Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 16 юли 2018, 10:33 ч.

"Системата - 60" - тема 53

  • 9 237
  • 141
  •   1
Отговори
# 30
  • Мнения: 593
gpym4e, браво че съумяваш да се справяш при толкова много задачи и вълнения!

FB, беше писала, че включваш спорт - нормално е да задържаш вода, особено ако имаш мускулна треска Simple Smile Прави масажи и пий повече вода.

Lady Vi, ако ти видим менюта ще е по-лесно, но и без да ги гледам - истината е в яденето и пиенето на вода - ограничението не е решение. Тялото не трябва да си мисли, че ще му спираш храната, трябва да е сигурно, че регулярно ще получава храна. Пробвай вечер без сол, без мазнина, но да е достатъчно количеството...

Eva_liberta, браво за спорта! Правя си кълнове редовно - слагам си във вода ядки, сменям водата на 12 часа и те покълват за 24-48 часа, това е Simple Smile) Относно килограмите - вече изглеждам много добре, целта ми е да не се раздуя за секунда като сурова поничка в нагорещена мазнина. Искам да задържа това, което постигнах до момента и ако качвам да е постепенно и за около 9 месеца Wink

Ден 199:
з(10:30): цедено кисело мляко, сметана с пудра захар, мюсли и праскови
о(14:30): таратор и печени картофи
в(17:30): шопска салата + кисело мляко

# 31
  • Мнения: 78
Хехе, Лебед, пожелавам ти тогава в най- скоро време да се похвалиш с постепенно 9 месечно напълняване Blush
Решила съм и аз да пробвам да си направя кълнове.Заминаваме на почивка и 10 дена само ще ви чета, че през телефона не обичам да пише.Ще сме с блок маси и се надявам да бъда относително системна.Та да не мислите, че съм се отказала като не пиша.
Лебед, много си права за яденето и количеството.Аз от гладуване съм се прецаквала не веднъж и резултата е все по- гладна и по- дебела.
Друмче, честити ти - 2 кг.Съвсем навреме предсватбено си ги свалила.
FB, и според мен ти е малко храната.Увеличи количествата и няма да си така гладна и ще можеш да устояваш на изкушенията.
Лейди, не знам какво да те посъветвам.Само не се отказвай да се грижиш за себе си.
Да си напиша и аз менюто:
З: Майонеза от 4 сварени и намачкани яйца, малко заквасена сметана, 1 домат и шепа боровинки, които децата специално ми набраха от градината;
О: Пиле със зеленчуци, 1 праскова;
В: Печен пипер и сирене

# 32
  • Варна
  • Мнения: 1 231
gpym4e, браво че съумяваш да се справяш при толкова много задачи и вълнения!

Поне съумях да мотивирам поне още 3 дами да отслабват за сватбата ми Laughing

# 33
  • Мнения: 294
Момичета, знам че съм непостоянна в писането на менютата, но имам възможност да влизам сутрин и то не всеки път. Simple Smile Ще се постарая да съм по-редовна.
Аз допускам други грешки, ето днес например съм станала в 6:30, но все още не съм закусила, а вече да си призная съм гладна, сега чакам някой да ми донесе някаква закуска в офиса... това го отчитам за грешка.

Лебед, не знам как да е достатъчно количеството особено вечер... хапвам едно кисело мляко с една ябълка, например и повече не мога и не е защото не съм гладна, просто това повече не мога да ям Grinning

# 34
  • Мнения: 593
Eva_liberta, благодаря!

Lady Vi, значи е напълно достатъчна вечерята, но си права за закуската - добре е да се закуси почти веднага след ставане - аз все още не го владея това умение Simple Smile) Пробвай една седмица да не вечеряш млечни с плодове, а да редуваш другите варианти.

Ден 200:
з(10:30): накиснати орехи, слънчогледови семки с лъжица, почерпиха ме и със сладък кекс
о(14:00): едно яйце и салата зеле и моркови (беше свършило всичко системно...)
в(18:00): гигантски розов домат, краставица и сини сливи

Последна редакция: ср, 25 юли 2018, 23:19 от Лебед

# 35
  • Мнения: 294
Лебед, благодаря Simple Smile

Ще опитам, нещо ги бъркам другите варианти, но ще се постарая да изгладя и това Simple Smile

# 36
  • Мнения: 37
здравейте, вчера похапнах повечко калорийки, но нещата се нормализираха. опитвам се да ям, но съм в стрес около семейни неприятности и някак може би и това се отразява. вече и 4-тото кило изчезва. ще съм тъпа и упорита да видя в близкото бъдеще ще изчезнат ли останащите ми 16 кг. или поне 10-12 от тях. във фейса видях меню на дама и предполагам, че пише и тук - ЛЕБЕД.
ако е тя, моля за менюто на файл или нещо което да разпечатам и да ползвам, за което ще съм многооо благодарна. и тук следя, но не успявам ежедневно.

вчера
з-кроасан и плодово мляко
о-омлет само със яйца и домат
в-едно кисело мляко 2 %

днес
з-грозде, сандвич шунка и кашкавал, сок от портокал с кафето-междинка
о-2 пилешке шишчета със зеле, моркови и краставици
в-за сега не знам

# 37
  • Мнения: 593
FBID..., не разбирам какво искаш от мен Simple Smile)) Всичките ми менюта са тук и от това, и от предни отслабвания. Можеш да ги гледаш ден по ден, да си ги запишеш във файл, прави каквото искаш с тях + "Менютата на Лебед за първите три месеца със Системата събрани от Жасмин" са на първа страница, както и много други полезни линкове с менюта Simple Smile) Не препоръчвам ползването на чужд подбор на ястия, защото това, за мен, би означавало да се сложи още едно допълнително излишно ограничение. За себе си, предпочитам ден по ден да усещам какво ми се яде и спрямо това да си изградя режима.
Самата аз не пиша за Системата на друго място и ако си видяла нещо, не е било от мен.
Според теб, вчера калориите са ти били в повече.., а според мен гладуваш - та, хора всякакви, възприятия също.

Така и така влязох, та да използвам и да се похваля Simple Smile)
Днес вече съм 65 кг, последното предизвикателство си свърши работата.

Хубав ден, момичета!

Ден 201:
з(10:30): накиснати орехи, слънчогледови семки с лъжица мед + солен кекс
о(13:00-14:00): запечени тиквички с яйце и сирене в тава + свинска вратна пържола
в(18:00): вероятно отново ще бъдат зеленчуци с млечни (все още имам домашни зрели сочни нежни розови домати, та... най-вероятно шопска салата + кисело мляко)

Последна редакция: чт, 26 юли 2018, 15:13 от Лебед

# 38
  • Варна
  • Мнения: 1 025
Поздравления Лебед..много хубаво число  Simple Smile
Заех кантара на една дружка са мери бебчо,че не знае колко изяждал на кърма..та нямам никакви числа.,но вече няколко човека ми казаха,че много съм отслабнала..Е,аз на кг,от миналия месец съм свалила 1,но те чак сега го видяха,това и друг път съм го забелязвала.Козметичката ми взе маска за дрениране на тялото,също масажно олио против целулит и скраб с хималайска сол..ще стана принцеса Simple Smile)
Поръчах си рокля от Ароганс,утре ще дойде,малко тип чувал,ще видим как ще ми стои.Бях си харесала една пастелено розова,но булката не я одобри,смята че ще приличам аз на булка..Нищо,тази е по-официална,дано ми стои като на манекенката от снимката..поне
Нещо не ми се закусва два дни,карам го на кафе с мляко..дали от топлото,не знам
За днес З.кафе с мляко-два пъти
О.Рататуй ,сухари и сирене
В.Диня със сирене
Някой по-назад беше писал,че е с Хашимото,през телефона не го откривам.И аз съм,бях на Ел Тироксин 100,сега редувам 50/75,смятам ,че още ще го намалим.И това откакто съм на режима.Хапвам сухари само,много рядко бял хляб,ако съм направила питка само,много рядко нещо сладко,но пък ям млечни-т.е мляко в кафето и сирене.Казват,че освен глутена,пречат и млечните и захарта.Ппитайте и намерете вашия  начин.Следете как реагира организма.
Успешно изчезване на мазнинките,дами.

# 39
  • Мнения: 37
Лебед, благодаря ти. Идеята ми е на да следвам ден за ден, а да имам идеи, че всеки ден се тормозя какво да е. При мен и 4-тото кило вече е в историята, 5-тото играе, но ще замине.
денс
з-едно бретцел и едно киндер буено
о-картофени кюфтета с домати и краставици
в-диня.
Моля, ако нещо в менюто ми не е реимно да казвате, че да влизам в ритъм.

# 40
  • Мнения: 593
Росита 77, браво, че успяваш да се преборваш!

FBID..., Книга - "Система Минус 60" - рецепти, Тема - "Системата минус 60"- рецепти, тези не си ли ги преглеждала? Относно менюто ти, динята трябва да е малко + да е в комбинация с млечни или със зеленчуци.

Ден 202:
з(10:30): накиснати орехи, слънчогледови семки с лъжица мед + огромна филия като за принцеса, но с кашкавал (голяма, голяма, ама въздух под налягане, стори  ми се по-добре от кроасан или някоя опакована храна, но в пъти повече предпочитам плътен ръжен пълнозърнест хляб).
о(14:00): задушени зеленчуци + картофено пюре и едно яйце
в(19:00): на заведение сме, та... най-вероятно е ред отново на мешана скара Simple Smile)) (така и не отидохме, но за сметка на това отново вечерях прекрасен домат с краставица, сирене и кисело мляко)

Последна редакция: пт, 27 юли 2018, 22:49 от Лебед

# 41
  • Мнения: 898
Лебед, супер е, че даваш насоки! Колко кг са ти свалените досега? Защото 65 са мечта за мен!
Иначе менюто ми днес...
З - свинско с ориз
О - спагети с домати и сирене
В - кайсии

Вечерята ми беше малко, но пък нямаше с какво друго да ги ям тия кайсии. Grinning

# 42
  • Мнения: 593
wastedsunset спомням си, че и преди беше питала кой колко е свалил и за колко време... Няма смисъл от такива въпроси, всичко е напълно индивидуално, та ще ти отговоря така, на теб това колко съм свалила аз няма да ти помогне. Ще ти помогне да знаеш, че режимът работи и има едно основно условие, постоянство. По времето на отслабването не съм гладувала и вече изглеждам чудесно, а се чувствах така още от самото му начало. Вече съм малко по-дзен, явно пораснах (започнах някъде 91-92 кг, а може и повече).

# 43
  • Plovdiv, Bulgaria
  • Мнения: 205
Момичета не пиша, но Ви чета редовно. Лебед направо ти се възхищавам за упоритостта! Аз лично не съм мръднала, даже имах периоди на преяждане. Ходя на фитнес и вкъщи упражнения и картинката все една и съща. Реших и си направих изследвания, после посетих ендокринолог и вече съм с диагноза ИР. Ще се храня най - вече ниско въглехидратно. По принцип може да съчетавам със системата, но ще се чувствам прекалено ограничена. Ранната вечеря ще си остане, така или иначе вече ако вечерям след 19.00 часа ми става тежко и изпитвам дискомфорт.  Ще системствам, но не съвсем. Мисля обаче за известно време дори да не ви чета, че липсата на любимите ми хлебчета, ориз и картофи е доста "болезнена за мен", а като чета как отславате като ги хапвате направо ми се доплаква. Извинявам се за мрънкането. Пожелавам Ви успех!!!

# 44
  • Мнения: 898
Да, знам, че всеки организъм е индивидуален. Още повече ако човек има някой и друг хормонален проблем (като мен). Но да чуеш, че някой е свалил близо 30 кг, ти дава стимул да се посветиш на един режим и да бъдеш постоянен. Simple Smile Аз съм се лутала между много диети и глад (вероятно като всички, желаещи да отслабнат), но нищо не е давало траен резултат, само мисля, че още повече съм си прецакала метаболизма. Затова сега ми е хубаво да знам, че с този режим и без глад мога да получа желаните резултати. Пък дали ще е след 3-4-5 месеца, или повече - няма особено значение.
Иначе да се похваля, че си купих и един фитнес уред и почвам да правя и упражнения, пък дано ускоря ефекта.

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт