Калций за възрастни...

Моето мнение е, че когато купуваш витамини, особено от разтворимите, съдържанието рядко отговаря на написаното на етикета.
Не смятам, че приема на синтетични витамини е по-добър от сиренето.;
А защо не ядеш млечни продукти?

Колкото до остеопорозата - от това, което съм чела много помага спорта. За мен това е профилактика и на много други заболявания.

Яж сусам и пий прясно изцеден сок от портокал.Синтети4ните витамини са изли6ни.

Вит.Д се доставя от Слънцето...Освен ако няма някоя параноя колко е опасно...

Правих го преди време, но за щастие кратко.  След това разбрах, че съм направила много добре.

Калция в синтетичен вид, независимо от витамин D не се усвоява и опасността да направиш шипове например нараства.

За профирактика на остеопорозата (доказвам с изследвания плънтостта на костите от две годишен период) е достатъчно да се пие коластра и да се вземат естествени хормонални регулатори.   При мен беше много опасно, защото имах намалена косна плътност, видима вече на ренгенови снимки. (от прези 4 години) Малко след като ми поставиха диагнозата пуснаха в продажба хормонален крем за профилактика и веднага си го купих. В момента в който започна да се продава коластра на Бг пазара включих и нея.
За две години (защото след две години си направих контролни изследвания) плътността на костите е нормална. Все едно никога не е била намалена и не съм била в рисковата група.

За мен няма нищо по-свясно от тази профилактика. Като слушам колежки, правили маса други неща и не постигнали бог знае каква промяна в състоянието си, си правя такива изводи.

Колкото до Калция - мисля, че рисковете не са малки и ефекта не е достатъчно висок.

И аз пия калции,не много редовно, всъщност. Предписан ме е от лекар, за една година.
Искам да ви питам дали сте си правили изследване за плътноста на костите? Къде? И какво е преставлявало изследването?
Освен сирене, млечни продукти, сусам, коприва, за остеропороза се препоръчва ходене пеша.Колкото повече, толкова по-добре.

Аз те съветвам да пиеш калций от време на време. След хранене, защото ако е на гладно предизвиква гадене...

И аз съм чела, че физическото натоварване увеличава костната плътност. Полезно е и за много други неща, при това не си предозираш организма с определен хим. елемент.

В почти всяко по-голямо лечебно заведение има апарат за изследване плътността на костите. като попиташ на регистратурата ще ти кажат. Изследването е платено. Не се прави бедплатно. Представлява нещо като легенче в което се слага или ръката или ходилото, намазано с гел. Дават ти компютърна разпечатка. Има норми и според показанията виждаш къде си.

Колкото до ходенето, не знам кой ти го е препоръчал. За шиповете - ДА! Но за остеопорозата - как може ходенето да повиши плътността на костите ти? Няма как! Това става с материал, ама не складиран, а вложен. Разходката не дава мателиала.

Според лекарите този материал е калция. Лошото е, че синтетичния не се разпознава и не се усвоява правилно, а се натрупва където не трябва. Другото важно нещо е - хормоните. Твърдят, че те са диригентите и когато не са в ред, оркестъра свири фалшиво.

Затова комбинацията коластра (материал) и Муун райз (билков крем, стимулиращ производството на собствен прогестерон) дава такъв добър резултат.

Ами ходенето пе6а и спорта те разтоварват от стреса и хормоните се отделят правилно-т.е. няма6 нужда от коластра и Муун райз. Пе4е6 се на слънце по време на разходката,образува6 си вит.Д,оттам и Ca се усвоява правилно и т.н.

Точно това изследване аз съм си го правила. Но от препатила моя позната зная ,че има и друт вид изследване, освен това на ходилото. Някой да си е правил другото?
За ходенето пеша-не знам каква връзка точно има, но го препоръчват.
На мен освен да ям по една кофичка кисело мляко, друго не са ми препоръчали...

 
Естествено че физическото натоварване запазва и повишава костната плътност. Костите са като мускулите и като всяка друга част от организма, колкото по-малко се натоварват толкова повече закърняват, костната плътност се разрежда защото тялото преценява че това е достатъчно да поддържа тялото. Затова се препоръчва вдигане на тежести, бягането поради импакта върху ставите не е много подходящо при напреднала възраст, но ходене и катерене са много подходящи. Не случайно по-пълните хора, които непрекъснато носят тежести  рядко страдат от остеопороза.
Меренето на костна плътност със всякакви машинки на всеки ъгъл не е добра идея. По-добре да се отдели време и да се отиде в по-голяма болница, където имат DEXA апарат, най-добре да е Prodigy, и където имат известен опит и стаж. Мери се само шийката на бедрената кост и лумбални прешлени 2-ти до 4-ти. Всякакви китки и пети не са достатъчно достоверни и са извън световните стандарти. За да се установи промяна е необходима поне 1 година, като измерването трябва да стане на същия апарат, по възможност от същия човек, защото промяната ще е между 0.001 и 0.003 г/см3, а процента грешка на машината е 0.001, така че прецизността и опита са от значение  .

Не е нужно 4овек да се събли4а по бански,за да си набави вит.Д.
Пусни търса4ката и 6те ти излезе мног материал.Имам един pdf,,но не знам как да го прикрепя,затова 6те си позволия да направя някои извадки:



Калция е основен минерал за костта. Витамин Д  подпомага всмукването на калция от храната в кръвта.  този витамин може да бъде доставен с храната или да се образува в кожата под влиянието на слънчевите лъчи. При старите хора е намалено усвояването на витамин Д от храната затова те по-често трябва да се излагат на слънце.
Достатъчно е излагането на две педи от кожната повърхност половин час дневно на слънце, за да се получи необходимата доза.

Гредичките в костта се подреждат така, че да са устойчиви на най-голям натиск. Редовната физическа активност стимилура оптимално подреждане на костните гредички. При редовни физически усилия калцият се задържа в костите. При обездвижване рязко се намалява калциевото съдържание. Изберете най-приятния за вас спорт! – бягане, колоездене, фитнес…….


Установено е, че вегетарианците имат по-здрави кости. Костната плътност на 60 годишна невегетарианка е като костната плътност на 80 годишна вегетарианка. Невегетарианците поемат повече калций и белтъци с храната, но и губят много калций с урината. Прехранването с белтъчини подкиселява урината  и бъбрека по-трудно задържа калция. Вегетарианците  приемат по-малко калций и белтъци. рН на техните кръв и урина е по-високо и те не губят много калций с урината, т.е. остава повече калций в тялото. Затова не е верен  девиза –“Пийте много мляко и яжте много сирене за здрави кости”. Препоръчва се умерена употреба на мляко и млечни продукти. На калций са богати следните растителни източници – сусам /сусамов тахън/, чай от коприва и босилек. Растителните белтъчини нямат свойството да понижават рН на урината.
   Зелените листни зеленчуци – салата, зеле, маруля, спанак, лапат – са богати на витамините К и С. Те са важни за обмяната на веществата в костите. Витамин В 6 също е нужен за тази обмяна. Запасите от него в организма намаляват при употребата на много захар. Витамин В 6 се изразходва при усвояването на захарта.


Проучванията доказват, че кафето е важен рисков фактор за остеопорозата. Същото важи за тютюнопушенето и алкохола.
   В недалечното минало  хората са работили на полето, изложени на слънчеви лъчи. Тютюнопушенето е било рядко срещано сред жените, употребата на кафе не е достигала днешните размери. Затова остеопорозата бе доскоро неактуално заболяване


Лекарства
     Някои медикаменти подпомагат развитието на остеопорозата – кортикостероиди, тиреоидни хормони, цитостатици, хипарин, противоепилептични медикаменти.
   Лекарства за лечение на остеопорозата – създадени са много препарати съдържащи калций, витамин Д и други вещества, участващи в костната обмяна: остеовитал, остеофарм, остеогенон, осопан 200, калцум 500Д и др.
  Спорна е терапията с естрогени. При жени в менопауза се прилагат таблетки и лепенки с женски полопи хормони. Доказано е, че те намаляват риска от остеопороза, но увеличават риска от рак на гърдата и матката. Затова се прилагат само след консултация с гинеколог. Противопоказани са  при жени с мастопатия и при наследствена обремененост с онкологични заболявания на гърдата и матката.
 Спорен е ефекта на терапията с естрогени по отношение на риска от миокарден инфаркт и удар. Доскоро се считаше, че те снижават този риск.


Заключение
  От остеопороза са заплашени жени и мъже лишени от слънчева светлина, движение, плодове и зеленчуци, предпочитащи месо, алкохол, тютюн и кофеин. Най- застрашени са слабите по натура жени, жените с отстранени яйчници, хората в напреднала възраст