Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 23 ян. 2012, 18:20 ч.

Да спрем ЦИГАРИТЕ заедно! - 4

  • 61 881
  • 743
  •   1
Отговори
  • Мнения: 201


КАК ДА ОТКАЖА ЦИГАРИТЕ ?    

Глупаво е да откажете цигарите заради пари. Едва ли ще станете по-богат. Направете го, за да сте здрав. Това е достатъчно разумен мотив като начало. Дори не е толкова важно, че ако не пушите, средно статистически бихте живели от 3 до 6 години повече. Важното е, че ако спрете да пушите, ще подобрите качеството на Вашия живот.
Това  се изразява в поредица от положителни промени във Вашия организъм. Ще ги изброя по-долу. Докато ги преглеждате, си отговорете на основния въпрос:

ЗАЩО ДА ОТКАЗВАМ ЦИГАРИТЕ?

1. Вашият бял дроб ще “отдъхне” от дим и катран. Ще дишате по -леко, ще се подобри дихателният обем на белия дроб. Ще се подобри самоочистването на белия дроб.
2. Ще спрете да кашляте. Дробовете Ви ще спрат да “хъхрят”. Ще се спасите от диагнозата “ хроничен бронхит “. Ще престанете да отделяте храчки.
3. Ще се подобри обонянието Ви. Ще усещате по-добре ароматите на живота.
4. Пулсът /сърдечната честота/ ще се забави с 10 до 20 %. Сърцето Ви ще работи по-бавно, съответно по-икономично и по-ефективно. Няма да усещате прескачане, “хлопане”, сърцебиене и дискомфорт в сърдечната област.
5. Ще се подобрят вкусовите Ви усещания. Ще усещате по-пълно удоволствието от храненето. Дори кафето ще усетите по друг, по-приятен начин.
6. Ще се повиши pH в устната Ви кухина и ще престане да се трупа зъбен камък. Ще се подобри Вашият дъх.
7. Повечето пушачи имат хронични възпаления в устата и гърлото. Ако престанте да пушите, ще се спасие от диагнозата “ хроничен фарингит “.
8. По-рядко и по-слабо ще ви боли в горната част на корема, а напълно възможно е да спрете да усещате дискомфорт в областта на стомаха и “под лъжичката”.
9. Ще се подобри функционирането на храносмилателната Ви система като цяло.
10. Ще спите нормално, вероятно ще се наспивате по-бързо и сутрин главата Ви няма да “тежи”.
11. По-рядко ще страдате от главоболие, а е възможно и да забравите какво е това.
12. Ще се подобри умствената Ви дейност. Измислица е, че никотина стимулира мисловните процеси. Това се случва само в първете 5-10 минути след първата цигара. После изпадате в никотинова интоксикация и мисловната Ви дейност се влошава от последващите за деня цигари. Хроничната никотинова интоксикация влошава интелекталния и творчески потенциал.
13. Ще се повиши общият Ви физически капацитет за движение и спорт.
14. Ще се подобри половата Ви функция и удоволствието от секса. Ще запазите репродуктивната си функция.
15. Ще подобрите еластичните свойства на кожата и ще забавите появата на бръчки. Ще забавите косопада и побеляването на косите.
16. Не малък процент от отоците около очите се дължат на никотинова интоксикация.
17. Ще снижите в пъти вероятността от рак на белия дроб.
18. Ще снижите в пъти вероятността от сърдечно-съдови заболявания- хипертония, стенокардия, инфаркт, инсулт.
19. Ще се подобри общото Ви състояние и самочувствието Ви.
20. Ще спестите до 25 % от жизнената си енергия, която никотиновото отравяне отнема. Бихте могли да я пренасочите в по-приятна и полезна посока.

Това са в общи линии ползите за Вашето здраве от спиране на вредния навик тютюнопушене. Твърдя, че горните ползи са най-сериозния, разумен и устойчив мотив за отказване от цигарите.  Допълнително ще получите и социални “ придобивки ” като, уважение в службата, промяна на миризмата от дрехите и тялото. Ще дадете добър пример на децата и близките си. Ще запазите и здравето на  хората около Вас. Ще спестите време, особено време за мислене,  което може да използвате в полезна посока. И накрая ще спестите и пари. Разбира се не парите са най-разумния мотив за спиране на тютюнопушенето, но все пак…

КАК ВСЕ ПАК ДА ГО НАПРАВЯ ?

  
   * Спрете да пушите изведнъж. Не съм видял някой да е умрял, защото рязко и изведнъж е спрял да пуши. Постепенното спиране е бягство от проблема и показва слаба воля и недостатъчна мотивация.
    * Изберете точен ден и час, възможно по-скоро. Не отлагайте месеци и години.
    * Направете си собствен план, който напишете старателно на хартия.
    * Ясно формулирайте защо не желаете повече да пушите.
    * Анализирайте причините за предишни неуспехи в това начинание.
    * Когато пушите, мислете конкретно защо пушите, отговаряйте си на този въпрос и анализирайте причините. Ще откриете, че няма непреодолима причина.
    * Купете си цигари и ги поставете на трудно достъпно за вас място, далече, заключени “ през три врати “, за да имате време да мислите, докато се движите към тях.
    * Мислете, мислете, мислете. Анализирайте. Записвайте изводите си.
    * Отговорете си на въпроса:   “ Как живеят непушачите без да пушат? “
    * Отговорете си на въпроса: “ Колко пъти тютюнопушенето ми е помогнало реално да реша някой проблем? “
    * Направете своя собствен избор и повярвайте, че е правилен.
    * Поговорете с вече бивши пушачи – как са го направили и как се чувстват ?
    * Мислете позитивно, поздравявайте се за успеха и се награждавайте.
    * Спестявайте парите и ги харчете за други неща с удоволствие.
    * Не допускайте “ една цигара “ да унищожи вашия успех и да Ви отнеме победата.
    * Помнете и си повтаряйте, че без цигари Вашият уникален живот е по-добър.
    * Препишете си горния списък  с мотиви “ Защо да отказвам цигарите ? “ и го четете винаги, когато посегнете към кутията. Дори го поставете в кутията с цигари и го изваждайте преди първата цигара. И го четете наглас.
    * Спортувайте, движете се, бъдете сред природата.
    * Опитвайте се да общувате повече с непушачи.
    * Съобщавайте, че не пушите и се гордейте с това.
    * Когато най-много Ви се пуши, дишайте, дишайте дълбоко и се радвайте на чистия въздух в дробовете си.
    * Предварително си определете друг природосъобразен начин за освобождаване от стреса.
    * Работете, работете, работете. Правете нещо полезно.
    * Влезте под душа, там не се пуши.
    * Усмихнете се, целунете някого.
    * Рисувайте, четете, бродирайте, ремонтиайте, пишете. Творете нещо приятно.
    * Дъвчете дъвка, бонбон, семки, пуканки, солети.  Пийте много вода.
    * Яжте нещо вкусно и се наслаждавайте на храната без дъх на цигари.
    * Не се страхувайте, че ще увеличите теглото си. Яжте нискокалорични храни, повече плодове и зеленчуци, движете се много. Консултирайте се с лекар по проблемите на наднорменото телесно тегло. Има начини за ограничаване на пълнеенето. И все пак, по добре  здрав, отколкото съсухрен, кашлящ и болен.
    * Измислете други начини да устоите на желанието за пушене. Изпратете ми ги и ще ги добавя в този списък. Но не се предавайте!
Текста е взаимстван от doctorsbg.com



Полезни връзки

Не пуша вече!" - Алън Кар  
свали ТУК

"Лесният начин" - Алън Кар представя своя метод
Виж клипчето ТУК

"Без цигари = без стрес"
прочети ТУК

"Как да не напълнеем след като спрем цигарите?"
прочети ТУК


Последна редакция: вт, 08 май 2012, 02:26 от D`n`chilita

# 1
  • Бургас
  • Мнения: 5 910
Благодаря за новата тема   bouquet Hug

До скоро пробвах да ги спра постепенно... обаче не ми се получава така. Затова от днес  съм без никакъв дим Mr. Green

Успех на всички Hug

# 2
  • Мнения: 1 386
аз не мога Sad чувствам физическа необходимост от тях

# 3
  • Мнения: 293
аз не мога Sad чувствам физическа необходимост от тях

Няма не мога. Просто не го искаш достатъчно все още.

# 4
  • Мнения: 201
Снощи доста ми се прииска да си запаля една невинна малка цигарчица, но с упоритост и след кратка вътрешна борба успях да устоя. Обаче през нощта сънувах страшно гаден сън - сънувах че сме на гости у свеки (те всичките пушат и то помного) и сме седнали да си приказваме. И по едно време тя ми показва в пепелника 11 фаса и вика - това са от твоите цигари. И аз като застреляна  Shocked казвам й: "Аз не пуша вече, не съм ги изпушила аз." А тя ми казва: "Ти одеве докато си говорехме се беше разпалила, взе си една цигара по инерция и хоп! ето ти резултата...."  Sick
Като се събудих направо ми се ревеше. Все едно бях го направила наяве, не в съня си.  Cry
Дано НИКОГА повече нямам такива гадни сънища, после целия ден ми върви крив...  smile3555

# 5
  • Мнения: 10
Честита нова тема!!! И повече отказали се !!!


Успех!!!!  bouquet

# 6
  • София
  • Мнения: 1 458
Благодаря за новата тема, дано следващите да започнат да се появяват все по-често, и не само защото сме активни, но и защото все нови хора ще се присъединяват към нас  Hug

# 7
  • Мнения: 347
Здравейте, минавам и аз да се разпиша/запиша. Държа положението. При мен интересното е, че обичам миризмата на цигари... Rolling Eyes , даже някак повече от преди, когато бях пушач. Имам нова половинка, той пуши и го обожавам като ми мирише на цигари. Иначе на мен не ми се пуши, но преди няколко дни пак сънувах, че съм запалила  Laughing , като се осъзнах много ми олекна.

Успех на всички и много сили на новобранците!  Hug

# 8
  • София
  • Мнения: 10 176
Цитат
Глупаво е да откажете цигарите заради пари


 Благодаря за новата тема, но като отказвах цигарите, изобщо не знаех, че съм такава глупачка!Май не е трябвало да ги спирам. Всъщност не ги спрях , за да забогатявам, просто ми се стори излишно, да давам пари за цигари, след като нямам за храна.

# 9
  • Мнения: 4 025
Айде и аз да се цопна в новата темичка.denchilita браво за оформлението   bouquet
Да си кажа без бой,че миналата година пак си списвах тук,гордо издържах 7 месеца и после защо и как пак ги започнах и аз не знам  smile3537 Сега започвам да броя дните отначало,вече съм на 5-ти ден и дано този път да се справя по-добре.Успех и на всички останали в прекрасното начинание  Hug

# 10
  • Мнения: 201
Цитат
Глупаво е да откажете цигарите заради пари


 Благодаря за новата тема, но като отказвах цигарите, изобщо не знаех, че съм такава глупачка!Май не е трябвало да ги спирам. Всъщност не ги спрях , за да забогатявам, просто ми се стори излишно, да давам пари за цигари, след като нямам за храна.
При оформлението на темата преписах всичко от старата (за да не се изгуби) и допълних с ново. Това за парите...и аз не съм напълно съгласна. Алан Кар казва едно нещо, във връзка с парите, за което се съгласявам с него - ако си представиш, че не спреш да пушиш, най-логичното е да се примириш, че ще спреш да пушиш...когато умреш. А до тогава ежедневно ще робуваш И финансово на цигарите. Ако си изчислиш средно колко даваш годишно за цигари, и пресметнеш средностатистически колко години още ще живееш... то е ясно какво състояние ще дадеш за цигари, докато си жив. Това което на мен най-ми въздейства е хватката с цигарата за хиляди левове (когато ти се допуши цигара след като си ги отказал, представяш си че тази цигара, която си на път да запалиш струва толкова пари, колкото би дал за цигари до края на живота си, защото ако не спреш сега, няма да спреш никога).
И все пак, на хората които тръгват да отказват цигарите, мотивирани от финансовия аспект на тютюнопушенето бих казала - променете нагласата си, или ако това е единствената ви мотивация - не се хабете да ги спирате. Финансите са последната основателна причина да се откажете да пушите. Има много, много други причини, по-важни от тази, които трябва да ви бъдат на преден ред!
  bouquet на всички - УСПЕХ! НИЕ ВСИЧКИ МОЖЕМ ДА СПРЕМ ЦИГАРИТЕ!!! Hug

# 11
  • Мнения: 201
Айде и аз да се цопна в новата темичка.denchilita браво за оформлението   bouquet
Да си кажа без бой,че миналата година пак си списвах тук,гордо издържах 7 месеца и после защо и как пак ги започнах и аз не знам  smile3537 Сега започвам да броя дните отначало,вече съм на 5-ти ден и дано този път да се справя по-добре.Успех и на всички останали в прекрасното начинание  Hug

  smile3525 С теб ще броим дните заедно!

# 12
  • Мнения: 212
Айде и аз  Hug на мен днес ми е 3 ден - малко е , но на фона на това по колко пушех... а и така съм се нахъсала този път ,че хич не ми се и пуши - миналия път на третия ден полудявах  Laughing  Прочетох книгата на Алън Кар - е този човек направи отказването още по -лесно ! Днес даже не се подразних, когато мойто мило дойде да ме целува целия смърдящ на цигари  Joy , говоря си спокойно за цигарките  и ми е много готино,когато бъзикам пушачите покрай мен  Grinning
MarryDjane  Hug пробвай да прочетеш книгата за която писах по-горе .

# 13
  • Мнения: 235
10 дни без цигари  Laughing
Днес ми беше бойното кръщение - милото се върна от Германия и естествено си е купил цигари на връщане. Пуши в кухнята на отворен прозорец. Понамирисва ми, но не е болка за умиране. Проблемът е че идваха у нас на гости едни приятели и се събрахме 3 пушача - те двамата и мъжа ми и аз - гордия непушач. Всъщност не знам дали мога да се нареката такава...ще видим. Аз откакто спрях да пуша не съм се виждала с много хора накуп и сега ми дойде в повечко. Хем ми се припушваше, хем ме удушиха. Чинно си ядях семките и като си отидоха избягах в банята да се освободя от греховната миризма.  Laughing
От утре съвсем сериозно се заемам с проблема ЯДЕНЕ, че то мойто е освинване и ако не спра ще стигна стоте кила ...
Лека и бездимна..
Имам една идея....искате ли да направим обощение на това кой колко време не е пушил. После да сметнем всички тези дни по една кутия цигари на ден и да видим колко общо сме спестили от цигари. Мисля че това би бил един добър стимул. Grinning

# 14
  • Мнения: 201
 Hug Мимик, супер идея! Дай да го направим!
А относно поста ти - според мен ти ВЕЧЕ можеш да се наречеш непушач. Щом съзнателно и умишлено не пушиш, ти си непушач!  Peace

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт