Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
  • Бургас
  • Мнения: 13



Руски сайт с много видове тренировки

Най-дискутираните тренировки в темата, предоставени от Poker Face

Страхотен сайт с упражнения за различните мускулни групи

Нашите треньори: Laughing

Jillian Michaels
Cathe Friedrich /треньорката от филмчето с чинийките  Laughing/
Kathy Smith
Chalean
Tracy Anderson
Cindy Crawford
Billy Blanks
Jackie Warner
Bob Harper

Нашите програми:

Beachbody - Brazil Butt Lift
Beachbody - Turbo Jam
Beachbody - Debbie Siebers - Slim Series
10 Minute Solution
Crunch
Dance Off the Inches

Програми от Zamunda:

Идеален ханш
Стройни и красиви
Мускули и фитнес



Упражнения от YouTube и vbox:

25 Minute Abs and Obliques
10 Упражнения За Стегнат Корем
30 Minute Butt and Thigh Workout
Pilates Butt and Thigh Workout
30 Minute  Abs & Cardio Workout

За всички,които не могат да теглят от торентите
ето някой от програмите качени в dox.bg от ves_sv
 bouquet

Self - Your Best Butt Fast:
http://dox.bg/files/dw?a=cabdeaf4f9

Slim in 6:
http://dox.bg/files/dw?a=5491fb16fd

Callanetics:
http://dox.bg/files/dw?a=3249575b86
 
Self - Slim and Sleek Fast:
http://dox.bg/files/dw?a=adbdf71bc9

Beach Body Turbo Jam:
http://dox.bg/files/dw?a=91b7237135

Denise Austin:
http://dox.bg/files/dw?a=319b0bb785
 
Tae bo cardio:
http://dox.bg/files/dw?a=ca1dac8bf9



Тренировките от Insanity благодарение на Kalaka:   bouquet

Insanity_Calendar.xls:

http://dox.bg/files/dw?a=3695230f81

Фит тест:
http://dox.bg/files/dw?a=f2ca583baf

Insanity_Plyometric Cardio Circuit.avi:
http://dox.bg/files/dw?a=3703280092

Cardio Power i Resistance:
http://dox.bg/files/dw?a=f4193db26a

Insanity_Cardio Recovery:
http://dox.bg/files/dw?a=7774f19e09

Insanity_Pure Cardio & Cardio Abs:
http://dox.bg/files/dw?a=ab2284f5e5

Insanity_Core Cardio & Balance:
http://dox.bg/files/dw?a=1f2520d06a





Архив:
Тема 1, Тема 2, Тема 3, Тема 4, Тема 5, Тема 6, Тема 7, Тема 8, Тема 9, Тема 10, Тема 11, Тема 12, Тема 13, Тема 14, Тема 15, Тема 16, Тема 17, Тема 18, Тема 19,  Тема 20,

Последна редакция: пн, 20 фев 2012, 16:33 от vesyy

# 1
  • Мнения: 10 173
Пу за мен  Laughing

# 2
  • София
  • Мнения: 555
Записвам се в новата тема, тъкмо ми приключва МЦ (не тренирам по време) и ще възобновявам тренировки.

# 3
  • Мнения: 1 082
Vessy благодаря за новата тема.
Malvina, упражненията от твоя линк много ми допаднаха, утре ще се разнообразя с тях. Аз си въртя Джаки, по 20-30 минути на ден не повече, по една мускулна група и утре вместо нейните за крака ще направя тези, те всъщност много са сходни, затова ми и допаднаха  Hug
Прекрасна нова седмица, хайде пролетта вече ни се усмихва да я посрещнем с желаните фигури!  bouquet

# 4
  • Мнения: 6 365
Тия дни се сдобих с полу-пудовка, 8 килограма, чакам да й свикна, за да мина на пълните 16 килограма. Нищо сложно, не отделям мускулни групи. Тренировката е динамична и освежава ума за разлика от по-монотонни движения, които съм се опитвала да правя.

Така де, станаха модерни в последните години тези старинни соц-тежести, дето в училищния салон само се чудех за какво се използват, освен за подпиране на врати.

# 5
  • Мнения: 2
Запис Simple Smile

Вчера-релакс.

Днес- Тоник Мат.

# 6
  • Мнения: 1 488
Благодаря за новата тема!Щях да казвам на следвящият който пуска да погледне препратките към някой линкове са невалидни. youtube имам предвид.
Днес Джилиан 4-тата част Ripped in 30
Изтеглих си Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack
След като приключа тази седмица с Ripped in 30 мятам другата за 6 седмици

# 7
  • САЩ
  • Мнения: 205
Vessy   bouquet
И аз се настанявам удобно при вас  Hug
Планувала съм 4дни във фитнеса и два дни в къщи.

Успешна и резултатна седмица на всички   bouquet

# 8
  • Мнения: 741
Опаа и аз в новата тема - днес съм почивка, че започнах лекции и станах в 5:30 та за това си промених почивния ден вместо неделя - понеделник Simple Smile
Успешна седмица момичетаа  Hug

# 9
  • Мнения: 1 805
Vessy благодаря за новата тема.
Malvina, упражненията от твоя линк много ми допаднаха, утре ще се разнообразя с тях. Аз си въртя Джаки, по 20-30 минути на ден не повече, по една мускулна група и утре вместо нейните за крака ще направя тези, те всъщност много са сходни, затова ми и допаднаха  Hug
Да ти кажа,аз като ги видях в първия момент ми се сториха лесни и се съмнявах,че ще ме натоварят достатъчно.Обаче све пак я направих и днес краката ми са направо камък.Имам и мускулна треска.Абе с една дума екстра са тези упражнения. WinkЧудя се обаче дали да започна да ги правя всеки ден или всеки ден няма смисъл newsm78Голям проблем са ми тия крака и ханша ConfusedНе съм дебела,обаче определено 3 от излишните ми 5кг са залепени там.Надявам се с ВМ НВД,която от една седмица започнах да правя и спорта скоро да видя резултат.За днес съм си наумила кръговата на Джаки .
Vessy и аз благодаря за новата тема!  bouquet
Mamacita Bandida ,от къде се сдоби с това сладурче?Много искам и аз такова Simple Smile

# 10
  • Мнения: 259
Хайде и аз да се цопна в новата темичка!  bouquet
Днес и утре ще почивам ,ноооо сряда..... ще се размажа от тренировки hahaha

# 11
  • Мнения: 259
Аз ставам нахална  Blush ама и тук да пиша...
Някой ще ми препоръча ли евтин антицелулитен крем newsm78

# 12
  • Мнения: 372
Цоп, с благодарности за темата!    Hug

Копирам си поста от миналата тема, ако Mавина  е изпуснала да го прочете:


Някой има ли някакви положителни резултати ,за да ме обнадежди?  Praynig

Хайде и аз да се обнадеждя.   Wink

Едва от 2 седмици тренирам, но имам -1см. от бедрата и скромен -0,5см от ханша. Най-хубавото е, че съм започнала да се стягам.   Party

Хайде вече да пишем в новата тема!     Hug


Mавина, Евелин имат разни антицелулитни термо кремове.

# 13
  • Мнения: 1 805
Аз ставам нахална  Blush ама и тук да пиша...
Някой ще ми препоръча ли евтин антицелулитен крем newsm78
На Билка,Дева..до 6-7 лв са ..До колкото знам важно е да съдържат кофеин.Този на Дева със сигурност съдържа/поне така пише/ .

# 14
  • Мнения: 259
Аз ползвах един на Евелин ,но беше охлаждащ Peace
Загряващия ,по-добра работа ли върши?
И как го нанасяте сутрин и вечер?

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт