Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 12 дек. 2011, 16:49 ч.

Тренировки в домашни условия - Тема 16

  • 40 151
  • 733
  •   1
Отговори
  • Бургас
  • Мнения: 13



Руски сайт с много видове тренировки

Най-дискутираните тренировки в темата, предоставени от Poker Face

Страхотен сайт с упражнения за различните мускулни групи

Нашите треньорки: Laughing

Jillian Michaels
Cathe Friedrich /треньорката от филмчето с чинийките  Laughing/
Kathy Smith
Chalean
Tracy Anderson
Cindy Crawford
Billy Blanks

Нашите програми:

Beachbody - Brazil Butt Lift
Beachbody - Turbo Jam
Beachbody - Debbie Siebers - Slim Series
10 Minute Solution
Crunch
Dance Off the Inches

Програми от Zamunda:

Идеален ханш
Стройни и красиви
Мускули и фитнес



Упражнения от YouTube и vbox:

10 минут для пресса
10 Упражнения За Стегнат Корем
Растяжка за 10 минут
Ноги за 10 минут
10 минут для ягодиц

За всички,които не могат да теглят от торентите
ето някой от програмите качени в dox.bg от ves_sv
  bouquet

Self - Your Best Butt Fast:
http://dox.bg/files/dw?a=cabdeaf4f9

Slim in 6:
http://dox.bg/files/dw?a=5491fb16fd

Callanetics:
http://dox.bg/files/dw?a=3249575b86
 
Self - Slim and Sleek Fast:
http://dox.bg/files/dw?a=adbdf71bc9

Beach Body Turbo Jam:
http://dox.bg/files/dw?a=91b7237135

Denise Austin:
http://dox.bg/files/dw?a=319b0bb785
 
Tae bo cardio:
http://dox.bg/files/dw?a=ca1dac8bf9



Тренировките от Insanity благодарение на Kalaka:   bouquet

Insanity_Calendar.xls:

http://dox.bg/files/dw?a=3695230f81

Фит тест:
http://dox.bg/files/dw?a=f2ca583baf

Insanity_Plyometric Cardio Circuit.avi:
http://dox.bg/files/dw?a=3703280092

Cardio Power i Resistance:
http://dox.bg/files/dw?a=f4193db26a

Insanity_Cardio Recovery:
http://dox.bg/files/dw?a=7774f19e09

Insanity_Pure Cardio & Cardio Abs:
http://dox.bg/files/dw?a=ab2284f5e5

Insanity_Core Cardio & Balance:
http://dox.bg/files/dw?a=1f2520d06a





Архив:
Тема 1, Тема 2, Тема 3, Тема 4, Тема 5, Тема 6, Тема 7, Тема 8, Тема 9, Тема 10, Тема 11, Тема 12, Тема 13, Тема 14, Тема 15, Тема 16, Тема 17, Тема 18, Тема 19,

# 1
  • В царството на мечтите
  • Мнения: 209
 Whistling

# 2
  • Мнения: 472
Привет в новата тема !

Сега си дръпнах  " The biggest loser workout " - след малко я почвам,а има ли други подобни мерси   bouquet

# 3
  • Мнения: 10 078
В събота и неделя - Синди, днес - 30-day shred + 8-минутни коремни упражнения. Това вместо запис Grinning Имам желание довечера да пробвам и зумбата, видях, че е 20-ина минутки.

# 4
  • Благоевград
  • Мнения: 2 808
Веси, благодаря за новата темичка  Heart Eyes Hug Чудесна е  Hug

Дива, забравих да спомена преди и на мен Джаки добре ми действа, даже страхотно, но малко гирите са ми противопоказни. Как ти се отрази фитнесът  Hug

Хубава вечер, момичета  Hug

# 5
  • Мнения: 1
Тяна, джаджата, която мери калории я намерих и в Англия, като пари пак идва около 270 лв(колкото и в Америка). С Фитдей съм запозната, обаче разбираш ли, не е толкова въпросът в приеманите калории(тях ги контролирам), колкото  в изгорените такива за деня. Това, което ме привлича, е информацията за всички калории, изгорени за деня, без значение при каква дейност (пране, разходка, гледане на телевизия, любов:). Но все едно, не си струва за толкова много пари, права си. Благодаря ти, че поразпита.

Вчера активността беше 8000 стъпки из града+1 час с Джилиън(проблемните зони). Днес - 10000 стъпки навън и май това ще бъде само Close

Добре дошли на всички в новата тема и много забавни, разнообразни и полезни тренировки  bouquet

# 6
  • Мнения: 4
 Hug Hug Hug
и аз си дръпнах The biggest loser workout ,тези дни смятам и аз да започна.

# 7
  • Мнения: 398
Вчера-Трейси,днес също-тренировките на Кейтинка-чудни!-благодаря!

# 8
  • Бургас
  • Мнения: 202
Хоп и аз тук  Mr. Green
Вчера се отчитам с кръговата на Джаки, а днес за първи път правих една тренировка, която някой беше пуснал преди доста време и я бях запаметила, но все не оставаше ред  Heart Eyes На Greg Smithey - The Original Buns of Steel. Яко си натоварих крачетата  Whistling Допълних и с частта на Джаки за корем  Flutter  Утре ще видим резултата  Wink

# 9
  • Мнения: 695
Здравейте мили момичета  Hug

Веси, много благодаря за новата темичка   bouquet

За тази вечер съм си заплюла ето това - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2863192 и по-точно 50 минутната част Sculpt. Но...ще видим...сега гледам ТВ и си хапвам сладолед Blush Whistling, по принцип обичам да тренирам след 19.30, тогава ми идва музата така да се каже.

# 10
  • Мнения: 1 071
Джери на английски ги предпочитам, по принцип, но това изобщо да не те притеснява, всякак ги харесвам.
На фитнес все ще ходим семейно, но май все отлагаме, да видим. Аз все по-рядко мога да отделям време за тренировки, но всяка отворила ми се възможност е едно щастливо прекарано време. Тренировките, които сте публикували са чудесни за динамичното ми ежедневие, в момента последното от което имам нужда е динамична и силно изтощителна тренировка. Харесват ми тези по-кратките, които поддържат мускулатурата.
Джаки бих я правила винаги, но жалко, че нищо ново няма в руските торенти, ще се повторя, но мускулите на тялото ми се оформиха с нея за няколко месеца, по начин, за който само мечтаех до преди година. Прекрасни упажнения е подбрала и гиричките ми оформиха много добре мускулите на ръцете, раменете, и дори вече правя лицеви опори. Grinning, до момента е най-добрата за мен.

# 11
  • Мнения: 4
Запис Simple Smile

# 12
  • Мнения: 4 620
Днес-кръговата на Джаки.

# 13
  • Sofia
  • Мнения: 1 121
vesyy, мерси за темичката. Бързам да се запиша.
Аз  днес  няма да тренирам, след вчерашната Трейси  и онзиденшната нова Джилиан имам мускулна треска, най-вече от кардиото, защото напоследък правех само силови.  И събота, и неделя правих нови тренировки и определено се усеща. В момента си мечтая за един релаксиращ масаж.

# 14
  • Мнения: 1 805
Добър вечер и от мен! Simple Smile
Първо искам да ви благодаря,че сте така отзивчиви ! Освен това благодарение на вас се запалих да тренирам ,както и да продължавам да го правя вече 6-ти месец!А започвайки да спортувам,спрях и цигарите! Затова искам да ви кажа ,че сте страхотни! Hug
И аз като Марги имам зверска мускулна треска след новото кардио на Джилиан.Но пък таква пот се изля от мен ,а след това се чувствах супер.Оперделено тази тренировка влиза в списъка  на предпочитани.Днес направих 2-те на Трейси и на Боб Ultimate Cardio Bodу Glute_Challenge.Оперделено утре трудно ще сядам,така се натоварих в тази област Laughing
Пожелелавам ви хубава вечер и спокойна нощ! Hug

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт