Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
# 30
  • Мнения: 37
Веси от кога я спазваш, колко килограма си, на колко си години?
Няма място за притеснение - 3-4 дни на застой е напълно нормален период във всяка диета. Във всяка Simple Smile

Здравей Госпожица Дух, Simple Smile

На диета съм от 12.05, започнах 75 кг, сега съм 71,5 и съм на 35 години Frowning1
Целта ми е да сваля до 66-68 кг , може би факта че наближавам желаното си тегло е причина за застоя.



Ама това си е много добър резултат. Не разбирам причината за тревога? Здравослвно и с добър темп.
За 20 дни си свалила 3,5 кг. Това си е почти идеално. Във всички статии по въпроса препоръчват между 500 до 1 кг на седмица или средно по 3-4 на месец. Екстра си Wink Продължавай напред.

Oooo много благодаря! Звучи мотивиращо Simple Smile

# 31
  • Мнения: 3 062
Аз 3 дни си седя на 69.1
Днес нямах време, храната ми беше много малко, едва 760 калории.
Закуска - тричава палачинка с извара и шунка
Обяд две яйца с извара
Вечеря две долни кълки пишеко.
Надявам се утре да се мръдне под 69 Simple Smile

# 32
  • Мнения: 701
Здравейте дами, тъй като след седмица ще съм в МЦ съм постоянно гладна и съгреших с кротони, намерих един пакет и айде...и 2-3 ягоди.За мое голямо щастие съм 0.5кг надолу въпреки, че ми предстои МЦ и обикновено качвам 2-3кг. Купих си и две бутилки Liquid For Fit. И друг път съм пила и съм адски доволна. Взех и Пробиотик, тъй като диетата ограничава някои храни.

# 33
  • Мнения: 52
Здравейте, момчета, включвам се и аз в разговора.някъде случайно попаднах на диета на Дюкан и ми допадна.Днес ми е 11- ти ден.Пет ударен период, пет ПЗ и сега трябва да направя пет дни П.Започнах от 70 кг,Дюкан казва да съм 61.2, но на мен ми се иска да видя петицата отпред на кантара😆.Сега съм 67.2,но много варирам и мн съгрешавам,а и мн трудно свалям,страх ме е да не се закучи кантара и тогава ще се обезсърча,като свалям пък се награждавам😂😵С една дума-несериознна.Иначе доста ходя пеша,минимум по един час,някога и два,друго физическо натоварване нямам,а само плевене и косене през уикенда 😌
Желая успехи на всички в групата,бавно но славно

# 34
  • Мнения: 602
Аз съм в застой от повече от седмица, въпреки, че съм на П, но на см със сигурност съм свалила, панталоните ми са широки в талията и в бедрата. Ако имате търпение да се измервате в см, мисля, че би било окуражаващо.
За многото храна и свалянето не съм съгласна. Трябва да се яде достатъчно, а не много. Така казва Дюкан.
Аз уикендите хапвам повече, през седмицата направо се насилвам.

Obsession82 - ако се стегнеш и си стриктна, с това ходене пеша и косене, ще отслабнеш за нула време.

CheerUp - какво точно е Liquid For Fit? Аз съм си взела протеинов шейк да пия около МЦ заради витамините и като десерт.

Някой да знае изтърпването на краката липса на магнезий ли беше или на какво? Случва ми се нощем. Приемам съвети.
 

# 35
  • Велико Търново
  • Мнения: 6 628
Добро утро и от мен!Два дни съм на работа по 12 часа и менюто ми и за двата дни ще е едно и също.Събота и неделя не тренирам.От вторник започвам индивидуалните тренировки и подозирам, че инструктора може би ще ми смени малко режима на храна, но така или иначе тренировките ще са ми само два месеца и след това си продължавам.В дните, които няма да тренирам ще спазвам стриктно режима.

Храна:
07.30-доза протеин
09.00-две патешки яйца+3 с.л. трици+50 грама извара Мероне+50 грама пражка шунка
13.00-същото, но без триците
16.00-втора доза протеин
18.00-400 кисело мляко Верея+доза протеин+около 50 грама извара

Това ще е събота и неделя.Понеделник мисля да го изкарам на течен протеинов ден-айрян, протеин и кефир Blushно не е сигурно.

Спорен ден на всички.

# 36
  • Мнения: 46
Здравейте , как върви отслабването

При мен нещо не върви. Болна съм тези дни и си качих полови килограм, който цяла седмица се мъча да сваля:((Мнооого тъжно:(((

Другата седмица се прибирам в България, не знам как ще устоя на всички изкушения там. Тук е лесно, никой не ме кара да ям постоянно, но там става страшно:)) Много ме е страх, че ще си върна и малкото, което успях да сваля с толкова мъка.
А да попитам, какви са тези протеини, които пиете? Аз си мислех, че не са позволени. А приемате ли някакви други хранителни добавки?

# 37
  • Мнения: 701
Аз съм в застой от повече от седмица, въпреки, че съм на П, но на см със сигурност съм свалила, панталоните ми са широки в талията и в бедрата. Ако имате търпение да се измервате в см, мисля, че би било окуражаващо.
За многото храна и свалянето не съм съгласна. Трябва да се яде достатъчно, а не много. Така казва Дюкан.
Аз уикендите хапвам повече, през седмицата направо се насилвам.

Obsession82 - ако се стегнеш и си стриктна, с това ходене пеша и косене, ще отслабнеш за нула време.

CheerUp - какво точно е Liquid For Fit? Аз съм си взела протеинов шейк да пия около МЦ заради витамините и като десерт.

Някой да знае изтърпването на краката липса на магнезий ли беше или на какво? Случва ми се нощем. Приемам съвети.
 
https://herbamedicabg.com/produkt/likuid-for-fit-2-opakovki-tritan-butilka/
Има отличен резултат при задържане на течности, поне при мен ефектът е доста забележим. Относно протеина, аз ям протеинови барчета подсладени със стевия, тъй като ме ми се занимава да правя сладки неща Simple Smile Единственото ми съгрешение до момента е малко слънчогледови семки, но пък не се е отразило на кантара. Заради МЦ килограмите са в застой, така, че ще дам отчет след няколко дни.

# 38
  • Мнения: 40
Здравейте,
Мисля и аз да почна режима в понеделник. В момента тежа 73кг и съм 157см висока. Целта ми е 63-62кг. Изпробвах доста диети , но след всяко отслабване бързо килограмите се връщат. Пия много енергиини напитки, мога ли да пия от тези без захар?

# 39
  • Мнения: 855
Здравейте,направих 5 дни първа фаза и свалих 2кг. и 400гр.Днес започвам втора фаза и мисля 1П/1ПЗ да ги въртя.Искам да сваля 10кг.

# 40
  • Мнения: 602
Здравейте,
Мисля и аз да почна режима в понеделник. В момента тежа 73кг и съм 157см висока. Целта ми е 63-62кг. Изпробвах доста диети , но след всяко отслабване бързо килограмите се връщат. Пия много енергиини напитки, мога ли да пия от тези без захар?
Може, но Дюкан ги разрешава като ''награда'' в смисъл не всеки ден, а от време на време.
Като се замисля, доста коли изпих мин. седмица, към 4. Може и заради това да задържам..

CheerUp- мерси. и на мен не ми се занимава да правя сладки неща, но пък подслаждам кафето и чая със стевия, възможно най-изчистената купувам, турвия се казва.

Взела съм си протеин на Slimfast  с много витамини и минерали. Банан и карамел. До сега пих 2 само, не ми се пият, иначе не са лоши.

днес ПЗ
з-ка: палачинка с канела (1сл овесени трици+1 яйце+стевия), кафе с мляко
обяд: риба на тиган, салата микс подправена с ябълков оцет и сол
сл. з-ка: кафе с мляко
вечеря: омлет от 3 яйца и един домат

Последна редакция: нд, 03 юни 2018, 10:10 от Teriyaki

# 41
  • Мнения: 855
Момичета,как сте с водата?По колко пиете?На мен много не ми се пие,но гледам да е около 2л.
Напазарувах си пилешко филе,риба,скир,моцарела лайт,котидж и обезмаслена извара.Сутринта хапнах к.мляко с трици и 1л.протеин на прах,на обяд пилешко  с зеленчуци /тиквичка,лук,гъби,морков и патладжан/.След обедната закуска ще е няколко лъжици скир,а за вечеря-риба с домат и краставица и малко моцарела лайт.

# 42
  • Велико Търново
  • Мнения: 6 628
Аз пия между 3 и 5 литра на ден, но моя ден е дълъг Peace
Утре съм го планувала "течен" и нямам търпение да стане вторник Blush

# 43
  • Пловдив
  • Мнения: 11 108
Какво означава "течен" ден?

# 44
  • Велико Търново
  • Мнения: 6 628
Какво означава "течен" ден?

Значи, че няма да ям твърда храна, а ще пия айрян и протеин Peace

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт