Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 2 ян. 2019, 23:24 ч.

Закуска

  • 856
  • 8
  •   1
Отговори
  • Мнения: 12
Здравейте,трениращи!Бихте ли споделили какво закусвате и по колко хранения на ден имате?🙂

Последна редакция: ср, 02 яну 2019, 23:29 от Не се сърди, човече

# 1
  • София
  • Мнения: 18 074
Ами зависи. Аз лично - банан. Има хора, не ядат въглехидрати. Други пък - млечни.

# 2
  • Мнения: 1 772
Яйца, серене,зеленчук

# 3
  • France
  • Мнения: 101
Сутрин съм на мюсли с кисело мляко но преди закуската обезателно пия чаша минерална вода. Към 11 ч ям плод. Тренирам в обедната почивка два пъти седмично. В събота правя по мащабна тренировка. На обяд хапвам ориз или макарони с гарнитура зеленчуци, пълнозърнест сандвич, картофена салата. Ако огладнея следобед ям орехи, кисело мляко или плод. Вечер супички, салати, яйца или препеченa филийка с малко сирене. Минимум два пъти седмично риба и морски дарове  (живея в крайморски град, тези продукти са в изобилие и на достъпни цени). Като цяло наблягам на качествена храна. Не съм фен на хранителни добавки от типа протеини на прах и други подобни химии. Преди три години поредната диета ми отключи здравословни проблеми. Тогава реших да престана да тормозя тялото си с диети и да се храня разумно.

# 4
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 3 541
Тренирам 4 пъти седмично, след работа около 17ч. Сутрин хапвам предимно въглехидрати. Основно са овесени ядки под всякаква форма - със сирене и масло, с кисело мляко, с банан, с плодове.

# 5
  • Мнения: 1 772
 Ето една моя примерна закуска, по принцип не е така лъскава работните дни Stuck Out Tongue Winking Eye но общо взето яйце, препечена пълнозърнест хляб, авокадо, сирена от смърдящите, зелении, грейпфрут, зехтин,филе.Много често ям купичка супа, откакто не обядвам.

# 6
  • Мнения: 12
Ето една моя примерна закуска, по принцип не е така лъскава работните дни Stuck Out Tongue Winking Eye но общо взето яйце, препечена пълнозърнест хляб, авокадо, сирена от смърдящите, зелении, грейпфрут, зехтин,филе.Много често ям купичка супа, откакто не обядвам.
леле изглежда невероятно!Но въпросът ми е ако започна интензивно да се занимавам с фитнес,тази закуска за всеки ден става ли....

# 7
  • София
  • Мнения: 27
Аз закусвам обикновено въглехидрати, защото тренирам по обяд. Зависи какво има под ръка, днес беше домашен тиквеник, вчера сладки, но в момента доизяждаме остатъците от Коледа. За избора на храна винаги слушам тялото си, ако ми се яде сладко, може смути, бисквити, мюсли, а ако съм на солена вълна - яйца, филийки..

Закуската на no_frame_bitch изглежда много апетитно, но не мисля че бих могла да поема такова количество сутрин. А колкото до въпроса ти под снимката, всичко зависи от това каква ти е целта във фитнеса.
    Ако тренираш, за да правиш мускули - това е идеалната закуска
      Ако е, за да отслабваш - трябва да започнеш да си броиш калориите. Теглото е проста математика, ако гориш повече, отколкото консумираш - сваляш. Ако тренираш интензивано, с цел отслабване, тази закуска също е добър вариант, ако тренираш 2 часа след това (за да може да се смели), защото зарежда с енергия и протеини, които ще захранят тренировката ти.

      Всичко е въпрос на баланс, разбиране на нуждите на тялото и постоянство Hug

      # 8
      • Мнения: 1 772
      Разбира се, че можеш да я ядеш всеки ден, стига да не ти омръзна-реално това е 1 яйце, накъсана маруля,спанак, рукола, зеле или там каквото всеки обича, един слайс гауда, малко зеленчуков чипс и препечена филийка, другите неща отстрани са зехтин и дип от авокадо за филийката, не се изяждат на една закуска. По принцип ям две яйца и купичка супа, но както казах не обядвам, следващото ми хранене е чак в 6.
      Това е когато съм на работа, сега по празниците ям сърми и баници от сутрин до вечер Stuck Out Tongue Winking Eye

      Общи условия

      Активация на акаунт