържа тези килограми :-) Ако знае някой как да се храня след това да сподели и не мисля че ще извън темата :-) Успех на всички които започнат диетата - разкошна е изобщо не изпитах глад :-)


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: bubanka в пн, 18 сеп 2017, 09:07
аз се храня вм-нв
от днес започвам двадесетдневното предизивикателство, ще спазвам и лунните дни
дали ще успея, не знам, защото мотивацията ми рязко спадна в последно време
все пак се надявам, че когато ме завърти ежедневието /учебната година най-вече!/, да не мисля само за ядене :satisfied:


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: sun sea в пн, 18 сеп 2017, 09:14
bubanka ,кое е това предизвикателство,че да се метна с теб,ако си търсиш компания? :bouquet:


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: bubanka в пн, 18 сеп 2017, 09:27
мисля, че с теб сме се засичали в темата за вм-нх режим
там се появи това предизвикателство покрай една от фб групите
пускам в скрит текст основните неща:
/пак казвам, не съм убедена, че ще успея, защо много се ограничват млечните, а аз тях и яйца ядях основно; мазно месо много трудно ям - предпочитам сухо свинско и бяло пилешко, а те не са "режимни"/


:
Предизвикателството е за всички нови, един вид начин да се гмурнете в храненето с по-конкретни правила. Също е за тези (като мен) които се хранят така от месеци... но от време на
време си позволяват повече свобода, а им се иска още малко да отслабнат!
Та така, започваме!
В това предизвикателство ще се върнем към самите основи на ВМВНХ, за да накараме всички да се отправят или да се върнат на прав път по най-простия начин. По време на
предизвикателството ще се придържаме към истинска храна.
1. Моля разпечатайте зеления и червения списък и ги дръжте под ръка
2. Яжте максимум 20г В на ден
3. Яжте зелени листни зеленчуци, колкото искате при всяко хранене. Марули, спанак..
4. Една малка порция от друг зеленчук, колкото юмрука ви при всяко хранене също е позволен.
5. Не яжте зеленчуци с по-виоки В, като тиква и брюкселско зеле например.
6. Не повече от големината на дланта ви Б на хранене, или 3-4 яйца, или 2 яйца и малка порция чисто месо. Никакви преработени меса.
7. Не яжте ядки, брашна от ядки, включително и от кокос
8. Не яжте подсладители, освен ако не са за кафето ви. Може би е добър начин да елиминирате подсладителите, като ги намалите по време на предизвикателството
9. Не яжте горски плодове, кисело мляко и крема сирена. И особено не ги използвайте като заместители на хранения.
10. Не яжте между хранения, освен ако не сте диабетик и получите хипогликемия.
11. Не пийте абсолютно никакъв алкохол
12. Питиета с кофеин максимум 2 на ден, пример кафе, чай, топъл шоколад
13. Сметана може съвсем мъничко в тези 2 кафета например или съвсем малко в храната
(1 с.л. заквасена сметана ИЛИ 1 с.л. течна сметана ИЛИ 1 с.л. крема сирене , като част от рецептата)
14. Млечните продукти ще са драстично намалени, освен сметаната описана по-горе ИЛИ малко кашкавал или сирене, две парчета с големината на палеца ви на ядене.
15. Поне 4 с.л. мазнини на хранене. Всички мазнини, които не са от мляко, включително масло, майонеза, всички месни мазнини, масла и олия от зеления списък, могат да се
използват колкото е нужно във вашата храна, за да сте сити до следващото хранене. По този начин можете да използвате повече не млечни мазнини, за да се определи дали
са те виновници ако сте в застой например.
16. Не забравяйте, че авокадото е много добър източник на мазнини, калий и фибри и съдържа само 3г нетни В за едно средно авокадо.
17. Не са позволени „ВРС“ bulletproof кафета, или „мастни бомбички“, също и „течни храни“ и шейкове. Яжте само истински храни. Единствено може да добавите ВРС bulletproof кафе (без кофеин ако сте си изпили днвната кофеинова дажба) при хранене, за да ви се увелицат мазнините. BPC- кафе с 1-2 с.л масло и 1-2 с.л сметана или кокосово масло.
18. Не се тревожете ако сте нов и имате нужда от 3 хранения на ден. Апетитът ви ще намалее от самосебе си.
19. Премерете се преди да започнете, и след това чак когато свършите с предизвикателството.
Снимайте се и премерете обиколките.
В коментарите слагам и линк към файла с предизвикателството
УСПЕХ

:
Зелен Списък
В този списък са включени храни, които съдържат от 0 до 5 грама въглехидрати
на 100 грама продукт. Ако се придържате към тези храни, трудно ще надвишите
позволените въглехидрати на ден. Консумиране на твърде много белтъчини не е
препоръчително, така че яжте умерено количество при всяко хранене.
Добавяйте колкото можете повече мазнини, като в началото яжте колкото
можете да толерирате. Имайте в предвид, че Бантинг е високо на мазнини и
може да се наложи да постепенно да увеличите приема на мазнини докато
постигнете количество, което можете да толерирате.
Животински Белтъчини/Протеини
Порцията е с големината и дебелината на дланта, без пръстите (до 3 пъти на
ден).
Яйца
Месо, пиле, дивеч.
Преработени меса като бекон, шунка (следете съставките- да няма нищо от
червения списък)
Салами, луканки (следете съставките- да няма нищо от червения списък)
Риба и морски дарове (освен риба меч поради високо съдържание на живак)
Бульон (домашен)
Млечни
Извара
Сметана
Заквасена сметана
Крема сирене
Гръцко цедено кисело мляко
Мляко (само по 1 чаена лъжичка в кафе на ден)
Кашкавали
Меки сирена и кашкавали
Подправки и сосове
Всички са позволени, освен ако не съдържат захар, забранени подсладители,
консерванти или олиа от семе или растителни.
Мазнини
Животински мазнини - сланина, гхи, мазнина от патица
Малсо
Масло от авокадо
Сирена и кашкавал
Кокосово масло
Олио от макадемия
Майонеза (домашна)
Зехтин
Ядки и семена
Повечето семена са позволени в малки количества
Бадеми
Чия (1-2 чаени лъжички)
Сминдух
Ленено семе
Макадемиа
Пекан
Кедрови ядки
Американски орех
Тиквени семки
Цлънчоглед
Сусамово семе
Маково семе
Подсладители
Еритриол
Стевиа
Ксилитол (отровен и смуртоносен за животни)
Зеленчуци
Зелени зелечуци
Всички зеленчуци растящи над земята освен продълговата тиква
Артичок
Аспержи
Патладжан
Авокадо
Зелен фасул
Зеле
Карфиол
Целина
Краставици
Тиквички
Праз
Гъби
Маслини
Лук (в малки количества само като подправка)
Чушки
Тиква
Кисело зеле
Репички
Пресен лук
Домати
Преведен от https://www.facebook.com/groups/lowcarb.banters/ и от Real Meal
Revolution Vol1

:
Червен Списък
Стойте далеч от храните в този списък! Всичко тук трябва да се отбягва.
Храните тук или са твърде високи на въглехидрати или причиняват
възпалителен процес в оргабнизма.
От пекаря
Всички зърнени брашна - ечемичено, царевично, ръжено, оризово...
Хляб
Торти, бисквити, сладкиши
Кускус
Крекъри
Макарони и спагети
Оризови бисквити
Зърна и бобови
Всички зърнени- жито, царевица, овес, ръж, киноа, амарант и т.н.
Бобови- боб, леща
Ориз
Просо
Сорго
Лимец
Царевични родукти - полента, брашно, консерви, царевица
Питиета
Бира/Сайдер
Газирани напитки
Лайт газирани напитки
Млечни и подобни
Преработени сирена
Изкуствени млека на прах за кафе
Бадемово мляко (освен домашно)
Кондензирано мляко
Вкичко Обезмаслено!!
Сладолед
Пудинг
Обезмаслено Краве мляко
Обезмаслено кисело мляко
Оризово мляко
Соево Мляко
Мазнини
Всички олиа от семена и зеленчуци
Шоколад
Сосове, сос за салата, маринати от магазина
Хидрогенизирани оила, включая маргарин, рстителни масла
Плодове и Зеленчуци
Плодов сок
Зеленчуков сок (освен ако не е домашен и от зеленчуци от зеления списък)
Общи
Бързи храни
Всички преработени храни
Храни с добавена глюкоза, декстроза
Панирани храни
Фибри
Зърнени закуски
Продукти за сгъстяване, добавки, като сосове на прах и бульончета
Месо
Соево 'месо'
Сухи меса с много захар
Виенски наденици/ Русенско варено
Зелечуци със скорбяла
Червено цвекло
Бобови
Фъстъци
Сушени грах, боб, зърнени
Картофи
Подсладители
Агаве
Изкуствени подсладители (аспартам, ацесулфам К, суцралоза, спленда)
Сокове за разреждане
Сушени плодове
Мед
Малт
Захар
Захаросани или туршии направени със захар
Сладки и бонбони
Сиропи
Преведен от https://www.facebook.com/groups/lowcarb.banters/ и от Real Meal
Revolution Vol1


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: sun sea в пн, 18 сеп 2017, 09:29
Да ,това от фейса на Тим Ноукс.Аз го бях започнала и се оказа,че се свиква и тъкмо влязах в кетоза и ми дойдоха гости.И край на предизвикателството.И хич не се влиза лесно в график после.
Благодаря ти!


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: bubanka в пн, 18 сеп 2017, 09:38
пращам гости и почивки по дяволите, защото започнах да качвам обратно :imp:

успех на всички! :hibiscus:


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Мон... в пн, 18 сеп 2017, 11:49
В кетоза получавам едни неволни мускулни потрепвания/съкращения аз и се отказах от чак драстичните режими. Първо мислех, че е заради Хашимотото, дефицити на витамини от група В и т.н., но рязко намалиха до степен почти на пълно изчезване, в момента, в който върнах някакви въглехидрати и затова си мисля, че по-скоро заради кетозата е било...
Та стриктен вм-нв не ми понася. Иначе свалям, вкусно ми е, тесто и захар и т.н. не ми липсват, не ми е мъчение да не ги ям, обаче пък други проблеми ми стават, не знам някой друг имал ли е подобни оплаквания заради такъв тип хранене?


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: bubanka в пн, 18 сеп 2017, 11:59
Мон, магнезий?

четвърти месец се придържам към различни варианти на нв-вм хранене и за себе си вече знам, че с по-голямо количество в. се чувствам по-добре - не някакво голямо, но точно толкова, че да не мърдат килограмите /повече ядки и млечни, плод - рядко/  :twisted:


Титла: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: pvacheva в пн, 18 сеп 2017, 17:01
bubanka, Благодаря от сърце всичко свалих на файл и ще го разпечатам аз нямам Фейсбук и затова само бях чувала за това но не го знам напълно :-) Спокойна съм че ще намеря моя начин на хранене без да качвам отново :-)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Мон... в пн, 18 сеп 2017, 17:18
Пия, бисглицинат на Солгар, 400 дневно. Не е от липса на магнезий, и Б12 попълних, и от него не е. Буквално 2-3 дена след като взех да хапвам малко въглехидрати и спряха, почти.
Сега не се тъпча с въглехидрати де, просто не съм толкова стриктна в режима.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: savina_33 в пн, 30 окт 2017, 09:33
Започвам от днес ЯЧ за пореден път. Ще споделям резултати.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Herzen в пн, 30 окт 2017, 12:10
Успех, Савина  :peace:
много готин аватар  :lol:


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: savina_33 в пн, 30 окт 2017, 12:16
Благодаря!  :hug:


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: pvacheva в вт, 16 яну 2018, 17:15
Днес съм 7-ми ден от моята японска диета споделена на 6-та страница - започнах я на 10-ти януари и вече съм -4 килограма но броя минуса от 1-ви януари бях 63 кг. и тогава започнах тренировъчна програма която има за начална фаза изгаряне на мазнини и не бях оправила храненето още а взех да свалям :-)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Diimitty Liybenowa в нд, 28 яну 2018, 22:36
Здравейте момичета! Аз съм новичка. Започнах диетата, днес ми беше 7-мия ден и съм -3.500. Надявам се да има активни все още.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: pvacheva в пн, 29 яну 2018, 07:39
Diimitty Liybenowa, добре дошла :-) Поздравления за минусите :-)
Аз я свърших за втори път и отслабнах 5 килограми но взех да си ги връщам вече трябва да се предвиди след диетата как да се храним :-(


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Diimitty Liybenowa в пн, 29 яну 2018, 16:28
pvacheva, ще правиш ли житния режим на Дънов от 02.02


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: __MM’s в пн, 29 яну 2018, 17:13
Аз ще правя този житен режим, но се чудя дали житото може да се замени с булгур или лимец?🤔


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Diimitty Liybenowa в пн, 29 яну 2018, 22:40
С лимец, аз си купих вече.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: __MM’s в пн, 29 яну 2018, 22:42
Мерси, жито по никакъв начин не мога да ям, но щом с лимец може е супер. Надявам се да издържа 10дни. :)) Ще пиша като минат ! 🙂


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: pvacheva в вт, 30 яну 2018, 07:46
pvacheva, ще правиш ли житния режим на Дънов от 02.02
Не, в никакъв случай! Въглехидратни режими не правя, много зле ми влияят въглехидратите :-)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Diimitty Liybenowa в вт, 30 яну 2018, 09:30
Аз не знам как да си го приготвя, все пак за 1-ви път ще спазвам такъв режим :D Едни казват с термос, други в глинен или дървен съд..  След малко ще се премеря и ще ви кажа какъв е резултата на 8-мия ден от моето чудо :D


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Diimitty Liybenowa в вт, 30 яну 2018, 09:37
-4.600.. не знам дали е малко.. на мен ми се струва малко, сигурно защото искам да са поне 10кг:D


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: __MM’s в вт, 30 яну 2018, 11:03
Аз разбрах, че се прави в термос. И на всякъде така пише. Само , че е много важно като се отсипе дозата примерно за закуска или обяд, след това пак добре да се затвори термоса. Защото житото/лимеца се окислявал по няккаъв начин от въздуха и изчезвали качествата му.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Diimitty Liybenowa в вт, 30 яну 2018, 15:04
Днес ми обясниха как се прави. Значи на вечерта в дървен или глинен съд слагаш 100гр от житото с вода. На сутринта тази вода я изсипваш и го изплакваш. Слагаш житото в някакъв съд подходящ за варене, и сипваш вода да е малко над него, показа ми горе долу 2-3см. 10 минути трябва да кипи. След това го махаш, хубаво е да го прецедиш и да изпиеш тази вода, или с лимон, или с малко мед. Разпределяш го на 3 или 4 хранения. Имаш 3 ябълки, които се ядат преди житото. А в житото можеш да си сложиш мед и орехи. Това е.. Вода се пие с лимон, трябва да е трапезна.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Майка Зайка в вт, 30 яну 2018, 16:06
Дами,
Има си тема за житния режим: http://old.bg-mamma.com/?topic=907234;topicrefid=19

Нека тук се придържаме към яйцата и салатите   :bouquet:


Споделете  опита ви с Английското чудо...



Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Бетина Георгиева в ср, 07 фев 2018, 09:09
Здравейте, момичета! От днес и аз започнах диетата. Много мразя кафе, днес едва го изпих. Утре сигурно ще го заменя с чай. Успех на всички! :relaxed::relaxed:


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Diimitty Liybenowa в ср, 07 фев 2018, 19:27
Успех, аз за 14 дни свалих само 5кг.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: pvacheva в чт, 08 фев 2018, 07:34
Толкова и аз свалих 5 килограма от които после си върнах 1 макар да не съм се отпускала много от диетата харесах вечерята варено телешко с айрян след нея отслабвам доволно на другия ден затова реших да я спазвам понякога, но аз ползвам японската диета която съм споделила на 6-та страница тук а не тази в началото :-)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Бетина Георгиева в чт, 08 фев 2018, 09:59
Аз за сега ще се придържам към тази от първата страница. Честно казано очаквах, че ще съм много по-гладна вчера, след като обядвах само две яйца, но беше добре.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: snejanks09 в чт, 08 фев 2018, 19:52
Здравейте, а какво захранване следва след това?


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Diimitty Liybenowa в чт, 08 фев 2018, 21:01
Аз не направих захранване... направо скочих на житото :D . Следя какво ще напишат другите за захранването.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: pvacheva в пт, 09 фев 2018, 08:01
Не съм се захранвала и качих 1 килограм не зная как да задържа резултата :-)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Бетина Георгиева в пт, 09 фев 2018, 11:54
Не знам как е възможно, но аз за 2 дни съм 1,5 кг надолу.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: pvacheva в пт, 09 фев 2018, 12:35
Възможно е възможно :-) Това и е хубаво на диетата, че ядеш заситен си а отслабваш направо чудесна :-) Но след това не зная как да се храня и не мога да задържа резултатът :-)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Бетина Георгиева в пт, 09 фев 2018, 14:42
Да, аз също не знам. Точно това си мислех, как да се захраня след това.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: bagira_s в пн, 26 фев 2018, 16:53
Здравейте, диетата не е за всеки- /еднообразието от яйца и пилешко без сол/, но определено е много ефикасна. Пети ден- - 4 килограма при мен, предвид годините ми /40/ и не особено подходящ за диети период от месец. Леки прегрешения- малко мляко в кафето, плод- цитрусов. В шунките и филетата, включително пилешки, пуешки слагат захар и нишесте, всеки път се чудя с какво да ги заменя, но продължаваме напред. Неравномерно сваляне се получи при мен- един ден -1 кг, на другия почти нищо, след това - 500гр., и така бавно но славно, заслужава си според мен. Успех на всички!


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: mariela761 в вт, 27 фев 2018, 11:17
Здравейте доста време се рових докато намеря коя е последната тема. Та има ли желаещи да почнем “японското чудо” от понеделник?


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Бетина Георгиева в вт, 27 фев 2018, 11:19
Аз се разболях и ми се наложи да я спра. Сега ми се иска да започна отначало. От кой понеделник - 6ти март?


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: mariela761 в ср, 28 фев 2018, 01:19
Аз се разболях и ми се наложи да я спра. Сега ми се иска да започна отначало. От кой понеделник - 6ти март?

Всъщност и аз съм болна от днес предполагам че докато се възстановя напълно ще мине поне седмица така че мисля да я почна на 10ти ако искаш може заедно тогава?


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Бетина Георгиева в ср, 28 фев 2018, 09:45
Да, съгласна съм. :blush:


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: pvacheva в ср, 28 фев 2018, 12:26
Здравейте, диетата не е за всеки- /еднообразието от яйца и пилешко без сол/, но определено е много ефикасна. Пети ден- - 4 килограма при мен, предвид годините ми /40/ и не особено подходящ за диети период от месец. Леки прегрешения- малко мляко в кафето, плод- цитрусов. В шунките и филетата, включително пилешки, пуешки слагат захар и нишесте, всеки път се чудя с какво да ги заменя, но продължаваме напред. Неравномерно сваляне се получи при мен- един ден -1 кг, на другия почти нищо, след това - 500гр., и така бавно но славно, заслужава си според мен. Успех на всички!

Не е необходимо да гладуваш в тази диета на 6-та страница - http://www.bg-mamma.com/?topic=982977.75  съм споделила японска диета с грамажи на храната и е разнообразна засищаща и няма захари в готови храни :-) В луканките и шунките слагат захар да ги питаш защо след като месото си е достатъчно вкусно и аз избягвам всякакви колбаси :-) В тази японска диета която съм споделила надолу на 6-та страница калориите са същите изчислени като тази на 1-ва страница само че се набляга на рибата :-) Аз я приготвям печена на фурна със зелени подправки наредена на хартия за печене за да мия по-малко и поръсена със зехтин съвсем малко без сол защото солта и захарта задържат вода в тялото и съответно се пълнее :-)
Успех на всички с диетата :-)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: bagira_s в ср, 28 фев 2018, 15:09

pvacheva, благодаря за споделения доста по- умерен и щадящ вариант. С варенето телешко обаче без сол няма да мога да се преборя. Гладът чак толкова не ме плаши вече, дори сладките неща не ми липсват толкова, въпреки очаквано нахлуване на червените бригади утре, обаче без сол ми е адски трудно. Слагам разни подправки, но пак е блудкаво, което си има и добри страни- едвам го изяждам и нямам желание за нито грам повече :-). Малко мляко в кафето и понякога плод се оказва не чак такова прегрешение. От вчерашния пети ден с риба за обяд и без вечеря имам някакви мижави 200 тина грама надолу въпреки физическа активност, не малко, но какво да се прави продължавам сагата.
Има ли още ентусиасти, продължаващи диетата? След нея се замислям за точковата, дали е подходяща ?веднага след чудото


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Джуфка_Петкова в сб, 03 мар 2018, 18:49
Здравейте, дами. От днес и аз започвам диетата. При мен в момента е сутрин, че не живея в България. Гоня последните килограми (3-5). В момента съм около 50. Знам, че не е много, но пък съм нисичка и винаги съм била 45-47. На 25г. съм. Стискайте палци!


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: mariela761 в пн, 05 мар 2018, 02:19

Нека се подготвим психически хаха


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: blue_violet в пн, 05 мар 2018, 21:14
Здравейте,  искам да споделя моя опит с диетата. Днес ми е 6-ти ден, правя я по описанието на първа страница - досега съм -4.6 кг. След първи ден свалих 1.6 кг, след втори - още 1.2 кг, след трети 1 кг, след четвърти 0.600 кг, и след пети 0.200 кг. Утре ще видим как е положението след шестия ден. Най-труден ми беше първият ден, даже леко ми прималяваше, от следващия ден апетитът ми започна да намалява, последните няколко дни съм добре. Опитвам се да пия много вода, защото се чувствам по-добре и по-свежа с нея.

За захранването видях много разумни съвети в друг сайт, не знам имам ли право да цитирам тук или да дам линк?


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: mariela761 в вт, 06 мар 2018, 14:32
Здравейте,  искам да споделя моя опит с диетата. Днес ми е 6-ти ден, правя я по описанието на първа страница - досега съм -4.6 кг. След първи ден свалих 1.6 кг, след втори - още 1.2 кг, след трети 1 кг, след четвърти 0.600 кг, и след пети 0.200 кг. Утре ще видим как е положението след шестия ден. Най-труден ми беше първият ден, даже леко ми прималяваше, от следващия ден апетитът ми започна да намалява, последните няколко дни съм добре. Опитвам се да пия много вода, защото се чувствам по-добре и по-свежа с нея.

За захранването видях много разумни съвети в друг сайт, не знам имам ли право да цитирам тук или да дам линк?


Много се радвам за успеха ти до момента бравоо,продължавай все така. А иначе не мисля че ще е проблем ако дадеш идеи от друг сайт


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Veselushkav15 в чт, 08 мар 2018, 13:44
Здравейте момичета-Честит Празник.
Аз след зимните почивки неусетно съм качила 3-4 кг, а преди това имах 4кг да смъквам 🙄.
И така- започвам от утте- преди като бях на ЯЧ за 2 седмици смъкнах 3.5.имсйки в предвид аз съм с забавен метаболизъм, за мен това беше супер. Имам желание този път да смъкна 5кг- ще изкарам на режима 2 седмици и след това още 2 мисля на разделно хранене.Април отивам на море, и съм силно амбицирана да смъкна малко кг 😘💋


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: mariela761 в сб, 10 мар 2018, 10:36
Здравейте момичета-Честит Празник.
Аз след зимните почивки неусетно съм качила 3-4 кг, а преди това имах 4кг да смъквам 🙄.
И така- започвам от утте- преди като бях на ЯЧ за 2 седмици смъкнах 3.5.имсйки в предвид аз съм с забавен метаболизъм, за мен това беше супер. Имам желание този път да смъкна 5кг- ще изкарам на режима 2 седмици и след това още 2 мисля на разделно хранене.Април отивам на море, и съм силно амбицирана да смъкна малко кг 😘💋


Пожелавам ти успех дано постигнеш целите си, аз започвам от 11ти :)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Veselushkav15 в пн, 12 мар 2018, 11:01
Привет- отчет- 3 дни- 1.4 кг
Това е супер имайки в предвид, че мн трудно свалям понеже имам проблем с хормоните.
А и похапнах повечко месо отколкото трябва.😂👌☺


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Veselushkav15 в чт, 15 мар 2018, 01:06
Привет момичета- няма ли някой с мен? Аз отчитам- 5 дни - 3 кг- това е супер резултат за мен.
Продължавам- чакам някоя от вас да се отчете 💋❤


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Avarice в чт, 15 мар 2018, 07:52
Здравейте, ще се отчета и аз, въпреки, че не съм писала досега в тази тема. За 3 дни съм минус 1.6. От два месеца съм на ВМ-НВХ заради инсулинова резистентност, но при стриктно спазване, съм свалила само 2 кг, което ми е прекалено малко. Затова от понеделник почнах японско чудо, за да се раздвижи малко кантара. След това ще продължа с режима и евентуално ще повторя японското чудо към края на април.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Veselushkav15 в пт, 16 мар 2018, 10:56
Привет момичета- 7 дни 2.8кг.
Продължавам още една седмица- дано успея още 2 кг.
Определено виждам разлика- знам че изглеждат малко кг на фона на това което трябва, но аз трудно сваляч. Слънчев ден ви пожелавам


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: __MM’s в пт, 16 мар 2018, 14:26
Здравейте, започвам в понеделник!!
Имате страхотни резултати! Успех.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Avarice в пн, 19 мар 2018, 13:03
Отчитам се след първата седмица - свалени 2.5 кг и по 1 см от мерките почти навсякъде. В събота имам голямо прегрешение заради повод. През останалите дни съм включвала трето хранене - половин краставица, за да мога да си пия лекарствата. Имайки предвид колко трудно свалям, заради състоянието ми, съм повече от доволна. Варените яйца вече доста трудно ги преглъщам, но ще държа фронта. Надявам се до края на тази седмица да видя 5-ца на кантара, ако не, ще продължа още няколко дни по график.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Veselushkav15 в пн, 19 мар 2018, 22:44
Браво- и аз със такъв резултат. 8 ден задържам, но продължавам още 2 седмици.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Avarice в сб, 24 мар 2018, 16:32
Здравейте отново. Днес ми е предпоследен, 13-ти ден от диетата. Имах намерение да изкарам още една седмица, но размислих, тъй като чувствам слабост и ми се вие свят. От понеделник ще увеличавам плавно калориите. След колко време мога да я повторя? Искам от средата на април пак да мина на нея, защото свалям изключително бавно, а сега малко се размърда кантара.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: pvacheva в нд, 25 мар 2018, 08:47
Avarice, аз си върнах свалените килограми и ми се струва че трябва да премина на друга диета сега все търся по другите диети начини за задържане на теглото и единствено намирам описание за задържане на тегло в диетата на Дюкан знам че ще ме оплюете заради нея но това е някакъв изход :-)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Avarice в вт, 27 мар 2018, 10:49
Аз съм на ВМ НВХ по принцип, ще видим как ще подейства. По пътя на логиката, ако съм в калориен дефицит (А аз се старая), не би трябвало да кача повече от килограм. Аз почти нямах задържана вода, заради другия ми режим, затова и свалих толкова малко - няма и 4 кг за две седмици, но съм щастлива, защото по-голямата част би трябвало да е от мазнини.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Glen_ в сб, 31 мар 2018, 11:45
Честит Лазаровден . От днес започвам чудото. Изпих горчивото кафе и ще приготвя яйцата . Някой случайно да започва от днес .


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: FBID1000933099 в пт, 06 апр 2018, 15:59
Аз мисля да се пробвам от понеделник. Ще се премеря след първата седмица, че ежедневното мерене ме демотивира.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Avarice в пн, 09 апр 2018, 22:08
Бройте ме от утре! Последната седмица се храних нормално, доста въглехидрати поех заради изследванията, които ще правя утре. Мислех след 15-ти да почна чудото, но с толкова останали варени яйца, точно сега му е момента.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: bubanka в вт, 10 апр 2018, 10:28
и аз от днес :)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Herzen в вт, 10 апр 2018, 11:57
bubanka, ти тази година от колко килограма започваш?
(ако ми е нетактично питането, извинявай :) )


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: bubanka в вт, 10 апр 2018, 12:06
грам не ти е нетактично питането, от килограми и години не ме е срам :grinning:

след известно качване около коледна, "лабав" вм-нв режим последните месеци /ограничавала съм хлаб и сладкиши донякъде, въглехидратни зеленчуци и плодове - не/, последните дни сериозно ядене на домашни козунаци, а снощи почти до 12 часа /т. е. предполагам, че съм задържала и доста вода/, сутринта бях 66.3
искам да стигна отново 62
до събота сутрин очаквам да съм 63 и после ще започне битката за всеки грам :grinning:
170 см, 42 г., спряла съм спорта, защото ме мързи до смърт, но и с това ще се заема отново :)

хубавото е, че се научих да ям повече протеини и мазнини, за това въглехидратите от последните месеци са няколко пъти по-малко от тези миналата година по това време без да страдам от ограничването им


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: red_violet в вт, 10 апр 2018, 14:44
И аз тука.На 178СМ ,74 кг. Втората бременност преди 2.5 год ме остави +10кг.Пробвах нввм хранене , но много бавно се случват там нещата и реших нещо по- рестриктивно да пробвам да раздвижа малко кг.Иска ми се поне под 70 кг да сляза като начало и после.да си продължа Нввм хранене.Смятам и малко спорт да включа, че на тези годинки няма как.Да питам как захранване след диетата, доста ми е рестриктивна?Страх ме от Йо-йо ефект.Как се справяте с чувството на глад , втори ден ми е ама умирам ви казвам. Ако сложа малко зихтинче и сол на салатите ще има ли намалени на ефекта от диетата?


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: bubanka в вт, 10 апр 2018, 15:00
аз не съм чак толкова рестриктивна
по-добре подправена и вкусна салата, която да ме задоволи, отколкото да полудявам на бързи обороти
и ако умирам от глад, ще изям 3 яйца вместо 2 :)
и ако ми се ядат на очи, няма да ги ям варени :)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Incognito в чт, 12 апр 2018, 07:36
Здравейте,  момичета!
Пиша за първи път в темата. Харесах си Японското чудо и мисля от..... понеделник да започна.
Много ми харесва приятелската атмосфера тук. Бях на една друга диета в друга тема и ако някой прегрешеше с хапването и имаше неблагоразумието да сподели........
165 см съм висока и тежат 65кг. Целта ми е 60 кг. Преди три години бях 60 и даже бях преборила целулита. Тази зима с ужас установих, че ръцете ми в горната част са се ошишкали, а никога не съм била така :(. И гледката никак не ми харесва....
А започвам от понеделник, защото съм на път 3 дни и няма да мога да я спазвам.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: bubanka в чт, 12 апр 2018, 08:25
целулитът се маха най-лесно с нв-вм режим
ден три - 64 кг.
ден две /вчера/ - 64.8 кг.

и все пак, ако решиш да прегрешаваш, най-добре го прави с безвъглехидратна храна
аз със сигурност няма да те укоря, ако изядеш една тортичка, но няма да постигнеш желания резултат и ще си разочарована
ако си гладна, изяж още едно яйце или дори две най-добре
успех ти желая!  (https://bg-mamma.s3.eu-central-1.amazonaws.com/Rm2l/36564947_1a115933)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: red_violet в чт, 12 апр 2018, 08:38
И аз трети ден -1,5 кг.Не съм стриктна 100% ,но не съм вкусила и грам сладко и хляб.Поставила съм реалистични цели.Първите дни 2 дни бях много гладна, но вчера май посвикнах с оскъдното хранене


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Tianeli в чт, 12 апр 2018, 09:56
Здравейте момичета !
И аз като много други ви чета от известно време . Днес започвам , дано имам вълшебен ефект !!! Пробвала съм много диети , дори и тази , но само за седмица ! Ще я изкарам цялата , после ще мисля как да продължа до заветните 57-58кг . Започвам от 75 !!!!! Излишно е да казвам как ме карат да се чувствам тези 20кг отгоре :( Успех и на вас момичета ! Дано тази година да се съблечем със самочувствие на плажа 🤗🤗🤗🤗🤗🤗


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Avarice в пт, 13 апр 2018, 07:24
Да се оплача, два дни изкарах. Тръшна ме някакъв вирус 😤. Явно все пак ще почна от понеделник 16ти, както си го бях планувала. Поне няма да съм сама, нали, Incognito?


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: sun sea в пт, 13 апр 2018, 07:49
И аз с вас,въпреки че сгафих с кафето с няколко капки сметана.
Успешен диет ден!


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: red_violet в пт, 13 апр 2018, 08:04
Аз също ще се оплача - тези зелени салати направо ми скапаха стомаха  .Всяка сутрин дежуря в тоалетната :( . Нитрати ли са , това, че ги хрупам всеки ден на гладен стомах , не знам , но ми се разказа играта. То само от това сигурна съм свалила двата кг.
Не , че съм вярвала ,но не виждам как могат да се свалят 5-7 кг само първата седмица - това сигурно ако  имаш да свалят 30 и повече кг. Не вярвам да сваля повече от 3-4 за двете седмици , което моето реалистично очакване (имам  10 кг повечко) . Според мен диетата не е подходяща за сваляне на много кг , а по -скоро раздвижване на метаболизма.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Valerita в пт, 13 апр 2018, 10:49
Здравейте :hugs:

И аз се включих в редиците на диетуващите (стартирах 64.5 кг на ръст 169 см), днес ми е 5-ти ден от Английското чудо и тази сутрин бях 62,8 :raised_hands: За няколко месеца качих 3 кг и това буквално ме побърква и реших да мина на нещо ниско въглехидратно.. Само още не мога да преборя нуждата от сладко :(

Също да попитам, дали ще може вместо яйца сутрин, да ям малко кисело мляко с ленено семе..тъй като тези яйца вече ми идват в повече..:close:


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Avarice в пт, 13 апр 2018, 12:35
Преди години пробвах да заменя яйцата с кисело мляко и нямаше добър ефект от диетата. Може би е до организъм, явно на мен не ми влияят добре млечните, колкото и да ги обичам.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: assija_s в сб, 14 апр 2018, 13:21
Записвам се при вас :) 171 см 58 кг , следродилова. Реших , че тази диета е най-подходяща за мен :) От понеделник почвам :)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Incognito в пн, 16 апр 2018, 09:08
Да се оплача, два дни изкарах. Тръшна ме някакъв вирус 😤. Явно все пак ще почна от понеделник 16ти, както си го бях планувала. Поне няма да съм сама, нали, Incognito?
На линия съм и съм готова да боря килограми :)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Avarice в пн, 16 апр 2018, 17:10
И аз започнах. Още не ми е минало, но съм доста по-добре. Само не се измерих от колко кг почвам, но са около 64-65. Последните дни не съм била на никакъв режим и се усеща, през половин час съм до вц от задържаната вода. Както предния път, ще си добавям междинно хранене плод или зеленчук, за да си пия лекарствата.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: lisi2411 в вт, 17 апр 2018, 16:44
Здравейте момичета, аз съм на диетата от 14.04.2018, започнах от 59( преди 1г.2м родих) сега съм 56.5 кг, вече започвам да събирам информация относно захранването, ако имате инфо за ефикасен след диетен режим , ще бъда благодарна!Успех на всички в борбата.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: FBID986038941553301 в ср, 18 апр 2018, 07:47
Здравейте.От вчера и аз съм японка.На 48 год..,62 кг.170 см.Снощи хапнах половин чашка кисело мляко, а сега видях че е трябвало тази вечер.Дали ще се отрази?


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: lisi2411 в ср, 18 апр 2018, 13:08
Мисля , че ако днес го пропуснеш няма да имаш грижи.Успех!!!


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: FBID986038941553301 в ср, 18 апр 2018, 18:53
Благодаря


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Valerita в чт, 19 апр 2018, 11:09
Днес съм на 12 ден от Английското чудо и съм вече минус  -2,600 кг. Малко прегреших в Неделя с парче чийзкейк и малко по-солена салата и резултатът не закъсня :astonished: (+половин килограм)..ама успях за 4 дена да преборя този половин килограм :hatched_chick:

Не издържам вече обаче да ям яйца..и мисля да ги спра, поне от закуската..защото вече чак ми се гади от яйцата и ми се отяжда..


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: FBID986038941553301 в чт, 19 апр 2018, 19:23
    А как се справяте с  ВЦ-то?Днес ми е трети  ден и нямам  обаждане....нормално ли е?


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: pvacheva в пт, 20 апр 2018, 07:39
    А как се справяте с  ВЦ-то?Днес ми е трети  ден и нямам  обаждане....нормално ли е?
Пия магнезий :-)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Valerita в пт, 20 апр 2018, 07:57
    А как се справяте с  ВЦ-то?Днес ми е трети  ден и нямам  обаждане....нормално ли е?
И аз съм със същия проблем от както съм на диетата...


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: bebe2015 в пт, 20 апр 2018, 16:30
Момичета, идвам при вас. В началото на седмицата почнах на шега и днес ми е пети ден. Много лесно ми върви. Не се тегля. Мерките леко са мръднали.
Успех от мен.:heart:


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: mariela761 в сб, 28 апр 2018, 10:34
Здравейте мисля след 2/3 дена отново да започна чудото има ли навити да започнат с мен? Тези който са го правили какви резултати постигнахте? УСПЕХ НА ВСИЧКИИ


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: vikonetka в нд, 29 апр 2018, 13:33
Здравейте мисля след 2/3 дена отново да започна чудото има ли навити да започнат с мен? Тези който са го правили какви резултати постигнахте? УСПЕХ НА ВСИЧКИИ

Колко кг си свалила предния път ,и запазила ли си ги ?


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: bebe2015 в пн, 30 апр 2018, 17:58
Мариела, кога започваш?
Аз си мисля от утре. Днес не бях готова с храната. Набавих продукти. За седем дни смъкнах 2 кг. Имам много за сваляне.
Успех на всички.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: gold__ в вт, 01 май 2018, 22:01
диетата е доста оскъдна. Как се справяте с глада през първите дни?


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: toni4ka_ в сб, 05 май 2018, 13:43
Здравейте, има ли някой който е на диетата или мисли да я почва. Аз от днес се реших, че положението стана страшно, както от 65 исках да достигна 60, изведнъж така се отпуснах, че станах 77, с изключване на сладките и тестените неща в момента съм 75, но като си меря летните дрешки и реших, че или трябва да сменям гардероба или трябва да се стегна и да се вкарам във форма.
 Изядох си яйцата днес, сега отивам да потичам на пътечката във фитнеса, после ще мина през магазина да напазарувам продуктите за останалите дни. Ще се радвам, ако и някой се включи да се подкрепяме :)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: ssoonniiaa в чт, 10 май 2018, 11:19
Здравейте!Има ли отслабващи? :) На мен ми е трети ден днес.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: mariela761 в чт, 10 май 2018, 15:19
Успех на всичкии...Аз почвам от утре


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: toni4ka_ в пт, 11 май 2018, 16:52
Днес е 7 ден откакто започнах диетата и съм -2 кг, но през изминалата седмица изобщо не бях стриктна, само първите три дни, чувствах се адски гладна  и реших да добавям и други продукти , като  изчислявах въглехидратите за деня на принципа на точковата диета. Сега като подготвих организма си мисля от понеделник пак да съм в режима, но ако усетя глад, явно ще свалям бавно за по-дълъг период! Успех на всички! :)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: bebe2015 в пн, 14 май 2018, 13:18
От днес съм отново с вас, момичета!   
Имам доста да смъквам.
Две седмици ще съм на чудото.
Ще се радвам да се подкрепяме!
Миналия месец бях две седмици. Не бях стриктна, но смъкнах 3 кг. Починах две седмици. Чувствам се добре.
Успех!


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: zveti81 в пн, 28 май 2018, 11:49
Здравейте момичета,

Отпуснах му края и реших вече да се взимам в ръце, от днес започвам от скромните 77кг. Мале как се докарах до тези килограми. Поне до 70кг да ги смъкна, не ми става нищо, тлъстинките висят отстрани.
Та днес ден 1ви, какво месо да си взема за вечеря, пилешко или свинско? Успех на всички!


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Herzen в пн, 28 май 2018, 15:03
Пилешко :peace:


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Izida в чт, 14 юни 2018, 16:04
Здравейте и упех на всички, които са на диетата! :)

На мен ми е трети ден и имам два въпроса. Горе-долу колко голямо като грамаж трябва да бъде парчето месо или парчето шунка? Защото може да има парче и парче. Аз си взех от Била нарязана шунка на Тандем и снощи изядох две парчета, към 80-90 гр. някъде ги изчислих.
За третия ден на обяд пише зеленчуци и плодове. За обяд си направих салата с домат краставица и зелена чушка без сол и мазнина и изядох половин резен (голям обаче) диня. Под зеленчуци тук всякакви зеленчуци ли се разбира или само салатни такива? Да знам за другата седмица.
Вчера и онзи ден ми беше адски гладно през деня, днес вече е доста по-добре. Пия доста вода, за да залъгвам глада.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: pvacheva в чт, 14 юни 2018, 16:58
Izida, на 6-та страница - http://www.bg-mamma.com/?topic=982977.75 съм споделила друг вариант на диетата в които има грамажи аз съм правила именно него и съм доволна но след 2 месеца смятам да правя за разнообразие тази която е на 1-ва страница :-) Успех :-)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Izida в чт, 14 юни 2018, 17:44
pvacheva, благодаря ти за информацията! Ще я имам предвид. Успех и на теб! :)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: krasi12 в ср, 18 юли 2018, 09:51
Здравейте банда да се присъединя и аз, днес ми е втори ден.Стартирам с 61кг и са ми нужни 4-5 кг да сваля.След раждането с тази диета свалих излишните килограми, задържах ги без да се лишавам от нищо 3 години.От година насам качих някое друго килце и трябва да ги сваля.Пожелавам успех на всички!😊


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Чукове на съдбата в сб, 04 авг 2018, 11:39
Здравейте момичета, темичката е по замряла, но все пак ще пиша - дано намеря съмишленици в " японистиката " хаха.
В понеделник започвам диетата, защото вече не мога да се понсям - след раждането ( преди 5 месеца ) целулит , сланинки. . . ужас. Вече не кърмя и трбяа да се върна във форма, висок съм 162 см на 61 кг , целте ми е да сваля 5-6 кг.

Мисля да добавя - сутрин и вечер топла вода с канела и мед.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Чукове на съдбата в чт, 09 авг 2018, 17:05
Пак съм аз :) , явно ще съм самичка в това ми начинание, но отказване няма!
В крайна сметка реших да не пия меда и канелата, за да не опропастя диетата и мисля да не се тегля до понеделник ( сутринта на 8 -ят ден )
Та. . ..днес ми е 4- ти ден от " чудото " вече почти не изпитвам глад, стомахчето ми се е свило и ми е значително по- лесно от първите дни. Имам малки прегрешения : един морков и яйцата ги хапвам с малко шарена сол - вярвам, че няма да е толкова фатално, и шунката я замених с пилешко.
В понеделник ще отчета седмичният резултат ( поне ще е стимул за дамите решили да правят диетата за в бъдеще )
Хубав ден.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: pvacheva в пт, 10 авг 2018, 07:50
Не си сама и аз я правя днес 5-ти ден но много либерално я правя затова не пиша тук :-) Вече съм минус 2 килограма - не мога да повярвам - понеже се страхувам че няма да ги задържа килограмите след диетата затова ям повечко дано да остана така защото като се ентусиазирах и като ми се посви корем взех да я спазвам прекалено точно и това ме притеснява все пак искам да не кача след края на диетата :-)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Чукове на съдбата в сб, 11 авг 2018, 08:57
Много се радвам , че имам съмишленици в това ми начинание 😄. Аз за захранване мисля да направя 3- та фаза на Дюкян, не знам дали ще е подходящо , но ако веднага след диетата започна дя се хряня нормално 100 % ще си ги върна. Като се знам какво съм 🐷- винаги съм яла каквото ми попадне , колкото и когато желая, но раждането и годинките си казват думата и вече ми е време да се храня малко по- балансирано. Пожелавам ти още много минуси на кантарчето .


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: joan* в сб, 11 авг 2018, 15:27
Скоро и аз мисля да я почвам, само не знам какво ще рече "парче месо". Ми то едно парче месо може да е и 1 кг може да е и 50 гр. :D :D :D Ако някой знае, моля ме светне и мен. :)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: pvacheva в сб, 11 авг 2018, 17:57
Ако искаш точни грамове виж да 6-та страница съм споделила Японска диета тя е с уточнени количества но аз първо нея правих и разбрах че понякога не можех да си изям грамажа та е по-добре Японското чудо че да ядеш колкото ти се яде :-)

http://www.bg-mamma.com/?topic=982977.75  - ето на тази страница като скролираш надолу :-)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: vikonetka в сб, 11 авг 2018, 19:28
От утре и аз се присъединявам към вас . :hugs:
С доста усилия успях от началото на годината до сега да сваля 15 кг ,с различни диети ,режими и с прекъсване.  Имам за сваляне още кг ,надявам се да сваля с тази диета поне 5 кг . Успех на всички .


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Чукове на съдбата в сб, 11 авг 2018, 22:21
Много се радвам, че се заформихме
 " отбор юнаци " , много по- лесно е като се подкрепяме и се стимулираме взаймно с добри резултати :) Аз ще се отчета в понеделник- надявам се кантарчето да покаже минус поне 2.5- 3 кг , че ако са по- малко ще зягубя стимул и ще ми стане много тъпо.
Успех на всички стартиращи 🍀


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: vikonetka в нд, 12 авг 2018, 07:24
Няма да ти става тъпо ,не ги мисли така нещата.  Колкото свалиш ,все добре дошло . Може пък и да са повече ,от колкото мислиш . :heart_eyes:


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: __MM’s в нд, 12 авг 2018, 08:21
И аз от понеделник съм с вас! Винаги съм се съобразявала какво ям, но след една операция нещо се случи с организма ми и качих 4кг. Каквото и да правя те не мърдат, та от утре започвам с вас.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Чукове на съдбата в пн, 13 авг 2018, 09:15
Добро утро пректасни :)
Днес рано рано с нетърпение се метнах на кантара и хоп - 3 кг зс първата седмица, много съм доволна :) , а съм и 3- ти ден от МЦ.
Продължавам с нови сили и дано успея да разкарам още 1.5 кг .
Страхотно начало на седмицата.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: pvacheva в пн, 13 авг 2018, 11:39
Чукове на съдбата, поздравления - пожелавам ти да задържиш резултатът и на себе си също и аз съм - 2,5 кг. но не я спазвам точно :-)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Чукове на съдбата в пн, 13 авг 2018, 19:36
Благодаря :) то и аз не съм супер стриктна, даже размених дни от диетата.
Надявамсе скоро всички да сме фиданки 🍀


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Чукове на съдбата в сб, 18 авг 2018, 10:57
Здравейте момичета, аз приключвам днес моето " чудо"  с 12 пълни дни. Днес мм ме изкушава с вкусотии, а събота и неделя ще ми е ужасно трудно като за последни два дни. Ще пробвам някакво си мое захранване и ако оплескам нещата пак се връщам 😁.
Равносметката е 4 кг за 12 дни, доволна съм.
Успех на всички


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: pvacheva в сб, 18 авг 2018, 11:36
Защо 12, а не 14 дни? :-)
Аз си я удължих диетата с 2 дни защото в четвъртък правя протеинов ден и много - свалям след такъв ден затова не се отказвам от него и в петък продължавам със следващия ден от диетата :-) А днес понеже е луната разместих дните и правя деня в който не се вечеря за да комбинирам с луната :-) Днес имам покачване +700 гр. на кантара - не можах да задържа килограмите свалени в четвъртък от протеините но не се притеснявам ще ги сваля пак :-)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Чукове на съдбата в сб, 18 авг 2018, 12:00
И аз първоначално мислих да я правя по-дълго, но се отказах. За цялата втора седмица имам свален 1 кг, според мен трябва да засиля малко метаболизма си, защото е в застой. Пък и моето захранване си е един вид пак диета 😁
З. Кафе + 1/2 ябълка
О. Към 14 ч - бяла риба + задушени зеленчуци
В. Салата

Планат ми е за две седмици да променям само обяда, като включвам по малко ориз, картофи, млечни продукти, след края на първата седмица и по филийки черен хляб дневно.
Трябва да се за храня плавно за да не си върна свалените кг, до крайната цел ми остава още 1 кг и искам да го сваля плавно.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: pvacheva в сб, 18 авг 2018, 18:13
Да правилно си решила :-) Страхотен план :-) Аз не съм изключвала млякото в кафето по време на диетата защото без него озверявам от глад и няма да я направя така че като теб ще опитам да добавям някои храни ама дано да успея :-)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: evety_14 в вт, 21 авг 2018, 07:57
Здравейте ,
От днес и аз се включвам във вашите редици . Преди съм правила диетата и е много ефикасна ! Успех на всички и много минусчета :kissing_heart:


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Buena esperanza в пт, 24 авг 2018, 08:55
Момичета, надявам се приемате нови попълнения! След раждане съм и искам да сваля 10 кила, забременях 57, сега съм 67. Досега единствената диета, кяото съм правила , е 90дневната, след раждането на големия ми син. Тогава диетата ми подейства направо чудотворно, за 20 дни свалих килата, които исках и я спрях, за щото се притесних да не стана много слаба. В последствие обаче отклчих инсулинова резистентност и точно поради тази причина сега не искам да я правя пак, заради въглехидратния ден и търся алтернатива. Спрях се на тази диета, дано ми помогне.
Вчера ми беше първи ден и мака да прегреших с 2 чаши вино вечерта, днес съм - 400гр. Днес продължавам, пък да видим. Ако сваля 4 кила за тази първа седмица, ще съм страшно доволна, не целя максимума, а поне нещо да падна надолу, защото не се чувствам никак добре в момента и не говоря за козметичния ефект, а просто ми тежат тези кила.
На всички успех :)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: evety_14 в пт, 24 авг 2018, 12:56
Здравейте аз днес я започнах наново , защото след първия ден ме хвана вирусче и нямаше как да бъда режимна , но от днес пак съм с вас . Успех и много минуси


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Buena esperanza в пт, 24 авг 2018, 17:20
Снощи като за първи ден на диетата  направих голяма тава с пържоли на фурна и честно казано мисля и тази вечер да ям на вечеря пържола, вместо парче шунка. Надявам се не е проблем.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: evety_14 в сб, 25 авг 2018, 08:24
Не е проблем , защото в шунката има много сол ... аз досега винаги съм я правила с пържоли/кюфтенца (печени без мазнина ) и ефекта е огромен !
Аз вчера прегреших...направих си втора вечеря :д но първата беше в 16:30 (първия ден ми е труден и вечерям доста рано :д) (хапнах 2 кюфтенца и половин краставичка) , а втората така наречена вечеря беше към 21 с 1 кюфтенце...надявам се да не чак толкова голямо това прегрешение :д


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Buena esperanza в сб, 25 авг 2018, 10:49
Тази суттин съм минус 800грама, направо не мога да повярвам! При това пак пих бяло вино и не си изядих киселото мляко, че нещо не ми вървеше със салата домати и краставици и пържола. Продължаван днес силнон обнадеждена.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: evety_14 в нд, 26 авг 2018, 08:40
Добро утро
Вчера втория ден мина трудно , но издържах без прегрешения !
Днес мисля на обяд да хапна диня , защото от "водата" й стомаха ще ми се напълни и няма да чувствам глад до вечерта .
Слънчев ден и много минуси 😘


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Buena esperanza в нд, 26 авг 2018, 19:15
Момичета, в този ден 5ти да разбирам, че не мога да пия кафе, така ли? Трябва само моркови да ям?


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: pvacheva в пн, 27 авг 2018, 07:16
Момичета, в този ден 5ти да разбирам, че не мога да пия кафе, така ли? Трябва само моркови да ям?
Никой не ти забранява нищо :-) Всичко зависи от теб колко точно искаш да я спазваш диетата :-) Ако кафето ти е без захар и без мляко няма калории и едва ли ще навреди на диетата :-)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Чукове на съдбата в пн, 27 авг 2018, 12:57
Това не е моята диета 😢 толкова бях щастлива, че свалих 4 кг, само за 10 дни умерено хранене си ги върнах обратно, представям си какво би станало ако бях се на плюскала с пици и торти..  Коремът ми пак се отпусна като в 5м, мина половин година от раждането, а аз още не мога да се възстановя.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: pvacheva в пн, 27 авг 2018, 16:12
Първия път като правих Японска диета не Японско чудо качих след диетата, но сега се щадя и я правя по-умерено не така строго и правя тази от 1-ва страница за разнообразие за да не свиква организма :-)
Важно е захранването и смятам да се справя този път :-)
Все пак мерси за информацията ще гледам да не се държа гладна за не компенсира тялото след диетата :-)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Buena esperanza в пн, 27 авг 2018, 17:16
Миналия път не качих след 90дневната, надявам се и след ази да е така.

Иначе за 4 дни съм минус 2 кила, повече от доволна съм, при условие, че не я спазвам съвсем стрикно, пия вино вече и то по 2-3 чаши, слагам си сутрин в кафето подсладител и т.н. Днес примерно ми е 5ти ден и определено смятам да вечерям, няма да си лягам гладна, ще си хапна 2 яйца и салата.

След диетата така или иначе няма да ям хляб и сладко и се надявам да не си ги върна.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: evety_14 в вт, 28 авг 2018, 08:59
Добро утро момичета
Днес ми е 5ти ден и се чувствам прекрасно , защото карам диетата паралелно с МЦ и въпреки че съм подута от него то аз свалям . Нямам кантар , но свалям... сутринта майка ми вметна че съм се стопила , т.е диетата действа ... чувствам се много добре , но не съм стриктна , защото пропускам яйцата . Вчера за обяд бях само на фреш от моркови , а за вечеря хапнах 1 резенче домат и около 100г няма и толкова варено телешко месо , просто не ми се яде от този цикъл .


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Buena esperanza в вт, 28 авг 2018, 14:47
Въпреки, че снощи ядох, а не трябваше (5ти ден), днес съм -500грама. Реших,ч  еняма да с еподлагам на галдуване и си сварих 2 яйца със салата домати и краставици. Днес хапнах пилешно месо със зеленчуци на сач. Да видим утре. Ако до каря на 7мия ден сваля общо 4 кила, ще продължа втората седмица с повече забежки, за да привикна организма към приключване на режима.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: pvacheva в вт, 28 авг 2018, 15:16
evety_14, според мен ако пропускаш яйцата прекалено смъкваш калориите и вкарваш организма си в икономичен режим т.е. ще изразходваш пестеливо калории, а ще извличаш максимум калории от всяка храна която поемеш. :-)
И аз не я спазвам диетата съвсем но в обратен ред освен яйцата ям и нещо друго и я продължавам като добавям постепенно още храни но бавно :-)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Buena esperanza в вт, 28 авг 2018, 15:33
Точно това мислех и аз да направя, за втората седмица да включа някакви неща към менюто. Примерно към яйца със салата ще добавя сирене/кашкавал и т.н


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: evety_14 в вт, 28 авг 2018, 17:00
Ами аз като не ям яйцата се чувствам много добре , защото от тях ми се повръща и затова първия ден ми е най - тегав , а на втория не ям яйцата а си хапвам кис.мляко от вечерята и после си пр вечерята без него ...и така ... за сега се чувствам прекрасно


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: evety_14 в ср, 29 авг 2018, 12:09
Здравейте момичета
Как е диетата ?
Днес ми е 6ти ден и не мога да повярвам че вчера издържах без вечеря . Видимо много съм отслабнала . Довечера ще съм само на морков , защото не ям яйцата . Успешен ден и много минуси


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: pvacheva в ср, 29 авг 2018, 13:50
Смени диетата преди да е станало късно тази е с яйца пробвай друга :-) Не е хубаво човек да отслабва много :-) Мъжете харесват закръглени жени :-)
Аз днес трябваше да обядвам яйца но понеже ме избиха някакви ситни пъпки помислих че е от яйцата и ядох кренвирш, малко кашкавал и сирене котидж и домат - дано нямам плюс на кантара утре :-)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: evety_14 в ср, 29 авг 2018, 13:58
Ако те избиват пъпки ги смени с кис.мляко или краставица или с извара пак има ефект . Иначе аз се чувствам мн.добре от диетата и без да ям яйцата...може би на 8мия ден ще ги заменя с извара или ще ги хапна .


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Buena esperanza в ср, 29 авг 2018, 14:24
На мен ми е 7ми ден днес, до момента съм 2,5кг надолу. Не е мне, но аз имам малко кила за сваляне, предполагам,  че това има значение. Все пак едно е тръгнеш от 90кила, друго е от 67 като мен. Ще виидм утре колко ще е финалната цифра след първата седмица. Лошото е, че първите 5дни ми беше супер и без приблем я спазвах, но вчера и днес ме гони адски глад и също сладко много ми се яде, не знам защо така.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: evety_14 в ср, 29 авг 2018, 14:57
Колко ще свали даден човек зависи от годините , от организма , а и от това дали прегрешава... добре е 2,5 кг за седмица , а и не е важно колко тежиш , а как изглеждаш и дали се харесваш . Така че важно е видимите резултати да те удоволетворяват :kissing_heart:


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: evety_14 в чт, 30 авг 2018, 07:58
Добро утро момичета
Днес ми е 7ми ден и за вечеря ще си приготвя кюфтенца с бял сос ( 1лъжица брашно за соса е единственото извън режима) .
Много съм доволна от диетата , започнах с 65кг при ръст 173 . Много свалям и съм изключително доволна от диетката , ще направя още една седмица .
Слънчев ден и много минуси:stuck_out_tongue_winking_eye:


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: lion_queen__ в чт, 30 авг 2018, 11:21
Аз днес я започнах, преди няколко часа изпих чая. При мен нещото, което накара чашата ми да прелеее бяха един чифт дънки, в които не само, че едва се наврях, но не можах да закопчея и.... абе преля ми.
Само ме е страх по някаква магическа причина да не наддам още.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: evety_14 в пт, 31 авг 2018, 07:44
Добро утро
Днес започвам ден 8
Успех на всички !
lion_queen няма как да напълееш от тази диета защото приема на калории е малък . Така че спокойно ,спазвай стрикно диетата и ще започнеш да се топиш :д :stuck_out_tongue_winking_eye:


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Buena esperanza в пт, 31 авг 2018, 09:34
Днес ми е 9ти ден и съм още 300гр надолу, въореки, че вчера нарочно включих допълнителни неща в диетата. Наобяд освен яйцата ядох кашкавал и лютеница. Вечерта ядох мазна риба със зелена салата.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: lion_queen__ в пт, 31 авг 2018, 10:56
От премереното на вчера сутринта  до днес сутринта съм на  минус 2.2 килограма. Най - тежко ми беше на вечеря, защото я приготвих рано и към 21 бях страшно гладна, но се сдържах. 
Чак не мога да повярвам, че действа.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Amiamo в пт, 31 авг 2018, 15:00
Преди години правих тази диета и бях много доволна. Мисля отново да я приложа. Чета темата и ви се радвам за резултатите!


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: evety_14 в пн, 03 сеп 2018, 10:45
Здравейте момиюета
Аз за 9 дни съм отслабнала с 6кг , но наруших диетата вечерта на 9тия ден хапнах грозде , а вчера не бях режимна , но от днес ще  карам 2 седмици пак като вместо яйца ще хапвам кис.мляко :)


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: lion_queen__ в пн, 03 сеп 2018, 13:18
При мен нещата се забатачиха, седя си на тези минус 2 кг., но явно защото развалих диетата много. На обяд не издържам само с яйцата и добавям малко кисело мляко с мюсли, колкото да закърпя до вечерта без да ми причернява и да искам отчаяно да легна да спя.

Паралелно почнах да тренирам, за няколко дена  няма как да се види ефект, но поне се мотивирах.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Buena esperanza в ср, 12 сеп 2018, 08:57
Правих диетата девет дни, свалих 3кг и после нарочно я спрях и попнах да се храня, пак ограничавайки се, но вс епак не като диета. Задържах киюограмите, коеото беше целта, не исках шоково отслабване и после обратно пак. От вчера я почнах отново и днес съм - 500гр.


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Chory в сб, 27 окт 2018, 11:17
:blush: включвам се и аз


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: evety_14 в вт, 30 окт 2018, 12:53
Здравейте аз пак правя диетата .
Днес ми е втори ден от втората седмица и за сега съм свалила 5кг. 🔝


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Herzen в вт, 30 окт 2018, 13:00
браво, отличничка  :peace:


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: evety_14 в пн, 12 ное 2018, 16:08
Здравейте момичета за 12 дни свалих 7кг , след което се нахвърлих на дюнери,бургери , пържени картофки,  пици , торти и сумати калорични храни , но до вчера съм си върнала само 2 кг ( от 3ти ноември до вчера) ...от днес започнах пак диетата и искам да смъкна още 4-5кг трайно ,но попринцип трябва да ми дойде (закъснява ми) така че едва ли ще сваля много ...


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: Чукове на съдбата в чт, 15 ное 2018, 12:02
Здравейте момичета за 12 дни свалих 7кг , след което се нахвърлих на дюнери,бургери , пържени картофки,  пици , торти и сумати калорични храни , но до вчера съм си върнала само 2 кг ( от 3ти ноември до вчера) ...от днес започнах пак диетата и искам да смъкна още 4-5кг трайно ,но попринцип трябва да ми дойде (закъснява ми) така че едва ли ще сваля много ...
[/quot

Здравей, не мога да ти дам съвет 🤷‍♀️
Скоро и аз правих " чудото" свалих 4кг и много бързо си ги върнах след това. Според мен греши, че не се захранваме правилно.
Мисля да направя втори опит да видя дали ще се справя по-добре този път.
Тъкмо ще се подкрепяме взаймно


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: evety_14 в чт, 15 ное 2018, 16:51
За сега при мен върви чудесно , но аз ходя и на фитнес ...днес ще ходя да си взема и неопренов колан за отслабване ...знам че ако не се тренира ефект няма , но аз съчетавам диета , фитнес , а от утре и този колан ...И да грешката е че се нахвърляме на боклуци след диетата,  но ако не се започне с диета то няма и как да осъзнаем сами ,че е много по добре да се храниш умерено и да изглеждаш и да се чувстваш страхотно ...


Титла: Re: Японско чудо - тема 27
Публикувано от: VetKa в пт, 30 ное 2018, 11:48
И аз ще се включа, а пък да видим :wink:
Имам едни 8-10 кг, които ми се иска да пусна на свобода. Спазвала съм диети, и с фитнес съм се захващала и определено имаше ефект. Но ми куца постоянство. Време е за рестарт :blush:


1