Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 29 юли 2018, 18:05 ч.

Фитнес треньорите

  • 4 363
  • 52
  •   1
Отговори
# 30
  • Мнения: 3 062
Нещата далеч не са така прости. Маратонците често вечерят ориз преди състезание, но не и торти.
И стига с тези торти, това е спортния, а не диетния подфорум.
Факт. И в тортите няма нищо лошо - всяко нещо с мярка и внимание.
Дези е права, в България преди почти всеки ултра маратон се организират спагети партита - атлетите нагъват въглехидрати. Но и тичат по 50-100-150 километра. Така че всичко е индивидуално и зависи от контекста, в който се практикува.

# 31
  • Мнения: 13 207
Deziderata, Госпожица Дух, мда, в тая тема всички сме маратонци  Joy   Ми да почваме оризчето  Laughing
А това с мярка и внимание е разтегливо и относително понятие. На мен парче торта на месец + 2-3 шоколадови бонбона ми стигат. Но доста хора смятат, че всеки ден торта или вафла не е никакъв проблем и било нормално. Ама са по 100 кила.

Може ли да знам, защо да е толкова нелепо сравнението между ориз картофи и торти?  Laughing
Общото е, че са въглехидрати и двете. Обаче ако трябва да се избира е по-добре картофи или ориз.
Да ти кажа яла съм честичко торти, яла съм честичко ориз и картофи, без торти.
И от двете неща съм се освинвала.
Свободни сте да пробвате.

Може ли да опишеш едно твое примерно меню, в което чистиш мазнини? Личи си, че разбираш, а в момента се опитвам да чистя, но с диетата съм много зле. Grinning Само на пилешко филе със салати съм и ми втръсна.

Явно си нетърпелива. Това те спъва.
Цаката му е балансирано и разнообразно хранене. Затова и дадох назад НВ и Зоната. Монодиетите рядко са добър начин за отслабване. А и останалите диети.
Обядвам и вечерям винаги сурова салата от зеленчуци + протеин и мазнина.
Тоест примерно салата от домати, краставици, чушки, лук + зехтин. Към него месо или яйца, сирене, извара, риба, гъби и т.н. Под месо визирам истинско, а не колбаси и салами.
Закуската съм си оставила по-въглехидратна. И и по-особена. Вечерта накисвам във вряла вода лъжица слънчогледово семе и тиквено, конопено семе, 2 бразилски ореха, 2 бадема, 2 лешника, 2 броя кашу. Сутринта в купа слагам лъжица лимецови ядки или елда или киноа. Слагам малко канела, кокосови пълномаслени стърготини, малко ленено смляно семе и много малко сол. Запарвам с вряла вода за 15-20 минути. После с върха на лъжицата топвам малко мед и слагам. Изключително малко. После изплаквам накиснатите ядки, прибавям и почвам.
От скоро съм решила да разредя суровите ядки и имам друга закуска. Лъжица-две сварена киноа или елда с много малко ленено семе. Само това + заквасена сметана. Нея я ям отделно. Друг път плодове със заквасена сметана. Киселото мляко рядко го ям.
Също така си направи сметка колко ядеш и колко движение имаш през деня.
Тоест е абсолютно възможно да се храниш правилно, но при липса на движение да напълнееш.


# 32
  • Мнения: 4 114
Deziderata, Госпожица Дух, мда, в тая тема всички сме маратонци  Joy   Ми да почваме оризчето  Laughing
А това с мярка и внимание е разтегливо и относително понятие. На мен парче торта на месец + 2-3 шоколадови бонбона ми стигат. Но доста хора смятат, че всеки ден торта или вафла не е никакъв проблем и било нормално. Ама са по 100 кила.

В петък вечерях великолепен ориз със скариди. Heart В събота отнесох ветерански бронз.
За торта не се и сетих.

Пак ти казвам- това не е диетния. Какви боклуци всеки ден, какви торти, вафли и 5 лева?
Доста хора? Къде са?

# 33
  • Мнения: 3 062
Елора, не се занимавай с мен. Не ми харесва ироничния и саркастичен начин, по който общуваш с хората от предните постове и нямам желание да влизам в диалог с теб.

# 34
  • Мнения: 13 207
В петък вечерях великолепен ориз със скариди. Heart В събота отнесох ветерански бронз.
За торта не се и сетих.

Пак ти казвам- това не е диетния. Какви боклуци всеки ден, какви торти, вафли и 5 лева?
Доста хора? Къде са?

Браво на теб.
Ами какво да ти кажа. Яденето на ориз си е лично твое решение.
Всеки си се съобразява с неговото здравословно състояние.
Аз ако ям ориз, после ще огладнея много бързо и мога да посегна на сладко.
Та да ти кажа и аз.Информирам те, че фитнеса и хранителния режим са неразривно свързани. Така, че е нормално да се обсъждат и двете.
Не познавам слаб и здрав човек, който да яде предимно въглехидрати.И това съм правила, не помага.
Също така няма да е лошо да прочетеш първия пост и останалите на авторката.
Може би ще разбереш защо хем спортува, хем не отслабва.
И е нелепо да се дават примери за маратонци, кой какво ядял.
Авторката маратонец ли е? А ти, а останалите?

Последна редакция: ср, 05 сеп 2018, 00:01 от Не се сърди, човече

# 35
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 3 320
Ето това не им харесвам на повечето фитнес треньори, че се опитват да ограничат въглехидратите. Тези високо мазнинни нисковъглехидратни диети може и да работят, но едва ли са подходящи за начин на хранене за цял живот.
Аз не съм маратонец и като цяло спортувам за здраве и за приличен външен вид. Като цяло никога не съм се лишавала от въглехидрати, просто ги ям до следобяд. Хапвам си и тортички, и шоколад, и кекс. Ориз или картофи имам абсолютно всеки ден поне в едно хранене. Ами не са ми проблем, плочките са ми на мястото си, мускулите също. Като реша да чистя намалявам въглехидратите, но никога не ги изключвам. Ако по принцип ям 350г сготвен ориз на порция, намалявам на 200г. Ако хапвам сладко сутрин и следобяд - оставам само сутрин. Увеличавам леко кардиото и силовите тренировки и резултата от чистенето не закъснява. Искам да подчертая, че съм здрава и нямам никакви здравословни проблеми, които по някакакъв начин да изискват по-специално хранене. Може би за хора за ИР или проблеми с щитовидната жлеза, моят начин няма да е успешен, но при мен това работи.
Така че повечето фитнес треньори е добре да разглеждат всеки човек индивидуално, а не да си карат по общото правило и да очакват еднакви резулати при всички.
Ако аз трябва да мина на ВМНВХ сигурно чисто психически няма да издържа, защото съм лакомия и обичам да си похапвам от всичко.

# 36
  • Мнения: 1 497
Задължително е да не се четат волните интерпретации на куцо и сакато, събрани от 'нам къде си.
Източниците на информация трябва да са професионални и с имената си.
 

Най-точното мнение тук. 90 процента от нещата писани в интернет на тема фитнес и хранене са абсолютна глупост. Дълги години се блъсках, четяйки разни здравни портали или свободните съчинения на разни гурута. А достоверна информация се намира много трудно. По принцип вече за всяко твърдение търся изследвания, които го подкрепят.

# 37
  • Мнения: 1 497
Ето това не им харесвам на повечето фитнес треньори, че се опитват да ограничат въглехидратите. Тези високо мазнинни нисковъглехидратни диети може и да работят, но едва ли са подходящи за начин на хранене за цял живот.
Аз не съм маратонец и като цяло спортувам за здраве и за приличен външен вид. Като цяло никога не съм се лишавала от въглехидрати, просто ги ям до следобяд. Хапвам си и тортички, и шоколад, и кекс. Ориз или картофи имам абсолютно всеки ден поне в едно хранене. Ами не са ми проблем, плочките са ми на мястото си, мускулите също. Като реша да чистя намалявам въглехидратите, но никога не ги изключвам. Ако по принцип ям 350г сготвен ориз на порция, намалявам на 200г. Ако хапвам сладко сутрин и следобяд - оставам само сутрин. Увеличавам леко кардиото и силовите тренировки и резултата от чистенето не закъснява. Искам да подчертая, че съм здрава и нямам никакви здравословни проблеми, които по някакакъв начин да изискват по-специално хранене. Може би за хора за ИР или проблеми с щитовидната жлеза, моят начин няма да е успешен, но при мен това работи.
Така че повечето фитнес треньори е добре да разглеждат всеки човек индивидуално, а не да си карат по общото правило и да очакват еднакви резулати при всички.
Ако аз трябва да мина на ВМНВХ сигурно чисто психически няма да издържа, защото съм лакомия и обичам да си похапвам от всичко.

При абсолютно всички диети за отслабване работи само едно единствено нещо -количеството калории приети за 24 часа.

# 38
  • Мнения: 11 003
Скрит текст:
Ето това не им харесвам на повечето фитнес треньори, че се опитват да ограничат въглехидратите. Тези високо мазнинни нисковъглехидратни диети може и да работят, но едва ли са подходящи за начин на хранене за цял живот.
Аз не съм маратонец и като цяло спортувам за здраве и за приличен външен вид. Като цяло никога не съм се лишавала от въглехидрати, просто ги ям до следобяд. Хапвам си и тортички, и шоколад, и кекс. Ориз или картофи имам абсолютно всеки ден поне в едно хранене. Ами не са ми проблем, плочките са ми на мястото си, мускулите също. Като реша да чистя намалявам въглехидратите, но никога не ги изключвам. Ако по принцип ям 350г сготвен ориз на порция, намалявам на 200г. Ако хапвам сладко сутрин и следобяд - оставам само сутрин. Увеличавам леко кардиото и силовите тренировки и резултата от чистенето не закъснява. Искам да подчертая, че съм здрава и нямам никакви здравословни проблеми, които по някакакъв начин да изискват по-специално хранене. Може би за хора за ИР или проблеми с щитовидната жлеза, моят начин няма да е успешен, но при мен това работи.
Така че повечето фитнес треньори е добре да разглеждат всеки човек индивидуално, а не да си карат по общото правило и да очакват еднакви резулати при всички.
Ако аз трябва да мина на ВМНВХ сигурно чисто психически няма да издържа, защото съм лакомия и обичам да си похапвам от всичко.
При абсолютно всички диети за отслабване работи само едно единствено нещо -количеството калории приети за 24 часа.
Явно малко си чел....   Smile  това просто не е вярно.Работят и други "неща"....
Ама не ми се спори и не ми се обяснява.Обичаш да четеш, в нета има мнооого инфо.  

# 39
  • Мнения: 1 497
Скрит текст:
Ето това не им харесвам на повечето фитнес треньори, че се опитват да ограничат въглехидратите. Тези високо мазнинни нисковъглехидратни диети може и да работят, но едва ли са подходящи за начин на хранене за цял живот.
Аз не съм маратонец и като цяло спортувам за здраве и за приличен външен вид. Като цяло никога не съм се лишавала от въглехидрати, просто ги ям до следобяд. Хапвам си и тортички, и шоколад, и кекс. Ориз или картофи имам абсолютно всеки ден поне в едно хранене. Ами не са ми проблем, плочките са ми на мястото си, мускулите също. Като реша да чистя намалявам въглехидратите, но никога не ги изключвам. Ако по принцип ям 350г сготвен ориз на порция, намалявам на 200г. Ако хапвам сладко сутрин и следобяд - оставам само сутрин. Увеличавам леко кардиото и силовите тренировки и резултата от чистенето не закъснява. Искам да подчертая, че съм здрава и нямам никакви здравословни проблеми, които по някакакъв начин да изискват по-специално хранене. Може би за хора за ИР или проблеми с щитовидната жлеза, моят начин няма да е успешен, но при мен това работи.
Така че повечето фитнес треньори е добре да разглеждат всеки човек индивидуално, а не да си карат по общото правило и да очакват еднакви резулати при всички.
Ако аз трябва да мина на ВМНВХ сигурно чисто психически няма да издържа, защото съм лакомия и обичам да си похапвам от всичко.
При абсолютно всички диети за отслабване работи само едно единствено нещо -количеството калории приети за 24 часа.
Явно малко си чел....   Smile  това просто не е вярно.Работят и други "неща"....
Ама не ми се спори и не ми се обяснява.Обичаш да четеш, в нета има мнооого инфо.  



Оу да инфо има много, в предаването на Гала също... познавам доста хора, които четат много инфл и се чудят, защо нямат резултати

# 40
  • Мнения: 11 003
Написах го като човек С резултат, постигнат с "други работещи неща", а не с калориен дефицит.От опит....
Та, и затова съвета ми бе първо да прочетеш и за други варианти, преди да си така категоричен, че нищо друго не върши работа освен ниски калории.



# 41
  • Мнения: 1 497
Написах го като човек С резултат, постигнат с "други работещи неща", а не с калориен дефицит.От опит....
Та, и затова съвета ми бе първо да прочетеш и за други варианти, преди да си така категоричен, че нищо друго не върши работа освен ниски калории.

Чел съм доста неща. Пробвал съм доста неща. Общувал съм с много трениращи постигнали и непостигнали резултати. Абсолютно не може да ме убедиш.

Разбира се изказах се доста обобщено, говорейки единствено за сваляне на тегло, а не за здравословен лайфстайл или това да се чувстваме добре. Но тегло НЕ МОЖЕ да бъде свалено без калориен дефицит, тоест разхода да е повече от прихода. Няма такава магия, няма такава диета, такава добавка или каквото и да е.

 Може да се каже, че това е възможно само със стероиди, но дори там определени процеси ще вдигнат разхода и правилото пак ще е спазено.

# 42
  • Мнения: 4 114
 Лично за мен работи съотношението на макросите. Само калориен дефицит не ми е достатъчен.

# 43
  • Мнения: 1 497
Смяната на макросите може би е сработила при теб, но знаеш ли каква е причината? Дали не е довела до допълнителен калориен дефицит? Общоизвестно е например, че 20-30 процента от калориите на протеина отиват за изгарянето му. Някои хора се засищат по-добре от мазнини, други от въглехидрати. Определени храни като зеленчуците почти не вкарват калории в тялото. Това е и смисъла на различните режими на хранене и всичко е строго индивидуално, няма универсални правила. За един НВД е добра идея, за друг не. Има хора, които биха свалили ако се хранят често и по малко, има други хора, които се хранят веднъж на ден и се чувстват добре. Накрая обаче идва до това колко калории сме приели за деня. Варианти всякаква, всеки организъм е различен.

Но математиката на калориите важи за всички по един или друг начин, независимо от инсулинова резистентност, метаболитен синдром, или любимото извинение "аз имам кофти метаболизъм" и през това време маа'аме сокчета и бисквитки...

И пак да кажа, калориите се отнасят единствено до това дали ще свалим тегло, ще качим или ще запазим. Но дали ще свалим повече мускул, дали повече мазнини, дали ще се чувстваме добре, дали ще си съсипем здравето докато отслабваме - това зависи от качеството на храната и тренировките.

# 44
  • Мнения: 4 114
Смяната на макросите може би е сработила при теб, но знаеш ли каква е причината? Дали не е довела до допълнителен калориен дефицит? Общоизвестно е например, че 20-30 процента от калориите на протеина отиват за изгарянето му. Някои хора се засищат по-добре от мазнини, други от въглехидрати. Определени храни като зеленчуците почти не вкарват калории в тялото. Това е и смисъла на различните режими на хранене и всичко е строго индивидуално, няма универсални правила. За един НВД е добра идея, за друг не. Има хора, които биха свалили ако се хранят често и по малко, има други хора, които се хранят веднъж на ден и се чувстват добре. Накрая обаче идва до това колко калории сме приели за деня. Варианти всякаква, всеки организъм е различен.

Но математиката на калориите важи за всички по един или друг начин, независимо от инсулинова резистентност, метаболитен синдром, или любимото извинение "аз имам кофти метаболизъм" и през това време маа'аме сокчета и бисквитки...

И пак да кажа, калориите се отнасят единствено до това дали ще свалим тегло, ще качим или ще запазим. Но дали ще свалим повече мускул, дали повече мазнини, дали ще се чувстваме добре, дали ще си съсипем здравето докато отслабваме - това зависи от качеството на храната и тренировките.

Държа протеина на 90гр, случва се да превиша. Вгх и мазнините варират, кал. не.
Тежа 51кг, но обиколките ми се свиха, а релеф започна да излиза и на краката.
При мен няма сокове и бисквити, но само на голи калории не вярвам. Вгх ротация работи, но стапям и там където не искам, за съжаление.

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт