Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 13 фев. 2012, 15:19 ч.

Рицарки на Бялото кантарче - 144 / Be amazing!/

  • 30 679
  • 747
  •   1
Отговори
  • В Балкана
  • Мнения: 593
Рицарки на бялото кантарче


Всяка жена има право да бъде красива, невероятна и изключителна!
Никога не го забравяй!
Бъди завладяваща и обичай себе си!



Това, което е важно за Ордена:

-   Рицарките не се ядат помежду си, при никакви условия, даже и в пристъп на вълчи глад.
-   Рицарките си помагат с каквото могат.
-   Рицарките пазят положителното отношение към живота при всички обрати на съдбата, ако ще да е тръгване на кантара в обратна посока.
-   Добре е новата Рицарка да се представи по – подробно, за да получава адекватни съвети.
-   Добре е новата Рицарка да попрочете и предходните теми – има доста полезни неща измежду многото празни приказки.
-   Добре е да си водите дневник – най-малкото, за да се вижда кога какво какъв резултат е давало.

Та, при нас е весело. И така и трябва да бъде.
Леки и спорни режими да си пожелаем. И повечко стриктност, за да има по – малко сълзи.

Синтез на режима или поне това в което повечето сме се убедили

1) задължителна закуска (тя активизира метаболизма)
2) често хапване по малко (3-6, дори 8 пъти на ден)
3) плодове до обяд (по-добре цитруси, разбира се в умерено количество)
4) зеленчуци задължително (за предпочитане ниско въглехидратни)
5.) хубави меса (пилешки бутчета, дробчета, сърца, бяло месо, свинско, телешко, пуешко, по-мазните меса НЕ са лоши, лоши са изкуствените такива - салами, кремвирши, шунките са леко съмнителни, а пушените може да задържат вода ако са солени)
6) ХУБАВИТЕ мазнини не са враг (в умерени количества разбира се - студено пресован зехтин, сметана и краве масло са дори супер, враг са маргаринът, олиото, пърженото естествено, дори с хубави мазнини
6) умерено количество млечни продукти (не е хубаво да се прекалява с тях дори да са качествени)
7) МНОГО вода всеки ден (2 литра е ок, ако е дори повече - супер)



Mъдрости от Ордена на Рицарките


Не знам за вас, но през изминалата седмица аз тук открих толкова мъдрост, истини и откровения, колкото може би за десетилетие назад.
Опитах се да ги синтезирам, за да можем да си ги четем, когато ни се струва, че светлинката в края на тунела изчезва, че премрежените ни очи са толкова изморени, че нямат сила да видят дори ярката слънчева светлина.
Но тя е там - дали един-едничък малък слънчев лъч или огромно ярко сияние - тя е там, съществува въпреки всичко и заради всичко. Заради нас.
Трябва да си вземем мъничко от нея.
Да си я приберем някъде дълбоко в сърцето и в душата, та и в най-черната нощ да ни свети и да ни посочва пътя.
Ето - вземете си мъничко светлина.
Тя е наша.
Носим я в себе си.
И ако на някоя от нас пламъчето се мъчи да изгасне - друга ще й даде малко от своя пламък.
Защото огънят е вечен!


Ако не ме харесваш такава каквато съм , няма да ме харесваш и такава каквото искаш да бъда !


Ако достатъчно искаш нещо, никой и нищо не може да ти попречи да го постигнеш, а времето в тези случаи губи стойност.


Единственото, което трябва да правиш е, да вярваш, че е за добро и да не се отказваш.


Хората вярват, че който тренира побеждава и става лидер. Грешка! Който решава да стане лидер, тренира и става такъв!


Нямаме контрол върху това, което се случва в животът ни, но решаващи всъщност са нашите реакции на това, което се случва.


Момент на прелом е шанс за нов път.


Това, което не ни убива, ни прави по-силни !


Ден, в който не сте казали на любимите си, че ги обичате - пишете го пропуснат ден. А когато знаеш да даваш любов, научаваш се и да получаваш и не защото някой ти прави услуга, а защото я заслужаваш!


Много от важните неща на света са били постигнати от хора, които са упорствали, когато е изглеждало, че изобщо няма надежда.


Разликата между възможното и невъзможното е в това, доколко човек е твърдо решен да успее.


Когато се опитваш да постигнеш нещо, ще срещнеш препятствия по пътя. Аз съм ги имал - всеки ги е имал. Но препятствията не трябва да те спират. Ако стигнеш до стена, не се обръщай назад и не се предавай. Измисли как да я прескочиш, да преминеш през нея или да я заобиколиш.


Малко хора си дават втори шанс след неуспех. Провалят се веднъж и не опитват повече. Горчивото хапче на неуспеха често им идва в повече, отколкото могат да понесат. Ако си склонен да приемеш неуспеха и да се поучиш от него, ако си склонен да разгледаш провала като опакован подарък, да се оттласнеш от него и да тръгнеш наново, това една от най-мощните сили за постигане на успеха.


Ако чуеш глас, който ти казва, че не можеш да рисуваш - рисувай на всяка цена - и този глас ще замълчи.


Когато една врата пред теб се затвори, не оставай там, вторачен в нея. Огледай се и ще забележиш много други врати, които са се отворили - и си избери нова.


Вървя напред. Животът няма как да го спреш. Всеки ден ни поднася усмивки и плесници. Плачем и се смеем. До другия ден. Отново. Не можем да спрем. Нима можеш да спреш полета на птицата? Да, ако й отрежеш крилата, но тогава тя ще е змия, а не птица.
Нима можеш да задържиш изгрева на Слънцето? Или поривите на вятъра?
Как ще накараш щурчето да спре да свири? Единствено като го размажеш с крак.


Няма как сами да си отрежем крилете, нали?
Тогава какво ни остава?
Просто да продължим напред!


И въпреки, че още стотици хиляди години може да продължат споровете "Какво е любовта", може би ще се окаже, че любовта е някой, който ни познава, помни ни и ни връща на самите нас малко по-добри, отколкото някога сме дръзвали да си мечтаем.


3 в 1
1. Всичко е в главата.
2. За да се отслабва, трябва да се яде.
3. Пием много вода.

Ти можеш!



Старите теми 143 - Ден първи, 142-Затишието 141-ва есенна приказка140/2011 139/2011

138/2011 ,137/2011,136-майска,  135/2011,  134/2011,  133/2011, 132/2011, 131/2011

130/2010, 129/2010, 128/2010, 127/2010, 126/2010, 125/2010, 124/2010, 123/2010, 122/2010, 121/2010, 120/2010

119/2009, 118/2009, 117/2009, 116/2009, 115/2009, 114/2009, 113/2009, 112/2009, 111/2009, 110/2009, 109/2009, 108/2009, 107/2009, 106/2009, 105/2009, 104/2009, 103/2009, 102/2009, 101/2009, 100/2009, 99/2009, 98/2009

97/2008, 96/2008, 95/2008, 94/2008, 93/2008, 92/2008, 91/2008, 90/2008, 89/2008, 88/2008, 87/2008, 86/2008, 85/2008, 84/2008, 83/2008, 82/2008, 81/2008, 80/2008, 79/2008, 78/2008, 77/2008, 76/2008, 75/2008, 74/2008, 73/2008, 72/2008, 71/2008, 70/2008, 69/2008, 68/2008, 67/2008, 66/2008, преброяване на опърничавите/2008, 64/2008

63/2007, предколедна треска/2007, 61/2007, 60/2007, 59/2007, 58/2007, 57/2007, 56/2007, 55/2007, 54/2007, 53/2007, 52/2007, 51/2007, 50/2007, 49/2007, 48/2007, 47/2007, 46/2007, 45/2007, 44/2007, 43/2007, 42/2007, 41/2007, 40/2007, 39/2007, 38/2007, 37/2007, 36/2007, 35/2007, 34/2007, 33/2007, 32/2007, 31/2007, 30/2007, 29/2007, 28/2007, 27/2007, 26/2007, след срещата/2007, 24/2007, 23/2007, 22/2007, първомартенска/2007, 20/2007, 19/2007,  18/2007, 17/2007, 16/2007, 15/2007

14/2006, 13/2006, 12/2006, 11/2006, 10/2006, 9/2006, 8/2006, 7/2006, 6/2006, 5/2006, 4/2006, 3/2006, 2/2006, Началото


Последна редакция: пн, 13 фев 2012, 16:20 от Rain*

# 1
  • В Балкана
  • Мнения: 593
Да отслабнем!  Laughing

Надявам се нямате против, че изрових разни стари неща.
Ама и да имате, няма да трия.  Joy

# 2
  • нейде там, където ....
  • Мнения: 4 535
Благодаря за темата   bouquet
Нямам против старите нещица, ама има 1-2-3 неща, дето се повтарят.
Аз съм малко на тази вълна Кой ми взе сиренцето?

# 3
  • Мнения: 6 138
Омммммммммммммм Mr. Green
Ама няма лошо да си припомним стари неща, така че - благодаря Peace

Питанка - къде пак зачезнаха Айя, Мима, Литъла, Асса и всички други умни, слаби и красиви жени?
Пуки? Аз бих се отсърдила за това време.

Гладна съм Tired Не е лесно да влезеш в крачка.

# 4
  • В Балкана
  • Мнения: 593
Май ги оправих.

Jd тази книга я имам от 6-7-8 години, но едва по празниците декември 2011г. я прочетох, на един дъх. И в резултат - месец по-късно дойдох в София.  Laughing Препоръчвам я.

Пиле и аз. Ама не може.
А такива еретични и сладки мисли имах днес в Мол-а и покрай една сладкарница. Но твърдо не!  Naughty

# 5
  • Мнения: 684
Да се настаня и аз в новата тема.
Рейн,  Hug
Очаквах да има по - голяма активност като за нова тема  newsm78 Къде сте се изпокрили всички  newsm78
Аз все така режимен и все така болен, еднообразно и скучно.

# 6
  • Мнения: 0
 Party
Сдобих се с уникално електриково палто със страхотна яка (късо) и жестоко кафяво коланче към него. Намалено от 80 на 30 лв  Laughing Мама едно време ми обещаваше, че ако някой ден отслабна ще ми купи най прекрасните дрехи  Joy спази си обещанието тая жена!!!  Mr. Green Mr. Green Mr. Green

фук, фук http://sanitkata.snimka.bg/daily/az-i-dietata.618847.26357470

Пиле - в четвъртък тръгвам Flutter А дано Господ с мен и аз след него - всичко ще е точно.

С яденето днеска много се изложих на един грейпфрут съм, ма много търчание, много нещо. Сега почвам ябълките  Hug

Последна редакция: пн, 13 фев 2012, 18:26 от sanitkata

# 7
  • ГОре на черешата...
  • Мнения: 11 497
 Hug

# 8
  • Мнения: 0
Аз да открадна малко от фиданките Wink
Много ми беше интересна статията
ЖД - и сиренцето ми беше интересно  Hug
Знам, че статията се отнася до 90 дневната, но фактите изложени в нея, могат да помогнат на всеки борещ се с килограмите и сам да си пригоди режим и храни Simple Smile
На мен ми е много полезна, особено с почивката сега



Защо Въглехидратното редуване става популярно
Заради разочарованието от другите диети. Ето какво се случва при някои от тях:
Ако се престараете с диета, в която съдържанието на въглехидратите е прекалено ниско, можете да изгубите доста мускулна маса. Но дори да сте решили да я запазите, все едно вашият външен вид няма да ви внушава оптимизъм – плоските, с отдавна изчерпани запаси на гликоген, мускули изглеждат посърнали, да не говорим за менталната концентрация и доброто настроение. Както е известно при отсъствието на въглехидрати в дневното меню могат да възникнат сериозни проблеми. Накрая при избора на храната ще ви се наложат сериозни ограничения. Ще трябва да изгоните от трапезата си сладкото, тестените изделия, хляба, картофите, бананите, и още по-лошо – дори плодовете.
От друга страна, нискокалоричната диета, когато основата на менюто ви са комплексните въглехидрати от типа на ориз или картофи, а също яйчени белтъци, пилешки гърди, нетлъсто месо и риба, също не е подарък. Недостигът на мазнини може да се изрази в суха кожа, чупливи нокти и коса. А колкото до вкусовите усещания -обезмаслената диета не е приятна. Тя сериозно забавя процеса на обмяната на веществата, поради което на потребителя й често се налага да орязва количеството на употребяваните калории и въпреки това да търпи поражение в битката с тлъстините. И накрая за много хора, особено за тези, които са склонни към напълняване, нисковъглехидратната диета не е подходяща, тъй като организмът им притежава така наречената инсулинова нечувствителност, т.е. изработва прекалено много инсулин – хормона, който спомага натрупването на мастни депа.
 
Какво се редува при диетата?
Представете си, че се подлагате на отслабване в продължение на два месеца и разделяте това време на 4 цикъла. Първият и вторият ден от всеки цикъл са нисковъглехидратни. Употребата на белтъчини е на ниво 3-4 г на всеки килограм от общото ви тегло, докато употребата на въглехидрати в същото време е едва 0,5 г на килограм. Третият ден е високовъглехидратен – употребата на въглехидрати може да достигне до 5-6 г на килограм от общото тегло, а на белтъчините да се съкрати до 1-1,5 г. Четвъртият ден е умерен: потреблението на белтъчини е 2-2,5 г на килограм от общото тегло, на въглехидрати – 2-3 г.
 

Какво става с вас по време на Въглехидратното редуване
През първите два нисковъглехидратни дни организмът почти напълно изтощава запасите от гликоген. Паралелно с това започва изразходване за покриване на енергозагубите на новото „гориво”, т.е. на мазнините. А след почти пълното изтощение запасите на гликоген в края на втория нисковъглехидратен ден са изчерпани и процесът на използване на мазнините като източник на енергия достига своя максимум. Но да се продължава такава диета оттук нататък не бива, тъй като организмът, получил силен стрес вследствие нисковъглехидратното изтощение, може да „превключи” на авариен режим на работа и да започне да пази мазнините като антистресова „възглавница”, а за покриване на енергозагубите да пуска най-ненужните от негова гледна точка вещества, а именно – мускулните клетки, т.е. същата тази мускулна маса, която придава твърдост на тялото и добър вид на кожата.

Точно за да не се случи това, е измислен високовъглехидратният ден. При него вие рязко повишавате употребата на въглехидрати, като запазвате в същото време предишната калорийност. За да постигнете това, вие намалявате потреблението на белтъчини, а количеството на употребяваните мазнини свеждате до минимум. Получавайки такава въглехидратна терапия, организмът непременно ще се „обърка”, т.е. ще продължи да използва в качеството на енергия мазнините, складирайки едновременно гликоген в мускулите и черния дроб. Но да се попълни запасът на гликоген за един ден практически е невъзможно, затова въглехидратите се употребяват през 4-ия ден от цикъла, но вече по-умерено. След тези четири дни цикълът се повтаря. При това теглото на тялото се променя по следния начин: през първите два дни на въглехидратното изтощение може да се изгубят 0,5-1 кг, при това дори през третия ден, когато поглъщате много въглехидрати, този процес може да продължи. До вечерта на четвъртия ден – утрото на петия ден значителна част от изгубеното тегло се връща обратно, но това не бива да ви разстройва. Въглехидратите, които сте изяли, са довели до задържане на вода в организма (1 г въглехидрати се свързват с 4 г вода), но отново натрупаните грамове не са мазнина. В утрото на шестия ден (втория ден от втория микроцикъл) ще тежите толкова, колкото и преди началото на въглехидратното натоварване.
 
Какви са предимствата на Въглехидратното редуване

Тя позволява максимално бързо да се „раздвижи” обмяната на веществата, без да се извършва адаптация към определена калорийност. С нея можете да поддържате достатъчно висок физически тонус и да правите от време на време интензивни физически тренировки. Само не ги правете в деня на засилено потребление на въглехидрати. Ако след двата дни на въглехидратно изтощение изядете богата на въглехидрати закуска и отидете на тренировка, едва ли ще почувствате забележим прилив на енергия, тъй като запасите на гликоген в мускулите и черния дроб се попълват доста бавно. Най-вероятно и до вечерта на високовъглехидратния си ден вие все още няма да имате тонус. Идеалното време за провеждане на такава тренировка е утрото на четвъртия ден от микроцикъла.
Освен това системното „жонглиране” с въглехидратите в диетата не дава на организма да използва мускулите като гориво. Прекалената загуба на мускулна маса се превръща в „заспала” обмяна на веществата, вследствие на което вие съвсем преставате да ядете и въпреки това не отслабвате.
Още един плюс на диетата на въглехидратното редуване е фактът, че тя позволява да поддържате висок психически тонус. Когато започвате диета и знаете, че ще бъдете лишени от тези или онези продукти в продължение на 2-3 месеца, ви обзема истински ужас. Съвсем друго е просто да планирате своето меню и да ядете определени продукти в определени дни.
Третият плюс на тази диета се състои в това, че тя работи на 100%! По-долу е посочена примерна схема за хранене за всичките четири дни от микроцикъла. Подборът на продуктите, калорийността, честотата на приема на храната са строго индивидуални и се диктуват от такива фактори, като пол, възраст, лични пристрастия...

Последна редакция: пн, 13 фев 2012, 19:39 от sanitkata

# 9
  • Мнения: 1 363
Пу-пу, на първа страница  Hug  Crazy

Наглеждам ви, ама нищо не правя и не ми се пише чак  ooooh!
Ама не ми се и яде  Sunglasses Ще яхвам вълната  Blush

Хубава вечер и до скоро  Hug

# 10
  • Мнения: 1 488
Хайде и ази в новата тема!
Рейнче  Hug чудесно си се сетила да ни припомниш някой неща!
Аз мога да кажа,че си се завърнах официално на моя си режим на хранене!Днес имам М54% Б29% и В17% Като за начало считам,че е добро.Изтеглих си един филм,по препоръка на една мазна дама и ми се иска да го споделя с вас  Wink
Щък изгледай за вдъхновение Sugar: The Bitter Truth   Hug
http://DMCA-removal-from-Google/details.php?id=213225&hit=1

# 11
  • да има едно лесно - на мотора
  • Мнения: 2 299
Рейн   bouquet
Пиле , разписа сееееее  Heart Eyes
Асса  мнооого отдавна не е писала  Confused
Санит , честито ти палтенце  Peace И недей прекалява с хапчета за каквото и да е  Naughty
Щъкчо , мазното си е мазно  Peace
Литъл  Hug
У наше село пък заваля дъжд. Тъкмо се зарадвах ... и сега гледам - всичко побеляло  Confused Омръзна ми този студ...  Confused

# 12
  • Мнения: 5 851
И аз тук! Mr. Green  Laughing

Сани,може да не го пиша често,но много ти се радвам.  Heart Eyes  Аз за тюркоазеното палтенце не Mr. Greenблагородно завидях... Sunglasses

Рейнче,за новата тема Hug

Целувам ви всички. Hug Хубав ден!!! Heart Eyes Heart Eyes Heart Eyes

# 13
  • Мнения: 1 276
Рейн, темата е чудесна, браво и благодаря !   bouquet
Празниците продължават , с което ден Първи се отлага..
Честит Празник на всички Рицарки , Бъдете винаги обичани, уважавани и много щастливи !
По този случай си поканих гости за празника, и още днес пробвах новата маргаритка как е, че не може на хората да им сипвам нещо,  което не знам какво е ...   Wink  Ябълков пай със сладолед  и разни такива убавини  , от които определено не се слабее ... Joy

# 14
  • Мнения: 1 488
Добро утро и от мен  Hug

Днес е прекрасен ден!А моя мъж ми каза да си купя подарък Laughing Отивам да си купя бельо Heart Eyes кармъзъ!Цунки и хубав ден на всички  bouquet

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт