Депресия! Причини много в съвременния свят.
Как да се справим? Дайте идеи.
Как да се справим? Дайте идеи.
- Публикувана: 22 март 2011, 18:56 ч.
- Последно мнение: 23 март 2011, 09:14 ч.
ДЕПРЕСИЯ!
През есента бях изпаднала в есенна депресия и пуснах тази тема. Дано нещо от нея ти помогне. На мен най- много ми помогна хобито ми и излизанията с приятели.
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=534084.0
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=534084.0
Депресия! Причини много в съвременния свят.
Как да се справим? Дайте идеи.
Как да се справим? Дайте идеи.
Ако е истинска депресия е нужен специалист. Ако е просто подтиснатост лечението е действие, активност с очевидни и бързо видими резултати- преаранжиране на дома, спорт, земеделие, сътворяване на кулинарни шедьоври, шиене и тн. Нужна е и информационна хигиена- без новини, форуми, срещи с други подтиснати, съчувстващи и прочее. И никакво четене на популярна психология и книги са самопомощ, еди какво си може всичко, Тайната, Хорхе Букай и тн.
Благодаря beba. Аз също участвах в тази тема. По-скоро я отдадох на сезона.
Парци , нямам впредвид медицинския случай.
Депресия може да се изпадне поради безпаричие, без работа, без сигурност в утрешния ден, със здравословни проблеми, и т.н.
Но как вие се справяте, когато сте на дъното.
Може би, не е точната дума депресия. Да кажем безпереспективност, отчаяние. Въпреки, че мисля, че последното е по-тежко и от депресията.
Парци , нямам впредвид медицинския случай.
Депресия може да се изпадне поради безпаричие, без работа, без сигурност в утрешния ден, със здравословни проблеми, и т.н.
Но как вие се справяте, когато сте на дъното.
Може би, не е точната дума депресия. Да кажем безпереспективност, отчаяние. Въпреки, че мисля, че последното е по-тежко и от депресията.
Снежа63 Разбирам, и аз виждам такива хора, но причините са много. Най- вече хората свикнаха да живеят по инерция, в някакъв омагьосан, повтарящ се ден и това може да подтисне и най- здравата личност. И както ще да прозвучи, но постоянното, многочасово гледане на телевизионни новини и предавания /не филми/ също е много сериозен катализатор на безсмислено отчаяние.
Има едно прекрасно упражнение за повишаване на мотивацията. Всяка сутрин рисуваш четири кръга. В първия пишеш какво искаш от днешния ден, във втория от настоящия месец, в третия от годината и в четвъртия от живота си. Няма ограничения какво да напишеш вътре. Можеш да напишеш едно и също и в четирите. Идеята да не губиш фокуса от целите си и да прекратиш зомбираното живеене. Има и други полезни техники, но без добра ментална хигиена надали ще имат голям успех.
ПП Василиса Права си, депресирането изисква сериозно количество свободно от занимания и активности време.
Има едно прекрасно упражнение за повишаване на мотивацията. Всяка сутрин рисуваш четири кръга. В първия пишеш какво искаш от днешния ден, във втория от настоящия месец, в третия от годината и в четвъртия от живота си. Няма ограничения какво да напишеш вътре. Можеш да напишеш едно и също и в четирите. Идеята да не губиш фокуса от целите си и да прекратиш зомбираното живеене. Има и други полезни техники, но без добра ментална хигиена надали ще имат голям успех.
ПП Василиса Права си, депресирането изисква сериозно количество свободно от занимания и активности време.
Да, Бояна и лошото е, че все повече забелязвам хара, които дори и омраза нямат вече. Някакво безразличие.
По-рано срещнеш човек, ще се усмихне или ще се скара за нещо. Сега, срещаш хора и каквото и да се случва, просто отминават.
По-рано и не много по-рано се чуваше музика от блока, сега минаваш и сякаш си в някой гробищен парк. Среща те някой и просто "здравей", даже и не това а "добро утро", ако си на работа или по улицата, само кимване с глава. Дори си мисля, дали ме познава или просто съзнанието не му е запечатило някаква позната физиономия.
По-рано срещнеш човек, ще се усмихне или ще се скара за нещо. Сега, срещаш хора и каквото и да се случва, просто отминават.
По-рано и не много по-рано се чуваше музика от блока, сега минаваш и сякаш си в някой гробищен парк. Среща те някой и просто "здравей", даже и не това а "добро утро", ако си на работа или по улицата, само кимване с глава. Дори си мисля, дали ме познава или просто съзнанието не му е запечатило някаква позната физиономия.
Снежа63 Ако си подтисната е добре да не обръщаш толкова внимание на останалите хора. Депресираните имат нужда целият свят да е депресиран, за да останат депресирани и да докажат, че това състояние е норма. Реално има много хора, които никак не са подтиснати, но е обичайно един подтиснат човек да среща само подтиснати. Принципа е, че когато другите го видят подтиснат включват своите защитни механизми и също дават вид на подтиснати или поне некомуникативни.
По тази схема се намират и извинения за депресията и ти си описала някои- тежки времена и прочее. Истината е, че времената никога не са били по- леки. Само допреди 70- 80 години в повечето страни войната е била ежедневие, не е имало достъп до здравеопазване, животът е бил далеч по- кратък, хората са умирали от банални инфекции, условията на живот са били далеч от съвременния комфорт и тн. Времената са ок, но телевизията е в повече, а осъзнатото съществуване в по- малко.
ПП Уточнявам, че депресия и депресирам използвам като думи синоними на подтиснатост, а не в смисъла на диагнозата депресия. За последното нямам компетенции да давам акъли.
По тази схема се намират и извинения за депресията и ти си описала някои- тежки времена и прочее. Истината е, че времената никога не са били по- леки. Само допреди 70- 80 години в повечето страни войната е била ежедневие, не е имало достъп до здравеопазване, животът е бил далеч по- кратък, хората са умирали от банални инфекции, условията на живот са били далеч от съвременния комфорт и тн. Времената са ок, но телевизията е в повече, а осъзнатото съществуване в по- малко.
ПП Уточнявам, че депресия и депресирам използвам като думи синоними на подтиснатост, а не в смисъла на диагнозата депресия. За последното нямам компетенции да давам акъли.
За мен най-доброто лечение е физическата активност и заниманията с различни неща, които ти носят удоволствие. За един това е четене на книга, за друг фитнес, за трети хубав филм...Лично на мен много добре ми действа дългото ходене пеша, по възможност бързо. Не става въпрос само за разходки сред природата, на планина, може и в града, но друго си е като ходи човек. Целият организъм се радвижва, засилва се кръвообращението, човек се чувства по-добре. Моето настроение се подобрява и като си купя книга или някоя дрешка или изгледам едно добро представление. Също йога-много помага! С две думи- за мен рецептата е, да правиш любимите си неща, тези които те радват, а не тези, които вършиш по задължение. А когато все пак депресията те хване за гърлото-дишай дълбоко, и с пълни гърди, страшно успокоява. 