Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
  • www.bg-mamma.com
  • Мнения: 500
************************************* рекламна публикация *************************************


От понеделник, в 21:55 часа по TLC стартира нов сезон на Пълна промяна: Отслабване.
 
Предаването представя невероятните истории на мъже и жени с наднормено тегло, които се опитват по безопасен начин да свалят килограми. Целта е да изгубят половината от тегло си за една година и някои от тях успяват.

Участниците, под ръководството на личния треньор и специалист по отслабване Крис Пауъл, започват да правят преоценка на начина си на живот, който е станал непоносим поради тяхното тегло. Крис е до тях във всеки един момент и се премества в домовете им, за да бъде сигурен, че те ще се хранят и тренират правилно. Всеки епизод е посветен на един участник и проследява отблизо усилията му да трансформира тялото и живота си заради любимите си хора и здравето си.

                   


Вдъхновени от силата на тези хора от TLC България решиха да ви попитат какъв е вашият начин да се поддържате във форма и да сваляте излишните килограми.

В рамките на следващата една седмица всички вие можете да споделите дали тренирате усилено, пазите диети или използвате помощта на медицината, за да поддържате или достигнете желаното от вас тегло.

Тъй като всеки ваш коментар и съвет може да бъде от помощ на някой друг, TLC реши да раздаде и три страхотни награди – куфар, тефтер и тениска.

От всички коментирали в темата, чрез томбола на 12.09.2011 ще бъдат изтеглени и тримата победители.


# 1
  • Мнения: 9
Първо искам да кажа, че обожавам TLC и винаги когато мога го гледам. За мое съжаление тук където живея го няма този канал и много ми липсва. Simple Smile
Аз се боря вече 3 години с моите 15кг в повече, опитвах всички диети - Дюкан, лунната, пречистване с английска сол, японското чудо, д-р Емилова и нейното плодово лечение и в крайна сметка пак си възвръщах килограмите.
Един ден си казах, че не мога да продължавам така. Разбрах за себе си, че диетите, ограниченията, мисълта, че трябва да изям 2 яйца за целия ден, кантара и постоянния страх от резултатите, които ще покаже ме побъркват, депресират и ме карат да ям още повече.
Затова си измислих режим - начин на хранене, в никакъв случай диета(тази дума вече я няма в моя речник). Помислих какво ме кара да качвам килограми и започнах да го избягвам. За мен това са картофите, макароните, с една дума въглехидратите.
Естествено нищо не става за един ден! Започнах лека полека да ги изключвам от менюто си, като накрая ги хапвах само веднъж седмично. Спрях газираното. Започнах да пия повече чай и вода. Започнах да вървя, вместо да хващам автобус, карах повече колело.И така лека полека изминаха 5 месеца - 5 леки и приятни месеца, в които не се лишавах, не се теглих, не се ограничавах. Тогава за първи път обух панталон, който не бях носила 3 години. Неусетно бях свалила 10кг.
Оттогава внимавам какво хапвам, продължавам да ограничавам въглехидратите и се стремя да се храня здравословно.
Пожелавам на всички да вярват в себе си, да не се лишават от нищо и да открият своя начин, който ги прави слаби, красиви и най-вече здрави.

# 2
  • Лутаща се
  • Мнения: 769
Здравейте!

Аз съм на 40 г. Висока съм 164 см. В момента тежа 62,500 кг.
Винаги съм била стройна и слаба. До преди около 5 години. Тогава се случиха две неща. Първото - станах шофьор и си купих кола. Второто - започнах работа в офис - по цял ден пред компютъра, седнала, без никакво движение.
В следствие на обездвижването последва естественият резултат - покачване на тегло.
Дори не осъзнавах, че съм напълняла. Стана постепенно. Чувствах се прекрасно - в огледалото виждах една красива жена.
До момента, в който осъзнах, че нещо не е както трябва. Бях качила 10 кг, които за моят ръст и телосложение не бяха малко. Оказа се, че имам масивни бедра, пълно лице и паласки на това, което преди беше талия.
Никога през живота си не съм спазвала диета. Може би това помогна да постигна резултати, които имам в момента.
Преди да започна каквото и да е доста почетох и мислих коя диета е най-подходяща за мен, за моят начин на живот.
На 07 февруари тази година започнах да спазвам режима на Пиер Дюкан.
През първата фаза, която за мен продължи 5 дни изхвърлих излишната вода и започна стопяването на мастните депа. Свалих около 3 кг. от теглото.
Втората фаза, която продължава до постигане на желаното тегло за мен беше около 3 месеца. За това време свалих 10 кг, 12 см. от талията, 8 см от бедрата и 12 см от ханша. Постигнах желаната от мен визия. Престанаха проблемите с болките в яйчниците и ставите. Самочувствието ми значително се подобри.
Третата ми фаза, която е за захранване и затвърждаване на постигнатите резултати  приклюва след 4 дни. Това е моментът, в който мога да се върна към нормално хранене, спазвайки три елементарни правила – 3 с.л. трици дневно, 1 протеинов ден седмично и достатъчно количество вода всеки ден. За мен това не са ограничения, а нещо нормално, което ще ми е от полза.
Ето и резултатите ми за този период, от както съм на режима на Дюкан:
нач:  кг - 73,    талия /см/ - 83,  ханш /см/ - 106,  бедро /см/ - 64,    мазнини - 40%,     муск. маса - 26,9%
1 м.:  кг - 66.8  талия /см/ - 74,  ханш /см/ - 103,  бедро /см/ - 60,    мазнини - 36,5%,  муск. маса - 26,7%
2 м.:  кг - 65.7, талия /см/ - 71,  ханш /см/ - 101,  бедро /см/ - 59,    мазнини - 34,3%,  муск. маса - 27,1%
3 м.:  кг - 64     талия /см/ - 71,  ханш /см/ -   99,  бедро /см/ - 57.5, мазнини - 33,9%,  муск. маса - 27 %
4 м.:  кг - 63.5, талия /см/ - 71,  ханш /см/ -   98,  бедро /см/ - 56.5, мазнини - 32,4%,  муск. маса - 27.5 %
5 м.:  кг - 63.7, талия /см/ - 71,  ханш /см/ -   98,  бедро /см/ - 56.5, мазнини - 32,7%,  муск. маса - 27.5 %
6 м.:  кг - 62.8, талия /см/ - 71,  ханш /см/ -   98,  бедро /см/ - 56.5, мазнини - 31,5%,  муск. маса - 27.5 %
Това, което постигнах:  върнах си теглото и самочувствието от преди да се омъжа. Промених драстично мисленето си по отношение на храната и това което ям. Не близвам т.н. джънк храни, не ям пържено, мазно, хамбургери и мазни банички. Т.е. въглехидратите, които се оказа че са камъчето, което обръща каруцата ми. Започнах да правя гимнастика в къщи и да ходя на фитнес. Въведох промяната и в начинът, по който готвя. Уверявам ви, не се отразява на вкусовите качества на храната. Но нека ви кажа – за готвене за семейството ми от 07 февруари до сега съм изразходила само половин бутилка олио и половин пакет брашно. Още не са усетили.....  Mr. Green
Пожелавам успех на всички, които са решили да се справят с излишните килограми!

# 3
  • Мнения: 718
За една година отслабнах 27кг. Благодарение на режима на Дюкан.Имам още 7-8 кг.,които ще сваля,но и след това няма да се откажа от режима-той продължаво до живот.

# 4
  • Мнения: 1 923
До 26-та си годишнина не се помнех под 65кг. Но след като нашумя режимът на Дюкан, започнах стриктно да го спазвам. Бях се включила в отчетните теми тук във форума /помня, че беше 18-та тема, а сега са трицифрени!/ и леко, и неусетно започнах да боря килограмите. Това е единствения режим, който мога да спазвам. Диетите със строго ограничена консумация не са за мен. При Дюкан си хапвах вечер до късно и не само, че не ми се лепеше, но и свалях. Не е ли чудесно?
За 5 месеца свалих 18кг. и заковах кантара на 50кг. Започнах захранване, при което варирах +/-2кг., но то си е нормално. Задържах постигнаното! Точно 6м. след като приключих със захранването и година след края на втора фаза, забременях. Точно в деня на теста се претеглих 53кг. Влязох да раждам 71кг. и 5м. след това се въртях около 67-68кг. По пова време приключих с кърменето и отново започнах режима на Дюкан. Вторият път се получи малко по-бавно, а и покрай детето от липса на време не можех да си приготвям разнообразни храни. Стриктна бях, но не хапвах така разнообразно. За 7 месеца достигнах 51кг. Всъщност повече от месец стоях на 51кг. и не можех да закръгля на 50кг.
9 месеца след като приключих в повторното отслабване, съм 54кг. Много съм доволна!

# 5
  • София
  • Мнения: 129
Спорт и балансирано хранене е моят метод да се справя с излишните килограми,без газирани напитки,алкохол,тестени и пържени работи,сладко си позволявам веднъж седмично,пия доста вода главно ,а когато имам 1-2 килограма за сваляне ,замествам закуската(пожелание може и вечерята) с кисело мляко ,в което добавям овесени трици,канела,какао и пектин,страшно прочиства лошия холестерол и влияе добре на метаболизма  Grinning
Успех на всички  Simple Smile

# 6
  • Козлодуй
  • Мнения: 21
Пробвала съм какво ли не - Японско чудо, Дюкан, над 10 вида вълшебни хапчета за отслабване, но ефекта винаги беше един и същ - свалях , а няколко месеца след това, до година - пак си връщах предишното тегло. В момента правя 90 дневната диета. За 66 дни свалих 13 кг. Мисля, че е повече от чудесно. Важното е, че по време на диетата се храня здравословно, разнообразно и балансирано. Планирам след края на диетата да направя плавно захранване ...за да не се появи пак йо-йо ефекта. Включвам постепенно спорта, той е също толкова важен колкото и самата храна. Стремя се да променя начина си на мислене, отношението ми към храната. Мисля, че това е правилния начин - лека храна, малко спорт, хубаво настроение, малко самочувствие и.........повече усмивки Simple Smile

# 7
  • София,
  • Мнения: 4 248
Много интересна и може би доста поучителна тема! Ще разкажа и аз за моите постижения!
След второ раждане, кърмене и силен стрес натрупах доста килограмчета, от които в последно време се чувствах много зле, не само физически и здравословно, но и психически. Миналата година по това време  нещата ескалираха тотално и реших че е време да наложа някаква промяна, защото годинките си летят и става все по трудно. До момента обаче диети никога не съм спазвала, но просто не се е налагало. Започнах първо с разни чайове, дори пробвах хапчета, но се оказа, че моят организъм и особено на стомахът ми не влият добре, изпитвах сташни болки от тях!
Изчетох всички диети и режими на хранене във форума на БГ МАМА и се спрях на един, който ми се стори най лесен и най щадящ и неусетно го започнах - първите десет дни ми беше доста трудно, но свикнах, а това беше голямо постижение за мен. И така направих един цикъл на диетата и свалих доста, което дори и аз невярвах че е станало. Направих два пъти въпросната диета с почивките както си му е реда и постижението ми за една година - дори по малко, е доста голямо - свалих цели 20 кг. и сега се чувствам превъзходно! Хубавото е, че свикнах с режима и със самия начин на хранене, повече зеленчуци и плодове, много вода, движение, също готвя с малко мазнина или почти никаква и не пържа, избягвам също тестени и мазни храни, алкохол, газирани напитки и съмнителни плодови сокове, а също и смесването на различни видове храни, просто се уверих, че разделното хранене е един страхотен и здравословен начин на живот и поддържане на теглото! Успех на всички в борбата с килограмите! Hug
А за протокола Диетата е 90 дневната диета на разделно хранене.
За първите 90 дни свалих общо 15 кг.
През втория цикъл от 90 дни свалих още 5 кг, но тъй като сега съм дори под теглото, с което съм била винаги, вече отслабването става много по бавно и по трудно, а и явно не е необходимо! Имам нужда само от малко спорт за стягане, но нещо само за него не ми остава време!
В момента съм 56кг. и съм висока 168 см., години 35 Wink

Последна редакция: нд, 04 сеп 2011, 15:54 от Семирамида

# 8
  • Мнения: 336
Здравейте , кратко точно и ясно ще кажа  - след гладуването на Емилова , след лимонена диета, след Дюканска диета, след чисто и просто не ядене , след упражнения във фитнеса , след закупуване на вело....колело  отслабвах , но пак в един момент възвръщах заветните кила. Здравословното хранене с комбинация от кленов сироп (канадски) за мен бе правилното решение. Свалих нужните килограми и ми се  прибра корема (което до тогава бе мисия невъзможна) . Така , че мили дами - хранете се здравословно  с лека храна , не бързайте по време на ядене  , усмихвайте се и си представяйте визуално целта която сте набелязали . Simple Smile

# 9
  • Мнения: 6
Здравейте. Искам да споделя с вас моята история. В момента съм на 29 г, 165 см съм висока и с голяма радост ще кажа 62 кг. Преди около 4 г се замислихме със съпруга ми да имаме дете. Опитах се да водя здравословен начин на живот, а също и спортувах. Е подготовката мина добре, но след 9 месеца състоянието беше отчайващо. Бях станала 82 кг. Признавам си, че след раждането свалих около десет, но така или иначе 72-73 кг ми бяха много. Близките ми казваха, че когато детенцето ми проходи и аз ще се вталя, но не стана. Месеците минаваха, а килограмите ми тежаха. Затруднявах се да вървя по стълби , много се задъхвах и получавах сърцебиене. Един ден в интернет се свързах с диетолог. Той ми изготви хранителен режим. Благодарна съм както на него така и на съпруга ми който ме подкрепяше през цялото време в моето начинание. В общи линии се хранех 5 пъти на ден. Искам да ви кажа, че хранех с всичко от плодове и зеленчуци, хляб, месо, мляко и т.н. Чинията ми винаги беше пълна. Забравих изцяло за газирани напитки, алкохол, пържено и сладко. Ох последното ми беше най-трудно, но издържах. Пиех много вода. Опитвах се да спортувам макар и не редовно. По-лесно ми беше да правя някое упражнение в къщи или да се качвам и слизам по стълбите в блока. Искам да кажа, че си имах и таен стимул ... след като родих си изхвърлих голяма част от дрехите, които не ми стават, но си запазих няколко дрешки. Страшно много си ги харесвах и макар да не вярвах, че някой ден ще мога отново да ги облека си ги прибрах обратно в шкафа. Около два месеца след старта на хранителния режим нещо ме накара да си извадя един от панталоните, които си бях запазила. Със сълзи на очи се опитвах да повярвам какво виждам в огледалото. Не просто ги обух, а и ги закопчах ... истина е. И така след всяка седмица - две аз успявах да видя резултата от положените усилия за отслабване. за няколко месеца влязох в нормите. При мен отслабването не беше рязко, а плавно по около 0,5 на седмица. Трудно беше и след прекратяване на планирания хранителен режим. Както каза диетолога след това трябваше да внимавам какво ям и пия поне през следващите 3 месеца за да може да запазя килограмите. На всеки които се тръгва по пътя на отслабването ще кажа, че най-важното нещо е волята. Ще има моменти в които ще се изкушавате, но си намерете нещо за стимул и нека хората около вас ви подкрепят.

# 10
  • Мнения: 6
Здравейте!
Никога не съм била слаба. Преди почти 2 години обаче неусетно качих 20 килограма. Преди месец и половина очите ми наистина се отвориха, макар че никога не съм се заблуждавала относно килограмите си. Две колежки забременяха почти едновременно и тъй като и аз винаги съм си мечтала някой ден да имам дете, се замислих. В този момент тежах ужасните 107 кг, с месеци нямам цикъл. Разбрах, че колкото по-голямо е теглото ми, толкова е и по-голям шанса за репродуктивни затруднения и съответно по-малък за така желаното дете. Диети не мога да пазя, защото не консумирам месо, някои млечни продукти, яйца и някои зеленчуци. Никога не съм можела да закусвам, защото след това цял ден не спира да ми се яде. От известно време отказах газираното и алкохола. От месец и половина се отказах от сладкото и почти всички пакетирани храни. Храня се два пъти дневно с повече плодове, зеленчуци и домашно приготвена храна, пия и много вода. Купих си гирички и вече си ползвам велоергометъра. Тренирам по 1 час на ден и смело мога да твърдя, че сладкото не ми липсва и не гладувам. Липсва ми само чипса, но той ми е слабост. Мога да се похваля, че за месец и половина съм свалила почти 4 кг и не съм хапвала и парченце чипс. Никога не съм се чувствала толкова добре. Моят съвет е повече плодове и зеленчуци, много вода, упражнения и никакви пакетирани боклуци. Успех на всички с отслабването, важното е да се чувстваме добре в телата си.

# 11
  • в 1001-та нощ
  • Мнения: 11 298
Като дете бях пълна и това много ми тежеше  newsm78 В пубертета започнах да внимавам как се храня, пробвах различни режими, включих спорт и резултатите не закъсняха.
И в момента 35г + 1 дете => спортувам ежедневно, с храната внимавам още повече и това ми е станало начин на живот.

Бих искала да апелирам: „Майки, не прехранвайте децата си! Не е здравсловно! Възпитавайте спорт  Hug

# 12
  • Мнения: 34
Здравейте, искам да споделя моя опит с Вас.

Благодарение на диетата на д-р Дюкан свалих моите излишни килограми, от които съм се притеснявала цял живот. Пробвала съм какво ли не, гладуване, лишения, диети, чайове, хапчета и нищо не ми помогна. Диетата на д-р Дюкан наистина работи, гарантирам Ви !

Беше тежка и изтощителна като цяло, но мине ли първия етап после се свиква малко по-малко.

Вярно, че храната не е разнообразна (само протеини, на втория етап и зеленчуци), но като се пробват различни рецепти става по-забавано. Аз лично намерих страхотни рецепти с разрешените храни на д-р Дюкан и експериментирах в кухнята. От тук се зароди и влечението ми към готварството и съчетаването на различни вкусове и храни.

Сега е много модерно да се правят кулинарни блогове, имам идея да направя такъв, в който ще публикувам моите рецепти с всички разрешени храни от етапите на диетата на Дюкан.

През цялата диета си водих календар и си записвах килограмите и размерите, дори менюто за деня.

Сега вече съм в четвърти етап, който за цял живот. Искам да подчертая, че не съм спортувала нищо, отслабнах единствено с диетата на д-р Дюкан, като я спазвах много стриктно.

# 13
  • Мнения: 405
Когато родих бях 74 кг.
Отслабнах със следния режим:
Хранене:
4 пъти на ден фиксирани часове - 8, 12, 15, 18
Сутрин - задължително въглехидрати, вечер задължително протеини.
храни: плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб, бобови, месо /пиле и риба/, млечни продукти, зехтин, подправки

Упражнения - сутрин на гладно 45 минути кардио /вкл.  загрявката / разтягането отделно.
Вечер 1 час фитнес упражнения със собствено тегло, /+ 1 кг гирички за упражненията включващи ръце, гръб и гърди/

Неделя - почивка.

Поддържам тегло с 1 час на ден упражнения, или кардио, неделя почивам, храна - същата + шоколад и сладолед, когато ми се прияде Simple Smile

Основно правило  за едно ядене -  гледам да не ям повече от това, което ми се събира в шепата Simple Smile

 Поддържам -  64-65 кг. /180см/ 31г.



# 14
  • София
  • Мнения: 502
За мен най-правилният начин е разделното хранене. Така аз успявам да отслабна - с разделно хранене и умерено физическо натоварване. Не е нужно да се лишавате от нещо, само не трябва да смесвате несъвместимите храни. Разбира се, трябва си постоянство и упоритост, защото не става веднага. Но още след първия месец се забелязват резултатите. Освен че се отслабва, с разделното хранене се подобрява обмяната на веществата и изобщо като цяло е много полезно за здравето. Единственият недостатък според мен е това, че ми се налага да готвя отделно за себе си, тъй като не трябва да ям традиционните манджи, които съм свикнала да готвя за семейството си - мусака, пълнени чушки, гювеч, пиле с ориз и други подобни. Всъщност пиле с ориз може, но на обяд пилето, на вечеря ориза например.

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт