Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
  • София
  • Мнения: 197
Здравейте! Вчера си взех изследванията от лекаря, имам повишен холестерол - 5,8 (норма 5,2), гликиран хемоглобин 5,8% (норма за здрави 6%), наднормено тегло - ръст 166 см, тегло - 72 кг, кръвното ми е ниско 90/60, на 34 години съм. Та идеята ми е да ми препоръчате разумен хранителен режим за борба с метаболитния синдром, който по всяка вероятност развивам.

# 1
  • SA
  • Мнения: 3 147
За диагнозата метаболитен синдром имат значение няколко критерия, по-важни от които са:
- централен тип затлъстяване- обиколка на талията по-голяма от тази на ханша, или над 85 см при жените
- ниски стойности на HDL
- завишени триглицериди
- високо кръвно налягане
- висока кръвна захар , или висок инсулин, или наличие на диабет
Така че при теб може би все още няма основание да се говори за метаболитен синдром. Но разбира се е добре да се вземат мерки преди неговото развитие.
Аз бих ти препоръчала нисковъглехидратна диета, с изхвърляне на всякакви захарни, тестени , картофи, ориз, премахване на всички храни, съдържащи преработени растителни мазнини от типа на маргарини /trans-fat/ , прием на повече зеленчуци, крехки меса, риба, яйца, зехтин, извара. И рибено масло- по 2-3 г/ дневно.

# 2
  • София
  • Мнения: 197
Kameloth , благодаря за отговора! Аз наистина не ям маргарин изобщо, а масло - рядко, не обичам чипсове и др. такива боклуци, абе внимавам какво ям. Всеки ден вървя около 7 км пеш.
Всички проблеми се появиха след раждането - аз напълнях след това, имам поликистозни яйчници, но освен да ми изписват хормонални таблетки, нищо друго не предприемат лекарите. Признавам си, че ям колбаси и ще трябва да ги откажа и да мина на риба. Благодаря още веднъж!

# 3
  • SA
  • Мнения: 3 147
Щом си и с поликистоза, то нисковъглехидратен режим на хранене със сигурност би бил най-добрия за теб. За колбаси - ако хапваш от време на време луканка, сушеница, не мисля че ще ти навреди. Може да изключиш само тези, които така и така не съдържат месо- кремвирши и разни салами.  Освен риба спокойно можеш да си хапваш и други меса, .
През последните години се счита, че при голяма част от жените с поликистоза, приема на метформин повлиява добре, но все пак това трябва да го обсъдиш с твоите лекари.
А ежедневното ходене по 7 км също е чудесно! Успех!  Hug

# 4
  • Сф
  • Мнения: 192
Здравей, намесвам се защото и аз имах по едно време повишен холестерол. Беше съвсем леко повишен и ми препоръчаха да пробвам с режим и спорт( а не медикаментозно лечение). По това време си взех и една книга "Ултрапревенция"- и в нея имаше добри съвети ( по принцип тази книга ми е интересна- посветена е на цялостното здравословно състояние на човек и има представена нова концепция за заболяванията и пр. -  и ми се струва полезна).

Все пак е добре да си направиш изследване за отделните видове холестерол- HDL, LDL и пр. - нали има лош и добър холестерол. Опасно е ако лошият ти е повишен, но може общия да ти е повишен от по-високи нива на дория, което не е страшно.

Конкретно за метаболитния синдром препоръчват да се ограничи консумацията на наситени мазнини, и да се увеличи тази на моно- и поли- ненаситени.(омега 3 и пр.) След като попрочетох аз започнах да вземам рибено масло - струва ми се за около 2 месеца и когато си направих следващите изследвания вече бях в норма, което продължава и досега Simple Smile ( вече не вземам, освен отвреме навреме, тъй като рибеното масло въздейства и на кръвосъсирването и при кравоизлив може да е опасно- само за сведение да не се прекалява). Друго подходящо масло е лененото. Има и други продукти- поразрови се и може да намериш подходящия за теб продукт.
По принцип за този проблем се препоръчва средиземноморската диета- като принцип на хранене.

И не на последно място- изследвала ли си нивата си на инсулин? Често метаболитния синдром е свързан с повишено отделяне на инсулин- прави се едно изследване- натоварване с глюкоза и ти мерят захарта и инсулина на определени часове- но трябва да ти го назначи ендокринолог. Лошото е,че не го поема здравната каса, и излиза грубо около 90-100лв. А за повишеното ниво на инсулин характерен симптом е ако много рязко ти прегладнява, чак ти прилошава, облива те студена пот, и ако не хапнеш нещо сладко бързо направо можеш да припаднеш.

Също е добре да се изследват и хормоните на щитовидната жлеза- пак от ендокринолога.

Това е от мен, надявам се да ти е от полза.( може би някои неща си ги знаеш, но все пак да кажа)

П.С. Не съм запозната с поликоистозата, така,че всичко което препоръчвам все пак трябва да се съгласува с лекуващ лекар. Направи ми впечатление ,че за поликистоза препоръчват метформин, което се дава и за повишено отделяне на инсулин и диабет.Може би да има нещо общо, не съм запозната. Само казвам на мен какво ми помогна.
Стискам палци и успех   bouquet

Редакция на ключовите думи на тема





Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Активация на акаунт