как да премахна коремчето и паласките

  • 6 108
  • 12
  •   1
Отговори
24 апр. 2007, 17:51 ч.
  • Мнения: 231
мили мами,
  имам да сваля коремчето и да премахна окончателно паласките,но не знам как.Проблемна ми е само тази част на тялото и се чудя как да ги премахна без да се отрази по другите области на тялото.Ще съм ви благодарна ако ми кажете как

# 1 24 апр. 2007, 18:07 ч.
  • Мнения: 416
С фитнес.
В домашни условия - припомни си детството - с обръч!Изпитано е,действа!

# 2 24 апр. 2007, 18:09 ч.
Цитат на: zorii в вт, 24 апр 2007, 18:07
С фитнес.
В домашни условия - припомни си детството - с обръч!Изпитано е,действа!
или пък с коремни преси-аз така ги боря Peace

# 3 24 апр. 2007, 18:32 ч.
  • Мнения: 1 986
 С ограничение на храната и много движение-разходки,упражнения...каквото си избереш PeaceТрудно/да не кажа-невъзможно/ се отслабва САМО на точно определени места ConfusedСвалянето на излишните килограми дава отражение и на лицето,ръцете,бюста/най-вече Cry/ и най-трудно-на ханша,бедрата и корема Confused

# 4 24 апр. 2007, 20:20 ч.
  • Мнения: 353
Съгласна съм за упражненията и за коремните преси.
Кои упражнения обаче са подходящи за гадните паласки?

# 5 24 апр. 2007, 21:55 ч.
  • София
  • Мнения: 3 054
Цитат на: Gergana в вт, 24 апр 2007, 20:20
Кои упражнения обаче са подходящи за гадните паласки?
Наклони на страни -  с неподвижен таз, усукваш се наляво и надясно в серии, като при наклон наляво плъзгаш дясната ръка нагоре по тялото докато свиеш в лакът, за да издърпаш максимално съответната страна. Ако комбинираш с гирички (или бутилки минерална вода) в ръце - още по-добре. Надявам се ме разбра, че трудно май за обяснение Crazy

# 6 24 апр. 2007, 22:28 ч.
Цитат на: mama_na_misho в вт, 24 апр 2007, 21:55
Цитат на: Gergana в вт, 24 апр 2007, 20:20
Кои упражнения обаче са подходящи за гадните паласки?
Наклони на страни -  с неподвижен таз, усукваш се наляво и надясно в серии, като при наклон наляво плъзгаш дясната ръка нагоре по тялото докато свиеш в лакът, за да издърпаш максимално съответната страна. Ако комбинираш с гирички (или бутилки минерална вода) в ръце - още по-добре. Надявам се ме разбра, че трудно май за обяснение Crazy
оо аз поне разбрах за какво говориш и съм напълно съгласна Peace
Това упражнение го има и в моя курс по Пилатес, но с усукване същевременно и на краката. Много е ефикасно наистина-ако се изпълнява правилно разбира се  Peace

# 7 25 апр. 2007, 03:04 ч.
  • Мнения: 353
Цитат на: Summer^ в вт, 24 апр 2007, 22:28
Цитат на: mama_na_misho в вт, 24 апр 2007, 21:55
Цитат на: Gergana в вт, 24 апр 2007, 20:20
Кои упражнения обаче са подходящи за гадните паласки?
Наклони на страни -  с неподвижен таз, усукваш се наляво и надясно в серии, като при наклон наляво плъзгаш дясната ръка нагоре по тялото докато свиеш в лакът, за да издърпаш максимално съответната страна. Ако комбинираш с гирички (или бутилки минерална вода) в ръце - още по-добре. Надявам се ме разбра, че трудно май за обяснение Crazy
оо аз поне разбрах за какво говориш и съм напълно съгласна Peace
Това упражнение го има и в моя курс по Пилатес, но с усукване същевременно и на краката. Много е ефикасно наистина-ако се изпълнява правилно разбира се  Peace
Благодаря ще ги пробвам, дано помагат  Grinning

# 8 25 апр. 2007, 05:22 ч.
  • Мнения: 4 212
аз махнах паласките и стегнах корема само с преси. За паласките, лягаш настрани, слагаш ръцете на тила и запо4ваш къси набирания нагоре, надолу. Когато си "надолу" гледай да не си полягваш, за да няма инертно отпускане. Трябва да си непрекъснато стегната. Така, докато запо4не да ти трепери и пари и когато си кажеш " не мога пове4е" правиш още 10 набирания. По същият на4ин с корема. Нормални коремни  преси, 100 на брой, краката кръстосани и вдигнати на 20 санта от земята Laughing Ръцете кръстосани на гърдите, и пак  без да полягваш на земята  Flutter къси набирания.Когато движиш тялото краката са неподвижни, на следващите 50 коремни, тялото остава във въздуха, движиш само краката ,съвсем леко нагоре надолу, до 45 градуса най много.Накрая когато кажеш"не мога пове4е" , задържаш и броиш до 10. Ако тялото ти потреперва, и те пари мускула, зна4и работиш ефикасно.Забрави за картофите, ориза, хляба, макароните.... Mr. Green

# 9 25 апр. 2007, 07:23 ч.
  • Мнения: 231
Благодаря много  bouquet

# 10 25 апр. 2007, 09:04 ч.
  • София
  • Мнения: 7 768
Аз отслабнах и така си ги свалих.
Само с кремчета или упражнения не знам, дали става.  Confused

# 11 26 апр. 2007, 14:33 ч.
  • Мнения: 484
С подходящ хранителен режим, зпорт и постоянство Simple Smile

http://www.letsgym.com/2007/03/10/dosadnite-palaski/
Успех

# 12 26 апр. 2007, 15:06 ч.
  • Мнения: 438
Това сложното упражнение много помага за паласки, наистина, но за корема не става само с диети и преси - при мен имаше ефект чак след като включих и тичане  ooooh! Иначе с упражнения правиш мускул, но горния слой "красоти" се маха много трудно (поне при мен беше така). Ако решиш да тичаш можеш да си вземеш от загряващите пояси със сауна ефект, а има и клинове - така ще бориш и паласките  Hug Успех  Peace

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата