Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 12 дек. 2011, 08:49 ч.

Дневникът 66 - Да отслабнем всички заедно!

  • 33 631
  • 737
  •   1
Отговори
  • София
  • Мнения: 552
"Дневникът"

Two Hearts Two Hearts Two Hearts Two Hearts Two Hearts Two Hearts Two Hearts Two Hearts


Two Hearts Two Hearts Two Hearts Two Hearts Two Hearts Two Hearts Two Hearts Two Hearts

"ПОСТИГАНЕТО НА КРАСОТАТА И ЗДРАВЕТО НИТО Е ТОЛКОВА ТРУДНО, НИТО Е НЕВЪЗМОЖНО, КАКТО ОБИКНОВЕНО СЕ МИСЛИ, НО Е НЕОБХОДИМО ДА СЕ ОСЪЗНАЕ ЦЕЛТА И КАКВО ТРЯБВА ДА ИСКАМЕ ОТ СЕБЕ СИ.
 
ТОГАВА ЖИВОТЪТ ЩЕ ПРИДОБИЕ СЪВСЕМ ДРУГ ВИД И НАСОКА."

/Л. Ковачева/

welcome  Здравейте на всички имащи желание да се преборят с излишните килограми и с постигането на по-добър и здравословен начин на живот. Борбата с килограмите и лекуването на  болестните симптоми не е лесна за никому и пътят към това става много трудно, но не и невъзможно…Историята помни всякакви случаи… Няма жена, която поне веднъж в живота си не е спазвала или пази диети или се лекува от дадено нещо (дай боже всички да сме живи и здрави)… Нека всички споделят, кое и как им е донесло успех!!!

 
               Нека всички желаещи се включат и тук да се сбираме хора от различни режими, да споделяме желания, цели, мъки и постижения – всички заедно… Предлагам тук да се отбелязват постиженията и да се обменят идеи кой какъв режим спазва, как му се отразява това и най-вече да се подкрепяме в момент на трудност и отчаяние… Да се събираме на сладка приказа с чайче и водичка в ръка и да споделяме, защото споделянето с други борещи се е най-важното нещо – така пътят към желаната цел е лесен и реално достижим…   smile3501


Ни щъ ни ляб, ни пасти, ни кифтета
от странна лудост съм обзета,
паласки вред стърчат трагично,
Мъжо ме гледа все критично.

Затуй пудкрепа вий ми дайти,
проблем страхотен е шъ знайти.
Аслъ на всичко съм готова,
да стана Ана Курникова.

Невъзможен глад от днес мъ гони,
ни влизам в никви панталони.
Реших!...Шъ хвърля мазната мекица.
Шъ ставам първа убавица!

/ Triniti /


Събират се тук,
пийвайки вода и хапвайки зеленчук,
девойки красиви
и страшно досетливи.
Обсъждат те диети
и дават всякакви съвети,
но не забравят свойта цел:
Да не ядат торта, дюнер или фалафел,
да отслабнат
и другите да припаднат!
Елате при нас 
да отслабнем ЗАЕДНО завчас!

/kiticat/



Тук сме най-различни,
но много симпатични   
мацки със килца,
с и без деца,
готини красиви и....
мноооого игриви,
със татуировки -
с други опаковки   
ЛаФ и смях да става,
че килата тежки -
пречат ни за дрешки !!!

 
/Scorpi/



 
newsm53  Стига уговорки време е за същинската част! - Нека отслабнем! Има две правила... по скоро условия без които е немислимо да предприемете какъвто и да е процес на отслабване:


     1. Преди да започнете да отслабвате трябва да знаете че това не става за ден или два. Да отслабнеш се изискват много усилия.

     2. Трябва да вярвате че може да отслабнете! Без вяра, надежда и убеденост в това което правите е невъзможно да го постигнете, каквото и да е то.

     Ако не сте наясно с тези условия ще се въртите в един порочен кръг, без резултат. Отговорете на тези два въпроса: " Какво искам? и Какво съм готов/а да дам? " Наистина отделете малко от свободното си време на тях. Сигурна съм, че след като обмислите нещата ще сте напълно мотивирани и ще сте готови да дадете всичко от себе си за да постигнете блестящата фигура за която мечтаете и отлично здраве на духа и тялото.

 
     Наистина не става за няколко дни, но резултата започва да се чувства още на първия ден. На фона на това което получавате (здраве и прекрасно тяло), усилията които влагате са просто нищо. Осъзнаете ли как може да отслабнете веднъж вие никога няма да имате проблеми с теглото и здравето си.

     Трябва да се потрудите много. Но един труд изпълнен със старание и желание е просто забавление. Отслабнете с усмивка! Не приемайте това като задължение, а като забавление.



 
Ти, който четеш тези редове в момента – с нас ли си???   newsm12

  smile3523Как диетуваме в нашата тема:


   1) Всеки желаещ, независимо какъв режим прилага да се включи. welcome

   2) Когато пожелаем да се отчитаме с постиженията си на кантарчето и да включим ролята на метърчето.  goodscale

   3) Всеки да споделя какъв хранителен  eat и двигателен режим  nuts прилага.

   4) Всяка информация "за" и "против" храната, относно влиянието на килограмите и здравето ни  да бъде обсъдена и споделена.  smile3529

   5) Няма ограничение на участниците, няма ограничение на това кой какъв режим прилага  newsm17

   6) Споделяйте, споделяйте, споделяйте без значение какво, защото само чрез подкрепа от страна на други борещи се с това, резултатът е гарантиран!!! 

  7) Да си поставим линийка на отслабването с период на започване на диетата (препоръчително) от тук:  Линийка на отслабването  newsm53

   Sunglasses Нова тема след 50’та страница newsm10


smile3523  Препоръки:

    1) Пиенето на водичка – 2-3 л. дневно е задължително;

   2) Двигателна активност – 45 минути – минимум три пъти седмично;

   3) Препоръчителен е един плодов ден, съобразен с Лунните дни за диета всяка седмица или включване на кратък плодов режим по идеята плодове-чай-мед един път в края на всеки месец 3-5 дни плодове + 3-5  дни захранване;

   4) Водене на дневник на килограмчетата, мерките и теглилките ежедневно или ежеседмично;

   5) За да има равномерен процес на отслабване старайте се да се храните в еднакво часово време и с еднакъв обем калории. При продължителен застой в килограмите – увеличете поетите калории за няколко дена, след което ги върнете в първоначален обем, като по този начин ще раздвижите отново метаболизма си.

Плочка challenge

Отдавна не сте виждали корема си плосък? Плочки по корема? Не ги познавате? Е, време е да се запознаете с тях. Това ще стане благодарение на една изпитана рецепта - вашето търпение и постоянство Simple Smile

Присъединете се към нашето Плочка challenge!

Какво е Плочка challenge?
Плочка challenge е да се храниш здравословно.
Плочка challenge е да се движиш много.
Плочка challenge е да тренираш редовно, като не пропускаш да отдадеш дължимото на коремните мускули.
В Плочка challenge можеш да се включиш по всяко време.

Нямаш време да тренираш? Нямаш дори 8 свободни минути? Хм  Thinking

Крайният срок на Плочка challenge е 21 юни 2012- началото на лятото. Преди това имаме още 5 отчитания - на всяко 21-во число. Отчитаме обиколка на талията и брой тренировки (вкл. за корем) за изминалия месец.


smile3523  Естествени цикли на тялото:  newsm60


От 12 до 20 часа –      ПРИЕМАНЕ     – ядене и храносмилане;

От 20 до  4  часа – АСИМИЛИРАНЕ – абсорбиране и оползотворяване;

От  4  до 12 часа –      ОТДЕЛЯНЕ      – на ненужни остатъци от храната и тялото;


newsm74 П о л е з н и   л и н к о в е:



Тема за лунната диета във форума

Разход на калории чрез спорт:

http://www.kirilt.com/dieti/dieti12.htm
http://zdravoslovno.com/Sport.html
http://www.tialoto.bg/calculators/calorii.php

Калориина стойност в 100 гр. продукт:

http://www.daotslabnemzaedno.com/Content.php?PageID=217&lang=1&wsID=11
http://www.eadvise.info/?page=show_art&id=40&art_id=117
http://www.bb-team.org/nutrition/000197.php
http://www.otslabvane.com/index.php?page=kalorii
http://spidersport.com/calories.php

Калкулатори на Калории:

http://zdravoslovno.com/Calculators.html
http://bgkulinar.net/id-1416/calculator.html

Справочник за теглото на продуктите:

http://zdravoslovno.com/Calculators/Guide.html

Препоръчително тегло:   
 
http://zdravoslovno.com/Calculators.html

Хранителни групи:

Витамини: http://zdravoslovno.com/Vitamins.html
Минерали: http://zdravoslovno.com/Minerals.html
Мазнини: http://zdravoslovno.com/Fats.html
Белтъчини: http://zdravoslovno.com/Proteins.html
Въглехидрати: http://zdravoslovno.com/Carbo-hydrates.html

У С П Е Х

* * *

 
Two Hearts Two Hearts Two Hearts Two Hearts Two HeartsTwo Hearts Two Hearts Two Hearts Two Hearts Two Hearts Two Hearts Two Hearts Two Hearts Two Hearts Two Hearts Two Hearts

В поста са използвани материали от:
http://loseweight-bg.com/index.html

# 1
  • София
  • Мнения: 472
Добро утро дневничета  Hug

Пак се нареждам във вашите редици и отново на 90 дневната диета.След малко ще се премеря и измеря и ще поправям линийката,ако трябва.Последните седмици,месец просто прекалих,а бях почнала да се движа много добре надолу,но стига вече извинения.Ей,казвам ви писна ми от самата мен и от несериозността ми.Писна ми от това все да съм дебела Sad

Малко по късно ще редактирам да видя какви са мерките и теглото Simple Smile

Хубав и усмихнат ден   bouquet

# 2
  • горе на баира
  • Мнения: 958
И аз се нареждам в новата темичка LaughingСлагам кафенце Hug
Anabella, благодарско за темичката, много хубава първа страничка си спретнала HugВ плочка предизвикателството ще участвам, ама мерки не ми се споделят, много е зле положението, другия месец ако има разлики ще споделя тях Embarassed

Данитка, и аз на 90-дневната, да видим докъде ще я докарам, има две седмици до Коледа, не остана, за празниците ще се опитам да се храня разумно, но отсега си мисля и да не се опитвам да съм на режим, после ще се самобичувам за прегрешения, а няма смисъл, просто ще опитам да се ограничавам, да не прекалявам с нищо GrinningВие имате ли схема за празниците Simple Smile
Пожелавам много минусчета да отчетем в темичката Hug Hug Hug

# 3
  • Интернет
  • Мнения: 1 254
Привет!
За първи път прочитам целия първи пост  Grinning Чудесно си описала challenge-a

За още по-първи път влагам всичките си усилия да отслабна и резултатът, измерен в килограми е 0. Голяма гадна кръгла нула Twisted Evil

Склонна съм да си мисля, че тялото ми си отмъщава. Ще му го върна с двойни тренировки  Mr. Green Ха!

# 4
  • София
  • Мнения: 552
Привет момичета-кокичета!

Уикендите за мен са разваляне на дисциплината, като мъжът ми не е на работа сме по цял ден по някакви задачки, разходки. Вчера украсихме елхата с помощта на Тина  Laughing Сега ще видим колко време ще се задържи, че с дете и котарак не е много сигурно бъдещето й  ooooh!

Днес продължавам по схемата, планирам добра тренировка следобяда.

jedira, не се срамувай от мерките. Аз ако ти кажа, че от 1 юли съм свалила близо 20 см от талията си, представи си колко съм била. А и мисля в табличката да отбелязваме само бройката свалени см и кг.

Първа страница малко я окастрих (даже и още мислех) и добавих плочка челинджа. Ако имате предложения - до 24ч Simple Smile

Капризче, не се връзвай на нулата, нали знаеш, че мускулите тежат повече от сланинките. Може просто да си преразпределила. Аз закотвих на -2.5, дори не ми мърда линийката докато не станат 3.

Хайде усмихнат ден   bouquet

# 5
  • София
  • Мнения: 2 614
Записвам се и аз в новата тема, Анабелка, благодаря ти за нея Hug
Искрено се надявам да е на късмет за всички, не само по отношение на фигурата, а и изцяло в житейски план Praynig
Аз за плочката, ще си помисля какво и кога да отчитам нещо- може би, Жени е права, че аз от около година и половина вече уж все слабея, но явно вече тялото ми вече се е приспособило към хранене и нещата стават по трудно, има месеци, в които изобщо не мърдам, а и не успявам винаги да съм стриктна. Ето, и събота и неделя, имах прегрешения и то вечер, когато най не е подходящо- ама здраве да е.
Анабелка- много е сладка Радостина Heart Eyes, и ние украсихме в събота елхичката и на разни други места и сега се опитвам да я опазя от ЙоЙо Mr. Green, уговорката е, че за да има подарък от Дядо Коледа, трябва да не пипа украсата, за да може той да я види колко р красива и да дойде и вкъщи, засега уж действа, да видим ще издържи ли до празниците Laughing

# 6
  • Мнения: 3 050
благодаря за хубавата тема  Hug Hug
капризче, понякога като се спортува по-бавно се свалят кг-ми  Peace
аз днес се видях с приятелката на Митко и й дадох малко картички за базара в мол Варна-искрено се надявам да се продадат всички неща на базара!
хубав ден и много  Hug Hug гушшш от мен  Hug

# 7
  • далеч от реалността.....
  • Мнения: 2 004
Привет, дневничета!
Минавам на отчет и аз в новата тема! Дано да ни е на късмет!
Вчера - режимна!
Днес - също, като днес съм и на танци!
Ще отчитам и аз мерки, скоро ще напиша стартовото състояние.
Анабела, много е сладка малкото принцеса. Ние украсихме елхите предишната събота - 3 броя.... Сега чакаме къде ли ще ни остави подаръка  Дядо Коледа...
Хубав ден!

# 8
  • София
  • Мнения: 472
Ей бясна съм Sad исках да потренирам малко вкъщи,но е абсолютно невъзможно с тези двете моите...това малкото само ще мрънка,прънка и какво ли още не,за да ме разсейва !!!Ужас е!Йоанна мога да и отвлека вниманието и да не ме притеснява,ама....само някакви си 10 минути успях едно голямо нищо ...с 2 думи и се изнервих и приключих Sad

# 9
  • Интернет
  • Мнения: 1 254
Привет!
Мерси за отзивите, Бела и Каси. Нямам абсолютно никакво намерение да се отказвам.
Да, действа доста минорно този застой, но явно иска да провери доколко съм мотивирана. А аз съм Wink

Данитка, спортувай докато децата спят. Иначе ми се струва невъзможно. Ставай сутрин по-рано или лягай по-късно.

В бързината забравих да отбележа каква красавица е станала малката кукла на Бела. Разкошна е Simple Smile

Жедира, аз имам пъклен план за празниците  Mr. Green Тъй като е коледа и на масите има и от пиле мляко смятам да наблегна на пресните салати и да не докосвам питки/баници/хлябове/торти/бонбони/ядки/секъв друг джънк, който са сервирали.  Хич не ми пречи, че другите ще похапват от всичко. После на тях ще им е тежко  hahaha

А и още нещо: Забелезяла съм, че като ям бавно се нахранвам с много по-малка порция. Смятам да приложа и този малък трик.

Всъщност защо традицията е коледна трапеза, а не семеен коледен фитнес?  Laughing

# 10
  • в колонките
  • Мнения: 510
          Добра вечер на всички, Hug
   Честита ни най-после нова тема.И аз не мога да не поздравя Анабела за отлично свършена работа по оформянето на темата. Hug.И заглавието - чудесно.Много е хубава малката Тина,но с котарака ще са страхотен тандем около Коледното дърво. Joy.И аз имам персийска и сиамец от много години и нямаме дърво,а украсявам дома с много Коледни играчки и клонки от бор-знае се защо. Mr. Green
     За моя режим на хранене какво да кажа. newsm78.През деня цикля - т.е не ям,щото не ми се яде.Към 18-19ч.хапвам плод /но не винаги/.Основното ми хранене е вечер.Бих казала,че съм на режима на Ори Хофмеклер от много години.Кардиото ми е почти всяка сутрин най-вече ми помага за ниските стойности на кръвната захар.Висока съм 176см/62,63кг.На тоя етап само поддържам кг.А,забравих да спомена,че от много години си броя приема на калории-ендокринолога ми на времето ме научи,че и до днес.И си отбелязвам всеки божи ден,така съм свикнала. Laughing
       Жедира, Hug,девите през 2012г. да внимават,че в живота им може да влезе ново аморе.И ако са семейни да му мислят.Също и с работата ще са добре.Имат възможност да започнат нова работа. Heart Eyes
       Аз ще се помъча няколко дни на малко хапване,дано успея. Mr. Green

               Хубава вечер желая  bouquet  bouquet  bouquet

# 11
  • Бургас
  • Мнения: 204
И аз да се пльосна,да не ви изтърва.То не че имам с какво да се похваля ама декември ми е тежък месец.
Като се свършат поводите и празниците се заемам сериозно.Имам нужда по скоро от спорт за стягане,а не от сваляне.
Браво на всички които са режимни за волята
Лек ден Hug

# 12
  • горе на баира
  • Мнения: 958

Добро утро, слагам кафенце Hug
sivila, благодаря, дай боже хубава работа през новата година Praynig, а за аморето ще внимавам много, двойно, че и двамата с половинката сме деви LaughingЗа другата година си желая здраве за цялото семейство, а другото ще се нареди Praynig
~*~Мис Каприз~*~, и аз общо взето така се храня по празниците, то след постите наблягам на месото, а картофи съм си хапвала и през постите, та не ме влекат хич, а и съм забелязала, че не ям много, защото стомаха ми се засища много бързо като вкарам белтъчини, та има някаква полза от цялата работа, не е като да няма Wink
Анабелка, Hug много сладка малката бонбонка Hug Hug Hug
Днес ще тичам по много задачи, трябва да избираме мебели за детската стая, в къщи е паднала бомба, разхождат се яки батковци с ремонтни инструменти, ще гледам хич да не се прибирам днес Laughing, а и се готвим за два концерта за участие, леко съм бръм, ама и това ще мине #Crazy
Днес по 90-дневната, която и аз не знам защо продължавам като нищо не свалям Mr. Green съм на плодове целия ден, поне ще ми е лесно като съм в движение Grinning

# 13
  • София
  • Мнения: 472
Добро Утро момичета  Hug

Вчера режимна,днес планувам същото Simple Smile
Вечерта съм на коледна среща с едни мацки и ще карам на режимни неща и водичка Simple Smile

Желая ви хубав ден   bouquet

# 14
  • София
  • Мнения: 472
Днес никакви ви няма Simple Smile май самичка ще си пиша Simple Smile

Отчитам и днес още един режимен ден,бях на коледната  среща с приятелки хапнах режимно и пийвах водичка  Mr. Green Бях се нагласила доста повдигнах си самочувствието ииии....абе супер си изкарах.Утре ще е любим мой ден Simple Smile вече нямам търпение  Hug Спорт и движение почти нула,но и утре е ден.

Редакция на ключовите думи на тема





Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Активация на акаунт