Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Реклама
  • 1 апр. 2008, 17:21 ч.
  • Преглеждания  4 008  Мнения  56  Онлайн  1
Отговори
  • далече от Златото на леля ;(
  • Мнения: 2 591
питанката ми е как най-ефективно да се използат newsm78

знам, че е най-добре сутрин на гладно

но има ли значение с колко километра "караш" например newsm78, кое е най-доброто темпо newsm78, има ли смисъл от 5-10-минутки между две "тренировки" newsm78

правите ли упражнения за разгряване  newsm78

Реклама
# 1
Не знам какъв ти е велоергометъра, но мога да ти кажа за моя.
Имам програми с различно натоварване, мога да сменям и маршрут т.е става по-тежко или по-леко по време на въртенето. Според това какъв ти е трейнинга започваш с по-ниски натоварвания и по-кратко време.
За мен идеалното време за вело - е след ставане и сутрешен тоалет - сядаш, пускаш си сутрешния блок и въртиш 30-40 мин. След това душ и деня започва. Моят уред мери и загубени калории, на което аз не вярвам изобщо.
Повече си гледам сърцето.

# 2
  • Mediterraneo
  • Мнения: 19 617
Аз карам по 30 километра, което във време е около 50-60 минути. Понякога го правя на 2, друг път на 3 пъти. Карам на 2-ра степен, т.е. без особено натоварване. Сутрин, обед, вечер- не подбирам, когато имам време, тогава. Пих месец и половина Л карнитин половин час преди тренировка.

# 3
  • Мнения: 1 875
Виж тук.

# 4
Ако може да използвам повода и да попитам: прочетох и в блога, че се отразява добре и на коремната мускулатура. Може ли някой да ми обясни как точно се отразява, защото аз съм с нагласата, че само коремните преси повлияват в/у тази мускулатура. А мразя да правя коремни преси..  Rolling Eyes

# 5
  • Мнения: 1 875
Цитат от статията на Полин:
"Ако тренирате с тежести или със собствено тегло, правите редовно упражнения за корем или такива, в които коремът участва, то вие оформяте и стягате тази мускулна група. Но ако така добре оформените ви мускули са покрити с 2 пръста мазнинки, никой няма и да разбере, че ги имате, дори вие самите. Ето затова ви трябва кардио тренировка. С нея няма да свалите само коремчето, а ще постигнете цялостно отслабване чрез горенето на натрупаните подкожни мастни тъкани."


# 6
  • Мнения: 17
Би трябвало да опредиш целта - отслабване или стягане?
Ако целта е  отслабване - ниска степен /1-2/ и възможно най-бързо темпо.
Ако целта е стягане  -висока степен, бавно темпо.
По отношение на компетентни мнения в тази обаст могат да ти бъдат Полин и Поци.

# 7
  • in my dreams
  • Мнения: 4 681
Цитат от статията на Полин:
"Ако тренирате с тежести или със собствено тегло, правите редовно упражнения за корем или такива, в които коремът участва, то вие оформяте и стягате тази мускулна група. Но ако така добре оформените ви мускули са покрити с 2 пръста мазнинки, никой няма и да разбере, че ги имате, дори вие самите. Ето затова ви трябва кардио тренировка. С нея няма да свалите само коремчето, а ще постигнете цялостно отслабване чрез горенето на натрупаните подкожни мастни тъкани."




оТ КОГА ГО ГОВОРИМ Peace

# 8
  • Мнения: 341
Аз въртя,от месец и нещо отслябнах с 5кг,и спрях да свалям.Продължавам да карам,и няма да спра но се чудя дали да не сменя с пътека или да имам повече търпение,че вкъщи имам вело.

# 9
  • далече от Златото на леля ;(
  • Мнения: 2 591
еми аз го имам от 3 дни и карам на ниска степен 30 мин., гледам да поддържам еднаква скорост, като по време на тренировката - някъде по средата карам за кратко време и много интензивно - при мен целта е отслабване!
после през деня или вечер ако имам време карам още десетина-петнайсе минути.

казаха ми (а и аз четох, че най-ефективно е сутрин след ставане и затова основното ми каране е тогава Rolling Eyes) а между другото четох някъде също и че не се препоръчва да четеш книга или да гледаш телевизия, докато си на вело-то Rolling Eyes

моят не е скъп модел - има индикатор за време, дистанция, калории, общо разстояние и 8 степени на натоварване. аз засега карам на 1, защото знам, че не хубаво да се пренатоварваш (особено в началото)

# 10
Аз също. Карам на ниска натовареност сутрин 30ина минути, целта ми е да вътря по час. Днес изпробвах и интервали да направя, но ми беше мн. тежко. Не удържах до 20 минути, може би 10 най-много  Blush  Снощи четох темата на Поци за кардиото - страхотна е, много неща разбрах и ми беше много полезно. Препоръчвам ви я, отговаря на мн. въпроси. 
Проблемът е, че аз съм с повече килограми и минутите, които въртят хората ми се струват далечен блян.
Друг проблем, който имам е седалката. Много е твърда, убива ми това ми влияе на минутите повече, от самото въртене. Подлагам една възглавничка, но не бих казала, че има кой знае какъв ефект.

Аз имам в-с към Поци ( ако чете), или който се чувства компетентен. От няколко дни съм на Дюкан, но четох за НВД и ми се струва далеч по-балансирана. Но си мисля, че НВД трябва да е съчетана с големи натоварвания, които аз не успявам да правя. Сметани, гауди, пържоли...   ми се струва прекалено, особено за мен, която съм по 8-9 ч дневно на компютъра. Не знам какво да правя, дали да остана на Дюкан или да мина на НВД?

# 11
  • далече от Златото на леля ;(
  • Мнения: 2 591
Astrid, ти колко искаш да караш  newsm78 на мен от магазина (специализиран за такива уреди и храни) ми казаха, че е достатъчно дори 3-4 пъти в седмицата по 30-40 минути Rolling Eyes

# 12
  • Mediterraneo
  • Мнения: 19 617
а между другото четох някъде също и че не се препоръчва да четеш книга или да гледаш телевизия, докато си на вело-то Rolling Eyes

Това защо  newsm78 Ако не довлека велото пред ТВ, чета книга.  Laughing

# 13
  • Мнения: 1 875
а между другото четох някъде също и че не се препоръчва да четеш книга или да гледаш телевизия, докато си на вело-то Rolling Eyes

Това пък защо. Къде го чете, дай линк.
И таз хубава, да гледам един час в дисплея Crazy

# 14
  • in my dreams
  • Мнения: 4 681
Да гледаш TV-да Peace
Но да четеш книга Grinning, по-добре слез-нищо не правиш Peace

# 15
  • Mediterraneo
  • Мнения: 19 617
Но да четеш книга Grinning, по-добре слез-нищо не правиш Peace

Добре, де, ЗАЩО  newsm78

# 16
  • Мнения: 73
За себе си съм забелязала, че ако чета докато карам велото се разсейвам, скоростта ми намалява и както казва Поци нищо не правя. Определно гледането на ТВ не ми влияе разсейващо. Във фитнеса, който посещавам пред кардио уредите има ТВ и аеробните ми тренировки минават някак не усетно. Laughing

# 17
  • далече от Златото на леля ;(
  • Мнения: 2 591
еми аз специално го четох в един фитнес-форум в тема за велоаргометрите Blush

пишеше точно така, че тв-то и книгите действат много разсейващо...

аз гледам през прозореца (имам мн. хубава гледка) и следя показанията на компютъра, забавно ми е как се сменят Mr. Green и все си поставям нови и нови цели Wink

# 18
  • Мнения: 436
Може ли и аз да попитам нещо за велоергометрите?

Въпросът ми е: Кой от двата вида е по-добър - механичен велоергометър или магнитен?!?

Искам да си купя за домашно ползване, но се колебая между двата вида.
А тук има доста запознати с тази техника, така че моля за техния съвет.

Предварително благодаря и ви желая успешен ден   bouquet

# 19
  • Варна
  • Мнения: 4 819
Аз имам в-с към Поци ( ако чете), или който се чувства компетентен. От няколко дни съм на Дюкан, но четох за НВД и ми се струва далеч по-балансирана. Но си мисля, че НВД трябва да е съчетана с големи натоварвания, които аз не успявам да правя. Сметани, гауди, пържоли...   ми се струва прекалено, особено за мен, която съм по 8-9 ч дневно на компютъра. Не знам какво да правя, дали да остана на Дюкан или да мина на НВД

Високо-мазнинен НВД дава чудесни резултати със спорт. Разкошен начин на хранене! Иначе се слабее доста по.бавно. С Дюкан не зная как се спортува, защото нямам личен опит от такъв диет и спорт, а само от диетата му и не съм му голям привърженик. Помисли с кои храни ще ти е най-добре да извършиш хранителен режим и подбери някой диета. Успех!

# 20
Аз имам в-с към Поци ( ако чете), или който се чувства компетентен. От няколко дни съм на Дюкан, но четох за НВД и ми се струва далеч по-балансирана. Но си мисля, че НВД трябва да е съчетана с големи натоварвания, които аз не успявам да правя. Сметани, гауди, пържоли...   ми се струва прекалено, особено за мен, която съм по 8-9 ч дневно на компютъра. Не знам какво да правя, дали да остана на Дюкан или да мина на НВД

Високо-мазнинен НВД дава чудесни резултати със спорт. Разкошен начин на хранене! Иначе се слабее доста по.бавно. С Дюкан не зная как се спортува, защото нямам личен опит от такъв диет и спорт, а само от диетата му и не съм му голям привърженик. Помисли с кои храни ще ти е най-добре да извършиш хранителен режим и подбери някой диета. Успех!

Благодаря, Небесна.
НВД звучи точно по моя мярка.
Но трябва да уточня горе долу  колко спорт е спорт - една жена 176 към 80 кг. ( че и повече на моменти) от какво натоварване има нужда , за да е на минус с НВД. Карам велоергометър ( и колело) всеки ден средно по 30 мин.
И все си обещавам, че ще започна Синди... Нямам възможност да ходя в зали.
Защото имам познати на НВД, които живеят за гирите и съответно в залите, аз нямам много  силна и най-вече постоянна мотивация.
И така, не знам дали не е малко тъп в-са, всъщност.


ПС1: Влюбена съм в подписа ти  Heart Eyes

ПС2: Без телевизор се побърквам , включвам го точно, за да ме разсейва, казвам си " ето тази песен е 4 мин.., давай да видя новините и слизам...,  и т.н.

# 21
  • in my dreams
  • Мнения: 4 681
Може ли и аз да попитам нещо за велоергометрите?

Въпросът ми е: Кой от двата вида е по-добър - механичен велоергометър или магнитен?!?

Искам да си купя за домашно ползване, но се колебая между двата вида.
А тук има доста запознати с тази техника, така че моля за техния съвет.

Предварително благодаря и ви желая успешен ден   bouquet

Вземи си магнитен Peace

# 22
  • in my dreams
  • Мнения: 4 681
Но да четеш книга Grinning, по-добре слез-нищо не правиш Peace

Добре, де, ЗАЩО  newsm78

Абе кардио въобще знаете ли как се прави newsm78
Не буквите ,а книгата не можете да видите докато го правите #Crazy

# 23
  • Велики Преслав
  • Мнения: 3 782
А аз си мислех,че с бягане /каране/ по 15-20 мин на ден ще имам резултат ooooh! И сега какво? Искам да сваля мастта по стомаха си, имам колит и това съвсем разваля гледката там....

# 24
  • Мнения: 1 875


Абе кардио въобще знаете ли как се прави newsm78
Не буквите ,а книгата не можете да видите докато го правите #Crazy
Абсолютно. Откакто карам според твоите и на Полин указания,  не мога и сериала да си гледам - размазват ми се субтитрите Crazy Whistling

# 25
  • in my dreams
  • Мнения: 4 681


Абе кардио въобще знаете ли как се прави newsm78
Не буквите ,а книгата не можете да видите докато го правите #Crazy
Абсолютно. Откакто карам според твоите и на Полин указания,  не мога и сериала да си гледам - размазват ми се субтитрите Crazy Whistling


 smile3521 smile3508 newsm62 newsm39 smile3501

# 26
  • Мнения: 1 875
  Това smile3517 пропусна.

 pletka fiuuuuuu

# 27
  • in my dreams
  • Мнения: 4 681
А аз си мислех,че с бягане /каране/ по 15-20 мин на ден ще имам резултат ooooh! И сега какво? Искам да сваля мастта по стомаха си, имам колит и това съвсем разваля гледката там....

Дай подробно Peace

# 28
  • Mediterraneo
  • Мнения: 19 617
Е, аз и с четене, и с гледане на ТВ имам доста добри резултати  Peace

# 29
  • далече от Златото на леля ;(
  • Мнения: 2 591
дайте повече инфо кой режим е бил най-ефикасен при вас? за ОТСЛАБВАНЕ говорим!

дали повече време на ниска натовареност

или по-голяма натовареност за по-малко време

аз карам по 30-тина мин, като гледам да поддържам скорост, но забелязвам, че от ден на ден задобрявам  Blush вчера карах средно с 22 км/ч, а днес поддържах 24 Mr. Green
четох на разни места, че за отслабване е достатъчно и 18-20 км

# 30
опс. редакция: 40 мин. дневно на ниска степен. Скоростта според трейнинга.




Последна редакция: пн, 07 апр 2008, 17:00 от hei astrid

# 31
  • Mediterraneo
  • Мнения: 19 617
Аз поддържам скорост от 30 км  Thinking Това поне първите 15 минутки, после намалявам скоростта.

# 32
  • далече от Златото на леля ;(
  • Мнения: 2 591
на мен 30 км. много силно ми се вижда!

за сега поддържам 24  Blush

на коя ниска степен карате 1-2-3?

# 33
  • Sf
  • Мнения: 978
Момичета, препоръчайте ми велоергометър до 300 лв. Може би някоя от вас ползва такъв и е доволна? Вече две седмици разглеждам какво ли не в интернет - има голям избор от по-скъпите модели, а от по-евтините са два-три вида и пак не мога да се ориентирам.  Sad

# 34
  • далече от Златото на леля ;(
  • Мнения: 2 591
моят е 250 и засега съм доволна, но го имам от 10-тина дни. купих си го от магазин за спортни уреди и добавки към храната. Марката е Вистафит. нямам представа дали е добра, но на тази цена по-скоро е куча  Joy В Техномаркет има някакви Нео (150 и 250 лв), но от самия магазин ми казаха, че са счупени мострите  #Crazy пък и аз нео не купувам  Naughty

дано съм ти била полезна

# 35
  • София
  • Мнения: 1 329
Момичета, препоръчайте ми велоергометър до 300 лв.
Ето такъв имам аз и съм доволна http://www.sportdepot.bg/products/fitness/home/veloergometer/828-veloergometur
Незаменим уред просто Peace

# 36
  • Велики Преслав
  • Мнения: 3 782
А аз си мислех,че с бягане /каране/ по 15-20 мин на ден ще имам резултат ooooh! И сега какво? Искам да сваля мастта по стомаха си, имам колит и това съвсем разваля гледката там....

Дай подробно Peace
Ами преди да прочета темата за кардиото бягах само на трета степен по 15 мин на ден, сега след като прочетох нещата горе долу ми се изясниха,но наистина искам да ми кажеш поне за корема как да действам. Да продължавам ли да карам на една и съща степен или да ги редувам? Thinking Благодаря ти предварително. 

# 37
  • Sf
  • Мнения: 978
моят е 250 и засега съм доволна, но го имам от 10-тина дни. купих си го от магазин за спортни уреди и добавки към храната. Марката е Вистафит. нямам представа дали е добра, но на тази цена по-скоро е куча  Joy В Техномаркет има някакви Нео (150 и 250 лв), но от самия магазин ми казаха, че са счупени мострите  #Crazy пък и аз нео не купувам  Naughty

дано съм ти била полезна

Този магазин в София ли се намира? Нео и на мен не ми се ще, иначе е най-лесният вариант. Но като гледам, те май нямат и степени на натоварване, така че не знам дали изобщо стават за целта...  Peace

Ето такъв имам аз и съм доволна http://www.sportdepot.bg/products/fitness/home/veloergometer/828-veloergometur
Незаменим уред просто Peace

Един такъв би ме устроил идеално. Ти от колко време го имаш? И дава ли гаранция фирмата? Ако дават поне някаква гаранция, направо бих го поръчала, че съм с бебе и не знам дали ще мога да се дигна чак до Младост.

# 38
  • далече от Златото на леля ;(
  • Мнения: 2 591
сега след като прочетох нещата горе долу ми се изясниха

на каква схема караш сега newsm78

# 39
  • Велики Преслав
  • Мнения: 3 782
Ако трябва да бъда искрена ще кажа,че само веднъж бягах така по план, 7 мин. възможно най-бързо на 1 степен, две минути на бавно на 1 степен, отново 7 мин на 2-ра степен бързо и около 2-3 мин. на 2-ра степен бавно. Бях в цикъл и затова сега ще преустановя бягането, от утре започвам отново и затова ми се искаше да разбера какво точно да направя. Искам да сваля два, три кг. Висока съм 151 см, тежа около 49 кг, не ми е много верен кантара.

# 40
  • Mediterraneo
  • Мнения: 19 617
Моят уред е от Технополис, струва 229 лв май. С 2 години гаранция е.

# 41
  • Велики Преслав
  • Мнения: 3 782
Днес отново карах. Стигнах до 23 мин. Карак 10 мин. на бързи обороти /1 -ва степен/, около 5-6 мин. на бавно /отново на 1-ва степен/, 7 мин. бързо на 2-ра степен и около 5-6 бавно на 2-ра степен. Този път не ми беше много трудно,но все пак сигурно ще ми трябват две седмици, за да стигна поне до 40 -те минути.

# 42
  • София
  • Мнения: 629
Здравейте момичета  аз съм решила в събота да си купя велоаргометър.
Един приател боксьор ми каза да карам всеки ден по 60 мин на едно темпо и на най слабата степен и ще отслабна бързо   Praynig

# 43
  • in my dreams
  • Мнения: 4 681
Здравейте момичета  аз съм решила в събота да си купя велоаргометър.
Един приател боксьор ми каза да карам всеки ден по 60 мин на едно темпо и на най слабата степен и ще отслабна бързо   Praynig

 thumbsup box

# 44
  • далече от Златото на леля ;(
  • Мнения: 2 591
Здравейте момичета  аз съм решила в събота да си купя велоаргометър.
Един приател боксьор ми каза да карам всеки ден по 60 мин на едно темпо и на най слабата степен и ще отслабна бързо   Praynig

дали  newsm78

# 45
  • Велики Преслав
  • Мнения: 3 782
Днес карах 40 минути. Горда съм със себе си, защото за мен това е доста време, вярно карах на 1-ва степен и сравнително нормално,но преди това бях изчистила цялата къща и имах набрана скорост.

# 46
  • Варна
  • Мнения: 4 819
Аз съм чувала, че може и само да си седиш отгоре на велоегрометъра известно време и да си представяш, че шофираш. Много било ефикасно! Sunglasses

# 47
  • Велики Преслав
  • Мнения: 3 782
Ефикасно за ... Rolling Eyes newsm78

# 48
  • in my dreams
  • Мнения: 4 681
Ушите Twisted Evil

# 49
  • София
  • Мнения: 629
Да се похваля днес си купих велоергометъра и като за първи път направих 30 мин, bowuu
,бях позабравила как е (от година и кусур не съм стъпвала във фитнес  Embarassed)

# 50
  • далече от Златото на леля ;(
  • Мнения: 2 591
а има ли значение къде точно си държиш ръцете, докато караш - в смисъл в коя част на "кормилото"  newsm78

# 51
  • Мнения: 214
а има ли значение къде точно си държиш ръцете, докато караш - в смисъл в коя част на "кормилото"  newsm78
Има естествено. Добре е ръцете да се държат на около 3 см. над средната линия на кормилото ако искаш да отслабваш и на около 5 см. под средната линия ако искаш да се стегнеш само без да отслабваш.
А най-добре докато караш да се хванеш за "средното" кормило ако разбираш какво искам да кажа. Аз докато карам например се държа само там - за кормилото между кратата ми. Обаче вие жените нямате такова така че не знам къде ще се хванеш ти...

# 52
  • То се вижда...там в отбора
  • Мнения: 480
То ако има и средно,за което да се хвана докато въртя велото,аз ще изчезна! JoyСилиците ще ми се вземат.Ама си много прав инак-важно си е къде да се държиш!
Бъзика настрани-позата трябва да ти е удобна преди всичко на теб лично!

Последна редакция: пн, 14 апр 2008, 14:49 от angyL.A.

# 53
  • далече от Златото на леля ;(
  • Мнения: 2 591
А най-добре докато караш да се хванеш за "средното" кормило ако разбираш какво искам да кажа. Аз докато карам например се държа само там - за кормилото между кратата ми. Обаче вие жените нямате такова така че не знам къде ще се хванеш ти...

 Sick

# 54
  • далече от Златото на леля ;(
  • Мнения: 2 591
Здравейте момичета  аз съм решила в събота да си купя велоаргометър.
Един приател боксьор ми каза да карам всеки ден по 60 мин на едно темпо и на най слабата степен и ще отслабна бързо   Praynig

 thumbsup box


я компетентните или тези, които се смятат за такива да уточнят (по възможност с доказателства от статии Embarassed) кое е най-добре за отслабване, понеже се породиха съмнения и спорове в друга една темичка

ниска степен и ниска скорост
ниска степен и висока скорост
висока степен и ниска скорост
висока степен и висока скорост


или  newsm78  и по възможност с числа какво имат предвид  newsm78

# 55
  • Тук и сега
  • Мнения: 107
Да се похваля днес си купих велоергометъра и като за първи път направих 30 мин, bowuu
,бях позабравила как е (от година и кусур не съм стъпвала във фитнес  Embarassed)
Здравей какъв Велоергометър си купи,от кой магазин и на каква цена ти стъпи?
аз още се чудя какъв да си взема newsm78

# 56
  • София
  • Мнения: 629
Да се похваля днес си купих велоергометъра и като за първи път направих 30 мин, bowuu
,бях позабравила как е (от година и кусур не съм стъпвала във фитнес  Embarassed)
Здравей какъв Велоергометър си купи,от кой магазин и на каква цена ти стъпи?
аз още се чудя какъв да си взема newsm78
oт технополис го взех
КТN - 320-330lv не помня точната цена , но се върти около тези стойности

Реклама


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Активация на акаунт