Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
  • Бургас
  • Мнения: 4 102

Румяна Илиева е инструктор по фитнес и хранене.

Доста от нас спазват нейни режими, тренират с нея и имат прекрасни резултати Simple Smile
Тук може да видите отзивите!

Ако искаш да ти бъде изготвен режим - влез тук  Party

Ако след изготвен режим лично за теб, те мъчи глад, имаш въпроси и не ги срещаш в книжката, която ти я изпратена - пиши на Руми!

В темата може да споделяме своите трудности, постижения, въпроси и да си помагаме взаимно  Hug
А занапред, който се престраши, може да публикува свои преди-след снимки  Peace

**********************************************************************
Всяка седмица Руми публикува нова тренировъчна програма, ето къде да ги следите.
**********************************************************************
В момента може да се включите и в най-новото предизвикателство FIT30.
Или Дупемания
**********************************************************************

Ето и едни от най-често задаваните въпроси:

Може ли да тренирам по време на цикъл?

С какви гири да тренирам?

Какви упражнения за корем да правя, за да го стегна?

Олеле, кантара показва повече! Grinning

Как да се храним на празник?

Ако искаш вкусни рецепти и разнообразни
тренировки всеки месец - включи се В КЛУБА!



# 1
  • Бургас
  • Мнения: 4 102
И да съм първа Simple Smile
Започнах 90ДП ниво 2. Страхотна програма. Пасна ми чудесно на ежедневието, натоварването ми е точно, най-доволна съм, че темпото ми позволява да изпълнявам упражненията с правилна техника.

Надявам се темата да се пораздвижи. Споделям из други теми, но там момичетата тренират по други програми и не ми се иска да им досаждам.

# 2
  • Мнения: 306
Записвам се и аз в новата тема с удоволствие Simple Smile
Успех ти пожелавам с 90ДП! Аз от известно време мъча последните му 10 дни, като май за 3ти път стигам дотук и последните пъти все не успявам да го довърша. Grinning Сега обаче упорито мисля да го приключа и вече мисля какво да правя след това. Мисля си за календарите или За из път, тъй като в момента просто нямам достатъчно свободно време (или може би пък желание) за по-дълга тренировка....
От друга страна съм почти сигурна, че ще си купя новата програма, когато я пусне и съм убедена, че ще ме засърбят пръстите да я пробвам Grinning

# 3
  • Слънце, пясък и пак слънце.
  • Мнения: 2 527
Благодаря за новата тема!  bouquet

И аз започнах 90 ДП, ниво 2, днес ме чака ден 4. След първите 2 тренировки имах толкова сковаваща МТ /най- вече на краката/, че на следващия почивах и правих единствено йога за разпускане на глутеуси.

# 4
  • Мнения: 483
Здравейте, и аз правя 90 ДП, ниво 2. почти го свършвам, де. много ми допада, особено това, че тренировките са по-кратки. не съм имала някаква зверска МТ. ако намаля малко яденето и пиенето ще имам по-видим напредък, ама Laughing но се вижда разлика определено, даже скоро получих комплимент за ръцете.

# 5
  • Мнения: 946
И аз на 90П ниво 2, почнах го на шега, но много се запалих и съм на ден 46. Вчера видях, че има група във фейсбук на Руми, включих се и четох снощи. Има много момичета с впечатляващи резултати Simple Smile, надъхвам се много.  От тренировките почти никога нямам мускулна треска, иначе много се изморявам и изпотявам. Трето ниво ми се вижда обаче непостижимо засега. Планирала съм да почна Дупемания след това, но сега като почне новата програма не знам дали ще устискам да не се включа. Има ли обявена цена вече, знаете ли?

# 6
  • Мнения: 242
И аз на 90П ниво 2, почнах го на шега, но много се запалих и съм на ден 46. Вчера видях, че има група във фейсбук на Руми, включих се и четох снощи. Има много момичета с впечатляващи резултати Simple Smile, надъхвам се много.  От тренировките почти никога нямам мускулна треска, иначе много се изморявам и изпотявам. Трето ниво ми се вижда обаче непостижимо засега. Планирала съм да почна Дупемания след това, но сега като почне новата програма не знам дали ще устискам да не се включа. Има ли обявена цена вече, знаете ли?

Може ли да ми кажеш коя е групата?
Аз още се чудя кой точно да ми направи режим, целта е отслабване 8-10 кг. Руми е един от вариантите ми. Чета, че като цяло от тренировките сте доволни, а от хранителните режими? Приемам съвети къде да се насоча за хранителен режим

Последна редакция: пт, 24 авг 2018, 11:19 от bebka2304

# 7
  • Мнения: 78
Хайде и аз в кюпа.От понеделник започвам с ниво начинаещи, че съм 90 кила и трябва да се вземат мерки.С малко деца съм и тренировките в къщи са ми най- удачен вариант на този етап.

# 8
  • в прекрасна къща в уютна градина
  • Мнения: 1 976
И аз при вас, но щастлива с индивидуална програма, която чакам.
Руми харесвам отдавна и си я следя. Не знам защо чак сега я потърсих, може би защото все съм си мислела, че ще се справя сама и успявах, но не за дълго.
Ще дам отзиви още при първите резултати.
Благодаря за новата тема. Hug

# 9
  • Мнения: 575
Аз тренирам по индивидуалните тренировки, които Руми праща заедно с режимите. Имам режим от нея от преди 5 години. Тогава го спазвах и имаше супер ефект. След това се научих как да се храня и не се е налагало. сега отново съм на режима, защото през последната година изпуснах нещата от контрол и от към хранене и от към тренировки. Мога да се похваля, че за 2 седмици влязох в ритъм с тренировките от ниво 1 и даже и идва лесно вече.
Кажете ми моля в 90дп колко са дълги тренировките заедно с разгряването? На мен ми отнемат около 45-50 Мин тези, които ми е пратила Руми и са ми малко множко..едва ги вмествам в ежедневния график.

# 10
  • Мнения: 946
Това е групата:
https://m.facebook.com/groups/152974948634444?tsid=0.10303767575 … amp;source=result

С режима на Руми можеш да постигнеш страхотни резултати,  трябва да си мотивирана и постоянна. Аз също преди 4 години отслабнах с режим, тъкмо свикнах с тренировките и почнах да ям неконтролируемо,  качих кг и след половин година спрях и тренировки. На мен ми трябваше и работа на психическо и емоционално ниво. Сега съм съм на кг   които искам, свалих ги без усилие, дори като забременях, но с апетита още не мога да се оправя...

# 11
  • Слънце, пясък и пак слънце.
  • Мнения: 2 527
bebka2304, свържи се с Руми и в процеса на комуникация, в зависимост от това дали ще си допаднете и спецификите на режима, който ти искаш тя да ти изготви, ще прецениш дали тя е твоят човек.  Peace

LoveIsTheAnswer, да речем, че тренировките общо са около 30 минути /има и по- кратки/, в случай, че се движиш с нейното темпо. В някои дни има повторение на дадена тренировка от тези за деня /по желание, не е задължително/. Много зависи също какво разгряване и разтягане ще предпочетеш. Да речем, че може да се вмъкне човек в 40 минути. Аз лично си предвиждам около час, честно казано. А и разтягам доста време.  Peace

# 12
  • Мнения: 306
Честно да кажа за 90ДП. В началото тренировките са кратки, 30на минути, което е супер. Към края обаче много натежават и стават значително по дълги. Има тренировки и по 55 минути, които абсурд да ги правя аз лично с нейното темпо и ми отнемат над час... Добави и разгряване и разтягане + баня и то отиват 2ч... Аз затова и така го забатачих това 90ДП...

# 13
  • Слънце, пясък и пак слънце.
  • Мнения: 2 527
Не исках да говоря наизуст, затова и дадох мнението си единствено за тренировките в началото. Трябваше да уточня, мой пропуск.  Peace Правила съм преди Предизвикателството и имах смътен спомен, че продължителността на тренировките значително се увеличава, но не бях сигурна. Значи, точно така е! Най- вероятно и аз заради това съм ги прекъснала, правих го донякъде точно, когато излезе, преди 4 години.  Peace

# 14
  • Бургас
  • Мнения: 46
Таня, благодаря за темата Simple Smile
Иска ми се и аз да се включа с вас за 90 ДП, но и аз забелязах, че с времето стават доста по-дълги тренировките. Отделно понякога имам проблеми с интернет връзката, а не ми се тегли всяка тренировка Sad  Но най-вече времетраенето ми е проблем, особено сега като ще започва учебната година. Руми нали спря месечните календари и аз се завърнах към тренировките от индивидуалния ми режим. Обаче ходихме на почивка и по път минахме през Декатлон в Пловдив и аз се сдобих, в пристъп на вдъхновение, с гири 5-тици, щото нямаха 4-ки. Та тази седмица съм като същински робокоп (ТиЛиFlowers Hibiscus), даже и тичането зарязах - боли ме да си вдигна даже ръцете, какво остава да ги размахам. Пък за дупето, бедрата и гърба да не отварям дума.
Какво казва Руми за новата програма, много ми е интересно какви ще са тренировките като времетраене, някой знае ли?

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт