Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 1 май 2018, 18:45 ч.

Как отслабна?

  • 6 854
  • 60
  •   2
Отговори
  • Мнения: 2 689
Здравейте!☺
Имам един единствен въпрос и той е: Как отслабнахте?
С диета? Със спорт? С хапчета?
Нека всеки, който е свалил определени килограми да каже своята рецепта за отслабване.
Това е моята цел в момента...да сваля 15кг.
Благодаря предварително на тези, които решат да се включат.

# 1
  • София
  • Мнения: 5 909
Движение поне по 4-5 км на ден. Без газирано, бяла захар и тестени изделия.
Ранна вечеря  макс 19 ч. или преди това.
Ако имаш възможност и упражнения

Най- вече трябва да намериш това, което на теб ти пасва. Не приемай всичко като диета и ограничение, а като вид хранене и начин на живот.
Успех.

# 2
  • Мнения: 2 689
Движение поне по 4-5 км на ден. Без газирано, бяла захар и тестени изделия.
Ранна вечеря  макс 19 ч. или преди това.
Ако имаш възможност и упражнения

Най- вече трябва да намериш това, което на теб ти пасва. Не приемай всичко като диета и ограничение, а като вид хранене и начин на живот.
Успех.

Ходя пеша на работа, това е около 4км., на там съм в седнало положение почти целия ден. Газирано не пия, хляб не ям отдавна, гледам и сладко да не ям. Когато имам време правя клекове. Като цяло е това, но не стига.
Благодаря за съветите. Нещо все не ми достига и се чувствам зле.

# 3
  • София
  • Мнения: 5 909
Ще се справиш .
Лекарства приемаш ли някакви?
В смисъл откъм здраве всичко е наред?
Имаш ли склонност към напълняване. Винаги ли е било така или вследствие на причина някаква- работа, стрес , заседнал начин на живот.

# 4
  • Мнения: 2 689
Ще се справиш .
Лекарства приемаш ли някакви?
В смисъл откъм здраве всичко е наред?
Имаш ли склонност към напълняване. Винаги ли е било така или вследствие на причина някаква- работа, стрес , заседнал начин на живот.
Не пия никакви хапчета, добре съм със здравето. Всякаш изведнъж напълнях. Никога не съм била супер слаба. Бях на диета преди 2г. и свалих доста, сега качих двойно. Може би е заседнал начин на живот. Цяла зима бездействам. Опитвам се да поправя нещата.

# 5
  • София
  • Мнения: 5 909
Виж и раздела за диети и отслабване тук във форума.
Ще намериш своето.
Идва хубаво време повече движение и ще се получи.
Търпение и целеустременост!

# 6
  • Варна,София
  • Мнения: 468
С режим .....после 90ДД ,сега съм на режим и фитнес .....вечна борба с килата........

# 7
  • Варна
  • Мнения: 1 731
С балансиран режим на хранене, изготвен от диетолог и фитнес 3 пъти в седмицата с инструктор, в зала. Слушам ги и двамата, и изпълявам. Не мисля вместо тях и не чета по форумите.
Професионалисти са и двамата и ми отговарят аргументирано и логично.
За 4 месеца свалих 7 кг, мазнини и 35 см. от обиколките си. Започнах 72,9 кг. сега съм 66,1 кг.
Сантиметрите са повече от кг. защото с фитнеса запазих мускулната маса, а ускорих горенето на мазнините, които са по-леки от мускула. Загубата им се отразява в обиколките, не в килограмите.
Още нещо - фитнес не е нужен за сваляне на кг., той ускорява процеса и те пази да не станеш лека, но отпусната торба, което не е красиво.
Теглото в рамките на деня варира до около 1.5 кг., това са течности, материал в червата и в стомаха ти. Аз се тегля всеки ден и записвам. Така усетих, че теглото ми зависи от фазата на МЦ, във втората му половина тежа повече.
И те така, дисциплина и следване на професионални инструкции относно хранене и спорт.
Спорта в къщи е до време - тялото ти ще привикне и няма да реагира на еднообразното натоварване, което му преилагаш. Затова е залата - уредите са различни и когато се ползват както трябва - те извайват. Мускулна маса няма да натрупаш - първо защото нямаме тестостерона на мъжете и второ - ако мускулна маса се трупаше толкова лесно - никой нямаше да пие добавки.
Питай ако нещо те интересува в детайли и успех от мен във вземането на правилните решения Simple Smile

# 8
  • Мнения: 35 565
Не пия никакви хапчета, добре съм със здравето. Всякаш изведнъж напълнях. Никога не съм била супер слаба. Бях на диета преди 2г. и свалих доста, сега качих двойно. Може би е заседнал начин на живот. Цяла зима бездействам. Опитвам се да поправя нещата.
Предполагаш, че си добре или си пускала изследвания.
Ако не си, пусни една ПКК, глюкоза, хормони на щитовидната и полови (като спазваш кой в коя дата от цикъла се прави).
Все пак не си съвсем обездвижена, не се тъпчеш със сладко, газирано и т.н., може и да има причина за напълняването изведнъж.

При мен се оказаха проблеми с щитовидната жлеза и прогестерона. Разбира се може при теб всичко да е наред, но задължително провери.

# 9
  • Мнения: 180
Диетолог

# 10
  • При най-страхотния мъж...
  • Мнения: 10 465
Ще се справиш .
Лекарства приемаш ли някакви?
В смисъл откъм здраве всичко е наред?
Имаш ли склонност към напълняване. Винаги ли е било така или вследствие на причина някаква- работа, стрес , заседнал начин на живот.
Не пия никакви хапчета, добре съм със здравето. Всякаш изведнъж напълнях. Никога не съм била супер слаба. Бях на диета преди 2г. и свалих доста, сега качих двойно. Може би е заседнал начин на живот. Цяла зима бездействам. Опитвам се да поправя нещата.
А може да е последица от диетата.Това е "ефекта" на всички диети, които не са се превърнали в начин на живот.
Казваш, 15 кг....А като съотношение височина/кг как е?Възраст?
Защото да си 170см/85 кг е едно, а да си 170/72кг и да искаш да паднеш на 57, е съвсем друго.

И на въпроса ти:
отслабнах с ВМ НВХ.От март 2016 до сега, от 95 до 63-64 кг.Свикнах да се храня така, не ми е проблем, вече не се и замислям за храната, с лекота поддържам кг.Втора седмица не ми се яде нищо друго освен мазно месо, яйца и масло, та днес гледам, че кантара е мръднал още килограм надолу....
-----------------------------------------------------------------------------
Моят извод, и от личен опит, и от хилядите прочетени страници по темата, е, че за постоянно, дълготрайно и здравословно отслабване е необходимо човек да избере такава "диета", която може да спазва докато е жив, с малки модификации отвреме-навреме.Или, накратко:
"Една диета действа, докато се спазва.Спре ли се диетата, кг се връщат, че и двойно!".

# 11
  • Мнения: 440
На мен ми се случва да напълнявам, и то често. Причините са били: че съм взимала лекарства, за които не съм знаела, че предизвикват това. Че съм имала нарушение на обмяната и не съм знаела. И най-важното - че компенсирам душевния дискомфорт с храна, което е ужасен навик.
Сега в момента топя поредните качени килограми с безразборна диета, като сменям системата през 2 седмици. След това задържам 2 седмици. После друга диета и така, остават ми 3 килограма от качени 7.
Предния път спазвах Дюканската диета. Горещо я препоръчвам на всеки, който е мотивиран да я спазва, понеже е наистина много мощна. Обаче в момента имам ненавист към месо и затова се справям с други подръчни диети.

# 12
  • Мнения: 2 689
Може и йо-йо ефект да е. Иначе си уцелила 170см/ 86кг съм. Толкова бях преди да отслабна. Това е най-високото, което съм била.

# 13
  • Мнения: 180
Като спазвала дюканската диета,  с много добър резултат, едно бих казала- НЕ СЕ ЗАХВАЩАЙТЕ С НЕЯ. Адски опасна диета! Да, има голям и бърз ефект, но не знаете точно кой орган от тялото си рушите! Консултирайте се с диетолог или гастроентеролог за тази диета да видите какво ще ви кажат. А даже и по-запознато джипи ще ви отговори.

# 14
  • Cobrs
  • Мнения: 122
Извинете, че нахлувам в темата, но някой знае ли при какъв специалист да се консултирам за вероятен хормонален дисбаланс и да препоръча добър такъв за София?

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт