Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 19 окт. 2018, 16:19 ч.

Тренировки в домашни условия - 96

  • 35 586
  • 730
  •   1
Отговори
# 720
  • Мнения: 1 287
Таня, аз по принцип рядко почивам, защото не тренирам с големи тежести и не смятам, че е нужно. А и напоследък не ходя много през деня.По-често почивам по неволя, заради липсата на време, а не защото го планирам  За днес тренировка на Кристин Къри за корем.

# 721
  • Мнения: 810
Мен ме тръшна някакъв вирус, почивах два дни непланирано, но нямаше как - бях много изморена, а пък какъв глад се появи, не е истина. Вчера пекох коледни сладки и се изкуших, хапнах вечерта няколко...но глобално погледнато миналият декември храната ми беше в пъти повече.
Днес ще направя за последен път БР5, за довечера ще си измисля кардио някакво.
Всички със здравословни проблеми да се оправят бързо. Simple Smile
Измислих го кардиото Speed 2 T25. Утре към БР6  сутринта, възнамерявам да добавя и Кардио2 вечерта и в другиден да почивам и после започвам  БР 7 и 8.

Последна редакция: чт, 20 дек 2018, 19:10 от арсен

# 722
  • Мнения: 294
Таня и аз почивам само когато тялото ми ми каже, че има нужда от това. Понякога почивам по програма в неделя, а понякога пак правя нещо, което да ме държи активна. Зависи, ето вчера пък почивах принудително Simple Smile

Много благодаря момичета, за съчувствието и съветите. Днес съм по-добре, направих си тренировката, която онзи ден прекъснах по средата - не обичам недовършени неща. Cardio Core фаза 2. Много ми беше трудно, признавам си. Тя е 45 минути, моята отиде 55... спирах, вода пих, почивах малко да нормализирам дишането. Голям зор.

# 723
  • Мнения: 5 075
Здравейте, аз пак съм в пауза поради лични проблеми, но ще се събера и ще продължа, защото не се чувствам добре без да правя упражнения.
Искам да попитам, може ли да ми препоръчате нещо подходящо (упражнения/програма) за увеличаване на физическата сила за сравнително начинаещ без да се намалява теглото?

# 724
  • Мнения: 1 844
Мисля, че можеш да пробваш лиифт4. Показват вариант за начинаещи при кардиото, а за упражненията с тежестите разликата е в натоварването.
Кети има много добра програма - 4-Day Split, която комбинира кардио  и тежести. можеш да правиш само тежестите/около полвин час - крака, гърди + гръб, бицепс+ трицепс, рамо+прасци+корем/, а кардиото - в зависимост от времето или направо да го заменяш/поне две от програмите бяха със степ/.

# 725
  • София
  • Мнения: 4 070
Момичета влизам да си похваля детето - след прегледа във вторник ми дадоха зелена светлина за тренировки, но вчера не сколасах с времето да си пусна видеото. Е, днес бях твърдо решена и след обедното хранене  когато малкия заспа го преместих в спалнята, пуснах видеофона, пуснах си тренировката, после успях да си взема душ, след това си направих обяд и успях да ям! Simple Smile

Та така - отчитам се с ден 1 от програмата на кака Джил за раждали Hot Body, Healthy Mommy - Arms, Chest & Back

Изводите ми са много и все жалки Simple Smile въпреки редовната йога и водната гимнастика за бременни последните 7-8 месеца. Последните 6 килца си казват думата Simple Smile
извод 1 - трябват ми по-голям размер дрехи за тренировки, най-вече спортни сутиени
извод 2 - не съм забравила как правилно да изпълнявам движенията, но съм дроб
извод 3 - има дъъълъг път пред мен за да си върна старата форма, нямам търпение!

# 726
  • Бургас
  • Мнения: 1 698
Лаленце, няма се плашиш! Ще постигнеш желаното!  В най-добра форма бях в майчинството, защото и моето пухче спеше много, хем бях с 2 броя ама и баткото ми беше кротък. Да ти е жива и здрава малката беба!

Аз вчера на обяд отидох в една зала в центъра, доста прилична. Одобрих я Grinning Направих една бърза за горна част. Искаше ми се малко повече, обаче докато отида да се преоблека и минали 15 мин. още 15 след тренировката и реалн за самата тренировка ми остават не повече от 40мин. в които тр да събера и загрявка и стречинг.
Да започват пустите почивни дни, че да се развихря и да стоя далеч от офиса,
Скрит текст:
че ако знаете какво става в последните дни - едни кашони с вафли, бисквити, ядки, с луканки, с алкохол, ужас просто!!! УЖАС!!! Трябва да разсърдя някой  и друг клиент за догодина да не изпраща, не става така просто! Едвам удържам фронта - вчера 5 броя Траяна мини и 1 Рафаело "само" си взех. И за капак за днес колежките се уговорили едната щяла да носи питка, другата руска салата и да режат суджуците и да отварят виното Sweat Smile 
Мисля да закуся стабилно вкъщи, да изпия протеина и да отивам натъпкана на работа, че да не залитам към храната, не от вино Grinning

За днес ми се пада по програма от ФБ отново за горна част обаче сега ще си намеря нещо лекичко, или ще отложа за довечера, че докато ви прочета и се наканя и ще стане време да водя децата на училище.

# 727
  • 1st floor
  • Мнения: 5 762
За днес отчитам Hammer Conditioning.

# 728
  • Пловдив
  • Мнения: 1 851
Добро утро!
След едноседмично прекъсване - забегнат уикенд, отложен полет с 1 ден, доспиване, купон, доспиване, най-накрая бях наспана и свежа за ставане в 5 😅. Отчитам 30 минутна - изгори 300 калории за 30' от Поп шугър фитнес, хубава е, правя я за 2 път. Изгори 210 калории, не 300, нооо пак е нещо. Хубавото е, че не съм качила много след 3 дена плющяне на разходката, плюс сериозно хапване на купона онзи ден. Единствено вчера се опитах да ям по - кротко, изразяваше се в хапване на обед с моята приятелка, включващо телешко с 12 варива и тирамису (мнооогоо диетично), че даже и сервитьора ни пробута "току_що изпечен лимецов хляб", който беше сух и на 3 дни, но карай да върви. Вечерята беше също нещо подобно, и все пак, все пак, само 200 грама нагоре след тази седмица, доволна съм.
Теди , хапвай бе, приятелските празнични разговори с колеги над хапване и винце са нещо много сакрално и не са за изпускане. По-добре не яж вкъщи, а на работата си хапни питка и салатка руска (оха), бонбонче и така, иначе рискуваш да си замезиш двойно. Винаги ми се е разваляло настроението от колежки, дето се мусят и все са "на диета" по празниците, гледат накриво и света им е виновен и развалят купона. Весели се яко и това е!!! А вафлите от клиентите може да раздаваш за коледни лакомства на роднински деца 🙂🙂🙂 Аз се радвам на такива възможности, пестят пари, време, калории и спасяват положението, ако си забравил шоколадчетата за някое дете.Grinning
БиHeart
Изчезвам, весел ден.

# 729
  • София
  • Мнения: 4 070
Лелеее, TDI, добра засада си имаш в офиса. Мен винаги ме е бивало да мотивирам и други покрай мен и да страним от почерпките. По-рядко мен са ме подхлъзвали. Вече като съм сама вкъщи е друга работа... Помня ти плочките докато беше в майчинство Simple Smile
Ииии бебата е бебчо Blue Heart

luba_rizova, бях забравила, че тренираш в ранни зори, евала! 200 грама нищо не са, не ги мисли.

Аз днес съм Робокоп, болят ме гърдите (мускулите + самия бюст за да е пълна картинката), предно рамо и горната част на гърба. Доволна съм! Ще видя дали ще направя втората тренировка днес или ще я карам през ден в началото.

# 730
  • Бостън
  • Мнения: 3 308
Пия си лекарствата и ходя по лекари, но си правя лекичко и тренировките (гребането), вчера се почуствах по-добре и по програма имах Legs (80DO, peak week, високи тежести), та днес съм със МТ след 58 тренировки (Легс беше от фаза 1, базови упражнения с високи тежест, 3х10). Но пък си направих и 100-те км гребане, со кротце, со сериалче и со малко самонаритване.

Би Hug Hug Hug Hug Hug Hug

55/66 Rowing 66 min
56/66 Rowing 66 min
57/66 Rowing 44 min
58/66 80DO Legs D77 Peak Wеек

PS Ама ние сме били за нова тема!

НОВАТА ТЕМА

Последна редакция: пт, 21 дек 2018, 16:00 от Agent Provocateur

Общи условия

Активация на акаунт