Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 8 ян. 2012, 22:39 ч.

Как да сваля 2-3 кг?

  • 16 254
  • 20
  •   1
Отговори
  • Мнения: 193
Здравейте!
За една година съм свалила 7кг с фитнес, но се стремя към 50, а си стоя 53. След раждането вече метаболизмът ми е по-бавничък. Напоследък се тъпча с тесто и шоколад. Не си падам по месото и не знам какъв хранителен режим да захвана. Против диетите съм. Някой ако знае нещо лесно и просто, моля да сподели Simple Smile!

# 1
  • Мнения: 698
Начините са два - или изразходваш още повече енергия или внасяш по-малко калории.  Simple Smile
Лично аз, свалям 2-3 кг. , като минавам на разтоварващ режим с плодове и чай, но това си е диета, а ти казваш, че не обичаш. Правя я само 5 дни+5дни захранване. Полезна е за организма, чувствам се лека и свежа след нея. А иначе, препоръчвам ти разделно хранене.

# 2
  • Мнения: 193
Благодаря, напоследък се замислям за разделното хранене, но не съм запозната много, пък и съм на мнение, че трябва да ти стане начин на живот, ако веднъж го почнеш.
Това с чая и с полодовете ми харесва, но не знам дали ще издържа, според мен е полезно за всички органи, нещо като пречистване. Може ли да споделиш какви плодове включваш и най-вече после как се захранваш?

# 3
  • Мнения: 673
За период от една седмица вечеряй само по 3 яйца + някой свеж зеленчук: краставица, доматче. Ако ти оръзне: сменяй с 1 печена риба пак със свежа салатка.
Не изглежда трудно за спазване, нали Wink

# 4
  • Мнения: 193
Благодаря, може и това да пробвам. Не изглежда трудно, но днес съм на чай и плод, да видим утре как ще съм Rolling Eyes Рибката много си я уважавам, не е лоша идеята.

# 5
  • Мнения: 698
За плодовете и чая има цяла тема в "Диети, поддържане на фигурата"

http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=615474.0

В началото е разказано всичко подробно.  Simple Smile

Разделното хранене ти става начин на живот, да. В един момент откриваш, че с него ти е по-леко, а дори и по-вкусно. Може да е внушение.  Wink Пък и не си болна, можеш да ядеш "неразделно", ако прецениш и когато прецениш.



Последна редакция: пн, 09 яну 2012, 14:06 от angel?

# 6
  • Мнения: 32
ще ви следя ,че и аз мъча едни 2 кг #2gunfire

# 7
  • Мнения: 114
За период от една седмица вечеряй само по 3 яйца + някой свеж зеленчук: краставица, доматче. Ако ти оръзне: сменяй с 1 печена риба пак със свежа салатка.
Не изглежда трудно за спазване, нали Wink

ще трябва да опитам...наистина ли това има такъв ефект?

# 8
  • Мнения: 193
Офф, вчера цял ден на чай и полодове и накрая се наядох с топъл, бял хляб, като ходих за пазарувам #2gunfire Нямам воля за диети, та дори и 1 ден да са.
Днес ходих на фитнес и се мъча яко там, там имам воля, но не винаги има начин да ходя. Бях 53.200 днес, а преди Н. година бях 52.500. Проблемът е, че не се движа зимата, стоим си с малката вкъщи.
Това за рибата и яйцата със зеленчуци за вечеря звучи лесно, но няма да сваля с това 2-3 кг. Аз месеци наред бях на мандарини или мляко след 4 часа и свалях по половин кг на месец. Не консумирах почти никакви въглехидрати и бягах на пътека по 6км. Така без особени усилия свалих 7кг за 1 година.  Последните 3кг са проблем и по-лошото е, че се увеличават, макар и с грамове. Ако имаш много кг за сваляне, може и да свалиш 2-3 кг с това.  Последните кг най-трудно се свалят. Ще пробвам за всеки случай и ще споделя дали за 1 седмица вечеряйки по този начин, ще има ефект!
 Много се разфилософствах!
 Късмет на всички!

# 9
  • Мнения: 698
Диетата е вид ограничение. Затова за нея е много важна настройката. Никога не започвам диета изведнъж. Винаги дни подред си представям, че ще я направя. Избирам подходящия момент. И винаги издържам. Затова казвам- настройката. Проучвам диетата, убеждавам се, че е полезна за мен, опасни за организма диети не правя, и си поставям цел, която мога да изпълня. Например 5 дни на плодове, не 10, не 20, само 5 и 5 захранване. С тази диета свалям точно толкова, колкото имам нужда. Първият път, когато я правих, свалих 5 кг, точно толкова над нормалните за мен 53 бях. Миналия път свалих 3, защото бях с 3 над 53 и този път /след 3 дни приключвам/ се надявам да сваля новите 3, които си "подарих" още преди празниците. Моята тайна е, че обожавам плодове. През лятото тази диета почти не я усещам, все плодове си ям, през зимата е по - трудно. Диета с яйца никога не бих могла да понеса, защото не обичам белтъци. Затова не бих и правила.
Сигурна ли си, че наистина имаш 3 кг за сваляне. Имам предвид, дали организмът ти се съпротивлява да свали още. Аз съм висока 166 и 53 са ми оптималните кг. Не че аз не се харесвам и 50, но истината е, че когато съм 53 нямам нищо излишно и точно тогава всички ми казват колко съм се разхубавила, не може да е заговор Simple Smile
Ох, ако чете някой, който има да сваля 30кг, ще се смее дълго...

# 10
  • Мнения: 193
Това вероятно е така за настройката, просто не ми се е налагало да се замислям преди това, защото имах перфектно тяло, не качвах нито грам, а си хапвах стабилно, но и много се движех.
Мисля, че 50-51 са ми добре, всички казват, че съм както преди, но аз си виждам, че не съм, имам по бедрата и около талията мазнини, не смея да обуя къси панталони, които ми са отпреди, защото се впиват. Висока съм 164, но то си е различно телосложението при всички. Аз виждам разлика в огледалото, затова искам да се отърва от тези кг, пък и цяла зима вкъщи до хладилника EmbarassedНе знам как ще завърши зимата, ако продължавам в същия дух.Аз също обичам плодове, всеки ден изяждам по 1кг мандарини, ябълки или каквото има, но това е междудругото.

# 11
  • Мнения: 537
Аз от близо 10 дни започнах да се ограничавам,сутрин ям по една тънка филийка черен хляб с кашкавал,към обед още една,след обед нещо малко ако хапна и вечер каквото съм готвила без хляб.Движа се,не стоя на едно място почти през целия ден.Не съм яла сладко почти,купих си черен шоколад и си вземам да ре4ем на ден 1-2 малки парченца.Истината при мен е,че кантара не е мръднал.Забил е на 59 и не иска да мине надолу. #Cussing out.Сега чета форума и се чудя на кое да се спра,а диети не мога да паза,понеже ми става много лошо като не ям нищо.Не съм много сигурна,но мисля че само талията,ако мога да я нарека така,понеже е станала доста,е намаляла с 2 см.

# 12
  • Мнения: 0
tazi subota imam sustezanie i trqbva da svalq 2 kg do ytre molq kajete mi kak moga da gi svalq

# 13
  • Пловдив
  • Мнения: 1 679
За състезание попитай треньора, иначе живяла съм със спортист, правеше следното- без храна И ВОДА до кантара, говоря за 1 ден, да не вземе някой да скочи сега, преди тегленето сауна и така... Но, треньора знае най-добре Simple Smile.,не знам и какъв ти е спорта

Последна редакция: пт, 21 фев 2014, 13:44 от luba_rizova

# 14
  • Мнения: 7
Бих дала добри отзиви за 90 дневната диета,  но от наблюдение върху други хора,  не върху мен  Joy аз също при мисълта, че пазя диета всичко отива на вятъра.. Сякаш тогава рязко ми се яде от всичко,  даже и зелен боб,  който ненавиждам.. Та с диети аз нне мога да отслабна.. Понякога.. Отдавна не ми се е случвало слабея от самосебе си.. Родих преди три месеца и имам да смуквам пет кг.  До килограмите,  когато забременях... Въпреки, че тогава се имах za ужасноо дебела.. Сега си мечтая да съм като тогава.. И аз чакам за идеи.. При мен стимулът идва когато видя ефекта.. Но и се ипарява много бързо Sad

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт