Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 10 септ. 2018, 15:49 ч.

Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!

  • 4 477
  • 95
  •   3
Отговори
# 15
  • Мнения: 627
Малко трудно ще ми е да изчета 95 теми назаде, затова направо сега се записвам оттук нататък да ви следя.

След като не се възприемам в тениските си (а ми трябват 3 кг. да смъкна) се чувствам кофти в тялото си и започвам от днес на .... не диета, но борба с килограмите.

# 16
  • Копенхаген
  • Мнения: 29
Здравейте и от мен. Simple Smile Аз съм на хранителен режим от 16 април и все още го спазвам. Зимата бях качила доста и за моя скромен ръст от 168 см си носех цееели 70 килца. Мотивирах се и отслабнах за близо 5 месеца 11 килограма. 59 съм в момента, но има какво да се желае още. Имам нужда да стегна корема, но хич не обичам упражненията. Първия месец от режима тичах всеки ден. Но за упражнения , коремни преси все си намирам оправдания , че нямам време. Не ги харесвам тези коремни преси и планкове, а има ефект от тях. Ако сте преодолели същия проблем, давайте съвети.
А иначе за храненето - спрях сладкото и тестеното. Сутрин - кафе, мляко с мюсли, плод или бисквитка. Обяд - месо със салата, кисело мляко с бисквити с овесени ядки, риба или картофи/ориз /като картофи и ориз си позволявам само два пъти седмично и само да обяд/ . Вечеря - месо със салата или риба със салата.
Всичко е постижимо, просто се иска голям инат. Ама аз го имам в изобилие Grinning

Картофите и оризът не ти ли пречат да отслабваш? Thinking Обожавам картофи, под всякаква форма, но съм забелязала, че когато ги включа, не топя мазнини. Отдавам го на факта, че са въглехидрати, но може и просто да прекалявам с количеството. Sweat Smile

# 17
  • Мнения: 19
Здравейте и от мен. Simple Smile Аз съм на хранителен режим от 16 април и все още го спазвам. Зимата бях качила доста и за моя скромен ръст от 168 см си носех цееели 70 килца. Мотивирах се и отслабнах за близо 5 месеца 11 килограма. 59 съм в момента, но има какво да се желае още. Имам нужда да стегна корема, но хич не обичам упражненията. Първия месец от режима тичах всеки ден. Но за упражнения , коремни преси все си намирам оправдания , че нямам време. Не ги харесвам тези коремни преси и планкове, а има ефект от тях. Ако сте преодолели същия проблем, давайте съвети.
А иначе за храненето - спрях сладкото и тестеното. Сутрин - кафе, мляко с мюсли, плод или бисквитка. Обяд - месо със салата, кисело мляко с бисквити с овесени ядки, риба или картофи/ориз /като картофи и ориз си позволявам само два пъти седмично и само да обяд/ . Вечеря - месо със салата или риба със салата.
Всичко е постижимо, просто се иска голям инат. Ама аз го имам в изобилие Grinning

Картофите и оризът не ти ли пречат да отслабваш? Thinking Обожавам картофи, под всякаква форма, но съм забелязала, че когато ги включа, не топя мазнини. Отдавам го на факта, че са въглехидрати, но може и просто да прекалявам с количеството. Sweat Smile
Ами не ми пречат. Както писах- само за обяд и максимум 2 дни от 7. Ориз вече си купувам само кафяв . Свикнах с него и дори ми е по-вкусен. И аз преди прекалявах с картофите. Но ако едната седмица си направя ориз - го ям 2 обеда. Следователно на следващата седмица 2 обяда картофи.

# 18
  • Мнения: 2 863
Ние сега като нямаме 168 какво да кажем, мхм...
добре дошла, обичаме снимки Simple Smile

# 19
  • Мадрид / София
  • Мнения: 670
Здравейте и от мен. Почнах да ви чета от края на предишната тема и изчаках новата за да се включа. От 3 месеца съм да диета. Свалих 9-10кг до сега, което е средата. Остават ми още толкова до целта. Не е специална диета, просто съм намалила количеството на храната от преди. Избягвам въглехидрати от картофи, ориз, макаронени. Хляба е сведен до 1филийка на ден. Наблягам на зеленчуци, плодове и малко месо. С леки вариации за да не омръзва, включвам някои допълнения. И аз на обяд хапвам месце със зеленчици и таратор или доматена супичка за да ми се събират течности, че с тях ми е най-трудно да ги докарам до необходимото количество. Вечер салатка с месце/риба. Гледам да хапвам на 3-4 часа и след 18,30ч спирам с яденето. Когато тогава, да сваля и останалите килца. Не бързам.

# 20
  • Мнения: 2 361
Добро утро! Още 1 кг от плюса след морето е изчистен. Явно по 1 на ден разкарвам Grinning Това би означавало, че утре ще съм на теглото преди морето. Ха дано!

Храната днес:
- кисело мляко с кокосови трици и половин доза протеин
- пилешко месо и салата краставици, домати, маслини, зехтин
- бобец Heart

След работа ще тренирам. Почвам една от тренировъчните програми, които ви бях споделила тук в миналата тема.

# 21
  • София
  • Мнения: 508
Много се радвам на новите попълнения, ей-тъй малко повече живец в темата да има Simple Smile Аз снощи за първи път си направих яйчени мъфини (мини омлетчета). Не станаха никак лоши. Simple Smile Май и аз трябва да направя един бобец, тя Блеки много добра идея ми дава Simple Smile Та така. Ще се похваля, че започвам работата, която искам. Нещата се подреждат муцка! Simple Smile Отслабва се, всичко е 6.

# 22
  • Мнения: 2 863
честито, тиси, и успех на новата работа  Money Money Money
пробвай мини-омлетче с кокосови стърготини Simple Smile

- 800гр от луната, айде пак между 60 и 61  Whistling

# 23
  • Копенхаген
  • Мнения: 29
Аз снощи за първи път си направих яйчени мъфини (мини омлетчета). Не станаха никак лоши. Simple Smile

Ще споделиш ли рецепта? Blush

# 24
  • Мнения: 627
Аз снощи за първи път си направих яйчени мъфини (мини омлетчета). Не станаха никак лоши. Simple Smile

Ще споделиш ли рецепта? Blush


  Аз също се записвам за рецептата

# 25
  • На топло
  • Мнения: 2 215
Мерси за новата тема на Таня 🌹

 Спортът ме спасява през месец септември.
След лежерното лятото ми идва в повече ставането по часовник 😅, хората в метрото и един брой дете в ново у-ще.
Храната още не съм я вкарала изцяло в режимно хранене 😅
Замислям се и аз да пробвам да изключа повечето или всички въглехидрати....ама не знам как ще свикна.
Кафе рано сутрин не пия, не мога на гладно, а и нямам време в суматохата 😁.


# 26
  • Мнения: 2 863
mspasov, ти мъж ли си?

# 27
  • Мнения: 2 042
И аз това се зачудих и прегледах предишните публикации. Явно от коментарите е жена Yum Иначе и аз останах учудена, че мъж се включва в тема за диети.

# 28
  • Мнения: 2 863
еееее, щах да питам за снимки  Blush Laughing

# 29
  • София
  • Мнения: 483
Вчера 53,700, а днес 52,300!
Не знам луна ли е ама снощи гладна си легнах с две яйца с масло към 19ч. После до 23ч. го карах на джин с тоник Laughing Преди да се прибера след работа, реших да потъна в мола за дънки. Е няма такива гадни съблекални и огледала като в ZARA! Тръгнах си с празни ръце, увесен нос и каталясала от пробване на 5-6 чифта.

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт