20 гр. НЕТНИ въглехидрати не са чак толкова малко като количество зеленчук (от всички въгл. се вади количеството на фибрите). Освен това под 20 грама дневно далеч не трябва да са цел за всеки. Пробвай например с под 50, или диапзон 50-80. Пак ще си в нисковъглеходратната зона.
- Публикувана: 6 септ. 2018, 15:54 ч.
- Последно мнение: 19 окт. 2018, 10:26 ч.
НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 124
То вярно че няма нужда човек да си брои всяка хапка, особено като свикне да се храни така. Ама все пак отначало е по-лесно ориентирането, иначе може и само да си мислиш че си по такъв режим. Много хора нямат реална преценка кое колко е само като го погледнат или ако са свикнали да избягват мазнини и все им се виждат много, а те дори не стигат... Единият вариант е малко мерене и смятане за да се види какво реално е съотношението. Другият е максимално опростено ядене - яйца, мазна риба, месца с мазничко, авокадо и т.н. и свежи зеленчуци, особено зелени - то там няма много къде да сбърка човек. И си ядеш така че да си сита по няколко часа, колкото е нужно, особено докато се адаптираш. При такова ядене не знам колко зеленчук трябва да изядеш че да ти дойдат в повече въглехидратите, а някои дори не ги броят от такъв източник. Вече ако се заместват примерно печива и прочие с режимни, е хубаво да се държи сметка от кое колко, щом целта е отслабване.
Рестрикция до 20 грама на ден не е за всеки, нито пък е нужна на всеки. И ако въпросната ФБ група, от която черпиш информация е тази, дето ще те порицаят публично за изяден морков или лук... аз лично не бих стояла в нея и да питам там. Само се шашкаш така, а не е нужно. Нито пък е полезно. Този режим е гъвкав и всеки си го нагажда според състоянието си и вкуса си, изобщо не е задължително да е във варианта, в който го представя този господин там, той е един от многото.
Рестрикция до 20 грама на ден не е за всеки, нито пък е нужна на всеки. И ако въпросната ФБ група, от която черпиш информация е тази, дето ще те порицаят публично за изяден морков или лук... аз лично не бих стояла в нея и да питам там. Само се шашкаш така, а не е нужно. Нито пък е полезно. Този режим е гъвкав и всеки си го нагажда според състоянието си и вкуса си, изобщо не е задължително да е във варианта, в който го представя този господин там, той е един от многото.
За осем месеца личния ми опит показва че може да се отслабва и с чаша вино или 50 мл уиски вечер. Също и като задържам, въглехидратен удар раздвижва нещата. Веднъж на месец-два ям торта (р.д. на някой) и после рязко свалям 1-2 кг. Нямам здравословни проблеми, боря последни 5.
Здравейте!Моля за вашето мнение за менюто ми, за да преценя "къде се намирам". З: кафе с масло+ едно кисело мляко с 3 с.л. овесени трици (млякото понякога го разделям на две-остава и за следобед)
Обяд: домати/краставици най-често с пилешко филе (от вакуумираното),варено яйце. Следобед: 50 гр сурови бадеми, но не всеки ден. Вечеря: тук прегрешавам с две чаши вино, другото е салата и пак варено яйце или някакво саламче, сиренце,някоя маслинка.....Хапвам и риба и месо и кашкавал...Но най-често е гореизброеното.Ям максимално опростено,манджи,опалянки,палачинки с трици и тем подобни не правя.
Обяд: домати/краставици най-често с пилешко филе (от вакуумираното),варено яйце. Следобед: 50 гр сурови бадеми, но не всеки ден. Вечеря: тук прегрешавам с две чаши вино, другото е салата и пак варено яйце или някакво саламче, сиренце,някоя маслинка.....Хапвам и риба и месо и кашкавал...Но най-често е гореизброеното.Ям максимално опростено,манджи,опалянки,палачинки с трици и тем подобни не правя.
Здравейте!Моля за вашето мнение за менюто ми, за да преценя "къде се намирам". З: кафе с масло+ едно кисело мляко с 3 с.л. овесени трици (млякото понякога го разделям на две-остава и за следобед)
Обяд: домати/краставици най-често с пилешко филе (от вакуумираното),варено яйце. Следобед: 50 гр сурови бадеми, но не всеки ден. Вечеря: тук прегрешавам с две чаши вино, другото е салата и пак варено яйце или някакво саламче, сиренце,някоя маслинка.....
Обяд: домати/краставици най-често с пилешко филе (от вакуумираното),варено яйце. Следобед: 50 гр сурови бадеми, но не всеки ден. Вечеря: тук прегрешавам с две чаши вино, другото е салата и пак варено яйце или някакво саламче, сиренце,някоя маслинка.....
На пръв поглед :
Ов. трици не са режимни
Обяд нямаш мазнини, пилешкото филе е чист протеин, с едно яйце няма да ги наваксаш
Вечеря: пак нямаш мазнини
Karen що такааа правиииш, на сватба съм днес и тъкмо си мислех как ще ми е мъчно за тортатаа а ти тук даже за отслабване говориш, дали да не прегреша???
Забравих да помоля освен да посочвате грешките,които са ясни, да ми давате и предложения...Авокадо,гауди и тем подобни вкъщи не се купуват...Максимално просто се яде...та..очаквам предложения,благодаря!
Tъй като сме различни вкусове, любимците ми дават съвети тук, ако разбираш английски, 21 начина как да поемаш повече мазнини 02:57 почва https://www.youtube.com/watch?v=spktj1L4R8c
Здравейте!Моля за вашето мнение за менюто ми, за да преценя "къде се намирам". З: кафе с масло+ едно кисело мляко с 3 с.л. овесени трици (млякото понякога го разделям на две-остава и за следобед)
Обяд: домати/краставици най-често с пилешко филе (от вакуумираното),варено яйце. Следобед: 50 гр сурови бадеми, но не всеки ден. Вечеря: тук прегрешавам с две чаши вино, другото е салата и пак варено яйце или някакво саламче, сиренце,някоя маслинка.....Хапвам и риба и месо и кашкавал...Но най-често е гореизброеното.Ям максимално опростено,манджи,опалянки,палачинки с трици и тем подобни не правя.
Обяд: домати/краставици най-често с пилешко филе (от вакуумираното),варено яйце. Следобед: 50 гр сурови бадеми, но не всеки ден. Вечеря: тук прегрешавам с две чаши вино, другото е салата и пак варено яйце или някакво саламче, сиренце,някоя маслинка.....Хапвам и риба и месо и кашкавал...Но най-често е гореизброеното.Ям максимално опростено,манджи,опалянки,палачинки с трици и тем подобни не правя.
ЦЦЦ и аз туй се замислих веднага? Дали да не прегреша!Колко малко у трябва на човек. Между другото едната вече ММ изпи 2-3 ракии и на другия ден беше свалил най-много (1,5 кг). Аз за туй си мислих, че 1-2п седм. 1-2 ч вино няма да са проблем.
Но не повече от веднъж на 40 дни. При сестра ми също работи. Дори и да няма добър резултат, един път никого няма да събори.
Триците заради ВЦ...
Хуск, зеле, карфиол и няма да имаш проблеми