Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
  • Мнения: 1
Здравейте,

Не съм сигурна, че няма да ме санкционират, че пускам подобна тема след като има теми за десетки диети, но все пак смятам, че може да бъде полезно Simple Smile

Интересува ме Леко, здравословно, не задължително бързо сваляне на 2, 3 килограма. Разбира се, когато е съчетано със стягане на мускулите чрез спорт кантарът може и да не е на минус, но визуално нещата стават една идея по-добре  Laughing

Който все още не ме е разбрал - давам пример: Вие сте 165см/ 50 кг. Цел: 47кг. (това е само пример)
Моля, споделете! Как го правите Вие?  Laughing

# 1
  • Мнения: 5 649
Кардио упражнения. Аз свалих излишните кг с бягане, без каквито и да е диети.

# 2
  • Мнения: 87
Абе, трудна работа - в примера, който си дала, тези три кг. са разликата между нормалното (ако приемем, че ИТМ=18 е нормално) и поднорменото тегло. Поднормено тегло с леко и здравословно хранене и спортуване по принцип (щото сигурно има изключения) не можеш да постигнеш. Но можеш запазиш нормално тегло, да си здрава и да изглеждаш добре. С разни диетки от сорта на 1 яйце и чаша газирана вода на ден може и да успееш, но пък това не е точно здравословно - по мое мнение, разбира се. Всъщност мисля, че сама си си отговорила - спорт - и това, което не ти харесва леко-леко ще се промени. Във всеки случай, пак според мен, и храненето, и спортуването не трябва да са свързани с физическо и психическо ПРЕтоварване, щото да не се пренавие пружинката и да се стигне до йо-йо.

# 3
  • SA
  • Мнения: 3 148
Въпрос на седмица крайно нисковъглехидратно хранене.  Simple Smile

# 4
  • Мнения: 1
Добре де, съгласна съм с отговорите, като искам да подчертая пак, че става въпрос за здравословен начин и целта не е  10 дни Simple Smile

И все пак се надявах на повечко конкретни примери и активност Simple Smile
Аз добавих следното към спорта 4 пъти седмично:
-без хляб (прехи хапвах пълнозърнест
-литър вода повече
-без тесто и всякакви пакетирани измислени "храни"

# 5
  • Мнения: 0
и аз това питам?!
при всеки е различно-аз почти година ходя 2-3 седмично на Тае Бо,преди това докато беше топло бягах на стадиона,много сериозно бях взела нещата-комбинация от всичко-почти абсолютно ограничаване на въглехидрати-хляб,сладко,картофи,ориз,плодове-пълни със захар,наблягах на чисти меса и на скара,пресни зеленчуци и почти никакъв ефект,да не казвам никакъв,,освен,че се стегнах от спорта и станах по-издръжлива.
Човек трябва да пробва различни неща,докато открие своя начин-аз продължавам! newsm10

# 6
  • Мнения: 0
Здравейте. От инструктор знам, че за сваляне на излишните килограми, трябва да се избягват силовите упражнения във фитнеса, както и тренировките по Тае Бо. Кардио упражненията са решението, както и гимнастиката. Последните 2 години ходя 2 пъти седмично на гимнастика +упражнения от класическия балет. Тренировката ми отнема по 45мин и свалих излишните 2-3 кг без никаква диета.

# 7
  • Мнения: 0
почнах да ходя на фитнес-предимно на пътеката и малко упражнения без тежест за оформяне newsm39

Общи условия

Активация на акаунт