Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
  • Пловдив
  • Мнения: 10 973
Със зелен сантиметър?

Или с червен?




Решението го вземате вие! Ако се спрете на второто прочетете какво сме написали ние:


РЕЖИМ НА ПИЕР ДЮКАН




КАК ДА ОТСЛАБНЕМ ЗАВИНАГИ


Какви са предимствата на режима?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете

За кого е предназначен?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море

Съдържа 4 етапа:
УДАРЕН ЕТАП: - ускоряване на метаболизма
Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ ЕТАП: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е 1-3-5 дни. За отслабване повече от 20 кг или след многократни и неуспешни диети, след консултация с лекар,  ударната фаза може да се увеличи на 7, дори 10 дни, при изричното условие да се пие вода непрекъснато.
Сваляне: при 5 дни ударен режим, обикновено се свалят 2-3 кг, но е възможно е да се достигнат и 5 кг при някои много затлъстели хора, главно активни мъже.

СМЕСЕН ЕТАП: - достигане на желано тегло
Редуват се: няколко дни на белтъчини (протеини)  със зеленчуци - ПЗ, с няколко дни само на белтъчини – П. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв - краставици, марули, броколи, зелен фасул, домати, репички, брюкселско зелепраз лук, гъби, керевиз, карфиол, чушки, зеле, спанак, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него. Морковите и цвеклото също са позволени, но не често и по малко.
Времетраене: ДО ДОСТИГАНЕ НА ЖЕЛАНОТО ТЕГЛО. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5 или 4/3. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица (10 дни).

ТРЕТИ ЕТАП: - запазване на постигнатото тегло
По 10 дни за всяко свалено кило - всичко разрешено в ПЗ дни +
1. 2 пъти седмично по 1 порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200гр); леща (150гр), ориз и картофи (по 125гр. в порция)
2. Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши.
3. 2 филии пълнозърнест хляб на ден
4. 40 гр. кашкавал.
5. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на едно ядене дневно (препоръчително е на вечеря).
6. Протеинов четвъртък - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО.
Може и свинско НЕТЛЪСТО- печено, агнешко и всякаква шунка.

Внимание!!!! Всяка втора диета се проваля през първите три месеца след постигането на желаното тегло!

ТРЕТИ ОЛЕКОТЕН ЕТАП: - ЗА БРЕМЕННИ И КЪРМАЧКИ
Всичко разрешено в ПЗ дни + Трети етап + още 1 порция плодове + нормлни кисели млека, но БЕЗ ПРОТЕИНОВ ЧЕТВЪРТЪК
Не се препоръчва за кърмачки с бебета по-малки от 6 месечна възраст!

ЧЕТВЪРТИ ЕТАП: - окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един ден седмично задължително само на чисти протеини. Всеки ден по 3 лъжици овесени трици!Трае цял живот.

Как действат белтъчините?
1.Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
2.Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
3.Чистите белтъчини намаляват апетита
4.Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
5.Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.

Особено важни препоръки:
1. Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено. Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Пийте вода, докато се храните. Водата засища.
2. Желателно е да се приемат овесени трици (НЕ ЯДКИ) – по 3 с.л. на ден, по възможност до обяд. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело млякоМогат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема. Приемат се от първия ден на режима.
3. Пектин е разрешен, но трябва да е част от количеството на триците. Т.е. в млякото сутрин слагаш 2 с.л. трици и 1 с.л. пектин
4. Ленено семе също може, но като част от количеството трици за деня.
5. Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударния и Смесения етап, освен упоменатите. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа е най–добре.

Други препоръки:
 Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
 Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
 Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
 Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
 Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчини


ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ

Ч И С Т И П Р О Т Е И Н И : От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и колкото ви се прииска. Разрешено ви е и да ги смесвате.

I. Постни меса
Това са : телешкото, говеждо, заешко и конско
– Говеждото - всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът, филето, ростбифът, забранени са рибицата и котлетите, които са прекалено тлъсти.
-Телешко: позволени са шницелът и частите за печене: котлетите също могат да се консумират, след като се отстрани тлъстата им част.
-Свинското и агнешкото са забранени през ударният период, през който трябва да се приемат възможно най-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло, олио, соев сос, сметана, нито дори олекотена. Най-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %

II. Дреболии
От тази категория е разрешен черният дроб- телешки, говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици, които не са тлъсти. Колкото до говеждият език- консумирайте му само върха, който е най-постната част.Черният дроб е ценен с високото си съдържание на витамини, които са изключително полезни през период на отслабване, но за съжаление е богат и на холестерол, поради което се изключва от менюто на предразположените към сърдечно-съдови заболявания. Пилешки сърца и воденички и телешко шкембе също са разрешени.

III. Риби
За тази категория храни няма никакви ограничения. Всички риби са позволени, все едно дали постни или тлъсти, пушени или сушени, може и консервирани в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио, на скара...но без мазнина!

IV. Морски дарове
Всички ракообразни и всички миди, скариди, омари, рази, лангисти, лангустини, стриди, миди, рапани, охлюви, рулца от раци.

V. Птиче месо
Всички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн- патицата и гъската, но при изричното условие да се консумират без кожата.

VI. Постни шунки
Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът не са разрешени, както и беконът, който е още по-тлъст.

VII. Яйца
Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, на очи, на омлет или бъркани в тефлонов тиган- без мазнина. За хора с висок холестерол – само белтъци. Могат да предизвикат АЛЕРГИЯ.

VIII. Обезмаслени млечни продукти - имат ограничение до 1 кг дневно!!!
кисело мляко 0,1%, извара и сирене Excuisa FitLine 0,2%
Важно: В България няма достатъчно обезмаслени сирене и кашкавал, затова не са позволени в първа и втора фаза!!!!!

IX. Литър и половина вода дневно – МИНИМУМ., Кола Light. Диетата трябва да е много богата на вода. Тя помага да се изхвърлят отпадъчните вещества, пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Водата е най-добрия естествен диуретик. Да се опитваме да отслабнем, без да пием вода и да изхвърляме токсините, е не само опасно за организма, но и може да намали, дори съвсем да блокира загубата на тегло и да обезмисли положените усилия. Ако отпадъците, отделени от организма по време на диетата, не са изхвърляни редовно от бъбреците, натрупването им ще прекрати горенето на мазнините и оттам - загубата на тегло, дори ако диетата е педантично спазвана. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Водата прониква във всички тъкани, включително и в целулита, прониква чиста, а излиза солена и пълна с отпадъци. Вода се пие по всяко време на деня, дори и особено по време на хранене. Изпитата по време на хранене вода увеличава обема на погълнатата храна, разширява стомаха и предизвиква чуство за пълнота, което е първият признак на заситата. Една чаша вода или друга течност межди 17 и 20 ч. много често е достатъчна, за да убие желанието за храна. Чаша чай на закуска, чаша вода сутринта, две чаши на обяд, една следобед и две на вечеря - ето че сте изпили 2 литра, без да се усетите. Най-подходящи са слабо минерализираните, разхлабителните и леко диуретичните води - Девин - минерална и особено изворна, Банкя, Хисаря, Горна Баня, Меричлери, Брезник, Брястово


ДОБАВКИТЕ:

Обезмасленото мляко 0,1%- прясно (Верея, Май дей Фитнес, Фибела) или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в приготвянето на сосове, кремове и др. подобни. Може да се консумират ДО 250 ГР. НА ДЕН.

Оцет, мащерка, копър, лук, чесън, магданоз и всички подправки са не само позволени, но и препоръчителни.

Лимон може да се използва изтискан върху рибите и месата, но не и като лимонада.

Сол и горчица са разрешени, но в умерени количества. Могат да се заместят с безсолна ( и без захар) горчица и диетична сол.

Обикновения кетчуп не е разрешен, но има диетичен- без сол и захар, който можете да употребявате в ограничени количества.

Захарта заменете с подсладител, сорбитол - НЕ.

Парафиновото олио всъщност е течен парафин, намира се в аптеките. НЕ става за термична обработка! Има слабителен ефект при проблеми с WС го препоръчват!

Разтворимите напитки и подсладителите с аспартам не НЕ стават за термична обработка!

ЗАБРАНЕНИ ПРОДУКТИ: ВСИЧКО, КОЕТО НЕ Е ПОСОЧЕНО, КАТО ПОЗВОЛЕНО Е ЗАБРАНЕНО
Олио и зехтин
Захар
Всичко тестяно
Мюсли
Мед
Ядки

АЛКОХОЛЪТ Е ЗАБРАНЕН!!!

ОВЕСЕНИТЕ ТРИЦИ НЕ СА ОВЕСЕНИ ЯДКИ И ЯДКИТЕ НЕ ГИ ЗАМЕСТВАТ   може да ги намерите в  тези магазини


НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА:
1.Яжте толкова често, колкото ви се иска
2.Пийте вода, докато се храните
3.Осигурете си всичките необходими за диетата храни
4.Никога не прескачайте хранене
5. Преди да хапнете от някоя храна, уверете се, че фигурира в списъка.
6.Закусвайте!

Калкулатор на Дюкан
След като отворите сайта, трябва да натиснете бутона Votre poids d'avenir.
Следват 12 въпроса:
1.   Метрична система
2.   Сегашно тегло
3.   Желано тегло
4.   Максимално достигано тегло
5.   Минимално достигано тегло
6.   Най-продължително запазено тегло без особени усилия
7.   Прилагани режими: никакви; няколко; многобройни
8.   Ръст (см)
9.   Възраст
10.   Наследственост (съществува ли в семейството ви тенденция към напълняване): никаква; средна;силно изразена
11.   Костна система (обхванете лявата китка с палеца и показалеца на дясната ръка). Пръстите ви се: застъпват; докосват; не се докосват
12.   Пол
13.   Брой бременности: 0 - 7
След това натискате бутона Calculer и се появява цифрата на вашето бъдещо тегло.

Калкулатор на Дюкан - 2
Превод на калкулатор на Дюкан - 2



                        Стари теми:

1 част ,   2 част ,   3 част , 4 част ,   5 част ,   6 част ,   7 част , 8 част ,   9 част , 10 част ,   11 част ,   12 част ,   13 част ,   14 част , 15 част , 16 част , 17 част , 18 част , 19 част , 20 част , 21 част , 22 част , 23 част , 24 част , 25 част , 26 част , 27 част ,   28 част , 29 част , 30 част , 31 част , 32 част ,   33 част , 34 част , 35 част ,   36 част , 37 част , 38 част , 39 част , 40 част , 41 част   , 42 част , 43 част , 44 част , 45 част , 46 част , 47 част , 48 част , 49 част , 50 част , 51 част , 52 част ,   53 част , 54 част , 55 част , 56 част , 57 част , 58 част , 59 част , 60 част , 61 част , 62 част , 63 част , 64 част , 65 част , 66 част , 67 част , 68 част , 69 част  , 70 част , 71 част , 72 част , 73 част , 74 част , 75 част , 76 част , 77 част , 78 част , 79 част , 80 част ,81 част , 82 част , 83 част , 84 част , 85 част86 част , 87 част , 88 част , 89 част , 90 част , 91 част , 92 част93 част94 част , 95 част ,   96 част , 97 част , 98 част , 99 част , 100 част , 101 част , 102 част  ,  103 част , 104 част , 105 част , 106 част , 107 част , 108 част , 109 част , 110 част , 111 част , 112 част , 113 част , 114 част , 115 част , 116 част , 117 част , 118 част ,
119 част , 120 част , 121 част , 122 част , 123 част , 124 част , 125 част , 126 част , 127 част , 128 част , 129 част , 130 част , 131 част , 132 част , 133 част134 част , 135 част , 136 част , 137 част , 138 част , 139 част , 140 част141 част142 част , 143 част , 144 част , 145 част , 146 част147 част148 част , 149 част , 150 част , 151 част , 152 част , 153 част , 154 част , 155 част , 156 част , 157 част , 158 част , 159 част  , 160 част  , 161 част  , 162 част  , 163 част , 164 част  , 165 част  , 166 част , 167 част , 168 част , 169 част , 171 част , 172 част , 173 част , 174 част , 175 част , 176 част177 част , 178 част , 179 част , 180 част , 182 част , 183 част , 184 част , 185 част186 част , 187 част , 188 част , 189 част , 190 част , 191 част , 192 част , 193 част , 194 част , 195 част , 196 част , 197 част , 198 част , 199 част , 200 , 201 , 202 , 203 , 204 , 205 , 206 , 207 , 208209210 , 211 , 212 , 213 , 214 , 215 , 216 , 217 , 218 , 219 , 220 , 221 , 222 , 223 , 224 , 225 , 226 , 227 , 228 , 229 , 230 , 231 , 232 , 233 , 234 , 235 , 236 , 237 , 238 , 239 , 240 , 241, 242 , 243 , 244 , 245 , 246 , 247 , 248 , 249 , 250 , 251 , 252253 , 254 , 255 , 256 , 257


НИЕ СМЕ ТУК 

Нашите сбирки
Преди и сега

Рецептите от темата на DessiJ
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!
Рецептите на miss Marple
Рецептите на smileys
Рецептите на Tumba_lumba

Сайтът с наши рецепти, препоръки, разяснения, уточнения, продукти и съвети

Най-често задавани въпроси и отговорите им

Книгата може да свалите от тук
А книгата "Чудото на овесените трици" можете да свалите от тук


Постове ЦЪК, ЗАПИС, ПЪРВА, ПЕТА , ДВАЙСТА, БЛАГОДАРЯ, ДОБРО УТРО И ЛЕКА НОЩ   ще се трият!!!

# 1
  • Лутаща се
  • Мнения: 768
Май съм първа  Mr. Green

За сефте! Дано е за късмет!
Благодарности на Вещи!
И пожелавам на всички да постигнат поставените цели и да ги запазят!

# 2
  • Мнения: 73
Тези дни волята ми ме предаде   newsm45
Но само волята за справяне с храната , защото тази за справяне с цигарите си работи перфектно /едно малко утешение/......
Какво чудо съм аз не мога да си обясня..... когато съм на П ден няма нещо , което да може да ме изкуши и да ме накара да си наруша този ден. Карам си на чай , водичка , три пържолки и две кисели млека и нямам грижи. В останалите дни обаче ме обземат демоните /уф ,че страшно звучи/ - хляба ми е по 3-4 филии /вместо 2/ и сиренето/кашкавала ми е по 80-100г /вместо 40/. Когато ми се прияде нещо шоколадово или солено нережимно , го пиша гала , но така се уливам , че накрая се мразя... ooooh! И естествено резултата не закъсня - сега съм 58,6кг /което пък е колкото началото на трета/ и онзи ден се мерих със сантиметъра - по 2 см нагоре от всяка обиколка....  smile3518  но пък сега съм и в МЦ....
Защо , защо , защо правя така...... Weary  Защо ми е толкова трудно да превъзпитам прасето в мен... Защо , когато имам строгите ограничения на П-я ден нямам проблем да се справя , а през останалото време не мога.....защо.....

Вещи , страхотно заглавие на темата - както винаги   bouquet  Моят сантиметър е като този на втората снимка , само че е в синьо и лилаво. Ще го използвам по-често и дано някой ден ми покаже колкото показва червеният   Praynig

# 3
  • Мнения: 93
Спокойно Исаче ...не мисля, че има третофазничка или четвъртофазничка, която да не е минала през това Hug Въпроса е да си поставиш лимит Naughty. Аз в началото си виках колкото е калкулатора и нито грам повече, ама един ден осъмнах колкото калкулатора показваше, верно - да и аз като теб в МЦ, и подута, но пак си бяха 61 кила и реших че лимита ми е 58 някъде. Влезнах на 57,5 колебаещи се в трета и си казах това са моите кила. Сега зорлян се въртя покрай тях, по-често 58 и нещо, случва се и 59 да виждам - след Огалване, уливане, освинване или нещо подобно, МЦ и прочие. Следи си мерките и не изпускай момента в който да си сложиш Стопа и червената лампа да мига като види цифрата на кантара Peace
Вещи - чудна темичка  bouquet До сега съм се зорила да видя колко е талията на мацката  newsm78 66ли е, или не довиждам нещо Rolling Eyes и що аджаба я мери тамв на високо под бюста не мога да си обясня, ама айде...
Лека от мен за сега Peace

Последна редакция: чт, 01 дек 2011, 00:15 от ANNAFACE

# 4
  • Мнения: 0
isache, висините на 3та са още далеч от мен, обаче ще ти пожелая лека нощ и по-мъдро утро утре с напомнянето, че
 bouquetразумът не само създава нови пътища пред нозете ти, ами и превръща камъните, които те препъват в тухли, с които можеш да градиш

Чакам аз козинки, чакам, ама mims и тази вечер май е зачезнала да гони протеинчета, така че по изключение ще раздавам аз (но утре вечер очаквам компенсация  Laughing)


и специално напомняне за нашто дългоопашато бяло коте.................................

# 5
  • Мнения: 139
Охоооо и аз на първа  bowuu
Исаче, толкоз позната история, ама се вземай в ръце, че си толкоз хубава...както аз бях  Mr. Green че не ми се иска да ти показвам сега какво съм  Embarassed

# 6
  • Мнения: 41
Не знам каква е идеята с "първа страница" ама да стиснете едни палци на баба, че е на изследвания Praynig Четвърта е под контрол, доколкото това е възможно. Е не съм се свършила , ама не съм и тръгнала нагоре Малко зор сега покрай празниците, ама това сме го играли и използвам възможността да кажа на новите момичета - няма невъзможни неща. Може би като приемете, че това е правилния начин, че така трябва и всичко си идва на мястото. Навиците които сега си създавате, ще ви останат и ще сте благодарни, че сте се научили - да закусвате и то с трици/няма съмнение, че вече всички диетолози ги препоръчват/, да пиете вода по около 30мл. на кг. тегло, да ядете леко месо и риба,  умерено зеленчуци , да не прекалявате с плодовете, да се поспортувате от време на време - кой както намери за добре-стъпала ли ще качвате, пеша ли ще  вървите, танци, колело.... И нещо само за 4-тофазничките - вечеря около 18 и после само водичка. Мариди даде един много интересен и вършеш работа съвет - правите си желирана вода със степче и вечер слагате купата пред вас и като ви се догризка, маате празни калории и пълните търбухчето. Да напомня - само за 4-та фаза. Лек ден прекрастници  bouquet

# 7
  • Мнения: 122
Добро утро, нова тема,първа страница и мноооого минуси на всички!Баби-успех с изследванията,стискам палци!Лек ден

# 8
  • София :(
  • Мнения: 196
                    Добро утро  Hug
               Покрай работа, болежки и скапан компютър изтървах половината стара тема, но... в новата ще се класирам, пък ако ще и наопъки да се обърна  Crossing Arms Пък и... кафето е по-приятно в компания, особено във въшата  Peace

    

               Вещи, нали се бяхме разбрали да не пущаш в темата компромати от скритата камера в спалнята ми  hahaha Но пък... за общото благо и хубавата темичка може и да се жертвам...   bouquet
               isache,  Hug Аз няма да ти давам акъл, знам че ти си имаш достатъчно.
               ragdoll, ма пък много ти сладки козинките  Hug
               bigbaba3, заплитам ги, ти само кажи кога да ги отплета  fingerscrossed
               bub.ka, какво стана с интервюто, душо? И още един имаше дето ходи, ама... дюканска амнезия...  Blush
               Хайде, хуквам, че... край няма  ooooh!
                    Усмихнат, слънчев и режимен ден  Hug Hug Hug

    

Последна редакция: чт, 01 дек 2011, 07:09 от mimensita

# 9
  • Мнения: 63
Добро утро, дами!
Нямам резултати за хвалба, но пък ще се хваля с тонус - от вчера ми започна новия курс по народни танци  newsm19

# 10
  • Мнения: 70
Днес кантара ме зарадва.От 116,3 вчера, днес съм 114,5
колко ще се задържат, колко няма ще видим
исачее  Hug Hug Hug не се предавай де. Ти изглеждаш страхотно и знам че няма да си позволиш да не е така.Вземай се в ръце, голямо момиче Wink

# 11
  • Русе
  • Мнения: 8 726
  Този път ще ви държа под око,че през празниците да не отървем коня. Като гледам какви рецепти и вкусотии се предлагат тук,никак не сте за изтърване.   bouquet

# 12
  • Варна
  • Мнения: 6 356
Добро утро!
И аз да се цопна в новата темичка,макар и аз напоследък да нямам с какво да се похваля...
Ще влязат нещата в релси - вярвам го!  bouquet

# 13
  • Мнения: 2 775
Привет и от мен  Hug

Днес става почти една седмица откакто почнах режима. Резултата след 4 дена ударни свалих 3кг, сега започнах 2-ра фаза, като първите 2 дена ги изкарах на ПЗ, т.к много ми липсваха салатките  Rolling Eyes а и не знам защо реших, че с моите малко кг за сваляне мога да си позволя да пропусна тази част...

Правих сутрешни замервания - кг-те не са мръднали от както съм на ПЗ, но това ще го преживея - склонна съм да забавя малко свалянето, няма как всеки ден по килце, но мерките ми ме разочароваха - на сантиметри съм същите, които бяха и при 2кг+.
Опитвам се да мисля разумно: 3 месеца много се "старах" да си разваля фигурата, вероятно няма как за 1 седмица да я възстановя.  Tired
След колко време мога да очаквам и см-те да започнат да намаляват?

# 14
  • Пловдив
  • Мнения: 325
 newsm51 newsm51 newsm51 Хайде и аз тук в новата темичка,че малко поизтървах прасенцето,та ще влизам здраво в строя  !!!

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт