помогнете - как да спра сладкото?

Бооооооже, днес си мислех дапускам същата тема 
И аз моля за ПОМОЩ! Положонеито е тежко!

Положението е трагично
Аз не мога да се спра да ям сладко, особено вечер, когато най не трябва и усещам, че дънките започват да ми стават все по- тесни
Май не помогнах много

аз съм манячка на сладко-да го спра категорично не мога,но исках да го огранича след раждането и за десерт или когато ми се приядеше си правех кисело мляко със сладко/имам предвид плодово сладко/-хем те подува,хем те засища.дори и повечко да изядеш мисля че е доста по-безобидно от това да се тъпчеш с шоколад,бисквитки,пасти и др подобни изделия.замествайки десерта по този начин за 2 седмици свалих 2кг.но аз наистина прекалявам със захарните изделия.

Начинът предполагам е като с цигарите  

Аз, ако спра сладкото и ще се депресирам   Може и един бонбон да е на ден, но не отказвам.

Ще споделя моя челен опит. Колкото повече ядеш сладко (всъщност, важи за всичко), толкова повече ти се яде. Мечо Пух.
Карайте постепенно, не изведнъж. Примерна схема:
Един ден в седмицата без сладко. Втората седмица направете два дена без сладко. Третата - три. Опитайте се да изкарате един месец, като си правите "ден без сладко" през ден. И така нататък, докато постепенно стигнете до позволеното и без опасност за фигурата един път седмично да се яде сладко.
Успех!  

Ооо и при мен го имаше тоя момент. Особено месец след раждането много налитах на сладко. И сега още налитам, но поне успявам да се сдържам вече, но в началото не можех. Ако не хапнех сладко ми беше много зле. Не знам дали е свързано с кърменето, но предполагамх че и изтощението и недоспиването си казват думата и организма има нужда от енергия. Абе пак воля му е майката.

Да - определено е до воля. Както ис цигарите например. ПО-добре като не можеш вече да издържаш - хапни едно маааалко пар4енце. КОлкото пове4е мислиш - толкова по-зле.

Ох, то на думи лесно. Днес ми се отвори възможност с едни бонбони и вместо да изям една - изядох ПЕТ!  Край, от утре спирам сладкото 

Spored мен няма нужда да се спира, а да се намали ...  

И всичко е повлияно и от сезона, зимата се яде повече.  

Пък след раждане съвсем.

Аз пък от всичко мога да се откажа но не и от сладкото .Тъпча се със сладко от малка,някво чудо е ,че не се търкалям но  захарта нито я намалям нито я спирам. Иначе с цигарите пък нямах никакъв проблем казах че от утре ги спирам и ги спрях и така почти 3г вече не се тровя със това

ПО случая - еи сега  ометох 3 бонбона "кафе" ... след киселото мляко с мюсли. 

Вярно сладкото е като дрога трудно се отказва,поне се опитайте да хапвате повече фурми,сушени сливи или поне натурален черен шоколад,той  е и много полезен по едно блокче на ден ,не е толкова страшно

Вместо млечен шоколад и десерти яж черен шоколад и мюсли.

Трудно ще се откаже от сладкото която и да е жена, даже и да не яде определен период от време, ако и се отдаде възможност пак би го направила с голямо удоволствие. Това явление се дължи на факта, че жените имат много добре развита вкусов рацептор за  сладко, това обеснява и факта, защо има толкова много жени шоколадоманки.
  Не ми обръщайте много внимание, пиша реферат по психология на пола, и се чудя как да докопам някой шоколад, че иначе започва по бавно да ми тече мисълта.

Ъм..съвет и аз не мога да дам,но със сигурност повишената консумация се дължи малко,или много И на сезона! Така е с тази депресираща зима....тъпчем се с шоколад  Ей ме на и мен сега,седнала съм с една опаковка шоколад Милка М-джой.И искам да кажа "ииии..край!", както на рекламата онова с цайсите, когато спират пускането на ядките в шоколада, ама не знам как ще стане това 

Аз да си призная,в къщи всички ядем сладко и винаги имаме големи запаси от шоколади и други подобни.По цели кутии 

Съгласна съм, че колкото повече хапваш, толкова повече ти се хапва ... Но го има и това, че ако дъъълго мислиш да хапнеш ли или не и току виж шоколадчето свършило ...   Няма и ден без да си хапна сладичко, но не обичам торти, пасти и такива подобни, а чист шоколад ! Пробвай постепенно да си смениш навиците - например кафето да е без захар или с мед (не е зле), аз откакто родих хем ям, хем слабея, ама не се спирам по цял ден, а преди с корема все лежах и гледах филми ...

Ей момичета - прекалената употреба на сладко уврежда задстомашната жлеза. Наистина сладкото действа като наркотик и колкото повече хапваш толкова повече ти се хапва.Аз се отказах по следния начин - 1 седмица си наложих да не ям нищо сладко - беше ми трудно защото бях свикнала на ден да изяждам поне по-няколко вафли.След тази една седмица въобще не ми се и ядеше сладко.Сега рядко хапвам такива работи - като изключим плодовете, но плодовата захар не е вредна.Друго сладко нещо, което хапвам това са стафидите - много са сладки и не са вредни - съдържат магнезий.

Сладуранка, от къде ги имаш тези данни, че сладкото уврежда задстомашната жлеза? И при какви количества и честота на употреба се случва това?

Не мога и един ден без сладичко. Единствения му заместите , който съм открила за сега и действа/но не винаги/ са плодовете. В чекмеджето ми в офиса винаги има мандарини, банани и киви. Момента в който ми се дояде сладко бръквам в него и изваждам някое плодче, ако то не ми стигне-още едно и още едно......
Знам че още по хубаво ми става от шоколадче,ама не ми се ще вместо да ходя да се търкалям. Доколкото знам при ядене на сладки неща се отделя хормона на щастието/не му помня името/ затова се чувстваме толкова готино след това.

Не се опитвай да спираш сладкото,защото забранените неща стават още по-желани;опитвай се да го замениш.
Първия ми съвет е да избягваш захарта,там където е възможно.Аз например не мога да пия горчиво кафе,но го пия със захарин.Чаят също със захарин,а понякога и с мед.Освен това в почти всички голями супермаркети има щандове за диабетични и здравословни продукти(такъв магазин има и на "Екзарх Йосиф под Халите)-така,че може да си хапваш на воля шоколадчета,вафлички,бонбони,кексчета и т.н вкусотии.
Сушените или сурови плодове също са добра идея,защото плодовата захар се усвоява от организма,без да се натрупва.

Да ви кажа цигарите ги спрях, не пуша вече 4 години, но сладкото не мога да откажа, за мен то се оказа по-трудното.

Това за задстомашната жлеза го гледах по едно предаване за здраве - мисля, че се казваше "Здравословно", но името на лекаря не помня.

И аз немога без сладко.Препоръчвам следното:когато ти се яде нещо сладко ядеш плодове,когато искаш шоколад си взимаш но ядеш малко(много малко).За да не го изядеш си казвай-Този шоколад трябва да ми стигне до края на седмицата,затова сега ще хапна малко,за да имам и за другите дни.

Е,това е от мен.Надявам се съветът ми да ти помогне

Напоследък излязоха статии против подсладителите - че били много вредни, за аспартама и пр. Пишат, че истинската, кристална захар е много по-добра алтернатива.
Също съм чела, че се пълнее от нискокалоричните продукти (американците са жив пример за това).

Американците пълнеят от стреса,това ми го е казал мой познат лекар,живеещ в Чикаго.

Oт стреса казваш , е това ме разсмя

Като им гледам препълнените колички из магазините, едва ли е точно от стреса 

Василиса е по4ти права. Пълно е fat free и sugar free храни. Това е начинът да се продават Ядат си хората с пълна сила, все пак храната тук е невероятно евтина, затова.

Според мен американците дебелеят, защото имат всичко, всичко им е осигурено. Те не се притесняват за това дали ще имат пари да нахранят семейството си днес или утре. Разходите има за ток вода поддръжка на къщата и пр. са нищожни и те от скука само се тъпчат с храна.

   Съпругът ми беше преди пет години при свой роднина в Щатите.
Храната им е страшно евтина, бензина също. Но средностатистическия американец за да подържа живот на средното равнище обикновено трябва да работи на две места, за да може всеки месец да плаща сумата по кредита. Защото там живота е на кредит, изгубиш ли работа губиш много неща. Стресът е невороятен и те се прибират у дома само за да преспят и да се натъпчат с полуфабрикати от хладилника. Точно това води до напълняване ,а не самия стрес; това е, което имах впредвид.
   Извинявам се на авторката, че се отклонихме от темата.

Като оставим американците настрана  , ще кажа какво съм чела. Нямам гаранция, че това е истината, разбира се. Чела съм, че организмът реагира по същия начин на изкуствените подсладители,както на естествените. И независимо, че са уж нискокалорични, пак пълнее от тях.
Напоследък се появиха статии против аспартама - който бил в състава на изкуствените подсладители. Тези статии бяха доста убедителни и аз вече избягвам всички продукти с подсладители.
Не знам вярно или не, но залагам на естествените сладости - мед и плодове. От шоколада обаче не се отказвам. 

 Напълно съгласна съм с горното мнение!
Освен това се смята, че аспартама е канцерогенен. Така, че по-добре да се избягват разните му химии.  Аз захар например не позвам. Не защото я избягвам, а защото не ми се налага да я ползвам.Няма къде. На всякъде,където трябва да посладя,ползвам мед. А именно в чая.Щот кафе не пия. Виж мъжа ми обаче пие кафе в промишлени количества и съответно  ужасно подсладено. Той сам си купува захрта и сам си я яде 

Зимата трудно се отказва скадкото,в тези мрачни дни човек се депресира,лятото е лесно,има много плодове и зеленчуци и слънцееееееее.Като си хапнеш сладко,наистина се отделят ендорфини-хормони на щастието,същите се отделят и при спорт,така че ако имаш възмойност-спортувай по-често и пий повече течности.

Те пак са доста сладки, не са като шоколада, но помагат. С мед също става, има и меден прашец, който не е никак лош.....

И най-вече лятото има ДИНЯЯЯЯЯЯЯЯ 

Виж лятото друго не ми трябва!Дай ми диня и пъпеш и не ме търси!
Бе какво толкова сте се запритеснили,че хапвате сладко. ГолЕм праз! Лятото нали ще наваксаме с плодовете и с физическата активност,така че... Ние например лятото караме семейно велосипеди(колело де,много ми е смешно това-ВЕЛОСИПЕД  ) Всеки си има колело и си го кара, а детето има детска седалка за колело,монтирана на колелото на мъжа ми.Някои Варненски мами са ни виждали как семейно си велосипедираме  из Морската градина.(Пак се отпелснах,то това си е за друга тема направо!)

  Скоро имаше една статия и там едно докторче твърдеше, че желание за сладко се появява при недостиг на селен и др. микроелементи, които се съдържали основно в рибата. Тоест като ядеш повече риба, нямало да искаш сладко...
Мислех да пробвам дали е вярно, но имам за дояждане шоколад и едно руло и ще отложа.
 

Ха,ха, това ми хареса! 
Иначе аз риба не ям, нито повече, нито по-малко, сигурно затова така нагъвам шоколад 

Много сте сладки с тези американци
Кейси ви го е казала - храната им е все sugar-free и fat-free, а са една от най-затлъстялите нации...правят национални програми за борба със затлъстяването и наднорменото тегло...как мислите, че става тая работа, като 'уж' не ядат сладко и мазно? Това, че няма бяла рафинирана захар, съвсем не означава, че от подсладителите, които все пак са вътре, за да ви е сладко, не се пълнее Това се начира чисто и просто "мижи, да те лажем". Ето интересно четиво по тоя повод, превела съм го специално за вас  Злата захар

Ето и друго четиво за храната, която приемаме, за наследствеността и отношението й към затлъстяването, за хранителния режим, преведена от миз. Затлъстяването

Ето и предложение конкретно как да намалиш сладкото:

• Не си купувай сладко, не дръж у дома. Ако се изкушиш и си купиш, купи едно, а не няколко на 'склад'.

• Вместо шоколад си взимай (по едно) мюсли-десертче - тези, дето се водят енергийни и здравословни. И те са захар, но не толкова концентрирана.

• Ако взимаш шоколад - избирай натурален, не фин млечен или бял. Процентът какао е добре да е 60% и нагоре.

• Купи си много фурми, стафиди, сушени смокини и сливи. Като много ти се дояде сладко - яж сушени плодове.

• Абстиненцията за сладко трае точно 3-5 дена. Ще се сещаш все по-малко и към края на седмицата сама ще се изненадаш колко рядко се сещаш за него.

• Ядките - бадеми, лешници - зареждат с бърза енергия и потискат чувството за нужда от сладко.

С ВОЛЯ, друго непомага.

Аз опитвам с чай HOney bush. Може и да си внушавам, но мисля, че има резултат

Специално имам наблюдения върху последното!
Голям фен съм на сладкото и при положение ,че си остана единствения ми грях не мисля да го спирам или дори ограничавам!
Но откакто родих изпитвам голям глад за ядки и по-скоро кашу(от онези извитите). Та ми направо впечатление:имам ли ядки,не се сещам за сладко!

Мен и ядките не ме спасяват. Обожавам захаросаните лешници и бадеми 

Еййй,защо ми напомни!
Аз също!!!

Трябва да направят хапчета за спиране на сладкото, както при цигарите.
От вчера вечерта не съм яла сладко и малко ми остава да се разтреперя  . Само си предсатвям вкусните хрупкави вафлички, прекрасните шоколадчета с ядки...

В момента, в който си представя, че като хапна нещо сладко, ще ми излязат пъпки още на следващия ден и веднага се отказвам  Иначе преди и аз ядях шоколади и вафли и то в големи количества, но май отскоро ми отразява толкова много на кожата.

Интересно ми е защо мъжете не се пристрастяват към сладкото както жените. Явно не са толкова склонни към променливи настроения.

Олекна ми, ама ненормално   ми олекна, явно не съм единствената...Помня как в началото на връзката ни мъжът ми откри , че за нула време съм омела 2 тарелки прасковки/захаросаните-по 12 броя вътре /.А и преди това си ме беше срам да му кажа колко сладко омитам на ден.
Пробвала съм да не купувам сладко и съответнотоотсъствие у дома да не ме настървява, но като дойде вечерта и аз почвам да нервнича , мажа филиики с мед и пак не става..Издържала съм без сладко 2-3 дни.
Мисля, че организма трябва да свикне да не приема НИКАКВА  храна след 17-18 часа вечер и така постепенно и сладкото ще отпадне/може би/.
Бях болна и почти не ядях и така стомаха ми след 16 часа не го товарех и сега като се освестхи малко пробвах да хапна по моему си и веднага ме заболя коремчето .Така, че сега карам по- леко, не ям нищо след 18 часа и открих нещо-от 58 съм станала 56кг.

Ей това го разправям на всичките си приятелки на диети! "Абе зарежете глупавите диети,яжте каквото си искате по цял ден,но просто вечер недейте." Ама повечет не вярват.

Защо държиш да спреш сладкото?
Ако го обичаш и не можеш без него, просто намали количеството. Купувай си малки десертчета и не налитай на големи кутии вафли или бонбони.
Сладичко с мярка е даже полезно, важното е да не прекаляваш 

Ааааа, пристрастяват се, пристрастяват се

Абстиненцията е около 4-5 дена до седмица. Издържиш ли толкова, ще видиш, че ще забравиш тези вечерни мисли (които и аз имам в периоди на отказване от тъпчене със сладко, нормално е).

Точно така е. Вече от 17 дни не съм хапвала нищо сладко.Ама не ме питайте първите 4-5 дни какъв блясък имах в очите.

  Бях написала по - горе, защото жените имат по развит вкусов рецептор за сладко, докато мъжете за горчиво, заради това има толкова много жени шоколадомнки, и заради това мъжете толкова обичат бира.

Мали-и-и-и-и, 5 дни без сладко....Аз ще изтрепа народа вкъщи, ще откача, сигурно ще смуча захар ...Ама наистина ли след 5 дни ще поутихнат страстите и ще си живея нормално без да мисля само за сладичко?

с ниско въглехидратна диета се премахва желанието за сладко ...

От личен опит- сушени плодове, това помага, но аз съм голям фен на сладкото, сега започнах да се ограничавам и ще пробвам с ядките и рибата, че дано има ефект. какво ще кажете след време всеки който се бори със сладкото да сподели опита си? Ще опитам и тази програма-ден без сладко и така до ограничаването му до степен веднъж седмично. За мен тази темичка е доста полезна и ви благодаря,че я пуснахте.

НаМа СПАсЕнИЕееееееееееее

Честна пионерска!
Два дена седях в една стая с фантастична баклава, от която си взех само половин парченце... можело, значи
(тук да поясня, че по Коледа, в поредния период на тъпчене със сладко - празници, нали - прехапвах по 3-4 баклави на ден минимум).

Като ти се прияде сладко, не бързай да налапаш един шоколад или вафла, а хапни няколко желирани бонобона, къде, къде по-ниско калорични са.

Според мен като ще ядеш сладко - яж от най-любимото ти!Като ще се въздържаш - въздържай се! Аз съм най-големият фен на шоколада на този свят и 3 месеца преди коледа не бях опитала и грам ! Като си казах обаче - е, айде нали е коледа и ядох и се тъпках ама насила! Въобще не ми се ядеше! И сега като мина коледа - умирам пак за сладко Всичко е в главата ти, но ако си го кажеш - сигурна съм че ще се справиш! Успех и прецени кое е най-важно за теб!

четох ,че се дължи на недостиг на хром

Яяя...това е интересно!
Откъде си го чела? Ще споделиш ли с линк или с повече инфо по въпроса?   

ох, не помня  само това съм си го запаметила и най-скоро ще си купя един продукт с хром

 И аз задавам този въпрос-как, хайде да не спирам, но да намаля сладкото, че да е по-здравословно?!    Току-що знаете ли какво закусих- корнфлейкс с мед и кокос, доядох един голям шоколад от снощи и една чаша кафе със захар:-)  Това е... Всеки ден ми се яде нещо сладко. Веднъж обаче ще ви кажа как няколко дни нямах никакво желание за сладко- ами просто 1-2 дни тъпках шоколадови изделия, колкото мога да побера, и следващите 3 дни се отвръщавах от мисълта за шоколад. Но дали си заслужава жертвата да се натъпча така вредно?! Мисля, че не.

Сушените плодове са му майката. Просто заместваш захар с фруктоза, далеч по-добре, а и изборът е голям, цената повече от достъпна. Какво повече можеш да искаш? Опитай!

Здравейте мами!
Още не съм родила, но тъй като се "сдобих" с гестационен диабет много бързо трябваше да се науча как да живея без сладко.
ето и моя опит:
1. малко химия: когато ядете сладко тялото пуска веднага в ход инсулина и то в големи количества защото захарта веднага се абсорбира в кръвта в целия си обем, за разлика от другите въглехидрати като в хляба и другите тестени (комплексни въглехидрати) , който се абсорбират по малко в течение на часове и следователно тялото реагира с по-малки количества инсулин. Когато инсулина си свърши работата праща импулси до мозака че сте гладни за още повече сладко и така влизате в един абсолютно порочен кръг от който се излиза само ако си наложите поне за ден да не ядете концентрирана захар.
2. Никога не започвайте деня със нищо сладко даже плод или сок. фруктоза или захар инсулина ще се появи и пак в кръга.
кафето със захар сутрин.....
сутрин на гладно организма е много по-чуствителен към първото което консумирате.
3. ако успеете първият ден да изкарате без прости въглехидрати ще се убедите колко все по малко ви се яде и още по малко сладко.
4. до седмица организма се пренастройва на по ' трудна" храна, защото захарта му е много лесна и го разглезва относно добива на нужните му въглехидрати. ( и той не е бълък да се преработва)
5. забелязах че когато ям кисело мляко с мюсли след максимум час съм много гладна, незнам защо е така!
6. прекрасна храна са спагетите и вариантите на италианската паста. бавно се разграждат и засищат за дълго! бог да поживи италианците!
7. човешкият организъм еволюира 120 000 години, само последните 1000 е натоварен с концентрирарни въглехидрати, а за да може да се аклиматизира към новите условия му трябват поне 5000. Сега за сега захарта е шок за нашите тела и ендокринната ни система, съчетано с ежедневния стрес на който също не сме пригодени физически , води до много заболявания и растройства.

стана дълго но надявам се полезно!!!
ще се радвам много ако ми пишете как са ви се отразили мойте съвети, ако решите да ги последвате!
важното е да се преборите със нуждата а не със волята!
 

Здравей. И аз бях с гест. диабет, но самата мисъл, че мога да мина на инсулин или да навредя на бебко, ме правеше стриктна на 100%.
Обаче сега я няма тази воля Та не е така лесно искам да кажа

Бу супер информация и страхотен превод!!! допълни познанията ми по проблема!
Благодаря!!

Здравейте момичета,и аз имах сьщия проблем сьс сладкото но прочетох в едно списение а сьщо и в интернет за добавката ХРОМ.Доколкото розбрах недостига на хром в организма кара нивото на крьвната захар да се колебае т.е.рязко да спада или рязко да се покачва което от своя страна кара организма да си добавя по друг начин захарта.И от там ни избива на едно зверско ядене на всичко що е сладко аз дори в някои случеи налитах даже и на борканчето с сладко в хладилника .Сьщо така обесняват силно изявения пред менструален синдром(депресивно сьстояние,смяна на настроението,плачливост,раздразнителност) отново сьс недостига на хром.Сега на пазара се предлага една хр.добавка която се казва БИО АКТИФ ХРОМ която регулира нивата в организма и даже се отслабва.Сьжелявам че,малко дьлго се получи но се надявам да сьм била полезна

Аз умирах за сладички неща,всякакви...и по много...нямах мярка.Но като качих много кила,и започнах с диетите по сериозно,сега мога да кажа че ве4е нямам такова силно и неудържимо желание за сладко..от началото е воля,а после просто свикваш...С напредването на егн то,разбираш,че ве4е цял живот може би ще се налагат ограничения...и на първо място е сладкото...Не ми липсва много,оправям се,но аз пък не мога да махна цигарите...а искам,ама..това  е моят голям проблем.Мъжът ми ве4е не пуши,тук никъде няма да видиш някой да пуши,както в Бг.Но  АЗ....наред с единиците,не крия 4е пуша...В работата ми е същото.Само Аз...кой знае как непрекъснато им смърдя на цигари и скъп парфюм-страхотна комбинация...

купуваш си един шоколад и си казваш, че трябва да ти стигне за 10 дни, и това ти е сладкото за съответния период!

Аз преди няколко години умирах за сладко  Но от него наистина ми се разваляше фигурата и сериозно се замислих какво искам - сладко или хубава фигура. Избрах да изглеждам добре и минах на диета. Спазвах си я стриктно - само салати, кисело мляко, риба - само полезни храни включваше. Оттогава някак сладкото не ме влече толкова. Пак си хапвам всеки ден, но по малко. Примерно по 2 вафли със следобедното кафе. През другото време не се и сещам да ям сладко (само сладоледа ми е голяма слабост  )
Та цаката е просто преставате да ядете сладко. След 2-3 дни манията за сладко преминава от само себе си. Поне при мен беше така