Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 1 май 2008, 21:54 ч.

Диета - Японско чудо - 14 част

  • 12 350
  • 153
  •   1
Отговори
Добре дошли в новата 14 част newsm47



1 ден::


Закуска: 1 чаена чаша кафе без захар  kaffeetrmker_2

Обяд: 2 твърдо сварени яйца   

Вечеря: парче сварено месо и салата с лимон по избор  newsm22


2 ден:

Закуска: 1 чаена чаша кафе без захар, сухар   Coffee

Обяд: 2 твърдо сварени яйца   Animal Chicken

Вечеря: шунка, салата, 1 ч.чаша кисело мляко без подсладители   cook


3 ден

Закуска: 1 чаена чаша кафе без захар  food010

Обяд: зеленчуци, плод

Вечеря:2 твърдо сварени яйца, шунка, салата  newsm57


4 ден:

Закуска: 1 чаена чаша кафе без захар   morning

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, сок от моркови   easter

Вечеря: парче сварено месо и салата с лимон по избор 



5 ден:

Закуска: настърган морков с лимон , кафе    newsm24

Обяд: печена риба и домати    Animal Tropical Fish

Вечеря: не се яде    newsm65


6 ден:

Закуска: 1 чаена чаша кафе без захар  newsm46

Обяд: 200 гр варено пилешко месо и салата   

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца и настърган морков easter

7 ден:

Закуска: 1 чаена чаша кафе без захар    cheers

Обяд: парче месо, кисел плод   Animal Cow

Вечеря: може да се яде всичко / от предишните дни/   sun 



Продължителността е 14 дни. Кафето може да се замени с чай без захар.
През първата седмица ще намалите теглото си от 5-7 килограма. През втората седмица ? с по 500 грама
всеки ден. Не трябва да се консумират сол, захар и алкохол. От 7 до 14 ден диетата се повтаря в същия ред.
Стриктно изпълнената диета гарантира 3 години запазване на постигнатото тегло. Тези които не могат да
издържат когато огладнеятмного да си хапнат един плод или зеленчук.

Последна редакция: чт, 01 май 2008, 22:23 от az_li_be

# 1
Водата


Потребностите на човешкия организъм от вода са   
равностойни на потребностите му от хранителни                       
вещества и енергия.                                                                           
Водата представлява 65-70% от телесната маса на
възрастния човек. Значението и за организма е огромно               
и твърде многообразно, тъй като всички жизнени процеси       
са свързани с нея. Във водата се разтварят хранителните             
вещества. С водата се извеждат от организма и отпадните         
вещества. Без нея по същество не е възможно протичането           
на обмяната на веществата в организма.
Известна част от телесната вода се образува при
окисляването на мазнините, въглехидратите и белтъците.
Натрупването на водата в организма се осъществява главно
в мускулите и кожата.
Основната и част, която се изразходва за водния                         
баланс на организма, се отделя с урината.    Toilet


Килограмите


Нормално е след известен период от време докато сме на диета
да спре процеса на отслабване  newsm77 понеже на организма му е
необходимо време, за да свикне с този начин на хранене
и се получава задържане на килограмите. Това не е причина
да се отказвате след няколко дена процеса на слабеене ще се възстанови.  smile3521


Отслабване


Ако Вашата цел е отслабване, тогава най-важните
 фактори са редовността на тренировките и тяхната продължителност.
Ако е възможно, набележете определени часове за тренировките, за да
не се налага всеки ден да решавате кога да тренирате и дали да тренирате
изобщо. Това няма да Ви позволи да намерите причина да пропуснете
тренировка. Подкрепата от страната на приятелите и семейството може да се
 окаже много полезна за постигане на Вашите цели.
Колкото повече гребете на което и да е ниво на интензивност, толкова повече
калории ще изгаряте. Гребането на високоинтензивно ниво ще Ви помогне по-бързо
да изгаряте калориите, но едва ли ще Ви хареса да се натоварите толкова, че да не
можете да издържите повече от пет минути. Затова най-добрият начин за
провеждане на тренировка с цел отслабване е да се стремите да гребете не по-малко
от тридесет минути в удобно за Вас темпо, от гледна точка на интензивност.
Отслабването ще настъпи, ако изгарянето на калории (съответно тренировките)
се увеличава, а набавянето на калории (съответно храненето) намалява
 или остава на същото ниво.   newsm39

Последна редакция: чт, 01 май 2008, 22:33 от az_li_be

# 2
Здравейте! newsm51

Аз съм на диетката от днес,но преди това бях 1 ден на течности...с леки прегрешения съм,но се надявам да успея.
Преди време я правех и отслабнах сравнително бързо,но и не върнах нищо   newsm44(....освен може би 1-2 кг...)Ноооо....все пак освен Великден...аз празнувах и рд   party023

Успех на всички и ще споделяме  newsm74

# 3
  • в офиса
  • Мнения: 737
Първа съм Joy
Продължавам упорито с диетката Joy

# 4
  • Мнения: 1 938
И аз съм тук.  Hug

# 5
ооо...аз не издържам с тия яйца....май прекалено скоро беше първата ми такава диета и Великден....мисля да карам пак предимно на храни,богати на белтъчини...но да махна яйцата.... Simple Smile просто няма смисъл само да се насилвам...и мисля ,че пак ще има ефект,тъй като преди време бях свалила мн кг точно по този начин,пожелайте ми успех Simple Smile все пак се боря с мъъъъъъничко килца Simple Smile

# 6
  • в офиса
  • Мнения: 737
Блазе ти!моите килца са повечко!

# 7
е...да ама като са ми повечко пък повече се мотивирам Simple Smile така все се самоуспокоявам ,че съм добре,особено след като(както казах) отслабнах значително Simple Smile  Whistling


П.С абе само ние ли имаме проблеми с килцата Simple Smile  Thinking

# 8
  • гр.Бургас/
  • Мнения: 252
 Rolling Eyes

# 9
  • Мнения: 1 938
П.С абе само ние ли имаме проблеми с килцата Simple Smile  Thinking

Да бе, да...
Аз искам да сваля 20 кг.  Flutter Ха, завиждайте ми сега!  Mr. Green
Приемам съвети всякакви.  Simple Smile

# 10
  • Мнения: 31
значи и аз съм с теб,мойте също са  20кг,от в4ера сам на диетата,бях много стриктна,ходих и на фитнес и кантара даде резултат-1.2кг,6те видим по нататък,ина4е преди няколко седмици пробвах на плодове но не се полу4и,много си е глад това плодуване

# 11
  • в офиса
  • Мнения: 737
И японската си е глад ако си свикнал на закуска,обяд и вечеря.Ако режимът ти е предимно вечеря,то японската е перфектна.
Между другото -1,4кг още Joy Joy Joy
Направо върха!!!

# 12
какво да ти завиждам мила...аз съм на 18 и преди половин година свалих 10 кг...просто си се бях наляла,без бременност или пък следтвие от хапчета...ии не че сега нямам излишни кг-чета де Simple Smile....тааа...по въпроса..ем малко е банално ама пии сутрин лимон с вода...има си ефект,но само с него не става,иначе тази диета също е ефикасна...а аз като отслабнах с тези 10 кг карах на следния режим:
сутрин-плод,10:00-кис.мляко/сирене,14:00-месо/яйца/риба/,19:00-зеленчуци/кис.мляко....
Значи това е горе-долу,сега по памет ти го казвам...имаше ефект за 2 месеца от 56 станах 46,(аз съм 157-158 някъде,а не че съм скелет)...ама после покрай Коледа и т.н сега съм може би 48..или 49...в зависимост задържала ли съм вода или не  Joy

Успех на всички   bouquet

# 13
  • Мнения: 116
От днес съм стриктна японка.  Sunglasses

# 14
  • Мнения: 1 938
Искам за около месец да сваля поне 10-12 кг.  Embarassed Дали ще стане?  Rolling Eyes

Редакция на ключовите думи на тема





Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Активация на акаунт