Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 19 окт. 2018, 16:19 ч.

Тренировки в домашни условия - 96

  • 13 953
  • 360
  •   2
Отговори
# 75
  • Мнения: 110
Отчитам чудесен, дълбок сън (7,5 часа) и сутрешна йога.

***

Не е фен на вманиачаването в храненето, защото според нея води до психически отклонения.
Абсолютно на същото мнение съм. В правилното (от лична/биологична, световна/екологична и хуманна/морална гледна точка) хранене няма абсолютно нищо сложно всъщност.

Чудя се и се питам мога ли да се дисциплинирам отново, но ми се струва че завръщането в темата е важната крачка!
Съгласна. И аз затова се върнах.

# 76
  • Мнения: 65
Здравейте,пиша за първи път в темата,но от няколко години тренирам. Предпочитам тренировките от сайта Darebee, защото има голямо разнообразие,а и също защото не е видео,тъй като някак не ми е удобно да гледам видео и да тренирам едновременно. Също и обичам да слушам музика през това време.
Преди тренирах доста и с ФитнесБлендер,които иначе са големи сладури,но просто ги позабравих...Grinning
По-рано тази година бях постигнала теглото,което исках,ноо поради липсата на каквото и да е свободно време се наложи да прекратя тренировките (а се бяха превърнали в част от ежедневието ми...) и за кратко време качих няколко килограма.
Сега полека-полека се опитвам да тренирам,когато имам възможност...Simple Smile
Правя едно месечно предизвикателство и една 30 дневна програма.
Амиии...това е от мен засега Simple Smile
Успех на всички!

# 77
  • Бургас
  • Мнения: 1 591
Преди лягане да си погледна каква ще е тренировката за утре, после пък да хвърля и един поглед на форума и ей ме на... еййй как исках да я докарам пак до положение да нямам търпение за утрешната тренировка и да надзъртам нетърпеливо в програмата, за да видя какво ме очаква. Значи първа фаза за мен е успешно завършена.
Би! Много се радвам да те видя! Едно пиленце ми подсказа, че и други стари муцуни ни хвърлят по едно око, чакам ги да се запишат и те Wink

Трейси - четох, гледах канали в тубата на хора, които й правят програмите и най-вече бях поразена от изказването на Гуинет - за седмица свалила 5см. ъъъъ това без режим казваш... после прочетох, че Виктория Бекъм й е клиентка и ми стана ясно... значи не се вманиачаваме в храната, ама едва ли има "сладък" шкаф като моя Grinning 
Иначе доста хора споделят добри резултати без режим и най-вече ме впечатли една жена на 42 год с 3 деца (щото и това си е важно, най-малкото тялото по-бавно се възстановява, метаболизма, хормоните са други) и тя казва, че е тренирала с тежести с треньор и е постигнала един вид напомпване - вместо да свали размер - качила, действително "стегнала се", но е имала напомпан вид. После за няколко месеца не е правила нищо и започнала Трейси, където постигнала вид на издължена мускулатура. Това ме впечатли, защото действително тези издължени форми, който Трейси демонстрира са много женствени и блазнят...
Не съм правила нейна програма, но ще я имам предвид за бъдеще.

# 78
  • Мнения: 13 604
Аз също по едно време се напомпах и ми се увеличиха обиколките. Оказа се, че не трябва да прекалявам със силовите упражнения. И затова почнах да редувам - един ден кростренажор, на другия силовата гимнастика. Много се бях уплашила. Защото август тамън ми стана талията 82 и изведнъж качих до 88 за седмица. Промених тренировките. Не се напрягах толкова и вече съм 79 в талията. Въобще с всичко което се прекалява не е на хубаво. Дори и с тренировките.

# 79
  • Мнения: 1 763
Днес - явно защитна реакция на тялото на дискусията за Трейси - гръб и бицепс, 50/50 от втора седмица на лифт4 + два кръга табата с пудовка (първо мислех да правя една с Трой, но след това си направих собствена подборка, за да мога да продължа със същите мускулни групи).
Не се притеснявайте толкова от мускулния оток. Спада максимум за седмица (а след 3-4 почва да спада и самият мускул). Никой не може да направи 6 сантиметра мускули с няколко тренировки, просто се задържа вода, която бързо заминава.
Дези, такива екземпляри въобще не ги обичам. Едва ли не трябва да им се извиниш, че си по-добра от тях. Аз сигурно щях да го спъна неволно:smiling_imp:. Имал е късмет, че е попаднал на спортсмен.

# 80
  • Мнения: 1 244
 Агент, аз четох  това  http://doma-fitnes.ru/sekrety/tracy-anderson-metod.html
Направи ми впечатление този цитат «Мне нравятся люди, которые особо не заморачиваются по поводу еды. Ограничение в еде может стать реальной умственной игрой, и я не поклонник этого».


Sprinkles, смятам да продължа с 21 day fix, но е възможно да си направя и една седмица почивка преди това-да си избирам сама тренировки. Не обичам веднага да почвам нова програма.

Последна редакция: ср, 24 окт 2018, 07:01 от Аmanda

# 81
  • Мнения: 100
Sprinkles, зависи от развоя на събитията. Но се надявам вече да започна 80DO. Каня й се от както тук всички я правиха. Поръчала съм си и мулти спорт карта, иска ми се да ходя да бягам на пътека и да плувам + евентуално сауна или не знам какво всъщност мога да ползвам.
Колкото до храненето, много често губя фокуса. Във времето съм си доказала, че ако искам нещо, много упорито работя за него и го получавам или поне се доближавам близко до целите си. По един или друг начин, ако съм фокусирана и отдадена. В момента не се получава. И изобщо не се получава от няколко години. Вероятно има нещо друго, което трябва да изчистя, за да успея да остана фокусирана и последователна. Предполагам, че е свързано с работата. Надявам се, когато нещата в тази сфера ми се подредят да успея да тръгна на някъде.

# 82
  • София
  • Мнения: 674
Сладурки, бърз въпрос. След 21 DF, с какво ще е по-подходящо да  продължа като степен на натовареност с цел чистене ( знам, знам, маджата е важна). Дали T25 Beta или Chalean някой от кръговете? Мерси!

# 83
  • Мнения: 1 763
От посочените — по-скоро т25/шалийн е основно за маса/, но ако искаш да чистиш и имаш време, пробвай turobofire.

# 84
  • Бостън
  • Мнения: 2 952
Би, добре си си дошла!!! Винаги съм мислила, че отчитането ми помага на мотивацията!
DreamEvil - мерси, че сподели този сайт! Много интересен и полезен Darebee!
Орхидейо, по принцип се ориентирай по календарите на програми, които имат фаза "чистене" (да не пропускаме факта, че ще извършиш чутовния подвиг да стоиш в калориен дефицит и минимум прости захари по време на празниците!). Обикновено 2 тренировки цяло тяло/седмично (или 4 разбити на горна/долна) + 4-5 кардио (никога не са високоинтензивни всичките, интервалите са препоръчителни). 3-та фаза на 80 DO, 3-та фаза на STS, последни 2 седмици на Лиифт4, Бетата е ОК според мен. Но определено се води по своите собствени усещания какво ти трябва и не прави нищо драстично - нито си орязвай калориите драматично, нито прекалявай с кардиото/тренировките, защото се удря платото.

Не се притеснявайте толкова от мускулния оток. Спада максимум за седмица (а след 3-4 почва да спада и самият мускул). Никой не може да направи 6 сантиметра мускули с няколко тренировки, просто се задържа вода, която бързо заминава.
100% подкрепям, даже се чудя къде скоро четох пак популярно поднесена биохимията на тази гадост мускулния оток... сетих се май!
https://vk.com/@no__excuses-pohudenie-i-vodnyi-balans

8/66 Liift4 Chest & Tri W2 + Elliptical 44 min
(е, не успях да му направя лицевите в burnout фазата и дори не ме е срам...)
9/66 80DO Legs D19 W3 + Rowing 22 min + Elliptical 22 min

Агент, аз четох  това  http://doma-fitnes.ru/sekrety/tracy-anderson-metod.html
Направи ми впечатление този цитат «Мне нравятся люди, которые особо не заморачиваются по поводу еды. Ограничение в еде может стать реальной умственной игрой, и я не поклонник этого».
Aaa, сега виждам контекста Simple Smile
8. Если вы не хотите похудеть, ешьте все, что хотите, но в разумных пределах. «Мне нравятся люди, которые особо не заморачиваются по поводу еды. Ограничение в еде может стать реальной умственной игрой, и я не поклонник этого».
9. Если вам нужно сбросить вес, будьте строги сами с собой.

T.e. ако не желаете да сваляте кг си яжте всичко НО В РАЗУМНИ ГРАНИЦИ = под 2000 кал/ден, колкото да поддържате кг, но няма нужда да изключвате хранителни групи, ДОКАТО сте в нужните ви калории.
Ако обаче искате да сваляте -  мда.... строго, по-строго, най-строго!


Последна редакция: ср, 24 окт 2018, 23:50 от Agent Provocateur

# 85
  • Мнения: 1 622
Две седмици преди краят на ХИЧ ,за съжаление махам тренировките на Хамъра,напоследък ме натоварват психически и като знам,че е той не ми се тренира,пък чизелските тренировки много добре ми влизат и повече ме натоварват -не днес_Chisel Endurance,после ще покарам велото,докато си уча думите по немски 😉

# 86
  • Мнения: 229
Вчера се замъкнах с децата на кънки на лед и после си изтичах 5-те километра. За днес - Лифт4 - тренировка 2 от седмица 7.

Аз мислех да продължа с ХиЧ, но покрай поста на Агент за новата програма на Брет, се замислих дали да не направя неговата стара програма Strong Curves. Мисля, че ще ми се съчетава добре с бягането. Проблемът си остава, че аз обичам да гледам видео, а не сама да си правя упражненията ... Ох, голямо чудене, голямо нещо Simple Smile 80ДО също искам пак да я направя, но сякаш ме е страх да я започна пак ... А резултатите от нея бяха добри.

# 87
  • Мнения: 4 316
Привет!

Много е хубава тази тренировка! Ще ми стане любима.
https://www.fitnessblender.com/videos/build-a-booty-workout-stre … r-butt-and-thighs

Ще направя и някое кардио. Пак Шон. Heart Eyes

# 88
  • Мнения: 13 604
Кели ми е изключително симпатична  Grinning

# 89
  • Мнения: 1 763
Явно температурите паднаха под личната ми критичната точка/да не говорим, че сутрин вече трябва да се приготвям на лампи/, тъй като днес трябваше да се насиля да тренирам. Ще се опитам все пак да изкарам още 2-3 седмици, преди да направя почивката за полугодието.
За днес - тренировка за гърди, трицепс, крака и малко корем с Ивет Бахман
https://www.youtube.com/watch?v=CUAsvZ6iyw4&index=1&list … RAPAPMDvuiVw2ij5w
 +кратка тренировка за външно бедро с Линда, чиято котка определено трябва да поработи по коремната си мускулатура
https://www.youtube.com/watch?v=QI-mMMzziuI&list=LLa7LbIRAPA … ij5w&index=49
Около мен също почнаха да кихат и кашлят. Сериозно обмислям преминаване на чеснова диета.

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт