Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
  • Мнения: 28
Някой с мен?
Забранени са:вино, водка, бира, лимонада, захар, бонбони, бисквити, бял хляб, картофи, тестени изделия.

Задължително: 1 таблетка дневно мултивитамини

В продължение на  20 дни редувайте протеинови и зеленчукови дни. Гладните дни не се повтарят. Те са разположени в началото и средата на диета. С тази строга диета може да постигнете загуба на тегло между 12-15 кг.

Два гладни дни: 1 литър мляко (кисело мляко) на ден, 2 филийки черен хляб.

Два протеинови  дни:

Сутрин: кафе, парче хляб; 0,5 чаена лъжичка масло;1,5 чаена лъжичка мед.

Обяд (13:00):

първо - една чаша бульон,

второ - парче варено месо или риба (100 грама), парче черен хляб.

Обяд (16:00): една чаша мляко или чай с мед.

Вечеря (19:00): парче варено месо или риба (100 грама), или постна шунка, или две яйца, или 50 г сирене, чаша айрян, парче черен хляб.

Два зеленчукови дни:

Закуска: 2 ябълка или портокал.

Обяд (13:00):

първо - зеленчукова супа без масло и сметана (може да е с растително масло), парче черен хляб,

второ - една салата или салата без картофи, сварени зеле или зеленчуци, задушено или на фурна чушки, пълнени със зеленчуци.

Обяд (16:00): плодове

Вечеря (19:00): зелена салата, салата без картофи, парче черен хляб, чаша чай с мед.  Simple Smile

# 1
  • Мнения: 0
Айде, с теб съм, само да питам, че не разбрах много - редуват се 2 протеинови и 2 зеленчукови дни, така ли? И в началото се прави един гладен ден, после по някое време към средата пак?

# 2
  • в колонките
  • Мнения: 510
    В протеиновите дни се яде хляб,а в зеленчуковите - не.Не бих комбинирала мръвка с хляб,но салата с 1-2 фил.хляб може. Naughty

# 3
  • Пловдив
  • Мнения: 415
Тази диета ми се вижда много строга с тези малки порции,и след спирането на диетата ще си върнете почти всички свалени кг,ако нямате подходящо захранване.

# 4
  • Варна
  • Мнения: 48
Диетата ми харесва мисля да я пробвам,само че защо се пият тези мултивитамини и задължителни ли са.И друго да попитам първите 2 дена ли са гладни само?

# 5
  • Мнения: 3
А водичка колко се пие? Плод може ли да се яде и кога?

# 6
  • Мнения: 4
i az shte opitam samo ne razbiram parvo i vtoro trqbva da se qde edno sled drugo ili samo edno ot dvete[ newsm78

# 7
  • в колонките
  • Мнения: 510
     cecka7409,умолявам те да пишеш на кирилица.Аз не живея в Бг.и въпреки това пиша на родният си език.Не пиши,ако не обърнеш на кирилица,моля. Naughty

# 8
  • Мнения: 1 274
В гладните дни се консумира мляко и хляб, нали така?
На мен това ми се струва ужасно много храна - 2 филии хляб и 1 л. мляко или 1 кг. кисело мляко, ако съм разбрала правилно?

# 9
  • Мнения: 500
Намерих ето това за диетата :



Английска диета за 21 дни



 
Загубата на теглото е до 10 кг. При не строго придържане към диетата намалението на теглото е с 5-6 кг.Диетата спада към строгите диети, затова е необходимо по време на провеждането да се пият поливитамини. Добре е да се прилага веднъж годишно, тъй като е стресова за организма.

1 и 2 ден
 Закуска: чаша мляко u парче хляб.
13.00 часа: чаша мляко.
16.00 часа: чаша мляко u парче хляб.
19.00 часа: чаша мляко.
Вечерта преди сън - чаша доматен сок.

3 и 4 ден
 Закуска: кафе с мляко без Захар, парче хляб, половин супена лъжица масло, половин лъжица мед.
13.00: чаша месен или рибен бульон, 150-200 г варено месо, риба, 2 супени лъжици зелен грах, 1 парче хляб.
16.00: една чаша мляко или чай, половин лъжица мед.
19.00: 2 яйца или 50 г кашкавал или месо (риба), или постна шунка, или чаша мляко, 1 парче хляб.

5 и 6 ден
 Закуска: два портокала или две ябълки.
13.00: зеленчукова супа без картофи, подправена с 1 с. л. растително масло, салата с растително масло, 1 парче хляб.
16.00: плодове без банан.
19.00: салата, половин лъжица мед, чаша чай.

След това започва повтаряне, до 21 дни.
При това първите два дни остават без изменение, а 3 и 4 и 5 и 6 могат да се сменят, т.е. вместо 3 и 4 да се използва менюто за 5 и 6 дни (за да има разнообразие в някакъв смисъл).

Съвети: В млечните дни хлябът може да се препича;
В рибно - месните дни храненето е доста насищащо, затова избирайте малко количество от порциите;
Ако не харесвате зеления грах, можете да не го използвате.
Приема на съответната храна в определен час може да го адаптирате така, че на вас да ви е удобно. Например, вместо обед в 13.00 часа да го изместите с 1 час напред или назад и т.н.
 
Важно: След провеждането на диетата е най-добре да излизате постепенно от нея, като използвате млечния ден.
Желателно е и по-нататък да се придържате към приема на храна по часове. Това ще ви помогне да дисциплинирате и себе си, и организма си, дори да не сте постигнали желания резултат, а също ще се приучите да спазвате умереност при храненето строго по часове и може да отслабнете още с някой килограм.


# 10
  • Мнения: 500
От 14.11 я спазвам и досега съм свалила 3кг.Имах малки отклонения от диетата като това ,че първите дни пиех 3в1 и единият ден си налях една чаша винце и хапнах малко суджук в зеленчуковия ден.
Има ли някой друг който я е започнал?

# 11
  • Мнения: 2
Записвам се и скоро може да я започна.

# 12
  • София
  • Мнения: 130
Ще ви следя.
Пишете от колко килограма сте тръгнали и колко движение имате в деня си.

# 13
  • Мнения: 0
Има ли други правили диетата..какво ви е мнението за нея ?

Общи условия

Активация на акаунт