Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 5 март 2012, 16:05 ч.

упоритите 5 кг.

  • 6 052
  • 72
  •   1
Отговори
  • Мнения: 1 993
Здравейте..
писала съм и друг път, преди доста време, но така и не получих за себе си отговора който търсех...
изчетох всички диети , абсолютно.
Изчетох и рецептите.
И коментарите. разгледах и галериите със снимки и таблиците за свалени кг.
И пак не разбрах...
значи половината от диетите са прекалено строги и лишени от разнообраие храни - тоест се ограничават до плодове, зеленчуци или течности. Аз имам някои здравословни проблеми, които не ми позволяват да се "храня "по този начин. Чувствам се зле още на първия ден.
Другите са по-разнообразни но пък продължителни. И са подходящи за хора които имат да свалят повече кг.
Мен ме мъчат САМО 5 кг. На талията и ханша.
А с пиенето на вода става още по-зле....
така се подувам че едва си закопчавам дънките. Не ходя често до тоалетна. Просто ми е такъв организма явно.....Винаги съм била така.
Свалям килограмите страшно бързо . Примерно ям само салати и от време на време кисело мляко и плодове и за 1 седмица съм готова. След това обаче за 2 дни ги качвам от раз.
Този йо-йо ефект ме притеснява много.
Искам да ми дадете съвет как и с какво да се огранича. Кое да променя и т.н. За сваляне на 5 кг. веднъж за винаги. Как да ги задържа. Означава ли доживотна диета?
Да спортувам нямам абсолютно никакво време, така че това автоматично отпада. От 7 като изляза за работа, вечерта до 18.00 и от 18.00 до 21.00 ходя на курсове. От там с еприбирам скапана а имам и малко дете и се чувствам адски виновна че напоследък не му отделям достатъчно време. Така че за спорт дори не помислям. Ходя пеша до колкото мога. сега лятото се надявам още повече....
Благодаря предварително !  bouquet

# 1
  • София
  • Мнения: 782
Ще следя темата  Peace
Аз съм същата, НО с тази разлика, че бавно свалям килцата, а бързо ги връщам- като теб, за 2- 3 дни  ooooh! А, да, спортувам редовно, но освен, че се чувствам добре, промяна откъм тегло, целулит и т.н. не виждам  Crazy

# 2
  • Мнения: 1 993
Ще следя темата  Peace
Аз съм същата, НО с тази разлика, че бавно свалям килцата, а бързо ги връщам- като теб, за 2- 3 дни  ooooh! А, да, спортувам редовно, но освен, че се чувствам добре, промяна откъм тегло, целулит и т.н. не виждам  Crazy
Аз дори и не искам да спортувам. не мога ди си представя и малкото време което ми остава с малчо, да го жертва за тези 5 кг.
Просто се опитвам да съчетая нещата. Но не успявам....
Чувствам се гадно. И ми е много нервно.

# 3
  • София
  • Мнения: 782
Разбирам те  Peace На мен спорта ми "яде" точно от времето за детето  Embarassed Закъснявам много, когато е след работа и отсъствам 2- 3 часа, когато е уикенда  Tired Поне да имаше търсения ефект, макар че нищо не може да струва повече от това време  ooooh! Някой ден ще съжалявам....

# 4
  • Мнения: 2 751
За да предотвратиш този йо-йо ефект, някои неща трябва да ти станат начин на живот, и на мислене. НА всеки му се налага понякога набързо да свали някое килце и прибягва до драстичен глад, но сега говорим за ежедневие:
Ето моите съвети.
1во: като се каже "за спорт нямам време"....ок, но спорт не е само да посещаваш зала. Спортът е и движение, което можеш да внедриш в ежедневието си-много ходене пеша, понякога дори полутичане, вместо ходене. като излизаш с малкото на разходка-пак движение. Не знам колко е малко, но може да карате колело заедно, кънки, да тичате, под формата на игра...много неща- ДВИЖЕНИЕ!!!!! това е...
2ро: начинът на хранене седи в основата на всичко.
И аз лично винаги препоръчвам не диети, с броене на калории или строго фиксирани храни и часове и прочее...Всеки си знае. Но НАЧИНЪТ НА ХРАНЕНЕ трябва да е НАЧИН НА ЖИВОТ.
Ако искаш, разбира се, да поддържаш ТРАЙНО добра фигура.
Ето няколко прости правила:
- включи в менюто много зеленчуци, зеленчуци по всяко време.
- повече вода
- 3-4 пъти хранене на ден, като под "хранене" нямам предвид обилно наяждане, може дори и половин кофичка кисело мляко да ти е следобедна закуска (или сутрешна)
Може да се закуси 1 банан, ако не обичаш да ядеш, после нещо дребно-плод, зеленчук...после обяд, после пак дребно, после вечеря.
- шоколад и плодове само на гладно.
- след 18-19 часа яж, но да не са въглехидрати, а повече протеини. може месо, зеленчуци, яйца и прочее...
и ако можеш: НИКАКВО СЛАДКО ВЕЧЕР!!! Simple Smile (това ми е най-трудното на мен)
-изключваш колкото е възможно газирано, сладкиши, пържено, тестено

но всичко това трябва да е умерено, за да е начин на живот, без изтезания.
ако много ти се прияде козунак-ами, наяж се. ама не го прави всеки ден Simple Smile

ако мога с друго да помагам, насреща съм

МАкар че съм инструктор, и аз съм минала оттам, имам 2 деца, много лесно качвам
Не си мислете, че инструкторите нямаме проблеми с килограмите, така че сме от едната страна на брега  Hug

# 5
  • Мнения: 1 993
Благодаря ти за отговора Кали Simple Smile
Хубаво е , когато получих компетентно мнение, и то от жена, минала през това Simple Smile
Ако обаче това стане начин на живот, предполага в началото сваляне на килограми нали? Тоест....кога спира свалянето на килограми и започва задържането на постоянно тегло?
Понеже с диетите обикновено се казва - за толкова дни - толкова килограми. А когато промениш изцяло и завинаги начина си на хранене какво става. Щото ако аз примерно сваля повече от 5 килограма направо си погрознявам...
Случи ми се преди година и половина- когато почина майка ми. От тогава почти 1 година задържах килограмите си. Много хора не ме харесваха, но аз започнах да свиквам....Намалих дрехите с 2-3 номера....и някак си реших че това е чудесно. наистина се чувствах по-леко. Ядях всичко, но не пълнеех.
От половин година насам обаче започнах да качвам...
постепенно и по малко. Не съм си върнала всичко, но каквото качих ми е на корема и дръжките Simple Smile Еми много е гадно....
И още нещо. Хляба да го изключа ли напълно?
А сладко мога да не хапна с месеци. Мнооооого рядко изпитвам силно желание за сладко, но не изяждам повече от няколко сладки примерно. защото шоколад не обичам дори.
P.S. И да, започвам да ходя активно пеша. Направо ще зарежа колата...и на курсовете вечер ще ходя пеш....Не е чак толкова далече.
Малко е студено още обаче...Ще го мисля това.

# 6
  • София
  • Мнения: 251
Ще си позволя и аз да се включа в дискусията.
Кали - страхотни съвети Peace.
niama_me - балансираното хранене не е само за сваляне, но и за поддържане на теглото. Например за разделното хранене се смята, че при пълните действа отслабващо, а при поднормено тегло - повишаващо, до достигане на оптимално, здравословно тегло. Когато свалиш излишните килограми, според мен ще минеш в период на задържане.

# 7
  • Мнения: 2 751
niama_me при този режим и начин на хренене, ще свалиш излишното по себе си и ще си възвърнеш нормалното тегло за теб. Защото това са едни общи правила на хранене, а не начин за отслабване  Peace
Питаш ме дали да изключваш хляба изобщо:
аз лично не съм привърженик на изключване на КАКВОТО И ДА БИЛО от менюто.
можеш да го ограничиш, но ако ти се дояде хляб-яж.
Много е важно да слушаме сигналите на тялото и нуждите на организма.
Аз бях на диета, в която не се ядеше хляб и тестено 7 дена. На 6тия ден бях като превъртяла. Купих си един хляб и го изядох половината без нищо друго  Mr. Green КАто гладно сомалийче бях за хляб.
Така че не мисля, че трябва да се изключват основни неща.
Виж, газирано и пържено можеш да ги махнеш, но пак казвам: не трябва човек да се изтезава, тогава се идва момента, в който в един момент се като се изнервиш на нахалната си проста колежка например  Mr. Green или че някой те засекъл с колата си викаш: оф, аман от лишения, и се натъпкваш като невидял с каквото ти падне  Wink
така че всичко, но умерено.

И най-вече, когато човек е спокоен и не мисли постоянно колко калории е погълнал и колко много му се яде поничка, ама НЕ ТРЯБВА....тогава повярвайте ми, свалянето на кг става по-бързо.

И последно: когато това се превърне в начин на живот, тогава кг се  задържат. Е, пак ще качиш по коледа сигурно, но после лесно се влиза във форма.

Аз също качвам по празници, като се натрупат гостита, на морето...но после лесно свалям  Peace

# 8
  • Мнения: 1 993
Добре де, простете за невежеството но...
до тук разбрах, че мога да ям всичко, задължително по-3-4 пъти на ден, като между основните хранения е нещо много леко, а останалото е леееко ограничено. Правилно ли съм схванала. И движение и течности.

# 9
  • Мнения: 2 751
Добре де, простете за невежеството но...
до тук разбрах, че мога да ям всичко, задължително по-3-4 пъти на ден, като между основните хранения е нещо много леко, а останалото е леееко ограничено. Правилно ли съм схванала. И движение и течности.

Това е МОЯ теория, изготвена с годините и от четене, опит и прочее. Не казвам, че е вярна, защото има 1000 теории по въпроса  Hug
и много от тях се изключват взаимно.
но със сигурност редовното хранене регулира метаболизма и също така когато редовно се храниш, той (организма) не трупа запаси. Така се получава редовен процес на обмяна на веществата и кг се регулират и задържат

Не ме бива в теорията и обясненията, но дано си ме разбрала  Hug

# 10
  • Мнения: 1 993
Да, рабрах и започвам да прилагам от днес.
Естествено, като всяко такова начало, ще бъде трудно вероятно.

# 11
  • Мнения: 11 369
Цитат
Означава ли доживотна диета?

Да!

# 12
  • Мнения: 2 751
Да, рабрах и започвам да прилагам от днес.
Естествено, като всяко такова начало, ще бъде трудно вероятно.
Да, докато свикнеш да мислиш по този начин. след това не ти прави впечатление. Затова пак казвам "начин на живот" - не можеш без това.
Но после ще си много доволна, ще се чувстваш добре в кожата си постоянно и дори да трупнеш някое килце, ще знаеш, че после ще го свалиш лесно  Peace

аз да ви кажа: МНОГО обичам да ям, направо.... Rolling Eyes Embarassed Laughing и за мен беше много трудно да свикна да мисля така.
Но докато преди не мислех изобщо какво и кога слагам в устата си и нон стоп се жалвах, че трябва да отслабвам, защото все пак и професията ми го изисква....сега си знам: това и това не ям по подразбиране.
Но дояде ли ми се нещо много, си го ям с кеф, защото знам, че няма да е всеки ден и най-важното: не изпитвам угрезения

П.С.Снощи с кеф си изядох един огромен чийзкейк  Mr. Green но го правя рядко, не всяка вечер  Peace

# 13
  • Мнения: 1 993
Значи - докладвам :
Понеже аз не закусвам. Никога не съм закусвала. Мноооооого рядко изпитвам глад сутрин. Дори хапчета като съм пила за които се изисква да не са на празен стомах - се насилвам примерно с бисквит ама чак до повръщане.
Та днес. Съм изпила едно кафе с една минерална вода. До обяд не почувствах никакъв глад- за разлика от други дни. и добре че е така, иначе е много трудно.
Ноооо на обяд огладнях. Взех едно мляко. натурално. И едни бисквити. От които изядох 3-4 с млякото и се чувствам заситена. Към 4 часа обаче е критичния период. Ще му мусля до тогава. А довечера ще се постарая да хапна без хляб. Остановявам, че когато ям без хляб изяждам по-малко щото не ми е вкусно Simple SmileSimple SmileSimple Smile

# 14
  • Мнения: 2 751
Значи - докладвам :
Понеже аз не закусвам. Никога не съм закусвала. Мноооооого рядко изпитвам глад сутрин. Дори хапчета като съм пила за които се изисква да не са на празен стомах - се насилвам примерно с бисквит ама чак до повръщане.
Та днес. Съм изпила едно кафе с една минерална вода. До обяд не почувствах никакъв глад- за разлика от други дни. и добре че е така, иначе е много трудно.
Ноооо на обяд огладнях. Взех едно мляко. натурално. И едни бисквити. От които изядох 3-4 с млякото и се чувствам заситена. Към 4 часа обаче е критичния период. Ще му мусля до тогава. А довечера ще се постарая да хапна без хляб. Остановявам, че когато ям без хляб изяждам по-малко щото не ми е вкусно Simple SmileSimple SmileSimple Smile
Един съвет: закусвай! Ама не бисквити Simple Smile А например банан, може и половин, или малко кис. мляко, или парче сирене, или нещо подобно.
После наобяд пак: не яж бисквити с мляко, яж ОБЯД, нещо готвено, месо със зеленчуци или каквото обичаш да ядеш. Ама не дюнер Wink
после следобяд пак хапни плод, или кис. мляко или нещо дребно.
После вечеряй както наобяд, но по-леко.
Ако ти се яде хляб, хапни половин филия Wink

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт