Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 13 ноем. 2018, 08:46 ч.

Дневникът - тема 96 - Да отслабнем всички заедно!

  • 12 869
  • 288
  •   1
Отговори
  • Бургас
  • Мнения: 4 295
Привет на всички, които за първи път отварят нашата тема!
Тук сме се събрали момичета от всякакви възрасти,
обединени от една цел - достигане и поддържане на здравословно тегло.
Това при нас се случва чрез умерени режими на хранене и спортна активност.
Основното ни правило е, че няма универсални рецепти!
Всеки организъм е различен и реагира по различен начин на разнообразните режими,
които диетолози (и не само  Wink ) предлагат.
                                                                                         
 
   Как диетуваме в нашата тема:

1) Всеки желаещ, независимо какъв режим прилага да се включи.  welcome

2) Когато пожелаем да се отчитаме с постиженията си на кантарчето и да включим ролята на метърчето.   goodscale

3) Всеки да споделя какъв хранителен   eat и двигателен режим  nuts прилага.

4) Всяка информация "за" и "против" храната, относно влиянието на килограмите и здравето ни  да бъде обсъдена и
споделена.

5) Няма ограничение на участниците, няма ограничение на това кой какъв режим прилага
 
6) Споделяйте, споделяйте, споделяйте без значение какво, защото само чрез подкрепа от страна на други борещи се с това, резултатът е гарантиран!!!

В различни етапи от живота и опознаването нуждите на тялото си и начина, по който то реагира, някои момичета в темата сме прилагали интервално хранене. Повече за него или още наричано "фастинг", може да прочетете в скрития текст :
Скрит текст:
1) Какво е Фастинг (от английски език) или интервално гладуване, интервално хранене, най-общо означава групи режими, които са обединени от идеята, че периодичното въздържане от храна спомага на организама да засили инсулиновата си чувствителност, да намли теглото и да даде възможност на клеките да се "поправят" сами. Има различни теории свързани с фаста и фастинг протоколи:
ББ тийм и Владимир Недков : "Това е методика за редукция на мазнини, която разчита на периодично лишаване от калории за периоди от 20 до 36 часа, които могат да се редуват с нормално хранене за определени периоди от време, а могат и да бъдат всекидневни в система, отново за определен период от време. Методиката има доста разновидности и разностранно приложение, но при всички тях винаги има периоди на лишаване от храна (калории), т.е. гладуване.
https://www.bb-team.org/articles/3992_periodichno-gladuvane-intermittent-fasting
- Инес Субашка - Всичко, което трябва да знаете за цикличното хранене ( Intermittent Fasting) http://---spam335---/bg/2012/blog-bg/%D0%B2%D1%81%D0%B8%D1%87%D0 … 0%BA%D0%BB%D0%B8/

- шест грешки, които допуснах при цикличното хранене - не ги правете и вие - http://---spam335---/bg/2015/blog-bg/6-%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%88% … %BE-%D1%85%D1%80/

Периодично гладуване като инструмент за отслабване – вреди ли на жените
? http://---spam335---/bg/2015/blog-bg/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0 … 0%BC%D0%B5%D0%BD/

Периодичното гладуване: 5 типа хора, които НЕ трябва да го следват! Вие от тях ли сте
? http://---spam335---/bg/2015/nutrition-bg/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0% … 0%BA%D0%BE%D0%B8/

Фастингът: Поредният “хоумрън” в кариерата на Теодор Димитров
http://---spam335---/bg/2012/blog-bg/4287-2/

Яж, гладувай и живей по-дълго
https://www.myfood.bg/article/yazh-gladuvay-i-zhivey-po-dlgo-153.html

Филми:
д-р. Майкъл Мозли - яж, гладувай и живей по-дълго
 http://www.zdravjivot.org/18052/%D1%8F%D0%B6-%D0%BF%D0%BE%D1%81% … 0%BB%D0%B3%D0%BE/

и още един филм  http://lchf-bulgaria.com/fasting-epizod-1/

2) Фастинг протоколи
- Фастинг проткол означава, че времевия период, в който се ограничава хранането или се позволява хранене би могъл да бъде различен и зависи дали правим ежадневен фастинг (т.е. всеки ден ограничаваме времето на хранене) или седмичен такъв. Седмичният фастинг е най-извесетн с формата си 5/2 - пет дни се храним нормално, два дни ограничаваме храненето

- Андрей Димитров: http://lchf-bulgaria.com/5-2-fasting-protokola-keto-variant/
- как периодичното гладуване може да ви помогне да живеете по-здраво и по-дълго
http://www.zdravei.org/periodichno-gladuvane/


- ежадневен фаст - войнска диета, от Петър Славов "Воинската диета (т.нар. Warrior Diet) е нетрадиционен хранителен режим, който се обръща към вродените човешки инстинкти и се отличава със свободата, която предлага. Създателят на диетата г-н Ори Хофмеклер черпи идеите си от начина на хранене на древните римляни и гърци. Той отдава голяма част от впечатляващата физика на спартанците именно на този причудлив за днешните разбирания режим. Главният принцип е заложен в приемането на основното количество храна веднъж дневно, при това - вечер. Няма ограничения на количеството калории, нито на съдържанието на въглехидрати и мазнини"  https://www.bb-team.org/articles/3597_voinska-dieta


                                                                                                                  
  У С П Е Х!  

Каня всички вас на сладки приказки!
Да споделяме опит, било то успешен или не !
Да покажем какво сме постигнали и да докажем на какво сме способни Simple Smile


Табличка с постиженията ни

Стари теми:





Желая НИ вдъхновение, разбиране, приемане и прогрес.

# 1
  • Мнения: 10 215
Танче, благодаря за темата. И в тази тема ще се боря за сваляне, а не за задържане, което много ме ядосва.
Благодаря за рецептата за домашното кокосово мляко от Нина. Ще го пробвам и, ако ми хареса, ще го ползвам за кафето.
ТиЛи, пила съм го без мляко, тъй като единия вега тест ми показа, че не се разбирам с млечните, но не ми хареса, по едно време даже бях спряла кафето, но и това не ми хареса, затова сега търся варианти хем да пия кафе, хем да ми харесва.

# 2
  • Мадрид / София
  • Мнения: 883
Благодаря за новата тема.

# 3
  • Мнения: 11 812
Мятам се и аз в новата тема, благодаря, Таня!   Simple Smile
С пожелание и стиснати палци за повечко свалени кг, успех на всички!  Gift Heart
Моите си "стоят" на едно място, 62-64, в зависимост какво съм яла/пила.О.К. ми е.

# 4
  • Мнения: 60
Скачам и аз в новата темичка. Благодаря! Simple Smile

# 5
  • sevlievo
  • Мнения: 91
Благодаря за новата тема.
И аз се включвам! Дълги години постих! Само напълнях от хляба! Сега трябва и аз да свалям! Как и аз незнам? Включвам се!

# 6
  • Мнения: 857
Нещо тези дни съм гладна като гъсеница, само където няма да заспя в пашкул и да се събудя пеперуда, ами ... ще се чудя как да махам поясите ...

# 7
  • Мнения: 5 005
Пожелавам на всички положително отношение от страна на кантара и благодаря за темата! Simple Smile

# 8
  • София
  • Мнения: 323
И аз съм тук. Килограмите ги крепя около 80, а имам много за сваляне както се вижда. Не знам кога и как.. В последно време напълно пенсионирах велоергомеръра. Трябва да го подкарам отново.

# 9
  • Мнения: 199
И аз съм тук. Simple Smile Благодаря за новата темичка.
Започнах да пиша във фейса по повод споделеното за това, че понякога не се харесваме нито дебели, нито слаби.
Напълно убедена съм, че около това се върти основния проблем на много от нас.
Сигурно и вие сте се чудили, като мен, как пухкави дами, с коремчета, несъвършени форми, са така пръскащи чар и усмивки!!! Когато са на купон, си хапват с апетит всеки залък, танцуват, и обикновено са обградени от хора, които се кефят на доброто им настроение. Те, вероятно са се приели със своите несъвършенства и си градят самочувствието и върху други качества.
И другото - дами, като изрязани от корицата на списание, със съвършени форми, грим, прически - всичко  по тях е перфектно от-до...как пощипват марулевото листо от салатата си и сякаш с отвращение преглъщат поредната хапка. И това, гарнирано с постоянното наблюдение за реакциите на хората около тях, онова периферно зрение, което не им дава мира защо не са забелязани и одобрени от ВСИЧКИ. Защото един да не ги е оценил, самочувствието им не е достатъчно нахранено. И са нещастни. И обвиняват формите си за това.
Само ще споделя още нещо за мен през последния месец:
Когато кантарът показваше тенденция само надолу и достигнах 81 кг , бях уникално щастлива и доволна. Записала съм го и в дневника си, в който отбелязвам паметните дни!!! Написах Мира е щастливка!
Ами сега, когато кантарът показва 79 - 80 - 78 - 80 кг., защо не се чувствам още по-щастлива, а напротив - демотивира ме?!?!
Мисля, че бързо свиквам с победите, обезценявам ги и искам още и още...и до кога?!
И какво ни прави ЩАСТЛИВИ, всъщност?!

# 10
  • Мнения: 10 215
Щастлива ме прави спокойствието. Спокойствие в личния живот, служебния, храненето. Спокойствието в храненето обаче ме прави дебела, което ме прави неспокойна, следователно - нещастна. Останалите неспокойствия също често избиват в храната.

# 11
  • Мнения: 2 226
Присъединявам се към demirche (адашката Wink )
Щастието се състои в това да сме спокойни, в мир със себе си, да не се лутаме насам-натам търсейки щастието.
Не искам да подчинявам живота си на кантара, на това дали днес съм се събудила с 200 грама отгоре и ако да, о, това е краят на света. Не, не и не.

Наскоро си говорих с една приятелка и споделяйки и казах, че когато бях с 20 кг. по-пълна имах ухажори около мен, а когато станах 65 кг. някак си ухажорите изчезнаха. И тя ми отговори много мъдро - "Ами, скъпа, всичко е в главата, а не в килограмите".

Така че, бъдете щастливи със себе си.

# 12
  • Мнения: 7
И аз се записвам в новата тема. Директно идвам с въпрос. Вие закусвате ли?   Аз не , не ми се яде . Ако евентуално се насиля да закусвам , после цял ден съм като ламя , непрекъснато съм гладна и естествено ям много повече от колкото  когато не закусвам. При вас как е?

# 13
  • Мнения: 10 215
Ако не закуся, така изгладнявам, че после мога да изям света. Като закусвам, правя 3 или 4 хранения за деня, измерени и пресметнати.

# 14
  • София
  • Мнения: 552
Благодаря за новата тема! Simple Smile Колко много редове е погълнал този "дневник". Вече гоним 100-но издание Simple Smile

НоМе, права си за това в главата. Така е. Но хубавото при мен е, че забелязвам, че с намаляването на килограмите и ухажорите се появяват. Това, което не ми допадна особено е една зрялост, която ме е налегнала и не ми е по вкуса. Обичам да съм безгрижна и по детски му наивна. Когато бях освободена от всякакви мисли за килограми, за отговорности, за мисли за семейство... това ми бяха чудесни години и хората около мен усещаха щастието и безгрижието. Опитвам се да върна онова момиче от онези години. За това сега мъча тези килограми, за да ми се махнат от полезрението. Има нещо интересно, помня Дух беше засегнала темата веднъж как духът на дебелото момиче в нас продължава да живее, дори когато приближаваме желаните килограми. Така беше и при мен..., докато не застанах пред огледалото и не прекарах доста време гледайки всичко по себе си... и забелязах, че аз наистина отслабвам, наистина започвам да харесвам тялото си, коремът е започнал да ми се прибира.. Харесах прасците си, харесвам дори и бедрата си(които имат още за прибиране), дупето ми също ми харесва, гърдите ми не са изчезнали, както се опасявах, лицето ми не е пухкаво. Нямам търпение да видя завършената версия на себе си 10 кг по-късно (надолу).

Общи условия

Активация на акаунт