Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 15 дек. 2017, 09:53 ч.

Дневникът тема 86 - Да отслабнем всички заедно!

  • 49 229
  • 744
  •   1
Отговори
  • Мнения: 4 459
Привет на всички, които за първи път отварят нашата тема!
Тук сме се събрали момичета от всякакви възрасти,
обединени от една цел - достигане и поддържане на здравословно тегло.
Това при нас се случва чрез умерени режими на хранене и спортна активност.
Основното ни правило е, че няма универсални рецепти!
Всеки организъм е различен и реагира по различен начин на разнообразните режими,
които диетолози (и не само  Wink ) предлагат.
                                                                                         
   
    Как диетуваме в нашата тема:

1) Всеки желаещ, независимо какъв режим прилага да се включи.  welcome

2) Когато пожелаем да се отчитаме с постиженията си на кантарчето и да включим ролята на метърчето.   goodscale

3) Всеки да споделя какъв хранителен   eat и двигателен режим  nuts прилага.

4) Всяка информация "за" и "против" храната, относно влиянието на килограмите и здравето ни  да бъде обсъдена и
споделена.

5) Няма ограничение на участниците, няма ограничение на това кой какъв режим прилага
 
6) Споделяйте, споделяйте, споделяйте без значение какво, защото само чрез подкрепа от страна на други борещи се с това, резултатът е гарантиран!!!

В различни етапи от живота и опознаването нуждите на тялото си и начина, по който то реагира, някои момичета в темата сме прилагали интервално хранене. Повече за него или още наричано "фастинг", може да прочетете в скрития текст :
Скрит текст:
1) Какво е Фастинг (от английски език) или интервално гладуване, интервално хранене, най-общо означава групи режими, които са обединени от идеята, че периодичното въздържане от храна спомага на организама да засили инсулиновата си чувствителност, да намли теглото и да даде възможност на клеките да се "поправят" сами. Има различни теории свързани с фаста и фастинг протоколи:
ББ тийм и Владимир Недков : "Това е методика за редукция на мазнини, която разчита на периодично лишаване от калории за периоди от 20 до 36 часа, които могат да се редуват с нормално хранене за определени периоди от време, а могат и да бъдат всекидневни в система, отново за определен период от време. Методиката има доста разновидности и разностранно приложение, но при всички тях винаги има периоди на лишаване от храна (калории), т.е. гладуване.
https://www.bb-team.org/articles/3992_periodichno-gladuvane-intermittent-fasting
- Инес Субашка - Всичко, което трябва да знаете за цикличното хранене ( Intermittent Fasting) http://---spam335---/bg/2012/blog-bg/%D0%B2%D1%81%D0%B8%D1%87%D0 … 0%BA%D0%BB%D0%B8/

- шест грешки, които допуснах при цикличното хранене - не ги правете и вие - http://---spam335---/bg/2015/blog-bg/6-%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%88% … %BE-%D1%85%D1%80/

Периодично гладуване като инструмент за отслабване – вреди ли на жените
? http://---spam335---/bg/2015/blog-bg/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0 … 0%BC%D0%B5%D0%BD/

Периодичното гладуване: 5 типа хора, които НЕ трябва да го следват! Вие от тях ли сте
? http://---spam335---/bg/2015/nutrition-bg/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0% … 0%BA%D0%BE%D0%B8/

Фастингът: Поредният “хоумрън” в кариерата на Теодор Димитров
http://---spam335---/bg/2012/blog-bg/4287-2/

Яж, гладувай и живей по-дълго
https://www.myfood.bg/article/yazh-gladuvay-i-zhivey-po-dlgo-153.html

Филми:
д-р. Майкъл Мозли - яж, гладувай и живей по-дълго
 http://www.zdravjivot.org/18052/%D1%8F%D0%B6-%D0%BF%D0%BE%D1%81% … 0%BB%D0%B3%D0%BE/

и още един филм  http://lchf-bulgaria.com/fasting-epizod-1/

2) Фастинг протоколи
- Фастинг проткол означава, че времевия период, в който се ограничава хранането или се позволява хранене би могъл да бъде различен и зависи дали правим ежадневен фастинг (т.е. всеки ден ограничаваме времето на хранене) или седмичен такъв. Седмичният фастинг е най-извесетн с формата си 5/2 - пет дни се храним нормално, два дни ограничаваме храненето

- Андрей Димитров: http://lchf-bulgaria.com/5-2-fasting-protokola-keto-variant/
- как периодичното гладуване може да ви помогне да живеете по-здраво и по-дълго
http://www.zdravei.org/periodichno-gladuvane/


- ежадневен фаст - войнска диета, от Петър Славов "Воинската диета (т.нар. Warrior Diet) е нетрадиционен хранителен режим, който се обръща към вродените човешки инстинкти и се отличава със свободата, която предлага. Създателят на диетата г-н Ори Хофмеклер черпи идеите си от начина на хранене на древните римляни и гърци. Той отдава голяма част от впечатляващата физика на спартанците именно на този причудлив за днешните разбирания режим. Главният принцип е заложен в приемането на основното количество храна веднъж дневно, при това - вечер. Няма ограничения на количеството калории, нито на съдържанието на въглехидрати и мазнини"  https://www.bb-team.org/articles/3597_voinska-dieta


                                                                                                                   
  У С П Е Х! 

Каня всички вас на сладки приказки!
Да споделяме опит, било то успешен или не !
Да покажем какво сме постигнали и да докажем на какво сме способни Simple Smile


Табличка с постиженията ни

Стари теми:





Желая НИ вдъхновение, разбиране, приемане и прогрес.

# 1
  • Мнения: 4 459
Какви цели си поставяте за 2018г?

Вместо "Запис" - въпросче Simple Smile Умишлено не пуснах анкета - всеки има индивидуални цели и ще е интересно да ги прочетем Simple Smile

Последна редакция: пт, 15 дек 2017, 10:04 от _Зизy_

# 2
  • Мнения: 10 015
Благодаря за темата.
Целта ми и през 2018 година ще е да задържам килограми и да не пълнея.

# 3
  • Мнения: X
Темата както винаги е прекрасна и вдъхновяваща.

За килограми не искам да си поставям цели. Искам да се харесам, да намеря вътрешния баланс и хармония.  Някой в предната тема каза че когато е бил в повече килограми се е чувствал като затворик в тялото си, много ми харесва определението. Искам да скъсам веригите, да ми е леко на тялото и душата. 

# 4
  • Мнения: 11 297
Да се "закотвя" и в новата тема.
С благодарности, _Зизу_        Flowers Hibiscus

И да измрънкам и аз....Защо няма опция вече за старата версия???  Imp
Новата е Отврат!!!


# 5
  • София
  • Мнения: 2 165
Благодарности за труда, Зизу!
Амур, и аз имам същата болка!

Цел 2018: Да се хармонизирам със себе си още повече, да не се отказвам от спорта за (почти) нищо на света и да постегна гъзината.

Снощи парти- вино, мезета, мани-мани...

# 6
  • Варна
  • Мнения: 2 487
Поставям си за цел да :

* Постигна мир със себе си и да се отдалечава от хората, които ме карат да се чувствам недостатъчна и никоя.
* Да съм в здравословни 49-50 кг .
* Да намеря правилното отношение към храната и да се разбираме пълноценно.

Очаквам 2018 да е моята година, Simple Smile

# 7
  • Мнения: 7 761
Luna, корема се оправя с кардио ...
Иначе за йогата- всичко е в постигането на тази поза, при която можеш да си сложиш крака зад врата и да стоиш така близо 3 минути...

# 8
  • Мнения: 2 908
Благодаря на Зизу за темата  bouquet
10 килограма и 10 серии Сурия намаскар (гладко да ги правя) са ми целите до края на март

новата версия се била използвала под 2% от хората, линк щяло да има в долната част на страницата за желаещите
на компютъра съм на старата версия, на таблета и телефона - на новата

# 9
  • Козлодуй
  • Мнения: 2 139
Herzen, какво е "Сурия намаскар"? Simple Smile
През новата година се надявам да започна и завърша програмата ChaLEAN Extreme на Шалиин Джонсън Simple Smile
Да огранича храненето  ако мога Simple Smile
Да видя на кантара 56 сега съм 61 Simple Smile

# 10
  • София
  • Мнения: 411
Luna, корема се оправя с кардио ...
Иначе за йогата- всичко е в постигането на тази поза, при която можеш да си сложиш крака зад врата и да стоиш така близо 3 минути...

И аз така бях чела и дори инвестирах в един много качествен крос-тренажор (по-скъп е дори и от сушилнята ми), но за съжаление нямах ефект нито за отлабване, нито за корем.
Но аз преди това направих глупоста да правя много коремни преси и вероятно съм развила тези мускули повече. Сега имам страх от силови тренировки, но правя кардио всекидневно сумарно повече от час.
Освен това години наред имах неправилна стойка заради височината ми.
Планирам да включа и гирички, но само за горната част на тялото.

# 11
  • Мнения: 7 761
Ам, имам предвид бягане ... или скачане а въже
като напиша кардио, четете "бягане" ... Не зная защо, не приемам друг спорт за кардио и това си е

# 12
  • Козлодуй
  • Мнения: 2 139

Роузи, препоръчвам ти програмата
TurboFire за да разбереш какво е кардио преминала съм я 4 пъти и наистина нямах никакъв корем макар че килограмите ми бяха като сегашните а сега имам корем но го отдавам и на ЕГН-то разбира се Simple Smile

# 13
  • София
  • Мнения: 411
Ам, имам предвид бягане ... или скачане а въже
като напиша кардио, четете "бягане" ... Не зная защо, не приемам друг спорт за кардио и това си е

Бягане и скачане на въже ми харесва повече от гирички Smile
Но не знам дали не съм забравила как се скача на въже Thinking Това като карането на колело ли е?

# 14
  • Мнения: 7 761

Роузи, препоръчвам ти програмата
TurboFire за да разбереш какво е кардио преминала съм я 4 пъти и наистина нямах никакъв корем макар че килограмите ми бяха като сегашните а сега имам корем но го отдавам и на ЕГН-то разбира се Simple Smile

Благодаря...
Нямам корем, краката и ръцете ми са стегнати и се чувствам супер....

Аз правя по 20 минути супер интензивно бягане на място...когато завърша съм вир вода, порите ми са отворени и от цялото ми тяло излиза пара, като от чайник... Това за мен е най- доброто...
Започнах с бягане в парка, разбира се, но това ми е по- удобно, особено зимата....
Натоварва ме повече от едночасово бягане в парка, пести ми време, маратонки и мога да го правя когато и е удобно...в случая сутрин, но ако имам работа, мога и следобяд или вечер...

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт