Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 6 авг. 2018, 15:49 ч.

Тренировки след раждане

  • 1 992
  • 4
  •   1
Отговори
  • Мнения: 25
Здравейте мамчета,споделете кога започнахте и с какви упражнения си правихте тренировката след раждане Stuck Out Tongue Winking Eye

# 1
  • Пловдив
  • Мнения: 5 167
Сега започнах, след два месеца. 30 минути кростренажор, когато намеря време, желателно всеки ден, но не винаги успявам, и по 1-2 пъти по 40 секунди планк на ден, за постягане на коремните мускули. Не ме влече изпълнението на сложни програми.

# 2
  • Мнения: 1 627
След първото раждане започнах на третия месец само с тренировки на кростренажора. По-късно включих и други упражнения. Коремни преси правих след шестия. Сега предполагам пак така ще направя.

# 3
  • Плевен
  • Мнения: 1 171
На 3 месец след раждането,не заради друго,а защото беше люта зима когато родих.Таман успях напълно се въстанових и то из пролетя.Пак започнах да тичам,както преди бременността.10 км + коремни преси.Когато имамх възможност тичах,използвах всеки един удобен момент.Излизахме на разходка 3-та и докато детето спи час,аз тичам.Така си продължих и сега почти 7 години по-късно,ходя с детето да тичам.Напълно опровергах мнението на хората около мен ,че кърмачката е винаги дебела и отпусната с развени гърди навън.Поддържам вече 15 години едно и също тегло-52 кг.Заради активния живот през бременността,качих само 8 кг,и само 2 седмици след раждането си възвърнах старите килограми.Спортувайте,няма нищо по-хубаво от това.Здраве,хубава фигура,стегнато тяло се постига не с ограничаващи диети,а със спорт!

# 4
  • Мнения: X
Искам да питам случвало ли ви се е да ви болят ставите след тренировка? Цяла седмица не мога да се възстановя, независимо колко лека тренировка правя. Само ходенето не ми е проблем, а вече мина шести месец след раждането.

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт