Може ли да постигнем идеални пропорции на фигурата без да спазваме диета? Отговорът изненадващо е "ДА" - чрез силата на подсъзнанието. Ако пък към него прибавите и 5 хармонизиращи упражнения се получава програма, правеща чудеса.
ВЪВ ВСЕКИ ДЕБЕЛАК СПИ НОРМАЛЕН ЧОВЕК
Наистина е така, тъй като ние не се раждаме безформени. Защо обаче на практика поне половината от нас не са доволни от външния си вид и се считат за дебели. Дали винаги става дума за прехранване? Оказва се, изненадващо, че по-често хапваме, не защото ни гони здравословен глад, а от скука или тъга. С една дума - ядем не когато и каквото трябва. Така дебелеем и за наказание предприемаме драстични диети без дълготраен ефект.
МИСЛЕТЕ ЗА СЕБЕ СИ
Представете си, че сте с нормално тегло - как бихте се чувствали? По-подвижни, по-щастливи, по-атрактивни? Престанете да мислите за няколкото излишни килограми. Нима няма интересни неща около вас? Изпитайте удоволствието от аромати и багри, от близостта на приятелите. Радвайте се, че сте здрави и поне една вечер спокойни и щастливи заспете. Колкото по-позитивни са вашите мисли, толкова по-лесно вашето тяло ще се раздели с излишните килограми.
МЕНТАЛНАТА ТРЕНИРОВКА
Дагмар Херцог предлага най-простия метод за отслабване - менталната тренировка. Основното в нея е: никакви диети, никакво изчисляване на калории, никакъв кантар! Вместо това използвайте силите на организма си за достигане на желаното тегло, като му помагаме с разбираеми и точни команди. Към тях спадат внушението и визуализацията. Организмът реагира веднага с включването на определени функции от обмяната на веществата.
ПОЗИТИВНАТА СУГЕСТИКА
Внушенията променят мисленето и поведението ни. Например:
ям, когато съм гладен/на
тялото ми е заредено с енергия
чувствам се лек/а и млад/а
нямам негативни мисли
харесвам се, какъвто/ато съм
съвсем здрав/а съм
вярвам, че ще успея
Повтаряйте си ги поне по 5 пъти на ден, но трябва да сте убедени във въздействието на сугестиката. Освен това, отнасяйте се любезно със себе си, премете се такива, каквито сте (в момента!). Отрицанието на собствения ви външен вид е враждебно поведение към самите вас. Подсъзнанието пък реагира с... враждебност.
Ще ви помогнат и някои психо-трикове:
изградете си точна представа за мечтания външен вид, тъй като тялото ви трябва да знае за каква цел работи.
престанете да разделяте храната си на "хубава" и "лоша", ако ви се прияде бонбон, хапнете го, но без угризения.
хранете се редовно и само на определено място, никога не четете по време на ядене и не гледайте телевизия.
ФАНТАЗИЯТА И АПЕТИТЪТ
Съществува лесен трик да се преборите с адския глад, който се появява понякога - прожектирайте си мислено филм. Когато устата ви се напълни със слюнка от представата колко вкусно ще си хапнете, оцветете си храната в неапетитен вид. Често гладът се заражда в ума ни и точно там трябва да се преборим с него. Например:
ОТРОВНО СИНЯ ТОРТА - тя би изглеждала като поставена на виолетова светлина, направена като че ли от гума и съвсем неприятна на вкус. При сладкишите лилавият цвят се оказва най-подтискащ.
ЖАБЕШКО ЗЕЛЕН САНДВИЧ - би изглеждал отвратително, нали? Трикът е още по-успешен, ако успеете да си внушите и миризмата на блато, п-фф!
МЕТАЛНОСИВ ШОКОЛАД
за да не изхрускате целия шоколад наведнъж, включете "киното": представете си го металносив, не в станиолено, а матово, мръсносиво. Вече не ви се хапва?
ВЪВ ВСЕКИ ДЕБЕЛАК СПИ НОРМАЛЕН ЧОВЕК
Наистина е така, тъй като ние не се раждаме безформени. Защо обаче на практика поне половината от нас не са доволни от външния си вид и се считат за дебели. Дали винаги става дума за прехранване? Оказва се, изненадващо, че по-често хапваме, не защото ни гони здравословен глад, а от скука или тъга. С една дума - ядем не когато и каквото трябва. Така дебелеем и за наказание предприемаме драстични диети без дълготраен ефект.
МИСЛЕТЕ ЗА СЕБЕ СИ
Представете си, че сте с нормално тегло - как бихте се чувствали? По-подвижни, по-щастливи, по-атрактивни? Престанете да мислите за няколкото излишни килограми. Нима няма интересни неща около вас? Изпитайте удоволствието от аромати и багри, от близостта на приятелите. Радвайте се, че сте здрави и поне една вечер спокойни и щастливи заспете. Колкото по-позитивни са вашите мисли, толкова по-лесно вашето тяло ще се раздели с излишните килограми.
МЕНТАЛНАТА ТРЕНИРОВКА
Дагмар Херцог предлага най-простия метод за отслабване - менталната тренировка. Основното в нея е: никакви диети, никакво изчисляване на калории, никакъв кантар! Вместо това използвайте силите на организма си за достигане на желаното тегло, като му помагаме с разбираеми и точни команди. Към тях спадат внушението и визуализацията. Организмът реагира веднага с включването на определени функции от обмяната на веществата.
ПОЗИТИВНАТА СУГЕСТИКА
Внушенията променят мисленето и поведението ни. Например:
ям, когато съм гладен/на
тялото ми е заредено с енергия
чувствам се лек/а и млад/а
нямам негативни мисли
харесвам се, какъвто/ато съм
съвсем здрав/а съм
вярвам, че ще успея
Повтаряйте си ги поне по 5 пъти на ден, но трябва да сте убедени във въздействието на сугестиката. Освен това, отнасяйте се любезно със себе си, премете се такива, каквито сте (в момента!). Отрицанието на собствения ви външен вид е враждебно поведение към самите вас. Подсъзнанието пък реагира с... враждебност.
Ще ви помогнат и някои психо-трикове:
изградете си точна представа за мечтания външен вид, тъй като тялото ви трябва да знае за каква цел работи.
престанете да разделяте храната си на "хубава" и "лоша", ако ви се прияде бонбон, хапнете го, но без угризения.
хранете се редовно и само на определено място, никога не четете по време на ядене и не гледайте телевизия.
ФАНТАЗИЯТА И АПЕТИТЪТ
Съществува лесен трик да се преборите с адския глад, който се появява понякога - прожектирайте си мислено филм. Когато устата ви се напълни със слюнка от представата колко вкусно ще си хапнете, оцветете си храната в неапетитен вид. Често гладът се заражда в ума ни и точно там трябва да се преборим с него. Например:
ОТРОВНО СИНЯ ТОРТА - тя би изглеждала като поставена на виолетова светлина, направена като че ли от гума и съвсем неприятна на вкус. При сладкишите лилавият цвят се оказва най-подтискащ.
ЖАБЕШКО ЗЕЛЕН САНДВИЧ - би изглеждал отвратително, нали? Трикът е още по-успешен, ако успеете да си внушите и миризмата на блато, п-фф!
МЕТАЛНОСИВ ШОКОЛАД
за да не изхрускате целия шоколад наведнъж, включете "киното": представете си го металносив, не в станиолено, а матово, мръсносиво. Вече не ви се хапва?
то пак верно де...ама в обратният вариант....с килцата нагоре... 
