Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 16 ноем. 2017, 08:47 ч.

Интервално хранене/периодично гладуване/ Fasting - тема 7

  • 50 113
  • 548
  •   1
Отговори
# 15
  • Мнения: 11 040
Духче,        bouquet  за темата!Постарала си се, доста инфо си събрала накуп!   Simple Smile
Записвам се, защото чета и се интересувам от всякакви аспекти в храненето.И защото има периоди, когато ми се получава хранене тип фаст, без да съм го целяла и търсила съзнателно.
Просто в такъв период сутрин не ми се закусва...огладнявам чак към 11-12-13 часа, при вечеря към 19-20 часа предишния ден.Тогава минавам обикновено с две хранения-обяд когато огладнея и вечеря към 20 ч.
И в тези периоди никога не съм страдала от липса на енергия.Пия кафе с масло сутрин и излизам за ежедневното ходене/колело/джогинг, зависи какво ме влече в съответния ден.    Laughing

# 16
  • Мнения: 3 064
Amur, ще е много хубаво да ни навестяваш Simple Smile
Според мен фаста спокойно може да се прави и само 2 пъти месечно или както му дойде на човек - много зависи от целите. Освен това, аз съм противник на "всичко на всяка цена", трябва да се уважаваме и вслушваме, ако човек е много гладен дори в часове на фаст и не е Ок, според мен няма нищо лошо да яде. Едно е да имаш воля, друго е да имаш здрав разум.

миналата година по това време следвах тренировъчен и хранителен режим и имах много добри постижения в загубата на сантиметри. В него два пъти в месеца имах 24 ч. фаст - от вечеря до вечеря - чисто психологически, за мен е много по-лесно да го изкарам, като знам, че ще вечерям, т.е. че в деня на глад има и хранене Simple Smile

Аз да се похваля малко, на кг не знам какво да кажа, защото реално те скочиха много ей така за един ден и си останаха ... демек свалям едно кило сега, което изобщо не зная как се появи, ама айде. Но за 7 дни имам намаление в зоната на подгръдната, корема прз пъпа и ханша
подгръдна - 1
корем през пъпа - 3
и ханш - 2 Simple Smile
Доволна съм!

# 17
  • Мнения: 609
Аз съм си харесала една две рокли за Коледа и вчера реших да си измеря обиколките, мога доволно да отбележа, че гръдната ми е паднала под 100см! И съм смъкнала около 2кг, които ми е ясно, че са вода, но тенденцията е надолу. Продължавам си с 4 часов прозорец, който често си е направо 2 часа.

Зеле с кюфтета вчера, днес бекон с яйца мисля. Без никакви млечни.

# 18
  • Мнения: 12
Аз реших да остана на 14:10. Ще му дам време, за да се появят резултатите. Удобно ми е и не виждам смисъл, да се напрягам допълнително, въвеждайки 16:8. Четох също на няколко места, че 14:10  е женския вариант на 16:8, който се препоръчва повече за мъже.
Траквам си калориите и макронутриентите. Все по-добре се справям с ВМНВ, само ще намаля малко калориите с около 200. Тази седмица средно съм с 1800 на ден, мисля тази да пробвам на 1600. Организмът ми явно бързо се приспособява.
Поздравления за успехите ви! Flowers Hibiscus Страхотна мотивация сте ми! Heart

# 19
  • Мнения: 966
Привет.
Да се отчета - за една седмица - минус 1 кг и малко. Кантара днес сутринта закова на 88. Мерки не съм мерила, но тези дни ще го направя и ще си ги запиша, защото само меря, а не пиша никъде. И да ви кажа, че въобще не очаквах да имам минус, защото храненето ми е високо въглехидратно и определено нездравословно - един ден само на тутманик, вчера на пържени картофи и филии бял хляб с лютеница, шунка и кашкавал. Не спазвам определен прозорец, ям когато съм гладна, дори вчера закусих малко.
Днес още не знам как ще се стекат нещата, за сега не съм яла. Може да направя един 24 часов фаст, а ако усетя много глад, ще го прекъсна.

# 20
  • Мнения: 609
Окъках се и ядох сирене и кашкавал. Утре кантара ще ми отмъсти сигурно...

# 21
  • Мнения: 3 064
Бебок, браво на тебе!
Котаранка, айде бе? Отмъсти ли Grinning

Аз от днес включвам два пъти седмично 5:2.
Общо взето нямам с какво да се похваля, но нямам и от какво да се оплача - чакам МЦ и не зная колко са реални килограмите. В събота вечерта хапнах повече, организирахме си вечеря с МП, имаше ядки, направих мини постни пици, салата и пийнахме. В неделя изнасяхме 40 дни на баба, та от напрежение, а и нали постя, прекалих и ядох тиквеник и баница с ябълки и локум на обяд + туршия. Бях решила нищо да не ям до днес на обяд - демек 24 ч., фаст да направя, но към 20 ч., ядох 2 кестена и си направих бульон зеленчуков домашен. Изчистила съм + от събота и неделя, обаче се уморих само да чистя плюсове и да се въртя -/+ 1-2 кг., искам да видя реално смъкване под 66, защото сега се въртя от месец и нещо между 67 и 69 и нещо.
И аз искам за Коледа и Нова година да изглеждам по-добре от сега.
Включвам и спорт! Стърже ми на стомаха, заради снощната не-вечеря, за това не съм съвсем уверена, че ще издържа до довечера, може би ако се предам, ще направя 5:2 вторник и четвъртък. Май така, ще ми е най-удобно.

Хубав ден на всички.

# 22
  • София
  • Мнения: 389
Аз от днес започвам 3 дневно хранен в прозорец за още 0.5кг надолу. Интересно кога ще спре да действа този измислен режим.
 
Направих си зелен чай + чай джинджифил + един лимон на парчета. И малко мед, разбира се, няма да припадам.
Мисля да направя едно стабилно чистене с прахосмукачка, за да се натоваря + нормалното 10км ходене (е, по-малко днес, в този студ ще ходя само 3 и после на тренажора още малко).

Успех на всички с режимите!

# 23
  • Мнения: 966
Дух, благодаря. Въпреки че не е за браво заради храната, иска ми се да поизчистя.
Ето например вчера храната беше ок според мен - малко риба на фурна, половин пилешка пържолка, малко свински хапки на фурна с праз и ориз със спанак и кисело мляко, няколко домашни сладки. Днес кантара беше малко под 88, но е механичен и мога само целия килограм да отчета точно.
За сега си карам както дойде, като гледам поне до обяд да не ям, а ако съм много гладна ям и преди това. След това не го мисля. Обмислям и 24 часови, но няма да го правя на сила. Както Дух по-напред каза - не на всяка цена Wink
Луна, не знам кога ще спре да действа, но аз по подобен начин свалих 12 кг за 6 месеца, като не се лишавах почти от нищо.

# 24
  • София
  • Мнения: 389
Бебок, много окуражаващо Flowers Bouquet
Аз съм на финалната права (не че отсечката ми е била много дълга, де Laughing)
Иска ми се като мацката на аватара ти, но това означава да се лиша от всичките си сланинки, които с такова усърдие и постоянство постигнах Fork And Knife

# 25
  • Мнения: 966
Иска ми се като мацката на аватара ти, но това означава да се лиша от всичките си сланинки, които с такова усърдие и постоянство постигнах Fork And Knife
И аз искам така, но за момента е постижимо само с фотошоп Smile

# 26
  • Мнения: 609
Отмъсти ми точно с 1 кг нагоре! Но моят кантар съвсем не е в час от доста време като му извадя батерията и пак си пада един кг надолу... Сега започнах нова схема - броя калории уж - ще видим докъде ще я докарам. Иначе прозореца и същия.

# 27
  • Мнения: 3 064
Аз нещо с тоя прозорец не виждам ефекта, който имах преди с ядене на плодове през деня и вечеряне. Остава си пак 16:8 прозореца, обаче от днес включвам и 5:2 - ще видя дали ще го правя 24 часа и вечеря или тия 500 калории ще си ги разпределя след 16-тия час на два приема. Ще видя как ще потръгне днес Simple Smile

# 28
  • Мнения: 11 040
При мен днес пак се получава "естествен " фаст....снощи хапнах повечко свинско печено, та днес хич не съм гладна.Пих едно мазно кафе сутринта, направих си разходката, сега пия чай да се стопля, че доста ме надуха вятъра.Ще обядвам, когато огладнея.

# 29
  • Мнения: 3 064
Амур, мисля си че без да се стремиш, може би ще имаш много приятни резултати или поне онова, което съм чела ме кара да си го помисля за фаста и високо мазнинното.
Аз мисля че си направих максимума на програмата, ама май станаха 600 калории.
В 2.30 ядох крем супа от тиква и леща.
Следобяд 250 мл фреш портокал и лимон.
Вечеря супа и 4 оризовки ама от царевица.
Чак тежко ми стана, ще ми е интересно в неделя какво ще отчета.
И да ви кажа днес се изумих, в една от групите американските за фаст 5:2 едно момче си беше снимал сандвич от Макдоналдс хахах връзвал му се в калориите за деня на фаста. Сигурно се връзва ама пак ми стана смешно.

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт