Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Реклама

Пол Маккена - Тема 2

  • 17 май 2009, 09:15 ч.
  • Преглеждания  77 673  Мнения  472  Онлайн  1
Отговори
  • София
  • Мнения: 2 848
Принципите на Маккена са четири:

1.Яжте, когато сте гладни.

2.Яжте каквото искате, а не каквото според вас трябва да ядете.

3.Яжте съзнателно и се наслаждавайте на всяка хапка.

4. Когато сметнете, че сте сити, спрете да ядете.


Тези уж познати ни принципи са разработени от него много мотивиращо и затова е хубаво да се прочете книгата.Основното е да се храним мнооого бавно,наслаждавайки се на храната и чрез множество трикове да върнем способността на организма да различава емоционалния и истински глад,а така също и да напуснем "Клуба на ометената чиния".

Авторът препоръчва поне две седмици да забравим за кантара.Това е времето, през което ще пренастроите организма си,ума си и ще се храните само когато наистина сте гладни."Вашето тяло е по-умно от всяка диета на света."

Яжте,каквото искате,а не каквото според вас трябва да ядете!
Днес,веднага след като прочетете тази книга,искам да отидете до хладилника и да изхвърлите всяка храна,която не ви вдъхновява напълно да я изядете.
Забелязал съм нещо странно при хората с наднормено тегло.Те прекарват цялото си време в мислене за ядене-освен когато наистина ядат.Тогава изпадат в някакъв транс по време на хранене и набиват в устата си толкова храна и така бързо,че не могат нито да я сдъвчат,нито да усетят вкуса й.
За да има ефект при вас,ви предлагам нещо просто,което да направите,за да си създадете като нов и позитивен навик наслаждаването на всяка хапка:През следващите две седмици намалете скоростта на хранене до една четвърт от използваното досега време и дъвчете докрай всяка хапка.Всяко ядене трябва да е като медитация.
По време на хранене не трябва да се разсейвате с телевизия,компютър -докато свикнете с тази система,трябва да се съсредоточите върху храната и нищо повече.

Сега ще ви запозная с  един способ, който може да използвате, за да научите кога да започнете да ядете и кога да спрете.Скалата на глада:

1.Физически слаб
2.Вълчи глад
3.Относително гладен
4.Леко гладен
5.Неутрално
6.Приятно задоволен
7.Сит
8.Преситен
9.Подут
10.Повръща ми се

По правило трябва да ядете винаги,когато забележите,че сте между 3 и 4 по скалата,ако изчакате да стигнете до 1 или 2, тялото ви ще премине в режим на гладуване и вие ще изядете повече от нужното за тялото ви.
Ако сте сериен любител на диети, може толкова да сте свикнали  да пренебрегвате сигналите на тялото си,че на моменти да забравяте да ядете, докато започнете да изпитвате вълчи глад.Упражнете се в настройване на тялото си веднъж на час и си давайте оценки от 1 до 10,докато започнете да забелязвате разликите между различните точки на скалата.




кратко пре … 03;не

разбивач н … 85;ия

таблица с р … 85;ки

синтезира& … 9;ки/

официални& … 72;йт

Последна редакция: нд, 17 май 2009, 11:05 от Гуш

Реклама
# 1
  • София
  • Мнения: 2 848
Момичета, пуснах нова тема, тъй като старата достигна 30 стр.

Blue Rose, надявам се нямаш против, че копирах написаното от теб.

# 2
  • Бу-у-урга-а-ас
  • Мнения: 2 597
Айде и аз като една Маккенка - бъдеща манекенка да се пльосна в темата.

# 3
  • София
  • Мнения: 2 848
Айде и аз като една Маккенка - бъдеща манекенка да се пльосна в темата.

абсолютно - всички сме бъдещи манекенки  Laughing

мислих някакво заглавие точно с манекенки да изпляскам, но реших, че няма да сме лигави като другите с рими, картинки, цветенца и прочее.

# 4
  • Мнения: 812
Записвам се и аз  Simple Smile

# 5
  • Мнения: 5 776
И аз се записвам Peace

Чудесна тема и чудесно заглавие. И аз недолюбвам тези измъчени стихоплетства по заглавията.
Само снимката на книгата и размерът на шрифта към линка за сваляне ми се струват по-големи от необходимото newsm78
Това не е ли по-добро като размер (и като качество) http://www.pe-bg.com/files/mf/books/29662_pic_m.jpg

Успех на всички маккенанки в новата тема  bouquet

# 6
  • Sofia
  • Мнения: 7 165
 За запис,искам да ви напомня,че тази система има страшно много общи принципи с храненето по Аюрведа.Който се интересува,може да потърси  информация  за Аюрведа в Гуугъл,която може да му послужи,като допълнителна мотивация. Simple Smile
  А мотивацията е много важно нещо!  Wink

# 7
  • Бу-у-урга-а-ас
  • Мнения: 2 597

мислих някакво заглавие точно с манекенки да изпляскам, но реших, че няма да сме лигави като другите с рими, картинки, цветенца и прочее.

 Peace

# 8
  • София
  • Мнения: 2 848
И аз се записвам Peace

Чудесна тема и чудесно заглавие. И аз недолюбвам тези измъчени стихоплетства по заглавията.
Само снимката на книгата и размерът на шрифта към линка за сваляне ми се струват по-големи от необходимото newsm78
Това не е ли по-добро като размер (и като качество) http://www.pe-bg.com/files/mf/books/29662_pic_m.jpg

Успех на всички маккенанки в новата тема  bouquet

знам, но нарочно е така - снимката за по-бърза асоциация, а за линка, ще видиш, че и така ще има хора, които няма да са го видели и  ще има въпроси още на втора страница "от къде мога да си изтегля записа".
Иначе принципно си права, а и аз мразя такива големи формати.

# 9
  • Мнения: 5 776
 Joy ми аз затова, де Grinning От три години форумстване се убедих, че каквото и да се направи или напише, пак ще питат, та поне да не ни вади на нас очите. Спокойно от 14 можеш на 12 да го направиш болда Peace А на голямата снимка много е размазан нашият гуру, нИ йе хубав Mr. Green
Както и да е, ти пускаш темата, ти си решаваш  bouquet


(има разместени буквички в "разбивач на желания")

# 10
  • Близо до морските вълни
  • Мнения: 84
Гуш поздравления за новата тема!!!  bouquet
Записвам се и аз при вас .

# 11
  • В най-красивата приказка
  • Мнения: 0
Пу и аз в манекенската тема newsm03
На всички пожелавам да са все по-красиви и все по-щасливи   bouquet

# 12
  • Пловдив
  • Мнения: 1 357
И аз съм тук!Поздравления за оформлението на темата!

# 13
  • Мнения: 1 819

и аз се записвам  Peace

не го слушам редовно, защото заспивам, но се опитвам да спазвам принципите

........... този с наслаждаването на всяка хапка ми е труден  Tired

# 14
  • New Zealand
  • Мнения: 843
хайде и аз в новата тема Sunglasses вече три дни слушам записът и забелязвам, че ми действа по различен начин. първите два дни ме приспиваше, а днес ме хванаха нервите и едва го дочаках да свърши Rolling Eyes иначе принципите ги спазвам и ще слушам записът пълни две седмици Simple Smile

Реклама


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Активация на акаунт