Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 29 май 2018, 08:47 ч.

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки ІІ

  • 30 470
  • 387
  •   1
Отговори
# 45
  • Мнения: 3 064
Хахах каза, че съм луда хахах не това не го каза, ама сто на сто си го помисли хахха
Каза, че имам бая за сваляне, което и аз си знам де хаха Simple Smile целим се в 58-60 кг. Сега съм 69. Избрах вариант с макросите и коментари върху съчетаването им в рамките на грамове и калории. Струва ми се най добре в дългосрочен план и знания, които ще усвоя.

# 46
  • Мнения: 2 852
Аз не пиша, защото съм в командировка Simple Smile

Общо-взето стратегията ми тази седмица е да не прекъсвам тренировките - съответно всяка сутрин правя кратка - 25-30-минутна кардио тренировка без уреди в хотелската стая. Опитвам да правя и поне по 10 000 - 15 000 крачки на ден и съответно, когато се освободя, тръгвам и обикалям без цел и посока - и попивам атмосферата, и се раздвижвам след цял ден седене.

Храненето ми е... да го наречем... вкусно Laughing През деня съм заета и хапвам нещо съвсем малко, но вечер си угаждам тотално. Не следя абсолютно нищо - "пораженията" ще ги установя, когато се върна, но, честно казано, съвсем умишлено слагам кавички. Възприемам подобни пътувания не като възможност едва ли не да ям всичко, което ми се изпречи пред погледа, а по-скоро като някакъв вид ваканция - любопитство да опитам нещо ново, наслада от нещо вкусно, почивка от обичайното хранене. Да, може и да кача килограм - два, и със сигурност няма да ми е приятно, когато го установя, след като се кача на кантара, но това няма да ме демотивира, а, напротив, ще си кажа - беше чудесно, но сега е време да се върна към обичайния си режим. Защото в крайна сметка дори и глезотиите спират да ти се струват толкова привлекателни, когато се превърнат в ежедневие.

Духче, много ще ми е интересно да споделяш как се чувстваш. Желая ти успех и най-вече увереност, че си поела в правилната посока! Hug

# 47
  • София
  • Мнения: 840

Каза, че имам бая за сваляне, което и аз си знам де хаха Simple Smile целим се в 58-60 кг. Сега съм 69. Избрах вариант с макросите и коментари върху съчетаването им в рамките на грамове и калории.
Това "действие" в он лайн консултация ли се случва или "на живо"? Набелязала съм го отдавна Юли, но още събирам смелост  Crazy
Не виждам цени в сайта, та ако е удобно да ме ориентираш, да не се излагам (може и на лично)  bouquet

# 48
  • Мнения: 4 124
Аз не трябва дори да отварям форума, имам много работа и ангажименти, но надничам все пак. Grinning Да не изпусна нещо.
Правя Алфа по програма, храненето е почти АИП, без ядки и домати, но с яйца, кафе и черен шоколад.
Нищо революционно не се случва при мен. Добре ми е.

Духче, успех!

# 49
  • Мнения: 3 064
Baronessa  Simple Smile
Юли ми се струва много земен и не комерсиален човек и мисля, че и цените му са такива. Очаквах много повече в интерес на истината. А и аз си избрах по-скъпата опция, в която в следващите 10 дни ще му вписвам в система всяко хранене, той ще коментира кое е добре, кое не е добре, от къде може да се пренасочат мазнини, въглехидрати и протеини.
Човекът ми отдели час и 20 минути и не поиска пари за това. Не поиска и нищо предварително да му платя, а след като видя дали съм Ок с тази ситема. Попита ме за дневните калории, за макронутриентите, каза че ако ще ям пилешко от магазина, по-добре изобщо да не ям пилешко. Зададох му въпроса за протеините и животинските протеин, той каза "протеина си е протеин, не ги разделям", но даде да разбера, че ако искам да си набавям необходимите за деня, няма да мина без животински протеини или много тофу, но при положение, че и соята е същата шитня, като месото...не виждам смисъл. Месото поне горе долу вкусно мога да го приготвя.
В общи линии май сега ще проверява дали съм "нормална" и "средностатистическа". Ако много съм си разбичкала тялото с режими и диети всичко ще отнеме повече време, но аз не бързам.
Това, че имам много да свалям не го е казал с лошо. Просто се оплаках, че приятели ми казват, че повече от това нямам как да сваля, но той каза, че 58 за моя ръст е добре, (аз сега съм 69)

Също така, поисках да платя за трнировъчна програма, като споменах, че много се кефя на 80ДО и той ме попита защо тогава искам да си давам парите, когато има нещо, което ми харесва. Отговорих, че не намирам време 60 минути преди работа и ми е трудно, а той каза, че може да се раздели на 30 минути сутрин и 30 минути вечер, което ми звучи разумно. Изпратих му я и него, да я огледа и коментира какво мисли и дали трябва да добавя някои упражнения към нея.

Та все още и аз нямам ясна представа какво ще правим и как ще го правим. За сега зная, че ще вписвам всичко, което ям в следващите дни, за да го коментира. Не разбрах дали още сега ще заложи макронутриентите или по-късно, но разбрах, че ако са неправилно разпределени, цялата идея за калориен дефицит заминава на кино. Мисля, че ще имам и един "чийт" ден седмично, което ми звучи супер.

В общи линии ми каза, че няма как да ям каквото си искам и да постигам целите и или трябва да се примиря и да се храня, както реша или да приема факта, че няма да е както искам, но ще получа здраве и добър вънешн вид. Първото ми е важно, особено предвид семейната обремененост с болести Simple Smile

Благодаря за пожеланията! Все още не искам да прибървам, но от тази първа среща бих казала с чиста съвет, че ми допада, вдъхва ми доверие и ми е приятен. Предвид факта, че ще се занимава с мен всеки ден и ще ме напътства и ще оглежда подробно храненията ми, мисля, че онова, което е въвел като сума за услугата му е дори малко Simple Smile Което за такива все още неориентирани в живота, професията и заплатата си хора, е наистина страхотно! Мисля, че има отношение към каузата, а не към парите.

# 50
  • Мнения: 8 419
Дух, 50 килограма да свалиш сама изобщо не е малко. Основното си постигнала сама. Сега си изциклила и да си с треньор и съветник е чудесен избор. Радвам се за теб и ти желая успех. Ако имаш снимки преди и сега, ще се радвам да се покажеш. Някой ден ти можеш да учиш някой, как да влезне във форма. Много подобни истории има в нета. Не знам през какво си минала, но предполагам не в било лесно.

# 51
  • Мнения: 444
Ау този Юли звучи невероятно.  Много директен,  прагматичен и несектантски подход.  Много добър избор.  Simple Smile

Аз не съм много зпозната с треньорите в София,  но съм чувала за различните известни,  както и от хора от семейството ми,  които са били при тях,  че са групирани на различни секти.  при Лазар и хммм как беше другата зала хммм Милко?  е мазната секта с тежкото трениране и заклеймяват всичко различно от тях.  Специално на Милко от спайдърспорт съм чела толкова абсурдни коментари в техния форум,  че...  :Д А има и още една секта- на билдърите. Сестра ми мина и през двете секти и накрая започна да си тренира сама и съчетава менютата сама.  Чудя се защо не е била при Юли хмм. Simple Smile

# 52
  • Мнения: 3 064
Аз много снимки нямам, не от суета, а няколко пъти си затривах компютъра.
Моля, не ме цитирайте, ще ги изтрия на сутринта.
А, аделина, акъл няма да давам, то моя си не ми стига, та на други да помагам Grinning

Последна редакция: чт, 07 юни 2018, 11:28 от Госпожица Дух

# 53
  • Мнения: 444
Еее,  сега го реализирах просто.  Нямаш никакъв ама никакъв проблем и хич не си се изгубила.  Ти си един красив победител и... Щом за 2 години си върнала 10 кила,  то това нека да се чете като само 10 кила и си задържала и оформила минус 40. Имаш красиви очи,  лице,  коса,  успокой се и горе нослето,  със самочувствие ще свалиш каквото поискаш.  Не знам благодарила ли си сиза успеха, ама на твое място бих си благодарила. :Д

# 54
  • Мнения: 4 124
Госпожица Дух, прекрасна си! Не се стресирай, доброто идва, вярвай си! Hug
СЪгласна съм с Бананадана, благодарила ли си си? Има защо. Peace

Ох, отивам да пиша. Да де, затварям прозореца и продължавам да пиша. СЛед час ме чака Шон.

Менюто днес:
След ставане протеин
Закусих 2 банана,
Обяд печена кълка и броколи, ябълка
снак 2 протеин барчета
вечер 4 яйца

# 55
  • Мнения: 8 419
Дух, направо си красавица. Най-тежката борба си я минала. Да свалиш много и да задържиш, макар с малка загуба. Добре изглеждаш и сега и най-хубавото е че не си отпусната. Давай напред.

Като ще пишете какво сте яли, ще се отчета и аз. 3 филии бял хляб, препечени с кашкавал и масло за обяд. Един банан преди тренировка. Вечеря:- голяма салата от зеле, домат, краставица, царевица. Малко кашкавал, гъби на фурна с олио и кокосово масло.
Не знам дали е за хвалене, днес се изтеглих 56, но стига и да не ги вдигна пак. Гоня заветните 53-54, но може и да съм повече, нямам против стига да нямам отпуснато и мазно по себе си.

# 56
  • Мнения: 5 412
Аз съм сигурна, че щом започваш при Юли, нещата ще потръгнат. Simple Smile За мен е номер 1. Grinning Аз и затова толкова го хваля навсякъде. В момента е един от много малкото професионалисти (ако въобще има други), които наистина се занимават индивидуално с теб. И аз лично много му се кефя, че е един голям "демотиватор" хаха, т.е не седи да ти прави четки и да го дава лигаво като... другите големи имена, които са повече маркетьори, отколкото треньори. Grinning

# 57
  • София
  • Мнения: 1 109
Кой е този Юли? Има ли сайт , за да прочета повече инфо за него?

# 58
  • София
  • Мнения: 387
http://www.yulisgym.com/
И аз съм чувала отлични отзиви за него, но не съм му била клиент

# 59
  • Мнения: 5 412
Аз съм при него от няколко години (около 3 и половина) с едно прекъсване от 8-9 месеца по лични причини и най-добрите ми резултати и като визия, и като спортни постижения са от времето, в което съм била най-постоянна при него. Имаше един период, в който не съм целяла отслабване, а предимно скорост и издръжливост, и се хранех с над 2000 ккал на ден (аз съм 160 см, около 46-48 кг), а вадех плочки. Ходех 3 пъти седмично, сега ходя по 2 пъти, зимата смятам пак по 3.

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт