Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 16 ноем. 2017, 08:47 ч.

Интервално хранене/периодично гладуване/ Fasting - тема 7

  • 60 107
  • 623
  •   1
Отговори
# 540
  • Мнения: 3 067
Какво имаш предвид - намаляла е интезивността на кръвотечението, продължителността на дните или?
Според мен прекалено рязко правиш рестрикция на прекалено много хранителни групи + само две хранения всеки ден, е нещо, което не ми се струва, че ще продължи в бъдещето. Много се изтощаваш. А и щом си махнала глутена и млечните и си ограничила доста въглехидратите, то си е доста сериозно ограничение. Според мен е добре да направиш консултация със специалист. Не съм фен на съветите по форуми, що се отнася до толкова важни теми и проблеми.

# 541
  • в пералнята
  • Мнения: 546
И аз съм на мнението на дух - много рязко си го подкарала - по-добре по-бавно, но постоянно. От въглехидратите си хапвай поне бавните - ориз и картофи - хем са супер засищащи, хем организмът си ги припознава и им слага естествено ограничение чрез отделяне на пептиди.
Определено си говори с лекаря за цикъла, особено ако имаш хормонални проблеми, какъвто е този с ЩЖ.
Аз съм голям фен на д-р Джейсън Фънг, той обяснява теорията зад интервалното хранене с научна аргументация и обяснява за важността на храната, която се приема между другото. Ето един линк, ако имаш време и желание - https://www.youtube.com/watch?v=v9Aw0P7GjHE

Момичета, аз днес се премерих и съм станала 60кг. Много съм щастлива, защото тази цифра не съм я виждала от 2 години. Преполових пътя към мечтаните 55. Ще видим дали ще успея да стигна и до там. Сега отивам да тичам!

# 542
  • Мнения: 3 067
Бравооо
лека полека и аз се мотивирам да се върна.
Днес ми се получи само до 12 ч., но пък тренирах и след това огладнях.
Искам да въведа отново два пъти седмично 20 часа фаст. Преди почивката ги бях нагласила понеделник и петък и се чувствах супер. Сега трябва отново и да преместя тренировката следобяд, преди края на фаста.

# 543
  • Мнения: 4
Правила съм 40 дни суровоядство + захранване и не ми се отрази на цикъла. Свалих 10кг.,забързах метаболизма, оправих метаболизма.

Не мога плавно - трябва ми рязка промяна. Само така мога да спазвам режим. Иначе почвам да се отпускам и тъпча вечер.

Ще изгледам видеото. Благодаря.

Иначе цикъла е мнооого слаб този път. Ще си тествам естроген, прогестерон, хормони и ще се видя с докторката ми Simple Smile

# 544
  • в пералнята
  • Мнения: 546
Разбирам, и при мен е така по принцип. За да се мотивирам, искам да видя бързи резултати, а не винаги е възможно. Затова този път съм решила просто да се инатя, докато постигна целта.
Опитай се поне да си разделиш храненията на 3. И за да не поглъщаш безумно много калории, но все пак да не си гладна, си прави огромни салати с всяко хранене. Това ме държи мен.

# 545
  • Мнения: 3 067
Добро утро,
споделям едно клипе, нищо ново, но е интересно https://www.youtube.com/watch?v=gu8KqV90pKk

# 546
  • в пералнята
  • Мнения: 546
Аз споделям малко прогрес. Струва ми се, че има разлика.

Скрит текст:

# 547
  • София
  • Мнения: 429
Ахинора, вижда се голяма разлика.
Колко кг са между двете снимки?

# 548
  • в пералнята
  • Мнения: 546
Около 5.

# 549
  • Мнения: 51
Здравейте !
Виждам ,че няма много раздвижване по темата.Качих 8 кг за 3,4 месеца.Взеха доста да ми тежат ,и реших преди Коледа да се взема в ръце ,че да не омажа положението повече .Запонах от 59 кг в неделя (4.11.2018) ,сутринта бях 56.Ясно ми е ,че е вода ,обаче си е мотивиращо.Засега се храня на 24 часа по веднъж.Започвам със салата ,след това месо и евентуално ако изпитвам още глад въглехидрат .През деня прегрешавам с малкото в кафето .И много вода и чай с лимон.От понеделник мисля да включа и по един 48-часов фаст ,веднъж седмично .Надявам се до Коледа да видя 50 кг на кантара Simple Smile

# 550
  • Мнения: 198
mariyadimitrova11, привет, продължаваш ли така?
Аз си обещавам да пиша по-често тук. Дори всеки ден. Мисля, че това е моят начин, но много често се отклонявам, губя фокуса и после пак се връщам. Имам нужда да остана фокусирана и да измисля план кога и какви фастове да правя, за да излизам от седмицата и месеца на минуси. В противен случай остава само свалената вода, която после се връща и ефектът е нулев.
В петък правих луната - в петък през деня пих вода и кафе, след 17 ч., изядох 6 сливи и шепа семки. Семките не са най-страхотният избор, но бях гладна, вечер на мен ми е препъни камъка, когато сядаме да се храним или гледаме телевизия и вече съм гладна. Това ми помогна да изкарам деня. На сутринта ефектът беше УАУ, бях стигнала до 67.300, което е страхотно за мен. На следващият ден не ядох до 14 ч., което също беше супер, защото имах среща "по момичешки" в една сладкарница и само аз не си поръчах торта. Чувствах се супер добре. Вечерях нормално. Вчера сутринта бях 67.700, което е също супер. Не съм очаквала да си остана на 67.300, когато си напълня тумбака с храна, каквато и да е тя. Но вчера през деня нещо обърках храненето и днес съм над 68. Не зная какъв план да измисля - 36 часа само на вода всяка седмица или пък всекидневни фастове. Още ми е трудно да го напасна. Вие, ако все още има някой тук, как точно го практикувате?
Вярвам много дълбоко в този начин на хранене, т.е. в интервалното гладуване, в ефекта върху здравето, имунната система, организма, пречистването и така нататък. Но не мога да го правя без кафе с малко захар - с ниско кръвно съм и особено сега, като стана по-студено сутрин се събуждам с главоболие и световъртеж, ако не пия кафе, дори две, не мога да се осъзная. Не винаги съм била така, но напоследък ниското кръвно сутрин ме мъчи много. Ако не пия кафе почва и главоболие.

Също така и тренирам. Понякога тренировките са тежички, гледам да ги изместя към часа за хранене, но не винаги мога.

# 551
  • Мнения: 5 931
От около месец някъде минах на 2 х 36 часа фаст седмично. Чувствам се страхотно. Помага ми да изхвърля натрупаната вода и да се прочистя. Аз го правя по мой си начин - пия кафе с прясно мляко сутрин и късно следобед 2 чаши айрян. Но пак действа страхотно  Simple Smile Признавам си, обаче че пия хапчета за убиване на глада, защото иначе ми е много трудно. Особено вечер, когато всички сядат да вечерят

# 552
  • Мнения: 198
Лейди, много се радвам да те видя и тука :*
Добре, а запазваш ли ефекта след като започнеш хранене? В смисъл имаш ли трайно намаляне на обиколки или килограми и с какво се храниш, когато не правиш ИГ? Всъщност, ти май правиш 5:2 режим или поне нещо сходно. Той залага на два пъти по 24 часа в седмицата с хранене до 500 калории на ден. И там е позволено калориите да идват от всякаква "истинска храна" т.е. всичко без пакетирани храни. Това с киселото мляко е много добра идея. Хем засища, хем не предизвиква силен глад, както плодовете, заради инсулина и плодовата захар.

# 553
  • Мнения: 1 034
И аз се записвам, че изтървах нещата. Отново почти нямам какво да облека, а това което ми става не ми харесва как ми стои.
Мисля по 2 дни в седмицата дълги фастове между 22 и 24 часа, като единия ще е с луната,а ако успея на 36 ще е супер. Обмислям и да се храня по АИП, въпреки че уж нямам такива проблеми. Само не знам млякото в кафето как ще махна. Много го обичам така, но мисля че  може да забави процеса. За сега няма да го махам, евентуално по натам.

# 554
  • Мнения: 198
Аз бих искала да измисля, кое е най-умният и разумен подход.
Като цяло искам да успявам да правя 36 часа само на вода всяка седмица, защото съм чела, че лишаването от всякаква храна има много голяма сила и влияние върху организма. Теглото е вторичен ефект.
От друга старана се притеснявам, ако правя дълги периоди на не стане недохранване от гледна точка на макро и микро нутриенти и да започнат да страдат мускулите, кожата и органите. Някаква схема и баланс са ми нужни, но все още слепешката напипвам пътя.
Кантарът е относителен показател, защото в момента на 68.400 изглеждам доста по-добре от в началото на месеца - мускулите ми се издължават, коремът ми е далеч по-плосък от преди, бедрата от вътрешната част значително са се прибрали. Често имам мускулни трески, което е показател за леко разкъсване на мускулните влакна, отоци и задържане на вода от тренировки. Та като цяло, за мен най-обективни са и ще се придръжам към снимките и пробване на едни доста тесни дънки. Те ще са ми показателя.

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт