Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
  • Пловдив
  • Мнения: 10 633
Да се возим с количка?


Или да си носим кошничката?




Решението го вземате вие! Ако се спрете на второто прочетете какво сме написали ние:


РЕЖИМ НА ПИЕР ДЮКАН




КАК ДА ОТСЛАБНЕМ ЗАВИНАГИ


Какви са предимствата на режима?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете

За кого е предназначен?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море

Съдържа 4 етапа:
УДАРЕН ЕТАП: - ускоряване на метаболизма
Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ ЕТАП: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е 1-3-5 дни. За отслабване повече от 20 кг или след многократни и неуспешни диети, след консултация с лекар,  ударната фаза може да се увеличи на 7, дори 10 дни, при изричното условие да се пие вода непрекъснато.
Сваляне: при 5 дни ударен режим, обикновено се свалят 2-3 кг, но е възможно е да се достигнат и 5 кг при някои много затлъстели хора, главно активни мъже.

СМЕСЕН ЕТАП: - достигане на желано тегло
Редуват се: няколко дни на белтъчини (протеини)  със зеленчуци - ПЗ, с няколко дни само на белтъчини – П. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв - краставици, марули, броколи, зелен фасул, домати, репички, брюкселско зелепраз лук, гъби, керевиз, карфиол, чушки, зеле, спанак, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него. Морковите и цвеклото също са позволени, но не често и по малко.
Времетраене: ДО ДОСТИГАНЕ НА ЖЕЛАНОТО ТЕГЛО. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5 или 4/3. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица (10 дни).

ТРЕТИ ЕТАП: - запазване на постигнатото тегло
По 10 дни за всяко свалено кило - всичко разрешено в ПЗ дни +
1. 2 пъти седмично по 1 порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200гр); леща (150гр), ориз и картофи (по 125гр. в порция)
2. Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши.
3. 2 филии пълнозърнест хляб на ден
4. 40 гр. кашкавал.
5. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на едно ядене дневно (препоръчително е на вечеря).
6. Протеинов четвъртък - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО.
Може и свинско НЕТЛЪСТО- печено, агнешко и всякаква шунка.

Внимание!!!! Всяка втора диета се проваля през първите три месеца след постигането на желаното тегло!

ТРЕТИ ОЛЕКОТЕН ЕТАП: - ЗА БРЕМЕННИ И КЪРМАЧКИ
Всичко разрешено в ПЗ дни + Трети етап + още 1 порция плодове + нормлни кисели млека, но БЕЗ ПРОТЕИНОВ ЧЕТВЪРТЪК
Не се препоръчва за кърмачки с бебета по-малки от 6 месечна възраст!

ЧЕТВЪРТИ ЕТАП: - окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един ден седмично задължително само на чисти протеини. Всеки ден по 3 лъжици овесени трици!Трае цял живот.

Как действат белтъчините?
1.Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
2.Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
3.Чистите белтъчини намаляват апетита
4.Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
5.Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.

Особено важни препоръки:
1. Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено. Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Пийте вода, докато се храните. Водата засища.
2. Желателно е да се приемат овесени трици (НЕ ЯДКИ) – по 3 с.л. на ден, по възможност до обяд. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело млякоМогат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема. Приемат се от първия ден на режима.
3. Пектин е разрешен, но трябва да е част от количеството на триците. Т.е. в млякото сутрин слагаш 2 с.л. трици и 1 с.л. пектин
4. Ленено семе също може, но като част от количеството трици за деня.
5. Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударния и Смесения етап, освен упоменатите. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа е най–добре.

Други препоръки:
 Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
 Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
 Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
 Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
 Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчини


ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ

Ч И С Т И П Р О Т Е И Н И : От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и колкото ви се прииска. Разрешено ви е и да ги смесвате.

I. Постни меса
Това са : телешкото, говеждо, заешко и конско
– Говеждото - всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът, филето, ростбифът, забранени са рибицата и котлетите, които са прекалено тлъсти.
-Телешко: позволени са шницелът и частите за печене: котлетите също могат да се консумират, след като се отстрани тлъстата им част.
-Свинското и агнешкото са забранени през ударният период, през който трябва да се приемат възможно най-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло, олио, соев сос, сметана, нито дори олекотена. Най-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %

II. Дреболии
От тази категория е разрешен черният дроб- телешки, говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици, които не са тлъсти. Колкото до говеждият език- консумирайте му само върха, който е най-постната част.Черният дроб е ценен с високото си съдържание на витамини, които са изключително полезни през период на отслабване, но за съжаление е богат и на холестерол, поради което се изключва от менюто на предразположените към сърдечно-съдови заболявания. Пилешки сърца и воденички и телешко шкембе също са разрешени.

III. Риби
За тази категория храни няма никакви ограничения. Всички риби са позволени, все едно дали постни или тлъсти, пушени или сушени, може и консервирани в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио, на скара...но без мазнина!

IV. Морски дарове
Всички ракообразни и всички миди, скариди, омари, рази, лангисти, лангустини, стриди, миди, рапани, охлюви, рулца от раци.

V. Птиче месо
Всички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн- патицата и гъската, но при изричното условие да се консумират без кожата.

VI. Постни шунки
Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът не са разрешени, както и беконът, който е още по-тлъст.

VII. Яйца
Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, на очи, на омлет или бъркани в тефлонов тиган- без мазнина. За хора с висок холестерол – само белтъци. Могат да предизвикат АЛЕРГИЯ.

VIII. Обезмаслени млечни продукти - имат ограничение до 1 кг дневно!!!
кисело мляко 0,1%, извара и сирене Excuisa FitLine 0,2%
Важно: В България няма достатъчно обезмаслени сирене и кашкавал, затова не са позволени в първа и втора фаза!!!!!

IX. Литър и половина вода дневно – МИНИМУМ., Кола Light. Диетата трябва да е много богата на вода. Тя помага да се изхвърлят отпадъчните вещества, пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Водата е най-добрия естествен диуретик. Да се опитваме да отслабнем, без да пием вода и да изхвърляме токсините, е не само опасно за организма, но и може да намали, дори съвсем да блокира загубата на тегло и да обезмисли положените усилия. Ако отпадъците, отделени от организма по време на диетата, не са изхвърляни редовно от бъбреците, натрупването им ще прекрати горенето на мазнините и оттам - загубата на тегло, дори ако диетата е педантично спазвана. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Водата прониква във всички тъкани, включително и в целулита, прониква чиста, а излиза солена и пълна с отпадъци. Вода се пие по всяко време на деня, дори и особено по време на хранене. Изпитата по време на хранене вода увеличава обема на погълнатата храна, разширява стомаха и предизвиква чуство за пълнота, което е първият признак на заситата. Една чаша вода или друга течност межди 17 и 20 ч. много често е достатъчна, за да убие желанието за храна. Чаша чай на закуска, чаша вода сутринта, две чаши на обяд, една следобед и две на вечеря - ето че сте изпили 2 литра, без да се усетите. Най-подходящи са слабо минерализираните, разхлабителните и леко диуретичните води - Девин - минерална и особено изворна, Банкя, Хисаря, Горна Баня, Меричлери, Брезник, Брястово


ДОБАВКИТЕ:

Обезмасленото мляко 0,1%- прясно (Верея, Май дей Фитнес, Фибела) или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в приготвянето на сосове, кремове и др. подобни. Може да се консумират ДО 250 ГР. НА ДЕН.

Оцет, мащерка, копър, лук, чесън, магданоз и всички подправки са не само позволени, но и препоръчителни.

Лимон може да се използва изтискан върху рибите и месата, но не и като лимонада.

Сол и горчица са разрешени, но в умерени количества. Могат да се заместят с безсолна ( и без захар) горчица и диетична сол.

Обикновения кетчуп не е разрешен, но има диетичен- без сол и захар, който можете да употребявате в ограничени количества.

Захарта заменете с подсладител, сорбитол - НЕ.

Парафиновото олио всъщност е течен парафин, намира се в аптеките. НЕ става за термична обработка! Има слабителен ефект при проблеми с WС го препоръчват!

Разтворимите напитки и подсладителите с аспартам не НЕ стават за термична обработка!

ЗАБРАНЕНИ ПРОДУКТИ: ВСИЧКО, КОЕТО НЕ Е ПОСОЧЕНО, КАТО ПОЗВОЛЕНО Е ЗАБРАНЕНО
Олио и зехтин
Захар
Всичко тестяно
Мюсли
Мед
Ядки

АЛКОХОЛЪТ Е ЗАБРАНЕН!!!

ОВЕСЕНИТЕ ТРИЦИ НЕ СА ОВЕСЕНИ ЯДКИ И ЯДКИТЕ НЕ ГИ ЗАМЕСТВАТ   може да ги намерите в  тези магазини


НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА:
1.Яжте толкова често, колкото ви се иска
2.Пийте вода, докато се храните
3.Осигурете си всичките необходими за диетата храни
4.Никога не прескачайте хранене
5. Преди да хапнете от някоя храна, уверете се, че фигурира в списъка.
6.Закусвайте!

Калкулатор на Дюкан
След като отворите сайта, трябва да натиснете бутона Votre poids d'avenir.
Следват 12 въпроса:
1.   Метрична система
2.   Сегашно тегло
3.   Желано тегло
4.   Максимално достигано тегло
5.   Минимално достигано тегло
6.   Най-продължително запазено тегло без особени усилия
7.   Прилагани режими: никакви; няколко; многобройни
8.   Ръст (см)
9.   Възраст
10.   Наследственост (съществува ли в семейството ви тенденция към напълняване): никаква; средна;силно изразена
11.   Костна система (обхванете лявата китка с палеца и показалеца на дясната ръка). Пръстите ви се: застъпват; докосват; не се докосват
12.   Пол
13.   Брой бременности: 0 - 7
След това натискате бутона Calculer и се появява цифрата на вашето бъдещо тегло.

Калкулатор на Дюкан - 2
Превод на калкулатор на Дюкан - 2



                        Стари теми:

1 част ,   2 част ,   3 част , 4 част ,   5 част ,   6 част ,   7 част , 8 част ,   9 част , 10 част ,   11 част ,   12 част ,   13 част ,   14 част , 15 част , 16 част , 17 част , 18 част , 19 част , 20 част , 21 част , 22 част , 23 част , 24 част , 25 част , 26 част , 27 част ,   28 част , 29 част , 30 част , 31 част , 32 част ,   33 част , 34 част , 35 част ,   36 част , 37 част , 38 част , 39 част , 40 част , 41 част   , 42 част , 43 част , 44 част , 45 част , 46 част , 47 част , 48 част , 49 част , 50 част , 51 част , 52 част ,   53 част , 54 част , 55 част , 56 част , 57 част , 58 част , 59 част , 60 част , 61 част , 62 част , 63 част , 64 част , 65 част , 66 част , 67 част , 68 част , 69 част  , 70 част , 71 част , 72 част , 73 част , 74 част , 75 част , 76 част , 77 част , 78 част , 79 част , 80 част ,81 част , 82 част , 83 част , 84 част , 85 част86 част , 87 част , 88 част , 89 част , 90 част , 91 част , 92 част93 част94 част , 95 част ,   96 част , 97 част , 98 част , 99 част , 100 част , 101 част , 102 част  ,  103 част , 104 част , 105 част , 106 част , 107 част , 108 част , 109 част , 110 част , 111 част , 112 част , 113 част , 114 част , 115 част , 116 част , 117 част , 118 част ,
119 част , 120 част , 121 част , 122 част , 123 част , 124 част , 125 част , 126 част , 127 част , 128 част , 129 част , 130 част , 131 част , 132 част , 133 част134 част , 135 част , 136 част , 137 част , 138 част , 139 част , 140 част141 част142 част , 143 част , 144 част , 145 част , 146 част147 част148 част , 149 част , 150 част , 151 част , 152 част , 153 част , 154 част , 155 част , 156 част , 157 част , 158 част , 159 част  , 160 част  , 161 част  , 162 част  , 163 част , 164 част  , 165 част  , 166 част , 167 част , 168 част , 169 част , 171 част , 172 част , 173 част , 174 част , 175 част , 176 част177 част , 178 част , 179 част , 180 част , 182 част , 183 част , 184 част , 185 част186 част , 187 част , 188 част , 189 част , 190 част , 191 част , 192 част , 193 част , 194 част , 195 част , 196 част , 197 част , 198 част , 199 част , 200 , 201 , 202 , 203 , 204 , 205 , 206 , 207 , 208209210 , 211 , 212 , 213 , 214 , 215 , 216 , 217 , 218 , 219 , 220 , 221 , 222 , 223 , 224 , 225 , 226 , 227 , 228 , 229 , 230 , 231 , 232 , 233 , 234 , 235 , 236 , 237 , 238 , 239 , 240 , 241, 242 , 243 , 244 , 245 , 246 , 247 , 248 , 249 , 250 , 251 , 252253 , 254 , 255 , 256 , 257 , 259


НИЕ СМЕ ТУК 

Нашите сбирки
Преди и сега

Рецептите от темата на DessiJ
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!
Рецептите на miss Marple
Рецептите на smileys
Рецептите на Tumba_lumba

Сайтът с наши рецепти, препоръки, разяснения, уточнения, продукти и съвети

Най-често задавани въпроси и отговорите им

Книгата може да свалите от тук
А книгата "Чудото на овесените трици" можете да свалите от тук


Постове ЦЪК, ЗАПИС, ПЪРВА, ПЕТА , ДВАЙСТА, БЛАГОДАРЯ, ДОБРО УТРО И ЛЕКА НОЩ   ще се трият!!!

# 1
  • Русе
  • Мнения: 8 450
 Нареждам се в редиците.  Много съм грешна и няма да се оправдавам.  Embarassed  Без вас няма да успея.  Hug
 

# 2
  • Варна
  • Мнения: 1 903
Дано темата си оправдае заглавието и да донесе много свалени килограми   bouquet.

# 3
  • САЩ
  • Мнения: 204
Пу, първа  Grinning  Брех докато пишех станах трета  Mr. Green
Вещи шегувам се.Момичета благодаря за комплиментите   bouquet Мименситка  Hug далеч избягах от възрастта на гаджетата на моя син, но на акъл може и да имам наборки там  Laughing
Бигбаба, много си мила  Hug
Смятам да заключа албума вече.И май по-рядко да се явявам тук, за да дам път на започващите.За себе си реших да продължа с четвърта и следенето на количествата, които поглъщам.Нещо като следене на калории, но не точно, защото не ми се смята.Просто на око ще се следя да не преяждам  Laughing Триците, протеиновия ден и много вода остават.По мои наблюдения това е което може да ми пази килцата без да се затормозявам, защото както съм казвала аз съм си чревоугодник и обичам да си хапвам от всичко  Grinning Ще внимавам само с дозата  Laughing.
Успех на всички и нека постигнете това, което желаете,  за да се чуствате щастливи в собственото си тяло   bouquet

# 4
  • Варна
  • Мнения: 606
Ура,на първа страница съм! Grinning
При мен кг-те яко са се запънали  newsm45   за 10 дена нямам 1 свален кг , а режима е едва в началото и килограмите доста  smile3511

[/quote]
Цвете от луната Hug
Ускори метаболизма си ,при мен също имаше задържане.Първо всичко което пиеш и ядеш да е студено,организма ти да употреби енергия да ги стопли,ходене пеш по стълбите,направи си гаспачо,лютото ускорява метаболизма,няколко дни яж риба и морски продукти и нещо научно:Най-добрите храни за ускоряване на метаболизма
Водата. Скорошни изследвания показват, че пиенето на вода ускорява метаболизма и подпомага свалянето на килограми. 90 минути след като си пил студена вода метаболизмът ти се ускорява с 24%. Водата също така потиска апетита и спомага за изхвърлянето на токсините от тялото.
Зелен чай. Той е най-добрата сутрешна напитка, която да усили метаболизма ти. Не само че намалява риска от рак, ускорява метаболизма и помага за свалянето на килограми, но и съдържа кофеин и ще ти помогне да си съсредоточен сутрин.
Грейпфрут. Грейпфрутната диета не е мит. Доказано е, че ако ядеш по половин грейпфрут с всяко хранене в продължение на 12 седмици ще свалиш повече от килограм и половина. Уникалните химични свойства на витамин С в този плод намаляват нивата на инсулина, което води до ускоряване на метаболизма и загуба на тегло.
Броколи. Всички изследвания свързват калция със свалянето на килограми. Броколите съдържат не само много калций, но и витамин С, който повишава абсорбирането на калция. Богати са и на витамин А, фолиева киселина и фибри.  Друго важно предимство е, че една порция съдържа само 20 калории.
Нискомаслено кисело мляко. Млечните продукти спомагат за свалянето на килограми. Хора на диета с ограничен прием на калории, които включват 3 до 4 порции млечни продукти към храненията си, свалят повече килограми от тези, които приемат  същото количество калории, но не консумират млечни продукти.
Пуешко. Пуешкото е от тези крехки меса, които трябва да ядеш веднъж или два пъти седмично, за да разнообразиш източниците си на протеини. То също така увеличава основната метаболитна норма.
Люти чушки. Яденето на люти чушки може да засили метаболизма и да намали глада. Причината е следната: капсаицинът (химикал, съдържащ се в лютите чушки) временно стимулира тялото да отделя повече хормони на стреса, което ускорява метаболизма и води до изгаряне на повече калории.Поздрави и успех!  bouquet

# 5
  • Велико Търново/ Пловдив
  • Мнения: 45
За 1ви път ми се случва да хвана 1ва страничка  Grinning
цвете ot луната, не знам каква е причината да имаш задържане, дали прегрешение или нещо друго, не се отчайвай, на мен ми се е случвало по месец и половина да си изкарам само с -1кг., не прави пак ударна и то 7 дни, просто наблегни на рибата Simple Smile И пак да си кажа за прословутата вода, пийте я не хапе Simple Smile
Cveti_Ivanova, пиеш ли достатъчно вода? Моя позната беше започнала режима и получи обриви точно защото не приема достатъчно вода, която да спомага по-бързо да се изхвърлят отровите от тялото освен от по-голямото количество протеини, а и от самите мазнини, които разграждайки се,  плъзват в кръвта ни... Обяснено е към края на 1вата книга дюканска (не ми се навлиза в подробности, а и не ми се търсят цитати). Възможно е да е и от яйцата, купувай възможно най-пресните, по спомен имат 1 месец годност, на опаковките им пише датата на снасяне, датата на пакетиране и срока до който са годни. Пробвай да ползваш само белтъците, ако обрива е от прекаляване с яйца.
marvina, пилето на грил 1во е с кожата и 2ро го поливат с марината докато се пече... въпросната марината е от подправки и мазнина... ти си преценяваш Simple Smile
almeg, казали са ти момичетата за маслините Simple Smile Аз да ти благодаря за разясняващия пост за протеините   bouquet

# 6
  • Мнения: 0
Ivllin , благодаря за инфото   bouquet   ще си взема бележка  Peace
само от любопитство да попитам:  
 Има ли случай в които режима не действа, и в тази връзка кога може да се каже, че той не действа ?

# 7
  • Sofia, Bulgaria
  • Мнения: 122
   Добър ден и от мен в новата тема.
Цвете от луната ,а и всички които задържат-направете бял ден,описан е подробно от Смайлс в рецептите,аз съм правила 2 пъти за 5 месеца и имаше ефект-само бяло пил.месо,риба ,белтъци от яйца и 1 кисело мляко без нищо друго и триците разбира се и 3-4 литра вода.
   Режима не действа САМО ако хапваш нережимни храни .

# 8
  • софия
  • Мнения: 41
tqna - защо така реши Cry Не е честно, ако всички минали през режима,  постигнали и задържали някакви добри резултати го напуснат, кой ще остане? Вярно, че  трябва да има приемственост, но стожерите на едно мероприятие, на една идея, на една група  - са положителните примери. Не е необходимо всеки ден, или всеки път да се реагира, но показването, коментирането или даже самото присъствие е стимул за останалите. Цвете ot луната ти си направо неизчерпаем източник на добро настроение. Няма как да знаем дали има не успели Дюканки , защото тук сме само успели smile3533

# 9
  • Мнения: 0
bigbaba4, тъй де, и аз искам да съм от тази група на успелите, но все повече ме навява мисълта, че ще съм от изключението  Tired
но стига съм ви "ревала" 

# 10
  • Варна
  • Мнения: 606
bigbaba4, тъй де, и аз искам да съм от тази група на успелите, но все повече ме навява мисълта, че ще съм от изключението  Tired
но стига съм ви "ревала" 


цвете ot луната-търпение и упоритост-това ти трябва

# 11
# 12
  • САЩ
  • Мнения: 204
Ох, Бигбаба аз пак ще чета и ще се опитвам да помагам, ако някой има нужда, но каточели се поизчерпах.Не мога да давам съвет по общи приказки.Ето сега "какво става не слабея, задържам и т.н".Ами аз да не съм врачка да знам как е минала седмицата през която се задържа, какво е било менюто, какво е било количеството, коя храна кога е приемана.Всичко има значение.Ако някой наистина има поблем да се наблюдава няколко дни, да си запише, да влезе и да каже - "ядох това и това дайте съвет" Иначе от пусто в празно и все обидени има.
Както не веднъж съм казвала това е форум и всеки може да изказва мнение стига да не засяга околните, а и да се случи за мен лично не е проблем, защото никой не ми е в къщата, че чак пък да се засягам  Simple Smile
Ако видя, че има серьозна нагласа и нужда от помощ ще пиша.Другото отдавна вече съм го казала и който има интерес мненията ми седят във форум пространството.

# 13
  • Мнения: 83
.
Пфууу-уу, уредих се на първа  Laughing Laughing Laughing Laughing
Чудна темичка   bouquet Вещи   bouquet Да си кажа аз за зсебе си - че не съм от добричките, не съм...ма поне да се наредя до слабичките викам в скоро време Rolling Eyes
tqna - адмирации Hug Hug прекрасна както винаги  Heart Eyes
A m b e r ще е от това че не идваш по срещи, да знаеш Naughty
Като казах срещи - ние Русенките няма ли да се организираме нещо newsm78
Че имам за споделяне нещо   Whistling

Последна редакция: пн, 16 яну 2012, 18:45 от ANNAFACE

# 14
  • Бургас
  • Мнения: 1 452
И аз се записвам. Ама хич не съм за пример затова ще си мълча. Дано здравия разум се завърне при мен.
Иначе само за протокола движа се между 61 и 62 кг, но ако не внимавам, скоро няма да имам такива показатели.
Моят мъж пак заминава, този път за доста дълго време, смятам с него да изпратя и прасето и свинята и всички гадинки, дето ме навестяват и да изкарам примерна трета, най- накрая Peace

Редакция на ключовите думи на тема





Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Активация на акаунт