Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 20 юли 2018, 10:57 ч.

Как тренирам - 22

  • 12 749
  • 203
  •   1
Отговори
# 45
  • Мнения: 622
И аз мисля че на единия ден трябва да се тренират само крака например, а на другата тренировка ръце и гръб/примерно/

# 46
  • София
  • Мнения: 160
Друго имах предвид. Тя в една тренировка минава всичките уреди. Хаотично. Тези тренировки се казват Full body/Цяло тяло. Но си имат поне ред на уредите (упражненията), така че да има ефект някакъв, а по нейния начин си губи времето просто.

# 47
  • Мнения: 201
Друго имах предвид. Тя в една тренировка минава всичките уреди. Хаотично. Тези тренировки се казват Full body/Цяло тяло. Но си имат поне ред на уредите (упражненията), така че да има ефект някакъв, а по нейния начин си губи времето просто.

Уредите във фитнеса са подредени по групи. В единия край кардио, в друг край за крака , отделно за ръце там са и гирите и щанги, за корем са един до друг. В този ред на мисли като почна крака правя серии само за крака на различните уреди за крака и така. Не мисля че съм си загубила времето - все пак 10 кг за 1 година ми се вижда доста добър резултат. Но смятам че темата е  много полезна и определено ще се възползвам схемите на упражненията в началото. мисля , че ще има по-добър ефект. Човек се учи цял живот.
Явно не съм се изразила правилно. Имах в предвид , че нямам план за действие какво да тренирам днес, какво утре . И тренирам всичко всеки ден .

# 48
  • София
  • Мнения: 160
Не искам да влизам в спор, но 10кг за 12 месеца са минимален резултат. Нормално е да се свалят тези килограми за 3-4месеца. С клиент сме успявали да свалим рекордните 28кг за година по възможно най-здравословния и балансиран начин, така че да не му повлияе стреса отрицателно.

# 49
  • Мнения: 201
Първо зависи кой колко има да сваля.  Второ- определено повече 1-1,5 кг на месец си е стрес за организма както и да го погледнем( не че имам нещо против да си стресирам организма с цел по бързо сваляне). И трето добра реклама си правиш, в този ред  на мисли правиш ли дистанционни програми , ако не ми подействат и тези на първата страница да се обърна към висококвалифициран кадър като теб?

# 50
  • Мнения: 622
Миналата година бях почнала да ходя за кратко на фитнес и се запознах с едно момиче, което беше от години във фитнеса. Та тя ми каза че първо трябва да започна с кръгова програма. Та по спомени мисля, че последователността ми беше...ръце-крака/по 3 повторения, в смисъл правя 10 упражнения с гири и веднага отивам на уред за крака, веднага след краката пак се връщам на гирите и т.н./ После следваше бицепс, трицепс като ги редувах пак с упражнения за крака. Но си загубих програмата, имах я записана..
Незнам дали се изразих правилно Simple Smile

# 51
  • Мнения: 444
10 кг за година са супер колкото и да е старта.  "Рекордни" 28 кг са,  прощавай,  глупост,  понеже няма нищо рекордно в индивидуалния успех.  10 кила свалени са си 10 кила-няколко размера надолу!!!-а ако жената по-горе не е и от най-дебелите,  дори са страхотно постижение и със сигурност си е променила трайно навиците,  за да свали така постепенно и сигурно.  

# 52
  • София
  • Мнения: 160
В сферата на спорта имам 6години зад гърба си работа с клиенти. Не са много, но не са и малко. Кръговата програма може да бъде и за отделни мускулни групи, както и цяло тяло. Аз не споря с никого, изказвам мнението си на база факти и опит. Личен опит и този с клиентите, които са минали през ръцете ми. Не знам дали въпросът ти беше ироничен, Елица, но не се занимавам с хора дистанционно, а само лично. Това означава тренировки заедно, хранене само каквото кажа аз, на 100% клиентите ме слушат и така постигаме резултати заедно, доколкото мога да контролирам начина на живот на човека. А какво означава ”трайни навици”, bananadana? Навиците или са навици, или е нещо временно, а в тази сфера ”временното” се казва ДИЕТА. Другото е начин на живот.

# 53
  • София
  • Мнения: 7 114
Петя, никога не се изказвай толкова категорично.
Хората са различни.

А да кажеш на някого, че това, което прави, е пълна глупост, даже е обидно.

Категорично не съм съгласна с повечето неща, които написа. И като се има предвид, че вероятно имам 20-ина години повече опит от теб, сигурно поназнайвам някои неща.

# 54
  • София
  • Мнения: 160
Тези, които ”поназнайват” са много. Тези, които наистина знаят какво правят, са много малко. Малцина.  Ще се въздържам да пиша тук занапред, защото се сформира малък спор, а знанията са ни различни и се оформя  неравностоен спор на тази тема. Успех, дами.

# 55
  • София
  • Мнения: 7 114
Тези, които ”поназнайват” са много. Тези, които наистина знаят какво правят, са много малко. Малцина.  Ще се въздържам да пиша тук занапред, защото се сформира малък спор, а знанията са ни различни и се оформя  неравностоен спор на тази тема. Успех, дами.

Имаш ли нужното образование, за да се изказваш толкова категорично?
Учила ли си анатомия, биохимия например?

# 56
  • Мнения: 622
PetyaaS, според мен не е нужно да се въздържаш. Мисля, че ние начинаещите бихме могли да научим доста неща от теб, както и от други момичета, които имат вече натрупан опит.
Моля ви не превръщайте темата на излишни спорове, в много теми цари един заядлив тон и изобщо не е приятно да се чете.

# 57
  • Мнения: 1 159
Друго имах предвид. Тя в една тренировка минава всичките уреди. Хаотично. Тези тренировки се казват Full body/Цяло тяло. Но си имат поне ред на уредите (упражненията), така че да има ефект някакъв, а по нейния начин си губи времето просто.

И аз съм на това мнение. Няма смисъл от хаотично минаване на уредите, без да има последователност за определена група мускули.
Когато навремето направих преход от тае-бо към фитнес, по препоръка на инструктор започнах в началото с "кръгови тренировки" /тоест в един тренировъчен ден се тренират няколко мускулни групи, например:крака, гърди, ръце/. Едва когато посвикнах с тренировките, с уредите, с напрежението, едва тогава преминах към разделяне на групите или- в понеделник:крака+рамо, сряда:гръб+трицепс и така нататък.

Кръговите тренировки са удачни за едно начало във фитнеса :=)

# 58
  • Мнения: 1 159
Да си допълня предния пост.
Няма нужда от спорове, момичета. Мисля, че просто Елица не се беше изразила правилно в първия си пост. Аз също разбрах, че минава уредите просто ей така, хаотично. Едва после се разбра, след нейното пояснение.
10 кг за година не са малко, със сигурност си личи "трудът", но за мен също са малко за цяла една година. Здравословно сваляне е по 2кг на месец. Да, зависи колко имаш да сваляш и от много други неща зависи(метаболизъм, хранене, трениране) .
Аз имам да свалям 11кг Sad, родих преди няколко месеца. Искам да съм се оттървала от тях до края на годината, което си е точно по 2кг всеки месец до декември.

# 59
  • София
  • Мнения: 839
Боже, аз ако сваля 4 кг. до декември ще съм на седмото небе!!! Имам 10 да свалям общо и от 4 години ги мъча  ту напред, ту назад  Whistling Явно сте млади и ви е простено лежерно-оптимистичното отношение към тези проблеми - не ви ги пожелавам  Peace

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт