Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 2 апр. 2018, 21:29 ч.

Тичане (4)

  • 40 554
  • 715
  •   1
Отговори
# 480
  • Мнения: 1 086
момичета, които тренирате тичайки на витоша, как тренирате? Мерси Simple Smile

# 481
  • София
  • Мнения: 1 180
Аз съм се насочила към тези маратонки https://www.decathlon.bg/p/8488782_damski-obuvki-za-dzhoging-run … .html#/467-273-36   Искам мнение,който е запознат с декатлонските.Това ще ми е сефте от сайтове да търся,досега съм пазарувала винаги във физически магазини.

Тези точно не са удобни.Пробвах ги в магазина.

# 482
  • Плевен
  • Мнения: 1 171
airambeр,ти с кои от 54 лева  си?Нямам възможност да меря в магазин и затова питам.

# 483
  • София
  • Мнения: 1 180
https://m.decathlon.bg/p/8380017_damski-obuvki-za-byagane-active … herno-rozovo.html
Тези взех. Нося обувки 37 , маратонки 38.Взех 38 и мога да кажа , че си отговарят.

# 484
  • Мнения: 515
https://m.decathlon.bg/p/8380017_damski-obuvki-za-byagane-active … herno-rozovo.html
Тези взех. Нося обувки 37 , маратонки 38.Взех 38 и мога да кажа , че си отговарят.

Да, и аз имам такива. Изключително удобни са ми и на мен.

# 485
  • Мнения: 4 323
Вчера 10км умерено темпо, днес 8км бързичко. Утре паузирам.
Рапорт даден. Grinning

# 486
  • Мнения: 515
Днес скромни 5К. Утре обаче плана е за 10К почти изцяло на челник. Много тъмно сутрин, чак към 6:15 някъде съмва. Пппфффф..... Вечер ми е гадно да бягам ....

# 487
  • София
  • Мнения: 1 180
Вчера тичах 3 км.Пробвам някаква техника за дишане-вдишваш два пъти през носа ,издишваш два пъти през устата.Предполагам,че като овладея дишането и ще мога да вдигна скороста.
Слагате ли лента на главата? Аз съм с гъста коса и много ми се изпотява главата при тичане.

# 488
  • Мнения: 515
Слагате ли лента на главата? Аз съм с гъста коса и много ми се изпотява главата при тичане.

Слагам чак като започне да ми е студено. Обикновено бягам без нищо на главата, вързана коса само или с шапка с козирка. И моята глава се поти ужасно много, но съм свикана да си тичам с мокра коса.

Днес рано сутринта едни 9К отчитам почти изцяло на челници с 300 Д+ Hands V

# 489
  • Мнения: 105
Здравейте,
искам да ви попитам, колко време, след като започнахте да бягате, усетихте прогрес? т.е. да може да бягате 1-2 км без да спрете, след това 2-3? И как го постигнахте?

# 490
  • Мнения: 5 519
Последните 2 месеца много здраво вървят нещата, да се самопохваля. Grinning За последните 4 дена - 82 км, повечето пресечен терен с доста денивелация. Другата и по-другата седмица ще карам по-лежерно. От 100-110км/седмица мисля да мина до 80-90. После състезанието и след него пак вдигам.

Здравейте,
искам да ви попитам, колко време, след като започнахте да бягате, усетихте прогрес? т.е. да може да бягате 1-2 км без да спрете, след това 2-3? И как го постигнахте?
Това е доста индивидуално. Аз мисля, че винаги съм можела да бягам продължително, просто в началото бях бавна. Първото ми тичане като ученичка беше 40 мин и е било някъде около 5 км. Разбира се, не съм имала часовник да ме измери тогава и не знам с точност. При други хора се надгражда много постепенно с тренировки. Просто не се отказваш, гледаш да си постоянна и лека полека дръпваш. Дори в началото дръпването е доста по-рязко и идва по-лесно, после колкото повече опит трупаш и колкото по-добри резултати имаш, подобрението идва все по-трудно. Бягай си, колкото издържаш и после още малко, редувай ходене/бягане, ходи под наклон нагоре, гледай хубаво да загряваш и с времето дистанциите, които изминаваш ще се увеличават от самосебе си. Simple Smile

# 491
  • Мнения: 4 323
Google, страхотен ти е километража! Браво!
Как ти се отразява на съня? Спиш ли повече или не усещаш разлика?

Първите ми 80ки ми стопиха лагерите и се осъзнах, че ми трябва цялостна промяна на лайфстайла. Неспането ще ми изяде главата. През седмицата спя по 5-6 часа, което мисля, е абсурд. Затова съм като парцал към 4, но с кански напън се окопитвам, и след тренинга ми просветва. Усещам, че така не може да продължавам. Как ще го тичам маратона утре не знам. Отвратително стресираща седмица имах, естествено не спах...Нищо. Може и да ми се отрази добре психически. Ще потичам в лесопарка на зелено, дано не падна да заспя край пътя.
Стискайте ми палци, много моля, имам нужда. Hug

# 492
  • Мнения: 5 519
Дези, първите 2 седмици с километраж над 100 км и денивелация над 3000 м бях малко като отнесена от ураган. Grinning После свикнах. Имах мъничко болки в стъпалата, но постепенно разминаха. Стигнах до заключението, че всички съвети за "правилно бягане" и техника са гола вода и просто трябва да бягаш, и то с бягането си се наместваш така, както е характерно за теб и точно само теб. Всички сме толкова уникални - понякога кривим някъде, за да компенсираме друга кривина. Grinning Спя си нормално, ям повечко обаче. Често съм жадна, определено пия доста повече вода. Отслабнах малко, което в моя случай е нежелан ефект и гледам да ям хубаво. Ходя си и на 1 силова седмично по час-час и половина. Много ми помага да ми се отпуснат краката - сложила съм я точно в деня след Големият вторник, когато съм двуразова и имам интервали. Grinning

В Берлин ли ще бягаш? Стискам палци!!

# 493
  • Мнения: 2 977
Desiderata, успех и от мен!
Аз пък съботно-неделно отивам на един маратон по колоездене. Отдавна не съм ходила на такива състезания, ще си припомня с кеф тръпката.

# 494
  • Мнения: 4 323
Гугъл, много ме впечатли силовата след Големия Вторник. Аз слагах Краката след лек вторник, след което съм като пребита с лопата 2 дни. Заради това ограничих силовите покрай състезанията, защото нямам никакви сили.
Ще пробвам твоя модел, дано проработи. Посъветваха ме, че просто трябва да свикна, а не да спирам и да се отказвам.

Маратона ми е в Кладно, на час път от Прага. Берлин звучи страхотно, може би в бъдеще, ако го заслужа.

Стон, приятно и успешно изкарване на маратона! И на ме ми се прииска да си купя колело. Май другото лято вече ще ми излезе късмета.

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт