Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 11 дек. 2018, 14:28 ч.

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки ІІІ

  • 11 918
  • 262
  •   2
Отговори
# 45
  • Бургас
  • Мнения: 4 374
Дези, адски мотивиращо ми подейства написаното. Всичко е в синхрон с моите усещания и мироглед.
Аз също съм с дневник за хранене и тренировки. Два дни не бях писала в него, прочетох те и станах да го попълня. Имах нужда да прочета, че и друг мисли като мен. За мен също пазаруването и планът за хранене са много важни. Вчера напазарувах почти всичко за следващите 5-6 дни, днес ми остана само месото да купя. Имам план кой ден, как ще се храня, какво ще тренирам, така ми е спокойно и ми е лесно.
Единственото, което трябва да променя е да тренирам по-често. Както споделиха и момичетата в темата с домашните тренировки, ще редувам кардио със силови и ще почивам само, когато наистина усетя нужда.

# 46
  • Мнения: 294
Здравейте,
и на мен ми харесва много това, че имам програма, която да следвам. Много по-лесно ми е, и се чудя какво да захвана след 80DO, нищо че има много време до тогава Simple Smile Просто много ми харесва, да знам всеки ден какво да направя и че някой се грижи за прогреса ми.
По повод трансформацията, днес си направих експеримент да засека мерки. Имам някакви, но не зная от кога са, последната дата, която съм записала е била 1 декември тази година и за 20 дни имам по -1 см навсякъде, а в бедрата в средата има - 1.5 см. Но нещо друго ме впечатли и надъха повече. Много се стремях към визията, която имах, когато се записах на ЛТЛ предизвикателството, в края на 2016 г., и сравнявайки днешните си мерки, с края на втория месец тогава, излиза че ме делят по 2-3 см от онези Simple Smile
Също така излиза, че в някои зони съм свалила -5 см (под гръдна) и -4(талия) от мерките, които явно разочарована от себе си, не съм записала от кога са Simple Smile))) Кила не знам, не гледам канатара вече втора седмица и ми е доста добре така.

# 47
  • Мнения: 4 572

Още помня любимата ми тренировка с Боб Харпър как ме озорваше.
Може ли да споделиш коя е  Hug



Довечера съм на коледно парти, с къса черна рокля с тънки презрамки  Blush с кеф ще показвам ръце и гръб  Joy

Заповядай! Hug
https://www.youtube.com/watch?v=jQV-DbMGKh4

Браво за чудесните резултати! Весело изкарване!
Таня,  Hug!
Дух, честити ти минуси!

Отивам да си правя йогата. Днес, о, чудо, не съм на работа. Ще се търкалям на пода цял ден! Heart Eyes Heart Eyes Heart Eyes
И ще правя сладки, които не мога да ям. Joy

# 48
  • Бургас
  • Мнения: 1 698
Вчерашният ден ще го отчета само като калории: 1847
Да не се повтарям - приятно офисно събиране с нережимна храна, но не съжалявам. Беше приятно!

За днес размразявам коприва, която ще стане на супа; шаран на шайби и пилешки филета от гърди, които ще ходят на грил тигана и имам маруля и краставици, като се колебая дали да направя на салата само, или да направя салата и таратор.

И аз обичам да планирам и да пазаря за цялата седмица. Simple Smile

# 49
  • Мнения: 4 572
Вчера се олях- 2060кал, 206вгх, М113, но като си гледам колелцето съм балансирана. Laughing Палачинките с елда,протеин и мед бяха прекрасни. Heart Eyes Heart Eyes Heart Eyes

Направих и около 2.5 часа йога за крака и таз, и 100 суинга с пудовка вечерта.

Правя предизвикателство- за 40 дни всеки ден между 100-250 суинга с пудовка. 100 имам в почивните дни без тренировка. Направих 2х50 с 8кг, лекичко беше, но с идеална (надявам се) форма. Имам обаче мазоли вече, и дори ръкавичките не помагат. В ръцете съм като общ работник (но с празничен червен маникюр). Laughing

# 50
  • София
  • Мнения: 7 502
Днес 10 км по магазините, за ядене нищо.
Ще се гръмна. Мразя Коледа!
И още не съм свършила с подаръците.
А ме чакат по 15 човека вкъщи на Бъдни вечер и на обяд на Коледа.

# 51
  • Бургас
  • Мнения: 1 698
Отчет за днес: Обяд 2 купички супа от коприва, поръсена със сирене; вечеря: купа от същата супа, зелена салата и шаран на грил тиган. Калориите са 867; В 47; М:40;П:80

# 52
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 3 541
Напук на 30те тави със сладки, които опекох, изядох само 4-5бр. и съм горда със себе си  Mr. Green
Утре ме чака доста готвене и то все на постни яденета, та ще видим с протеина как ще се справя.
Днес направих 4тата тренировка за тази седмица и два дни ще почивам Simple Smile Не съм сигурна, че ще успея с контрола върху храната, въпреки че 2 дни се боря със себе си. Засега ми се получава, макар и с доста усилия Simple Smile

Весело посрещане на празниците и много усмихнати моменти!

# 53
  • Бургас
  • Мнения: 1 698
Ани, аз утре ще разчитам на протеин на прах.. какво да се прави.
Боб съм предвидила, за който знам, че съдържа повечко протеин и това е.

Аз днес бях така: Обяд: 110 гр свински врат + 100гр домашна лютеница + маруля с краставица 50/100гр
Следобедна - шепа шам фъстък 30гр
Вечеря: 50 гр свински врат + 80гр пилешко филе от гърди + 100гр чери домати + 1/2 купичка супа от коприва със сирене от вчера

50 гр уийски с чай

 Калории   1,263   В96 /   М63/   П85

Мазнините са ми в повече - от шам фъстъка и сиренето ....

Какви са ви плануваните гозби за утре?

1.Аз съм замислила:
1. салата от печени чушки с чесън
2.боб с кис зеле в гювече (1бр)
3.лозови сърми с ориз и манатарка 1 бр гювече
4.суши с ориз краставица и авокадо - за младежа
5. печена тиква с мед и орехи - тук ще прекаля жестоко... много обичам
6. питка
7. плодове

Само 4 човека сме - 2ма възрастни и 2 деца и не мисля да се хвърлям в кой знае какво готвене, защото не искам да изхвърлям храна после.

Последна редакция: нд, 23 дек 2018, 23:35 от TDI

# 54
  • Бургас
  • Мнения: 1 698
Приспах децата и идвам да се отчета, въпреки, че 3-ти пост пореден не мисля да пиша, така че включвайте се, че се чувствам неудобно така да си водя монолог

Днес: закуска - парче щолен с лъжица фъстъчено масло Grinning
Обяд - няма, за протеина, който щях да пия съвсем изключих
Вечеря: питка (ъф корс), боб с кисело зеле, 2 малки сърмички с ориз и манатарка и предвиденото жестоко оливане с печена тиква с мед и орехи, чаша вино с вечерята и чаша пълнолетно уиски с тиквата.

Преди да седна на масата направих стабилна тренировка, за която ще пиша в др тема

И така днес съм доволна от себе си: калории   1,492   В201   М24   П34

Ден 3-ти ми е от ротацията, колко удобно хихи и всичко в по план... е, протеина можеше да е повече, но нищо.

Утре менюто включва пълнена пуйка ; )

Весела Коледа на всички!

# 55
  • Мнения: 4 572
Весела Коледа, момичета! Hug Hug Hug

Вчера без закуска, вихрих се в кухнята и нямах време, нито бях гладна, но пих чай от зори до мрак. Имам кой да ми ги бута в ръцете. Обядвах половин черен шоколад на крак, вечерях пълнена печена сьомга и руска салата. Към това портско.
Оказа се, че моите хлапетии изяли още 2 вида коледни сладки! Shocked и в последния момент направих още 3 вида +коледни снежни мъфини, които украсих с последните 3 неизядени джинджифилови човечета.

СЛед вечеря открих Джак. (Daniels Honey Heart Eyes Heart Eyes Heart Eyes)
Представа си нямам от калории, защото нищо не премерих. Сигурно 4000, вгх в небесата от алкохола и шоколада.

За нас КОледа свърши. Голямата дандания е на Бъдни вечер. От тук нататък се дояжда вчерашната салата, и се правят пържоли. Пълен мързел ме чака, и ще играем новите игри с децата. Довечера Джак отново. Лелее, намерих своето питие. А бях убедена, че не харесвам уиски изобщо. Това ми харесва, и то много. Има доста специфичен аромат на орехи, и е много благо като консистенция. ОПитвала съм различни видове с много добра репутация, не е като да съм пила боклуци досега. Джак Даниълс може да е по-нисък ценови клас но ми заспа вкусово. Намерих моята отрова. Laughing
Нали съм парфюмен маниак, извенъж се стреснах да не би това да е лимитка, и ми мина еретичната мисъл да си направя запаси и да ги крия под дъските на пода. hahaha Joy.

Весело изкарване днес!

# 56
  • София
  • Мнения: 7 502
Вчера не съм тренирала.
Месих питка, правих сАрми, пълнени чушки и т.н.
Откарахме до 2 часа през нощта, а и бяхме 12 човека. За първи път не ми бе досадно от много години насам.
Станах в 7 часа, за да подготвя пуйката, която вече се пече.
Чакам отново 12 души на обяд. Довечера сме на имен ден.
За количества храна и алкохол няма да отварям дума. Утре ще тренирам с удоволствие.

# 57
  • Мнения: 212
Честита Коледа, момичета Heart
Да се отчета и аз - вчера тренирах, успях да приготвя питка, боб и разни дребни неща за вечеря, но признавам, че постните сАрми купих наготово от добро място Blush Спретнах си и днешната модернизирана капама, която цяла нощ се пече във фурната.
Стабилно си хапнах от всички постни ястия и ги полях с джинджифилова бира. За първи път опитах, хареса ми. После обаче, сигурно от смесването на толкова много храни, ме сви стомах, та ударих и един пастис, от който светкавично ми мина. Днес обядът ще е късен, а вечерята - още повече.
Закусих само ябълка и една сАрмичка от капамата, по обяд планирам да хапна от свинското, а на вечеря - от пуешкото в капамата. Гледам да не се увличам, но пък ябълковият ми щрудел стана разкошен и сигурно ще ям повечко от него, с кафенце и бейлис. Имаме и домашни бадемови бисквитки, баклавички и други, та няма да е лесно да стоя далеч от тях. Ама колкото - толкова...
Днес почивам, но утре още в 10 сутринта съм в залата. А след тренировката съм си записала час за един много як спа ритуал - два часа ексфолиации, маски и масажи. Добре ще се размажа, а после ще се довърша вкъщи с хубави книги, чайчета и питиета.  Коледа е Blush

Последна редакция: вт, 25 дек 2018, 19:04 от Vetrena

# 58
  • София
  • Мнения: 7 502
Много се извинявам за забележката, но това, което се яде, се пише сАрма. сЪрма е златист или сребрист конец за везане.

# 59
  • Мнения: 212
Много се извинявам за забележката, но това, което се яде, се пише сАрма. сЪрма е златист или сребрист конец за везане.
Абсолютно се приема Blush
Моля за протокола да се има предвид, че някои тук сме доста пораснали и сме учили езикова култура много отдавна, когато сЪрма и сАрма бяха дублети. Явно си караме по инерция. Връщам се и поправям Hug

Общи условия

Активация на акаунт