Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
  • Мнения: 2
Мили мами,нуждая се от съветите на зрели хора като вас.Момиче на 15години съм и бих искала да отслабна:бързо,лесно и най-вече здравословно!!! Wink Нуждая се от ефикасен режим на хранене,полезни упражнения и разбирасе задоволяващ резултат!!!Чакам съветите ви!Благодаря предварително! Hug Heart Eyes

# 1
  • Мнения: 59
Колко кг и какъв ръст си, че искаш да отслабваш? И колко кг искаш да свалиш?

# 2
  • Мнения: 2
нд 15години!53кг. 160см.Искам да сьм поне 46

# 3
  • София
  • Мнения: 3 234
Има достатъчно информация за ползите и вредите от различните храни. Не мисля, че на твоята възраст е добре да се подлагаш на драстични диети. Сподели с майка си.
Моят съвет е да изключиш от менюто си всички пакетирани храни /кроасани, вафли, чипс и т.н./, всичко газирано и "натуралните" сокове. Опитай се да се храниш 4 пъти на ден и не подхапвай между яденетата. Мисля, че е излишно да ти казвам, да наблягаш на плодове и зеленчуци, най-вероятно го знаеш.
Като прочетох ръста и килограмите ти, не видях особена нужда от отслабване. Не изпадай в крайности.

# 4
  • с/у ОколоМръсТното
  • Мнения: 18 993
Много добре, Спунк!  Peace
Остава pufinka96 да те послуша и най-вече да се обърне към специалист-диетолог. Но това да става със знанието на родителите й.

pufinka96 - и моето мнение е, че за сега кг. ти не са чак такъв голям приблем. Гледа се цялостната визия, а не само суховатата теория. Много ясно, че ако си с тежък кокал и едра фигура, много по-добре би изглеждала на 53кг, отколкото на 46.
И все пак, сподели с нас какво и кога хапваш?

# 5
  • Мнения: 2
Ми хапвам разнообразно, без хляб, не ям бързо ,не ям чипсове и такива храни,не пия газирано.Ами с две думи ям предимно готвени,немазни храни

# 6
  • Мнения: 59
нд 15години!53кг. 160см.Искам да сьм поне 46

Не ти трябва да отслабваш. сега растеш. Не ограничавай храната. Малко повече се движи, тичай или ако не ти е приятно се разхождай и всичко ще е ок. Разбирасе и бих препоръчала и по-активен спорт, но това вече е до желание. Успех

# 7
  • Мнения: 4 641
Ми хапвам разнообразно, без хляб, не ям бързо ,не ям чипсове и такива храни,не пия газирано.Ами с две думи ям предимно готвени,немазни храни

Само да вметна, че хляб трябва да се яде.

# 8
  • Мнения: 7 211
Правилно си решила да свалиш някое килце. Много е вероятно да си приключила вече с растежа и твърдения, че сега растеш и ти трябва много храна са вредни. Не ти трябва много храна, а правилна храна. Също така според моите наблюдения ако от сега до към 18 години се опазиш от напълняване и поддържаш стройна фигура и после ще ти е лесно да си стройна поне до раждането. Та с две думи - подкрепям идеята ти да свалиш малко килограми. Пък и да не успееш, поне ще си запазиш сегашните Wink

Обаче знай, че пазенето на диети за определен срок Е ВРЕДНО. Диетите разбъркват метаболизма и водят само до краткотраен ефект с последващо качване (йо-йо ефект). Затова не трябва да пазиш никаква диета, а трябва цял живот да поддържаш правилен хранителен режим. За една девойка е подходящо да набляга на салати, плодове, зеленчуци, риба, леки и нетлъсти меса, ядки. Ограничи подправките, но не и зехтина (забрави олиото). Зарежи пакетираните храни - чипсове, снаксове и пр. Зарежи готовите сладкиши и вафлички. Зарежи газираните напитки. Но не ставай маниачка. Руснаците имат една поговорка - " Если нельзя, но очень хочется, значить можно".  Та нищо няма да ти стане, ако на купон изпиеш една кола, или чаша вино, или хапнеш торта. Но все пак, ако ти се яде сладко, най-добре хапни чист шоколад, а не вафли и сладкиши.

Обаче помни, че и от най-диетичната храна се дебелее, ако се хапва много. Затова или трябва да намалиш калориите, или да увеличиш движението и спорта, така че поетите калории да са по-малко от изгорените. За предпочитане е вторият подход - започни да ходиш на фитнес, на аеробика или нещо друго. Фитнесът освен, че топи килца, също така извайва и тялото. Но трябва инструктор да ти проведе първите тренировки и да ти направи програма.

# 9
  • Мнения: 2 204
Най-ефективно в тази възраст е намаляне на килограмите със спорт,много движения,танци,фитнес.

# 10
  • Мнения: 4 641
Най-ефективно в тази възраст е намаляне на килограмите със спорт,много движения,танци,фитнес.

И небезразборно хранене. В умерени количества- без преяждане.
При режимно хранене се напълнява;)))

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт