Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 12 юли 2018, 17:20 ч.

Тренировки в домашни условия - 94

  • 32 576
  • 722
  •   1
Отговори
# 30
  • Мнения: 728
Добро утро, вчера за първи път Amplify - разколеба ме доста, дали въобще ще мога да се справя с Боди Шред, беше ми много трудна, дано вторият път да е по добре, срам ме е да ми кажа какви тежести използвах. Малко едни "завъртяни работи" има из нея. Много е гадно усещането - хем ти е трудно и хвърляш потта, хем накрая не се чувстваш достатъчно натоварен и удовлетворен.
Днес обаче, Escalate ми хареса много, изкарах си я почти цялата с четворките и приключих доволна.
Нали ви казах, че си купих протеин за първи път, хареса ми определено.
п.п. Арсен, може би полиоли? Нещо като алкохоли/всъщност те са със същите функционални групи/, но без забавната част, и като захари, но без инсулиновия ефект.
Мерси, дано не е нещо вредно, днес ще имам време, ще се позачета на опаковката, с какво подслаждат.

# 31
  • Мнения: 882
Привет!
Кейт и Арсен, като ви чета отчетите от Бодишред и ми настръхва косата от спомени. Изтощителна програма си е и накрая май се завършва от яд. Dizzy Face

Спринкълс, някой беше споменал, че пуска Дупемания на забавен говор и така се следвало по-добре.

Не обичам тренировки, в които се юрка. В това отношение сега съм разглезена с 80 ДО.  Започвам peek week утре и съм забила зъби да я свърша до другата седмица.
Малко резюме ще направя. Откъм резултати няма да спра да хваля нарастването на ханшовата обиколка, което при мен е 100% търсен ефект. Крака, дупе и колена никога не са ми били толкова стегнати. Особено на дупето и колената много се радвам. Гледам стари снимки и ефектът е поразителен. А на килограми съм поне 5 отгоре, така че не е от слаботия.
За горна част има какво да се желае. Ръцете с други програми са ми били по-изваяни, но пък програмата не е обещавала нещо в тази посока.
Хареса ми много, че тренировките са снимани в реално време, не са рязани и монтирани и се вижда как и къде и на Оутъм й е трудно и й се налагат паузи. Прави всичко много по-реалистично, а не в стил Бодишред. Това позволява да си отдъхне човек без да спира видеото и да посегне смело и към по-високи тежести, без страх, че ще му извадят душичката в последствие.
Трябва да кажа, че програмата е страхотна, забавна, разнообразна, всяка тренировка се започва с желание, Оутъм допринася много за това, но след 80 дни тренировки (или както е в моя случай половин година), се натрупа една умора. Мускулна треска рядко имам, но на края на всяка седмица едва си чакам двата дни почивка.

# 32
  • Мнения: 728
. Прави всичко много по-реалистично, а не в стил Бодишред.
Дана, би ли обяснила какво имаш предвид...Бодишред не са ли снимани в реално време...много ми стана интересно? Не личи да има монтаж... Представяш ли си те да тренират на почивки, пък аз се тръшкам, че не мога да изкарам тренировката с тях без да спра да си отдъхна.Smiley

# 33
  • Мнения: 882
О Арсен, ами да не подведа някого, но аз не мога да си представя всички тренировки да са снимани без почивки. Аз понякога съм се чудила как могат да заемат позата за следващото упражнение толкова бързо, че и гири да хванат.
Или може би фактът че Джилиан не прави упражненията от-до й дава време да командосва. Може и да не съм права.

В 80 ДО се вижда колко време им отнема например да нахлузят едни ластици.

# 34
  • Мнения: 1 665
С почивки са снимани със сигурност някои от по-ранните програми на Джилиън. В някои тя го коментира даже, като казва, че ще се снима два пъти и след това ще се прави монтаж, поради което не използват и много големи тежести. Предполагам, че е същото и с по-новите.
В програмата, която правих вчера, Майк се беше запотил повече от мен(въпреки че все пак аз май бях по-червена от него). В по-професионално монтираните му тренировки няма такова нещо.

# 35
  • Мнения: 882
Благодаря за информацията, Звезди.
То ако можеше да се види с просто око, че има монтаж, нямаше да е професионална програма, а домашна тренировка.`
Аз смятам, че Бодишред ако се караше с по-спокойно темпо, нямаше да е толкова убийствена.
Във всеки случай е хубаво да се тренира в реално време и да се види как реагира групата на реалното натоварване. Оутъм не е пропускала и една бройка май, че и плямпа на всичкото отгоре. Единствено на някой по-дълги тренировки усещам как забързва към края, за да не надскочат час.

# 36
  • 1st floor
  • Мнения: 5 462
Днес не отчитам тренировка, защото сутринта бързах да запиша малкия в новото училище, после отидохме на плаж с децата и кандидат-зетя  Laughing , и сега влизам само да се отчета със студентка в МУ-Фармация!  Grinning Grinning Grinning Много съм щастлива, че си сбъдна желанието.  Grinning Grinning Grinning

# 37
  • Мнения: 826
Еее, Непо, честито на студентката! Все така да й се сбъдват желанията!
Аз последните 2 дни не отчитам нищо, освен плаж и малко изгорял гръб  Cry
Довечера 1 час канго джъмпс.

# 38
  • Бургас
  • Мнения: 701
Честито, Непо, на успешните ти деца ! Много попътен вятър и занапред Flowers Hibiscus

Аз, набързо само, че ме е срам. Откакто почна Световното, по 2-3 тренировки седмично правя.
Е, вече нямам извинения, така че се мятам смело на Гамата на Шон. Днес направих една балетна, е съм в цикъл и малко немощна се чувствах за подскоци в жегата.
Хубава седмица на всички!

# 39
  • Мнения: 191
Непо, честито! Все така да постига целите си и нека постигнатото ѝ носи удовлетворение! Браво и на сина ти!

Отчет за днес - йога на Ребека Пачеко. Отчет от вчера - Мизула маратон за 3 часа и 58 минути Heart Eyes Все още имам runner's high. Честно казано мислех, че ще го изтичам за около 4:15. Смятах да съм с пейсъра на 4:15, но тяхното темпо ми идва бавно за начало. Реших, че ще почна с този на 4:00 и колкото толкова. Трябва да призная, че в голяма степен дължа постигнатото на пейсъра и другите, които тичаха в групата (около 10 човека). Пейсърът беше супер окуражаващ и забавен. Той е един от оригиналните организатори на този маратон. Бягал е над  40 общо. Имаше още няколко отявлени бегачи и няколко като мен - първи/втори маратон. Първите 2/3 бяха ок, след това битката на mind over body беше жестока, но инатът надделя и не изостана от тях. Организацията беше на ниво, хората по трасето бяха много окуражаващи. В една къща имаше изнесен роял и един човек свиреше на него, имаше цигулари, китаристи, т.н. и разбира се и каубои. На едно място раздаваха мокри гъбички (прекрасна идея!), които след това можеше да хвърлиш в кофа и да "гласуваш" за Франция или Хърватска. Кофата за Хърватска имаше повече почитатели. (Апропо, Звезди, честита ви купа!) Колежката ми, която ме кандърдиса за този маратон, за съжаление има stress fracture и спря да бяга преди около месец. Мъжът ѝ, който до преди 7 месеца не беше бягал изобщо, също го приключи за около 5:12.

Дана, и аз си мисля да я пусна в забавени обороти.

# 40
  • Мнения: 1 166
Непо, честито! Много, ама много се радвам! Само успехи и щастливи години на учене им желая.
Аз се завърнах от море с два килограма отгоре. Яд ме е, но каквото такова. От утре дано успея да издържа няколко дни на варени яйца и домати и краставици. Толкова бавно ги свалям пустите килограми, а така бързо качвам. А уж всяка сутрин тичах по пет километра в пясъка, което не е никак леко, отделно не съм спирала да се движа - плуване, ходене. Бунгалата ни бяха в една горичка на баир и поне пет пъти на ден се разхождах до тях. Но яденето си е ядене...Пиенето също ...За днес отчитам 30 минутна на Кристин Къри. Като видях килограмите и веднага хванах гирите...

# 41
  • Мнения: 1 499
За днес Чизел баланс-не мога да седна с левият крак на лежанката и да се изправя, бг клека с конски къч също му се струва абсурден и остана само бг клек. Споделяте йога или друго за прецакан гръб Confused не е спортна, а бюро травма...

# 42
  • Мнения: 6 137
Тогава не ти трябва това вело, залагай  юнашки  на тежестите Kissing Heart направо почвай боди революшъна с петици.

Малко късно отговарям, нямах възможност по-рано... Значи велото, и аз му се чудя дали ми трябва, искам да качвам маса по-скоро, но открих че за момента ми се отразява добре, и го използвам антистресово по-скоро... Преди време имах някакъв период на стрес /служебни глупости/, взех да въртя колело, хем исках разтоварване /беше зимно време и това ми се видя най-мързеливо и лесно/, хем някак ми успокояваше пулса, и т.н.
Всъщност аз не обичам тези ниските програми, при които въртиш страшно бързо. Моето има общо 8 скорости и най-добре въртя на 4 или 5, и да се довърша включвам 7 да речем за краката.
Само да помоля за разяснение - тези петици, какво точно са? Извинявам се много за тъпите въпроси Flushed!

Не обичам тренировки, в които се юрка. В това отношение сега съм разглезена с 80 ДО.  Започвам peek week утре и съм забила зъби да я свърша до другата седмица.
Малко резюме ще направя. Откъм резултати няма да спра да хваля нарастването на ханшовата обиколка, което при мен е 100% търсен ефект. Крака, дупе и колена никога не са ми били толкова стегнати. Особено на дупето и колената много се радвам. Гледам стари снимки и ефектът е поразителен. А на килограми съм поне 5 отгоре, така че не е от слаботия.

Може ли да попитам за пълното име на тази програма /гледах на първа страница, но не мога да се ориентирам, съвсем прохождам по темата.../:hugs:
И аз искам точно това, да ми се поочертаят малко контурите, че хем съм слаба, хем краката ми стоят пухкави, и това ме побърква.

Днес: колело + тежести /клекове /.

Непокорна, честито на дъщеря ти!! Аз кликнах да те видя кой набор си, ами браво на тебе, какви големи деца, а си само 2 години по-голяма от мене Hug Blush

# 43
  • Мнения: 1 665
Спринкълс, поздравления за маратона. Супер резултат.
Непо, честито за дъщерята.
Лурдес, петици са петкилограмови гири. 80ДО е 80 Day Obsession /A Little Obsessed е нещо като промо програма за нея/. Днес точно правих 56 ден от нея- Booty, което обаче ми хареса по-малко от Legs от втора фаза, тъй като парадоксално ми натовари основно квадрицепсите. Отделно пак се измъчих с гадното ластиче/бях се екипирала и с наколенки заради сърендърите и положението беше съвсем трагично/. За предпоследното упражнение го зарязах. Между другото Оутъм коментираше точно Chisel Balance и последото упражнение в тренировката, което на мен помня, че почти ми счупи кръста. Там правех пистолетчетата на стол, а за самоубийственото упражнение от напад с подскок следвах русокоското от земя.
Да си призная, вчера много не гледах финала и се ориентирах за резултата основно по виковете.
И пускам един ютюб канал, на който попаднах наскоро. Не съм пробвала цяла тренировка, но прегледах тази и изглежда добра за начинаещо към средно ниво, а може и за по-високо при по-големи тежести.
https://www.youtube.com/watch?v=NfbNGzG2wzY
п.п. За йогата, Спринкълс май беше пуснала линк към този канал. На мен упражненията за гръб много ми помогнаха, но при мен беше специфично/доста ниско и встрани на кръста/.
https://www.youtube.com/watch?v=TmUz15PYz0M

Последна редакция: вт, 17 юли 2018, 01:23 от zvezdi4ka14

# 44
  • Мнения: 16 063
Аз да честитя на студентката и да измрънкам от speed 3 в гамата. Ма грам не ми хареса. Едно, че щях да си счупя краката от бързане, ми и ми се видя супер объркана тренировка.

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт