Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 20 ноем. 2017, 00:00 ч.

Как да напълнея?

  • 515
  • 7
  •   1
Отговори
  • Мнения: 8
Здравейте за втори път, мили мами! Пак ви пиша. Напоследък взеха постоянно да ми повтарят - много си отслабнала, кожа и кости си станала и т.н. и т.н. На 170-172 см ръст съм 46-7 килограма. Ребрата ми се броят, кости, жили, ключици, всичко се вижда брутално, лицето ми - изпито. А аз съм и с много много светла кожа - като порцелан. И така вече изглеждам напълно като скелет. Ще ми се да понапълнея с 3-4-5 кг. Няма какво да сложа в тоя сутиен, чашка А на 14 години едвам запълвам. Не спортувам и не се храня нито здравословно, нито нездравословно - нещо по средата. Можете ли да ми помогнете? Да ми кажете как да напълнея? Какво да ям, какво да правя?

# 1
  • София
  • Мнения: 392
Спорт + правилно хранене Simple Smile

# 2
  • някъде в орбита...
  • Мнения: 1 378
Независимо каква промяна искаш да постигнеш физически, и аз бих ти казала - спорт и диета (добър режим на хранене).
Трябва да отбележа, обаче, че на 14 ти все още имаш да се развиваш. Т.е. от една страна не предприемай нищо драстично, а от друга - каквото и да правиш голям е шанса да задържиш резултатите максимално дълго.

# 3
  • Мнения: 170
Чела съм някъде, че е добре да се яде по килограм грозде на ден за напълняване...

# 4
  • Мнения: 806
Просто гледай да се храниш здравословно, не се лишавай от нищо, но наблягай на полезни храни - повече риба, зеленчуци, плодове. Нека напълняването не ти е идея фикс, недей да се тъпчеш с нездравословна храна за да напълнееш. Мисля, че всякаква диета - било тя за напълняване или отслабване е вредна в тази възраст. С времето всичко ще си дойде на мястото, а и може да си слаба по природа, въпреки че аз мисля, че едни до 5 килограма няма да са ти излишни за твоята височина. Може да започнеш да спортуваш и с това със сигурност ще ти се отвори апетит.

# 5
  • Мнения: 14 096
Баба нямаш ли?  Laughing

# 6
  • Мнения: 556
Аз бях така 46 кг, но при ръст 1,60 . И пак ми казваха, че съм слаба. Пълничките ми завиждаха, защото ядях всичко нормално, закуски тестени, а не пълнея. Но аз много обичам да вървя пеш.  Сега съм 54 кг. Пробвай с филии намазани с истинско краве масло и мед отгоре, от слънчогледови семки се пълнее също.

# 7
  • Мнения: 1 491
Не винаги се пълнее от филии. Аз до 20г. бях 48 кг на 170 см. Ядях по мноооого филии на ден, плюс пасти х2, плюс пици х2, с обилна вечеря след това с поне 3 филии хляб и не мърдах от тези килограми. За нещастие продължих да ям по толкова и когато забременях и резултата беше +40 кг в деветия месец. След раждането се ограничавах доста малко и за 10 месеца свалих всички кг, сега съм 52. Върнах се към предишния си начин на хранене и птново не мърдам от тези килограми. Сестра ми е 40 кг на 165см, напълно здрава, но изглежда като скелет. И тя е пробвала какво ли не и не качва.
Спортът и пълноценното хранене биха могли да помогнат. Така тялото ти ще качи мускулна маса и няма да изглеждаш кокалеста, а слаба и стегната. Обаче си още малка и както са написали по-нагоре, тялото ти ще се променя тепърва. Успех!

Редакция на ключовите думи на тема





Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Активация на акаунт