- Публикувана: 7 дек. 2005, 10:55 ч.
- Последно мнение: 8 дек. 2005, 12:40 ч.
Как поддържате фигурата си?
Гласувах за диетата. Който ми каже, че е ял и слабял няма да му повярвам. Аз след раждането имах да смъквам около 15 кила. Въпреки че я кърмих моята, спазвах хранителен режим, ходя и на фитнес 2-3 пъти в седмицата /това от 2 месеца насам/ и сега боря още 4-5 кг. И затова от мен - неяденето и спорта са му майката.
Избягвам въглехидратни храни, преяждам с пържоли и салата! 
Мразя големите физ. натоварвания, но стълбите вкъщи ми стягат краката и дупето без да усетя. Добре, че мъжа ми още не инсталирал асансьора, иначе съвсем ще се обездвижа!
Къде бъркаш - или тренираш с много големи тежести, или апетита ти се е увеличил (може и двете).
За да не трупаш мускули, а да се стегнеш, трябва с малки тежести и много повторения!
Мразя големите физ. натоварвания, но стълбите вкъщи ми стягат краката и дупето без да усетя. Добре, че мъжа ми още не инсталирал асансьора, иначе съвсем ще се обездвижа!
Къде бъркаш - или тренираш с много големи тежести, или апетита ти се е увеличил (може и двете).
За да не трупаш мускули, а да се стегнеш, трябва с малки тежести и много повторения!
Е как за 3 седмици направи мускули? 
И аз искам... 
Гласувах с опцията за гените въпреки, че с възрастта става все по трудно.
За фитнеса не знам какво да те посъветвам....пий много вода, това е. След първото посещение на фитнеса пролетта излязох от залата и се заврях в съседната баничарница! 
Аз, дето първото ми ядене обикновено е към 16 часа , в 11ч изядох 2 баници и ако не ме беше срам, щях да изям още една...Следващите ми тренировки не завършваха така ама...само с фитнес трудно се отслабва, идеята е именно да оформиш мускулите.
Успех във фитнесуването, надявам се скоро и аз да се присъединя към тази група този път за по-продължително време.
И аз искам... Гласувах с опцията за гените въпреки, че с възрастта става все по трудно.
За фитнеса не знам какво да те посъветвам....пий много вода, това е.
След първото посещение на фитнеса пролетта излязох от залата и се заврях в съседната баничарница! Аз, дето първото ми ядене обикновено е към 16 часа , в 11ч изядох 2 баници и ако не ме беше срам, щях да изям още една...Следващите ми тренировки не завършваха така ама...само с фитнес трудно се отслабва, идеята е именно да оформиш мускулите.Успех във фитнесуването, надявам се скоро и аз да се присъединя към тази група този път за по-продължително време.
Аз се поддържам с каланетика 2-3 пъти в седмицата, ограничавам въглехидратите, но си позволявам малко шоколад, че съвсем без сладичко не мога. Освен това от бързане за работа, за градина, води я, вземи я, после я заведи до Спортна зала(тренира худ.гимастика втора година), вземи я, не ми остава много време за ядене.
Флашо, за теб си знаем Само като те погледне човек и почва да ти завижда на гените 
Иначе аз по принцип съм по-скоро спортна мацка, отколкото локум. Т.е. имам здрави мускули и без да тренирам. С тези упражнения взеха, че се и оформиха. Виждат се, бе. Ужас.
Карен, права си - ям много повече. И много бонбони и шоколади. Иначе през деня вместо да се чувствам тонизирана, съм като парцал. За натоварванията - дали са големи не знам. Уж все разчитам, че инструкторът ми ги слага. Ама гледам, че на другите 2 девойки, с които ходим, им слага по 15 кг., а на мен по 20. Тоя е решил да ме прави Арнолд Шварценегер.
Още нещо се сетих - за стълбите. Родом съм от Търново. Та там знаете - стълби надолу-стълби нагоре, няма начин да не вървиш поне 5 мин по стълби, където и да ходиш. И това, което прави впечатление в тоя град е, че повечето мацки са яки, в смисъл стегнати. И стълбите играят роля тука, убедена съм. А в това софийско равно поле, и с тези разстояния, къде ти стълби. Ако минеш 100 метра пеша е празник.
Само като те погледне човек и почва да ти завижда на гените Иначе аз по принцип съм по-скоро спортна мацка, отколкото локум. Т.е. имам здрави мускули и без да тренирам. С тези упражнения взеха, че се и оформиха. Виждат се, бе. Ужас.
Карен, права си - ям много повече. И много бонбони и шоколади. Иначе през деня вместо да се чувствам тонизирана, съм като парцал. За натоварванията - дали са големи не знам. Уж все разчитам, че инструкторът ми ги слага. Ама гледам, че на другите 2 девойки, с които ходим, им слага по 15 кг., а на мен по 20. Тоя е решил да ме прави Арнолд Шварценегер.
Още нещо се сетих - за стълбите. Родом съм от Търново. Та там знаете - стълби надолу-стълби нагоре, няма начин да не вървиш поне 5 мин по стълби, където и да ходиш. И това, което прави впечатление в тоя град е, че повечето мацки са яки, в смисъл стегнати. И стълбите играят роля тука, убедена съм. А в това софийско равно поле, и с тези разстояния, къде ти стълби. Ако минеш 100 метра пеша е празник.
Гласувах с ДРУГО. какво ли? ми нищо. дебела съм си. не си поддържам фигурата. обаче от утре започвам - даже от днес следобяд, само да доям останалите в офиса никулденски бонбони 
или тичам до хладилника. 
Ако можех да я 
тая моя уста, ама не. Сега смятам да почна тази диета с лимоните, защото поне там не трябва да се ограничаваш. 
Аз съм от тия със секса и ябълките.
Диети не мога да пазя, правя гладувания, пречиствания, ден на плодове и чай и много секс.
Танци - манци и аеробика.
И аз съм от Търново ама нямам мускули, ясно изразени
И предпочитам музика и подскачане или танцуване пред потене с гири - не е за мен това.
Диети не мога да пазя, правя гладувания, пречиствания, ден на плодове и чай и много секс.
Танци - манци и аеробика.
И аз съм от Търново ама нямам мускули, ясно изразени
И предпочитам музика и подскачане или танцуване пред потене с гири - не е за мен това.
Признавайте бързо тука. С детайли, моля
Тези, които диетуват на каква диета са и тези, които спортуват, какво и по колко пъти. Аз от 3 седмици фитнесувам, ама вместо да сваля 2-та кг, които са ми трън, качих още 2 и направих егати мускулите. Значи нещо някъде бъркам.
Тези, които диетуват на каква диета са и тези, които спортуват, какво и по колко пъти. Аз от 3 седмици фитнесувам, ама вместо да сваля 2-та кг, които са ми трън, качих още 2 и направих егати мускулите. Значи нещо някъде бъркам.
Мдда, така става с фитнеса. Качила си килограми, защот мускулите тежат повече от съединителната тъкан и ... сланинките, с извинение...
За да не стават мускули, трябва малко натоварване, но редовно...
ТОва е нещо, с което не се справям.
Все си обещавам по малко гимнастика между готвенето и миенето на съдове, и все не става. Насе винаги се смее с глас на явлението "мама прави гимнастика"
Иначе фигура поддържам с храненето - не ям бял хляб, (от другите с "боклуците" си хапвам доста), не ям сладкиши, колбаси (щото са много мазни и натъпкани със соево брашно), и някакви безлкохолни - там що е калория... леле, мале...! Когато ме хване музата, правя 5-7 дневно гладуване на чай и плодове за разтоварване, с постепенно захранване после.
Не мога да откажа шоколада... Любов бе, любов... кво да се прави... Стара любов ръжда не хваща - а толкоз години вече обичам шоколад...
Но до такава степен,че ми се налага да се тъпча нон-стоп,за да не падам под 45кг.Така че не завиждайте толкова за гените 
Гласувах с ДРУГО. какво ли? ми нищо. дебела съм си. не си поддържам фигурата. обаче от утре започвам - даже от днес следобяд, само да доям останалите в офиса никулденски бонбони
или тичам до хладилника. Ако можех да я тая моя уста, ама не. Сега смятам да почна тази диета с лимоните, защото поне там не трябва да се ограничаваш. И аз съм така
А иначе до скоро си бях спортна мацка-никога не съм дебелеела,след като родих много бързо се възстанових и т.н. (диети никога не бях пазила,та затова сега ми е толкова трудно) Но миналия февруари качих 10 кила и не мога да ги сваля и тва е 
Детето ми стига и за диета и за спорт.
И на мен ми стига.Но съм и от спортните
,ям всичко без ограничение и не спортувам. 
Гени /най-вече/ + спорт като се присетя или реша да постегна тук-таме + рационално хранене /от нищо не се лишавам, всичко ям с удоволствие, но нямам навик да се тъпча. Както и хляб не ям, само сандвича на закуска, или ако ястието не изисква да си топнеш хлебче;-), или ако е супа. Картофи с хляб, или ориз с хляб - недопустимо!/
Ами ходя 3 пъти седмично на фитнес. И аз започнах доста да се орелефявам, ама ми е скучно да тренирам с малко тежести. Затова пък напоследък наблягам много сериозно на кардиото. Иначе понякога спазвам нисковъглехидратен режим, какъвто започвам и от днес, че с тия празници , а се очертават банкет след банкет!
, а се очертават банкет след банкет! 
Поддържам фигурата си като-понеделник вторник и сряда играя гимнастиката на Синди Крауфорд четвъртък-плувам петък-Пилатес събота-масаж неделя-почивка.Така искам да бъде но изпълнявам само първата част-гимнастиката.По принцип генетично съм слаба но след второто раждане поувиснах тук-там.Трябва ми само стягане но на фитнес да ме убиеш не мога да стъпя не мога да припаря-страшен мързел съм.
И аз съм случила на добри гени. Иначе залагам на фитнеса и след празниците пак мисля да започвам с тренировките. Диети особени не ми се е налагало да пазя. Ако ми се е налагало да сваля някое друго килце спирам сладкото, хляба и др. калорични храни, намалявам порциите и не ям след 17- 18 часа. Ако имам воля ги свалям за нула време.
А специално от фитнеса не се надявай да свалиш кг. Освен ако не се мориш часове само на пътеката, степера и велоергометъра, което си е трудоемко.
Първо свали излишното и тогава започвай със силовите упражнения и тежестите. Важното е да се правят много повторения с малки тежести, за да правиш само релеф. Ако правиш къси повторения с големи тежести ще натрупаш маса, което предполагам не желаеш. 
Трябва да спазваш и някои правила в храненето- хапваш преди тренировка нещо леко, а след тренировка поне 2 часа нищо не яж. Не се плаши от кантара. По принцип непосредствено след тренировка е нормално да тежиш с 1- 2 кг отгоре, защото мускулите са тонизирани. Затова за да имаш реална представа се тегли преди тренировката. Също така предполагам знаеш, че мускулите тежат повече от мазнините. Освен това при фитнеса се изисква постоянство. Всяка седмица по 2, максимум 3 пъти е достатъчно. А като оформиш тяло може да ходиш и по веднъж седмично.
Абе воля му майката- и за диетата, и за спорта.
Някой беше казал една много вярна приказка- Дебел концлагерист нема.
Иначе залагам на фитнеса и след празниците пак мисля да започвам с тренировките. Диети особени не ми се е налагало да пазя. Ако ми се е налагало да сваля някое друго килце спирам сладкото, хляба и др. калорични храни, намалявам порциите и не ям след 17- 18 часа. Ако имам воля ги свалям за нула време. А специално от фитнеса не се надявай да свалиш кг. Освен ако не се мориш часове само на пътеката, степера и велоергометъра, което си е трудоемко.
Първо свали излишното и тогава започвай със силовите упражнения и тежестите. Важното е да се правят много повторения с малки тежести, за да правиш само релеф. Ако правиш къси повторения с големи тежести ще натрупаш маса, което предполагам не желаеш. Трябва да спазваш и някои правила в храненето- хапваш преди тренировка нещо леко, а след тренировка поне 2 часа нищо не яж. Не се плаши от кантара. По принцип непосредствено след тренировка е нормално да тежиш с 1- 2 кг отгоре, защото мускулите са тонизирани. Затова за да имаш реална представа се тегли преди тренировката. Също така предполагам знаеш, че мускулите тежат повече от мазнините. Освен това при фитнеса се изисква постоянство. Всяка седмица по 2, максимум 3 пъти е достатъчно. А като оформиш тяло може да ходиш и по веднъж седмично. Абе воля му майката- и за диетата, и за спорта.
Някой беше казал една много вярна приказка- Дебел концлагерист нема.
Май трябва да гласувам с всички опции. 
Тичам по 40 минути в парка (ако вали, карам велоергометър вкъщи, пак толкова време), махам едни гири и правя преси - всичко това рано сутрин, около 1 час, всеки ден.
Не издържам на диети, става ми лошо. Всяка седмица обаче имам един очистителен ден, гледам да съвпада с фазите на луната.
Много рядко ям пържено, колбаси и консервирани храни. Избягвам сладкото, когато мога (ама не мога много-много
).
До обяд ям само плод и пия чай. Вечерям същото. Обядът ми обаче е цяло пиршество.
Доволна съм от формите си.
Манията обаче не прощава, мечтая си за още мъ-ъ-ъничко "орелефяване" (както е модерно да се казва).
Тичам по 40 минути в парка (ако вали, карам велоергометър вкъщи, пак толкова време), махам едни гири и правя преси - всичко това рано сутрин, около 1 час, всеки ден.
Не издържам на диети, става ми лошо. Всяка седмица обаче имам един очистителен ден, гледам да съвпада с фазите на луната.
Много рядко ям пържено, колбаси и консервирани храни. Избягвам сладкото, когато мога (ама не мога много-много
).До обяд ям само плод и пия чай. Вечерям същото. Обядът ми обаче е цяло пиршество.
Доволна съм от формите си.
Манията обаче не прощава, мечтая си за още мъ-ъ-ъничко "орелефяване" (както е модерно да се казва).
Гласувах за гените.
Хич не обичам да спортувам Едно време ходех редовно на фитнес, но беше предимно заради чудесната компания, която се бяхме събрали и заради сауната.
Гладуването ми е почти непосилно. Умирам за сладки неща - не искам и не мога да ги махна от менюто си.
Треноровка са ми децата и домакинството, другото е ген.
Хич не обичам да спортувам
Едно време ходех редовно на фитнес, но беше предимно заради чудесната компания, която се бяхме събрали и заради сауната.Гладуването ми е почти непосилно. Умирам за сладки неща - не искам и не мога да ги махна от менюто си.
Треноровка са ми децата и домакинството, другото е ген.
И аз гласувах с гените. Но това е до време. След известен брой години добър външен вид не може да има без по-сериозни грижи и усилия (диети- стават задължителни, спорт, пластични операции...). На 20 аз можех да ям по много от всичко, без да ми се отрази по никакъв начин. Сега- на 30, вече не е така 
Втора опция.
Диети не спазвам никакви. Ям сладко и шоколад, угаждам си на душицата и стомахчето. Понякога получавам Просветление и един ден в седмицата не ям сладко, пия чай с мед и набивам мандарини примерно.
Ходя на фитнес два пъти седмично, скачам на въженце, а вкъщи танциме със дребосъчка на хитовете " С червените ботушки" и " Пеят, скачат палците"
А, и мъжЪТ помага
Диети не спазвам никакви. Ям сладко и шоколад, угаждам си на душицата и стомахчето. Понякога получавам Просветление и един ден в седмицата не ям сладко, пия чай с мед и набивам мандарини примерно.
Ходя на фитнес два пъти седмично, скачам на въженце, а вкъщи танциме със дребосъчка на хитовете " С червените ботушки" и " Пеят, скачат палците"
А, и мъжЪТ помага
Ходя на фитнес, но нямам възможност повече от два пъти в седмицата. Но, пък се изцеждам там. Занимавала съм се с танци и много ми липсват, мисля че това е за мен. Нямам време, няма как. Всякакви видове упражнения имам записани, права от време на време. Кърмя още и не мога да се подложа на хубава диета. Виждате колко трябва да свалям, ноооо за всичко си има време Не губя надежда!!!
Не губя надежда!!! 
от НВД не свалям,пък от всичко друго дебелея 
Dietka,sled purvoto imah 27kg da svaljam ,....kak gi svalih i az neznam oshte ,no sled tova kachih pak malko .Ot tri godini se hranja gore-dolu razdelno.Purvata godina i polovina bez fitnes svalih 18 kg i ottogava si poddurjam 58 kg ( za 1.70m )...koeto si e dobre.Dosega ,zashtoto pak zabremenjah ....sega kolko li shte kacha ? 
....sega kolko li shte kacha ?
Диета не мога да спазвам, но ако се налага да сваля накой друг килограм - минавам на НВД (хич не си падам, защото умирам за въглехидрати) и ограничавам малко сладкото. Спортувам всеки ден (тае бо, пилатес, кростренажор) без неделята и 6 пъти седмично ми правят масаж. Доволна съм от резултатите.
По принцип непосредствено след тренировка е нормално да тежиш с 1- 2 кг отгоре, защото мускулите са тонизирани.
С това не съм съгласна!
Точно обратното - след тренировка може да тежиш 1-2 кг. по-малко, което не се зачита, защото е от загубата на течности, докато се потиш в залата. Като се напиеш с вода се възстановяват.
По принцип непосредствено след тренировка е нормално да тежиш с 1- 2 кг отгоре, защото мускулите са тонизирани.
С това не съм съгласна!
Точно обратното - след тренировка може да тежиш 1-2 кг. по-малко, което не се зачита, защото е от загубата на течности, докато се потиш в залата. Като се напиеш с вода се възстановяват.
Като ходех на фитнес лятото, винаги се теглех преди и след тренировка- и противно на очакванията ми, след тренировката тежах повече отколкото преди това.
Обясниха ми, че съм си напомпала мускулите с кислород и затова е така.
По принцип непосредствено след тренировка е нормално да тежиш с 1- 2 кг отгоре, защото мускулите са тонизирани.
С това не съм съгласна!
Точно обратното - след тренировка може да тежиш 1-2 кг. по-малко, което не се зачита, защото е от загубата на течности, докато се потиш в залата. Като се напиеш с вода се възстановяват.
Като ходех на фитнес лятото, винаги се теглех преди и след тренировка- и противно на очакванията ми, след тренировката тежах повече отколкото преди това.
Обясниха ми, че съм си напомпала мускулите с кислород и затова е така.
Така е. Това натежаване непосредствено след тренировка трае само няколко часа и дефакто не е реално. Затова споменах, че е правилно тегленето да става преди тренировката. Това ми го е обяснявал фитнес инструктор, не е моя хипотеза.
Аз лично по време на тренировка пия течности- минерална вода и то колкото ми се пие. Особено лятото изпивам доста.
Обясниха ми, че съм си напомпала мускулите с кислород и затова е така.
Кръвта се обогатява с кислород, а мускулите се кръвоснабдяват по-добре при спорт.
За пропусналите часове по химия - претеглете се, после гушнете един надут балон и пак се качете на кантара! Дали ще тежите повече?
Що се връзвате на акъла на момчета, дето най-много да са взели изпит по анатомия във ВИФ с подкуп !?!
Ох,ще ме убиете.
За протокола- с фитнес.
А какви са тези,преди фитнес, след фитнес? Ако изпивате една бутилка мин, вода по време на фитнеса ще тежите повече я!!! Иначе,най-веоятно ще тежите точно толкова, колкото и преди това. За 1 час тренировка няма как да тежите по-малко! Къде ще отиде примерно 1кг? Във въздуха ли? Ще се изпари? 
За протокола- с фитнес.
А какви са тези,преди фитнес, след фитнес?
Ако изпивате една бутилка мин, вода по време на фитнеса ще тежите повече я!!! Иначе,най-веоятно ще тежите точно толкова, колкото и преди това. За 1 час тренировка няма как да тежите по-малко! Къде ще отиде примерно 1кг? Във въздуха ли? Ще се изпари? Така е. Това натежаване непосредствено след тренировка трае само няколко часа и дефакто не е реално. Затова споменах, че е правилно тегленето да става преди тренировката. Това ми го е обяснявал фитнес инструктор, не е моя хипотеза.
С това съм абсолютно съгласна
Кажи им на ония тъпаци, че не може да се напомпат мускулите с кислород!
Кръвта се обогатява с кислород, а мускулите се кръвоснабдяват по-добре при спорт.
За пропусналите часове по химия - претеглете се, после гушнете един надут балон и пак се качете на кантара! Дали ще тежите повече?
Що се връзвате на акъла на момчета, дето най-много да са взели изпит по анатомия във ВИФ с подкуп !?!
Карен, дали съм си "напомпала мускулите с кислород" или нам кво си е станало- не ме интересува особено. Факт е обаче, че непосредствено след тренировката тежа повече от преди това. Пък както искаш го обяснявай
Ох,ще ме убиете.
За протокола- с фитнес.
А какви са тези,преди фитнес, след фитнес? Ако изпивате една бутилка мин, вода по време на фитнеса ще тежите повече я!!! Иначе,най-веоятно ще тежите точно толкова, колкото и преди това. За 1 час тренировка няма как да тежите по-малко! Къде ще отиде примерно 1кг? Във въздуха ли? Ще се изпари?
За протокола- с фитнес.
А какви са тези,преди фитнес, след фитнес?
Ако изпивате една бутилка мин, вода по време на фитнеса ще тежите повече я!!! Иначе,най-веоятно ще тежите точно толкова, колкото и преди това. За 1 час тренировка няма как да тежите по-малко! Къде ще отиде примерно 1кг? Във въздуха ли? Ще се изпари? хехехе, по кило минус на тренировка, викаш, а...
Много добре ми прозвуча 
Жалко само, че даже не съм минус... Btw nочти не пия вода по време на тренировка- най -много 200 гр.
За 1 час тренировка няма как да тежите по-малко! Къде ще отиде примерно 1кг? Във въздуха ли? Ще се изпари?
Ще се изпари? Точно така, ще се изпари! Потене му казват иначе.
Спадала съм по 2 кг. след тежка тренировка по айкидо.
Хехе,голямо потене!!!Жалко,че в залата няма дигитален кантар. Аз също много се потя,направо дрехите ми ако ги изцедя ще потече вода от тях, обаче...за съжаление като изляза от банята не виждам дрехите да са ми станали по-големи,отколкото като вляза в залата. И да свалям нещо с потта,надали е повече от 200мл/грама. И 500 да е /което не вярвам/ ,като изпия 2 чаши вода-ето ти ги пак в организма. Това е загуба на течности,не на мазнини. Аз това не го считам.
Бубе, и ние не го зачитаме, по-горе сме го написали!
Въпросът беше как става, а не дали е отслабване.
Въпросът беше как става, а не дали е отслабване.
Така може. Ама две кила, ти изби рибата. В най-близко бъдеще копувам дигитален кантар, щото моя вкъщи мери с толеранс от 4-5кг. Китайска му работа,днес се качих 4 пъти,изкара ме от 54 до 59кг. 
направо ми иде да хо хвърля през терасата. Съжалявам за оф-а! Иначе казано, зависи колко се потиш и колко вода пиеш през тренировката. Аз пия по 300мл , и не вярвам и да изхвърлям повече пот, Навярно ще тежа преди/след еднакво!!!
излизах от залата! Не ща повече!
Не аз я поддържам, ами тя мене
Алоу, терминаторчо къде го забрави. Я тичай 1 час подир моя, да те видя.
Друго. Какво?
Ей с тези трите гласувах. Другото е, че от скоро ходя на пилатес. Мъжа ми каза, че съм се била стегнала благодарение на него, но аз не забелязвам Смятам и веднъж седмично да ходя на спининг.
Алоу, терминаторчо къде го забрави. Я тичай 1 час подир моя, да те видя.
Друго. Какво?
Ей с тези трите гласувах. Другото е, че от скоро ходя на пилатес. Мъжа ми каза, че съм се била стегнала благодарение на него, но аз не забелязвам
Смятам и веднъж седмично да ходя на спининг. 