Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
  • Мнения: 359
Здравейте бъдещи мамчета!

Как се справяте с храненето по време на бременност? Не става въпрос за апетит и количество. А какво точно консумирате и от къде купувате продуктите?

Пускам темата, защото ми омръзна от всякъде да чувам, че трябва да се храня балансирано. Ясно де, но какво точно да ям? Някак не ми се струва рентабилно да смятам колко процента въглехидрати, протеини и мазнини консумирам на ден. Мусаката балансирана ли е например? Какво включва дневното ви меню. Тук може да споделяте какво сте хапвали днес "балансирано", за да черпят идеи други мами. Например какви зеленчуци хапвате сега? Хубаво било да се ядат сезонни плодове и зеленчуци - ми то сега сезонни са зеле, моркови, цвекло, но омръзва. Хапвате ли зелени салати и домати и краставици, в които като се замислим не знам колко полезни неща има по това време на годината. Чуствате ли се гузни, като изядете пакет чипс например?

Надявам се темата да се развие и да е полезна.

# 1
  • Мнения: 237
За мен значи да има достатъчно и разнообразни витамини и минерали и минимално количество изкуствени съставки (консерванти, добавена захар, овкусители). Вторите просто не носят нищо полезно на бебето.
Лично аз не изпадам в паника, ако нещо не е сезонно... например обичам домати и краставици и не се отказвам от тях и зимата! 😇
Нищо лошо не виждам в мусаката и готвеното като цяло. Единственото, от което бременният организъм няма повишена нужда са мазнините, така че по възможност каймата да е по-чиста и мусаката да не плува в олио Simple Smile Някои ограничават въглехидратите, но само при доказан проблем, напр. инсулинова резистентност или гестационен диабет!
Важно е да се следи Б12 и желязо, предполагам повечето знаят.
И последно давам отчет за моето меню. Всеки ден ям плодове, зеленчуци, прясно и кисело мляко, яйца, овесени ядки; почти всеки ден ям месо, и поне веднъж седмично риба; често ям хляб, бобови, нещо готвено; старая се да консумирам и авокадо, рибено масло и сурови ядки, т.е. полезните мазнини.
Имам голям късмет, че обичам всичко и от нищо не ми се гади 😀
А когато ми се прияде пица или шоколад ям без абсолютно никакви угризения, защото знам, че поне 80% от времето се храня отлично и остава място и за моето собствено удовлетворение ❤
P.S. аз лично си следя и макросите, но това ми е навик от години и не мисля, че е за всеки.

Последна редакция: сб, 24 фев 2018, 16:58 от Celesté

# 2
  • Мнения: 1 659
Току що сгънах една обилно намазана пакачинка с шоколад, сутринта установих, че от нея не ми излизат киселини. Много ме мъчат и понякога не ям почти цял ден, защото ме е страх от тях.
Опитвам се да ям по-здравословно и да е разнообразно, да има супа, месо, плодове, кисело и прясно мляко, мюсли, фобри и т.н., като цяло ям много повече шоколад и бисквити от обикновенно, много ми се яде, направо съм като хуна затова избягвам, уж, да купувам, но се намира.

# 3
  • Мнения: 1 471
В началото се опитах да ям повече плодове и зеленчуци, после заради ниския хемоглобин ми се наложи всеки ден да ям месо, яйца, кисело мляко и бая килца качих. Не можах да балансирам нещата за съжаление. Blush

# 4
  • Мнения: 4 129
Здравейте бъдещи мамчета!

Как се справяте с храненето по време на бременност? Не става въпрос за апетит и количество. А какво точно консумирате и от къде купувате продуктите?

Пускам темата, защото ми омръзна от всякъде да чувам, че трябва да се храня балансирано. Ясно де, но какво точно да ям? Някак не ми се струва рентабилно да смятам колко процента въглехидрати, протеини и мазнини консумирам на ден. Мусаката балансирана ли е например? Какво включва дневното ви меню. Тук може да споделяте какво сте хапвали днес "балансирано", за да черпят идеи други мами. Например какви зеленчуци хапвате сега? Хубаво било да се ядат сезонни плодове и зеленчуци - ми то сега сезонни са зеле, моркови, цвекло, но омръзва. Хапвате ли зелени салати и домати и краставици, в които като се замислим не знам колко полезни неща има по това време на годината. Чуствате ли се гузни, като изядете пакет чипс например?

Надявам се темата да се развие и да е полезна.

Мусаката е балансирана, когато си я хапваш с достатъчно количество салата. Simple Smile
Щом в менюто ти присъства всички хранителни групи, ограничиш захарта и химикалите, всичко би трябвало да е ок. Не си го прави фикс идея здравословното хранене точно сега, просто си прави храната с удоволствие, гледай да е възможно най-чиста и това е напълно достатъчно. Simple Smile

# 5
  • Мнения: 359
Благодаря на мненията! Точно защото не искам да го превръщам във фикс идея, мисля че темата ще е полезна за черпене на идеи.

Аз днес например закусих - 2 филии пълнозърнест хляб с намкано авокадо и варено яйце, после хапнах половин ябълка. Обядвах останало ми от снощи гювече “чистене на хладилника” ( картофи, печена чушка, кис. краставици, маслини, кашкавал, яйце)и салата домати и краставици, след това изядох една белвита от тези новите с пълнеж и половин кофичка кисело мляко ЕлБи 2%, а за вечеря си направих коприва с яйце и сирене и ще я хапна пак със салатка домати и краставици. Нищо чудно после да хапна нещо сладичко, я сладолед, я някой шоколадов бонбон или бисквита - каквото си харесам от шкафа.

# 6
  • Мнения: 4 129
Копривата е много добра идея, отдавна не съм правила и още сега ще пратя мъжа ми да вземе!

# 7
  • Мнения: 3 808
Аз изобщо не съм си променила начина на хранене, а знам че е наложително да консумирам поне малко повече месо, защото попринцип съм с нисък хемоглобин, а сега пада още повече, но просто не ми се яде. Не само от бременноста, а и попринцип не ям много често. Ям млечни продукти всякакви и сезонни плодове. Цитруси много обичам, но ме мъчат киселини като хапна малко и гледам да се ограничавам. Коприва, спанак и всякакви зелени обожавам.

# 8
  • Мнения: 359
И на мен хич не ми се яде месо, а попринцип бях месарка. Хемоглобина може да се вдигне и със спанак, цвекло...  Странно е, че нали уж трябва да ни се прияжда от каквото организма има нужда.

# 9
  • Мнения: 2 396
Celesté, според мен, мазнини трябва да се консумират, особено полезни мазнини. Те са необходими на бебето, но и другите не бива да се изключват. Всъщност това, от което бебето няма нужда е тесто, сладкиши, хляб и пр. Освен това, от тези неща най-много се напълнява. Но въглехидратите дават енергия на организма, така че не бива да се изключват, а само да се ограничат. Като цяло, добре е да се консумират повече сложни въглехидрати, а простите да се консумират в по-малки количества.

Надежда за щастие, балансирано хранене означава да се консумират всички групи храни, като горе споменах кои неща е добре да са в ограничено количество. Месо също трябва да се консумира, защото бебето има нужда от протеини, а протеините в месото не могат да се сравняват с протеините от друг произход.

Като цяло, консумацията на всички групи храни е важна, защото в противен случай, бебето ще "издърпа" полезните вещества от организма на майката, и при нея могат да се появят здравословни проблеми. (Например, недостатъчното количество калций, може да доведе до проблеми със зъбите на бременната и дори до падане.) А когато бебето вече няма откъде да си набавя необходимите вещества, става опасно за неговото развитие.

Аз лично през бременността ядях много плодове и зеленчуци, месо, млечни продукти(основно сирене), домашни манджички с картофи и ориз. Признавам, обаче, че обичах баничка с боза, кекс, печени кроасани и джънк. И в резултат на слабостта ми към въглехидратите, дебелеех с бясна скорост. Grinning

# 10
  • Мнения: 237
O, да, разбира се, аз също гледам да хапвам полезните такива, имах предвид само, че няма завишена нужда, както е с протеина (изключително важен за растежа на бебето).
Мисля, че всеки знае, че разните му палмови хидроген и прочее мазнини, съдържащи се в пакетирани бисквити, вафли и чипсове, не са ок... не само за бременни 😀
Колкото до пълнеенето от банички и печени кроасани - според мен то идва от мазнините, не от въглехидратите в тях. Т.е. не от брашното, по същия начин, по който италианците не пълнеят от паста.

# 11
  • Мнения: 2 396
Аз си пълнея от въглехидрати. Grinning Повечето съвременни проучвания опровергават мита, че се пълнее от мазнини. Много експерти смятат, че се дебелее от въглехидрати, а мазнините дори помагат за намаляване на теглото.

# 12
  • Мнения: 4 129
Много жени имат проблем да консумират месо, дори яйца по време на бременност и особено в началото или края - протеина на прах върши работа тогава.

# 13
  • Мнения: 1 245
Ако кърмите по-дълго към годинка, а и повече ще ви трябва повече калций. С кърмата се дърпа много и почват да ви болят стави, гръбнак. Тогава е добре и добавки да се вземат като Калцийфосфоце. В краен случай сусамов тахан с мед по 1 л от сместа дневно

# 14
  • Мнения: 20 475
... което бременният организъм няма повишена нужда са мазнините, така че по възможност каймата да е по-чиста и мусаката да не плува в олио Simple Smile

Има ценни мазнини, да не почнете баш през бременността да ядете нискомаслено! Има да се гради мозък на бебето, това не става с овесени ядки. Яйца и бекон = развито и хубаво бебе. Да, има повишена нужда от мазнини, те участват в синтез на хормони, в образуване на клетъчни мембрани, абе във всичко, но най-вече за мозъка. А, да, и рибеното масло не пропускайте.

Млякото - пълномаслено, добавяйте масло към храната, няма да съжалявате.

# 15
  • Мнения: 237
Естествено, надявам се не е към мен това, защото горе детайлно писах кои консумирам аз, просто дебело трябва да се подчертае разликата между полезни и неполезни такива. Едно е чист зехтин, друго е маргарин; едно е сьомга, друго е свинско кюфте от тарелка и т.н.

# 16
  • Мнения: 20 475
То и свинското кюфте не е лошо, щом е от естествен източник, мазнината е полезна. Най-вредни са растителните мазнини, олиото е по-вредно от мазнината в кюфтето.

А реално премахването на вредни мазнини е трябвало да стане още години преди бременността.

# 17
  • Мнения: 359
А сега, аз винаги съм яла кисело мляко 2%  и сега продължавам, дали е хубаво да го сменя с пълномаслено? И тъкмо се чудих дали на своя глава да почна да пия омега 3 наред с витамините, няма как да навреди, нали? Риба знам че е хубаво да се яде, но по една или друга причина не ям често и омегата може да ми набави пропуснатите ползи Simple Smile

# 18
  • Мнения: 4 129
А сега, аз винаги съм яла кисело мляко 2%  и сега продължавам, дали е хубаво да го сменя с пълномаслено? И тъкмо се чудих дали на своя глава да почна да пия омега 3 наред с витамините, няма как да навреди, нали? Риба знам че е хубаво да се яде, но по една или друга причина не ям често и омегата може да ми набави пропуснатите ползи Simple Smile

Твърдо съм за омегата и пълномаслените продукти. Simple Smile

# 19
  • Мнения: 1 818
В петък мъжът ми прави ципура. В събота готвих боб, а в неделя мусака, която почти си омаахме Joy Ям мандарини, портокали и банани, по-рядко киви и ябълки, от зеленчуците - спанак и марули. Таратор си правим често, както и преди си ям месо и обожавам млечни продукти. Рибата ми е тегава и не ям често, но ще се понасиля идните месеци. Не се следя от какво имам киселини, колкото и да са гадни. Предпочитам да си угаждам.

# 20
  • Мнения: 20 475
То когато бебето ти сплеска стомаха като палачинка, и от въздуха ще имаш киселини.

# 21
  • Мнения: 1 818
То когато бебето ти сплеска стомаха като палачинка, и от въздуха ще имаш киселини.
Приличаш на мъжа ми и той е толкова оптимистичен Joy За киселините съм предварително подготвена Wink

# 22
  • Мнения: 3 808
Аз съм от късметлийките с киселини пт въздуха. 😒 Будя се през ноща дори от киселини и рефлукс. Уж се старая да не вечерям късно, но когато и каквото и да ям дискомфорта си е на лице.

# 23
  • Мнения: 308
Полезна тема, въпреки че съм на финала. Аз пък съм от късметлийките с киселини от доста малко храни, за които разбрах още в началото и спрях да ги хапвам. Такива са например яйца - освен варени или на бананови палачинки, патладжан, топли сандвичи  с кашкавал и шунка, и разбира се мазни и пържени храни.
Иначе като цяло не съм си променяла начина на хранене от преди да забременея и не съм имала някакви странни желания  Mr. Green Единствено в началото не ми се хапваше сладко и месо, но за месото беше до около 4 месец. Наблягам на риба, домашно месо, млечни, картофи, супи, зеленчуци  и мнооого плодове (даже с тях май прекалявам понякога, но много обичам).

# 24
  • Мнения: 137
Мацкиии,помощ вече съм в 6ти месец,а съм качила 11 кг,как да се храня до края,за да не кача повече от 4 кг още,моля за помощ 😑 отчайвам се доста вече...

# 25
  • Мнения: 2 396
Емишка, ограничи хляба, тестото, баничките и сладкишите. Реално бебето ти няма нужда от тях, а единствено ти се лепват на дупето. Белия хляб може да замениш с пълнозърнест. Не яж пържено, не пий газирано и сокове от кутия. Избягвай джънк от сорта на фаст фууд и храна в опаковка.

Има някаква норма за качване на килограми през бременността, но много зависи от стартовото ти тегло. Ако си била с поднормено тегло, е нормално да качиш повече килограми.

# 26
  • Мнения: 137
Емишка, ограничи хляба, тестото, баничките и сладкишите. Реално бебето ти няма нужда от тях, а единствено ти се лепват на дупето. Белия хляб може да замениш с пълнозърнест. Не яж пържено, не пий газирано и сокове от кутия. Избягвай джънк от сорта на фаст фууд и храна в опаковка.

Има някаква норма за качване на килограми през бременността, но много зависи от стартовото ти тегло. Ако си била с поднормено тегло, е нормално да качиш повече килограми.
Ами аз бях 64 кг преди бременноста,сега както писах +11,не ми личат много понеже съм 173,но преди имах адски проблеми с теглото бях 115 кг преди 2 години и само аз си знам как е 😑😑😑 относно храната ям по 4,5 филии на ден  готвя у дома с зехтин храната си,не пия безалкохолно,сладко ям по-малко пия сутрин мляко по 2 чаши ии много плодове.

# 27
  • Мнения: 2 396
Щом си започнала от 64кг на ръст 173, значи си стартирала бременността с нормално тегло и нормата е около 12-15 кг за цялата бременност. Щом преди си имала наднормено тегло, трябва да внимаваш, защото явно си предразположена към напълняване. 4-5 филии на ден е много. Определено намали хляба.

# 28
  • Мнения: 493
Аз пък имам проблем със сладкото. Винаги съм обичала - не ми се яде повече от преди, но сега някак съм се отпуснала и не се ограничавам. До мен си е да се стегна и да се въздържам. Иначе се старая да ям пълноценни храни в основните хранения. Тази сутрин например си хапнах 2 филийки лимецов хляб - от тези малките хлебчета, намазани с пастет от авокадо и сирене + половин кофичка козе кисело мляко. Всичко супер до тук, но като ми се прияде сладко и омахах половин каков мъфин и 2 малки бисквитки от тези с шоколад в тарелки Sad Предпочитам млечните продукти от козе мляко и си купувам кисело мляко, сирене и кашкавал от такова. По-скъпо е, но съм чела, че е най-близко до човешкото и се усвоява най-добре от организма. Като масленост е по-мазничко от кравето.
В общия случай сутрин хапвам или две филийки намазани с лютеница/пастет от авокадо и сирене с кисело мляко, или овесени ядки с малко ленено семе, накиснати в кисело мляко + малко мед и малко смлени ядки. По обяд се опитвам да е салатка(зелена с краставица и репички или домати и краставици) + нещо готвено с пилешко месо или пак нещо готвено без салата - пълнени чушки или тиквички с ориз, мусака по-рядко, картофен огретен или запечени картофи със сирене. Вечер задължително салата - цвекло и моркови с лимонов сок или домати със сирене + някакъв протеин - пилещко месо, заешко, печени кюфтета, боб/леща, яйца с лук/спанак/печени чушки. За десерт обикновено малка ябълка или 1-2 мандарини, или киви, круша. Понякога си позволявам плодово кисело млекце и някой и друг шоколадов бонбон или бисквита. Последната седмица си позволявам всяка вечер и тази сутрин като се теглих, съм с половин кило отгоре от миналата седмица Sad Риба много обичам, но в първите три месеца ми беше станало лошо от една ципура и сега само като погледна, ми се гади. Задължително имам междинна закуска към 16-17ч. и обикновено е някакви ядки или сладко/тестяно, но не в голямо количество - колкото да мога да се прибера до вкъщи без да прегладнея. Вечеряме към 8-9 и иначе не издържам.
Мислите ли, че като цяло поемам голямо количество храна? Преди се движех много, спортувах почти всеки ден, а сега съм пограничила движението. Бях 43.8кг. преди да забременея, сега съм 46.4кг. Близо 3кг. съм качила, а съм в в 15 + 5г.с.

# 29
  • Мнения: 2 396
Според мен, добре се храниш. Все пак, бременните не трябва да седят гладни. Със сигурност най-добрия вариант е да се хапва често и по малко. Имай предвид, че вероятно ще качиш повече килограми, тъй като си започнала бременността с ниско тегло. Тялото има нужда да натрупа определено количество мазнини за да бъде здравословнва бременността и затова, когато жената започне с поднормено тегло, организмът си натрупва по-голям запас. Сладкото не е проблем, когато не се прекалява с него, но, според мен, ти не прекаляваш с него, така че няма за какво да се тревожиш.

# 30
  • Мнения: 3 808
Аз не разбрах, обвиняваш се, че си пизволяваш понякога по един шоколадов бонбон ли? При положение, че си 45 кила не виждам какъв е проблема. Аз лично не се ограничавам, храня се както преди, ям си сладко когато ми се прияде. Как ли пък да не се лишавам, ако няма някаква сериозна причина.

# 31
  • Мнения: 493
Аз не разбрах, обвиняваш се, че си пизволяваш понякога по един шоколадов бонбон ли? При положение, че си 45 кила не виждам какъв е проблема. Аз лично не се ограничавам, храня се както преди, ям си сладко когато ми се прияде. Как ли пък да не се лишавам, ако няма някаква сериозна причина.

В никакъв случай не се обвинявам Simple Smile Просто знам, че захарта и особено шоколадовите изделия не носят никаква полза нито на мен, нито на бебо - само качвам излишни килца от тях. А и все се притеснявам от гестационен диабет. Понякога си хапвам по 2-3 до 4 бонбона/шоколадови бисквити на ден(често има почерпки в офиса) + като си хапна плодове млекце, в което има захар, плодовете също са захар. Може и да не съм права и да се притеснявам излишно, но преди да забременея, си казвах, че ще се храня много пълноценно и ще се ограничавам откъм сладко, за да сме здрави и двамата с мъника. Та затова... Не искам и аз да изпадам в крайности и се опитвам да намеря баланса. Иначе съм 1.58м. висока и килцата все още не ми тежат. Общо взето съм свикнала да съм лекичка, занимавам се с танци и сигурно и от там ми идва притеснението, че натежавам, но ще го преодолея Simple Smile

Последна редакция: ср, 28 фев 2018, 11:35 от icecube

# 32
  • Мнения: 3 808
Какво ли да кажа аз като омитам по два шокалада като ми се прияде сладко. 😒 С първата бременност качих 9 килограма, сега се движа горе долу по същия начин. Според мен не е времето за крайни ограничения. Аз честно казано през останалото време почти постоянно се ограничавам, не съм с наднормено тегло, но не съм и слаба. За това си давам малко спокойствие през бременноста.

# 33
  • Мнения: 237
Не се притеснявай, при теб са в такива малки количества, че не може да се говори изобщо за вреда, повишен риск или качване на килца!
Не е като да хапваш по цял 1 шоколад или половин кофа сладолед на ден (повярвай, доста бременни и небременни го правят) - тогава вече говорим за прием на захар, далеч над препоръчителните от СЗО граници, и възможност да се проявят съответните проблеми.

# 34
  • Мнения: 2 396
Ариа, как успя с първата бременност да качиш само 9кг? Аз качих 15кг, и то ги качих за по-малко от 6 месеца, понеже започнах да качвам в 4ти месец. Всяка баничка ми костваше половин кило нагоре Grinning При следваща бременност определено бих внимавала с тестото и хляба, защото ми костваше доста усилия да си сваля килограмите. Astonished

# 35
  • Мнения: 3 808
Честно нямам никаква представа. Спомням си, че като разбрахме че чакаме бебе това ми беше първата мисъл, какво ще правя с килограмите. Както казах, не съм от слабите, но не съм и наднормена, качвам бързо от тестяно и сладко, а като ги спра свалям без усилия. Но наистина не съм се ограничавала от абсолютно нищо, сладко никак не ми се ядеше, а попринцип съм любител. Ядяха ми се много пържени тиквички, банички. Нямам идея как качих само 9 кила, от които 7 останаха в болница, останалите 2 обаче така и не успях да сваля.😒

# 36
  • Мнения: 2 396
Момичета, ето полезна статия за здравословното качване на килограми през бременността:
http://moetodete.bg/hranene/bremennost-bez-izlishni-kilogrami.html

Последна редакция: пт, 02 мар 2018, 14:00 от Happy_mommy

# 37
  • Мнения: 1 659
Честит празник, дами!

Оу, разходките, наистина не трябва да се прекъсват.
Да ви кажа аз как се докарах вчера, че ще бера душа още ден-два. Откакто се скофти много времето и станах по-трудно подвижна, започнах да прескачам разходките. В гадно време и на детето не му се  излиза, реве, не иска да ходи, а филма с обличането и приготвянето е потресаващо тегав и за двете ни. Голям увод направих, та, реших вчера да се поразходя и се изсилих доста, хем бързах, хем да внинавам по заледени пътеки, но времето хубаво, на мен ми беше кеф и набивам крак по улици и тротоари. Вечерта сложих детето да спи, разтребих и легнах пред тв-то, след половин час - не мога да стана. Крака, слабини, корем, всичко ме боли, нямам сили да мръдна, а болката адски силна. До 1часа се мъчих, втресе ме от болка, с напредване на нощта се усилва и не мога да лежа, седя, стоя, направо кошмар. Взех един парацетамол, завих се, отпусна ме леко и заспах - един час точно и се събудих от зверската болка. Пак си правих разходки, въртях се още час и пак запчна да ме втриса, реших да изпия едно нош па, облекчи ме леко, пак заспа и след един час отново будна от адската болка. Чудих се какво да правя, да звъня ли на бърза помощ, но си ги представям как ще се разтропат в коридора, ще събудят детето, а ме е страх да влизам в болница, страх ме е да не предизвикам ранно раждане, поплаках си повъртях се и съм се унесла за още час време преди детето да нададе боен вик за млякото в 6:30. Голям кошмар, направо не вярвах, че ще оцелея от тея болки, така не ме е боляло от раждането.
Та,.споделям си филма, с цел да кажа на дамите, които като мен са се застояли у дома, да не стартират с дълга и забързана разходка, а да увеличат интензивността  на разходките постепенно.
Аз вече, леко полеко ходя и болката е чувствително по-слаба.

# 38
  • Мнения: 20 475
Хахаха,  с последната бременност изкарах последните 3 месеца без разходки по-далеч от кухнята. Размекнати тазови връзки и малко трябва, за да прищипеш нерв. Безобидно, но много неприятно и болезнено. Внимавай, а и след раждането внимавай да не хукнеш с количката с часове.

# 39
  • Мнения: 776
Ако мога да бъда полезна със собствения си опит:
Не се отказвайте от движението. Дали като разходки, упражнения за бременни, движението помага наистина, просто трябва воля, без значение от времето навън.

Храната: Хапвам, каквото ми се дояжда, но и каквото ще е полезно и ценно за плода. Старая се да избягвам "боклучавите" храни (вафли, чипсове, снаксове и подобни, които ги позиционират в близките щандове).

Пълнозърнест хляб или пълнозърнести изделия, месо, яйца, млечни продукти, плодове, зеленчуци. Чакам с нетърпение сезона на пресните салати.

Наблягам на по-доброто усвояване на желязото, което приемам допълнително, като го комбинирам с храни съдържащи витамин С и пълнозърнести храни, и съответно избягвам в близките часове на приема му да консумирам храни, съдържащи калций, бяло брашно, защото те пречат на усвояването му.

Сутрин преди хранене пия една чаша топла вода, понякога изстисквам лимон в нея.
С киселините от самото начало имам авантюра, червата - лениви. Забелязвам, че само от прием на течности се издувам, но се старая да спазвам горните методи, които във времето ми помагат. Старая се да се храня бавно и спокойно, с разстояние между различните и отделните хранения.

Измежду плодовете, препоръчвам консумацията на помело. Прилагам една от многото информации в нета за този плод - http://www.lekar.bg/2018/01/03/%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BB%D0%BE/
Помага за теглото, чисти токсини, носи полезни вещества.
Добре е предварително да се прочете (има особености, ако приемате антибиотици например), и как се избира също. Сега между другото му е сезона и можете да намерите по-лесно добре узрели плодове от помелото.

Прием на вода също е добре. На мен вода не ми се пие, толкова, колкото трябва да пия, но имам ли възможност, я приемам затоплена. Така ми върви по-леко.

Съобразявам се режимът на хранене да е съобразно личното ми здравословно състояние, и резултатите от редовните изследвания.

# 40
  • Мнения: 3 057
Спомням си, че като разбрахме че чакаме бебе това ми беше първата мисъл, какво ще правя с килограмите.

И на мен... И доста познати се изредиха да ми обясняват, че едва ли не нямало значение дали ще стана с наднормено тегло или не, то било за хубаво. Нямах нито желание, нито нерви да обяснявам моята гледна точка.
Стартирах 51-52 кг., сега съм вече в седми месец и съм 57-58 кг. Не мога точно да преценя, защото варирам според това дали се тегля сутрин или вечер и колко храна съм погълнала Smile
Но истината е, че ям доста сладко, което по принцип не е полезно. Не, че чак толкова ми се яде, ама пуста лакомия...

# 41
  • Мнения: 4 221
AraBesqUe, ние с теб се движим с еднаква скорост на качване Grinning знам, че това не е много, но килограмите ми тежат, вглеждам се доста в тялото си и се тормозя, че ще финиширам с повече от 10 кг отгоре.
разбира се, че бебето е най-важно, но след първото раждане вече знам какво е да нямаш бебе в корема, а да имаш корем като на бременна и едни 8 кг за сваляне, и да не се чувстваш добре в кожата си (стартирах 49 кг, качих 13, в болницата оставих 5, така че никак не се връзвам на това как при раждането си отивали едни 10 кг ей така).

# 42
  • Мнения: 20 475
В болницата "оставяш" трите килограма бебе и кило плацента. Бебето си го взимаш, впрочем. Оттам нататък ако е имало задържане на течности, може да го изпикаеш в следващите дни. Иска си време, докато матката се свие пак, това си е 1кг. допълнителни тъкани. А с бременността не всички килограми са вредни - при някои може да има дори заякване и трупане на мускули.

Но ако коремът е като на бременна, или има сланини отгоре, или има диастаза на коремните мускули, а това вече е друг проблем и НЕ СЕ оправя с диети.

# 43
  • Мнения: 137
Килограмите са гадни много,но живота който даряваш на едно бебче е най-великото нещо на света.Аз много се вманиачих по кг,но като се зависля аз ще бъда майка,трябва да мисля за детето си да го направя пълноценен човек да дам всичко от себе си да има всичко,да му бъда опора цял живот ето това искам да постигна,а за колко време ще сваля килограмите зависи само от гена,майка ми е много едра жена аз от малка съм склонна да качвам от 115 кг успях да стигна до 64,но сега пак качвам 11 отгоре съм в 6 месец,но не ме боли толкова вече мен който трябва си ме харесваше и 115 и 60 😊!

# 44
  • Мнения: 493
Аз все си мисля, че ако една жена се храни пълноценно и без да прекалява с количествата, то това е съвсем достатъчно, за да се развие бебчето добре. Лекари са ми казвали, че то си взима от нас, каквото му е нужно. Проблемът идва, когато то взима, а на собствения ти организъм не му достигат витамини и минерали, за да функционира правилно и добре. Но моята логика е че, ако наистина се храниш пълноценно и си набавяш достатъчно витамини, минерали, калории чрез храната и хранителни добавки, проблеми с теглото не би трябвало да има от гледна точка на храна. Друг въпрос е, че малко или много в този период се обездвижваш - доста от физическите активности не са препорръчителни и ако ежедневието ти се промени от много към малко движение при същата енергийна стойност на храната за деня, няма как да не се качи. След 7ми месец вече не виждам какво освен плуване и разходка би могло да подходящо - коремът е голм, болят, кости, кръст, гръб. Напълняването си е комплексно. Дори и с балансирана храна, ако си спрял да се движиш, пак ще качиш. Разбира се, ще е по-малко отколкото, ако се тъпче човек с тестяно и сладко.

# 45
  • Мнения: 4 221
icecube, напълно си права.
аз по-скоро гледам да “огранича щетите“ върху моето тяло, защото ако се отпусна .... малееееей Grinning
с нарастването на корема нещо губя апетит, много бързо се засищам. преди се притеснявах за големите количества храна, сега се притеснявам от малките количества храна, които може и да не набавят всичко необходимо на бебето. аг ми изписа витамини като добавка. в края на бременността с дъщеря ми се наложи да я “угоявам“ с протеини за спортисти, защото спря да наддава. тогава ми беше все тая колко кг ще стана, само да я родя здрава и доносена.

# 46
  • Мнения: 3 808
И аз мисля като вас. Малки порции и на често, за да се залъгва лакомията. 😜 Аз за щастие съм от тези дето не качват, влизам в 8ми месец едва с 5-6 кила отгоре. Гледам да ям най вече пресни, сезонни плодове и зеленчуци и млечни. Жалко че ми се ядат и боклучки от типа ма чипсове и зрънчовци. 😒 Уж се ограничавам, а пак ми се струва, че прекалявам с тях.

# 47
  • Мнения: 4 221
ох, ARIA*, благородно ти завиждам. при мен добрата форма е въпрос на много ограничения в храненето и много спорт. аз съм от тези ощетени хора, които една пица да хапнат и им се лепва на бедрата Sad от началото на бременността не съм изяла и една филия хляб, ама никакъв, нищо тестено, нищо сладко (ако не броим няколко парчета черен шоколад и по една ч.л. мед в овесените ядки за закуска), нищо пържено. и пак приличам на мече, че и такава клатушкаща се походка заформих Simple Smile

# 48
  • Мнения: 2 396
в болницата оставих 5, така че никак не се връзвам на това как при раждането си отивали едни 10 кг ей така).

Всъщност след раждането се свалят средно 6-8 кг - бебе, плацента, околоплодни води, матка. Само че, това не означава, че се свалят веднага. Много жени задържат вода след раждането и може да отнеме 7-10 дни(и повече), докато кантарът отчете свалените килограми. Аз 3 дни след раждането бях само -2кг, но в рамките на седмица свалих още 5кг. От там насетне останаха само килограмите от мазнините, с които се борих доста време.

# 49
  • Мнения: 3 808
silviyana, няма за какво да ми завиждаш. 🤗 Много, много далече съм от перфектната фигура, далече съм и от наднореното, някъде по средата съм. От години се боря с 5 кила, който се лашкат постоянно, 😒 няма по досадно нещо. Нямам идея как става това качване през моите бременности, не се ограничавам кой знае колко стриктно.

# 50
  • Мнения: 493
Момичета, попаднах на следното клипче: https://www.youtube.com/watch?v=5fbxzYes9h0. Превъртете на 4:30мин. От там започва същинската част.

# 51
  • Мнения: 32
Аз съм в началото и доста ми се гади, съответно почти нищо не ми се яде освен хляб и краставици. Хапвам кашкавал и яйца, но месо и риба никак не ми се ядат. Притеснявам се, че не е добре за бебето, но не мога да си ги сложа тия неща в устата. По принцип не съм вегетарианка и нямам проблеми да хапвам животински продукти или прочие..
Какво можете да ме посъветвате?

# 52
  • Мнения: 3 057
Нищо... ще отмине. Аз също не можех да ям много неща в началото, но лекарят ми обясни, че на този етап бебето си набавя нужните неща от запасите на организма. Ако се следиш редовно и всичко с изследванията е наред, не би следвало да имаш повод за тревога.
Доста мои познати бяха така в първите месеци - никак не можеха да ядат месо. Аз лично нямах такъв проблем, обаче карах на тестени неща основно (разбирай дори и само филия хляб, изумявала съм се от себе си), които пък далеч не са особено богати на кой знае какви хранителни вещества Smile После си наваксах, когато мина този период.

# 53
  • Мнения: 493
Освен да изчакаш да мине гаденето, нищо Simple Smile Спокойно, след този период ще си хапваш повечко неща Wink Всички минават през това и нищо му няма на бебето. Това, че ти не ядеш, на него не му пречи да си взима от теб всичко, което му е необходимо.

# 54
  • Мнения: 32
Благодаря Simple Smile надявам се съвсем скоро да отмине, че се чувствам половин човек, а пък сме две/двама Simple Smile))

# 55
  • Мнения: 135
Здравейте момичета !
И аз съм на същото положение - 7ма г.с. , много гадене с много връщане на поръчката , нищо освен домати , сирене и препечени филиики с масло не мога да хапна вечер . През деня карам на плодове, крекерчета и парченце шоколад примерно . Преди си умирах за месо, сега само като си го представя ми става гадно. Хубавото е ,че ходих на преглед , всичко е наред , изписаха ми хапчета против гадене и ми дадоха седмица почивка в къщи. Дано скоро този период да отмине , че е супер мъчително ...

# 56
  • Мнения: 725
Почти в началото на 6 месец съм и досега съм качила 3,500 кг. Стартирах с 62 кг. при ръдт 160 см. и имах огромно притесниние, че ще кача много и после трудно ще сваля, а то се оказа, че съм съвсем в нормите. Почти не ям сладко - от една страна не ми се яде, от друга имаше съмнения за гестационен диабет, та се стреснах и се въздържам. Тястяно малко повече ми се хапва, но гледам да е основно сутринли то по една филия черен хляб. Хапвам от всичко, но както преди. Доста цитроси консумирах. Зеленчуци обичам, но зимата няма много хубави. Очаквам с нетърпение краставици и домати. Месо не ми се яде много, дори на моменти имам чувството, че ми става лошо от него. Гледам да наблягам на пилешко филе. Нямам особен апетит, но аз пия и много лекарства за задържане.

# 57
  • Мнения: 493
Някой с гестационен диабет има ли в темата, за да сподели как се храни? На мен вчера ми казаха, че ако не внимавам със сладкото тестяното, има вероятност да развия и трябва да си направя обременяване с глюкоза. Ясно ми е, че шоколади, сладоледи, торти, бисквити, банички и т.н. не се ядат. Но от плодовете кои са разрешени и може ли и по-малко мед от време на време - понякога закуската ми е кисело мляко с извара, мед, някакъв мек плод и смлени ядки. Колко често мога да хапвам пълнозърнест хляб? Какво друго да избягвам на 100%?

# 58
  • Мнения: 13
Здравейте мами! И аз съм на един хал... сега съм в 8.г.с и 2 дни и съм нон стоп с гадене и от 5-6 дни всяка сутрин като се събудя и повръщам ( ама нищо не излиза, само ме мъчи по 5-6 напъна).... Както на другите нищо не ми се яде, камо ли да помириша нещо.... Сутрините са ми най-тежки.... Тези момичета, които са като мен споделете с какво започвате деня... просто нищо не искам да виждам Cry

# 59
  • София
  • Мнения: 2 567
Аз си моя зъбите по няколко пъти заради гаденето, доста ми помага и ме освежава.

# 60
  • Мнения: 3 057
Колко сме различни само... А на мен ми се повдигаше от пастата за зъби Sweat Smile Смених няколко вида и то накрая спря... Smile

# 61
  • Мнения: 4 221
Момичета, има ли някой на високопротеинова диета заради бебето? Моето нещо не дърпа много с теглото и док ми препоръча такава диета. Но ми идва прекалено еднообразно - яйца, нетлъсто месо, извара, кисело мляко, кашкавал, и към това хапвам зеленчуци. Някакви идеи как да разнообразя, пропускам ли някоя протеинова храна? Изварата вече едва я гледам, суха и трудна за преглъщане ми е. Чудя се дали да не поискам протеинови добавки, не знам дали ще се справя с тази храна. С първата Б пих такива и имаше резултат.

# 62
  • Мнения: 167
Момичета, има ли някой на високопротеинова диета заради бебето? Моето нещо не дърпа много с теглото и док ми препоръча такава диета. Но ми идва прекалено еднообразно - яйца, нетлъсто месо, извара, кисело мляко, кашкавал, и към това хапвам зеленчуци. Някакви идеи как да разнообразя, пропускам ли някоя протеинова храна? Изварата вече едва я гледам, суха и трудна за преглъщане ми е. Чудя се дали да не поискам протеинови добавки, не знам дали ще се справя с тази храна. С първата Б пих такива и имаше резултат.

Освен тези високо протеинови са и рибата, както и някои морски дарове. Аз имах нисък белтък, хич не ми се ядяха ни месо, ни яйца, ни риба и опитвам да наблягам на ядки (бадеми, орехи и др.), бобови (червена леща, нахут, соя/тофу, фъстъци, грах, боб 🤢), авокадо, чия, рикота, тиквени семки. Имаше известен ефект и нещата влязоха в норма, но не знам дали ще е достатъчно при теб.

# 63
  • Мнения: 4 221
Керъл, благодаря, че ме подсети за ядките. За колко време се нормализираха нещата при теб?

Рибата и морските дарове са ми голяма чуденка, все чета за тоя пусти живак в тях. Не че два пъти не се натъпках със скариди Blush Веднъж в седмицата взимам сьомга или пъстърва. Соята също ме притеснява заради ГМО. Фъстъците били алерген и единствените ядки, които не били препоръчителни за бременни, с първата Б АГ-то ми забрани да ги ям.

# 64
  • Мнения: 493
От ядките можеш да хапваш бадеми, лешници, орехи - полезни са, но и не прекалявай с тях Simple Smile Изварата можеш да я хапваш в ястия, не само в чист вид. Примерно някакви кюфтенца с броколи, моркови и извара или друго - рецепти има много из нета. Стига да обичаш такива неща, разбира се. Аз я добавям често към закуската си с кисело, мялко, плод, ядки и мед - става уникално вкусно, а може и като следобедна закуска да се използва. Взимам си от изварата на Домлян - тя не е суха, а е по-скоро кремообразна и не е неприятна. А пък извара, запържена в масълце с червен пипер, ммм... Е, не често, че все пак е пържено, но е някакъв вариант на разнообразие
Относно рибата можеш да си хапваш речна - пъстърва, шаран, за да избегнеш живака - той е наличен само в морските риби.
Яйцата също може да не са само пържени и варени. Можеш да си ги добавяш в разни други ястия като съставка.
Омръзва, съгласна съм, но като посвикнеш с храните, ще започнеш да разнообразяваш сама Simple Smile

# 65
  • Мнения: 167
Ох, като цяло май е много трудно да се балансира между полезно/вредно. Като цяло риби с по-ниско съдържание на живак са сьомга, въпреки че тя май има други проблеми, херинга, сардини, пастърва, тилапия както и калмари, скариди. Скумрията и акулата са пък уж са с високо съдържание.
Специално погледнах какво пишат чуждите източници за фъстъците, че аз доста изядох. В общи линии се казва, че няма проблем, освен ако майката не е алергична и даже може да намали появата на алергии при бебето, но като цяло не ми се вярва хич.
При мен храненето подейства на следващия месец при кръвните. Сега като се замисля младежът беше дръпнал с 4-5 дена между двата прегледа, но дали е от това нямам идея.
Като цяло все си мисля, че човек трябва да яде неща, които го карат да се чуства добре и със съзнанието, че са подходящи за него (аз и пица ям с чиста съвест и био пвесени ядки). Ако някоя храна ме притеснява и ме кара да се чуствам виновна-не е за мен.

# 66
  • Мнения: 4 221
То проблемът при мен е, че и лежа, та съвсем не ми се яде. Като прибавим еднообразното хранене към еднообразното ежедневие и съвсем криво ми става Simple Smile
Непременно ще пробвам изварата на Домлян, щом не е толкова суха. Заради лежането не мога много да кулинарствам, та все търся по-бързи и лесни рецепти, защото за домашните приготвям отделно храна.
Бебето ще го мерят пак след 2 седмици, надявам се да дръпне малко.

# 67
  • Мнения: 137
Момичета, има ли някой на високопротеинова диета заради бебето? Моето нещо не дърпа много с теглото и док ми препоръча такава диета. Но ми идва прекалено еднообразно - яйца, нетлъсто месо, извара, кисело мляко, кашкавал, и към това хапвам зеленчуци. Някакви идеи как да разнообразя, пропускам ли някоя протеинова храна? Изварата вече едва я гледам, суха и трудна за преглъщане ми е. Чудя се дали да не поискам протеинови добавки, не знам дали ще се справя с тази храна. С първата Б пих такива и имаше резултат.
Вземи си протеин на прах 4 лъжица на ден са достатъчни и 2 варени яйца с малко месо.Аз правя така 😊 Моят протеин е на Herbalife 50 лв е.

# 68
  • Мнения: 237
 sylviana, аз ти препоръчвам един фантастичен десерт с извара на NoSugar. Десерт е силно казано, де, като печиво е, можеш да го направиш сладко или не-сладко по вкуса си, а колко вариации търпи откъм плодове, ехеее Simple Smile
Пък колко фъстъчено масло съм изяла, ако знаете. Не се притеснявам, защото в началото на бременността гугълвах - българските източници наплашват, но аз вече си знам и търся на английски в комбинация със примерно "studies"... е, избрах си лагер. Wink

# 69
  • Мнения: 555
Със съпругът ми планираме бебе, но понеже аз съм обсебена на тема килограми, спорт, хранителни добавки и т.н, ще се консултирам с диетолог, тъй като искам да спазвам стриктен хранителен и спортен режим с цел минимално качване на килограми и същевременно здраво бебе Simple Smile Ще споделя режима, когато го имам наличен, но все пак всичко е индивидуално. Аз не пия никакъв алкохол, газирано, веднъж седмично ям 2 филийки черен хляб, пържено -никакво, захарни изделия само на Коледа или на моя РД, месо 1-2пъти месечно-риба или пилешко.

# 70
  • Мнения: 11
 Има жени, които качват 20-30 кила и 6 месеца след раждането са по-слаби от преди да родят, има и такива като мен, които нищо не качват, но после пак не успяват да са фиданки.
 
Забременях в най-идеалната си форма от години. После по време на бременността ме сложиха на диета в 20та седмица (мисля) заради гранична кръвна захар. Това, което ми бяха разрешили да ям, бяха основно зеленчуци месо, яйца, млечни продукти. Даже плодовете ми бяха ограничени и малко. Въпреки този строг режим и глад, бебето се роди 3020 гр 17 дена преди термин.  Първата част на бременността имах качени някакви килограми, преди диетата, втората част не качих нищо и като цяло на излизане от болницата никой не можеше да каже, че съм родилка, бях с късо рокле и без корем (под дрехите си беше желе, но наистина нямах корем).
Препоръчвам на всеки консултация с гинеколог и ендокринолог, които да препоръчат оптимално хранене. Дори с минималните качени килограми, на мен много ми тежеше последните дни. Едвам ходех, едвам спях, не можех да се храня, да дишам, на задължителните разходки и посядах на пейки. Не знам как се чувстват жените, качили 20  килограма, но надали е кеф.
Нямам нито една стрия.

Друг е въпросът, че след раждането си наваксах с ядене и все още не съм на идеалните си килограми, но пък наистина бременността не остави никакви следи по тялото ми.

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт