Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 25 фев. 2012, 19:25 ч.

Препоръчайте фитнес инструктор моля

  • 22 843
  • 60
  •   1
Отговори
  • София
  • Мнения: 206
Здравейте, искам да попитам дали някоя от вас спортуващи мами използва услугите на фитнес инструктор и може ли да ми препоръчате такъв?

Винаги съм била едричка, но сега след раждането/ от което мина прекалено много време Embarassed/ съм станала направо дебела и отпусната. Никога не съм ходила на фитнес, въобще не знам какво да правя там и в какъв ред и затова искам да започна с треньор, който да ми направи програма.
Може ли да ми препоръчате фитнес и инструктор, за предпочитане в южните квартали
Какви са цените на тренировката с инструктор

Благодаря ви

# 1
  • Мнения: 0
Ако става дума за София, аз преди ходех в The Gym. Там е много приятно, чисто и инструкторите си ги бива. Само цените са малко височки....Иначе е в Стрелбище.
Сега съм хвърлил око на JK Фитнес в Бокар, но не съм ходил още. Някой има ли впечатления от него?

# 2
  • София
  • Мнения: 206
Иво, JK съм ползвала басейна и спа-то и е доста приятно. За фитнес залата не знам, но проверявах какви аеробики имат, но нещо не ми допаднаха. Ако пробваш фитнеса да споделиш, че съм решила от април съвсем сериозно да започвам, дано до тогава да успея да се ориентирам

# 3
  • София
  • Мнения: 2 751
Всичко зависи в кой район ще посещаваш фитнес. Повечето добри фитнеси имат инструктори, чиито услуги можеш да ползваш, а цената е различна.

А мислила ли си за групови занимания, щом искаш да сваляш кила? Зумба, аеробика, тае-бо или нещо такова, или предпочиташ фитнес?

Ако е за групови, мога да дам съвет, ако решиш да ходиш на фитнес, първо избери фитнеса - да ти е удобен и да ти допадат условията  Hug

# 4
  • Мнения: 0
kak@r@la, благодаря за отговора. Явно ще трябва да ида и да пробвам на място, защото сайтът им за нищо не става....няма цени, няма снимки, нищо....Или може би аз не се ориентирам... Thinking

# 5
  • София
  • Мнения: 241
kak@r@la - аз ходя на фитнес с персонален инструктор и съм много доволна. Занимава се само с мен, следи как правя упражненията - препоръчвам тренировките с инструктор за хора, които не са ходили на фитнес и не знаят какво да правят.
Съгласна съм с Кали, че трябва да избереш фитнеса първо, локацията е важна, защото при неудобно пътуване мотивацията пада. Всеки фитнес според мен предлага и изготвяне на индивидуална програма, за която се доплаща.
Груповите тренировки са забавни и излизат по - евтино, но аз лично се чувствам много по - удовлетворена след индивидуална двучасова тренировка във фитнеса(лично мнение) Peace.

# 6
  • Мнения: 0
Естествено, индивидуален фитнес инстурктор е супер. Могат и диета да ти изготвят. Само че струва $$$

# 7
  • Пловдив
  • Мнения: 6 366
Важно е какъв да НЕ е инструкторът:
- Ако фигурата му е като на пумпал, само гърди и бицепси, с пилешки крака, се откажи
- Ако от втората тренировка продава добавки, се откажи
- Ако ти даде програма с 12-15 повторения и 10 различни движения, се откажи
- Ако реши в един ден да тренира рамене, в друг гърди, в трети- задник и крака, се откажи
- Ако иска от теб да правиш по час кардио, се откажи

Изобщо, избери локация, а после гледай някой, който се занимава с функционален фитнес. Не че със сплит тренировки и кардио няма да постигнеш резултати, ако си сериозна, но там е работата, че ще трябва да си много сериозна, много редовна, а тренировките ще са дълги. Обратно, ако намериш инструктор, който се занимава с функционален фитнес, тренировката ще е по-кратка, а натрупаните мускули няма да изчезват за два дни.

Освен това гадното на сплит тренировките е, че се сдобиваш с напомпани, но уморени и схванати мускули, които изчезват много бързо при липса на тренировки. Номерът е инструкторът да не бърза и да се грижи не само за отделните мускули, но и за координацията на тялото, иначе ще имаш много сюрреалистични резултати. Не говоря за физика, просто може да ти се изменят движенията и то не много приятно. Пробвано е, не го прави. Тялото не е сбор от части, тренирай го цялото.

# 8
  • София
  • Мнения: 241
Каквото и да тренираш, ако спреш, лежиш/седиш по цял ден, резултатите изчезват. С каквото и да се захванеш, трябва да си постоянен, търпелив и да не се отказваш - движението е здраве, а не само средство да свалиш някакви килограми.
За сплит тренировките не съм забелязала такива странични ефекти, в края на седмицата сумарно цялото ми тяло е тренирано. Но всеки има свой препочитания за тренировките и в крайна сметка решава какво е най - подходящо за него. Аз лично не бих отрекла никоя разновидност на спорт, стига да е достъпна и да прави човека щастлив. И аз не подкрепям добавките.
ivo_as - да, не излиза евтино, но нали за такъв инструктор пита kak@r@la .

# 9
  • Пловдив
  • Мнения: 6 366
Да, но някои видове сила се запазват с месеци и години, докато временното надуване на мускулите изчезва с дни.

Колкото до сплит тренировките- добри са, докато не ти се наложи да си използваш тялото по предназначение. Тогава усещаш, че движения, за които имаш силни мускули, са ти трудни. Особено лесно се вижда в бойните изкуства, където вместо експлозивен, грациозен и стегнат се усещаш тромав.

Както казах, като се замисли човек, тялото е повече от сбор от мускули, така че фактът, че мускулите са тренирани поотделно не значи, че тялото е тренирано. Особено ако движенията са били монотонни, изолиращи и не са тренирали нервната система да управлява мускулите да работят в унисон.

Иначе така наистина мускулите растат, но това невинаги означава функционалност, изпитала съм го сама.

Пак ще препоръчам функционален тренер, Милко от Spider Sport или неговия ученик Лазар Радков.

# 10
  • Мнения: 0
kak@r@la, при персоналните тренировки се вземат под внимание много фактори, ако инструктора ти работи на индивидуалния принцип. За жалост в България малко инструктори работят по този начин:(. Ако си с наднормено тегло, повечето инструктори използват 2 основни подхода, или започват силова  тренировка   с големи тежести /вариант сплит/, или прилагат  интензивно кардио натоварване. При първия подход се смята, че мускулите трябва да са здрави, за да горят повече калории и след като станеш с по-големи мускули се включва кардио натоварването. При втория случай те скапват тотално като ти съсипват ставите и сърдечносъдовата система. Най-добрия подход е комбинацията от тези два като се обърне особено внимание на функционалните ти възможности и физика. Много е важно да се получи една симетрия в тялото ти. На пример, ако имаш широк ханш и малки рамена, най-добре е да се прилагат интензивни упражнения за ханша и силови за рамената. Тогава се хармонизират отделните части и физически изглеждаш по-добре, макар и със същите килограми.

# 11
  • Пловдив
  • Мнения: 6 366
Има и трети вариант: без сплит, трениране на цяло тяло с разумни тежести и без кардио. Изобщо, сплит и кардио не е закон божи и може да има отлични резултати и с други методи.

Мускулите не горят чак толкова много калории.

# 12
  • Мнения: 0
 Mr. Green
Mamacita Bandida , разбира се, че има много варианти за тренировка, затова и писах "индивидуален подход", това е най-важното! Инструкторът  трябва да се води от персоналните резултати и възможности на трениращия, защото онова, което има ефект при един човек, не означава, че ще има ефект при друг.

Последна редакция: пт, 02 мар 2012, 20:01 от Vergy

# 13
  • София/Ботевград
  • Мнения: 0
Сайтът на JK си работи и аз го препоръчвам Simple Smile

# 14
  • София
  • Мнения: 706
Цитат
Пак ще препоръчам функционален тренер, Милко от Spider Sport или неговия ученик Лазар Радков.
Декември месец и аз търсих фитнес и в крайна сметка отидох при Лазар. Може и да е добър, обаче цената се оказа абсолютно непосилна за мен  Tired Ходих 2 пъти и уж щях програма да взема, ама после Коледа, Нова година- не останаха пари...после в студовете не можех да пътувам до там и така ми пропадна фитнес начинанието  Crazy

Редакция на ключовите думи на тема





Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Активация на акаунт